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水果的科学吃法水果的科学吃法：晚上不宜吃水果；水果不能当饭吃1.水果不要太晚吃晚上不吃饭只吃水果，这是很多女性的减肥方法。
然而，这种做法不利于健康。
在晚上，（特别是临睡觉前），胃肠处于休息状态。
这时，水果中的营养成分如乳酸、维生素、植物蛋白等不能在短时间内转化为人体内所需的物质，于是它们沉积在肠道和有关的组织器官里，这反而会对身体有害。
都知道，破碎的水果是比较容易腐烂的食物。
我们可以做个小实验：把用搅拌机打烂的水果装在一个密闭的袋子里，然后放在37度（模拟人的胃环境）的温度下，过30min后，打开来看。
已经有股臭味产生，这时的水果，已经腐烂变质。
另外，一味排斥高脂肪、高蛋白的食物，只吃水果、蔬菜等，也不利于健康。
最近国外一项研究表明，严重缺少高脂肪高蛋白食物也容易引发大肠癌。
2.水果早上吃还是晚上吃才更营养？“早上吃水果是金，中午吃是银，晚上吃就变成铜了。
”这个说法有没有道理？值不值得市民参考？水果是人民膳食生活中维生素A和C的主要来源。
水果中所含的果胶具有膳食纤维的作用，同时水果也是维持酸碱平衡、电解质平衡不可缺少的。
专家分析，“金银铜”之说换言之就是早上吃水果营养价值最高、晚上吃水果营养价值最低。
其中的道理是，人在早起时供应大脑的肝糖耗尽，这时吃水果可以尽快补充糖份。
而且，早上吃水果，各种维生素和养分易被吸收。
秋季气候干燥，常常使人感到鼻、咽干燥不适。
这时如果能吃些生津止渴、润喉去燥的水果，会使人顿觉清爽舒适。
但是从消化方面来看，有胃病的人不宜早上空腹吃水果。
选择吃水果的时间要有讲究，并不是说早上吃就特别好，晚上吃就特别不好。
（从第一篇中，我们可以看到原因）3.减肥也不能拿水果当饭吃易贫血天热人们很容易感到食欲不振，再加上为了减肥，许多女性干脆每天以水果代替正餐。
最近一项调查显示，18岁以上的成年女性中，有3成左右都患有贫血，专家分析，这与多吃水果少吃肉或主食有一定的关系。
在我们的膳食中，水果的确占有重要地位。
吃猕猴桃的最佳时间哪些人不宜吃猕猴桃
猕猴桃是生活中一种常见的水果，我很喜欢吃猕猴挑，昨天买了一些猕猴桃回家，想问一下吃猕猴桃的最佳时间是什么时候？哪些人不宜吃猕猴桃？
一、吃猕猴桃的最佳时间
饭后两个小时左右。
饭后的两个小时之后，我们的饭或者说是主食基本上已经被消化掉了，这个时候吃吃猕猴桃，可以有效降低身体的饥饿感，降低猕猴桃对肠胃造成的伤害。
二、每天晚上吃猕猴桃的功效
猕猴桃是一种常见的水果，睡前吃猕猴桃是有好处的，因为猕猴桃中含有非常丰富的维生素b族和纤维素，可以有效的营养神经，改善失眠多梦的状态。
猕猴桃中的钙离子、铁离子和胡萝卜素的含量也比较丰富。
不但可以增加骨骼的强度，还可以改善缺铁性贫血，晚上吃了猕猴桃可以增强人体的免疫力，降低腹痛、腹泻发生的概率。
但是摄入过量之后有可能会形成腹胀现象，所以建议少量使用。
三、哪些人不宜吃猕猴桃
1、脾胃虚寒者
脾胃虚寒的人本来脾胃就不太好，不能进食寒性较大的食物，吃了猕猴桃会加重肠胃的负担，可能会出现腹痛、反酸和烧心的症状，所以脾胃虚寒者不要吃猕猴桃。
2、容易腹泻者
容易腹泻的人消化系统本身就不太好，而猕猴桃是促进消化，帮助排便的，所以吃了猕猴桃腹泻会更严重。
3、尿频者慎食
猕猴桃的果肉鲜嫩多汁，水分比较大，吃了有利尿的效果，所以尿频者最好不要吃，吃了会加重病情。
四、一天吃几个猕猴桃合适
1-3个即可。
市面上单个猕猴桃的重量在60-110克之间，而在《中国居民膳食指南（2016）》中建议，每天应摄入新鲜水果200-350克，且最好每天摄入两种以上的水果，营养更加均衡，因此建议一天吃猕猴桃1-3个，大约100-200克。
专家解读17个水果禁忌
现在空气干燥，人喜欢吃些水果，但是吃水果也有讲究的，哪些水果是不能在冬季吃呢？比如，寒性很强的水果不宜在冬季食用，冬季吃些温性水果是有好处的，那你知道吃水果的最佳时期是什么时候吗？吃水果的饮食禁忌有哪些？
水果，是健康生活必不可少的一部分，也是人们最关心的食物之一。
一直以来，关于水果的说法层出不穷，究竟孰对孰错呢？
说法1:“上午的水果是金，中午的水果是银，下午的是铜，晚上的是铝”
没有根据。
水果还是水果，人还是那个人，上午和下午有那么大区别？完全不合常理。
错误。
饭前吃水果既不会影响消化吸收，也不会增加进食总量，完全可以。
正确。
与主食、肉类等相比，水果体积大，能量少，有助于减少正餐能量摄入，故有助于减肥。
当然，到底减不减肥，最终还取决于总进食量以及运动量。
正确。
正餐已经吃饱，之后再强吃一些水果，增加了能量摄入，把胃“撑”大，容易导致肥胖。
大致正确。
临睡前不要吃任何食物，包括水果。
但睡前一两个小时吃水果应该是可以的，尤其是那些在其他时间顾不上吃水果的人。
没根据。
吃过水果沙拉的人都知道，吃饭时吃水果没有任何问题。
西瓜竟有十大要命禁忌也有不为人知的养生功效西瓜是夏天最常吃的一款水果，也很受到大家的喜爱，但这里你要知道虽然西瓜营养价值丰富，但在食用上还有很多要注意的事项!有些特殊人群是不宜食用的，那孕妇可以吃西瓜吗?西瓜的功效与作用都有哪些?西瓜汁多清甜的西瓜是人们在盛夏每天必吃的水果。
然而，西瓜不是每个人都可吃的，即使是可吃的人也要讲究科学的吃法。
有一些病人，或是在某些情况下，最好不要吃。
一、糖尿病人西瓜约含糖类5%，且主要是葡萄糖、蔗糖和部分果糖，也就是说吃西瓜后会致血糖增高。
正常人由于会及时分泌胰岛素，可使血糖、尿糖维持在正常水平。
而糖尿病人则不同，在短时间内吃太多西瓜，不但血糖会升高，病情较重的还可能因出现代谢紊乱而致酸中毒，甚至危及生命。
糖尿病人每天吃的碳水化合物(糖类)的量是需要严格控制的，因此如果一天中多次吃了西瓜，那么应相应地减少吃饭和面制品(碳水化合物)的数量，以免加重病情。
二、肾功能不全者肾功能不全患者，对排出体内水分的功能大大降低，所以常会出现下肢或全身水肿。
这类病人若吃太多西瓜，会因摄入过多的水，又不能及时将多余的水排出，致使水分在体内超量储存，血容量增多，因此不但使水肿加重，且容易诱发急性心力衰竭。
故而肾功能不全患者以少吃或不吃西瓜为好。
三、感冒初期祖国医学认为，不论是风寒感冒还是风热感冒，其初期均属于表证，应采用让病邪从表而解的发散治疗方法。
并认为在表未解之前若攻之会加重病情。
而西瓜有清里热的作用，所以这个时候吃西瓜会使感冒病情加重或病程延长。
四、口腔溃疡病人口腔溃疡在中医中被认为是阴虚内热、虚火上扰所致。
由于西瓜有利尿作用。
若口腔溃疡者多吃西瓜，会使口腔溃疡复原所需要的水分被过多排出，从而加重阴虚和内热，使病程绵延，不易愈合。
五、产妇产妇的体质比较虚弱，中医认为多吃西瓜会过寒而损脾胃。
六、不宜在饭前及饭后吃因为西瓜中大量的水分会冲淡胃中的消化液，在饭前及饭后吃都会影响食物的消化吸收，而且饭前吃大量西瓜又会占据胃的容积，使就餐中摄入的多种营养素大打折扣，特别是对孩子、孕妇和乳母的健康影响更大。
牛油果不能和什么水果一起吃牛油果和什么水果搭配好很多食物之间都是相克的，吃了之后会产生不适反应，牛油果是一种比较常见的热带水果，那么牛油果不能和什么水果一起吃呢？一、牛油果不能和什么水果一起吃寒性水果。
如：西瓜、柿子、荸荠、甘蔗、菱角等，因为牛油果中含有丰富的脂肪酸，是一种油脂很高的水果，而这些寒性水果具有刺激肠胃，增强肠道滑利性的作用，牛油果与这类食物同吃可能会引起身体不适。
二、牛油果与寒性水果同吃会怎样胃肠道反应。
牛油果中油脂的含量约为25%，它需要一定的温度才能被肠胃所吸收利用，而寒性水果具有滑肠的作用，人体食用后会降低肠道内的温度，从而会影响牛油果的吸收，导致出现腹泻、腹胀等胃肠道反应。
处理方式：1、多喝温水。
适量饮水可以帮助促进肠道蠕动，帮助牛油果排出，能从一定程度上缓解不适症状。
2、咨询医生。
如果不适症状比较明显，或出现其他不适症状，建议咨询专业医生，在医生的指导下进行对症处理。
三、牛油果和什么水果搭配好苹果苹果中富含维生素、有机酸、矿物质、纤维素等多种营养成分，具有较高的营养价值，并且苹果的味道甘甜，牛油果没有什么味道，与苹果同吃可以加强牛油果的口感。
材料：牛油果半个，苹果半个克，蜂蜜适量。
做法：1、将牛油果去核，去皮，切成丁。
2、苹果去核、去皮，切块。
3、将牛油果、苹果放入榨汁机，加入适量清水榨汁。
4、榨好后，倒入杯中，加入蜂蜜调匀后即成。
柳橙牛油果中含有多种纤维，植物性蛋白和脂肪等，柳橙味道酸甜，其中含有丰富的维生素C，与牛油果一起食用可以抵抗人体自由基，起到美容养颜，延缓衰老的作用。
材料：牛油果1个，柳橙1个，柠檬半个。
步骤：1、将牛油果洗净，去皮去核，切成小块。
2、柳橙洗净，去皮分瓣。
3、柠檬去皮切片。
4、将以上材料放入榨汁机中榨汁。
5、榨好后倒出即可。
四、吃牛油果要注意哪些1、不宜多吃牛油果中含有丰富的蛋白质和脂肪酸，比较难以被消化吸收，如果食用过多，可能会导致消化不良，引起肠胃不适，建议一天吃1个即可。
秋天儿童晚上吃什么水果好秋天天气干燥，要让孩子多吃水果防止上火，大人也要注意多吃水果。
那么秋季儿童晚上吃什么水果好呢？以下是小编为大家整理推荐关于秋季儿童适宜晚上吃的水果，希望对儿童们有所帮助。
秋季儿童适宜晚上吃的水果一、奇异果原因：奇异果中含有丰富的钙、镁及维生素C，有助于神经传导物质的合成与传递，此外，它还含有其它水果中极为少见的钙质，具有稳定情绪及抑制交感神经的作用。
注意：1、忌吃黄瓜破坏维生素C。
黄瓜中含有维生素C分解酶，这种酶可以破坏食物中的维生素C。
为避免猕猴桃中的维生素C遭到破坏，尽量不要同时食用这两种食物。
2、忌吃动物肝脏降低营养价值。
猕猴桃内富含维生素C，动物的肝脏富含铜、铁等离子，这些离子可使食物中的维生素C氧化，从而降低应有的营养价值。
秋季儿童适宜晚上吃的水果二、大枣原因：大枣中含有蛋白质、糖、维生素C、钙、磷、铁等有益物质，具有补脾安神的作用，晚饭后用大枣加水煎汁服用或与百合煮粥食用能加快入睡时间。
注意：1、一次不要超过20枚大枣虽然可以经常食用，但一次最好别超过20枚，吃得过量会有损消化功能，引发便秘。
过多食用大枣会引起胃酸过多和腹胀。
2、吃枣后要喝水或漱口红枣的高含糖量对牙齿有一定危害。
如果吃太多红枣，却没有饮用足够的水，很容易蛀牙。
已经患上牙病的人更是不宜食枣。
秋季儿童适宜晚上吃的水果三、葡萄原因：最近有研究证实，葡萄对改善失眠有很好的作用。
其原因在于，葡萄中含有能辅助睡眠的物质--褪黑素。
褪黑素是大脑中松果腺分泌的一种物质，其与睡眠之间有着密切的关系。
注意：1、不可吃海鲜吃海鲜后，葡萄不能与海鲜混在一起吃，一旦同食，就会出现呕吐、腹胀、腹痛、腹泻等症状，因为水果中含有鞣酸，鞣酸遇到海鲜中的蛋白质会凝固沉淀，形成不容易消化的物质、2、吃葡萄后别喝水如果吃完葡萄后立刻喝水，胃还来不及消化吸收水就将胃酸冲淡了，葡萄与水、胃酸急剧氧化、发酵，加速了肠道蠕动，就产生腹泻。
秋季儿童适宜晚上吃的水果四、橘子原因：橘子是维生素非常丰富的水果，含有葡萄糖、柠檬酸、钾、锌等多种营养元素，此外，芳香成分中醇类含90%，这种浓郁的芳香味对人的神经有很强的镇静作用，能催人入眠。
8种水果晚上不能吃
我们的身体离不开水果，营养美味我们都爱吃，可是水果也不能乱吃，夜间使用含糖量太高的水果，不但会增肥，还会增加患“三高”的风险，赶紧看看高糖水果有哪些晚上不能吃的水果。
1、榴莲榴莲所含成分中，有三分之二是糖。
2、智利车厘子糖分多，富含糖、蛋白质、维生素及钙、铁、磷、钾等多种元素，含铁量在水果中名列前茅。
3、美国提子提子皮含有抗氧化物质，对心脑血管具有预防作用。
4、释迦由于释迦口感偏甜，含糖量较高。
夜间吃会长不少肉肉。
5、牛油果从保健功能来看，牛油具有健胃清肠的作用，并具有降低胆固醇何血脂，保护心血管和肝脏系统等重要生理功能。
适合婴幼儿和老人使用，建议一天吃一个即可。
6、芒果升糖指数高，糖尿病人患者不宜多吃。
7、火龙果火龙果由于含有的天然葡萄糖容易吸收，糖尿病人一餐不宜多吃。
8、山竹含糖分较高，肥胖者宜少吃。
这些水果晚上吃竟如同吃毒药！水果是我们生活中不可或缺的健康食物，多吃水果对身体的营养补充有非常好的作用，想要很好地发挥它们的作用我们在平时食用水果的时候也要了解一些禁忌和方法，今天就为大家详细的来介绍一下晚上吃水果禁忌吧！晚上不能吃的水果1.榴莲榴莲所含成分中，有2/3是糖。
对于血糖高、有高血压或者低血压、心功能不佳、胃肠道溃疡的人来说，吃榴莲仍需谨慎，最好能减饭量再吃榴莲，以免摄入热量超标，加重原有疾病。
2.智利车厘子糖分多，富含糖、蛋白质、维生素及钙、铁、磷、钾等多种元素，含铁量在水果中名列前茅，是补铁、益脑良品，糖尿病患者不宜贪嘴。
3.美国提子皮和提子籽内含有抗氧化物质，对心脑血管疾病具有预防作用。
糖分含量高，十个提子的热量相当于二两米饭的热量，糖尿病患者不宜多吃。
4.释迦每100克释迦可含总糖15.3%~18.3%，维生素C为265mg。
由于释迦口感偏甜，含糖量较高。
糖尿病患者应慎食。
5.牛油果从保健功能来看，牛油果有健胃清肠的作用，并具有降低胆固醇和血脂，保护心血管和肝脏系统等重要生理功能。
适合婴幼儿和老人食用，建议一天吃一个即可。
但由于牛油果的植物脂肪含量很高，不宜晚上食用。
6.芒果生糖指数高，糖尿病患者不宜多吃。
又属于致敏食物，过敏体质的人仅仅接触果皮，也有可能过敏，因此过敏体质者要慎食。
芒果用盐水浸渍后食用，并不能减少过敏发生机会，只能改善口感。
7.火龙果火龙果由于含有的天然葡萄糖容易吸收，糖尿病人一餐不宜多吃。
有肠胃功能紊乱、容易腹泻的人，也应少吃。
8.山竹富含羟基柠檬酸、山酮素等成分，羟基柠檬酸对抑制脂肪合成、抑制食欲和降低体重有良好功效。
但过量摄入，其中所含的氧杂蒽酮有增加酸中毒的可能性。
一般一次吃四五个山竹即可。
并非所有水果晚上都不能吃还有一些水果十分适合晚上食用晚上能吃的水果1.菠萝菠萝中含有的菠萝蛋白酶能帮助消化蛋白质，补充人体内消化酶的不足，增强消化功能。
李时珍在《本草纲目》中也肯定，菠萝可以健脾胃、固元气。
晚上可以吃柿子吗每天吃柿子的最佳时间有时候晚上会肚子饿，总是会找点水果填填肚子，但是这次家里只有柿子了，那晚上可以吃柿子吗？一、晚上可以吃柿子吗晚上不宜吃柿子。
柿子中含有鞣酸类物质，这类物质进入到胃里后，会与胃中的胃酸发生反应，形成不容易被胃消化掉的鞣酸蛋白，也就是常说的胃石，从而会引起胃不舒服、胃疼、恶心、呕吐等症状，而胃肠本身在晚间的蠕动就慢，吃到胃里的柿子不容易消化，会给胃肠增加负担，引起消化不良，也会增加形成胃石的危险，因此建议晚上最好不要吃柿子。
二、每天吃柿子的最佳时间柿子宜在饭后1小时吃。
柿子中的有机酸等有助于肠胃消化，增进食欲，同时柿子富含果胶，它是一种水溶性的膳食纤维，有良好的润肠通便作用，因此柿子在饭后1小时吃最佳。
三、吃柿子的禁忌脾胃功能不佳者不宜吃柿子性寒，患有胃部寒凉者不宜食用；胃柿石的形成可能与胃部功能紊乱有关，因此，患有慢性胃炎、排空延缓、消化不良等胃动力功能低下者，伟大部分切除者均不宜食用柿子。
糖尿病人不宜吃柿子富含糖类，且大多是蔗糖、葡萄糖及果糖，吃后易消化，使血糖升高。
贫血患者不宜吃柿子中的鞣酸能与食物中的铁结合，妨碍人体对食物中铁质的吸收，同时，两者结合成的沉淀，会引起肠胃不适，甚至绞痛，故贫血患者不宜吃柿子。
四、吃柿子要注意什么不要与高蛋白食物同吃柿子中包含的鞣酸和高蛋白食物中的蛋白质、钙盐反应会出现沉淀物，这种沉淀物久而久之就会形成胃柿石，引发肠胃疾病。
所以柿子与鱼肉、鸡蛋都不宜同吃。
不要与凉性食物同吃柿子味甘性寒，若与凉性食物同吃会减弱肠胃的消化蠕动力和消化液的分泌，从而降低肠胃分解食物的能力，造成肠胃不适。
所以柿子与香蕉、绿豆也不宜同吃。
不要空腹吃空腹时我们的胃酸会分泌增多且此时浓度高，而柿子中又含大量的鞣酸和胶质，如与胃液融合，则有很高机率导致结石，出现胃胀胃痛等情况。
生柿子不能吃生柿子因其含有过多鞣酸，食用时会有极重的麻涩味，也会对胃部造成极大的刺激，因此一定要保证柿子成熟以后再吃，否则会产生不适反应。
晚上吃香蕉能够起到美容功效，这五种食物最好晚上吃！很多人认为晚上吃东西会容易导致肥胖，但是实际上并不是这样的，有一些人们习惯早早餐吃的食物，其实在晚上吃更能起到其保健效果。
下面就和一起来看看哪些食物晚上吃效果更加好吧！★1)酸奶人体肠道最活跃的时间段在晚上22点~2点之间，晚饭后进食酸奶的话，可以有效改善肠道环境，而且睡觉前3小时吃为最佳。
在寒冷的冬天推荐大家饮上一杯热酸奶哦。
★★★2)香蕉香蕉中含有的精氨酸可以刺激人体中的生长荷尔蒙，从而防止人体老化，加速身体脂肪燃烧。
睡眠中是人体内生长荷尔蒙分泌的最佳时机，所以晚上吃香蕉美容效果更佳。
★★★3)纳豆纳豆中富含一种名为“纳豆菌”的酵素，可以溶解血栓，吃一次纳豆效果可以持续10~12个小时，所以对于血栓病患者非常有效。
血栓也是引发脑梗塞的重要原因。
而且，容易形成血栓的时间带是人体入眠后6~8个小时之间，与“纳豆菌”的有效时间相结合的话，晚餐吃纳豆最好。
★★★4)味增汤味增汤中含有促进人体睡眠荷尔蒙褪黑激素分泌的氨基酸，对美容有很好的效果。
此外，晚餐中加入味增汤的话也会增强饱腹感。
多喝味增汤，既可以健康减肥又能够快速入眠。
★5)西柚柠檬、橙子、西柚等柑橘类水果富含促进紫外线吸收的成分，所以吃完这些水果外出皮肤暴露在紫外线下的话，很容易形成雀斑。
★★★晚上最好别吃的食物1、肝火旺，晚上不宜喝牛奶晚上喝了牛奶后会使得肝火旺盛，不利于人体夜间排毒，而且会使人觉得口干舌燥想要半夜起来喝水，不利于睡眠。
而且牛奶本身也是一种过敏源，晚上喝牛奶也很容易导致消化不良等问题。
2、晚餐后的甜品是禁忌很多人都喜欢在晚餐后进食甜品，感觉这样一餐才完整，但过于甜腻的东西很容易给肠胃消化造成负担。
另一方面，甜品中的糖分很难在休息的状态下分解，进而会转换成脂肪，容易造成肥胖。
长此以往也有引发心血管疾病的可能。
3、肉汤热量高，容易发胖晚饭时，用一锅热气腾腾的鸡汤、排骨汤犒劳自己未必是好事。
嘎啦果的功效与作用苹果有很多种类，苹果富含很多种维生素，富含膳食纤维，有利于人体排便，排毒，有利于消化，增强抵抗力，平时每天坚持吃一到两个苹果对人体好处很多，苹果可以直接吃，也可以煮熟吃或者榨汁来喝，嘎啦苹果是苹果的一个种类，味道酸甜可口，很多人喜爱吃嘎啦苹果，嘎啦果的功效与作用有哪些？接下来我们来看看吧。
一、嘎啦果的功效和作用1、增强记忆力嘎啦果含锌，锌能促进大脑发育、增强记忆力，所以它又称为“记忆之果”，经常吃它还可以增加血红素来防治贫血。
2、果胶能减肥嘎啦苹果中含有的“果胶”是一种水溶性食物纤维，能减少肠内的不良细菌数量，帮助有益细菌进行繁殖。
曾经流行的的“嘎啦苹果减肥餐”，就是因为它能让人有饱腹感、有整肠作用，从而达到减肥的效果。
现在，很多美国人都把嘎啦苹果作为瘦身必备水果，每周节食一天，只吃嘎啦苹果，这号称“嘎啦苹果日”。
3、维他命c能美容养颜嘎啦苹果富含维他命C。
而维生素C是心血管的保护神、心脏病患者的健康元素。
同时，它能有效抑制皮肤黑色素和形成，帮助消除色斑，增加血红素，延缓皮肤衰老，能够美容养颜。
从新鲜的水果中直接摄取维他命C要比口服药剂更为有效。
也就是说，每天吃一个嘎啦果就可以满足人体每日所需的大部分维他命C。
4、缓解人体疲劳的功效嘎啦苹果中含有多糖、钾离子、果胶、酒石酸等物质。
而现代人的饮食中摄入的蛋白质过多，会分解成氨基酸，造成大多数人的体液都呈“酸性”。
酸性体液在体内不断堆积，易使人感到疲劳乏力。
然而，嘎啦苹果含有的多糖、钾离子、果胶、酒石酸等，可以中和酸性体液中的酸根，降低体液酸性，从而缓解人体疲劳。
5、降低癌症发病率嘎啦苹果含有黄酮类化合物，嘎啦苹果中所含有的黄酮类化合物是降低癌症发病率的有效物质。
二、嘎啦果的营养1、嘎啦果富含大量的微量元素，使皮肤细腻红润有光泽。
2、嘎啦果果肉中的胶质和微量元素铬能保持血糖的稳定，有效地降低胆固醇。
3、嘎啦果含粗纤维，可促进肠胃蠕动，协助人体顺利排出废物，减少有害物质对皮肤的危害。
晚上吃水果有助于减肥吗一、引言在当今的健康饮食观念中，常有人提到晚上不宜大量摄入碳水化合物和高热量食物，而代之企图用水果来替代晚餐。
然而，对于晚上吃水果是否有助于减肥一直存在着争议。
本文将就晚上吃水果是否有助于减肥这一问题展开探讨，并给出相关建议。
二、水果的营养成分水果是一种富含维生素、矿物质和纤维素的食物。
水果中的维生素C、维生素A、维生素E等有抗氧化作用，有助于维持健康的皮肤和身体机能运作。
此外，水果中的膳食纤维能促进肠道蠕动，减少便秘问题。
正是因为这些营养成分，水果被广泛认为是健康饮食的一部分。
三、晚上吃水果的减肥效果1. 控制总体摄入量：晚上吃水果可以作为替代高热量食物的选择，帮助控制总体摄入量。
水果相对较低的热量含量在一定程度上可以满足人体的口腹之欲，同时保持较低的能量摄入，有助于减少体重增加。
2. 提供饱腹感：水果中的膳食纤维能够增加饱腹感。
晚上吃水果可以让人产生较长时间的饱腹感，减少对其他高热量食物的摄入。
例如，吃一个苹果或橙子，相比于吃同样重量的蛋糕或巧克力，能够让我们感觉更饱。
3. 控制血糖水平：部分水果的低升糖指数使其成为不同时间段都适合的食物，特别是在晚上。
晚上吃水果可以避免迅速提高血糖水平，减少胰岛素的分泌，有利于加速脂肪的燃烧和减肥。
四、晚上吃水果的注意事项1. 适量摄入：虽然水果营养丰富，但也含有一定的糖分。
如果摄入过多，仍然会给体重控制带来影响。
因此，在晚上吃水果仍需要适量。
一般建议每天摄入2-3份水果，尤其是那些低糖水果。
2. 避免过敏和胃肠不适：有些人对某些水果可能存在过敏反应，或者由于某些水果的酸性，容易引起胃酸过多，导致胃肠不适。
因此，在吃水果之前要了解自己是否对某些水果有过敏或不适反应，避免不必要的不适。
五、结论综上所述，晚上吃水果在减肥过程中具有一定的积极影响。
通过控制总体摄入量、提供饱腹感和控制血糖水平，晚上吃水果有助于减少摄入的热量，增加饱腹感以及促进脂肪的燃烧。
苹果的作用功效与吃苹果的禁忌苹果含有蛋白质、脂肪、碳水化合物，维生素C、维生素B1、维生素B2、胡萝卜素以及钙、磷、铁、柠檬酸、鞣酸等有机酸及果酸胶、纤维素等，可以补充人体所需的多种营养，吃起来也是美味爽口。
苹果是低热量食物，还是减肥的理想食物，饭前吃一个苹果有养颜瘦身的功效。
因为，苹果酸可使人体内的脂肪分解并能使皮肤润滑柔嫩，还有苹果所含的“果胶”水溶性食物纤维，会让人有饱腹的感觉，还有软化粪便使其易于排出体外和治疗下痢等整肠作用。
果胶成分最好的吃法是先将表皮彻底洗净，然后连皮一起吃下去。
对于一些经常患便秘的人，就寝前吃一个带皮的苹果，第二天大便会感到意外的顺畅。
有人说冬季天气凉，吃了水果拉肚子怎么办？水果无论性寒性热，冬天生吃在物理属性上都凉凉的，因此脾胃不好的人不适合冬天生吃水果；有些人因此就不吃水果了，也没有必要。
建议大家吃之前可稍许加热一下，如用微波炉“转一转”，但切忌加热过度，否则会损伤水果中的维生素C；有条件的话，冬天不妨把水果榨成汁或打成浆，在水里温一下，对维生素C的破坏相对少一些。
肝硬化病人，尤其是肝硬化晚期病人，不能吃硬的东西，吃水果如苹果、生梨时即便咀嚼得仔细，但万一有一小块没咬碎，很容易引起消化道出血，因此建议打成浆、打成泥来吃。
水果中糖分多，糖尿病患者要采用替代疗法，计算用量，在两餐之间吃。
此外，吃水果时要注意避免与所用药物产生冲突，最好向医生进行咨询，例如，如果正在用温补的药，万一吃了很凉的水果，就会冲淡药性。
吃水果也和吃食物有关，人们常说柿子、螃蟹不能同时吃，这样就太寒了，殊不知猕猴桃是寒性水果，也不宜和螃蟹同吃，可见在辨明水果性味后要懂得举一反三。
冬季吃苹果对抵抗感冒有一定作用雾霾天气更应多吃苹果苹果中的维生素C是心血管的保护神、心脏病患者的健康元素。
吃较多苹果的人远比不吃或少吃苹果的人感冒机率要低。
所以，有科学家和医师把苹果称为“全方位的健康水果”或称为“全科医生”。
柚子能晚上吃吗吃柚子的禁忌有哪些秋冬上市的柚子是败火佳品，女性多吃柚子可以美容养颜。
柚子营养价值很高，含有非常丰富的蛋白质、有机酸及钙、磷、镁、钠等人体必需的元素，这是其他水果难以比拟的。
柚肉中还富含维生素C 以及类胰岛素等成分，有降血糖、降血脂、减肥、美肤养颜等功效。
那么，柚子可以晚上吃吗？吃柚子有什么禁忌呢？柚子晚上能吃吗答案肯定是可以的。
但要注意了，晚上是我们新陈代谢的高峰期，同时也是身体较为疲劳的时期。
因此，对于想要减肥的人群来说，晚上这一餐一般都是要以少吃为主，因为吃太多很造成人体在睡眠的时候，而肠胃却还在消化的现象。
这样就很容易让脂肪和热量堆积在肚子上。
而柚子虽说高热量的食物，但晚上也是不宜多吃，以免越吃越胖。
还有，柚子的水分含量多，就像睡前喝一大杯水一样，给肾脏造成负担，第二天早上起来会发现眼睛水肿，气色极差。
所以建议在睡前的2小时之内不要再进食东西了，就算是水也不宜喝太多哦。
吃柚子的禁忌空腹不宜吃柚子空腹的时候最好不要吃柚子，因为柚子是一种酸性、寒凉性的水果，空腹状态下柚子含有的酸性物质会刺激肠道，尤其是胃肠功能不好的朋友，吃了柚子以后会引起腹泻。
经期不宜吃柚子月经期间的女性不能吃柚子，因为食用柚子会加重痛经的症状。
吃避孕药不能吃柚子根据美国专家的研究表明，如果女性服用避孕药之后又食用了2-3个柚子，或者直接用柚子汁来服用避孕药。
那么避孕药不会产生任何效果，因为柚子对避孕药的效果起了阻碍作用。
因此，专家建议，为了让避孕药的效果发挥得更好，应该服药前3天和服药后的6个小时，要避免吃柚子或者喝柚子汁。
柚子不能和一些药物同吃因为在临床上发现，高脂血症的病人用一杯柚子汁送服一片美降脂药片，结果显示，就等于用一杯水送服12-15片同类药的降血脂作用，病人会引起肌肉痛，甚至严重的，还会导致肾脏病变。
不能和抗过敏药特非那定一起服用。
如果在服用特非那定的同时吃了柚子或者喝了柚子汁，轻则出现头昏、心悸、心律失常等情况，严重的甚至会发生猝死。
晚上不能吃什么水果这4种一定不要吃
味道鲜美的水果深受人们的喜欢，水果都含有多种维生素和营养水分，能帮助身体和皮肤补充所需的水分和营养。
日常掌握好吃水果的时间效果翻倍。
那么，晚上不能吃的水果有哪些呢？
一、牛油果
牛油果所含的营养丰富，具有健胃清肠等作用，对于降低胆固醇和血脂很有帮助，同时也有保护心血管和肝脏系统等重要生理功能，对婴幼儿和老人都很适合食用，建议每天一个即可。
但因为牛油果所含的植物脂肪量很高，所以不建议晚上食用为好。
二、火龙果
火龙果是市场上很常见的一种水果了，富含多种维生素和胡萝卜素以及花青素，另外含有钙磷、铁等微量元素和水溶性膳食纤维，对防治便秘、促进消化助通便很有帮助。
同时也是减肥水果之一。
但因为火龙果所含的天然葡萄糖容易吸收，对于有糖尿病的人群一餐不宜多吃，同时有肠胃絮乱和容易腹泻的人群也应该少吃。
三、山竹
山竹富含羟基柠檬酸和山酮素等营养成分，其中羟基柠檬酸对抑制脂肪合成和抑制食欲以及降低体重很有帮助，对需要减肥的人群也是不错的选择，但不宜过量食用也不建议晚上过多食用，因为山竹所含的氧杂蒽酮有增加酸中毒的可能性。
四、榴莲
榴莲所含的成分有2/3是糖分，对于血糖高和有高血压、心功能不佳、低血压或者胃肠溃疡等人群来说，吃榴莲需要谨慎，最好在饭后吃榴莲，也不可一次食用过多，以免摄入热量超标导致疾病的加重。
晚上减肥能吃几个水果晚上减肥是很多人关心的问题，因为晚上吃水果对于减肥来说是一个非常常见的选择。
但是很多人对于晚上吃水果的数量存在疑惑，到底能吃几个水果才不会影响减肥效果呢？接下来，我们就来探讨一下晚上减肥能吃几个水果的问题。
首先，我们需要明确一点，晚上减肥能否吃水果并不是一个绝对的问题，而是要看具体的情况。
一般来说，水果中含有丰富的维生素和纤维，对于身体健康是非常有益的。
但是水果中也含有一定的糖分，如果摄入过多，就会影响减肥效果。
其次，晚上吃水果的数量应该根据个人的具体情况来定。
一般来说，如果你晚餐吃得比较早，那么在晚餐后适当吃一些水果是可以的。
但是如果你晚餐吃得比较晚，最好不要再吃水果了，因为晚上消化能力较差，吃水果会增加胃肠负担，影响睡眠和减肥效果。
另外，晚上吃水果的种类也需要注意。
一些水果含糖量较高，比如榴莲、香蕉、葡萄等，如果晚上吃的话，最好控制在一个水果的量以内。
而一些含糖量较低的水果，比如苹果、梨、柑橘类水果等，可以适量食用，但也不宜过量。
总的来说，晚上减肥能吃几个水果取决于个人的具体情况，包括晚餐时间、水果种类等因素。
如果你晚餐吃得比较早，可以适量吃一些含糖量较低的水果；如果晚餐时间较晚，最好不要再吃水果了。
此外，晚上吃水果也不宜过量，一般来说一个水果的量是比较合适的。
最后，需要提醒的是，减肥并不是简单地通过控制食物摄入来实现的，还需要结合适量的运动和良好的作息习惯。
晚上吃水果只是减肥的一部分，更重要的是要保持合理的饮食结构和健康的生活方式。
综上所述，晚上减肥能吃几个水果并没有一个固定的答案，要根据个人的实际情况来合理安排。
适量的吃水果有益健康，但也不宜过量。
希望大家在减肥的道路上能够找到适合自己的方法，健康减肥，远离反弹。
晚上不宜吃的水果有哪些
水果是很有营养的，现在的人们都非常的喜欢吃水果，女孩子喜欢通过水果来减肥，老年人多吃水果有助于预防便秘，增强身体的营养物质，水果有诸多的好处的，但是吃水果的时候也有一些禁忌问题的，晚上的时候一些水果是不能够吃的，到底哪些水果最不适宜在晚上进行食用的呢，下面就简单的了解一下。
牛油果：因富含植物脂肪，有“森林奶油”之称，是一种高能低糖水果。
从保健功能来看，牛油果有健胃清肠的作用，并具有降低胆固醇和血脂，保护心血管和肝脏系统等重要生理功能。
适合婴幼儿和老人食用，建议一天吃一个即可。
但由于牛油果的植物脂肪含量很高，不宜晚上食用。
菠萝、芒果：都是常见的热带水果，生糖指数高，糖尿病患者不宜多吃。
二者又同属于致敏食物，过敏体质的人仅仅接触果皮，也有可能过敏，因此过敏体质者要慎食。
菠萝和芒果用盐水浸渍后食用，并不能减少过敏发生机会，只能改善口感。
榴莲：蛋白质、脂肪含量都不高。
生糖指数约为42，也不算很高，但在所含成分中，有2/3是糖。
对于血糖高、有高血压或者低血压、心功能不佳、胃肠道溃疡的人来说，吃榴莲仍需谨慎，最好能减饭量再吃榴莲，以免摄入热量超标，加重原有疾病。
智利车厘子：糖分多，富含糖、蛋白质、维生素及钙、铁、磷、钾等多种元素，含铁量在水果中名列前茅，是补铁、益脑良品，糖尿病患者不宜贪嘴。
美国提子：提子皮和提子籽内含有抗氧化物质，对心脑血管疾病具有预防作用。
糖分含量高，十个提子的热量相当于二两米饭的热量，糖尿病患者不宜多吃。
释迦：每100克释迦可含总糖15.3%~18.3%，维生素C为265mg。
由于释迦口感偏甜，含糖量较高。
糖尿病患者应慎食。
火龙果：富含维生素B1、B2、B3和维生素C、胡萝卜素、花青素，并含有钙、磷、铁等微量元素和水溶性膳食纤维，可预防便秘、助通便，也被作为“减肥水果”。
但由于含有的天然葡萄糖容易吸收，糖尿病人一餐不宜多吃。
有肠胃功能紊乱、容易腹泻的人，也应少吃。
山竹：富含羟基柠檬酸、山酮素等成分，羟基柠檬酸对抑制脂肪合成、抑制食欲和降低体重有良好功效。
但过量摄入，其中所含的氧杂蒽酮有增加酸中毒的可能性。
一般一次吃四五个山竹即可。
水果是很多食物中营养更全面一些的，而且水果里面含有很多的水分，能够促进身体的新陈代谢，帮助人体排泄更多的毒素的，就是因为水果有如此多的好处，多吃一些水果还是对身体好处多多的，晚上一定要特别的注意上面的一些水果千万不要吃的，以免引起身体的不适。
