认知行为理论

认知行为理论文稿归稿存档编号：[KKUY-KKIO69-OTM243-OLUI129-G00I-FDQS58-认知行为理论认知行为理论是由行为主义和认知理论整合而来的。

尽管行为主义和认知理论有着不同的理论渊源，但是，在实践中二者被整合在一起，为人们提供了更有效的服务手段。

行为主义的理论基础来自巴甫洛夫的经典条件反射学说。

在巴甫洛夫用狗做的经典实验中，狗的行为是对外界刺激的直接反应，铃声与食物的反复结合，使铃声具有了直接引起狗分泌唾液的作用。

巴甫洛夫的经典条件反射学说为行为主义提供了理论基础。

20世纪三四十年代，行为主义心理学崛起，到第二次世界大战期间成为人格和智力的主要测量工具。

行为主义理论的一个基本取向就是将心理与行为分离开来。

行为主义者认为，除了些天生的反射行为，我们大多数行为都是通过学习获得的，因此人类可以学习新的行为、改变上旧的行为。

这种理论成为行为治疗的理论基础，认为治疗的焦点在于弄清楚什么事情可以持续引起人的行为发生转变，而不去关注人的心理的内在变化。

行为主义所致力的临床行为改变，在某种意义上所关注的是结果，而不是引起行为的原因。

认知学派源自阿尔弗雷德·阿德勒（Alfred Adler）与弗洛伊德精神分析学派的分道扬镳。

阿德勒认为，将人格划分为本我、自我和超我，过度强调被压抑的潜意识，没有太大的实质意义。

在阿德勒看来，人类行为来自性方面的动力远不如来自社会方面的动力。

而人的行为是由个人整体生活形态所塑造的。

这包括个人对自我的认识、对世界的看法、个人的信念、期待等。

而在这个过程中，认知起着至关重要的作用，它不仅影响人的行为，更会影响个人整个生活形态的形成。

认知学派的基本观念是：人类的思想、感觉和行动之间是有相互联系的。

认知学派认为，人的行为受学习过程中对环境的观察和解释的影响。

不适宜的行为产生于错误的知觉和解释。

所以，要改变人的行为，就要首先改变人的认知。

认知学派认为，在多数情况下，行为和认知是相伴而生的，认知可以改变行为，行为也可以改变认知。

第三章认知行为理论第一节理论背景一.行为主义理论与行为治疗技术1.行为主义理论（1）经典条件反射（华生）刺激→反应（2）操作条件作用原理（桑代克斯金纳）反应→刺激（3）可得性无助（4）模仿学习原理（班杜拉）（5）归因理论（海德维纳）＊可得性无助：不可控制的事情上，形成的一种特殊的心理状态，人们在受挫后感到绝望和无助；当条件变化为在自己控制之下，他们并不努力控制，二十人觉得希望渺茫而无所作为，不在努力采取措施争取成功。

2。

行为治疗中常用的技术①放松训练②系统脱敏法③冲击治疗二。

认知学派基本观点：人的思想、感觉和行为时相互联系的。

人的行为受学习过程中对环境的观察和解释的影响。

不适宜的行为在于对环境的错误的解释。

所以要改变人的行为首先要改变人的认知，在大多数情况下人的行为和认知是相伴而生的，可以相互改变。

三．认知行为理论1。

基本观点：①在认知、情绪、行为三者中，认知扮演者中介协调的作用，认知对个人的行为进行解读,这种解读直接影响个人是否最终采取行动。

②认知行为的形成受“自动化思考”机制的影响.*自动化思考：是经过长时间的积累形成的某种相对固定的思考和行为模式，行为发出不需要经过大脑的思考，二十按照既定的模式发出，或者说在某种意义上,思考与行动自动地结合在一起而不是不假思索的行动。

③认知行为理论将认知用于行为修正上，强调认知在解决问题过程中的重要性，注重在认知与外在环境间的互动2.代表性的理论（1）艾利斯情绪治疗理论A、引发的事件；B、新年系统;C、认知情绪和行为（身心反应）；D、治疗措施；E、效果（期望的结果）；F、feeling①人不是被事件本身所扰,而是被他对事情的看法所扰②C不是由A本身引发，二十由这一事件个体的B引起，应通过D取得E从而产生F③④⑤⑥⑦⑧⑨⑩核心观点: 人不是被事件本身所扰，而是被他对事情的看法所扰,非利性化信念特征: ①绝对化要求②过分概括化③糟糕之极（2) 班杜拉社会学习理论①基本观点:人的行为主要是后天习得的,强调观察学习或模式学习②交互决定论③自我调节理论④自我效能理论(3) 格拉瑟现实治疗理论（4) 托尔曼:认知行为主义理论早期经验→功能失调性假设→重大生活事件→假设被激活→页面自动性思维→抑郁症各种症状(5 ）谢尔登/贝克贝克:认知疗法理论谢尔登:认知行为评测谢尔登: ①评测—是认知行为理论的关键部分,他依赖于对行为顺序的详细理解②制定进行强化的时间表:持续强化、塑造消退、间接性强化的定数性间隔、时间定数性间隔贝克：一个人的思想决定他的内心体验和反应表现:脆弱性、吸引排斥、完美主义、强制性、寻求赞美、依赖性、自主性、认知抉择*抑郁症：自我消极归因对个人经历和周遭世界的消极观，解释自己的缺陷对未来干活前途的悲观＊制定进行强化的时间表第二节认知行为理论的事物原则及在实务中的应用一。

认论知行为理论的不足认知疗法与合理情绪行为疗法有很多相似之处。

这两者都是主动的、指示性的、短期的、关注当前的、合作性的、结构性的方法。

这些认知行为理论既有优点也有不足。

认知行为理论的不足：1、认知行为理论过于忽视早期创伤对于情绪的影响，认为对过去的探索在帮助来访者改变错误的思维和行为方面是无效的。

所以，这种只能消除症状而不能探索形成症状的潜在原因、忽略无意识因素的作用以及忽视情感的作用治疗。

这种疗法可以使来访者感觉好些，但很少能真正帮助他们彻底治愈。

2、认知行为咨询师不鼓励情绪的宣泄，或在情绪上重新体验痛苦的事件。

其实，如果来访者表达了他们当前的情感，认知行为理论就能够更好地发挥作用。

让来访者重新体验过去未完成的事情和童年经历同样可以发挥非常大的治疗功效。

3、由于咨询师在咨询过程中起指导作用，所以咨询师的训练水平、知识、技能、理解力和判断力等都非常重要。

咨询师必须能够准确察觉出什么时候与来访者进行对抗以及达到什么程度，一个未经训练的认知行为咨询师可能把治疗看成是通过劝导、灌输、建议、教育等而使来访者放弃抗拒。

有些心理咨询师可能会错误地使用REBT，把它变成一个“疗效迅速的灵丹妙药”——告诉来访者他们怎么了，以及他们怎样能够得到最好的改变。

4、REBT是一种对抗性疗法，经常是高度指示性的、说服性的和对抗性的。

REBT治疗师可能会错误地使用他们的权力，把自认为的合理性思维观点强加给来访者。

埃利斯也承认来访者可能会感觉是被迫接受治疗师给予他们的目标和价值观，而不是在他们自己的价值观体系指导下行动。

由于这一理论的指导性质，了解自己并小心避免把自己的生活哲学强加于来访者，对于一个心理咨询师来说，就变得尤其重要。

因为咨询师通过使用劝导而拥有大量的权力，所以与指示性较少的理论相比，心理伤害在REBT中更可能发生。

此外，这种权力的不平衡可能会破坏治疗师和来访者之间的合作性关系，而合作关系是治疗成功所必需的一个重要因素。

社会工作——认知行为理论认知行为理论是由行为主义和认知学派整合而来的。

尽管行为主义和认知理论有着不同的理论渊源，但是在实践中二者常被整合在一起，为社会工作服务提供更有效的理论视角和服务途径。

一、认知行为理论的由来及基本观念(一)认知行为理论的由来行为主义的理论基础来自巴甫洛夫的经典条件反射学说。

行为主义理论的一个基本取向就是将心理与行为分离开来，只关注人的外显行为。

行为主义者认为，除了一些天生的反射行为，我们大多数行为都是通过学习获得的，因此人类可以学习新的行为、改变旧的行为。

这种理论成为行为治疗的理论基础。

认知学派源自阿尔弗雷德·阿德勒与弗洛伊德精神分析学说的分道扬镳。

阿德勒认为，将人格分成本我、自我和超我，过度强调被压抑的潜意识，没有太大的实质意义。

在阿德勒看来，人类行为来自性方面的动力远不如来自社会方面的动力。

而人的行为是由个人整体生活形态所塑造的，这包括个人对自我的认识、对世界的看法、个人的信念、期待等。

在这个过程中，认知起着至关重要的作用，它不仅影响人的行为，更会影响个人整个生活形态的形成。

由此，认知因素在人行为中的作用得到了充分认识。

班杜拉的社会学习理论是认知行为理论的又一个理论高峰。

班杜拉从个人的认知、行为与环境因素及其交互作用的角度来探讨它们对人类行为的影响。

该理论指出，以往的学习理论家一般都忽视了社会变量对人类行为的制约作用。

班杜拉认为人的行为特别是人的复杂行为主要是后天习得的，是经由观察其他人或从事学习得来的。

行为的习得既受遗传因素和生理因素的制约，又受后天经验环境的影响。

生理因素的影响和后天经验的影响在决定行为上微妙地交织在一起，很难将两者分开。

行为习得有两种不同的过程①一种是通过直接经验获得行为反应模式的过程，班杜拉把这种行为习得过程称为“通过反应的结果所进行的学习”；1.另一种是通过观察示范者的行为而习得行为的过程，班杜拉将它称为“通过示范所进行的学习”。

在认知理论的理论脉络之下，贝克首先提出了认知治疗模式，艾利斯则发展出理性情绪治疗模式，德莱顿则发展出一套理性情绪行为治疗模式。

认知行为理论发展脉络一、行为主义理论（一）发展阶段1.1913 —1930 年是早期行为主义时期，由美国心理学家华生在巴甫洛夫条件反射学说的基础上创立，他主张心理学应该摒弃意识、意象等太多主观的东西，只研究所观察到的并能客观地加以测量的刺激和反应。

2.1930 年起出现了新行为主义理论，以托尔曼为代表的新行为主义者修正了华生的极端观点。

他们指出在个体所受刺激与行为反应之间存在着中间变量，这个中间变量是指个体当时的生理和心理状态，它们是行为的实际决定因子，它们包括需求变量和认知变量。

需求变量本质上就是动机，它们包括性，饥饿以及面临危险时对安全的要求。

认知变量就是能力，它们包括对象知觉、运动技能等等。

3. 在新行为主义中另有一种激进的行为主义分支，以斯金纳的行为和足以学习理论为代表，提出操作性条件反射理论和强化理论，斯金纳把行为分成两类：应答性行为——由已知的刺激引起的反应操作性行为——有机体自身发出的反应，与任何已知刺激物无关与这两类行为相应，斯金纳把条件反射也分为两类。

应答性行为一一应答性反射（S （刺激）型）操作性行为一一操作性反射（R （反应）型）S 型条件反射是强化与刺激直接关联，R型条件反射是强化与反应直接关联。

运用强化物来增加某种反应（即行为）频率的过程叫做强化。

斯金纳认为强化训练是解释机体学习过程的主要机制。

（二）重要概念和理论经典条件反射（华生）刺激一反应操作条件作用原理（桑代克斯金纳）反应f刺激可得性无助模仿学习原理（班杜拉）归因理论（海德维纳）可得性无助：不可控制的事情上，形成的一种特殊的心理状态，人们在受挫后感到绝望和无助；当条件变化为在自己控制之下，他们并不努力控制，二十人觉得希望渺茫而无所作为，不在努力采取措施争取成功。

行为治疗中常用的技术：①放松训练②系统脱敏法③冲击治疗（三）主要观点和评价行为主义将心理与行为分离开来，认为除了一些天生的反射行为，我们大多数行为都是通过学习获得的，所以人类可以学习新的行为，改变旧的行为。

社工知“理”| 认知行为理论每当考试考到社会工作理论的相关内容时，不少人心中都会“咯噔”一下，然后开启漫长的回忆之旅……作为“科学助人”的社工，理论就是我们开展服务的利器，丢到理论犹如上战场不带武器。

社工知“理”这一栏目横空出世，通过“知识点+实操案例”的方式，帮助大家熟悉理论、使用理论。

今天介绍的第一个理论是——认知行为理论。

认知行为理论认知行为理论是一组通过改变思维或信念和行为的方法来改变不良认知，它是认知理论和行为理论的整合。

具有代表性的有艾利斯的合理情绪行为疗法（REBT），贝克和梅肯鲍姆的认知行为矫正技术等。

社会工作的任务是帮助服务对象获得对世界的正确认知或完善理性思考的能力，从而使服务对象的行为能得到正确的、理性的指引。

主要观点①人的行为主要受制于理性思考，而不是潜意识中的本能，不良行为主要产生于认知上的错误或理性思维能力的缺乏。

②人们关于行为结构的因果知觉，会影响他们随后的情感、期望和行为。

③认知行为治疗旨在改变案主的认知、观点、信念和思维方式，借以行为主义的干预方法，帮助案主在改变认知的基础上通过新行为的学习来强化认知，以帮助案主克服情绪障碍和行为问题。

社工角色在认知行为理论指导下社工工作者更像是一位带领者、指导者，带领案主梳理自己的情绪，与案主一起分析案主的认知过程，指导案主学习新的认知技巧，在整个过程中社工必须心思细腻、认真、谨慎处理每一环节。

①明确的洞察力，社工需要准确把握案主特别的认知。

②在案主的生态环境中重建案主的认知结构，社工需要充分认识案主所生活的环境系统，分析不同因素对案主的影响程度，让案主清楚地看到自己对事件的态度、看法与行为之间的关系，提高案主分析问题的能力。

③情景回顾，与案主一起总结治疗的整个过程，让案主清晰地看见认知在自己生活中的影响，同时帮助案主发展一些技能，克服不良的情绪和行为。

在认知行为理论中，有一个大家必须掌握的核心理论，也是社工考试中最喜欢的出题点——ABC情绪理论。

一、行为主义理论（一）发展阶段—1930年是早期行为主义时期，由美国心理学家华生在巴甫洛夫条件反射学说的基础上创立，他主张心理学应该摒弃意识、意象等太多主观的东西，只研究所观察到的并能客观地加以测量的刺激和反应。

年起出现了新行为主义理论，以托尔曼为代表的新行为主义者修正了华生的极端观点。

他们指出在个体所受刺激与行为反应之间存在着中间变量，这个中间变量是指个体当时的生理和心理状态，它们是行为的实际决定因子，它们包括需求变量和认知变量。

需求变量本质上就是动机，它们包括性，饥饿以及面临危险时对安全的要求。

认知变量就是能力，它们包括对象知觉、运动技能等等。

3.在新行为主义中另有一种激进的行为主义分支，以斯金纳的行为和足以学习理论为代表，提出操作性条件反射理论和强化理论，斯金纳把行为分成两类：应答性行为——由已知的刺激引起的反应操作性行为——有机体自身发出的反应，与任何已知刺激物无关与这两类行为相应，斯金纳把条件反射也分为两类。

应答性行为——应答性反射（S（刺激）型）操作性行为——操作性反射（R（反应）型）S型条件反射是强化与刺激直接关联，R型条件反射是强化与反应直接关联。

运用强化物来增加某种反应(即行为)频率的过程叫做强化。

斯金纳认为强化训练是解释机体学习过程的主要机制。

（二）重要概念和理论经典条件反射（华生）刺激→反应操作条件作用原理（桑代克斯金纳）反应→刺激可得性无助模仿学习原理（班杜拉）归因理论（海德维纳）可得性无助：不可控制的事情上，形成的一种特殊的心理状态，人们在受挫后感到绝望和无助；当条件变化为在自己控制之下，他们并不努力控制，二十人觉得希望渺茫而无所作为，不在努力采取措施争取成功。

行为治疗中常用的技术：①放松训练②系统脱敏法③冲击治疗（三）主要观点和评价行为主义将心理与行为分离开来，认为除了一些天生的反射行为，我们大多数行为都是通过学习获得的，所以人类可以学习新的行为，改变旧的行为。

这种理论成为行为治疗的理论基础，行为治疗的焦点在于弄清楚什么事情可以持续引起人的行为发生改变，而不去关注人的心理的内在变化。

心理学中的认知行为理论认知行为理论是心理学中的一种理论，它指出人的内在过程，即人们对感官信息的处理过程，是影响我们行为和情绪的主要因素。

认知行为理论认为，人们的思想、情感和行为是相互关联的，它强调了思想对于情感和行为的影响，同时也强调了人们通过修改他们的思想来改变他们的情感和行为。

下面将对认知行为理论进行详细地介绍。

认知行为理论的基本原理认知行为理论指出，人们的思维方式会影响其情感和行为。

这种思维方式取决于人们的看法和信念，而这些看法和信念是以往的经验、文化、社会等因素所形成的。

认知行为理论的核心原理是，人们可以通过改变他们的思维方式来改变他们的行为。

这个原理特别适用于一些不良的行为，例如暴力、吸烟、饮酒、过度游戏和糟糕的饮食习惯等。

认知行为理论的三个要素认知行为理论有三个要素，分别是情感、行为和思维。

这三个要素是相互作用的，它们随时都在影响着彼此。

情感：情感是指人的情绪和感受，是人的内在体验。

情感对于人的生活和行为有着相当重要的作用，因为它可以激发人们内在的动机。

行为：行为是指人们的具体行动。

行为是人们表达情感的方式之一。

思维：思维是指人们的想法和信念，是人们形成观念的基础。

人们的思维方式对于他们的情感和行为有着重要的影响。

认知行为理论的应用认知行为理论可以应用于许多领域，例如心理疾病的治疗、教育、管理、人际关系等。

下面将对其中的两个领域进行详细介绍。

心理疾病的治疗认知行为理论在心理疾病治疗中有着广泛的应用。

通过认知疗法来改变患者的思维方式，从而改变他们的情感和行为。

认知疗法包括认知重构、自我反思、暴露疗法、行为疗法、社交技能训练等。

这种治疗方法特别适用于焦虑症、抑郁症、强迫症和创伤后应激障碍等疾病。

教育认知行为理论可以通过教育培养孩子积极健康的思维方式。

教育者可以采用认知重构的方法来改变学生的不良思维方式，帮助学生更好地适应学习和生活的变化，从而提高他们的绩效和学习成功率。

同时，认知行为理论也可以应用于师生关系的建立，帮助教师和学生建立密切良好的关系。

认知行为理论发展脉络一、行为主义理论(一）发展阶段1.1913—1930年是早期行为主义时期，由美国心理学家华生在巴甫洛夫条件反射学说的基础上创立，他主张心理学应该摒弃意识、意象等太多主观的东西，只研究所观察到的并能客观地加以测量的刺激和反应.2。

1930年起出现了新行为主义理论,以托尔曼为代表的新行为主义者修正了华生的极端观点。

他们指出在个体所受刺激与行为反应之间存在着中间变量,这个中间变量是指个体当时的生理和心理状态，它们是行为的实际决定因子,它们包括需求变量和认知变量。

需求变量本质上就是动机,它们包括性，饥饿以及面临危险时对安全的要求。

认知变量就是能力,它们包括对象知觉、运动技能等等。

3。

在新行为主义中另有一种激进的行为主义分支，以斯金纳的行为和足以学习理论为代表，提出操作性条件反射理论和强化理论，斯金纳把行为分成两类：应答性行为——由已知的刺激引起的反应操作性行为——有机体自身发出的反应，与任何已知刺激物无关与这两类行为相应，斯金纳把条件反射也分为两类。

应答性行为-—应答性反射（S(刺激)型）操作性行为——操作性反射（R（反应）型）S型条件反射是强化与刺激直接关联，R型条件反射是强化与反应直接关联。

运用强化物来增加某种反应(即行为）频率的过程叫做强化。

斯金纳认为强化训练是解释机体学习过程的主要机制。

（二）重要概念和理论经典条件反射（华生）刺激→反应操作条件作用原理（桑代克斯金纳）反应→刺激可得性无助模仿学习原理（班杜拉）归因理论（海德维纳）可得性无助：不可控制的事情上，形成的一种特殊的心理状态，人们在受挫后感到绝望和无助；当条件变化为在自己控制之下，他们并不努力控制，二十人觉得希望渺茫而无所作为,不在努力采取措施争取成功。

行为治疗中常用的技术:①放松训练②系统脱敏法③冲击治疗（三）主要观点和评价行为主义将心理与行为分离开来，认为除了一些天生的反射行为，我们大多数行为都是通过学习获得的，所以人类可以学习新的行为,改变旧的行为。

认知行为理论发展脉络一、行为主义理论（一）发展阶段1.1913—1930年是早期行为主义时期，由美国心理学家华生在巴甫洛夫条件反射学说的基础上创立，他主张心理学应该摒弃意识、意象等太多主观的东西，只研究所观察到的并能客观地加以测量的刺激和反应。

2.1930年起出现了新行为主义理论，以托尔曼为代表的新行为主义者修正了华生的极端观点。

他们指出在个体所受刺激与行为反应之间存在着中间变量，这个中间变量是指个体当时的生理和心理状态，它们是行为的实际决定因子，它们包括需求变量和认知变量。

需求变量本质上就是动机，它们包括性，饥饿以及面临危险时对安全的要求。

认知变量就是能力，它们包括对象知觉、运动技能等等。

3.在新行为主义中另有一种激进的行为主义分支，以斯金纳的行为和足以学习理论为代表，提出操作性条件反射理论和强化理论，斯金纳把行为分成两类：应答性行为——由已知的刺激引起的反应操作性行为——有机体自身发出的反应，与任何已知刺激物无关与这两类行为相应，斯金纳把条件反射也分为两类。

应答性行为——应答性反射（S（刺激）型）操作性行为——操作性反射（R（反应）型）S型条件反射是强化与刺激直接关联，R型条件反射是强化与反应直接关联。

运用强化物来增加某种反应(即行为)频率的过程叫做强化。

斯金纳认为强化训练是解释机体学习过程的主要机制。

（二）重要概念和理论经典条件反射（华生）刺激→反应操作条件作用原理（桑代克斯金纳）反应→刺激可得性无助模仿学习原理（班杜拉）归因理论（海德维纳）可得性无助：不可控制的事情上，形成的一种特殊的心理状态，人们在受挫后感到绝望和无助；当条件变化为在自己控制之下，他们并不努力控制，二十人觉得希望渺茫而无所作为，不在努力采取措施争取成功。

行为治疗中常用的技术：①放松训练②系统脱敏法③冲击治疗（三）主要观点和评价行为主义将心理与行为分离开来，认为除了一些天生的反射行为，我们大多数行为都是通过学习获得的，所以人类可以学习新的行为，改变旧的行为。

认知行为理论总结归纳认知行为理论是心理学中重要的理论之一，它研究了认知、情绪和行为之间的相互关系。

本文将对认知行为理论进行总结归纳，从理论的基本概念、核心原则以及应用领域等方面进行阐述。

一、认知行为理论基本概念认知行为理论是由美国心理学家艾伯特·班德拉（Albert Bandura）提出的，他认为人的思维、情绪和行为是相互作用的。

在认知行为理论中，认知代表着个体对自身和外部世界的知觉、理解和解释，行为则是指个体的表现和动作。

认知行为理论将个体的认知和行为视为一个整体，强调人的思维对情绪和行为的影响。

它认为个体通过观察和模仿他人的行为来学习和改变自己的行为。

认知行为理论还强调外界刺激和个体对刺激的解释与反应之间的关系，即人们的行为主要受到他们对刺激的认知和评价的影响。

二、认知行为理论核心原则1. 自我效能：自我效能是认知行为理论的核心概念之一，指个体对自己完成特定任务的能力和信心的评估。

人们的自我效能感影响着他们对自己能否成功完成任务的信念，从而影响他们的学习、动机和行为。

2. 观察学习：认知行为理论强调通过观察和模仿他人的行为来学习。

个体可以通过观察他人的行为和结果来提高自己的技能和知识。

观察学习还包括对模型所得到奖励和惩罚的观察，个体通过观察模型的结果推测什么行为受到奖励，什么行为受到惩罚，以此来指导自己的行为。

3. 认知重建：认知行为理论认为个体通过重建对刺激的认知来改变自己的行为。

个体对刺激的认知会影响他们对刺激的评价和情绪的产生，从而反过来影响他们的行为。

通过重建对刺激的认知，个体可以改变他们的情绪和行为反应。

三、认知行为理论的应用领域1. 临床心理学：认知行为疗法是目前广泛应用于临床心理学领域的心理治疗方法之一。

它通过帮助个体识别和改变不健康的思维模式和行为习惯，来减轻和治疗各种心理疾病。

2. 教育心理学：认知行为理论对于教育心理学的研究和实践也有很大的影响。

它强调学习者的自我效能感对学习成绩和学习动机的重要性，为教育者提供了指导学生学习的方法和策略。