新 球 童 培 训 计 划

第1篇一、前言篮球运动是一项深受广大儿童喜爱的体育运动，它不仅能够锻炼身体，提高身体素质，还能培养儿童的团队协作精神和竞技能力。

为了更好地开展儿童篮球培训，提高孩子们的篮球技能，特制定以下训练计划安排。

二、训练目标1. 培养儿童对篮球运动的兴趣，激发他们的运动热情。

2. 提高儿童的基本篮球技能，包括运球、传球、投篮、防守等。

3. 增强儿童的身体素质，提高他们的速度、力量、耐力、灵活性等。

4. 培养儿童良好的团队协作精神，学会尊重对手、遵守规则。

5. 培养儿童面对挫折的勇气和毅力，树立正确的价值观。

三、训练对象本训练计划适用于6-12岁的儿童，男女不限。

四、训练时间与周期1. 训练时间：每周两次，每次60分钟。

2. 训练周期：分为四个阶段，每个阶段持续8周。

五、训练内容与安排第一阶段：基础技能训练（8周）1. 运球训练：学习低手运球、高手运球、转身运球等基本运球技巧。

2. 传球训练：学习双手传球、单手传球、勾手传球等基本传球技巧。

3. 投篮训练：学习原地投篮、行进间投篮、跳投等基本投篮技巧。

4. 防守训练：学习人盯人防守、区域防守等基本防守技巧。

5. 基础体能训练：进行跑步、跳跃、拉伸等基础体能训练。

第二阶段：技能提高训练（8周）1. 高级运球技巧：学习花式运球、胯下运球、转身变向等高级运球技巧。

2. 高级传球技巧：学习背后传球、侧身传球、空中接力等高级传球技巧。

3. 高级投篮技巧：学习远距离投篮、中距离投篮、突破上篮等高级投篮技巧。

4. 高级防守技巧：学习协防、夹击、抢断等高级防守技巧。

5. 体能训练：进行力量训练、速度训练、耐力训练等。

第三阶段：实战演练训练（8周）1. 小组对抗比赛：组织小组对抗比赛，提高孩子们的实战能力。

2. 技术考核：对孩子们的技术进行考核，找出不足之处进行针对性训练。

3. 战术训练：学习基本战术，如快攻、防守反击等。

4. 心理素质训练：培养孩子们在比赛中的心理素质，提高抗挫折能力。

8-12岁篮球培训10天计划
1、原地有球练习
原地拍运球，熟悉球性，双手胸前传接球，原地单手肩上投篮。

2、有球行进间练习
行进间直线运球、曲线运球，运球转身，行进间上篮，两人、三人行进间传接球。

3、无球动作练习
假动作，侧划步，后撤步，进攻步，行进间转身，后退跑，急停急起。

4、篮球战术练习
一打一，一打二，二打二，掩护，挡拆，突分。

5、篮球活动、竞赛
篮球比赛的一般规则，以及篮球活动中最常见的一些竞速，比准类游戏。

6、身体素质练习
7、时间安排
单周二至单周五早上，单周一下午至单周四下午为大周第一学习周期；
双周一至双周三早上，双周一下午至单周三下午为大周第一学习周期。

早上训练时间比早操时间30分钟；下午为课外活动时间。

儿童羽毛球培训计划一、培训目标羽毛球是一项广受欢迎的体育运动，它不仅可以锻炼孩子的身体，提高体质，还可以培养孩子的毅力、意志力和团队合作精神。

本培训计划旨在帮助孩子们掌握羽毛球运动的基本技能，增强体质，并在良好的体育氛围中培养他们的团队合作意识和竞技精神。

二、培训内容1. 基本技能训练(1) 掌握正确的握拍姿势和站位姿势(2) 学习正手挥拍和反手挥拍的技术要领(3) 掌握标准的发球姿势和技巧(4) 学会正确的移动和防守动作2. 体能训练(1) 提高孩子的爆发力和灵活性(2) 增强孩子的耐力和速度(3) 培养孩子的协调性和平衡能力3. 球技进阶训练(1) 学习高质量的接发球技巧(2) 提高发球的速度和精准度(3) 学习有效的扣杀和高远球技术4. 战术训练(1) 掌握双打和单打的基本战术(2) 学习团队配合和默契(3) 提高比赛中的临场应变能力5. 赛事准备训练(1) 模拟比赛情景进行训练(2) 提高比赛的心理素质和抗压能力(3) 学会分析对手并制定相应的战术三、培训方法1. 系统教学采用系统化的教学方法，由专业的教练团队为孩子们进行羽毛球技能的逐步系统训练，确保培训的科学性和有效性。

2. 分组训练根据孩子们的年龄和水平进行分组培训，保证每个孩子都能得到针对性的指导和训练。

3. 比赛模拟通过模拟比赛情景进行训练，增强孩子们在比赛中的应变能力和心理素质。

4. 辅助设施提供专业的羽毛球场地和设备，并配备专业的辅助设施，如速度测量器、平衡训练器等，以提高培训效果。

四、培训时间和周期根据孩子们的课余时间，每周安排2-3次培训课程，每次1-2小时。

培训周期为3-6个月，根据孩子们的实际情况进行安排。

五、培训评估和考核在培训期间，定期对孩子们的学习情况进行评估，包括技能水平、体能水平、战术应用和比赛表现等方面。

并在培训结束时进行考核，根据孩子们的表现给予相应的评价和奖励。

六、家长参与鼓励家长积极参与孩子的羽毛球培训，了解孩子的学习情况和进步，配合教练团队帮助孩子克服困难，提高学习效果。

儿童乒乓球训练计划乒乓球是一项既锻炼身体又锻炼思维反应速度的运动，对于儿童来说，它不仅可以提高他们的身体素质，还能培养他们的协调性和反应能力。

以下是一个为儿童设计的乒乓球训练计划，旨在帮助他们逐步提高乒乓球技能。

一、基础阶段（1-3个月）1. 球感培养：让孩子们用乒乓球拍轻轻击打地面上的乒乓球，感受球的弹跳和拍面的触感。

2. 基础动作学习：教授正确的握拍姿势和站立姿势，让孩子们熟悉乒乓球的基本动作。

3. 定点击球：设置一个固定点，让孩子们用乒乓球拍将球击打到该点，以培养他们的准确性和稳定性。

二、进阶阶段（4-6个月）1. 基础步伐训练：教授孩子们乒乓球的基本步伐，如前后左右移动、交叉步等，以提高他们在比赛中的移动能力。

2. 多球训练：让孩子们同时击打多个球，以培养他们的多球处理能力。

3. 简单对练：让孩子们进行简单的对练，如定点发球、定点接球等，以培养他们的协作能力和竞技意识。

三、高级阶段（7-12个月）1. 战术意识培养：教授孩子们乒乓球的基本战术，如旋转球、快攻、防守反击等，以提高他们的竞技水平。

2. 模拟比赛：组织模拟比赛，让孩子们在比赛中应用所学技能，提高他们的竞技实战能力。

3. 心理素质培养：通过心理辅导和训练，帮助孩子们提高心理素质，增强自信心和抗压能力。

四、注意事项1. 安全第一：在训练过程中，要始终强调安全，确保孩子们在训练过程中不会受伤。

2. 因材施教：针对每个孩子的特点和能力，制定个性化的训练计划，使每个孩子都能得到适合自己的训练。

3. 循序渐进：训练过程中要循序渐进，不可急于求成，确保孩子们在逐步提高技能的同时也能享受到乐趣。

4. 保持兴趣：通过游戏化的训练方式，让孩子们保持对乒乓球的兴趣和热情，培养他们的终身体育意识。

儿童羽毛球培训计划方案一、培训目标1. 帮助儿童建立良好的体育锻炼习惯，促进身体健康成长；2. 提高儿童羽毛球技术水平，培养他们的对羽毛球运动的兴趣和热爱；3. 培养儿童的团队精神，培养他们的合作意识和配合能力。

二、培训对象适合6-12岁儿童进行羽毛球培训。

三、培训时间和地点每周2-3次，每次1-2小时，地点选择在学校或者专门的羽毛球馆。

四、培训内容1. 热身运动：培训开始前进行10-15分钟的热身运动，包括跑步、跳跃、拉伸等，让孩子们的身体充分准备好进行羽毛球训练。

2. 基本技术训练：培训教练从最基础开始教授羽毛球技术，包括握拍姿势、正手发球、反手发球、正手挥拍、反手挥拍、正手接发球、反手接发球等基本技术。

3. 战术训练：在掌握了基本技术后，培训教练会进行一些简单的战术训练，让孩子们学会如何在比赛中调整步伐、预判对手的击球方向，提高他们的比赛技能。

4. 比赛训练：安排孩子们进行小组内比赛，以此激发孩子们的竞争意识和对比赛的热爱，同时也为他们提供实战经验。

5. 体能训练：进行一些基础的体能训练，提高孩子们的耐力、爆发力和反应能力，在提高羽毛球技术的同时也提高孩子们的身体素质。

6. 课程结束：培训课程结束后，进行10-15分钟的放松运动，帮助孩子们恢复身体状态。

五、培训评估1. 培训教练定期对培训学员进行技术水平的测试和评估，根据评估结果对学员进行针对性的指导；2. 定期举办内部比赛，让学员们有机会实践所学的技术和战术，同时也可以通过比赛来评估学员的进步情况。

六、培训保障1. 师资力量：确保培训教练具有专业的羽毛球技术和教学能力，能够给学员提供高质量的培训；2. 器材设施：确保培训场地和器材设施的完备，保障培训的顺利进行；3. 安全保障：确保培训过程中学员的安全，重视学员的体能恢复和防护。

七、培训形式1. 小班制教学：每个培训班级控制在15人以内，以保证每个学员都能够得到足够的关注和指导；2. 分级培训：根据学员的技术水平进行分班培训，让每个学员都能够得到最适合自己水平的培训。

篮球培训新学期训练计划第一节：体能训练时间：每周三次，每次1小时目标：提高球员的耐力、速度和爆发力活动：1. 跑步训练：包括慢跑、快跑、爆发跑等不同强度的跑步训练，以提高球员的耐力和速度。

2. 爆发力训练：通过蛙跳、弹跳等训练方式，提高球员的爆发力，使其能够更快速地反应和动作。

3. 身体素质训练：包括俯卧撑、仰卧起坐、深蹲等训练，以提高球员的核心力量和肌肉力量。

第二节：基本技术训练时间：每周四次，每次1.5小时目标：提高球员的基本运球、传球和投篮技术活动：1. 运球训练：通过各种运球动作，练习球员的控球技术和变向技术。

2. 传球训练：练习直传、斜传、背传等不同类型的传球动作，提高球员的传球准确度和速度。

3. 投篮训练：通过站位投篮、跑动投篮等不同的投篮方式，提高球员的投篮精准度和稳定性。

第三节：战术训练时间：每周两次，每次2小时目标：提高球员的团队意识和配合能力活动：1. 进攻战术训练：通过模拟比赛的方式，练习球员的进攻配合和策应技巧。

2. 防守战术训练：通过模拟比赛的方式，练习球员的防守位置和协防配合技巧。

3. 球场技战术训练：通过板凳席边专业教练讲战术，进行策略分析。

第四节：比赛训练时间：每周一次，每次2小时目标：提高球员的比赛经验和应变能力活动：1. 内部热身赛：由教练安排队内比赛，让球员在比赛中实践和体验战术。

2. 对抗训练：与其他队伍进行对抗性训练，提高球员在真实比赛中的应变能力。

3. 性格培养：营造团队合作氛围，互相鼓励，帮助球员树立正确认知。

第五节：心理训练时间：每周一次，每次1小时目标：提高球员的心理素质和抗压能力活动：1. 自我认知：通过讨论自身情绪、性格、特长和能力，并了解队友各自优点。

2. 流程式放松：通过深呼吸、肌肉放松等方式，使球员放松身心，减轻比赛压力。

3. 想象实践：通过想象自己在比赛中出现各种情况，并进行实际应对练习。

以上为篮球培训新学期训练计划，希望每位球员都能在这个新学期里得到更大的进步。

篮球班培训计划6篇篮球班培训计划篇1一、指导思想对小队员们进行全面身体训练，学习篮球基本功和一些基本技术。

通过游戏形式，熟悉球性，培养打篮球的兴趣，增强体质，为下一阶段的训练打下初步基础。

二、基本情况分析全班22位学员分别来自五、六年级中的7个班。

其中六（1）班6人，六（2）班3人，六（3）班6人，六（4）班1人，六（6）班2人，五（2）班1人，五（3）班3人。

其中多数学员有一定的基本功，但战术配合意识较差。

三、任务和要求任务：进行全面身体训练，学习篮球基本功和一些基本技术，通过游戏形式，熟悉球性，培养打篮球的兴趣，增强体质，注重篮球意识的培养，为下一阶段的训练打下初步基础。

身体训练：进行全面身体训练，在此基础上，重视专项身体素质训练。

优先发展柔韧、速度及灵敏等素质，着重学习跑的各种技术动作，适当做一些克服自身体重的力量练习，发展小肌肉群的爆发力。

技术训练1、基本功：加强手、脚、腰胯的基本功训练，熟悉球性，提高脚步动作的灵活性。

2、脚步动作：学习基本站立姿势、跑、跳、起动、急停、转身和后退跑、侧身跑、变速变向跑等动作，加强移动技术的综合练习，着重提高腰胯的灵活性和控制身体重心的能力。

3、传球：学习原地双手胸前传球，双手头上传球，单手肩上传球，单、双手反弹传球，双手低手传球等动作；学习移动中传球的手脚配合动作；学习观察、判断传球的时机和球的落点。

4、接球：学习原地和移动中双手接平球、接高球、接低球、接反弹球和跳起接球等动作；学习移动中接球的手脚配合动作；学习左、右手接球；学习接球与其他动作的结合技术。

5、投篮：学习单手篮下投篮、单手低手投篮、单双手近中距离投篮、行进间的高、低、反手上篮技术；学习正确的持球、全面协调用力和球最后通过指尖投出的方法。

6、运球：学习左、右手交替原地运球、直线运球、曲线运球、变换高度运球和运球急起急停等动作；学习换手体前变向运球、背后变向运球、胯下变向运球、运球转身、变速运球、虚晃运球等技术，提高手指、手腕的灵活性和身体的协调性。

儿童乒乓球训练计划
一、指导思想：
乒乓球运动是一项学生非常喜爱的活动，通过乒乓球活动，引导学生树立“健康第一”的理念，以新颖活泼的体育活动为载体，培养学生合作、诚信、果敢、公平等优良品质，发展学生个性特长，促进学生身体、心理和社会适应能力等方面健康和谐的发展，丰富校园文化生活。

二、组织安排：
建立以体育组为首的训练小组，学生自愿报名参加。

三、训练任务：
1、熟悉乒乓球球性。

2、掌握乒乓球的基本打法、发球、接发球。

3、掌握乒乓球的基本比赛规则。

4、参加乒乓球比赛。

四、训练时间：
每周三下午4:20—5:00
五、训练地点：
乒乓室、乒乓球台
六、具体训练内容：
第一周至第二周熟悉球性，握拍、颠球练习，对墙推球练习。

第三周：学习准备姿势与站位。

练习步伐移动，
第四至七周：发球练习，正反手发球。

第八至九周：接发球练习，推挡球。

第十周至第十二周：削球、搓球练习。

第十三至第十五周：攻球、对打练习。

第十六周：比赛小常识，进行乒乓球小比赛。

儿童篮球培训训练计划安排第一周：周一：上午——基础运球训练下午——传球和接球技巧训练周二：上午——篮球基本动作练习下午——投篮姿势和技巧练习周三：上午——灵活性和速度训练下午——防守姿势和技巧练习周四：上午——战术训练和配合意识培养下午——比赛训练周五：上午——体能综合训练下午——篮球技巧综合训练第二周：周一：上午——基本运球训练下午——传球接球技巧训练周二：上午——篮球基本动作练习下午——投篮技巧及姿势训练周三：上午——灵活性和速度训练下午——防守姿势和技巧练习周四：上午——战术配合意识培养下午——比赛训练周五：上午——体能综合训练下午——篮球技巧综合训练第三周：周一：上午——基本运球训练下午——传球接球技巧训练周二：上午——篮球基本动作练习下午——投篮技巧及姿势训练周三：上午——灵活性和速度训练下午——防守姿势和技巧练习周四：上午——战术配合意识培养下午——比赛训练周五：上午——体能综合训练下午——篮球技巧综合训练第四周：周一：上午——基本运球训练下午——传球接球技巧训练周二：上午——篮球基本动作练习下午——投篮技巧及姿势训练周三：上午——灵活性和速度训练下午——防守姿势和技巧练习周四：上午——战术配合意识培养下午——比赛训练周五：上午——体能综合训练下午——篮球技巧综合训练第五周：周一：上午——基本运球训练下午——传球接球技巧训练周二：上午——篮球基本动作练习下午——投篮技巧及姿势训练周三：上午——灵活性和速度训练下午——防守姿势和技巧练习周四：上午——战术配合意识培养下午——比赛训练周五：上午——体能综合训练下午——篮球技巧综合训练第六周：周一：上午——基本运球训练下午——传球接球技巧训练周二：上午——篮球基本动作练习下午——投篮技巧及姿势训练周三：上午——灵活性和速度训练下午——防守姿势和技巧练习周四：上午——战术配合意识培养下午——比赛训练周五：上午——体能综合训练下午——篮球技巧综合训练第七周：周一：上午——基本运球训练下午——传球接球技巧训练周二：上午——篮球基本动作练习下午——投篮技巧及姿势训练周三：上午——灵活性和速度训练下午——防守姿势和技巧练习周四：上午——战术配合意识培养下午——比赛训练周五：上午——体能综合训练下午——篮球技巧综合训练第八周：周一：上午——基本运球训练下午——传球接球技巧训练周二：上午——篮球基本动作练习下午——投篮技巧及姿势训练周三：上午——灵活性和速度训练下午——防守姿势和技巧练习周四：上午——战术配合意识培养下午——比赛训练周五：上午——体能综合训练下午——篮球技巧综合训练第九周：周一：上午——基本运球训练下午——传球接球技巧训练周二：上午——篮球基本动作练习下午——投篮技巧及姿势训练周三：上午——灵活性和速度训练下午——防守姿势和技巧练习周四：上午——战术配合意识培养下午——比赛训练周五：上午——体能综合训练下午——篮球技巧综合训练第十周：周一：上午——基本运球训练下午——传球接球技巧训练周二：上午——篮球基本动作练习下午——投篮技巧及姿势训练周三：上午——灵活性和速度训练下午——防守姿势和技巧练习周四：上午——战术配合意识培养下午——比赛训练周五：上午——体能综合训练下午——篮球技巧综合训练第十一周：周一：上午——基本运球训练下午——传球接球技巧训练周二：上午——篮球基本动作练习下午——投篮技巧及姿势训练周三：上午——灵活性和速度训练下午——防守姿势和技巧练习周四：上午——战术配合意识培养下午——比赛训练周五：上午——体能综合训练下午——篮球技巧综合训练第十二周：周一：上午——基本运球训练下午——传球接球技巧训练周二：上午——篮球基本动作练习下午——投篮技巧及姿势训练周三：上午——灵活性和速度训练下午——防守姿势和技巧练习周四：上午——战术配合意识培养下午——比赛训练周五：上午——体能综合训练下午——篮球技巧综合训练这是一个12周的儿童篮球培训训练计划安排，通过不同的训练安排和集中训练，可以帮助儿童更全面地掌握基础篮球技能及基本动作，并且培养出身体协调性和配合意识，为将来的比赛打下坚实的基础。

一、培训目标1. 培养儿童对羽毛球运动的兴趣，使其养成良好的运动习惯。

2. 提高儿童的身体素质，增强其协调性和灵敏性。

3. 帮助儿童掌握羽毛球基本技术、战术，提高比赛能力。

4. 培养儿童顽强拼搏、沉着果断的意志品质。

二、培训对象6-12岁儿童，具备一定的运动基础。

三、培训时间每周2-3次，每次1.5小时。

四、培训场地标准羽毛球场地，配备必要的羽毛球器材。

五、培训内容1. 羽毛球基本技术：颠球、发球、对空高击球、对空挑高球、双人对打高远球等。

2. 羽毛球基本步法：跨步、垫步、并步、交叉步、蹬跳步等。

3. 羽毛球战术：进攻、防守、截击、吊球等。

4. 羽毛球比赛规则与裁判规则。

5. 身体素质训练：力量、耐力、灵敏、柔韧、速度等。

六、培训方法1. 分阶段教学：根据儿童年龄和运动水平，将培训内容分为初级、中级、高级三个阶段。

2. 小组教学：将学员分成若干小组，进行分组练习和比赛，提高互动性和竞争性。

3. 个性化教学：针对每个学员的特点，制定个性化的训练计划，关注其成长。

4. 模拟比赛：定期组织模拟比赛，提高学员的比赛能力。

5. 情境教学：结合实际比赛场景，让学员在实践中掌握技能。

七、培训进度安排1. 初级阶段（1-3个月）：重点学习羽毛球基本技术和步法，掌握基本规则。

2. 中级阶段（4-6个月）：提高技术水平，学习战术，参加模拟比赛。

3. 高级阶段（7-12个月）：巩固和提高技术、战术，参加正式比赛。

八、培训评估1. 定期进行技术考核，了解学员掌握程度。

2. 组织比赛，观察学员在场上的表现。

3. 收集家长和学员反馈，不断优化培训方案。

九、培训保障1. 提供标准羽毛球场地和器材。

2. 配备专业的教练团队，确保教学质量。

3. 为学员购买意外伤害保险，确保安全。

4. 定期组织家长会，沟通学员学习情况。

通过本培训计划，我们期望每位学员都能在羽毛球运动中收获快乐、健康和成长，为我国羽毛球事业输送更多优秀人才。