网球运动的健身价值

论网球运动对老年人身心健康的影响许政（西北师范大学体育学院甘肃·兰州730070）摘要我国人口老龄化问题日益突出，健康问题成为社会关注焦点。

而随着网球的迅速推广传播，网球运动成为老年人群热衷的运动项目，网球运动对于老年人的身体健康、心理健康都具有积极影响。

而由于老年人身体机能的下降和网球运动的特殊性使得老年人在参与网球运动中易出现运动损伤和相关心理问题。

因而如何减少和规避这些问题成为网球运动在老年人群中推广的重要因素。

关键词老年人群身心健康中图分类号：G845文献标识码：A网球运动是一项深受人们喜爱、富有乐趣的体育活动，具有很高的锻炼价值。

网球运动是一项男女老少皆宜的运动，运动量可大可小，可以自行调节。

1网球运动对老年人身心健康的作用针对兰州市老年人网球运动开展的基本状况，进一步分析探讨网球运动对于老年人具有的独特价值和意义。

通过调查分析和研究兰州市老年人在参与网球运动后身心健康发生的改变，分析网球运动对兰州市老年人群身心健康带来的改变。

以此促进兰州市老年人参与网球运动更加合理、科学。

为老年人选择网球运动提供理论依据，同时对于促进兰州市老年网球发展具有一定的参考意义。

1.1增强体质，促进健康网球的运动特点就是基本上是在户外，可以享受阳光和新鲜的空气。

习练网球运动，可以使人们动作敏捷，判断准确，反应迅速，提高速度、力量、柔韧、灵敏等身体素质，对改善老年人人体运动系统、循环系统、呼吸系统、神经系统以及抵抗各种疾病、适应外界的能力都有重要的作用，从而有效的增强人们的体质和健康。

1.2培养良好的意志和作风在网球运动中，特别是在比赛中，人们通过进攻与防守，控制与反控制，既斗智，又斗勇，锤炼了个人的意志品质和心理素质，有利于培养拼搏进取的作风和胜不骄、败不馁的道德风尚，有利于提高克服各种困难的勇气。

1.3团结协作，增进友谊习练网球需要一个对手或球友。

通过网球运动可以交流球艺，增进友谊。

特别是参加双打比赛，可以培养人们相互信赖、团结协作、密切配合的合作意识。

网球运动有哪些特点
网球运动的特点主要表现在以下几个方面：
1.对身体要求低：网球是一项男女老少、高矮胖瘦均可玩的运动，节奏可控，运动寿命长。

2.有充足的快感：打网球的动作大、力量足、击球时的声音清脆悦耳，综合起来可以释放压力，宣泄不良情绪。

3.有很高的观赏性：网球场地大，球飞行的距离远、但节奏却很快。

网球是一项追求力和美的运动，每一次挥拍都具备十足的观赏性。

4.计分方式有趣：计分方式比较特别，比如每一盘、每一局、一发二发、平分、占先、无占先、抢7、抢10、长盘等，既复杂又充满趣味。

5.游戏规则堪称完美：网球比赛中每一盘由若干局组成，这一局丢了，下一局还能从零开始，这样的比赛往往让结果难于预料。

6.富含科技的力量：网球是最先应用鹰眼技术的运动，可以减少误判等人为因素，增添公平性和乐趣。

7.商业价值特别高：例如，网球运动员费德勒已经多年获得最有价值运动员称号，每年收入也遥遥领先于其他运动员。

8.在世界广泛流行：网球赛事很密集，几乎每周都有，特别是近几年来，我国也增加了好几站巡回赛事，例如武汉、天津、珠海、广州、北京等地都有相应赛事。

此外，网球运动还具有独特的健身价值，能锻炼人的力量、速度、耐力、柔韧性和灵敏性。

如需更多网球运动的特点，建议查阅网球相关书籍或咨询网球教练。

网球运动的健身价值自古以来，体育锻炼就一直伴随着人类，体育锻炼对身体素质的提高有着不可替代的作用。

下面我就网球运动和大家分享一下我的看法。

网球运动是一项逐渐兴起的健身运动，是世界上最流行的运动项目之一。

网球一向被扣以“贵族运动”、“高雅运动”以及文明运动的美誉。

观看重要的国际网球比赛，是许多人休闲、度假的主要内容。

独特的网球文化使得网球运动成为现代社会中人的崇尚的生活方式之一，人们逐渐参与网球文化活动。

我也就是一名网球初学者，更是一名网球爱好者。

之前每每看见网球比赛我就很激动，是因为网球所散发出的激情，才并使我深深地凤凰于飞网球。

网球就是世界上最盛行的运动项目之一。

网球的优点是不仅可以并使运动者消耗多余热量，而且还可以并使运动者赢得很大的快感。

打网球能强身健体，这是任何体育运动都能达到的。

网球运动能增强血液循环系统的改善，消耗多余热量，心肺功能得到提高，可以增加人体免疫能力，提高抗病能力和病后康复速度，达到增进健康、增进体质、强化身心的目的。

长期进行该活动，可以增强腿部和手臂力量，提高肺活量，有利于改善心律。

事实证明：长期从事体育锻炼的人往往有着比较健康的体魄。

因此，终身体育现在被越来越多的人所倡导。

网球可以提升人们的综合素质。

网球影响着人们的思想和犯罪行为。

任何一种文化都就是一种价值价值观念,规定着人们所崇尚的目标，通过网球运动中的技能、心理、准则、礼仪等将网球文化所要求的思想模式、道德规范、行为准则有机地融为一体，以提高其综合素质。

网球文化就是培育人的正直忠义的优秀品质。

业余活动中的网球比赛大多就是并无裁判下的信任制比赛，运动员一定必须努力做到正直，把好球看成出界或把出界看成好球都就是不诚实的整体表现。

诚信品质的彰显横跨在整个网球活动的全过程，而网球活动也就是最能体现一个人诚信品质的体育活动之一。

网球是培养团结协作的精神。

网球比赛是非常讲究团结协作精神的运动项目。

教练与球员之间，团体赛与队友之间，双打搭档之间都要有默契的配合。

网球运动基本知识一、网球运动的概念网球运动是由两名或两对选手,用球拍在中隔一网的场地两端往返击打一个橡胶小球的一项室内、外隔网对抗性球类运动。

二、比赛方法与赛制网球比赛的基本方法有淘汰赛和循环赛两种。

实行淘汰赛。

一场比赛中，男子单打比赛除大满贯赛事和ATP1000大师系列赛决赛采用五盘三胜制以外，均使用三盘两胜制。

女子比赛全部采用三盘两胜制。

三、网球运动的特点网球是集健身、娱乐、对抗为一体的运动项目，它具有球体小、速度快、变化多、设备简单、趣味性强、不受年龄性别限制的特点，深受人们的喜爱。

它既有益于普及、易于开展的特点，又有健身、健心的运动价值，对于人们参与全民健身，增强体质，实现终身体育将起着重要的推动作用。

四、网球运动锻炼价值经常参加网球运动练习，可以发展人的灵敏、协调等素质，提高动作速度，改善心血管系统机能，增加内脏器官的功能。

同时还能培养人们的勇敢顽强、机智、果断、胜不骄、败不馁等优良品质和团结一致、密切配合的集体主义精神。

是一项有很高锻炼价值的运动项目。

长期坚持锻炼，青年人可以保持青春恬力和健美的体态，老年人能保持旺盛的精力情绪饱满、推迟衰老、延年益寿。

据侧:一场较高水平的比赛时间可以延维3-5小时发球速度可达200公里.上千次的抽击球。

可想而知.没有良好的身体素质是难以胜任的。

五、网球运动的生理特征是什么？答：1、比赛时间长（可持续3～5个小时）2、比赛跑动量大（可达到5000～6000米）3、击球次数多（可达到千次以上）六、网球运动的可扩展锻炼价值内容网球运动作为隔网的健身运动项目，对增进人的体质、愉悦身心、发展智力、培养顽强意志品质具有良好的作用。

职业网球比赛往往要打到3至5盘，耗时2至4个小时，运动量非常大，没有良好的心肺功能就难以胜任一场艰苦而又漫长的网球比赛。

所以说长期坚持网球锻炼可以:1全面锻炼各项身体机能，延缓衰老; 2 休闲娱乐、陶冶情操、结交朋友。

网球文化具有终身受益的作用网球运动能在3~90岁男女之间进行的活动，是不受年龄和性别的影响。

网球课教案1：任课班级：男生女生周次：时间：年月日本课目标1.通过网球概述讲解使学生能够理解网球运动的孕育、起源、发展、普及四个阶段；使学生对球拍、球弦、服装等有一定的了解并能描述一些场地知识。

2.使学生了解几种握拍方法并能够准确掌握东方式握拍方法。

3.发展学生耐力素质培养学生吃苦耐劳的精神。

教学内容与目标时间教学组织与方法准备部分一集合整队，清点人数，安排见习生，宣布本次课内容，安全教育二理论1网球简介①球略②球拍③场地2网球的发展过程5'30'▲教师●男生○女生组织：●●●●●●●●●●●●●●●●○○○○○○○○○○○○○○○○▲教法：讲解球的大小、气压等规格，并举例说明世界流行的几大著名品牌的球。

教法：教师对球拍的材质、规格等简单进行讲解，并举例说明几种流行的著名品牌，以及那些著名球星都使用过那些品牌的球拍等。

教法：教师简明扼要地对网球的基本知识进行介绍。

①网球孕育的过程②网球起源的过程③网球发展的过程④网球普及的现状3 课程安排及考试要求三网球的准备姿势动作要领：面向对方场区站立，两脚开立略宽于肩，右手握拍柄，左手扶着拍颈部分，持拍于体前。

两膝微曲上体略前倾，脚跟稍抬起，重心置于两脚前脚掌间。

保持便于迅速起动的状态，两眼注视对手或来球。

教学重点：上体前倾、脚后跟抬起，重心在两脚之间。

四网球的几种握拍方法①东方式②大陆式③西方式④半西方式（只做学习参考）目标：学生能够说出两种握拍方法即可，并掌握东方式握拍方法。

正手东方式握拍方法：（以右手为例）动作要领：先使拍面与地面垂直，大拇指与食指间的V型虎口，对准拍柄的上平面偏右的位置。

拇指则轻绕至拍柄右侧至下平面。

中指、无名指和小指紧握，并与大拇指接触。

（如图）10'5'教法：主要说明网球发展过程的不同时期及其发展的四个阶段标志。

教法：教师简明扼要地对授课内容的安排和考试要求进行讲解。

教法：a、教师讲解、示范1—2次；b、学生按要求进行模仿练习2—3次，教师指导，并纠正错误动作。

√1、制定运动处方要注意把握好锻炼内容的合理搭配,主要是指_______ 。

A、课外锻炼的内容和体育课的学习内容相结合B、个人兴趣与实际需要相结合C、不同身体素质之间以及身体素质练习与其他活动有机结合D、 A、B和C正确答案: D你的答案: D√2、以下哪种项目不是属于命中类竞赛项目______________。

A、足球B、篮球C、曲棍球D、标枪正确答案: D你的答案: D×3、国际网联组织的级别最高的男子团体赛_______。

A、联合会杯B、戴维斯杯C、汤姆斯杯正确答案: B你的答案: A√4、发球时击球未中该如何处理_______。

A、重发B、失误C、失分正确答案: A你的答案: A√5、以下哪种项目不是属于测量类竞赛项目______________。

A、 100MB、跳远C、铁饼D、射击正确答案: D你的答案: D√6、经常参加体育锻炼，呼吸肌得到锻炼，胸围加大，呼吸深度加大。

肺活量增大，肺通气量增大。

呼吸深度加深，运动时能满足_______ 的需要。

A、呼吸B、气体交换C、营养供给D、人体所需能量正确答案: B你的答案: B√7、在欣赏网球比赛进行中，观众_______ 。

A、可以退场B、可以走动C、暂停时可进行必要走动正确答案: C你的答案: C√8、网球运动开始形成及普及高潮在_______。

A、美国B、法国C、英国正确答案: A你的答案: A√9、现代奥运会从奥林匹亚取火，进行火炬传递是从______________ 奥运会开始的，此后每届奥运会都要举行火炬传递活动。

A、 1932年，洛杉矶B、 1936年，柏林C、 1912年，斯德哥尔摩D、 1939年，伦敦正确答案: B你的答案: B√10、中国第一次参加奥运会是在_______ 。

A、 1948年，伦敦B、 1936年，柏林奥运会C、 1984年，洛杉矶奥运会D、 1932年，洛杉矶奥运会正确答案: D你的答案: D√11、运动员第一次发球失误，第二次发球与场地上的球相撞，裁判应该_______。

网球与羽毛球打法区别网球和羽毛球同样作为一种需要挥拍，需要跑跳的运动，那么网球运动与羽毛球运动在打法上有什么区别呢?下面店铺给大家介绍关于网球与羽毛球打法区别的相关资料，希望对您有所帮助。

网球与羽毛球打法区别介绍一、网球、羽毛球两个运动项目欣赏性的比较。

提出这个问题其实并不是单纯从视觉效果上能完全说得清楚的。

对欣赏性的判断有很多影响因素，其中一部分来自于对事物背后所代表的文化认同程度。

你说是茶好喝还是咖啡好喝?XO好喝还是茅台五粮液好喝?很多时候我们消费的不是物质本身，而是物质背后所代表的文化。

虽然羽毛球和网球都是舶来品，但羽毛球球在国内的发展让民众这项运动渐渐有了国球般的情感和待遇。

因此，我们在对待羽毛球的时候，会弱化舶来的性质。

而对网球，则觉得十足是个舶来品，它代表着西方的文化和生活，代表着绅士和贵族。

因此不少国人为了提升自己的所谓品味和形象，或者一些原本就亲西方文化的人更热衷于此项运动。

决定是否具有观赏性的另外一个因素是环境氛围。

组织者使用各种手段引起观众的共鸣，感染观众的情绪，观众就会不自觉的放大其中的看点，弱化其中的平淡阶段，从而觉得比赛很好看，很精彩。

第三个因素就是这项运动的群体特性是否具有吸引力，包括运动员和观众特性。

帅哥，美女，个性，贵族，这些都是网球项目吸引眼球，令人追捧的东西。

也是网球能成功推向全球很重要的商业化因素。

最后一点，商业化需要一个发达的经济环境作为支撑，也需要具有足够消费能力的民众。

以上这些都是羽毛球项目不能和网球项目相比的劣势：没有美女，穿着不性感，水平高的国家经济又不是很好，东方人固有的内敛性格，这些都是令这个项目缺少眼球，不能很快推向全球的很重要的因素。

但是有一点我始终相信，完全从技术角度上看比赛的欣赏性，羽毛球明显要比网球高。

无论是技术的变化，节奏的变化还是力量线路的变化，都要比网球丰富的多。

特别是男双，混双项目的比赛，可以说极富观赏性，观众情绪稍微一调动极有可能爆棚。

网球运动的魅力摘要网球是一项优美而激烈的运动，网球运动的由来和发展可以用四句话来概括：孕育在法国，诞生在英国，普及在美国，现在盛行全世界，被称为世界第二大球类运动。

网球运动在我国已经成为深受人们喜爱的项目，随着我国经济的发展和人民生活水平的提高，网球运动越来越越普及，网球观众也在逐渐增多。

通过分析，我们认为网球运动的魅力在于其健身、教育、文化、竞赛、技能、娱乐等方面。

关键词网球运动魅力一、前言网球是一项优美而激烈的运动，网球运动在我国已经成为深受人们喜爱的项目，随着我国经济的发展和人民生活水平的提高，网球运动越来越普及且网球观众也在逐渐增多，其主要原因是它对人产生积极意义，让人们感受到投身于网球运动是有价值的，为什么有价值的活动从事的人数就多呢？是因为魅力吸引着人们。

网球运动的魅力主要有以下几项：二、网球的属性（一）健身性网球是一项以有氧运动为主的体育活动。

在运动中，选手们不停地在底线与网前或两侧来回跑动，这能有效地增加肺活量，从而提高呼吸系统机能。

健身是体育过程中的一个不可逾越的基础阶段，投身于网球运动的人们通过有意识的身体运动，比如挥拍、转腰、移动等对自己身体进行的培育、锻炼、保持灵活性的实践过程，从而提高人体的运动能力。

击球时，需要上下肢协调配合，需要颈部、肩部、胸部、背部、腿部的大小肌群共同参与工作，能力合作、共同完成动作。

经常打网球，不但可以使人体以上诸部位得到很好的锻炼，而且有利于改善和矫正身体姿势，使人体各部位协调发展，形成健美的体型。

网球运动还可以使人们身心放松。

学生族有学业上的负担，上班族有工作上的压力，中年人承受着种种家庭问题的烦扰等诸多问题，怎样去缓解压力、如何培养健康的生活方式已成了现代人文明健康生活的一个重要课题。

研究表明，适当的运动可以增进体能并增强免疫力。

因此，选择适合自己的运动并配以充足的睡眠和营养，是舒缓压力和调节免疫系统的最佳手段。

在网球运动中，需要全神贯注排除一切杂念，快速的奔跑击球、大力扣杀等活动可以把一天的疲劳、困扰、不顺心等挥洒得干干净净，使身心较彻底地摆脱压抑和束缚，从而有效地促进人们的身心健康。

三、网球运动的特点与锻炼价值网球运动球速快，变化多，健身性、趣味性强，时尚高雅，运动量可大可小，是一项男女老少皆宜的体育项目。

本节课主要介绍网球运动的特点和运动价值。

网球是世界上最流行的运动之一。

作为一种时尚、健康的国际体育运动项目，正成为现代人提升文化素养、参与社交礼仪活动的高端品质生活方式，网球运动是一种没有身体接触，且极富社会和娱乐价值的运动，不受年龄的限制，也不受性别的影响，其运动中的千变万化，能使人一拍在手享受无穷的乐趣，因此，近年来网球运动深受社会大众的喜好，值得广为推广，成为终身体育运动的项目之一。

让我们一起了解网球有哪些锻炼价值：1．提高呼吸系统功能：网球运动是一项以有氧、无氧运动相互交替，但以有氧运动为主的一项运动。

底线的的对拉及底线两侧来回奔跑，或网前的救球，需要有比常人大的肺活量来支持，经常进行网球运动可以使呼吸系统机能得到改善和提高，能有效地增强人体的摄氧能力。

2．发展各项身体素质：身体素质是身体发育状况和生理功能状况的综合表现，坚持网球运动，可大大提高速度、力量、耐力、柔韧性、灵敏性等各项身体素质，促进体格匀称发展。

3．促进人的心理健康发展：网球是一项需要全身心投入的运动，网球场上变化频繁，面对出现的各种场面，沉着冷静，在比赛中高度集中自己的精神，每球必争。

如球员的心理品质良好的话，就可能赢下关键分，反之则可能一败涂地，因此，网球运动也是一项智力对抗运动。

经常参加网球比赛，有助于锻炼意志，培养自信和临危不惧等优良心理品质。

4．提高人的社会交往能力；网球运动集时尚健身会友为一体，打网球可以使你身心放松、释放压力，体验运动带来的快乐，在网球运动中，可以通过分析对手的特点，从而制定战术取得胜利，提升自信心；网球比赛注重礼节，所以经常进行网球运动，有助于保持良好的形象；不仅锻炼意志，同时可以强身健体，通过沟通，切磋球技，可以进一步增进彼此的友谊，结交更多的朋友。