核心力量练习对女大学生身体灵敏性的影响研究--以云南师范大学体

础应变 能力 ， 身体 灵敏 性 的 提 高 对 学 生 的 运 动 能 力 的提 高 有 很 大 的 身体灵敏性进行实验研究 ， 为 身 体 灵敏 性 的 训 练 提 供 新 的 训 练 手 段和相关的参考 依据。
测试方法 ： 在平坦的地面 上画两条相互垂直 的交叉线 ， 形成４ １ 区， 并 连续 跳 至 ２ 、 ３ 、 ４ 区， 再 跳 回１ 区， 依次 重 复 ， 连续跳 １ ０ ｓ 。 记 录 １ Ｏ ｓ 内跳 的 次 数 ， 每次给 １ 分， 每跳错一次扣０ ． ５ 分（ 错格、 踩线 、 双 脚
并 进 行 实 验 组 和 对 照组 的 对 比 、 分析 和讨论。 核 心力量训练 ， 作 为 一 种 新 兴 的 体 能 训 练 方 法 已活 跃 在 各 个 果 进 行 统 计 学 处 理 ， 竞 技 运 动 项 目的 训 练 中 ， 它通 过 利 用 各 种 训 练 器 材 和 训 练 方 法 以 提 高 运 动 员 的核 心 力 量 能 力 ， 进 而 提 高 运 动 员 的竞 技 能 力 。 基 于查
测试工具 ： 秒表 。
测 试 方法 ： 受试 者 取立 正 姿 势 。 听 到 开始 口令 后 （ １ ） 屈 膝 下 蹲成
分。 实验 共计 ９ Ｏ 人， 进 行 常规 素 质 练 习 的 对 照组 人 数 为 ３ ０ 人， 进 行 蹲 撑 ； （ ２ ） 双 腿 向后 伸直 成 俯 撑 ； （ ３ ） 再收腿成蹲撑； （ ４ ） 还 原成 立 正 核 心 力量 练 习的 实验 组 人 数 共 为６ ０ 人， 其 中 实验 Ａ组 为 ３ Ｏ 人， 实 验 姿势 。 （ １ ） ～（ ４ ） 为１ 次 完 整动 作 ， 连续做 ｌ Ｏ ｓ ， 记 录 合 格 动 作 的 次数 。
通 过 在 云 南 师 范 大 学 图 书 馆查 阅和 收 集 与 本 论 文 相 关 联 的 大 量具 有 权 威 性 的 文献 及书 籍 材 料 ， 并 运 用 计算 机 通 过 Ｉ ｎ ｔ ｅ ｒ ｎ ｅ ｔ 检 索 中 国知 网 、 中 国 体 育学 术 网等 网 站 ， 了解 国内 外 核 心 力量 训 练 的 最 新动态， 将 获 得 的相 关 资 料 进 行 分 类 整理 ， 以 作 为研 究 所 需 要 的 基
Ｂ 组为３ Ｏ 人。 １ ． ２ ． ６数 理 统 计法
１ ． ２研 究方 法
１ ． ２ ． １文 献 资料 法
通过Ｅ ｘ ｃ ｅ ｌ 软 件 建立 数 据 库 ， 借 助Ｓ Ｐ Ｓ Ｓ １ ４ ． ０ 统 计 分 析 软件 ， 对
表１ 实验 Ａ组 实验前 后 学生 身 体灵 敏性 测试 结果 比较
不 同时 起 跳 或 落 地 ） 。 注意 ： （ １ ） 受 试 者 必 须 按 规 定 顺序 和 要 求 跳 ； （ ２ ） 中途 间断 者 可
以 重测 １ 次。
的帮 助。 本 文 正是 针 对 如 何 通 过 核 心 力 量 练 习从 而 提 高 女 大 学 生 等 分 ， 标 明１ 、 ２ 、 ３ 、 ４ Ｎ个 区 ， 受试 者 听 到 口令 后 ， 由起 点 以双 腿 跳 入
２ ０１ ４年 （ 第 ４卷 ）第 １ ５期
综述
核心 力量练 习对女大 学生身体灵敏性 的影响研 究
以云南师范大学体育课女生为例
甘 蕊
（ 云南 师范大学 云南昆明 ６ ５ ０ ５ ０ ０ ） 摘 要： 本文通 过 以云 南师范大 学体 育选修 课 形成的３ 个 自然班 为研 究对 象 ， 将其分 成常规素 质练 习的对 照组 ． 核心 力量 练 习的 实验 组 ， 井 用身体灵敏 性的测试方法 ， 对 学生进行十字跳测试和主卧撑测试， 并对测试数据进行 统计分析。 结果显 示， 采 用专璜素 质结合核 心力量 练习的 方法 ， 对提 高学生 的身体 灵敏 性有显著效 果， 由此说 明核 心力量 练 习作 为一种新兴 的练 习方法 ， 在大 学体 育课 中的 实施具 有实 用价值 。 关键 词 ： 核心 力量 女大 学生 身体灵敏性 影响 中 图分 类 号 ： Ｇ ８ ０ ７ ． ４ 文献 标 识 码 ： Ａ 文 章编号 ： ２ ０ ９ ５ —２ ８ １ ３ （ ２ ０ １ ４ ） ０ ５ （ ｃ ） 一 ０ １ ９ ２ —０ ３
１ 研究对象 和方法
１ ． １研究对 象 本 实 验 以 笔 者 任 教 的 云南 师范 大 学 ２ ０ １ ２ 级大 学 体 育选 修 课 形
１ ． ２． ５． ２立 卧 撑测 试
成 的３ 个 自然 班 为 研 究 对 象 ， 要 求 身体 健康 、 无 心血 管 系 统 和 呼 吸
系统疾病 。 由于本选 修课的学 法
对本 论 文 抽 取 的 ９ Ｏ 名实验对象 ， 进行各项评价指标的测量 。 在
阅 大 量 文 献 资料 发现 ， 现 在 核 心 力 量 训 练 的 研 究 对 象 绝 大 部 分都 Ⅸ 体 育 测量 与评 价 》 一 书 中指 出可 通 过 十 字 跳 、 １ Ｏ ｓ 立 卧 撑 对 身 体 灵 是运动 员， 而 且 大 多 都 是 在 竞技 体 育项 目中 进行 研 究 的 ， 很 少 有对 敏 性 进 行测 试 ， 根 据 本论 文 的 研 究 需要 ， 采取《 体 育测 量 与 评 价 》 一 高 校 普 通 学 生进 行 核 心 力 量 训 练 的 研 究 ， 对 于 在 体 育 课 中加 入核 书 中的 测 试 方 法 ， 具 体 指 标 如 下 所示 。 心 力量 训 练 的研 究也 很 缺 乏 。 随着 国家 教 育 部 对 学生 体 质的 关 注 ， 学 生 的运 动 能 力 也 成 为 关 注 的 重 点 ， 身 体 灵 敏 性 是 人 体 的一 种 基 １ ． ２ ． ５ ． １十字 跳 测 试 测试 工 具 ： 秒表 、 粉笔 。