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肥胖预防知识引言概述：肥胖是当今社会普遍存在的健康问题，严重影响着人们的生活质量和健康状况。
预防肥胖比治疗肥胖更为重要，因此了解肥胖预防知识对于维护健康至关重要。
本文将从饮食、运动、心理、睡眠和生活习惯等方面详细介绍肥胖预防知识，帮助读者有效预防肥胖问题。
一、饮食1.1 控制饮食量：合理控制每日摄入热量，避免过量进食。
1.2 增加膳食纤维摄入：多食用蔬菜水果、全谷类食物等富含膳食纤维的食物。
1.3 减少高糖高脂食物摄入：限制糖分和油脂含量高的食物，如糕点、零食等。
二、运动2.1 每日适量运动：保持适量的运动量，如散步、跑步、游泳等。
2.2 增加有氧运动：有氧运动可以有效燃烧脂肪，提高代谢。
2.3 坚持定期运动：形成良好的运动习惯，保持身体活跃。
三、心理3.1 建立健康的自我形象：接受自己的身体，不要过分关注体重。
3.2 培养良好的心态：保持乐观积极的心态，避免因压力过大而导致暴饮暴食。
3.3 寻求心理支持：如有需要，可以寻求心理咨询或心理治疗，帮助调节情绪。
四、睡眠4.1 养成良好的睡眠习惯：保持规律的作息时间，保证充足的睡眠。
4.2 避免熬夜：熬夜会干扰身体的代谢和激素分泌，增加肥胖的风险。
4.3 创造良好的睡眠环境：保持安静、舒适的睡眠环境，有助于提高睡眠质量。
五、生活习惯5.1 避免长时间久坐：长时间久坐会导致代谢减慢，增加肥胖风险。
5.2 多喝水：保持充足的水分摄入，有助于代谢和排毒。
5.3 规律生活：保持规律的生活作息，有利于身体健康和代谢正常运转。
结语：通过合理的饮食、适量的运动、良好的心理状态、充足的睡眠和健康的生活习惯，可以有效预防肥胖问题，维护身体健康。
希望读者能够重视肥胖预防知识，从日常生活中做起，远离肥胖困扰，享受健康生活。
肥胖病的教案教案标题：了解和预防肥胖病教案目标：1. 了解肥胖病的定义、原因和危害。
2. 掌握预防肥胖病的方法和生活习惯。
3. 提高学生对健康饮食和适度运动的意识。
教案步骤：1. 引入（5分钟）- 向学生提问：“你们知道什么是肥胖病吗？它对我们的身体有什么影响？”引发学生思考和讨论。
2. 知识讲解（15分钟）- 介绍肥胖病的定义和原因：肥胖病是指身体脂肪过多导致体重超过正常范围的疾病。
主要原因包括不良的饮食习惯、缺乏运动和遗传等。
- 解释肥胖病的危害：肥胖病会增加患心脏病、高血压、糖尿病等疾病的风险，对身体健康造成严重影响。
3. 预防方法（20分钟）- 介绍健康饮食的重要性：学生应选择多样化的食物，控制食物摄入量，减少高糖、高脂肪和高盐的食物摄入。
- 强调适度运动的必要性：学生每天应进行适度的体育锻炼，如步行、跑步、游泳等，以增强体质和消耗多余的脂肪。
- 提醒学生养成良好的生活习惯：保持充足的睡眠时间、减少长时间的电子产品使用、避免熬夜等。
4. 案例分析（15分钟）- 提供一些肥胖病患者的案例，让学生分析其生活习惯和饮食习惯，找出导致肥胖的原因，并提出相应的改善建议。
5. 活动和讨论（15分钟）- 小组活动：将学生分成小组，让他们讨论并制定一份健康饮食和运动计划，以预防肥胖病。
- 汇报和讨论：每个小组派代表汇报他们的计划，并进行全班讨论，分享各自的观点和建议。
6. 总结和延伸（5分钟）- 总结本节课的内容：回顾学生所学的关于肥胖病的知识和预防方法。
- 延伸学习：鼓励学生进一步了解肥胖病的研究和相关的健康问题，并鼓励他们在日常生活中积极实践健康的生活方式。
教学评估：1. 参与度评估：观察学生在课堂讨论和小组活动中的积极程度。
2. 讨论和汇报评估：评估学生对肥胖病和预防方法的理解和表达能力。
3. 小组计划评估：评估学生制定的健康饮食和运动计划的合理性和可行性。
教学资源：1. PPT或白板展示。
2. 案例分析材料。
第18课体育与健康基础知识：肥胖的原因及控制-科学版三年级教案一、教学目标1.了解肥胖的定义和影响。
2.掌握肥胖的原因。
3.学会预防和控制肥胖的方法。
二、教学重点1.掌握肥胖的原因。
2.学会预防和控制肥胖的方法。
三、教学难点1.学生自我反思和认识身体健康与肥胖有关的因素。
2.学生学会有效的肥胖预防和控制方法。
四、教学过程1. 导入通过讨论“什么是肥胖”以及肥胖对健康的影响，引导学生认识肥胖是一个严重的问题。
2. 讲授(1) 肥胖的定义肥胖是指人体存储了过多的脂肪，导致身体重量超过正常水平的情况。
(2) 肥胖的影响过度肥胖对身体的影响非常严重。
它可能导致高血压、糖尿病、心脏病、中风等疾病，也会影响我们的外观和自尊心。
(3) 肥胖的原因导致肥胖的原因有很多，包括过度饮食、不健康的饮食习惯、缺乏运动等。
(4) 肥胖预防和控制的方法a.合理饮食：保持膳食的平衡，避免过度饮食，多吃蔬菜和水果。
b.动态平衡：久坐不动、电脑长时间作业、阅读等长时间静坐会影响胃肠及脊椎，增加运动时间对预防肥胖和控制肥胖都非常重要。
c.增加体育锻炼量：每天适度的运动有助于预防和控制肥胖。
3. 实践(1) 分组互相检查饮食习惯让学生根据自己的饮食习惯，分组互相检查并讨论，找出不健康的饮食习惯，提出改善方法。
(2) 规划运动计划让学生们根据自己的时间表，规划每天的运动计划，提高他们的动态平衡水平。
4. 总结让学生梳理本节课的重点，强化预防肥胖和控制肥胖的方法，强调保持健康的重要性。
五、教学评估通过学生的口头讨论及书面测试，评估学生掌握的肥胖预防和控制方法以及身体健康的认识水平。
六、课后作业自我反思自己的饮食习惯和身体状况，规划适合自己的运动计划，每天坚持运动，提高身体健康水平。
如果有困难，可以和家长或老师商量。
肥胖预防知识引言概述：肥胖问题已经成为当今社会面临的重要健康挑战之一。
随着生活方式的变化和不健康的饮食习惯的普遍化，越来越多的人陷入了肥胖的困境。
本文将探讨肥胖的危害以及预防肥胖的知识，帮助读者更好地理解并预防肥胖问题。
正文内容：1. 危害：1.1 健康问题：肥胖与一系列健康问题密切相关，如心血管疾病、糖尿病、高血压等。
肥胖还会增加患癌症和心脏病的风险。
1.2 心理问题：肥胖会导致自尊心下降、焦虑和抑郁等心理问题，对个人的心理健康造成负面影响。
1.3 社会影响：肥胖不仅对个人健康有害，还会对社会经济造成负担，包括医疗费用增加、工作效率下降等。
2. 饮食习惯：2.1 控制摄入量：合理控制每日摄入的热量，避免过量摄入。
建议通过饮食日记追踪食物摄入量，以便更好地控制饮食。
2.2 增加蔬果摄入：蔬果富含纤维和维生素，有助于增加饱腹感并提供身体所需的营养。
建议每天摄入五份蔬果。
2.3 避免高糖饮食：高糖饮食会导致血糖波动，增加肥胖风险。
建议减少糖分摄入，选择低糖或无糖的食物和饮料。
3. 运动：3.1 有氧运动：有氧运动如慢跑、游泳和骑自行车等有助于燃烧卡路里，减少脂肪堆积。
建议每周进行150分钟的有氧运动。
3.2 肌肉锻炼：肌肉锻炼有助于增强肌肉，提高代谢率，减少脂肪堆积。
建议每周进行两次肌肉锻炼。
3.3 增加日常活动：增加日常活动量，如步行上班、爬楼梯等，有助于消耗额外的热量。
4. 睡眠与压力管理：4.1 规律作息：保持规律的睡眠时间，每晚7-9小时的睡眠有助于维持身体健康和控制体重。
4.2 压力管理：长期压力会导致体重增加，因为压力会促使人们寻求食物的安慰。
建议通过冥想、放松技巧等方式管理压力。
5. 健康监测与咨询：5.1 定期体检：定期进行身体检查，了解自己的身体状况，及早发现和处理潜在的健康问题。
5.2 寻求专业咨询：如果有肥胖问题，可以咨询专业的医生或营养师，制定适合自己的健康计划。
总结：综上所述，肥胖问题对个人健康和社会经济都带来了巨大的负面影响。
一、班会主题关注肥胖，健康生活——肥胖安全教育主题班会二、班会时间2023年10月26日三、班会地点学校多功能厅四、参会人员全体师生五、班会目的1. 提高师生对肥胖问题的认识，了解肥胖的危害。
2. 引导师生养成良好的饮食习惯，加强体育锻炼，预防肥胖。
3. 增强师生对健康生活的重视，提高生活质量。
六、班会内容一、主持人开场各位老师、同学们，大家好！今天我们召开的主题班会是以“关注肥胖，健康生活”为主题，希望通过这次班会，让我们共同关注肥胖问题，提高对健康生活的认识。
下面，让我们开始今天的班会。
二、肥胖知识讲座1. 讲座主题：肥胖的危害及预防措施2. 讲座内容：（1）肥胖的定义及分类（2）肥胖的危害：心血管疾病、糖尿病、高血压、骨关节病等（3）预防肥胖的方法：合理膳食、加强体育锻炼、改善生活习惯等三、师生互动环节1. 问答环节：主持人针对肥胖知识提出问题，邀请师生回答，加深对肥胖的认识。
2. 小组讨论：将同学们分成若干小组，讨论如何预防肥胖，提高生活质量。
四、优秀案例分享1. 分享主题：成功减肥案例2. 分享内容：（1）案例一：某同学通过合理膳食和运动，成功减重20斤。
（2）案例二：某同学改变不良生活习惯，减少摄入高热量食物，成功控制体重。
五、专家讲座1. 讲座主题：如何科学减肥2. 讲座内容：（1）科学减肥的原则：合理膳食、适量运动、规律作息（2）如何制定减肥计划：结合自身情况，制定合理的减肥目标（3）减肥过程中应注意的事项：保持良好的心态，避免过度节食、过度运动等六、总结发言1. 主持人总结：通过本次班会，我们了解了肥胖的危害及预防措施，学习了如何科学减肥。
希望同学们在日常生活中，养成良好的饮食习惯，加强体育锻炼，预防肥胖，拥有健康的生活。
2. 校长发言：健康是人生的基石，让我们共同努力，关注肥胖问题，提高健康意识，为实现健康中国、健康校园的目标贡献力量。
七、班会结束今天的班会到此结束，希望同学们在今后的学习和生活中，关注肥胖问题，养成良好的生活习惯，为实现自己的人生目标而努力。
肥胖症防治宣传知识肥胖症是一种慢性疾病，世界卫生组织将其定义为一种由体内脂肪积累过多引起的疾病，其特征是体重超过正常范围，对健康产生不利的影响。
肥胖症不仅会影响个体外表，还会导致多种慢性疾病的发生，如心血管疾病、糖尿病等。
因此，肥胖症的防治宣传知识对于公众健康至关重要。
首先，了解肥胖症的危害。
肥胖症会给人体健康带来很多负面影响。
肥胖者往往会出现高血压、高血脂、高血糖等心血管疾病的风险增加。
同时，肥胖者容易患上糖尿病、脂肪肝、胆结石等病症。
此外，肥胖症还会增加患癌症、骨关节疾病以及呼吸系统疾病的概率。
了解这些危害，可以引起公众对肥胖的高度重视。
其次，认识到肥胖症的形成原因。
肥胖症是由于能量摄入过多、能量消耗不足所引起。
现代生活方式的改变，以及不良的饮食习惯和缺乏运动都是导致肥胖症的主要原因。
人们通常摄入过多的高热量食物，如油炸食品、甜食和碳酸饮料。
此外，久坐不动、缺乏锻炼也会导致能量消耗不足，促进脂肪积累。
因此，呼吁公众加强节食、均衡饮食以及积极参与体育锻炼。
然后，传播肥胖症的防治方法。
肥胖症的防治是长期的过程，需要结合饮食、运动和行为习惯的改变。
在饮食方面，应选择低热量、高营养的食物，如水果、蔬菜、全谷物、低脂肪乳制品和瘦肉。
避免高脂肪、高糖分和高盐分的食物。
在运动方面，每天坚持进行中等强度的有氧运动，如散步、跑步、游泳等。
此外，还可以进行力量训练来增加肌肉质量，促进能量消耗。
最后，强调肥胖症宣传的重要性。
肥胖症是一个全球性的健康问题，已成为世界上最常见、最严重的公共卫生之一、因此，宣传肥胖症的防治知识对于预防和控制肥胖症具有重要意义。
宣传可以通过多种渠道进行，如媒体、社区组织、学校等。
可以借助广告、宣传册、健康教育讲座等方式，向公众传达肥胖症的危害和防治方法，引起他们的关注和行动。
综上所述，肥胖症的防治宣传知识对于公众健康非常重要。
了解肥胖症的危害，认识到形成原因，传播防治方法，并强调宣传的重要性，这些都是有效的宣传策略。
肥胖健康知识讲座一、什么是肥胖？肥胖是指个体体内脂肪积累过多，超过正常范围的情况。
肥胖是当今社会面临的一大健康问题，已成为全球性的流行病。
肥胖主要由饮食结构不合理、缺乏运动、基因遗传等因素导致。
二、肥胖的危害肥胖对个体身体健康带来重大威胁。
首先，肥胖增加了患心脏病、中风、糖尿病等慢性疾病的风险。
其次，肥胖还会导致关节疼痛、骨质疏松等问题，对个体的生活质量造成严重影响。
此外，肥胖还可能引发心理问题，如自卑、抑郁等心理障碍。
三、如何预防和控制肥胖？要预防和控制肥胖，首先要保持合理的饮食结构。
应摄入适量的蛋白质、碳水化合物、脂肪和维生素，避免过量摄入高能量食物。
其次，要保持适量的运动量，每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动，如快走、游泳等。
此外，应避免久坐不动，多进行体力活动。
四、肥胖的治疗方法对于已经患上肥胖的人群，治疗是必要的。
首先，要改变不良的生活习惯，控制饮食，避免暴饮暴食。
其次，要加强体育锻炼，增加身体的能量消耗。
还可以考虑药物治疗，在医生指导下使用药物辅助减肥。
对于严重肥胖的患者，还可以考虑手术治疗。
五、如何保持健康的体重？保持健康的体重是每个人应该追求的目标。
首先，要保持均衡的饮食，摄入适量的营养，并避免暴饮暴食。
其次，要保持适量的运动，每天至少进行30分钟的锻炼。
此外，要合理安排作息时间，保证充足的睡眠。
最后，要注意心理健康，保持良好的心态。
六、结语肥胖是一个严重的健康问题，对个体身体健康造成巨大影响。
预防和控制肥胖，关键在于合理饮食、适量运动。
对于已经患有肥胖的人群，应积极采取治疗措施。
保持健康的体重是每个人的目标，要注意饮食、运动和心理健康等方面，为自己的健康加油！。
大学生肥胖健康教育教案
《大学生肥胖健康教育教案》
一、教案目标
在完成本课时的学习后，学生将能够：
1. 了解肥胖对身体健康的危害；
2. 掌握肥胖预防和控制的方法；
3. 能够制定适合自己的健康生活方式。
二、教学内容
1. 什么是肥胖？
2. 肥胖对身体健康的危害；
3. 肥胖预防和控制的方法；
4. 制定适合自己的健康生活方式。
三、教学步骤
1. 导入：通过数据和图片展示肥胖对身体健康的危害。
2. 呈现教学内容：讲解肥胖的定义和危害，以及预防和控制方法。
3. 活动训练：组织学生参与健康生活方式的制定活动，让他们深入了解如何预防和控制肥胖。
4. 总结回顾：通过互动讨论，总结本课时的重点内容，加深学生的印象。
四、教学方法
1. 演讲、讲解
2. 图片展示
3. 互动讨论
4. 活动体验
五、教学资料
1. 肥胖危害的数据和图片
2. 肥胖预防和控制的方法介绍
3. 健康生活方式制定活动的指导书
六、教学评价
1. 实地观察学生在活动中的表现。
2. 课后作业：要求学生针对自己的生活习惯和饮食习惯，制定一份健康生活方式计划，并在下次课上做出汇报。
七、延伸拓展
1. 组织学生参与相关健康科普活动，进一步加深他们对肥胖健康教育的理解。
2. 鼓励学生在校内外开展宣传健康生活方式的活动，培养健康的生活方式。
知书达理知行合一峄城区匡衡小学健康知识讲座如何预防营养不良和肥胖二0一五年健康知识讲座——如何预防营养不良和肥胖同学们，大家都知道吃饭是为了身体健康的需要，一个人是否能健康成长营养是重要的一环。
营养的最高境界在于均衡七大类营养素：蛋白质、脂类、碳水化合物、矿物质、维生素、膳食纤维及水，缺一不可。
青少年生长发育迅速，代谢旺盛，所需能量和各种营养素相对比成人要多。
而营养不良导致的免疫系统衰弱，又是青少年容易受抵抗病菌浸入的主要原因。
说起营养不良，我们会联想到眼窝凹陷、皮包骨头的病孩子，大家不禁要问：如今的孩子不至于营养不良吧？事实上，除了通常概念中因饥饿造成的营养不良外，不良饮食习惯导致某种营养素在体内缺乏的问题，同样属于营养不良的范畴。
造成青少年的因素很多，最常见的有以下几种：1、偏食由于没有一样天然食物所含有的营养素能够满足人体所需，因此，对于身体、智力成长发育迅速的青少年来说，养成良好的饮食习惯是获得均衡营养的基础。
首先应该把注意力放在一日三餐上，做到不偏食、不挑食的习惯。
如果偏食，即使偏食牛奶、鸡蛋，虽然蛋白质和钙增多了，但由于牛奶、鸡蛋中含铁极少，也可能患贫血症。
长期偏食，还可能引起厌食症或造成某些营养素缺乏，导致身体患多种疾病。
2 、加工食品现代社会生活节奏的加快，使加工食品泛滥。
食品经过多道工序加工会使营养素大量流失，只剩下低品质的“热量”，并且其所含的添加剂也会增加青少年发育并不完善的肝脏、肾脏的负担。
另外，家庭烹煮食品方式的不科学，也使新鲜食物流失了大量的维生素。
3、广告的误导用小玩具诱导青少年购买毫无营养价值的食物，诸如：方便面、膨化食品等垃圾食品的电视广告对孩子无疑有很大诱惑力，所以大家应该擦亮眼睛，不要受到这样的误导4、饮料最好的饮料应是天然蔬果中的水分，其次才是矿泉水。
而矿泉水中缺乏各种矿物质，长期饮用会造成矿物质缺乏引起的免疫力下降甚至各种疾病。
各种饮料中大量的糖分会增加儿童身体多余的热量，从而引起肥胖，添加剂会增加内脏的负担，并且碳酸类饮料中的磷会造成青少年身体中的钙流失。
肥胖预防知识引言概述：肥胖是当今社会面临的一个重大健康问题。
随着现代生活方式的改变，越来越多的人陷入肥胖的困扰。
本文将介绍一些肥胖预防的知识，帮助人们更好地理解并采取措施来预防肥胖。
一、饮食控制1.1 合理的饮食结构：合理的饮食结构是预防肥胖的关键。
应该保证摄入充足的蛋白质、碳水化合物和脂肪，并合理控制摄入量。
1.2 控制热量摄入：摄入过多的热量是导致肥胖的主要原因之一。
应该根据个人的身体状况和活动水平，控制每天的热量摄入量。
1.3 避免高糖饮食：高糖饮食会导致血糖波动，增加脂肪的储存。
应该减少摄入含糖饮料和甜食，选择低糖或无糖的替代品。
二、适量运动2.1 有氧运动：有氧运动是减肥的有效方法之一。
通过进行有氧运动，如慢跑、游泳等，可以提高新陈代谢，消耗多余的脂肪。
2.2 力量训练：力量训练可以增加肌肉的质量，提高基础代谢率，帮助减少脂肪的积累。
2.3 增加日常活动量：除了专门的运动，增加日常活动量也是预防肥胖的重要手段。
可以选择走路代替乘坐电梯，多做家务等。
三、良好的生活习惯3.1 规律作息：良好的作息习惯对于维持身体健康和预防肥胖至关重要。
应该保持规律的作息时间，保证充足的睡眠。
3.2 控制压力：长期的压力会导致激素失调，增加食欲，容易导致肥胖。
应该学会放松自己，通过运动、冥想等方式来缓解压力。
3.3 戒烟限酒：吸烟和过量饮酒会对身体健康带来负面影响，也容易导致肥胖。
应该戒烟限酒，保持健康的生活方式。
四、建立良好的心理状态4.1 培养健康的自我形象：培养健康的自我形象对于预防肥胖很重要。
要相信自己的价值，不要过分追求完美的身材。
4.2 寻求社会支持：在预防肥胖的过程中，寻求家人和朋友的支持是非常重要的。
他们可以给予鼓励和支持，帮助你坚持健康的生活方式。
4.3 建立积极的心态：积极的心态对于预防肥胖至关重要。
要学会面对挑战和困难，保持乐观的心态，坚持下去。
五、定期体检5.1 定期体重监测：定期测量体重可以帮助你了解自己的身体状况，及时发现肥胖问题。
预防肥胖症健康知识讲座肥胖症是一种常见的健康问题，它不仅影响外貌，还对身体健康产生负面影响。
为了帮助大家预防肥胖症，以下是一些健康知识和建议：1. 健康饮食- 控制饮食热量：每天摄入的热量应与消耗的热量相平衡，避免过量摄入导致体重增加。
- 增加膳食纤维：多食用富含膳食纤维的水果、蔬菜、全谷类食物等，可以增加饱腹感，减少食量。
- 限制高糖饮料：过多摄入含糖饮料会导致糖分摄入过多，建议选择低糖或无糖饮料。
- 控制饮食速度：吃饭过快容易导致过量摄入食物，建议细嚼慢咽，有助于产生饱腹感。
2. 运动锻炼- 建立定期运动计划：每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动，如快走、游泳或骑自行车等。
也可以适量进行力量训练。
- 增加日常活动量：尽量选择步行或骑自行车代替乘坐交通工具，多进行户外活动，减少久坐时间。
- 寻找喜欢的运动：选择喜欢的运动方式，可以提高运动的积极性和持续性。
3. 心理健康- 减少情绪性进食：避免因情绪不稳定而过度进食，可以通过寻找其他应对方式，如运动、交流、放松等。
- 建立良好睡眠惯：充足的睡眠可以帮助维持身体健康和心理平衡，避免过度进食以应对睡眠不足。
- 寻求心理协助：如果遇到情绪问题或饮食障碍，及时寻求心理健康专业人士的协助。
4. 养成良好生活惯- 注意饮食环境：避免饮食时间过长或在电视、电脑等媒体前进食，以免不自觉中过量摄入食物。
- 定期体检：定期进行体检，以便及早发现和处理潜在的健康问题。
- 养成适度减重观念：减重应建立在科学合理的基础上，避免盲目追求极瘦的体型。
通过掌握这些预防肥胖症的健康知识和建议，我们可以更好地保持健康的体重和身体状况。
良好的生活习惯和积极的心态对于预防肥胖症至关重要。
让我们共同努力，远离肥胖，拥抱健康！。
健康教育活动表填表人（签字）：负责人（签字）：填表时间：2016 年11 月20 日通知------随着人们生活水平的提高，越来越多的人摄入大量高热量的食物，交通工具的发达又造成人们的运动越来越少，肥胖正成为人类健康的杀手。
XX卫生院定于11月20日下午15:00在该村委会进行“肥胖的危害”健康教育知识讲座。
爱美之心人皆有之，关爱自己的您请不要错过！时间：2016-11-20下午15:00-17:00地点：六联村委会主题：肥胖的危害参加人员：全体村民XX镇卫生院2016-11-15肥胖的危害肥胖的危害正在威胁着人们的健康。
世界卫生组织(WHO)已经把肥胖列为慢性病。
认识肥胖的危害及其成因,对于预防和有效控制肥胖的危害显得尤其重要。
肥胖的危害除了影响美观，对人类健康的危害也很大。
现代医学证明：许多疾病，如Ⅱ型糖尿病、冠状动脉粥样硬化性心脏病、高血压以及脑血管意外等，都是由于身体肥胖引起的。
而不良饮食习惯和不良生活方式是导致肥胖的主要成因。
一、肥胖的危害1．肥胖对女性的危害。
肥胖对女性而言，一些常见的妇科疾病与肥胖关系密切。
如多囊卵巢综合症，主要表现为月经紊乱或闭经、多毛、痤疮及雄激素水平增高，此病在育龄期妇女中发病率很高；又如子宫肌瘤、子宫内膜癌以及乳腺肿瘤等，也与肥胖症有着直接或间接的联系。
由此可见，肥胖已不只是影响美观的问题，它还给女性的生理甚至心理带来很大的危害。
2．肥胖对男性的危害。
国内外最新研究表明，肥胖男性前列腺癌发病率是其他人的 2 倍多，男性远离肥胖有可能降低前列腺癌的发病风险；男性肥胖者患牙周病的风险约比常人高出一半，牙周病对健康的影响，并不只是口腔，美国一项研究还表明，牙周病病人更易患心脏病、糖尿病等多种疾病；还有肥胖通常是心脏病、糖尿病的危险因素。
在瑞典哥德堡 Sahlgrensku 大学，一项对7402 名健康人历时 28 年的随访研究中认为，中年男性肥胖可使其发病危险增加 1 倍。
健康教育活动表填表人（签字）：负责人（签字）：填表时间：2016 年11 月20 日通知------随着人们生活水平的提高，越来越多的人摄入大量高热量的食物，交通工具的发达又造成人们的运动越来越少，肥胖正成为人类健康的杀手。
XX卫生院定于11月20日下午15:00在该村委会进行“肥胖的危害”健康教育知识讲座。
爱美之心人皆有之，关爱自己的您请不要错过！时间：2016-11-20下午15:00-17:00地点：六联村委会主题：肥胖的危害参加人员：全体村民XX镇卫生院2016-11-15肥胖的危害肥胖的危害正在威胁着人们的健康。
世界卫生组织(WHO)已经把肥胖列为慢性病。
认识肥胖的危害及其成因,对于预防和有效控制肥胖的危害显得尤其重要。
肥胖的危害除了影响美观，对人类健康的危害也很大。
现代医学证明：许多疾病，如Ⅱ型糖尿病、冠状动脉粥样硬化性心脏病、高血压以及脑血管意外等，都是由于身体肥胖引起的。
而不良饮食习惯和不良生活方式是导致肥胖的主要成因。
一、肥胖的危害1．肥胖对女性的危害。
肥胖对女性而言，一些常见的妇科疾病与肥胖关系密切。
如多囊卵巢综合症，主要表现为月经紊乱或闭经、多毛、痤疮及雄激素水平增高，此病在育龄期妇女中发病率很高；又如子宫肌瘤、子宫内膜癌以及乳腺肿瘤等，也与肥胖症有着直接或间接的联系。
由此可见，肥胖已不只是影响美观的问题，它还给女性的生理甚至心理带来很大的危害。
2．肥胖对男性的危害。
国内外最新研究表明，肥胖男性前列腺癌发病率是其他人的 2 倍多，男性远离肥胖有可能降低前列腺癌的发病风险；男性肥胖者患牙周病的风险约比常人高出一半，牙周病对健康的影响，并不只是口腔，美国一项研究还表明，牙周病病人更易患心脏病、糖尿病等多种疾病；还有肥胖通常是心脏病、糖尿病的危险因素。
在瑞典哥德堡 Sahlgrensku 大学，一项对7402 名健康人历时 28 年的随访研究中认为，中年男性肥胖可使其发病危险增加 1 倍。
二、肥胖的成因1．遗传因素：父母体重正常，小孩肥胖的机率为 7％；父母中有一人肥胖，则子女有 40％肥胖的机率，如果父母双方皆肥胖，子女可能肥胖的机率升高至70％—80％。
但真正因为“基因遗传”的例子并不多见，遗传了父母“错误的饮食习惯”，而导致肥胖的例子，则屡见不鲜。
2．心理因素：为了解除心情上的烦恼、情绪上的不稳定，不少人是用“吃”来作发泄。
很多人都有着“能吃就是福”的观念，现今社会，食物种类繁多，各式各样美食常在引诱你，再加上“大吃一顿”几乎成为了一种普遍的娱乐，这当然成为造成肥胖的重要原因。
3．饮食习惯：饮食的习惯也是造成肥胖的一个成因，偏食多食，造成热量摄取过多，热量没有消耗的结果就造成了肥胖的后果。
4．代谢异常：内分泌不正常，如甲状腺机能低下或下视丘之饱食中枢受到破坏，都可能造成肥胖。
5．与运动有关的因素：运动有助消耗脂肪，在日常生活之中，随着交通工具的发达，工作的机械化，家务量减轻等，使得人体消耗热量的机会更少，另一方面因为摄取的能量并未减少，而形成肥胖。
日常的活动越趋缓慢、慵懒，更再次减低热量的消耗，导致恶性循环，助长肥胖的成因。
6．热量改变：个人活动习惯的变化、年龄的增长，都会影响热量需求，此时若没有在饮食及运动上跟着调整，就可能带来肥胖的问题。
脂肪的形成大部分的食物含有七种营养物质（糖类、脂肪、蛋白质、水、碳水化合物、淀粉、矿物质），这些营养物质在吃入体内经过胃肠消化吸收后所产生的能量，可以帮助人体发育成长以及维持健康的生命力，依据“能量不灭定律“，七种营养物质中的糖类、脂肪、蛋白质在人体内经过消化后所产生的能量不会自动消灭，必须经过细胞燃烧后才可耗尽，如果没有以过细胞燃烧，在人体内剩余的能量在受到胰岛素支配后会转变成脂肪酸，脂肪酸流动于血液中或是储存于脂肪细胞之内与三甘油以 3∶1 的比例合成三甘油脂，脂肪细胞内百分之八十至百分之九十五的空间可以储存三甘油脂，储存在脂肪细胞内的三甘油脂不像脂肪酸一样可以随时进出脂肪细胞，它死死的守在脂肪细胞内不肯轻易离开，造成脂肪细胞的肥大，也就形成了肥胖。
总而言之，能量的摄入大于消耗是肥胖的成因。
总而言之能量的摄入大于消耗是肥胖的成因。
脂肪的分解当血液中的葡萄糖、脂肪酸都转换成能量被细胞燃烧（消耗）完了以后，持续燃烧的细胞还需要更多能量供应的时候，碍手碍脚的胰岛素就被赶走了，肾上腺素和肾上皮质素，就开始与脂肪组织内的鲜脂酵素结合，把脂肪细胞内的三甘油脂分解成脂肪酸，并且催促脂肪酸赶紧离开脂肪细胞到肝脏内转化成能量，供应细胞继续燃烧。
在加上甲状腺素加速细胞燃烧能量的速度，这时候从皮肤下层，腹腔大小网膜，肌肉间各个脂肪组织所拥出的脂肪酸就会急急忙忙的加入肝脏，而被转化成能量，这就是脂肪的分解，而分解掉的脂肪会变成水的二氧化碳。
所以切断外界脂肪来源、疏通经络、改善身体亚健康、以切断外界脂肪来源、疏通经络、改善身体亚健康、让身体本身具备消耗多余。
脂肪是治疗肥胖症的最根本途径。
脂肪是治疗肥胖症的最根本途径。
针灸减肥的原理：现代医学认为单纯性肥胖多伴有内分泌紊乱，各种激素，尤其是胰岛素、性激素、肾上腺皮质激素、瘦素等异常，可通过针灸来调理内分泌，使之趋于正常；另一方面，中医从脏腑辩证分析肥胖主要与肝脾肾三脏的功能有关，通过针灸可以达到调理脏腑，使肝脾肾脏之功能恢复正常。
利用中医辩证施治的原理，从调整内分泌入手，通过针灸、点穴综合治疗，对肥胖者的神经和内分泌功能进行调整。
针灸减肥：一方面能够抑制肥胖患者亢进的食欲，减少进食量，同时抑制患者亢进的胃肠消化吸收机能，减少机体对能量的吸收，从而减少能量的摄入；另一方面可以促进能量的代谢，增加能量消耗，促进体脂的动员及脂肪分解，最终实现其减肥效果。
针灸减肥时有可能针对手三里穴，三阴交穴，风市穴，中读穴进行治疗。
调整机体内分泌针灸减肥是通过传统的中医针灸方法，针灸身体相关穴位，达到调整机体内分泌的作用，而最终实现减肥。
与众多减肥方法不同的是，在针灸减肥的过程中，不强调过分的控制饮食，特别不主张采取“饥饿疗法”。
因为过份节食后，重则可能导致厌食症，造成消化器官功能障碍，产生严重后果。
轻则造成人体代谢功能降低，而代谢功能降低是进一步致肥的潜在因素，一旦恢复正常饮食，患者会继续增胖，甚至可能比以前更胖，针灸减肥的最大优势也就在这里。
当然，减肥者一定要改掉日常饮食不良习惯，注意均衡饮食，保证高蛋白的摄入。
调动经络潜能重建人体平衡千万别小看了这一根小小的银针，里面可是有着大学问呢。
该特诊部负责人介绍，针灸具有双向调节的作用，通过针灸相关穴位，调整肥胖病人异常的生理状态，抑制肥胖者亢进的消化机能，激活分解脂肪的酶系统，疏通血脉，可起到强化人体新陈代谢功能，从而达到减肥效果，而且不太会反弹。
开展针灸减肥时，一般要先为减肥者量身高体重、三围和脂肪含量，另外还要望闻问切，了解病人的身体情况，根据胃肠实热、湿困脾胃、肝气郁结、肠燥便结、脾虚湿阻、脾肾阳虚这些不同的指征选择不同的穴位，不同的用针，采用不同的指法，因此除了减肥还可以改善一些疾病。
所以很多病人在治疗后会反映睡眠、气色好了，大小便量多且通畅。
针灸减肥有明显的优点，对“苹果型”的肥胖患者效果尤佳。
即患者的腹围较大，而四肢相对不太肥胖，患者的脂肪主要堆积在腹壁和肠系膜、大网膜上。
这种肥胖对人体健康的危害性极大，因为并发高血脂、脂肪肝、心脏病、高血压、糖尿病的可能性较高，而且中、老年人好发。
因此这类肥胖患者往往通过针灸可以达到既减肥瘦身又预防和治疗合并症的目的。
针灸减肥后的患者，其体重和腹围较其它疗法的反弹率大大减少，部分患者在停止针灸和结束疗程后尚有“后劲”作用，即体重仍在持续缓慢地减轻，达到标准体重，这表明针灸减肥有着标本兼治的效果。
上海中医药大学经络解剖教研室主任张建华教授认为，针灸减肥是种不吃药的绿色减肥方法，它能调动经络潜能，重建人体平衡。
但是，针灸减肥是种医疗行为，需要辨证处方用穴施针。
因此，减肥者一定要在专业医师的指导下，因人而异地制定减肥计划。
针灸减肥的优势：●针灸减肥的优势有很多，它无痛感，疗效显著又无须饱尝其他减肥方式可能带来的痛苦。
●有些女孩追求快速减肥，而不惜机体受到损伤，采用吃减肥药、过度节食、过强的体育运动，控制每日的饮水量等错误的做法来进行减肥，让我们来看看这些减肥方法到底有哪些弊端：吃减肥药腹泻利尿虽然减轻体重较快，但减去的都是水分，随着水分的丢失，体内电解质也随之造成紊乱，还易并发代谢性酸中毒，对减肥者来讲，可以说是有百害而无一利；过度节食节食不但不能持久，而且易出现酮症酸中毒，出现疲乏无力，恶心呕吐等症状；过强的运动易消耗葡萄糖，不利于脂肪代谢，对减肥徒劳无益；控制饮水量造成机体脱水，不但对脂肪代谢不利，还增加了肝肾负担，使代谢过程中的废物不能及时排出体外，引起机体自身的中毒反应。
按摩或仪器类减肥：按摩或仪器类减肥类似于运动减肥，效果不佳。
●而针灸减肥就不存在以上这些问题，所以这些快速减肥方法都是不可取的。
我们提倡稳速的健康减肥。
针灸减肥更安全、可靠，对人体无任何损害，是一种安全的减肥方式。
针灸减肥的中医辨证分型：1、脾胃湿热型:是减肥中诊断最多的一例症，舌肥大，有齿痕，舌苔厚黄，是减肥中诊断最多的一例症，舌肥大，有齿痕，舌苔厚黄，具有食欲不口淡无味，腹胀，大便稀，大便不爽，伴有不良饮食嗜好，好油腻，振，口淡无味，没有什么明显辣，暴饮暴食，饮食不定点，少食但体胖，*（多食而胖），没有什么明显症状都用这一型。
2、肝气郁结型：烦躁、情绪易经，善叹息（不良情绪，女性伴有月经不调），女性伴有月经不调症状烦躁、情绪易经，善叹息（不良情绪），女性伴有月经不调，严重时胸闷，两肋胀痛，口苦，（如乳腺增生，子宫肌瘤），舌质无明显舌苔。
3、脾肾两虚型：症状为虚胖者多为此型，怕冷，四肢冰凉，食欲不振，口淡无味，症状为虚胖者多为此型，腰酸腰痛，睡眠不佳，易惊醒，多梦，气喘，多汗。
4、阴虚内热型：症状为年少者多数，舌红，苔少，口干嗜饮，五心烦热（手心、脚心、症状为年少者多数，大便干燥，小便黄，有甚者盗汗）。
针灸减肥适合什么样的人群？针灸减肥适合什么样的人群？适合生活不规律运动量少的人●标准体重●成人男性体重＝（身高 cm-100）×0.9 成人女性体重＝（身高 cm-100）×0.85 儿童体重＝年龄×2＋8（1.3m 以上的按成年人体重计算）超重多少的人适合做针灸减肥？超重多少的人适合做针灸减肥？●诊断标准●1.超重实际体重超过标准体重的 10％～20％以上；2.肥胖病实际体重超过标准体重的 20％以上A.轻度肥胖实际体重超过标准体重的 20％～30％；B.中度肥胖实际体重超过标准体重的 30％～50％；C.重度肥胖实际体重超过标准体重的 50％以上；D.极重度肥胖实际体重超过标准体重的 100％以上。
