我来剖析完美主义者

完美主义的心理根源与对策完美主义是一种普遍存在的心理现象，在现代社会中尤为常见。

许多人追求完美，以此来提高自我价值，获得他人的认可。

然而，追求完美往往导致焦虑、抑郁等心理问题，其实这与个体的心理根源密切相关。

本文将探讨完美主义的心理根源，以及如何应对这一现象，帮助人们实现更健康的心理状态。

完美主义的定义及表现完美主义是指个体对自己或他人提出非常高的标准，并对未能达到这些标准感到强烈的不满和失望。

这种心理特征不仅仅体现在某一方面，而是可跨越学业、事业、家庭等多个领域。

完美主义者通常具有以下特点：较高的自我要求：追求不可能达到的目标，经常因小失误而过度自责。

害怕失败：深怕在他人面前犯错，因而可能逃避承担责任或尝试新事物。

对他人要求苛刻：对同伴或下属也设定过高标准，无法容忍他人的缺陷。

体验到极大的焦虑和压力：因为无法达到自我或他人设定的标准，造成情绪上的不适。

完美主义的心理根源性格因素完美主义往往源于个性特征。

内向性、神经质等性格特点的人更容易产生完美主义倾向。

内向的人在社交中可能感到不安，从而在各种情况下设定更高的标准来保护自己。

而神经质的人则容易受到外界环境影响，为了安抚内心的不安，他们会竭力追求完美。

家庭因素家庭环境在个体完美主义形成中扮演着重要角色。

有一些研究指出，拥有严厉父母的孩子更容易成为完美主义者。

父母对子女期望过高，给与无形的压力，使得孩子从小就形成了“必须出色才能获得爱”的观念。

这种早期的教育模式在很大程度上塑造了后来的行为模式。

社会文化因素社会文化背景也是导致完美主义的重要因素。

在竞争激烈、成功导向明显的时代，个体受到社会压力影响变得愈加追求卓越。

在工作环境中，许多企业也将“追求完美”作为一种企业文化，这毫无疑问将加剧员工自身的完美主义倾向。

同时，社交媒体的盛行也使得人们更容易拿自身与他人的成功进行比较，从而产生幸福感缺失和恐惧感。

自我认知偏差一些人由于对自我的认知偏差，例如认为只有成功才有价值，这种错误认知导致他们不断将自己置于追求完美的压力之下。

1. 完美主义者（完美型）欲望特质：追求完美，追求不断进步基本困思：我若不完美，就不会有人爱我渴望：希望自己是对的，好的，贞洁的（认为完美的人应该贞洁），诚信的（认为完美的人应该诚信）恐惧：怕自己做错，变坏，被腐败。

受到良心责备或者他人责备主要特质：忍耐、有毅力、守承诺、贯彻始终、爱家顾家、守法、有影响力的领袖、喜欢控制、光明磊落。

主要特征：有极强的原则性、不易妥协、常说“应该”及“不应该”、黑白分明、对自己和别人要求甚高、追求完美、不断改进、感情世界薄弱；希望把每件事都做得尽善尽美，希望自己或是这个世界都更进步。

时时刻刻反省自己是否犯错，也会纠正别人的错生活风格：爱劝勉教导，用离开表达忿怒，相信自己每天有干不完的事。

情绪：愤怒，不满：你们常有愤怒、不满的感觉都是源自你们超高的要求。

当遇到什么不顺意时，就很容易感到愤怒、不满，觉得事情不应该这样发生……这种情绪不单是对自己，还有对周围的环境和人，都是一样，因为你对他们一样带有超高的要求失望，沮丧：同样因为你们事事追求完美的态度，让你们在生活里常常感到碰钉子、不如意。

除了是对外发泄愤怒情绪，其实在内心不断经历挫败，不断经历失望。

身体语言:腰板挺直，肌肉绷紧，目光直视（觉得完美的人应该标准站坐姿势）。

身体语言可能泄漏自己否定的态度衣着讲究（完美人要有良好形象）谈话方式：精确，直接，清晰详细，振奋人心；和别人分享工作的想法；经常挂在嘴边的词：应该，应当，必须，正确的，好的，错误的，正当的等等；思维反应迅速；被批评时开始自我防御；生活背景：1.小时候曾经遭受严厉的斥责或者惩罚，为了逃避麻烦，他们强迫自己往好的方向努力；这样的家庭培养了听话的孩子，但也让孩子把父母的批评声转移到了内心，内心的批评家来控制行为；人际关系：喜欢控制。

、优点：缺点：你很少讲出称赞的说话，很多时只有批评，对他人要求很高，很讨厌不守规矩的人。

经常发怒。

渴望拥有爱，从小就把良好行为与爱画上了等号。

完美主义心理及其应对策略完美主义是一种常见的心理特征，指对于自身或他人的要求过高，追求完美和卓越，并倾向于将标准提升至不切实际的高度。

完美主义者往往在各个领域表现出对细节的过分关注和追求卓越的态度，但也常常因此遭受着巨大的压力和焦虑。

本文将探讨完美主义心理的特点、影响以及应对策略。

完美主义者的特点1. 过分挑剔完美主义者往往对自己和他人都有着极高的要求，他们追求一切都要做到最好，甚至在微乎其微的细节上也追求完美。

2. 恐惧失败由于完美主义者设立的标准过高，他们害怕失败和出现错误，因此常常感到焦虑和压力。

3. 自我要求过高完美主义者对自己要求过高，无法接受自己犯错或失败，容易陷入自责和自我否定的情绪中。

完美主义心理带来的影响1. 压力大追求完美会让人感到极大的压力，无法放松和享受生活中的乐趣。

2. 社交障碍完美主义者往往对自己和他人都有着苛刻的评判，这种态度容易导致与他人交往困难。

3. 自我否定不断追求完美会导致完美主义者对自己产生否定情绪，觉得自己永远达不到标准。

应对策略1. 接受现实学会接受自己和他人的不完美，在适当的范围内放松标准，不要给自己太大压力。

2. 制定合理目标设立恰当并可实现的目标，在于能力相符合的范围内努力追求进步而非完美。

3. 学会放松适当放松心情，培养一些兴趣爱好，让自己享受生活中其他方面带来的乐趣。

4. 寻求支持与朋友、家人或心理专家交流沟通，在社会支持下更容易应对完美主义心理带来的负面影响。

5. 学会接受失败失败是成功之母，接受失败也是成长过程中的重要部分。

学会从失败中吸取教训，不要因为一时挫折而否定自己。

总之，完美主义心理虽然有利于提高工作和生活质量，但是若达到极端则会成为一种负面因素。

因此，了解并掌握应对策略是十分重要的。

在面对挑战时，我们应该尝试摆脱“完美”的束缚，做一个更加轻松、快乐和健康的自己。

浅谈完美主义者完美主义者的性格特征：追求完美这种欲望是建立在认为事事都不满意、不完美的基础之上的。

因而他们就陷入了深深的矛盾之中。

完美主义者具有一股与生俱有的冲动，他们将这股精力投注到那些与他们生活息息相关的事情上面，努力去改善它们，使其完美，乐此不疲。

但是，往往半途而废。

完美主义者实乃失败主义者，到头来什么都没有了！——虽然他们都是自动自发的。

也许开始工作时有一股永不罢休的劲头，但后来都会衰减，原因就在于在工作过程中，不完美此起彼伏，他们根本顾及不了那么多，最后那股稳做不辍的冲动只有认输。

由于完美主义者对不完美的事物不能置之不理而作壁上观，所以他们往往轻率地订下不切合实际的计划，并且义无反顾地去执行。

但是，隔不了多久、或者他们的计划就要完成时，他们又产生了疲倦和事不关己的感觉，因为手中有太多大多的计划要实施。

这种感觉日积月累，使他们整天生活在挫折、失败，碌碌无为和忿怒的心情之中而无法自拔。

求好心切完美主义者对所制订的计划所做的事情都有早日完成的愿望，而这种愿望在现实的严酷中往往不能如期兑现，完美主义者就容易发怒和激动。

这也是一种不完美的面貌表情，他们会害怕旁人因这种怒形于色的表情而讨厌他们。

于是，他们要极力压制这种感情，改变这种感情。

愤怒就会郁集在他们心中。

总是抱怨他人做的不好，就转而怨恨自己把标准订得不够高、或者任人不贤，或者择友不善。

不愿意考虑修正自己的过高要求，而自欺欺人地说此标准是最标准的。

即使完美主义者知道别人看得出他们逊世的态度，而且他们也为此焦急，但是仍然找不到一个最好的办法来解决他们心理上的两难：这样的矛盾心态的最直接结果就是使得完美主义者容易他责，会怪罪周围的所有人，进而达到过分的地步，他们在过分警慎和突如其来的鲁莽轻率中摇摆不定。

在这恼人的矛盾的折磨下，完美主义者不可避免地陷入了极端的紧张和焦虑之中，并且伴随一次又一次强烈地责怪而不满意周围的所有合作人。

吹毛求疵完美主义者心中有一个不灭的目标--追求完美。

第一型——完美主义者让我的良知成为你的指引。

第一型的人是受到改善自己，和以正当方式生活的需要的刺激二产生原动力。

然而第一型的人通常较挑剔，有些人关心政治、宗教或伦理原则的程度更甚于他们对自身清洁的要求。

以第八型、第九型及第一型的人所组成的是腹中心，此中心的让我的良知成为你的指引。

第一型的人是受到改善自己，和以正当方式生活的需要的刺激二产生原动力。

然而第一型的人通常较挑剔，有些人关心政治、宗教或伦理原则的程度更甚于他们对自身清洁的要求。

以第八型、第九型及第一型的人所组成的是腹中心，此中心的人徽反复思考自我遗忘及愤怒的话题。

第一型的人依循其中规则后，他们会因自我加诸的限制及看到别人能够随心所欲而感到气氛。

第一型人的优点第一型人的缺点伦理批判理想主义顽固有生产力喜欢掌控可靠忧虑公平、公正好争论诚实吹毛求疵自我训练不妥协有良心倔强乐于助人过度严肃可观喜批评他人个性测验选出符合你的项目□ 1、我会以努力工作来表达爱情。

□ 2、我喜欢每件事都井然有序。

□ 3、完成一件工作后会带给我极大的喜悦。

□ 4、我常做一些超出我赢得利益的事。

□ 5、别人的工作态度草率会激怒我。

□ 6、我不想成为一个喜欢批评的人，但却很难做到。

□ 7、我会很在意不对的事并修正它。

□ 8、我的个性容易严肃且多虑。

□ 9、我非常担心我的财务安全。

□ 10、别人凡事都可以依赖我。

□ 11、我为了努力让自己变得更好，以至于容易低估我周遭轻而易举之事。

□ 12、为了避免来自本身及他人的批评，我试着做对每一件事。

□ 13、当别人不能符合我的期望或做好他们自己份内之事，我会感到失望或愤怒。

□ 14、我努力不让自己表现出妒忌和愤怒的情绪。

□ 15、我深信自己的原则及信念。

□ 16、我谨慎地做好每天的计划，以确信我能完成每件事。

□ 17、当我做错事后，我很难去原谅自己。

□ 18、我是一个讲理、重实用及实际的人。

□ 19、我不断努力让自己成为一个更好的人。

九型人格第一型：完美型(Reformer/Perfectionist)【完美主义者】＊【欲望特质】：追求不断进步〖基本困思〗：我若不完美，就没有人会爱我。

〖主要特征〗：原则性、不易妥协、常说“应该”及“不应该”、黑白分明、对自己和别人要求甚高、追求完美、不断改进、感情世界薄弱；希望把每件事都做得尽善尽美，希望自己或是这个世界都更进步。

时时刻刻反省自己是否犯错，也会纠正别人的错。

〖主要特质〗：忍耐、有毅力、守承诺、贯彻始终、爱家顾家、守法、有影响力的领袖、喜欢控制、光明磊落。

〖生活风格〗：爱劝勉教导，逃避表达忿怒，相信自己每天有干不完的事。

〖人际关系〗：你是典型的完美主义者，显浅易明。

正因为你事事追求完美，你很少讲出称赞的说话，很多时只有批评，无论是对自己，或是对身边的人也是！又因为你对自己的超超高标准，你给自己很大压力，会很难放松自己去尽情的玩、开心的笑！〖愤怒、不满〗属于第一型的你，相信常常这感觉，对吧？你们常有愤怒、不满的感觉都是源自你们超高的生活要求。

当遇到什么不顺意时，就很容易感到嬲怒、不满，觉得事情不应该这样发生……这种情绪不单是对自己，还有对周围的环境和人，都是一样，因为你对他们一样带有超高的要求。

但要注意，作为你的朋友，要承受你的嬲怒情绪，的确不是容易，也会造成压力，所以要多加注意啊！〖失望、沮丧〗同样因为你们事事追求完美的态度，让你们在生活里常常感到碰钉子、不如意。

除了是对外发泄愤怒情绪，其实在内心不断经历挫败，不断经历失望。

这些情绪对你们并不健康，必须积极处理。

最根源的方法不是让自己做得更出色，而是调节对每事每情的看法，轻松面对！其他类型上面说的有的事正确的〖基本恐惧〗：怕自己做错，变坏，被腐败〖基本欲望〗：希望自己是对的，好的，贞洁的，有诚信的第二型：全爱型、助人型(Helper/Giver)【给予者】＊【欲望特质】：追求服待〖基本困思〗：我若不帮助人，就没有人会爱我。

〖主要特征〗：渴望别人的爱或良好关系、甘愿迁就他人、以人为本、要别人觉得需要自己、常忽略自己；很在意别人的感情和需要，十分热心，愿意付出爱给别人，看到别人满足地接受他们的爱，才会觉得自己活得有价值。

完美主义的人的特点
以下是 6 条关于完美主义的人的特点：
1. 完美主义的人总是对细节超级执着呀！就像我认识的一个朋友，画画的时候，哪怕一个小线条没画好，他都能懊恼半天，非得重新画到完全满意为止。

他们难道不累吗？
2. 完美主义的人做事情特别慢，因为他们要反复检查核对呀！比如说我同事整理一份文件，都要检查个十几遍，生怕有一丁点儿差错。

这是不是有点太较真啦？
3. 完美主义的人对自己要求那叫一个高哇！像我姐姐减肥，非得要达到模特那种身材才罢休，稍微多吃一点就郁闷得不行。

这也太狠了吧！
4. 完美主义的人很难接受不完美的结果呀！我记得有一次比赛，有个完美主义的选手没得第一，那失落的表情，感觉天都要塌了，唉！
5. 完美主义的人看到别人做的不好会忍不住去纠正呢！我就碰见过这样的人，别人摆个东西稍微歪一点，他马上就去摆正，还一个劲地说应该怎样怎样。

这也太爱管闲事了吧？
6. 完美主义的人对环境的整洁也特别在意哟！我一个朋友家里，那真是一尘不染，东西摆放得整整齐齐，稍微乱一点他就受不了。

这生活得多累呀！
我觉得完美主义有好的一面，能让事情做得更精致，但有时候也真的会让自己和身边的人挺有压力的。

正常完美主义者的特点
正常完美主义者是那些追求卓越和完美的个体。

他们对自己的工作、表现和成
就有着极高的期望，并努力追求最佳结果。

以下是正常完美主义者的一些特点：
1. 追求卓越：正常完美主义者追求在各个领域都取得优秀的成绩。

他们相信通
过努力工作和持续进步可以达到卓越水平。

2. 高标准：正常完美主义者设定的标准通常比普通人更高。

他们希望以完美的
方式完成任务，对细节非常敏感，并要求自己达到最高标准。

3. 细致入微：正常完美主义者倾向于注重细节，并在工作和生活中追求精确性。

他们会花费大量时间和精力来确保每个细节都得到妥善处理。

4. 自我驱动：正常完美主义者往往具有内在的动力和自我驱动力。

他们对自己
的工作质量和成果负责，并不断追求进步和反思。

5. 强烈的责任感：正常完美主义者通常对完成任务负有强烈的责任感。

他们始
终致力于提供最好的结果，并以此作为自己的标准。

6. 时间管理能力：正常完美主义者在时间管理方面表现出色。

他们努力遵循计
划并设定合理的时间框架，以确保每个任务都能在既定时间内完成。

7. 自我要求：正常完美主义者对自己要求严苛，并时常给自己施加压力。

他们
追求自我改善和个人成长，并对自己的能力和表现有着高期望值。

值得一提的是，虽然追求卓越和完美可以产生积极的结果，但过度的完美主义
可能会导致压力过大，影响心理健康和人际关系。

因此，正常完美主义者需要学会平衡，合理分配时间和精力，同时接受自己的局限性。

拒绝吹毛求疵的“完美主义者”在九型人格中，“完美主义者”作为第一种人格特征，其主要是以行动为中心的人格特性类型。

到底“完美主义者”拥有哪些人格特性？什么养的的人格类型才是“完美主义者”，要如何做个“完美主义者”，就让松果心理咨询与大家一起来认识“完美主义者”吧。

1、认识完美主义者的个性特质标准。

（1）完美主义者有他们坚持的原则，别人如果冒犯了他们的原则，会让他们产生很大的反应。

其实，他们只是为了达到一个目标：精益求精。

于人于己，都是如此。

仔细发现你身边的完美主义者，他们的精神确实令人感动。

比如：①完美主义者是一个负责、勤奋、合理、实际、脚踏实地的人。

②时常压抑自己人性中不理性的一面，怨而不宣。

③倘若别人的工作草率，马马虎虎，这肯定会令他们很难接受。

④为了高效率地完成工作，他们经常压抑冲动和渴望，先工作，后享乐。

⑤他们的原则性强，在他们眼里非黑即白，没有灰色地带。

（2）做事情时，绝对是效率优先！不仅要按时还要超标准地完成任务。

在完美主义者的意识中，要做就要做最好，所以他们在工作中是相当地谨慎细心的，与他们共事的人是最能感受到这一点的。

比如：①他们做事时的态度是非常努力并力求正确完美，遵行原则和标准，绝对是效率第一。

②喜欢把每件事都安排得井井有条，按顺序编排去做，如果不是这样，就会使他们感到焦躁。

③经常仔细核对自己在时间上的安排和使用，并谨慎地做好每天的计划，以确保能完成每一件事。

④不仅对自己和他人做事有很高的要求，还不断拿自己和别人比较。

⑤经常自己反省，责备做事不够好，追求尽善尽美，也会经常要求他人按自己的标准去做事情。

（3）细节是完美主义者不容忽视的，他们心里自有一套评判是否达到要求的标准。

别小看这些，如果不符合他们的标准，完全有可能从头再来一遍。

看看，他们对细节的执著吧。

比如：①仔细观察，你会发觉他们嘴边常挂着“应该怎样做”这句话。

②一向坚持自己的评判标准，而且别人很难使他们更改这些标准。

③大多数的完美主义者的个性比较严肃，不苟言笑。

完美主义追求者的自我评价
作为一个完美主义追求者，我对自己的表现有一定的自我评价。

首先，我认为自己对细节非常重视，在各种事务中都会努力追求完美，并尽量避免出现错误或瑕疵。

我注重每个细节，无论是工作中的任务完成、个人形象的维护，还是人际交往中的沟通方式，都希望尽善尽美。

其次，我对自己的要求较高，不断给自己设定目标，并努力追求这些目标的实现。

我会将自己的标准和要求提高到一个更高的水平，不断挑战并超越自己。

这种对自己的要求使我在个人发展和成长方面持续进步，同时也有助于我在工作和生活中取得更好的效果。

然而，作为一个完美主义追求者，我也意识到有时候过于追求完美可能会带来一些负面影响。

例如，我可能会对自己过分苛责，导致过度压力和焦虑。

在某些情况下，我可能会花费过多的时间和精力在微小的细节上，而忽视了整体的大局。

这可能会影响效率和工作效果。

因此，我在自我评价中也意识到需要在追求完美和保持适度的平衡之间找到一种合适的方法。

我需要学会在注重细节的同时，也要全面考虑整体，合理安排时间和资源。

同时，我也需要更加宽容地对待自己，接受自己的不完美，以及错误和瑕疵的存在，这样才能更好地提高自己，并取得更好的成果。

“完美主义者”不完美作者：王东燕来源：《求学·新高考版》2020年第06期完美主义倾向在高中生群体中广泛存在，但往往被人们忽视，难以察觉到它的危害。

完美主义与拖延症、强迫症等心理问题的产生与发展有关联，会对高中生的学习生活带来很多隐性的不良影响。

1带你认识完美主义一、完美主义的真相完美主义主要表现在五个大方面。

1.担心错误，即想要达到某一目标但又过度担心，害怕犯错误。

2.行动的疑虑，即怀疑自己完成任务的能力而一拖再拖。

3.个人标准，即自己给自己设置了超乎自身能力范围的过高的标准。

4.条理性，即过分强调整洁、有序和规律性。

5.父母期望，即过度在意父母的批评教育。

完美主义的核心特征，是强加给自己过高的标准、对自我的评价无比依赖成功和成就感、过分的自我批评、对失败感到过分焦虑和恐惧。

完美主义者的最大特点是追求完美，而这种欲望是建立在认为事事都应该完美的基础上的，当不能达到高标准或完美时，就会产生不满和挫败感，因此他们经常陷入深深的痛苦之中。

二、完美主义与拖延症拖延症也是完美主义的一个“附属品”。

完美主义，让我们对自己定的高标准、高目标产生无法实现的心理。

害怕完不成，所以做事情之前会非常焦虑;觉得没有准备好，所以迟迟不能开始。

这样一来，做事情犹豫不决，不断拖延，到截止时间还未能完成，最后导致失败。

——这科成绩一直不理想，明天我要买个新笔记本从头开始学习。

结果等到了明天，又认为自己今天也没有准备好，不能“完美”地开始进行学习，从而“明日复明日”，导致“万事成蹉跎”。

反过来，失败又强化了恐惧心理：害怕再次遇到挫折和失败，导致更加不敢开始去做，或提前放弃。

强烈的内心冲突导致内耗，不能把注意力集中在当下的目标和任务上，无法做好本来能做好的事情。

长此以往，必定会降低自己对自己的评价，认为自己什么都不行，总是不如别人，导致自尊受损，产生自卑心理。

——不敢去努力学习自己不擅长的科目，害怕即使努力了，也没有进步。

1号性格——完美主义者The Perfectionist困境他们曾经是非常可爱的小男孩和小女孩。

他们知道要行为得当，要承担责任。

他们认为最重要的事情就是争取他人的肯定。

他们记得因为做错事而被批评的痛苦，他们因此学会了严格监督自己，避免因为错误而被他人注意。

他们笃信，所有人都和他们一样，渴望不断提高自我，实现完美人生。

一旦他们发现，世界并不像他们想象得那么完美，其他人有可能缺乏道德良知时，他们内心充满了失望。

完美主义者身上所表现出来的特点，实际上就是我们清教徒祖先们所倡导的生活方式。

他们勤劳工作、有正义感、完全独立，并且坚信朴素的思想和善良必将战胜人性的阴暗面。

他们相信生活是艰难的，安逸是用汗水换取的，德行是对自己的奖赏，而快乐只有在其他事情都完成后才能获得。

完美主义者通常不会注意到他们否定了自己的快乐。

他们只关注于他们“应该”做和“必须”做的事情。

他们很少会问自己，真正想要从生活中得到什么。

他们自身的期望从小就被封闭起来，他们只知道去做正确的事情，却不知道自己期望什么。

在完美主义者看来，到处都是提高和改进的空间，一些严重强迫型的完美主义者会把大量休息时间花在自我提高上面。

坐公共汽车对他们来说，意味着练习正确的坐姿。

用午餐对他们来说，必须一口咀嚼10下。

自由时间对他们来说，就是去做一些具有建设性或教育性的事情。

1号性格者认为他们的内心有一位严厉的批评家。

这位批评家手握戒尺，时刻都在监督他们，因此他们总是处于自责之中。

对于我们大多数人来说，这种自责的声音只会在我们犯下严重罪行时才会出现，但是对于1号完美主义者来说，这种自责声与他们的思维相伴，尽管他们明白这种声音是发自内心，他们更愿意把它视作某种外来的声音。

内在的评判家经常会对1号的言行举止做出评价。

比如，如果1号正在举行一个讲座，内在的评判家就像一位严师，不断地指出1号的问题：“你的观点应该更精确些，你的声音有鼻音，不要跑题!”正是因为童年时对批评的害怕，让1号性格者培养了内在的监督体系，来自动监控自己的所思所言，所作所为。

完美主义的心理根源与对策完美主义者往往对自己和他人要求过高，力求做到完美无缺。

然而，完美主义带来的压力常常会对个人的心理健康造成不良影响。

本文将从心理学的角度探讨完美主义的心理根源，并提出对策，帮助完美主义者更好地应对自己的情绪和压力。

完美主义的心理根源1. 自我价值感不足完美主义者往往将自己的价值和表现挂钩，一旦出现失败或不如预期的情况就会产生负面情绪，怀疑自己的价值。

2. 对他人评价过度在意完美主义者通常非常在意他人对自己的评价，甚至会因为他人的一句话而产生消极情绪，缺乏自我肯定。

3. 对未来有强烈焦虑完美主义者往往对未来充满焦虑，担心自己无法达到自己制定的目标，害怕失败和被他人指责。

完美主义造成的心理问题1. 抑郁和焦虑长期处于追求完美状态下的人容易产生抑郁和焦虑情绪，失去了对生活的热情和幸福感。

2. 自我否定在追求完美的过程中，个体更容易自我否定，产生负面情绪，加重心理负担。

3. 人际关系紧张过分追求完美容易导致与他人关系紧张，因为对他人的要求也极高，很难满足。

如何应对完美主义心理1. 接受自己并建立自我肯定接受自己并建立自我肯定是战胜完美主义的第一步。

要学会用更宽容、更包容的眼光看待自己，认识到每个人都有不完美之处，这并不代表你就没有价值。

2. 放下对外界评价的依赖学会放下对外界评价的依赖，接纳自己的内在价值。

不要让别人的看法左右自己的情绪和行为。

3. 设立合理目标和期望合理设立目标和期望是战胜完美主义的关键。

要学会协调自己对目标与期望的要求，并将它们与个人能力相匹配。

4. 寻求支持与倾诉在面对挑战时，寻求支持并倾诉是非常重要的。

可以与亲友、心理咨询师等寻求帮助，分享内心压力，并寻求解决问题的方法。

结语完美主义可能带来短期内获得成功的效果，但长期处于强大压力之下会使个体产生心理问题。

因此，我们需要学会接受自己，并且相信：每个人都有权利选择成为一个不完美但幸福快乐的普通人。

心理解析—完美主义心理解析—完美主义什么是完美主义心理?完美主义是一种追求尽善尽美的极端性格,其虽能驱使人奋发向上,努力达成目标,但也因为树立标准过高,行事缺乏弹性,加上好求心切,要求无懈可击,结果反而患得患失,徒增负担压力.其实,人追求完美并没有错,应该辨证的来看待这个问题。

追求完美是人类文明进步，社会持续发展的重要动力源泉.一个人如果没有对完美的期待，很容易导致做人做事随便马虎,得过且过.但是,追求过度完美，以完美标准来苛求一切，这种追求带来的杀伤力,无异于自己向自己发起一场旷日持久的战争,不只让自己陷入无穷尽的烦恼,还会影响到周围的人和事.总是苛求自己，总是不满的论断,会导致朋友的疏远，亲人的隔膜,从而使自己更容易陷入自怨自艾的恶性循环.哥伦比亚大学的心理学家Hewin曾经把完美主义性格分为三种类型:一: 要求自我型他给自己设下完美标准,而且追求完美的动力完全出于自己.二: 要求他人型为别人设下高标准,不允许别人犯错误.三: 被别人要求型他追求完美的动力完全是为了满足他人的期望,总是感觉自己被期待着,时刻都要保持完美.完美主义着的潜意识总会有许多非理性的想法,如"我一定要完美否则就会让.....很失望","这次问题都是我的错,我应该提前预料到...."完美主义的人格特质,心理学家Basco认为具有完美主义的人通常具有以下几种特性:注意细节;要求规矩,缺乏弹性;标准很高;注重外表的呈现;不允许犯错误;自信心低落;追求秩序与整洁;自我怀疑;无法信任他人;完美主义的人,往往以完美作为为人处事的衡量标准和唯一关注点,总是给自己和他人设定过高的标准,当人,事,物让他不满意时,他会产生不良情绪,甚至厌恶和斥责.过分追求完美的人,内心深处还往往有一种不安全感和自卑感,害怕被别人拒绝和否定;为了避免不完美,他们不惜花许多时间,气力去做事情,结果降低了自己的生活效能.题记：写给一位因自卑而优秀，因自卑而忍受着内心痛苦的朋友"完美主义者”的心理学分析√与其说人追求理想，不如说人被欲望驱赶；与其说人统治世界的主人，不如说人是情绪控制的奴隸]。

什么是完美主义？1. 完美主义的定义完美主义是一种心理特征，指的是对自己和他人要求过高，追求无可挑剔的完美。

完美主义者往往对自己的能力和成就要求过高，总是追求完美的表现和结果。

2. 完美主义的特征完美主义者往往过分关注细节，追求绝对的完美和无缺陷。

他们常常担心失败和批评，因此表现出严格的标准和规范，并往往把自己和他人置于高压之下。

- 对自己和他人要求过高完美主义者往往对自己和他人的行为、能力和表现要求极高，不容许任何错误或偏差。

- 追求完美无可挑剔的表现完美主义者常常追求完美的表现和结果，不愿接受任何不完美或不及格的情况。

- 担心失败和批评完美主义者常常对自己的表现和成绩感到焦虑和紧张，担心失败和别人的批评。

3. 完美主义的影响完美主义者往往处于持续的压力之下，容易焦虑、抑郁甚至疲惫不堪。

他们可能因为过分追求完美而放弃尝试、害怕冒险，甚至影响到人际关系和工作表现。

- 导致焦虑和抑郁完美主义者往往对自己和他人的表现要求过高，导致持续的压力和焦虑，甚至可能引发抑郁症状。

- 影响人际关系完美主义者常常对他人要求过高，导致人际关系紧张，难以建立和维持良好的关系。

- 影响工作表现完美主义者往往将自己置于高压之下，过分追求完美，可能影响工作表现和成就，甚至导致工作倦怠或失误。

4. 如何应对完美主义？对于完美主义者来说，需要学会接受自己和他人的不完美，放下过高的要求，减少自我压力，并寻求适当的帮助和支持。

- 接受不完美完美主义者需要学会接受自己和他人的不完美，不要过分苛求，减少压力和焦虑。

- 调整标准和要求完美主义者可以适当调整自己的标准和要求，接受适当的失误和挑战，减少过分追求完美的心态。

- 寻求支持和帮助完美主义者可以寻求心理咨询师或专业人士的帮助，进行心理疏导和情绪管理，以应对完美主义的困扰。

5. 总结完美主义是一种心理特征，追求无可挑剔的完美和表现。

完美主义者往往对自己和他人要求过高，常常感到焦虑和紧张，影响到人际关系和工作表现。

九型人格人物赏析九型人格是一种心理学上的分类方法，用来描述人们不同的性格特点和行为倾向。

每种类型都有其独特的特征和行为模式，可以帮助人们更好地了解自己和他人。

在现实生活中，我们可以通过观察周围的人们，来了解不同类型的人格特征，从而更好地与他们相处。

下面，我们将通过九型人格的分类方法，来赏析不同类型的人物。

1. 类型一，完美主义者。

完美主义者通常是非常注重细节和秩序的人，他们追求完美，对自己和他人都有较高的要求。

他们喜欢规划和组织事务，对自己的工作和生活都有很高的标准。

在团队中，他们通常是很有条理的人，能够很好地管理和安排工作。

2. 类型二，助人者。

助人者是乐于帮助他人的人，他们通常很关心他人的需求和感受，愿意为他人付出。

他们善于倾听和关心他人，擅长与人建立亲密的关系。

在团队中，他们通常是很好的团队合作者，能够有效地协调和沟通。

3. 类型三，成就者。

成就者通常是非常有野心和目标导向的人，他们追求成功和成就，善于展现自己的才华和能力。

他们通常很有领导力和执行力，能够在团队中起到重要的作用。

4. 类型四，艺术家。

艺术家是有着浪漫和创造力的人，他们通常很有想象力和创造力，喜欢追求个性和独特性。

他们通常有很强的情感表达能力，能够用自己的方式影响他人。

5. 类型五，观察者。

观察者是理性和冷静的人，他们通常喜欢独自思考和研究，对知识和信息有很高的追求。

他们通常是很有智慧和见识的人，能够为团队提供新的思路和方向。

6. 类型六，忠诚者。

忠诚者是非常忠诚和稳定的人，他们通常很重视安全和稳定，喜欢与他人建立牢固的关系。

他们通常是很有责任感和使命感的人，能够在团队中担当重任。

7. 类型七，活跃者。

活跃者是乐观和充满活力的人，他们通常很善于享受生活，喜欢追求快乐和刺激。

他们通常是很有创意和灵感的人，能够给团队带来活力和激情。

8. 类型八，领袖者。

领袖者通常是非常果断和坚定的人，他们喜欢掌控和领导他人，有很强的权威和影响力。

完美型完美主义者*【欲望特质】：追求不断进步〖基本困思〗：我若不完美，就没有人会爱我。

〖主要特征〗：有极强的原则性、不易妥协、常说“应该”及“不应该”、黑白分明、对自己和别人要求甚高、追求完美、不断改进、感情世界薄弱；希望把每件事都做得尽善尽美，希望自己或是这个世界都更进步。

时时刻刻反省自己是否犯错，也会纠正别人的错。

〖主要特质〗：忍耐、有毅力、守承诺、贯彻始终、爱家顾家、守法、有影响力的领袖、喜欢控制、光明磊落。

〖生活风格〗：爱劝勉教导，用离开表达忿怒，相信自己每天有干不完的事。

〖人际关系〗：你是典型的完美主义者（Perfectionist），显浅易明。

正因为你事事追求完美，你很少讲出称赞的说话，很多时只有批评，无论是对自己，或是对身边的人也是！又因为你对自己的超高标准，你给自己很大压力，会很难放松自己去尽情的玩、开心的笑！〖愤怒、不满〗属于第一型的你，相信常常这感觉，对吧？你们常有愤怒、不满的感觉都是源自你们超高的要求。

当遇到什么不顺意时，就很容易感到嬲怒、不满，觉得事情不应该这样发生……这种情绪不单是对自己，还有对周围的环境和人，都是一样，因为你对他们一样带有超高的要求。

但要注意，作为你的朋友，要承受你的嬲怒情绪，的确不容易，也会造成压力，所以要多加注意啊！〖失望、沮丧〗同样因为你们事事追求完美的态度，让你们在生活里常常感到碰钉子、不如意。

除了是对外发泄愤怒情绪，其实在内心不断经历挫败，不断经历失望。

这些情绪对你们并不健康，必须积极处理。

最根源的方法不是让自己做得更出色，而是偶尔调节对每事每情的看法，轻松面对！〖基本恐惧〗：怕自己做错，变坏，被腐败〖基本欲望〗：希望自己是对的，好的，贞洁的，有诚信的健康状态：第1层级，睿智的现实主义者；第2层级，理性的人；第3层级，讲求原则的导师。

一般状态：第4层级，理想主义的改革者；第5层级，讲求秩序的人；第6层级，好评判的完美主义者。

不健康状态：第7层级，偏狭的愤世嫉俗者；第8层级，强迫性的伪君子；第9层级，残酷的报复者。

完美主义者的典型行为
完美主义的表现有以下这些：
1.容易出现极端的想法，比如一件事情没有做到极致，就是失败的，但完美本身就是一个不可能的状态，非黑即白的判断会让人在决策时刻意规避风险和错失机会，对成功预期的设限太多还会遏制自己的想象力和创造力。

2.对自己要求极为苛刻，稍有不满意就判断为失败，造成挫败感，打击自信心。

一个小小的错误都会被完美主义者放大，滋生很大的怒气和负面情绪。

还总是觉得自己不够好，把每次失败都看成是自己的原因。

3.对那些无法量化、没有具体达成标准的任务，得不到满足感，因为没有人给他们一个明确的标准，告诉他：你圆满地完成了。

4.对周围的人和事都很挑剔，小到物件的摆放、项目实施的具体细节，都要完全掌控，按照他们的标准和要求来，让人受不了。

5。

越是对别人挑剔，越是想获得别人的认可，但除了完美主义者自己，极少有人和他使用同一套标准，找不到平衡，会陷入自我怀疑的处境。

6.自己的标准别人不认可，但却继续坚持自己的立场，当其他人提意见或带有批评性质的话语时，会产生非常重的防御心理来维护自己的立场，让人难以理解。

长此以往，更加没有可以倾
诉的朋友，无法敞开心扉，有高处不胜寒之感。

完美主义者的性格全分析完美主义者的性格特征；完美主义者的最大特点是追求完美，而这种欲望是建立在认为事事都不满意、不完美的基础之上的，因而他们就陷入了深深的矛盾之中要知道世上本就无十全十美的东西,完美主义者却具有一股与生俱有的冲动，他们将这股精力投注到那些与他们生活息息相关的事情上面，努力去改善它们，尽量使其完美，乐此不疲，但是，往往半途而废--虽然他们都是自动自发的。

也许开始工作时有一股永不罢休的劲头，但后来都会衰减，原因就在于在工作过程中，不完美此起彼伏，他们根本顾及不了那么多，最后那股稳做不辍的冲动只有认输。

由于完美主义者对不完美的事物不能置之不理而作壁上观，所以他们往往轻率地订下计划，并且义无反顾地去执行。

但是，隔不了多久、或者他们的计划就要完成时，他们又产生了疲倦和事不关己的感觉，因为手中有太多大多的计划要实施。

这种感觉日积月累，使他们整天生活在挫折、失败，碌碌无为和忿怒的心情之中而无法自拔。

由于这种求好心态，所以完美主义者对所制订的计划所做的事情都有早日完成的愿望，而这种愿望在现实的严酷中往往不能如期兑现，完美主义者就容易发怒和激动。

这也是一种不完美的面貌表情，他们会害怕旁人因这种怒形于色的表情而讨厌他们。

于是，他们要极力压制这种感情，；改变这种感情，愤怒就会郁集在他们心中。

抱怨他人是他们不大愿意做的，就转而怨恨自己把标准订得不够高、或者任人不贤，或者择友不善。

对自己的怨恨很容易使他们陷入深深的自卑和沮丧之中。

有时他们也察觉到自己订的标准过高了，但是他们与自己过不去。

不愿意考虑修正自己的过高要求，而自欺欺人地说此标准是最标准的。

即使完美主义者知道别人看得出他们逊世的态度，而且他们也为此焦急，但是仍然找不到－－个最好的办法来解决他们心理上的两难：这样的矛盾心态的最直接结果就是使得完美主义者容易自责，他们对自己苛刻地要求，进而达到过份的地步，他们在过份警慎和突如其来的鲁莽轻率中摇摆不走。

在这恼人的矛盾的折磨下，完美主义者不可避免地陷入了极端的紧张和焦虑之中，并且伴随一次又一次强烈地自怜自艾。