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夏季泡汤养生食谱大全1. 木瓜鸭蛋汤：木瓜鸭蛋汤是夏季非常适合的养生食谱之一。
将鸭蛋煮熟，去壳后放入锅中，加入适量清水，随后加入切块的木瓜和适量冰糖，再煮20分钟，即可享用。
这道汤能够清热生津，滋养肺燥，适合夏季喝。
2. 青木瓜炖排骨：青木瓜炖排骨是一道美味又营养的夏季养生食谱。
将排骨和青木瓜切块，放入炖盅中，加入适量的水，炖煮2小时左右。
可以根据个人口味调入适量的盐和其他调料。
这道菜有助于清热解毒，滋阴润燥，适合夏季食用。
3. 枸杞菊花绿豆汤：枸杞菊花绿豆汤是夏季非常受欢迎的养生食谱。
将适量的绿豆洗净浸泡一夜，然后放入锅中，加入适量适量清水，煮沸后撇去浮沫，然后加入适量的枸杞和菊花，再煮10分钟即可。
这道汤有清热解毒、清肝明目的作用。
4. 海带莲子汤：海带莲子汤是夏季养生的好选择。
将海带和莲子洗净，放入锅中，加入适量清水，煮沸后转小火炖煮约1小时，加入适量冰糖调味即可。
这道汤能够清热润喉，补血养胃，适合夏季食用。
5. 冰糖燕窝莲子汤：冰糖燕窝莲子汤是夏季滋补养生的佳品。
先将莲子洗净浸泡，燕窝用冷水泡发至软后备用。
将适量清水倒入锅中，加入莲子，煮沸后倒入燕窝，炖煮10分钟左右，最后加入适量冰糖调味。
这道汤具有润肺滋养、养颜抗衰老的功效。
6. 花旗参百合炖鸽肉：花旗参百合炖鸽肉是夏季补气养阴的好选择。
取适量花旗参、百合和鸽肉，一起放入炖盅中，加入适量清水，炖煮2小时左右。
可以根据个人口味加入适量的盐和调料。
这道菜有滋阴润燥，增强免疫力的功效。
7. 黄瓜粉皮汤：黄瓜粉皮汤是夏季清热解暑的佳品。
将黄瓜去皮切成块，粉皮提前泡软备用。
将适量清水倒入锅中，加入黄瓜和泡软的粉皮，煮沸后再转小火炖煮约15分钟，可以根据个人口味加盐和其他调料。
这道汤有清热解暑，利水消肿的作用。
8. 茄汁凉面：茄汁凉面是夏季爽口又健康的养生食谱。
先将面条煮熟后，用凉水冲洗干净备用。
将番茄煮熟后去皮打成茄汁，加入适量葱花、姜末、醋和盐，调味后倒在凉面上即可食用。
各季节养生食谱春季养生食谱：1. 清炒蔬菜：选择春季新鲜的蔬菜，如菠菜、嫩豆芽等，用少量植物油快炒，保持蔬菜的鲜嫩口感。
2. 糯米藕煲鸽蛋汤：将糯米藕和鸽蛋一起煲汤，补充能量并滋养胃肠。
3. 苦瓜炒蛋：利用春天的苦瓜和鸡蛋，炒制成菜品。
苦瓜具有清热解毒的作用，对肠胃保健有益。
4. 银耳莲子羹：用银耳和莲子煮成羹状，富含胶质和营养物质，有养阴润肺的功效。
5. 绿茶饼干：利用春茶制作饼干，具有清热解毒、去火降温的作用。
夏季养生食谱：1. 凉拌黄瓜：将黄瓜切成薄片，用酱油、香醋、蒜末等调味，清爽解暑。
2. 西瓜汁：将西瓜切块榨汁，具有清热解毒、消暑的功效。
3. 炒青菜：选用夏季产的青菜，用少许植物油快炒，保留蔬菜的口感和营养。
4. 红豆薏仁汤：将红豆和薏仁煮成汤，具有清热解毒、利尿排毒的作用。
5. 蜜瓜果汁：将蜜瓜切块榨汁，可增加身体的水分摄入。
秋季养生食谱：1. 润肺蔬菜汤：选用秋季营养丰富的蔬菜，如白萝卜、胡萝卜、冬瓜等，煲汤保持其营养。
2. 栗子炖鸽子汤：将栗子和鸽子一起炖汤，具有滋补肾气、补虚强身的作用。
3. 银耳苹果汤：将银耳和苹果一起炖汤，滋阴润燥，有助于缓解秋季的干燥症状。
4. 薏仁糖水：将薏仁熬成糖水，具有祛湿利水、清肠胃的功效。
5. 糯米藕煲瘦肉：用糯米藕和瘦肉一起煲熟，补充营养，滋润肠胃。
冬季养生食谱：1. 清汤火锅：选用鸡汤或清汤作为火锅底料，搭配多种蔬菜和鱼肉，保持营养且不上火。
2. 红枣银耳糖水：将红枣和银耳熬煮成糖水，有益健脾补气、养血润燥的作用。
3. 炖羊肉汤：将羊肉和一些养生食材炖煮成汤，具有温暖身体、滋补脾胃的功效。
4. 芝麻姜茶：将芝麻和姜煮成茶，有温补身体、驱寒暖胃的效果。
5. 红薯煮鸡蛋：将红薯和鸡蛋一起煮熟，富含营养物质，是冬季补充能量的好选择。
夏季养生食疗调理食谱大全1. 温润益气粥材料：南瓜100克，红薯100克，莲子50克，粳米50克，枸杞10克，红枣5颗，蜂蜜适量。
做法：将南瓜、红薯切块，莲子浸泡30分钟，粳米洗净备用。
将南瓜、红薯、莲子、枸杞、红枣放入砂锅中，加适量清水煮沸后转小火煮20分钟，加入粳米再煮15分钟，最后加入蜂蜜搅拌均匀即可。
2. 清凉蔬果沙拉材料：黄瓜1根，西红柿2个，甘蓝叶适量，莴苣适量，柠檬汁1汤匙，橄榄油1汤匙，盐适量。
做法：将黄瓜、西红柿切成小块，甘蓝叶和莴苣撕成适合的大小。
将所有材料放入大碗中，加入柠檬汁、橄榄油和盐，拌匀即可食用。
3. 绿豆薏米汤材料：绿豆50克，薏米50克，红枣5颗，冰糖适量。
做法：将绿豆和薏米淘洗干净，红枣去核备用。
将绿豆、薏米、红枣放入砂锅中，加适量清水煮沸后转小火煮40分钟，待绿豆、薏米煮烂至糯糯状时加入冰糖搅拌至溶解，再煮5分钟即可。
4. 香煎黄鳝材料：新鲜黄鳝500克，生姜适量，葱适量，料酒适量，盐适量，生抽适量，植物油适量。
做法：将黄鳝洗净去泥，切段。
生姜切末，葱切段备用。
将黄鳝放入碗中，加入料酒、盐、生抽拌匀腌制10分钟。
锅中加热适量植物油，放入葱、姜翻煎出香味，加入黄鳝煎炒3分钟至两面金黄即可盛出。
5. 荷叶虫草花炖鸽汤材料：鸽子1只，虫草花10克，荷叶适量，红枣适量，盐适量。
做法：将鸽子宰杀并去内脏，用开水浸泡30分钟，去腥。
将虫草花泡软备用。
将鸽子、虫草花、荷叶、红枣放入砂锅中，加适量清水煮沸后转小火炖煮2小时，加盐调味即可。
6. 红糖姜汤材料：红糖适量，姜适量。
做法：将姜切成薄片备用。
锅中加入适量水烧开，放入姜片煮10分钟后加入红糖搅拌均匀，再煮5分钟即可。
7. 芦笋炒香菇材料：芦笋适量，香菇适量，大蒜适量，盐适量，生抽适量，植物油适量。
做法：将芦笋洗净切段，香菇去蒂切片，大蒜切末备用。
锅中加热适量植物油，放入大蒜煸炒出香味，加入香菇翻煎至变软，再加入芦笋翻炒至熟软，加盐、生抽调味即可。
夏季主食养生食谱大全1. 紫薯面饼：- 材料：紫薯250克、面粉200克、水适量、盐适量。
- 做法：将紫薯蒸熟后捣成泥，加入面粉和适量的水搅拌至面团光滑。
放置20分钟让面团松弛。
将面团分成小块，擀成薄饼状，用平底锅煎至两面金黄即可。
2. 黑米玉米粥：- 材料：黑米50克、玉米粒50克、水500毫升、红枣适量。
- 做法：将黑米和玉米粒淘洗干净，加入水中煮开后转小火慢炖至米粒熟烂。
最后加入红枣煮10分钟即可。
3. 香菇烧鸭饭：- 材料：烧鸭250克、香菇50克、米饭适量、葱姜蒜适量、盐适量。
- 做法：将烧鸭切片，香菇切片备用。
热锅冷油，加入葱姜蒜炒香，放入烧鸭和香菇翻炒均匀。
最后加入煮熟的米饭拌炒均匀，调入适量的盐即可。
4. 茄子炒面：- 材料：茄子1根、面条200克、葱姜蒜适量、酱油适量、盐适量。
- 做法：茄子切条，面条煮熟备用。
热锅冷油，加入葱姜蒜炒香，放入茄子煸炒至软。
最后加入煮熟的面条，调入适量的酱油和盐，翻炒均匀即可。
5. 蘑菇奶油意面：- 材料：蘑菇100克、意面200克、奶油适量、葱姜蒜适量、盐适量。
- 做法：蘑菇切片，意面煮熟备用。
热锅冷油，加入葱姜蒜炒香，放入蘑菇煸炒至软。
最后加入煮熟的意面，加入适量的奶油和盐，翻炒均匀即可。
6. 蒜蓉西兰花：- 材料：西兰花1个、蒜蓉适量、盐适量。
- 做法：将西兰花切成小朵，焯水备用。
热锅凉油，加入蒜蓉炒香，放入焯水后的西兰花翻炒均匀。
最后加入适量的盐调味即可。
7. 酸辣土豆丝：- 材料：土豆2个、葱姜蒜适量、酱油适量、醋适量、辣椒粉适量、盐适量。
- 做法：土豆切成细丝，葱姜蒜切末备用。
热锅凉油，加入葱姜蒜炒香，放入土豆丝翻炒至变软。
最后加入适量的酱油、醋、盐和辣椒粉调味，翻炒均匀即可。
8. 清蒸鲈鱼：- 材料：鲈鱼1条、葱姜蒜适量、料酒适量、盐适量。
- 做法：将鲈鱼去鳞去腮，和葱姜蒜一起放在蒸锅上蒸15分钟。
最后加入适量的料酒和盐调味即可。
9. 豆腐西红柿汤：- 材料：豆腐150克、西红柿1个、葱姜蒜适量、盐适量。
夏季食疗养生食谱诗红枣薏米粥，清热降火忙；莲子百合汤，滋润心肺航；凉拌黄瓜肉，解暑清脂香；藕粉凉糕甜，美容养肤强；西红柿凉拌面，补血养颜彰；凉拌菠菜根，补益肝肾康；青稞绿豆粥，健脾益胃忙；西瓜哈密瓜，消暑降温畅；菠萝凉拌鸡，开胃又爽快；黄瓜薄荷水，醒脑清心茫；冬瓜瘦肉汤，利尿排毒强；草莓奇异果，滋补抗衰防；芦笋蘑菇炒，清肺降脂好；猕猴桃柚子汁，润肺健胃康；木瓜芦荟汤，润肠排毒帮；夏橙柚子冰，鲜爽解渴畅；清炖银耳羹，润肺添活力；绿豆糖水饮，清心解毒快；葡萄苹果汁，生津补水帮；清炖猪蹄肉，滋阴润燥好；麦冬绿豆汤，去火降温强；芒果凉拌虾，开胃又爽快；凉拌海带丝，健脾养胃康；花生腰果饮，滋补养脑忙；木瓜酸奶食，美容润肤帮；绿豆西米露，清热降火畅；红豆薏米粥，利尿祛湿强；鲜荔枝牛奶汁，滋补健脾康；薏米鸭肉汤，祛湿去痰忙；莴苣凉拌面，丰富维生素帮；菊花枸杞茶，明目养肝康；青椒鱼腥草，消食降脂忙；十全大补汤，滋补强身康；蜂蜜柚子茶，清热养颜帮；芦笋马蹄虾，开胃又清补；红糖姜茶饮，暖胃赶寒忙；葛根花生汤，暖胃又解渴；凉拌豆腐皮，滋养肝肾康；紫薯小米粥，补血养胃忙；山药菜心炒，健脾润肺帮；绿茶蜜柚汁，解毒清火康；苹果梨子汁，清热润喉帮；红枣桂圆汤，补气养血放；陈皮柠檬饮，解暑消食畅；白果银耳羹，滋阴润燥强；薏米豆浆食，健脾排毒康；黑木耳炒青菜，滋阴降脂好；牛奶鸡蛋食，滋补养肝强；莲子百合粥，润肺益胃康；苦瓜肉片炒，利尿降血糖；香蕉酸奶食，益胃润肺畅；菠菜蟹棒汤，降脂排毒帮；紫薯芒果饮，美容抗衰康；海带豆腐汤，滋补又清太；红豆莲子饮，补气养血强；杏仁核桃饮，补肾养心康；冬瓜薏米汤，消暑排毒畅；苹果莲子汤，润肺益胃帮；柚子橙子汁，解毒补水康；红梅粥，利尿排毒忙；芹菜蜜枣饮，养肝清血帮；绿豆薏米粥，凉血去湿强；青葱蒜苗炒，防癌抗衰畅；番茄蛋花面，开胃又丰胸；绿豆菠萝汁，解毒利尿康；红枣豆腐汤，健脾养胃帮；西红柿炒虾，凉血降脂强；黄绿红蔬菜，维生素满满；火龙果牛奶食，有益凉血忙；苦瓜虾仁汤，降血糖降脂帮；鸭肉麦冬汤，清热解毒康；南瓜粥，利尿消肿强；红糖水，补血暖胃康；黑豆黄豆汤，滋肝养肾忙；冬瓜盅，清热解渴帮；西瓜汁，解暑又清洁；核桃蜜枣酒，补肾养心清；田七枸杞茶，滋阴养肝康；莲子薏米粥，润肺益胃忙；橙汁蜂蜜饮，利尿养颜帮；山药芹菜饼，补脾润燥康；凉拌金针菇，解毒降脂畅；草莓蜂蜜饮，明目生津康；鳝鱼生姜面，滋阴补肾帮；苹果蜂蜜粥，润肠润燥忙；蒜苗木耳炒，清肝降脂强；杞子枸杞粥，补益肝肾康；紫薯绿豆饮，美容抗衰忙；柠檬茉莉饮，清肺消食帮；银耳莲子饮，滋补润燥康；红枣花生糊，补气滋阴强；紫米蜜红茶，爽口安神帮；苦瓜绿豆炒，降火降血糖；薏仁决明子茶，利尿益肝康；黄豆鸡蛋饭，健脾滋阴忙；山楂葡萄干饮，消食理气帮；红糖雪耳蜜， nourishing and moistening; 草莓鲜奶饮，美容润肤康；红豆红薯糊，补气益胃强；苹果柠檬茶，消食解渴畅；糖水莲子糕，润肺养心帮；红薯枣泥糊，暖胃补血康；木瓜蜂蜜粥，健胃养颜忙；菠菜烧鸡蛋，补益肝肾帮；杏枣花生糊，润肺益血康；黑豆红豆糖水，滋养肝肾忙；薏米红豆饱，润肺益气强；火龙果牛奶汁，好喝又营养；苹果木瓜汁，美容养肤帮；柠檬薄荷茶，解毒清肺畅；田七宝枸杞汤，滋阴养肝康；莲子百合养血糕，大补元气忙；苦瓜紫葡萄汁，降血糖养肾强；鸭肉蛤蜊汤，养肝益胃康；紫薯绿豆汤，滋阴降火帮；红糖黑米粥，补脾暖胃忙；冰糖花生糖，开胃润肠畅；菠萝薄荷汁，清热解渴帮；百合银耳糖，滋阴润肺康；莴苣酸奶沙拉，益肝消脂强；绿茶柠檬茉莉饮，清热利尿畅；银耳红豆薏米汤，益气养血帮；红枣核桃饮，滋阴养脑康；玉米土豆糊，消食滋补忙；苦瓜豆腐汤，降糖降脂强；草莓葡萄酸奶饮，滋阴养颜康；蘑菇三鲜汤，清肝养胃帮；梨子苹果饮，清热润肤忙；红糖马蹄糕，补气养血康；山药薏仁饮，润肺益肾强；柠檬橙子汤，解毒养胃帮；紫薯毛豆糕，补益肝胃康；杞子龙眼糖水，滋补养脑忙；红豆椰浆粥，利尿消水肿；莲子百合糖水，润肺益血康；苹果橙子茶，开胃解暑畅；鱿鱼毛豆炒，滋阴补肾帮；冬瓜绿豆汤，清热消暑忙；香蕉红莓沙拉，美容养颜康；菊花蜜枣茶，明目养颜清；银耳养生汤，润肺养肾帮；莲子薏米糖水，补气益胃康；福橘玫瑰茶，暖胃解渴忙；黑豆皮蛋汤，滋肾养心强；香蕉蜂蜜粥，养胃解毒康；蒲公英茶，清热解毒畅；菠萝车厘子饮，解毒养颜畅；紫薯红豆酥，补脾暖胃帮；苹果山楂糖水，益胃消食强；冬瓜绿豆煲，消炎去湿忙；柠檬蜂蜜汁，消食解渴康；红枣枸杞茶，补血养肝帮；蛋白膏，美容润燥畅；香蕉蜜枣饮，润肺滋阴康；红豆杏仁汤，滋阴祛火忙；葡萄柚子茶，清热生津帮；蜂蜜柠檬饮，清热解毒康；柠檬薄荷茶，解暑减肥畅；芦荟蜂蜜饮，润肠排毒忙；杨梅枸杞糖水，清肝养肾康；红枣百合酥，滋阴润肤强；苦瓜素鱼炒，降血压降脂帮；芹菜薄荷饮，发汗解毒康；银耳红枣薏米饮，滋阴润肺帮；陈皮柠檬茶，开胃解暑忙；葡萄柚子饮，滋阴清火康；柠檬苏打水，消食解暑畅；芦荟蜂蜜粥，润肠排毒忙；杨梅蜂蜜饮，养肝补血康；红豆薏米炖雪蛤，补气益肾帮；山楂苹果茶，消食健胃强；陈皮鸭脚汤，补益肾胃康；柠檬绿茶饮，去火解毒忙；鲜枣红豆粥，清热去湿彰；甜梨银耳糖水，润肺益胃康；糖水红薯糕，补气滋肾帮；莲子樱桃酥，滋阴润肤强；苦瓜牛奶饮，清火补虚康；柠檬山楂饮，消食去油郎；银耳薏米粥，润肺益胃航；苹果葡萄干饮，消食理气畅；苹果木瓜饮，养肝润肤帮；。
夏季养生食谱菜谱夏季养生食谱1.木耳枣粥：香糯米150克，黑木耳30克，大枣20颗，葡萄干、冰糖适量。
将木耳浸泡半天撕碎，然后用粳米、大枣煮粥，待煮沸后，加入木耳、冰糖，煮沸后成粥。
此粥能润肺生津，滋阴养胃，益气补血，补脑强心。
2.五彩虾粥：糯米150克，鲜虾仁100克，嫩豌豆、玉米粒、香菇、胡萝卜各50克，精盐、葱花少许。
将糯米洗净，鲜虾仁、嫩豌豆、玉米粒洗净，香菇、胡萝卜切碎，先将糯米文火煮20分钟成粥状，再放入鲜虾仁、嫩豌豆、玉米粒、香菇、胡萝卜，煮沸5分钟后即成。
此粥鲜香滑润，能滋养肝肾，润燥滑肠。
3.山药枸杞粥：粳米150克，山药200克，枸杞50克，白糖适量。
将粳米洗净，山药去皮洗净切小块，文火熬煮30分钟成粥状。
此粥绵软爽口，能消除疲劳、补血明目。
4.五谷健康粥：荞麦、薏米、黑米、芡实、脱皮绿豆、糙米、红豆、麦仁各1大匙，红枣10粒，桂圆10粒，粳米100克。
将准备好的荞麦、薏米、黑米、芡实、脱皮绿豆、糙米、红豆、麦仁等洗干净后放入水中浸泡大概两小时左右，再把桂圆去壳，红枣、粳米等洗干净后备用;将刚准备好的材料都一起放入高压锅中，放入1500ml的水盖盖压阀，等到大火喷气后再关火关火。
待气全部泄光后，再开火煮至喷气，再关火。
这样三次后就可以食用了;如果是喜欢吃甜食的人群，则可以在吃的时候稍微加点糖，但在加糖的时候要注意最好是放红糖，这样才更具有补血益气的效果。
夏季保健食品1、黄瓜黄瓜的热量很低。
黄瓜富含维生素E和维生素B1，其内部的乙醇二酸可以抑制碳水化合物食物转化为脂肪。
黄瓜还富含纤维素，可以增强胃肠蠕动，理顺大便，降低胆固醇。
此外，黄瓜热量低，不怕发胖。
2、白萝卜白萝卜可以防止皮下脂肪堆积。
萝卜富含维生素C和微量元素锌。
芥子油和淀粉酶有助于脂肪食物的消化和代谢，防止皮下脂肪堆积。
白萝卜还具有通风、排便、利尿和消肿的功能。
3、红薯红薯是一种营养丰富的食物。
甘薯能为人体提供大量的粘液蛋白、糖、维生素a和维生素C，具有补虚益气、健脾健胃、强肾阴、调和胃、温胃益肺的功效。
四季药膳养生食谱春季药膳养生食谱：1. 桂花糯米糍：将糯米泡水后蒸熟备用，再将桂花用开水泡软，与熟糯米搅拌均匀，加入糖拌匀，用模具塑形，冷却后即可食用。
此食品有活血化瘀的功效。
2. 莲子百合瘦肉汤：将莲子、百合、瘦肉洗净后放入锅中，加足够的水煮沸，然后盖上盖子调小火炖煮2小时，加入适量的食盐调味即可。
此汤能润肺养胃、清热解毒。
3. 鲜蔬果仁沙拉：将黄瓜、胡萝卜、红萝卜、苹果等蔬果切成丁状，加入松子、核桃仁等果仁，加入适量的沙拉酱拌匀即可。
此沙拉富含维生素和纤维素，有助于排毒养颜。
夏季药膳养生食谱：1. 冬瓜青木瓜汤：将冬瓜、青木瓜去皮切块，放入锅中加足够的水煮沸，煮30分钟后加入适量的冰糖调味，继续炖煮15分钟即可食用。
此汤能清热解暑、润肺生津。
2. 绿豆薏米粥：将绿豆、薏米淘洗干净，加入足够的水煮沸，然后转小火煮成稠粥，最后加入适量的蜂蜜调味即可。
此粥有去湿、利水的功效。
3. 西瓜番茄凉拌：将西瓜、番茄切成块状，加入少许盐、黑胡椒和柠檬汁拌匀即可食用。
此凉拌菜能消暑解渴、促进消化。
秋季药膳养生食谱：1. 山药红枣糕：将山药切成丝，红枣剁碎备用，将山药丝与糯米粉、红枣碎混合均匀，蒸熟后即可食用。
此糕点有益脾胃、养血生津的作用。
2. 黑木耳炖银耳羹：将黑木耳、银耳先泡软，剪去根部，放入炖盅中，加入适量的冰糖和清水，隔水炖煮2小时即可。
此羹有滋阴润燥、补肺止咳的功效。
3. 枸杞炖鸽肉：将枸杞与鸽肉一同放入炖盅中，加入适量的清水，隔水炖煮2小时，最后加入适量的食盐调味即可。
此炖品有养肝明目、补益精血的作用。
冬季药膳养生食谱：1. 大枣花生糊：将大枣与花生放入锅中煮熟，然后放入搅拌机搅碎，煮开后加入适量的冰糖拌匀即可。
此糊能补脾胃、温暖身体。
2. 黑豆红枣煲瘦肉汤：将黑豆、红枣、瘦肉洗净后放入煲中，加足够的水煮沸，然后转小火煲煮2小时，加入适量的盐和料酒调味即可。
此汤有温中补气、益气养血的功效。
3. 柿饼核桃糊：将柿饼、核桃放入搅拌机中打碎，加入适量的炼乳搅拌均匀即可。
夏季养生食谱100例1. 西瓜拌黄瓜2. 酸汤海鲜3. 酸辣凉粉4. 凉拌海带丝5. 苦瓜排骨汤6. 茄子煲7. 凉拌紫菜8. 番茄炒鸡蛋9. 香芒雪糕10. 清炖鲈鱼11. 凉拌蚕豆12. 芒果蛋糕13. 黄瓜绿豆汤14. 清炖排骨汤15. 凉拌芦笋16. 芒果奶昔17. 清炒豌豆苗18. 煮虾仁19. 凉拌豆干20. 西瓜火腿沙拉21. 番茄牛腩煲22. 木瓜炖雪梨23. 爽口凉拌黄瓜24. 鲜榨草莓汁25. 鱼香茄子26. 麻辣凉面27. 清炒冬瓜28. 芒果火鸡卷29. 凉拌薄荷黄豆30. 清炒茭白笋31. 芦荟蜜汁鸡肉32. 麻辣豆腐33. 百果夏日沙拉34. 蒸鱼片35. 凉拌黑木耳36. 番茄炒腰花37. 香橙果汁38. 清炒豆芽39. 鲜榨西瓜汁40. 蒸茄子41. 鲜榨橙汁42. 清炖鸽汤43. 鲜榨苹果汁44. 凉拌手撕鸡45. 凉拌山药46. 凉拌黄瓜粉丝47. 番茄蛋花汤48. 炒绿豆芽49. 西瓜雪梨汁50. 醋溜白菜51. 清炖鳄鱼52. 鲜榨柠檬汁53. 凉拌洋葱54. 炸豆腐55. 柠檬蛋糕56. 清炖素菜汤57. 凉拌莴苣58. 香瓜拌虾仁59. 红烧茄子60. 西瓜冰淇淋61. 清炖鲍鱼汤62. 酸辣笋尖63. 凉拌黄瓜面64. 茄子炒肉末65. 酸甜草莓沙拉66. 凉拌苦瓜67. 花生灵芝奶茶68. 水煮椰子鸡69. 凉拌银耳70. 茄汁豆腐煲71. 葡萄柚汁72. 清炒空心菜73. 凉拌海蜇皮74. 香拌茄子丝75. 醋溜莴苣76. 红烧鲈鱼77. 柠檬果冻78. 凉拌毛豆79. 干煸四季豆80. 西瓜奶茶81. 清炖虫草花鸽汤82. 酸辣甜椒83. 凉拌藕片84. 芒果牛油果沙拉85. 清炒白菜心86. 炸素鸡块87. 葡萄鲜果汁88. 凉拌糖醋辣椒89. 鱼香豆腐90. 西瓜草莓果冻91. 凉拌金针菇92. 酸辣茄丝93. 清炒空心菜94. 酸黄瓜汤95. 凉拌豌豆尖96. 糖醋茄子97. 酸甜杨梅汁98. 西瓜鲜果沙拉99. 清炒豆苗100. 凉拌木耳笋片。
中药养生食谱夏天
夏季，人们容易因为高温而感到疲倦和虚弱。
为了调养身体，我们可以借助中药的力量，选择一些合适的中药养生食谱来提供能量，保持身体的平衡和健康。
1. 陈皮薏米粥
材料：陈皮15克，薏米50克，红糖适量
制作方法：将陈皮研磨成粉末，将薏米洗净后加入锅中，加入适量水煮沸。
然后将陈皮粉加入锅中，继续煮沸20分钟。
最
后加入适量红糖搅拌均匀即可食用。
功效：陈皮有理气开胃、健脾和胃的作用，薏米有清热利水、消肿利尿的功效。
这道粥能够提神醒脑，同时还能清热解毒，适合夏季食用。
2. 绿豆薏米汤
材料：绿豆50克，薏米50克，冰糖适量
制作方法：将绿豆和薏米洗净后加入锅中，加入足够的水。
用文火煮沸，然后改用小火煮30分钟至绿豆和薏米煮烂。
最后
加入适量的冰糖调味即可饮用。
功效：绿豆具有清热解暑、利尿消肿的作用，薏米有养胃健脾、排毒养颜的功效。
这道汤可以清热解毒、清肠去火，适合夏天调理身体。
3. 菊花枸杞茶
材料：菊花10克，枸杞5克，蜂蜜适量
制作方法：将菊花和枸杞洗净后加入杯中，用热水冲泡，盖上盖子浸泡5分钟。
最后加入适量蜂蜜调味即可饮用。
功效：菊花有清热解毒、降火明目的作用，枸杞可以补肝肾、滋养眼睛。
这道茶可以清热明目、补益肝肾，适合长时间用眼的人饮用。
夏季养生食谱中的中药食材具有独特的药用功效，可以缓解夏季疲劳和不适。
同时，饮食应多样化，避免油腻和过热的食物，保持适当的运动和休息，才能达到更好的养生效果。
四季养生食谱煲汤大全
春季煲汤食谱
•银耳百合瘦肉汤
–材料：银耳、百合、瘦肉、枸杞子
–做法：将材料洗净加水炖至熟，适量盐调味即可。
•莲子红枣汤
–材料：莲子、红枣、冰糖
–做法：将材料洗净加水炖至莲子变软，加冰糖调味，有滋润养颜的功效。
夏季煲汤食谱
•绿豆排骨汤
–材料：绿豆、排骨、葱姜蒜、盐
–做法：将材料一起加水炖至绿豆熟烂，调味即可，清热去火。
•冬瓜鲜虾汤
–材料：冬瓜、鲜虾、枸杞子、盐
–做法：将材料一起加水煮，虾熟后调味即可，清新解暑。
秋季煲汤食谱
•五谷杂粮汤
–材料：小米、玉米、薏仁、红豆、糯米
–做法：材料混合加水煮熟，加入适量盐拌匀即可，营养均衡。
•山药鸡脚汤
–材料：山药、鸡脚、红枣、盐
–做法：将材料一起加水煮，煮至山药鸡脚烂熟后加盐调味，健脾养胃。
冬季煲汤食谱
•黑木耳猪肚汤
–材料：黑木耳、猪肚、生姜、盐
–做法：将材料清洗干净后加水炖至猪肚熟软，加盐调味，驱寒暖胃。
•土豆牛腩汤
–材料：土豆、牛腩、胡萝卜、盐
–做法：将材料一起加水炖煮至牛腩熟软，调味，温补暖胃。
以上四季养生食谱煲汤大全，精心搭配食材，富含丰富营养，适合不同季节饮用，保持身体健康。
关于夏季养生食谱现在已经进入夏至了，这就是说真正的夏季已经到来了，气温也已经变的炎热起来，因此，男性们要学会养生，尤其是在饮食方面，要格外的注重，因为只有合理的饮食才能保证男性们的身体健康，而在日常男性养生饮食上应该吃些什么呢?那么，男性们在夏季应该怎么进行养生食疗呢?有哪些适合男性们夏季养生食谱呢?今天我们就带着这些问题一起去看看文章的相关讲解吧!炎热的夏季是一个阳气比较盛的季节，气温酷热而生机较为旺盛，除此之外，夏季还是人体新陈代谢较快的时期，阳气外发，伏阴在内，气血运行亦相应地旺盛起来，活跃于机体表面。
因此，男性们在夏季养生中重在饮食，合理的进行精神调摄，保持愉快而稳定的情绪，切忌大悲大喜，以免以热助热，火上加油。
心静人自凉，可达到养生的目的。
男性夏季饮食五谷杂粮最为养生男性们都知道健康饮食是长寿的根本，生活中多吃五谷杂粮对健康非常有益，不仅有养生保健的功效还有治病防病的作用。
夏季天气酷热，多吃些杂粮可以很好的调节身体内的温度，那么夏季五谷养生方，五谷杂粮怎么吃最养生?今天给广大男性们介绍几款夏季五谷养生方，五谷杂粮的养生吃法，希望对男性朋友的饮食有所帮助。
一、糙米适合做粥平常我们一般到饭馆吃饭的时候，有时会吃到一种和自己家里口味不同的白粥，虽然同是为大米煮制，但是吃的时候口感和气味都比白粥要好的多，而这就是所谓的糙米粥了。
糙米其实最大的特点就是里面含有胚芽，而且糙米中还含有丰富的维生素和纤维素的，如果男性朋友经常吃的话，能够起到很好的降低脂肪和胆固醇的作用，并且在糙米中含锌也很多，还能够改善皮肤粗糙的情况。
糙米词如其意，就是粗糙的米，多数米粒还包着稻皮。
糙米在一般的超市中就可以买到，外观完整，色泽黄褐色或者浅褐色的散发香味的糙米最好。
在做糙米粥之前，要先把糙米浸泡30分钟左右，然后与做正常的米粥一样煮就可以了。
糙米粥能刺激胃液的分泌，有助于消化和营养的吸收。
但是糖尿病患者最好不要直接喝这种糙米白粥，通常情况下，直接喝白粥，可能会引起血糖的突然增高。
二、高粱适合做点心红红的高粱虽然是一种显得比较粗糙的食物，但是它较为适合的吃法就是做点心，而且口感还是非常不错的。
对于很多没有吃过高粱米饭的男性们来说，用高粱米做粥或是做饭，都是感觉较为糙了一些，如果要是把高粱磨成面粉然后再做成点心，则是细腻营养了很多。
而最为常见的一种点心就是用高粱做的一种叫作高粱粑的点心，其中的做法则是把高粱米磨成粉后加入泡打粉、白糖、鸡蛋和适量水调到黏稠，揉成面团，把高粱面团按平蒸熟，下油锅稍炸，撒上芝麻即可。
高粱粑这种点心对于一些胃肠功能略差的人来说不好消化，不过可以尝试做一些高粱羹，比如在做银耳羹或者玉米羹的时候放上一点点高粱，可以让原本就很营养的羹汤更增加一些丰润的口感。
三、薏米煲汤最滋补薏米像米更像是仁，所以，也有许多地方叫它为薏仁。
现在有很多的都比较人喜欢吃薏米，这是因为因为薏米独特的生活环境让它公害更少，它喜欢生长在阴湿的地带，很多地方薏米都种在山里或者小河边。
颗实饱满的薏米清新黏糯，很多人都喜欢吃，但是很少有人知道薏米还有很多功效。
中医上说，薏米能强筋骨、健脾胃、消水肿、去风湿、清肺热等作用。
因此，男性在平时可以吃一些薏米，因为这样可以摄取丰富的维生素b1，而大量的维生素b1可以很好的起到护肤的作用。
四、长身体吃荞麦面条荞麦面是一种灰黑的面粉，但是别看它其貌不扬，营养价值却很高。
荞麦面有着各种各样的食用方法，不过人们最为习惯的还是用它做面条，而荞麦的蛋白质比大米和面粉都高，因此，人在食用荞麦面之后也会补充大量的蛋白质，对于身体健康是很有好处的，除此之外，荞麦面中还含有丰富的赖氨酸和精氨酸，这些元素还可以促进人体增长。
在吃荞麦面条的时候，最合适的搭配就是用肉末和黄瓜一起凉拌，荞麦面性凉，容易伤胃，所以在做的时候一定要泡得时间长一些，直到泡软，口感更好，也更容易消化。
黄瓜可以让荞麦面更清爽不容易腻，而肉末最好采用羊肉末，羊肉温暖养胃，和荞麦是很好的搭配。
炎炎夏季，男性们在拼搏努力的同时也要注意养生之道，因为只有这样才能够确保男性的身体避免出现意外，注重养生也是保障身体健康的一种方法，因此，男性朋友在平时就要懂得去养生，那么，男性养生要怎么做呢?在这酷暑的夏季如何养生呢?在日常的饮食上，夏季养生食疗有哪些呢?今天我们就带着这些问题一起看看文章中的相关讲解吧!男性朋友夏季应该如何养生一、饮食调理俗话说：“民以食为天”，这句话透露出饮食才是最重要的，所以，男性朋友在夏季养生的过程中也一定要注意合理的搭配饮食，只有饮食上吃的健康，人的身体体质才会更加的好，此外，在夏季当中，人体的消化系统会变得比较脆弱，因此，男性们在夏季养生的饮食上应该特别注重健脾益气、清热利湿以及消暑生津的作用，一般选择较为清淡的饮食最佳，尽量的少食用过于油腻而不易消化的食物。
还有就是，夏季养生最好的饮食有西瓜、黄瓜、香瓜、番茄、绿茶、绿豆汤等食物。
但是，尽可能的不要食用过于生冷的食物，不然则会使胃肠受到伤害。
二、情绪调整酷暑的夏季是很容易出汗的一个季节，并且还会损伤很多的心气，因此，男性们在注重补水的同时也要做好相关养心气的工作，比如，男性朋友可以为自己泡一壶能使人心旷神怡的养心茶，或者是参加一些自己较为感兴趣的活动，当然也可以来一次消夏避暑的旅行。
或者是可以给自己充足的时间做自己喜欢的事情，这样可使人心理得到有效的放松，心理倍感舒畅，身体也就得到了健康的发展。
三、户外运动夏季虽然较为炎热，很多人也是不太愿意出门，而是躲在屋里避暑，这样并不是很好，其实，夏季还是一个非常适合户外运动的季节，而有效的进行运动可以帮助男性气血融合、畅通血脉经络，以及促进新陈代谢、排毒养颜等效果。
但是，毕竟夏季气候还是比较炎热的，所以，建议男性可以在早晨或傍晚时分进行运动，可选择慢跑、快走、散步、健身操、瑜伽等运动。
尽可能的不要怕夏季出太多汗，因为在该出汗的时候出出汗对于夏季养生来说还是比较不错的，另外，如果在房间的话空调的使用不可过度，以免得上空调病。
四、午睡从进入夏季开始，一天当中则是慢慢的就会变成昼长夜短了，因而，男性在平时最好是晚睡早起，睡眠的时间相对缩短一些。
由于夏季太过炎热，其工作上的压力再加上生活上的忙碌，更多的男性的睡眠质量一直都得不到提高，甚至有的时候还会出现失眠的现象发生。
所以，夏季养生睡眠质量是很重要的。
还有就是，因为夏季天气的原因，中午的时候艳阳高照，是最易使人伤暑的时刻，加之夏日夜短，更需要白昼午睡补充，所以夏季养生应该注重午睡，消除疲劳，补充精力。
下午的工作效率也会相应提高。
另外，午睡以半小时以内为宜。
男性夏季养生常识1、该睡不睡肝火旺中医认为，人在平时一定要保持正常的作息时间，千万不要出现作息紊乱，如果一个人的作息制度经常颠倒或是长期熬夜，其情绪则往往不是很稳定。
这是因为在11点至凌晨1点的时候，是脏腑气血流动的最佳时间。
而在这段时间内，则是血回流到肝脏然后储存精气的时刻，如果人在这个时候还不睡觉，那就等于强迫自己的肝脏继续分解工作，精气也无法被贮藏，就会导致肝盛阴虚，阴阳失和。
然而解毒、储存和分解胆汁是肝脏主要工作，长期虐待肝不给休息，肝火上升，易疲倦、气虚体弱。
再中医药古籍《内经》一书中提到人体三宝为“精、气、神”，精足则气充，气充则神旺。
然而反之，就会是气弱则神伤，精神容易不济，情绪也会大大受影响。
因此，养精蓄锐就是这个道理。
所以说，男性们在平时别总是熬夜，良好的睡眠质量，对解除“苦夏”十分重要。
当然，适当午睡也是很有利健康的。
2、运动量不要太大以上就是为男性们介绍夏季五谷养生方，五谷杂粮的养生吃法，相信大家有了很好的了解，五谷杂粮虽好，但也不能贪吃过量呀!在饮食中要注意根据自己的体质、病症以及季节的变化合理饮食，这样才能达到用杂粮养生的效果和目的。
祝大家身体健康。
男性吃这种水果具有很好的养生食疗功效葡萄味甘而酸，性平，具有补气血、强筋骨、利水湿等功效，葡萄有很好的食疗作用，因此，男性们在葡萄上市的季节可以适量的多吃一些，这样对于身体的养生具有很好的效果。
1.气血不足、头晕乏力：新鲜葡萄洗净绞汁，用文火煎熬成膏状，加等量蜂蜜搅匀，冷却后备用，每次1汤匙，开水冲服，逐日2次。
2.口渴心烦：新鲜葡萄洗净绞汁，每次饮服50毫升，逐日2次。
3.声音沙哑：葡萄汁、甘蔗汁各一盅，混合后，温开水冲服，逐日3次。
4.高血压：葡萄汁、芹菜汁各一盅，混合后，温开水冲服，逐日2—3次。
5.尿路感染：葡萄汁150克，藕汁100克，加蜂蜜1—2匙，温开水冲服，逐日2—3次。
6.营养不良性水肿：葡萄干30克，生姜皮10克，水煎服，逐日2次。
7.贫血：葡萄干60克，龙眼肉15克，桑椹子5克，水煎服，逐日2次。
8.失眠：葡萄干50克，枸杞子15克，煮后加蜂蜜少许，睡前服用。
9.黄疸型肝炎：葡萄鲜根30—90克，水煎服，逐日1剂，分3次服。
夏季男性养生食疗药膳食谱1.红枣荷叶生姜粥[配方]红枣肉6~8粒、鲜嫩荷叶半片、生姜蓉15克、大米100克。
[制作]一起煲粥，食盐调味，分次饮食。
[功效]补中益气，养血安神，开胃消滞、散寒利水、止呕止吐。
尤其适宜脾胃虚寒、纳呆少食、寒凝呕吐、食物入口就吐的人群饮食。
2.冬瓜扁豆赤小豆粥[配方]冬瓜(带皮切块)300克、扁豆30克、赤小豆50克、大米100克。
[制作]扁豆、赤小豆先浸泡1~2小时，再与冬瓜及大米一同煲粥，食盐调味，分次饮食。
[功效]健脾袪湿，清心润肺，滋肝明目，消脂减肥。
尤其适宜肝热肺燥、心绪不宁、高脂、肥胖的人群饮食。
3.冬瓜薏米荷叶汤[配方]冬瓜(带皮切块)500克、炒薏米50克、鲜嫩荷叶半片(干品15克)。
[制作]一起煎汤，分次饮用。
[功效]健脾养胃，清热解暑，利水消肿，降“三高”，减肥。
尤其适宜高血压、高血糖、高血脂、肥胖、湿重、中暑热的人群及暑热天时饮用。
4.冬瓜海带扁豆汤[配方]冬瓜(带皮切块)500克、海带(浸泡1~2小时，洗净切碎)30克、扁豆30克。
[制作]一起煲汤，分次饮食。
[功效]清热降火，解暑袪湿，降“三高”，减肥瘦身。
尤其适宜高血压、高血糖、高血脂、超重肥胖的人群及暑热天时饮用。
男性养生食疗配方，常喝健康每一天1、淮山绿茶粉用料：绿茶、花生、大麦、黑豆、糙米、南瓜籽。
特点：富含膳食纤维，通便排毒，饮食精细、油腻者宜食。
2、多谷粗纤粉用料：荞麦、燕麦、玉米、黄豆、花生。
特点：降糖、降脂、降压，心脑血管疾病患者宜食。
而便秘、肥胖的男性朋友较为适合食用。
3、什锦粉用料：莲子、茯苓、芡实、薏米、黑芝麻、核桃、黑米、黑。
特点：富含抗氧化物质纤维E，具有延缓衰老的效果，而莲子、燕麦、茯苓又有很好的护肤作用，因此，想美容的男性可以常食之。
4、桃仁首乌粉用料：芡实、首乌、黑豆、葵花籽、核桃、枸杞、大麦、黑芝麻。
