鲜榨五谷杂粮汁

早喝玉米汁精神好晚喝杂粮汁睡得香
看似普通的果蔬汁，养生的妙处却是无穷。

一榨鲜产品选用优质的五谷鲜榨而成，不仅凝聚了谷物中丰富的营养成分，更加保留了谷物的原汁原味，适宜不同的人群饮用，是居家必备的健康饮品。

我国现代医学认为，喝果蔬汁能滋生精液，培养胃气，助消化。

不仅如此，不同的果蔬汁在不同时段喝也有不同的好处，比如早上喝一榨鲜玉米汁能提神，晚上喝一榨鲜五谷杂粮汁则可以一夜安眠。

早上喝一瓶一榨鲜玉米汁，能够让人精力充沛。

玉米中不但含有碳水化合物、蛋白质、脂肪、胡萝卜素，还含有核黄素、钙、镁、硒、谷胱甘肽、多种维生素（特别是维生素E）和脂肪酸等营养物质。

最重要的是，玉米中谷氨酸的含量较高，脑组织只能氧化谷氨酸，故谷氨酸可以为大脑提供能量，有效促进脑细胞的代谢。

因此常喝一榨鲜玉米汁可起到健脑提神的功效。

晚上更适合喝一榨鲜五谷杂粮汁，五谷中含有丰富的膳食纤维以及多种营养元素，不但好消化，而且能改善睡眠质量。

其中小米含有丰富的色氨酸，它能促进大脑细胞分泌出一种使人昏然欲睡的神经递质——五羟色氨，使人的大脑活动受到暂时的抑制，因此容易入睡，对于长期失眠的人来说效果更佳。

因此每晚睡前喝上一小杯一榨鲜五谷杂粮汁，不仅睡得快、睡得香，而且第二天早晨面色红润，精力充沛。

健康是现代社会需要解决的大问题。

一榨鲜，中国杂粮饮品的领导者，一直走在行业的前列，我们致力与于人类营养均衡的伟大事业，时刻呵护着你的健康！。

现榨果汁配方1、乡村玉米汁：配料：玉米汁70—90ML，优果粉2平勺至2大勺，玉米粒一听（新鲜玉米3大勺左右），奶精1平勺。

榨法：把玉米放入榨杯，加开水（水温95℃—100℃）至1000—1250ML开始用2档榨，边榨边加入优果粉，奶精，玉米汁，搅拌1—2分钟后品尝，过滤，装杯。

2、核桃黑米汁：配料：黑米粉3－4大勺，黑米汁70—90ML，优果粉2平勺至2中勺，奶精１平勺，优果糖10—15ML。

榨法：将杯中加入开水（水温95℃—100℃）至1000—1250ML，放入黑米粉，用2档开始榨，边榨边加入优果粉，黑米粉，榨１分钟左右打去泡沫品尝，装杯。

3、紫薯汁：配料：紫薯酱100克，紫薯粉3大勺（50克），紫薯汁90ML，奶粉１大勺（15克），优果粉１勺（12克），优果糖15ML（可根据客人口味添加）。

榨法：向榨汁机中加入400ML开水，加入紫薯粉3大勺（50克），高速榨至紫薯粉糊化，约榨30秒左右，在加入紫薯酱100克，紫薯汁90ML，奶粉１大勺（15克），优果粉１勺（12克），补冰水至1000—1250ML,低速榨15秒后，品尝，装杯。

4、花生全麦汁：配料：炒熟去皮花生15—20粒，全麦粉3—64大勺，全麦汁70—90ML，优果粉１中勺至１大勺，奶精１中勺至１大勺，优果粉10—15ML。

榨法：先将花生放入杯中，加入开水（水温95℃—100℃）至1000—1250ML，放入全麦粉，开始用２档榨，边榨边放入优果粉，奶精，全麦粉，优果糖，搅拌１分钟左右，品尝，装杯。

5、红枣汁：配料：红枣5－10粒，优果粉2平勺至2中勺，奶精１平勺，红枣粉１平勺，红枣汁60—80ML。

榨法：将红枣去籽后放入榨杯中加水至500ML，开始用2档榨40秒左右，再加入优果粉2平勺至2中勺，奶精１平勺，红枣粉１平勺，红枣汁60—80ML，将水加至1000—1250ML，榨15秒左右，品尝，装杯。

6、抹茶蜜豆汁：配料：糖渣蜜豆1／2袋，奶粉１平勺至１中勺，优果粉2平勺至2中勺，抹茶粉１中勺至１大勺。

五谷杂粮汁的食用方法
相信大家对于五谷杂粮汁肯定不会陌生吧，五谷杂粮汁不但味道非常好而且还含有丰富的营养，经常喝五谷杂粮汁不但可以起到提高人体免疫力的作用而且还能起到很好的养生功效和保
健的作用，所以五谷杂粮汁深受人们的喜爱，很多朋友虽然知道五谷杂粮汁的作功效非常全面，但是却不知道五谷杂粮汁的做法，下文我们介绍一下五谷杂粮汁的食用方法。

沸水法
1冲：取粉粉适量(2匙左右)放于杯中，倒入3倍的开
水(100℃);
2泡：不要搅拌，泡一、两分钟;(如果是繁忙的早晨，您可以去刷牙洗脸了……)
3搅：用勺子将粉和水搅匀，加入白糖或蜂蜜、炼乳、盐，OK!
温馨提示：选择大一点的杯或碗，这样在搅拌时会更得心应手。

微波法
1、取粉粉适量(2匙左右)放于碗中，倒入3倍的凉水;
2、轻轻搅拌到粉与水完全溶合，无粉团粉块;
3、放入微波炉中高火“叮”1分钟，取出加白糖或蜂蜜、炼乳、盐，OK! 温馨提示：微波时间长短要根据水的份量来决定，水多时间要延长。

在上面的文章里面我们介绍了什么是五谷杂粮汁，我们知道五谷杂粮汁不但可以食用而且还含有丰富的营养，经常喝五谷杂粮汁有利于我们的身体健康，上文为我们详细介绍了五谷杂粮汁的食用方法，相信大家都掌握了吧。

五谷杂粮汁的做法大全五谷杂粮汁是一种非常健康美味的饮品，它融合了各种五谷杂粮的营养成分，具有丰富的膳食纤维、维生素和矿物质，对于促进身体健康、增强免疫力、调节肠胃功能都有很好的作用。

下面我将为大家介绍五谷杂粮汁的几种常见做法，希望能为大家的健康生活提供一些帮助。

第一种做法，燕麦薏米黑米汁。

材料，燕麦、薏米、黑米、水。

做法，1. 将燕麦、薏米、黑米淘洗干净，放入搅拌机中；2. 加入适量清水，搅拌成浓稠的糊状；3. 将搅拌好的燕麦薏米黑米汁倒入杯中，即可饮用。

第二种做法，小米玉米薏米汁。

材料，小米、玉米、薏米、水。

做法，1. 将小米、玉米、薏米淘洗干净，放入搅拌机中；2. 加入适量清水，搅拌成细腻的汁液；3. 将搅拌好的小米玉米薏米汁倒入杯中，即可饮用。

第三种做法，糙米红豆薏米汁。

材料，糙米、红豆、薏米、水。

做法，1. 将糙米、红豆、薏米淘洗干净，放入搅拌机中；2. 加入适量清水，搅拌成细腻的汁液；3. 将搅拌好的糙米红豆薏米汁倒入杯中，即可饮用。

第四种做法，薏米绿豆红枣汁。

材料，薏米、绿豆、红枣、水。

做法，1. 将薏米、绿豆、红枣淘洗干净，放入搅拌机中；2. 加入适量清水，搅拌成浓稠的糊状；3. 将搅拌好的薏米绿豆红枣汁倒入杯中，即可饮用。

第五种做法，黑米红豆薏米汁。

材料，黑米、红豆、薏米、水。

做法，1. 将黑米、红豆、薏米淘洗干净，放入搅拌机中；2. 加入适量清水，搅拌成细腻的汁液；3. 将搅拌好的黑米红豆薏米汁倒入杯中，即可饮用。

以上就是五谷杂粮汁的几种常见做法，每一种都具有丰富的营养成分，不仅可以滋补身体，还能够美容养颜。

希望大家可以根据自己的口味和需求，选择适合自己的五谷杂粮汁，让健康饮食成为生活的一部分。

祝大家健康快乐！。

五谷榨汁养生食谱
以下是一些五谷榨汁养生食谱：
1. 杂粮榨汁
将大米、小米、糙米和红豆混合后，加入适量的水榨汁。

可以根据个人口味加入一些水果，如苹果或香蕉，增加口感和营养价值。

2. 南瓜五谷榨汁
将南瓜切块后，与糙米、红豆以及一些红枣一起榨汁。

此食谱富含纤维和维生素，有助于消化和增强免疫力。

3. 果蔬五谷榨汁
将苹果、胡萝卜、黄瓜和糙米混合后，用榨汁机榨汁。

这种榨汁富含维生素和纤维，可以提供丰富的营养和满足身体的能量需求。

4. 大豆五谷榨汁
将大豆、糙米、绿豆和黑豆混合后，加入适量的水榨汁。

这种榨汁富含蛋白质和纤维，有助于补充身体所需的营养。

5. 桂圆五谷榨汁
将桂圆、小米、糙米和红枣混合后，加入适量的水榨汁。

这种榨汁有助于补充体力和提高免疫力，同时还能改善睡眠质量。

请根据个人喜好选择适合自己的五谷榨汁食谱，并注意适量饮用。

饭店鲜榨果汁“果”真有“诈”来源：半岛晨报家人朋友到饭店聚会，给不善饮酒的老人、孩子点一杯鲜榨果汁，实在是再好不过的选择。

不过你是否知道，这一杯价格不菲的"鲜榨果汁"也许并不是现榨的，而是用各种口味的浓浆汁和添加剂勾兑出来的，里面甚至连水果都没有。

"鲜榨果汁"可能连水果都没有什么叫鲜榨果汁？按一般消费者的理解，一杯苹果汁只有全是用苹果榨出来，才叫鲜榨果汁。

但是，一家餐饮店工作人员却告诉记者："这样的鲜榨果汁，可能在全市餐饮店里都找不到。

""全部用苹果榨出来的汁，成本高不说，而且口感一般，大多数人喝不习惯。

"一名在餐饮店从事果汁配送生意3年多的业内人士说，"通常一杯苹果汁的做法是：只放入小半块苹果，再加入苹果浓浆、色素、糖和水，经过调和，一杯鲜榨苹果汁就做好了。

"这种所谓的"鲜榨果汁",不仅口感上受大众欢迎，而且成本极低。

用果汁浓浆勾兑一扎果汁，其成本价通常只需要5至7元钱。

而在饭店里，一扎所谓"鲜榨果汁"的售价通常在35元以上，利润非常可观。

鲜榨果汁里只有少量水果，甚至不放水果，几乎成了这一行业的"潜规则".采访中，一名果汁浓浆销售商甚至还给记者进行了现场演示--如何用5粒葡萄制作出800毫升的鲜榨葡萄汁，步骤如下：髴先将5粒葡萄去皮榨汁；髵加入80毫升葡萄饮料浓浆；髶加入少量冰糖和色素；髷加入720毫升清水。

搅拌均匀后，一扎"鲜榨葡萄汁"就制作完成了。

该销售商说："除了水果汁之外，一些饭店销售的五谷杂粮类自制饮料，如玉米汁、黑米汁等，也是这么做出来的。

其实不用水果，只用浓浆，一样能勾兑出口感很好的'鲜榨果汁'来。

"果汁浓浆饮用过量有损健康记者了解到，本市不少饭店提供的"鲜榨果汁"服务是对外承包的，每卖掉一杯果汁，饭店就从中抽取一部分提成，负责采购果汁浓浆等原料的，多是这些外包公司，他们与食品添加剂销售商有长期合作。

饮料市场流行五谷杂粮一榨鲜玉米汁备受亲睐
以玉米为原料制成的玉米汁，以糙米为原料制成的米露，还有以绿豆为原
料制成的饮品……近来，细心的武汉市民发现，饮料市场悄然刮起“粮食风”，而且这些饮料不约而同地挥起“补充营养”的大旗。

一榨鲜玉米汁秉承做良心
食品，做良知企业的经营理念，不断创新研发，采用先进的工艺极大的保留了
玉米等杂粮的营养，深受市场好评。

业内人士介绍，饮料市场的竞争多集中在口感的变化上：先是碳酸饮料唱
主角，此后水饮料、茶饮料、果汁饮料、乳饮料相继在饮料市场露面，每一个
新品种面世，市民都会享受到不同的口感。

而以五谷杂粮为原料的饮料主打的却是营养牌。

昨日，在武昌一家超市购
物的王小姐就被一种由富硒甜玉米、富硒矿泉水、等调配而成的一榨鲜玉米汁
所吸引，促销员介绍：“这种粗粮饮料含硒，可以补充人体所需的膳食纤维、
维生素及微量元素，还可以减肥。

”
此外，这些粮食饮料还不约而同地打出“功能牌”。

来自恩施的一种含硒
的一榨鲜预装迷糊宣称，含硒玉米饮品能降低血清胆固醇、调整肠胃功能，还
摆出德国营养保健协会的研究报告，称在主食中，玉米的营养价值和保健作用
是最高的；绿豆饮料也引经据典，宣扬清热解毒的功能。

饮料市场流行五谷杂粮已成为行业的发展趋势，一榨鲜玉米汁将持续引领
这一潮流。

一榨鲜五谷杂粮汁喝出健康体质
浓香的玉米、饱满的红豆，鲜活的绿豆，已经成为餐桌上的新宠，现代社会人们吃惯了细米白面后，营养更丰富的粗粮开始受到青睐。

专家认为，一榨鲜五谷杂粮汁是每日饮食的基础，也是预防疾病产生的根本。

因此喝一榨鲜五谷杂粮汁，养出健康的体质，也是对自己的身体负责。

粗粮细吃更健康，我们知道，不同品种的粮食其营养价值也不尽相同，其中，一榨鲜粗粮饮品中含有丰富的营养素。

如燕麦富含蛋白质；小米富含色氨酸、胡萝卜素；豆类富含优质蛋白；高粱富含脂肪酸及丰富的铁；薯类含胡萝卜素和维生素C。

粗粮还具有一定的药性，如玉米被公认为是世界上的“黄金作物”，一榨鲜五谷杂粮汁选用的更是恩施高山富硒玉米鲜榨而成，它的纤维素要比精米、精面粉高4～10倍，可加速肠部蠕动，排除大肠癌的致病因素，降低胆固醇吸收，预防冠心病。

而绿豆味甘性寒，有利尿消肿、中和解毒和清凉解渴的作用。

粗粮还有减肥的功效，如玉米含有大量镁，镁可加强肠壁蠕动，促进机体废物的排泄，对于减肥非常有利，是减肥的绿色食品。

宝宝应从小就应搭配一榨鲜五谷杂粮饮品为营养早餐，既有益于宝宝的身体健康，又减轻了父母做早餐的负担，是家庭健康营养的最佳选择。

鲜榨玉米汁的做法介绍我们的身体需要各种各样的营养，所以对于现代人来说，适当的吃一些粗粮可以有效的补充我们身体里的纤维素，而常吃五谷杂粮可以让我们变得更加健康，玉米的营养价值丰富，但是有些人不喜欢吃玉米，但是榨成汁的玉米味道很好，接下来我们就为大家介绍一下鲜榨玉米汁的做法。

方法一1.玉米要选用甜玉米，这样榨出来的玉米汁非常香。

2.玉米或玉米粒加水煮10分钟。

这点非常重要，玉米要煮熟，这样榨出来的玉米汁浓稠，而不是那种渣水分离的感觉。

在口感上比生玉米榨出来的汁要好喝很多。

3.一定要使用老式的豆浆机。

现在市场上热销的是九阳那种边榨汁边加热的豆浆机，前几次我也使用这种机器榨玉米汁，结果不如人意，汁不浓稠。

4.用量杯量满杯玉米粒，再倒入矿泉水（偶是把煮玉米的水倒到里面了，感觉这样营养不浪费）。

水位到盖过玉米粒的位置即可。

如果不喜欢浓稠的，也可以多加点水。

5.好了。

一切准备妥当，开榨。

提示：如果想热饮，放入微波炉中加热。

玉米富含维生素C等，有长寿、美容作用。

玉米胚尖所含的营养物质有增强人体新陈代谢、调整神经系统功能。

能起到使皮肤细嫩光滑，抑制、延缓皱纹产生作用。

玉米有调中开胃及降血脂、降低血清胆固醇的功效。

中美洲印第安人不易患高血压与他们主要食用玉米有关。

方法二主料：玉米500g辅料：水适量1.将玉米剥成一粒一粒的籽。

2.洗净后，放入豆浆机。

加入玉米二倍的水3.按五谷杂粮键。

二十分左右后就会自动打好。

然后过滤一下就可以喝了。

上面的这些内容就是关于鲜榨玉米的做法了，可能大家对鲜榨果汁比较熟悉，但是鲜榨玉米的做法其实是一样的，我们只要把玉米剥成一粒粒的就可以像水果那样进行操作了，鲜榨玉米的做法简单，而且味道很好，营养丰富，是不错的饮品。

五谷豆浆营养食谱
一个月瘦40斤的暴瘦法
脚部按摩
1、敲击脚底以脚掌为中心，有节奏的进行，以稍有疼痛感为度，每只脚100次左右，运动完成约2分钟。

2、双脚晃动仰卧在床上或地板上，先让双脚在空中晃动，然后像踏自行车一样让双脚旋转。

持续2分钟，全省血液循环立即通畅，燃烧脂肪，且有助于改善睡眠。

3、赤脚行走在家中尽可能的让双脚从鞋袜中解放出来，赤脚行走。

坚持2分钟即可。

4、揉搓脚趾可以用双手抓住双脚的大趾，作圆周揉搓，每天揉搓数次，每次2分钟，也可以用手作圆周运动来搓小趾外侧，由于记忆力是与小脑相关的，而小趾又是小脑的反射区，所以揉搓小趾有助增强记忆力。

揉搓2分钟。

5、脚底按摩仰卧在床上或地板上，抬起双脚用力相互摩擦，如果双手同时进行摩擦效果更好。

只要用力摩擦20次左右即可，约2分钟。

此方法同时还有助于睡眠。

专家：常喝杂粮有助防癌
五谷杂粮是个“大家庭”，都是营养丰富、较为理家分析，五谷杂粮比起精制的面粉
和稻米，其营养价值是更胜一筹的，不少含有保健益寿的营养成分和辅助防癌效能。

一榨
鲜五谷杂粮饮品，精选优质五谷，有助于预防癌症，
经医学专家、营养学家长期研究发现，玉米中的脂肪、磷元素、维生素B2的含量居谷类食物之首，其中脂肪含量为面粉、大米的一倍多。

胡萝素的含量更是面粉、大米望尘莫及。

玉米中含有亚油酸和维生素E。

能使人体内胆固醇水平降低，从而减少动脉硬化的发生。

玉米中含钙质较多，科学家研究表明，缺钙是引起高血压的原因之一。

玉米中含有丰
富的曲谷胱甘肽，是一种抗癌因子。

玉米中丰富的纤维素，能促进肠蠕动，缩短食物通过
消化道的时间，减少有毒物质的吸收和致癌物质对结肠的刺激，因而可减少结肠癌的发生。

近些年来，随着防癌食物的深入研究，抗癌专家发现五谷杂粮中一般都含有某引起辅
助抗癌物质成分，五谷杂粮中大多含有维生素E，这种维生素能使脑细胞免受损害，从而
保护肌体，延缓衰老进程，一榨鲜玉米汁，就是一个不错的选择。

养生保健一榨鲜杂粮汁少不了
对于健康的人来说，五谷粮食才是最健康的食物，所以人饮食应该以五谷杂粮为主。

一榨鲜五谷杂粮由多种优质谷物精制而成，富含营养，适宜养生保健。

明代李时珍所著的《本草纲目》卷一中写道：“五脏更相平也，一脏不平，所胜平之。

故云：安谷则昌，绝谷则亡。

”谷，指五谷；昌，指身体健康，这句话意思是吃得下五谷，身体才棒。

“这句古语充分道出了五谷的重要性。

”谷物主食能维持旺盛的生命，保证身体健康。

中医认为“四时以胃气为本”，“有胃气则生，无胃气则死”，而谷物是胃气的主要来源。

《黄帝内经》中也有“五谷为养、五畜为益、五果为助、五菜为充”的饮食原则，认为五谷杂粮才是养生的根本。

其实，“安谷则昌”的思想和现代营养学的理论也是一致的。

五谷杂粮等主食位于宝塔的底端，是整个膳食结构的基础。

在食物多样化的前提下，日常饮食应以谷类为主，它能提供人体所需的能量和一半以上的蛋白质，五谷杂粮汁就是最好的选择。

“现在许多人为了减肥而不吃五谷，因此脸色蜡黄，抵抗力下降，健康受损”，五谷杂粮汁健康便捷，还能减肥哦！。

五谷杂粮汁的食用方法
关于《五谷杂粮汁的食用方法》，是我们特意为大家整理的，希望对大家有所帮助。

坚信大伙儿针对五谷杂粮汁毫无疑问不容易生疏吧，五谷杂粮汁不仅味儿很好并且还带有丰富多彩的营养成分，常常喝五谷杂粮汁不仅能够具有提升人体免疫力的功效并且还能具有非常好的健康养生作用和健康保健的功效，因此五谷杂粮汁备受大家的钟爱，许多盆友尽管了解五谷杂粮汁的作作用十分全方位，可是却不清楚五谷杂粮汁的作法，下面我们介绍一下五谷杂粮汁的吃法。

开水法
1冲：取粉嫩适当(2匙上下)放于杯里，倒进3倍的沸水(100℃);
2泡：不必拌和，泡一、三分钟;(如果是忙碌的早上，您能够去刷牙洗脸了……)
3搅：用汤勺将粉和水搅拌，添加白砂糖或纯蜂蜜、炼奶、盐，OK!
温馨提醒：挑选大一点的杯或碗，那样在拌和时候更游刃有余。

微波加热法
1、取粉嫩适当(2匙上下)放在碗中，倒进3倍的冷水;
2、轻轻地拌和到粉与水彻底融合，无粉团粉块;
3、放进微波炉加热中高火“叮”1分鐘，取下加白砂糖或纯蜂蜜、炼奶、盐，OK! 温
馨提醒：微波加热時间长度要依据水的分量来决策，水好多時间要增加。

在上面的文章内容里边我们详细介绍了什么叫五谷杂粮汁，我们了解五谷杂粮汁不仅能够服用并且还带有丰富多彩的营养成分，常常喝五谷杂粮汁有益于我们的身心健康，前文为我们详解了五谷杂粮汁的吃法，坚信大家都把握了吧。

自制粗粮养生饮料引导语：人是吃五谷杂粮而长，病多是因口而入的。

养生专家告诉我们，精粮好吃，但对身体并不好。

实践证实，多吃一些粗粮，可预防许多疾病的发生。

在这里给大家介绍一些粗粮饮品的制作方法，有简单快捷的也有复杂繁琐的，大家休息时间可以自己尝试做一做。

《奶香玉米汁》材料:牛奶、罐装玉米粒、炼乳。

牛奶和玉米粒的比例是1.5:1这个很容易，首先将以牛奶和罐装玉米粒放入榨汁机，注意在榨汁机中的容量不能高于它的一半,因为榨汁的时候放多了会溢出来的。

接下来多次过滤掉杂质,保证汁水的细腻,筛网越细越好。

经微波炉加热后,按各人的口感加入炼乳就可以了。

《“快煮”绿豆汤》材料：绿豆、水通常，家庭烧煮绿豆汤，是先把绿豆浸泡后放入冷水锅中用旺火烧开后改用小火熬煮，烧出的绿豆汤浑浊呈灰黄色，很费时间。

快速烧煮绿豆汤的方法可以避免这一缺陷，做法如下：首先把绿豆淘洗干净，沥干水分；沙锅放清水烧开，然后放入绿豆，水量应该略多于绿豆（浸没绿豆约半寸）为宜；用大火烧煮，煮至汤水将收干时，添加滚开水，并把沙锅盖严，焖煮20分钟，撇去上浮的皮壳，再煮15分钟，绿豆就开花酥烂，加糖即成绿豆汤。

提醒：因绿豆性寒，故脾胃虚弱的老年人要慎食。

《黑豆汁》材料：黑芝麻 50克，黑豆 50克做法：首先把黑芝麻洗净晒干后再炒香（黑芝麻一定要洗，因为黑芝麻的时候是放在地上晒的，特多沙），其次黑豆洗干净后用水泡6小时以上，把以上的材料一起放入食物加工机里加水搅拌至粉碎，最后把搅拌后的中火煮开，煮的时候要注意一边煮一边搅拌，要不，会粘底；喜欢吃甜的，可加点冰糖，煮至糖溶即可。

《茅根竹蔗薏米水》材料：白茅根160克甘蔗640克薏米120克做法：名字看起来很复杂，做起来是再简单不过了。

首先将白茅根用水洗净，切段。

甘蔗（甘蔗）留皮，然后用水洗净，每枝劈开成四边。

生薏米用水漂洗。

生薏米、白茅根，竹蔗放入瓦煲。

加适量水，猛火煲至水滚。

用中火煲3小时，即可饮用。

编后语：许多讲究健康饮食但又没时间自己制作的朋友也可以选择市面上卖的一些粗粮饮料，如中绿的粗粮王，有红豆、绿豆、燕麦、紫米四个种类，都是以粗粮为主，比起碳酸饮料和一些色素饮品要健康得多。

鲜榨玉米汁的做法
【食材】：玉米1根、小米1小把
【制作步骤】
步骤1：玉米剥掉外壳、玉米须，用水冲洗后将玉米粒剥下来，再清洗一遍。

（tips：剥玉米粒时，可先将玉米切成块，再切成对半，这样更容易将玉米粒剥下来。

）
步骤2：锅中倒入少量水，倒入玉米，煮开煮沸，大约2-3分钟左右。

（tips：先水煮后的玉米榨成汁味道更香。

）
步骤3：煮开后的玉米倒入榨汁机，加入适量清水，加入一小把清洗后的小米，按豆浆键即可。

（tips：焯水后的玉米水可以倒进去一起榨，或是将玉米捞出，直接全部加凉水也可以。

）
步骤4：将榨好的玉米汁用过滤网过滤掉玉米渣，过滤时可用勺子轻轻按压，可缩短过滤时间。

（tips：这里用的是豆浆机，才需要过滤，如果是用破壁机就无滤了。

）
【鲜榨玉米汁小贴士】
1、玉米可选择甜玉米或是水果玉米，这两种玉米榨出来的玉米汁更香、更甜。

2、玉米所含有的甜度已足够，但若喜欢甜一些的，可以过滤玉米汁时适当加一些冰糖。

3、想要玉米汁更浓稠、更滑顺，单单用玉米是榨不出来的，所以要记得一定要加一些小米或大米一起榨，大米可用平时家里煮饭的米。

想要健康美丽常喝一榨鲜五谷杂粮在这个注重养生的大时代，吃杂粮的好处已经被大多数人认可。

但是不要以为，吃杂粮就是喝杂粮粥、吃水煮麦片、啃玉米棒子和地瓜。

其实，不同人群，杂粮的选择种类和烹饪方法都有讲究，一榨鲜五谷杂粮饮品原料均来自恩施1800米高山种植基地，根据人体所需，合理搭配，让营养更均衡，更加适宜不同人群的吸收。

天下杂粮知多少？主要包括谷类：小米、大黄米、高粱米、糙米)、各种麦类及其制品(大麦粒、小麦粒、全麦粉、燕麦片、荞麦粉)、杂豆类(红小豆、绿豆、蚕豆、豌豆、也可包括莲子、薏米等)、薯类(土豆、山药、芋头、地瓜、紫薯等)和玉米。

不同人群怎么吃？只要每天吃杂粮的量不是特别大，杂粮的选择是没有太大禁忌的，但是不同人群，在种类的选择和烹饪方式上，还是有一些讲究的：1、爱美的女士侧重选择小米、大黄米、黑米、紫米等含铁高的杂粮，此外，红豆、薏仁、莲子等健脾祛湿的粮食也可以经常吃。

可以把几种粮食放一起煮成杂粮粥来喝，若偶尔放入红枣枸杞银耳等食材效果更好，美容养颜，喝出好气色。

2、老人小孩老人小孩的消化功能相对弱一些，小米、大黄米可以多选，淀粉豆类则少选，其它种类都可以适当吃，但是要粗细搭配，杂粮不要超过一半为宜。

烹饪方式上可以选择几种煮成烂粥或者用豆浆机打米糊，利于消化吸收。

和面粉一起，做成杂粮馒头或者发糕也是不错的选择。

(如果老人血糖控制没有问题)3、青壮年男士这类人群身体代谢旺盛，消化功能强大，可以已多选择淀粉豆类、燕麦、大麦、糙米、高粱米、甜玉米等耐消化耐嚼的粮食。

因为他们能量消耗相对大，所以加入适量坚果如花生核桃一起烹调也是可以的。

烹饪方式上可以做成杂粮米饭，不必追求软烂。

4、需要控制体重的三高人群这类人群在食材的选择上同第3类人群，只是不要再加入坚果了，因为他们本身有控制能量的需求。

以上是几类人群吃杂粮的一些“讲究”。

其实，对于我们每个人吃杂粮都应该遵守以下两条原则：循序渐进地吃和粗细搭配着吃，此外，还要适当增加饮水量。

鲜榨五谷杂粮人们在生活中应该调节自己的饮食结构。

需要每天摄入一些粗粮纤维，因为如果人们的饮食太精细的情况下，容易引起胃肠疾病问题。

所以人们应该会有想要自己制作五谷杂粮的食物，也可以鲜榨五谷杂粮的饮品。

那么人们经常吃，能够提高身体免疫力。

鲜榨五谷杂粮应该怎么制作呢？一、鲜榨五谷杂粮的制作方法用料新鲜玉米粒一杯红心地瓜一条白山药一小段芋头2分之一个薄荷稍许冰糖一块水适量五谷杂粮汁的做法材料洗净，剥皮切块分别蒸熟。

放凉。

放在果汁机，加稍许水打碎冰糖和水放在锅中，煮至冰糖溶化，再倒入搅碎的材料。

以中火煮开后，用小火略煮五分钟盛出。

最后用薄荷装饰小贴士果汁机加水，只要到可以打动材料的量即可。

先将冰糖煮开，再倒入打匀的浆。

煮的时候，不易粘锅。

在过程中要不断搅拌，倒的是偶，也要慢慢加入，边加边搅。

以免结块。

二、五谷杂粮的功效健康：五谷杂粮是人类的主食，所蕴含的在丰富营养，有预防改善疾病的功效，如膳食纤维，能够有效的减缓糖类的吸收，并降低吃饭的血糖上升速度，使胰岛素产生作用，所以也对糖尿病患者有极大的帮助。

又如不饱和脂肪酸，可软化血管内的胆固醇，减低心血管方面的疾病等。

五谷杂粮中的维生素C，可缓和疲劳症状、预防感冒、下肢酸痛等文明病;铁则能预防胃溃疡与食欲不振;而铜、锌等微量元素具有改善精神衰弱、失眠症状，还可增加食欲，改善体重、调整胃口的功效。

钾也可以避免肌肉麻痹、郁闷不安与全身无力等。

防癌：五谷杂粮中的豆类食品中富含蛋白质、氨基酸和维生素B等，具有抗癌的作用;而维生素A有助于人体内细胞分裂，预防癌细胞形成，再者丰富的膳食纤维，可缩短废物在肠道中停留的时间、以减少致癌物质和肠道黏膜的几率，有利于防止便秘和结肠癌的产生。

所以常吃可预防肿瘤病变。

排毒：五谷杂粮丰富的膳食纤维在肠道内不会被消化，还可吸附水分子，促进食物残渣或毒素在肠道内运行，达到排毒的效果;维生素E则可帮助血液循环，加速排毒作用。

所含的镁和铁等元素也可加强身体能量，且加速体内废物的代谢。