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专题二大学生挫折与压力应对PPT课件
有一天，一个拄着拐杖，少了一条腿的退伍军 人，一跛一跛的走过镇上的马路，旁边的镇民带着 同情的回吻说：
「可怜的家伙，难道他要向上帝祈求再有一条腿 吗？」
这一句话被退伍的军人听到了，他转过身对他 们说：
「我不是要向上帝祈求有一条新的腿，而是要祈求祂 帮助我，叫我没有一条腿后，也知道如何过日子。」
2021/3/22
33
补偿当个人行为受挫后，或因个人某方面缺陷而
无法达到目标时，自我便特别努力发展其它方面的 特点，以其它方面的成功来补偿因失败而丧失的自 尊自信。
即使我什么都看不 见，也可以有大作 为！
瞎子阿炳与《二泉映月》
2021/3/22
34
幽默当一个人受到挫折后，处境困难获尴尬时，
用幽默来化险为夷，对付困难的情景，或间接表示 出自己的意图。 林肯在擦自己的皮鞋，外国外交官："
13
B 同学说：“ 我是学生会干部，要和老师和 同学们广泛交往，可我总是很害怕，一到人 多的地方心就扑通扑通的跳，难以开展工作， 我真不知道该怎么办才好……”
——交往挫折
2021/3/22
14
人际交往、个人发展、生活习惯、专业学 习、人际关系、经济来源、求职择业——
2021/3/22
15
挫折类型 学习困难 经济拮据 人际关系障碍 性格缺陷 情感缺乏 理想与现实冲突
目标挫折：行为者在行为过程中由于障碍不 能达到目标时的情绪状态。
丧失挫折：自认为本来应是自己所拥有的东 西却在一定条件下丧失时的情绪状态。
2021/3/22
17
3、大学生的挫折反应特点
理智性反应：是指个体在遭到挫折后，能够 面对挫折，认真分析，找出挫折的原因，采 取积极有效的态度和行为来应付挫折。
「可怜的家伙，难道他要向上帝祈求再有一条腿 吗？」
这一句话被退伍的军人听到了，他转过身对他 们说：
「我不是要向上帝祈求有一条新的腿，而是要祈求祂 帮助我，叫我没有一条腿后，也知道如何过日子。」
2021/3/22
33
补偿当个人行为受挫后，或因个人某方面缺陷而
无法达到目标时，自我便特别努力发展其它方面的 特点，以其它方面的成功来补偿因失败而丧失的自 尊自信。
即使我什么都看不 见，也可以有大作 为！
瞎子阿炳与《二泉映月》
2021/3/22
34
幽默当一个人受到挫折后，处境困难获尴尬时，
用幽默来化险为夷，对付困难的情景，或间接表示 出自己的意图。 林肯在擦自己的皮鞋，外国外交官："
13
B 同学说：“ 我是学生会干部，要和老师和 同学们广泛交往，可我总是很害怕，一到人 多的地方心就扑通扑通的跳，难以开展工作， 我真不知道该怎么办才好……”
——交往挫折
2021/3/22
14
人际交往、个人发展、生活习惯、专业学 习、人际关系、经济来源、求职择业——
2021/3/22
15
挫折类型 学习困难 经济拮据 人际关系障碍 性格缺陷 情感缺乏 理想与现实冲突
目标挫折：行为者在行为过程中由于障碍不 能达到目标时的情绪状态。
丧失挫折：自认为本来应是自己所拥有的东 西却在一定条件下丧失时的情绪状态。
2021/3/22
17
3、大学生的挫折反应特点
理智性反应：是指个体在遭到挫折后，能够 面对挫折，认真分析，找出挫折的原因，采 取积极有效的态度和行为来应付挫折。
大学生挫折应对与压力管理ppt课件
心理学家认为，一个人事业成功必须具备高智商、高情商和高挫折商这 三个因素。在智商（IQ，Intelligence Quotient）和情商（EQ，Emotional Quotient）都跟别人相差不大的情况下，挫折商对一个人的事业成功起着决 定性的作用。 高AQ是可以培养的，并且最好是从小培养，所以现在许多教育机构都在提倡 挫折教育。《假如给我三天光明》的作者、美国著名聋哑作家海伦·凯勒就 是一个因拥有高AQ而成功的例子。
和客体异化这两个过程矛盾运动的结果。 当主体无法认识和把握客体，客体反过来支配主体，
这时，人是不自由的，反映在心理上就形成挫折和压 力。 建构主义哲学强调，人的主观世界是自己建构的结果， 这种建构是建立在已有的经验的基础上的。 外部世界能否成为主体的异化力量，很大程度上依赖 于主体自身怎么理解和诠释。（例如，老师严格要求）
退回到个体早期发展水平，以幼稚的、不成熟 的方式应对当前情境。 如赌气、咒骂、砸物甚至出走等。 （3）习得性无助。 所谓习得性无助，是指个人面对挫折情境， 多次尝试也无法避免失败的经验，使得个体 在挫折面前完全失去任何意志努力的想象。
10
（4）补偿。 所谓补偿，是指一个人因为某方面的缺 陷而无法达到预期的目标时，以其他方 面的成功来补偿先前的遗憾与自卑的现 象。
在挫折商的测验中，一般考察以下四个关键因素———控制（Control ）、归属（Ownership）、延伸（Reach）和忍耐（Endurance），简称为 CORE。控制指自己对逆境有多大的控制能力；归属是指逆境发生的原因以及 愿意承担责任、改善后果的情况；延伸是对问题影响工作生活其它方面的评 估；忍耐是指认识到问题的持久性以及它对个人的影响会持续多久。
如大家所熟悉的科学家爱迪生，在发明灯泡 过程中，经过了 l万多次的失败，才)的发明者保罗. 艾尔利希失败了605次，到606次才获得 了成功。
和客体异化这两个过程矛盾运动的结果。 当主体无法认识和把握客体，客体反过来支配主体，
这时，人是不自由的，反映在心理上就形成挫折和压 力。 建构主义哲学强调，人的主观世界是自己建构的结果， 这种建构是建立在已有的经验的基础上的。 外部世界能否成为主体的异化力量，很大程度上依赖 于主体自身怎么理解和诠释。（例如，老师严格要求）
退回到个体早期发展水平，以幼稚的、不成熟 的方式应对当前情境。 如赌气、咒骂、砸物甚至出走等。 （3）习得性无助。 所谓习得性无助，是指个人面对挫折情境， 多次尝试也无法避免失败的经验，使得个体 在挫折面前完全失去任何意志努力的想象。
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（4）补偿。 所谓补偿，是指一个人因为某方面的缺 陷而无法达到预期的目标时，以其他方 面的成功来补偿先前的遗憾与自卑的现 象。
在挫折商的测验中，一般考察以下四个关键因素———控制（Control ）、归属（Ownership）、延伸（Reach）和忍耐（Endurance），简称为 CORE。控制指自己对逆境有多大的控制能力；归属是指逆境发生的原因以及 愿意承担责任、改善后果的情况；延伸是对问题影响工作生活其它方面的评 估；忍耐是指认识到问题的持久性以及它对个人的影响会持续多久。
如大家所熟悉的科学家爱迪生，在发明灯泡 过程中，经过了 l万多次的失败，才)的发明者保罗. 艾尔利希失败了605次，到606次才获得 了成功。
大学生压力管理与应对挫折ppt课件全文
1．认知消极 2．情绪失控 3．意志消沉 4．行为异常
1．激发动力 2．积极仿同 3．适度补偿
增强自身的抗压力 培养积极的认知方式 增强压力的技术控制 主动寻求社会支持
四、大学生的压力管理
一、挫折 二、大学生压力和挫折产生的类型 三、大学生挫折的特点 四、挫折对大学生的影响 五、大学生的挫折应对
此课件下载可自行编辑修改，此课件供参考！ 部分内容来源于网络，如有侵权请与我联系删除！感谢你的观看！
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消极影响
积极影响
五、大学生的挫折应对
社会是人生 最好的课堂
互相帮助可以降 低消极情绪体验
避免两种错误 的归因模式
正确认识，客观 和公正地面对 挫折、评价挫折
（四）积极投身社会实践
（三）建立和谐的人际关系
（二）确立合理的自我归因
（一）形成正确的挫折认知
第三节 活动与体验
3．挫折情境
4．挫折认知
5．情绪反应
（三）应对挫折的行为表现
（1）求得注意 （2）合理化作用 （3）自我整饰 （4）责任推诿 （5）反向 （6）逃避
（1）固执 （2）退化 （3）攻击性行为 （4）轻生
（1）升华 （2）补偿 （3）表同
三、大学生挫折的特点
四、挫折对大学生的影响
1．降低大学生的学习效率 2．降低大学生的思维能力与生活能力 3．损害大学生的身心健康 4．出现行为偏差
挫折对大学 生的影响
1．有利于磨练大学生的性格和意志 2．有利于增强大学生的情绪反应能力和解决实际问题的能力 3．有利于提高大学生的生活适应能力
大学生压力管理及挫折应对ppt课件
心理学上的挫折有别于日常生活中的挫折，它不是阻 碍、干扰等客观事物本身或情境，而是一种对阻碍不 满足的主观感受和体验。
精选PPT课件
16
挫折产生的原因
需要 动机 行为
实现目标
挫折情境 挫折认知 克服障碍
无法调整 无法克服 调整目标
挫折应反
精选PPT课件
实现目标
17
（二）挫折的主要分类
需要挫折 实际挫折 一般挫折
另外一项研究表明，大学生中有心理疲劳倾向的占26.8%，低度心理疲劳的占 13.4%，而中高度心理疲劳都与压力有直接的关系。
精选PPT课件
8
2 1
7
3 5 4
8
6
精选PPT课件
9
大学生压力调试方法
构建社会支持系统 觉知和调整心理状态 减轻消除心理负累
精选PPT课件
10
♫构建社会支持系统
学会尊重别人 扩大交往平面，结实更多的朋友 向亲人、朋友敞开心扉
紧要的事情也是一 吸烟
背部的紧张
样
3 皮肤干燥、有斑点和刺 丧失信心或自负自 忘记许多事情、数 性欲减少
痛
大
字、朋友的名字
4 消化系统问题，如胃痛、 感觉精力枯竭且缺 判断力下降，造成 无法应付人际交往
消化不良或胃溃疡
乏极性
某些过错
5 心悸和胸部疼痛
疏远感是无力应付 对自己及周围环境 很难放松，经常烦
精选PPT课件
11
♫觉知和调整心理状态
有意识的觉知自身的紧张、焦虑等情 绪
精选PPT课件
学会控制自己不良的生理指标
12
♫减轻消除心理负累
理性辨别和积累归因 经常进行放松训练
面临的核心问题
精选PPT课件
16
挫折产生的原因
需要 动机 行为
实现目标
挫折情境 挫折认知 克服障碍
无法调整 无法克服 调整目标
挫折应反
精选PPT课件
实现目标
17
（二）挫折的主要分类
需要挫折 实际挫折 一般挫折
另外一项研究表明，大学生中有心理疲劳倾向的占26.8%，低度心理疲劳的占 13.4%，而中高度心理疲劳都与压力有直接的关系。
精选PPT课件
8
2 1
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3 5 4
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6
精选PPT课件
9
大学生压力调试方法
构建社会支持系统 觉知和调整心理状态 减轻消除心理负累
精选PPT课件
10
♫构建社会支持系统
学会尊重别人 扩大交往平面，结实更多的朋友 向亲人、朋友敞开心扉
紧要的事情也是一 吸烟
背部的紧张
样
3 皮肤干燥、有斑点和刺 丧失信心或自负自 忘记许多事情、数 性欲减少
痛
大
字、朋友的名字
4 消化系统问题，如胃痛、 感觉精力枯竭且缺 判断力下降，造成 无法应付人际交往
消化不良或胃溃疡
乏极性
某些过错
5 心悸和胸部疼痛
疏远感是无力应付 对自己及周围环境 很难放松，经常烦
精选PPT课件
11
♫觉知和调整心理状态
有意识的觉知自身的紧张、焦虑等情 绪
精选PPT课件
学会控制自己不良的生理指标
12
♫减轻消除心理负累
理性辨别和积累归因 经常进行放松训练
面临的核心问题
与挫折共舞——大学生常见挫折及其应对
1、挫折情境
❖ 挫折情景：指使需要不能满足，目标无法实现的
内外障碍和干扰的状态和条件。这是产生挫折心理 的客观原因。包括：外部原因：自然因素、社会因 素 ；内部原因：生理条件、动机冲突、能力与期 望的矛盾。 ❖ （1）生理条件 ❖ （2）动机冲突
2、挫折认知
❖挫折认知是指对挫折情境的知觉、认识和评价。这是产生挫折心理的
与挫折共舞
——大学生常见挫折及其应对策略
常言道，人生不 如意十之八九
❖ 挫折广泛存在于每一个人的生活 之中，贯穿于人的一生，遍布于 生活的方方面面。
主要内容
一、认识大学生挫折 二、挫折应对的策略与方式 三、意志力培养与提高挫折承受力的途
径方法
一、大学生常见挫折及特点
（一）什么是挫折 （二）大学生常见挫折 （三）大学生的挫折反应特点
----郑日昌
不好中有好的成分——接纳
❖ 小气——节俭 ❖ 胆小——谨慎 ❖ 死板——认真 ❖ 害羞——老实 ❖ 危险——机会
❖ 孤独——清净 ❖ 嫉妒——恭维 ❖ 破财——消灾 ❖ 船小——好调头 ❖ 吃一堑长一智 ❖ 吃小亏占大便宜
----郑日昌
现在不好将来好——转化
❖ 否极泰来 ❖ 塞翁失马 ❖ 祸兮福所至 ❖ 车到山前必有路 ❖ 柳暗花明又一村
❖ （3）归因：以便对症下药，寻找对策。 ❖ （4）应对：走出困境：
给心理补充营养
首先，最为重要的精神营养是爱。爱能伴 随人的一生。
第二，重要的精神营养素是宣泄和疏导。适 当的宣泄和疏导可吹散盘旋在心头的不健康的 浊气。
第三，善意和讲究策略的批评。一个人如果 长期得不到正确的批评，势必会滋长骄傲自满
❖ 挫折具有两重性。挫折既有消极一面，也有
第八讲-大学生的心理压力与挫折应对PPT课件
44
遇到挫折时，你会。。。
• 一是改变行为，绕开障 碍，目标仍可实现
• 二是障碍不可逾越，即 无路可走，无计可施， 目标不能达到，挫折由 此而生
话、络绎不绝的访客。
.
17
一、什么是压力？
压力是指由刺激引起的伴有躯 体机能以及心理活动改变的一种身 心紧张状态，通常压力也被称为心 理压力 。在压力的状态下，人们往 往会六神无主、寝食不安，身心发 生剧烈变化。
负荷
感受 能力
.
18
二、压力的作用及人的反应
（一）压力的作用
1、压力对健康的积极作用 2、压力对健康的消极影响
.
19
二、压力的作用及人的反应
（二）压力反应的阶段
1、警觉阶段 2、搏斗阶段 3、衰竭阶段
.
20
三、大学生面对的主要心理压力
（一）学习压力 （二）就业压力 （三）人际交往压力 （四）环境适应压力 （五）经济压力 （六）情感压力
.
21
四、压力管理的策略
（一）构建社会支持系统
1、学会尊重他人 2、扩大社会交往面，结识更多的朋友 3、向亲人、朋友和老师敞开心扉
.
8
有一个小孩在草地上发现了一个蛹。他把
蛹捡起来带回家，要看看蛹是怎样羽化为蝴
蝶。过了几天，蛹身上出现了一道小裂缝，
里面的蝴蝶挣扎了好久好久，身体似乎被什
么东西卡住了，一直出不来。小孩子看着于
心不忍，他拿起剪刀，把蛹剪开，帮助蝴蝶
脱蛹而出。可是，因为蝴蝶在离开蛹前必须
经过痛苦的挣扎，直到它的双翅强壮了，才
.
22
四、压力管理的策略
（二）觉知和调整自己的生理状态
1、有意识地觉知自身的紧张、焦虑等 情绪状态 2、学会控制自己的不良生理指标。
遇到挫折时，你会。。。
• 一是改变行为，绕开障 碍，目标仍可实现
• 二是障碍不可逾越，即 无路可走，无计可施， 目标不能达到，挫折由 此而生
话、络绎不绝的访客。
.
17
一、什么是压力？
压力是指由刺激引起的伴有躯 体机能以及心理活动改变的一种身 心紧张状态，通常压力也被称为心 理压力 。在压力的状态下，人们往 往会六神无主、寝食不安，身心发 生剧烈变化。
负荷
感受 能力
.
18
二、压力的作用及人的反应
（一）压力的作用
1、压力对健康的积极作用 2、压力对健康的消极影响
.
19
二、压力的作用及人的反应
（二）压力反应的阶段
1、警觉阶段 2、搏斗阶段 3、衰竭阶段
.
20
三、大学生面对的主要心理压力
（一）学习压力 （二）就业压力 （三）人际交往压力 （四）环境适应压力 （五）经济压力 （六）情感压力
.
21
四、压力管理的策略
（一）构建社会支持系统
1、学会尊重他人 2、扩大社会交往面，结识更多的朋友 3、向亲人、朋友和老师敞开心扉
.
8
有一个小孩在草地上发现了一个蛹。他把
蛹捡起来带回家，要看看蛹是怎样羽化为蝴
蝶。过了几天，蛹身上出现了一道小裂缝，
里面的蝴蝶挣扎了好久好久，身体似乎被什
么东西卡住了，一直出不来。小孩子看着于
心不忍，他拿起剪刀，把蛹剪开，帮助蝴蝶
脱蛹而出。可是，因为蝴蝶在离开蛹前必须
经过痛苦的挣扎，直到它的双翅强壮了，才
.
22
四、压力管理的策略
（二）觉知和调整自己的生理状态
1、有意识地觉知自身的紧张、焦虑等 情绪状态 2、学会控制自己的不良生理指标。
积极应对生活中的挫折和失败主题班会PPT课件
勇于接受自己的失败
不要逃避或否认自己的失败，要勇于 接受并从中吸取教训。
积极寻找解决问题的方法
遇到挫折和失败时，要积极寻找解决 问题的方法，并不断尝试、调整和改 进。
保持乐观积极的心态
即使遇到挫折和失败，也要保持乐观 积极的心态，相信自己能够克服困难 并最终实现目标。
02
分析挫折和失败的原因
自身原因
挫折和失败的不可避免性
人生中会遇到各种挫折和失败，这是不可避免的。
挫折和失败是成长和进步的催化剂，帮助人们发现自己的不足和需要改进的地方。
挫折和失败是生活中的常态，只有通过不断地面对和克服，才能逐渐提高自己的能 力和素质。
正确对待挫折和失败的态度
不要轻易放弃
遇到挫折和失败时，不要轻易放弃目 标和梦想，要坚定信念并继续努力。
积极应对生活中的挫折和失败
目录
• 正确认识挫折和失败 • 分析挫折和失败的原因 • 积极应对挫折和失败的方法 • 实践应对挫折和失败的技巧 • 总结与展望
01
正确认识挫折和失败
挫折和失败的含义
挫折
指在追求目标或愿望的过程中遇 到阻碍、困难或失败，导致无法 继续前进或实现目标。
失败
指在努力或尝试后未能达到预期 的结果或效果，导致目标未能实 现或遭受损失。
积极思考
将注意力转移到积极方面，思考 如何从失败中吸取教训，并思考
更好的解决方案。
自我鼓励
在面对困难时，鼓励自己，相信 自己有能力克服困难。
自我激励
设定目标
为自己设定明确、可实现的目标，以激励自己不 断前进。
奖励机制
为自己设定奖励机制，当实现目标时，给予自己 适当的奖励。
自我约束
在面对挫折和失败时，通过自我约束和自律来保 持动力。
第七章 大学生挫折应对与压力管理 ppt课件
《广州日报》2004年4月19日
PPT课件
16
失明的数学家欧拉
欧拉的惊人成就并不是偶然的。他 可以在任何不良的环境中工作，经 常抱着孩子在膝上完成论文，也不 顾较大的孩子在旁边喧哗。欧拉在 28岁时，不幸一支眼睛失明，过了 30年以后，他的另一只眼睛也失明 了。在他双目失明以后，也没有停 止过数学研究。他以惊人的毅力和 坚韧不拔的精神继续工作着，在他 双目失明至逝世的十七年间，还口 述专著几部和论文400篇左右。
当自我实现不能满足时，就会产生挫折感； 心理透视： 目标期望越高，所感受到的挫折也就越大。
指点迷津： 调整期望值，不甘沉沦，勤奋进取。
送你一句话： 失败对于庸人来说是绊脚石，使你怯步不前； 失败对于智者来说是垫脚石，使你站得更高。
PPT课件
29
——挫折及其应对技巧
PPT课件
30
如何应对挫折？
PPT课件
31
三、挫折应对的策略
挫折的发生无可避免，但是，这并不意 味着我们面对挫折无能为力。
能否正确看待挫折，并有意识锻炼自己 的挫折容忍力，关系着大学生朋友今后 的人生幸福和事业成败。
所谓挫折容忍力，也称为挫折忍受力， 指个体遭受挫折情境而免于精神与行为 失常的一种能力。
PPT课件
5
心灵交流：
你在日常生活中遇到过哪些挫折， 当时你是如何做的？形容一下你当 时的心情。也可以讲讲你的朋友或 者你听说过的事情。你认为应对挫 折最重要的是什么？
PPT课件
6
二、挫折的种类和反应
（一）大学生常遇到的挫折 1、学习挫折 2、人际交往挫折 3、恋爱挫折 4、择业挫折
A. 张帆深深地陷入了母爱的回味之中，对母亲的愧 疚萦绕着他，他终日怨恨自己，正是自己多年的上学 费用让母亲垮掉的。自此，郁郁不振，无心学业。
PPT课件
16
失明的数学家欧拉
欧拉的惊人成就并不是偶然的。他 可以在任何不良的环境中工作，经 常抱着孩子在膝上完成论文，也不 顾较大的孩子在旁边喧哗。欧拉在 28岁时，不幸一支眼睛失明，过了 30年以后，他的另一只眼睛也失明 了。在他双目失明以后，也没有停 止过数学研究。他以惊人的毅力和 坚韧不拔的精神继续工作着，在他 双目失明至逝世的十七年间，还口 述专著几部和论文400篇左右。
当自我实现不能满足时，就会产生挫折感； 心理透视： 目标期望越高，所感受到的挫折也就越大。
指点迷津： 调整期望值，不甘沉沦，勤奋进取。
送你一句话： 失败对于庸人来说是绊脚石，使你怯步不前； 失败对于智者来说是垫脚石，使你站得更高。
PPT课件
29
——挫折及其应对技巧
PPT课件
30
如何应对挫折？
PPT课件
31
三、挫折应对的策略
挫折的发生无可避免，但是，这并不意 味着我们面对挫折无能为力。
能否正确看待挫折，并有意识锻炼自己 的挫折容忍力，关系着大学生朋友今后 的人生幸福和事业成败。
所谓挫折容忍力，也称为挫折忍受力， 指个体遭受挫折情境而免于精神与行为 失常的一种能力。
PPT课件
5
心灵交流：
你在日常生活中遇到过哪些挫折， 当时你是如何做的？形容一下你当 时的心情。也可以讲讲你的朋友或 者你听说过的事情。你认为应对挫 折最重要的是什么？
PPT课件
6
二、挫折的种类和反应
（一）大学生常遇到的挫折 1、学习挫折 2、人际交往挫折 3、恋爱挫折 4、择业挫折
A. 张帆深深地陷入了母爱的回味之中，对母亲的愧 疚萦绕着他，他终日怨恨自己，正是自己多年的上学 费用让母亲垮掉的。自此，郁郁不振，无心学业。
大学生挫折应对与压力管理课件
• 汶川地震断腿舞蹈老师廖智的鼓舞人生
大学生挫折应对与压力管理
• 4.挫折可以锻炼人的意志 力。
• 心理学家认为，一个人事 业成功必须具备高智商 (IQ)、高情商(EQ)和高挫 折商(AQ商对一个人 的事业成功起着决定性的 作用。
• 曾国藩:屡战屡败，屡败屡战
• 如老师教育方法不当、同学关系不 融洽等
大学生挫折应对与压力管理
• （3）家庭影响
• 家有关研究表明，大学生的不少 心理问题是与家庭关系、早期不 良家庭生活经历联系在一起的。
• 自小娇生惯养和过分受保护、被 溺爱的孩子进入大学后，更容易 产生心理挫折。
• 部分贫困家庭、婚姻不和或单亲
家庭的子女，表现得内向、孤僻，
生的？ • 应该如何应对挫折与
压力？
大学生挫折应对与压力管理
第一节 挫折及其应对
• 一、挫折及其意义 • （一）挫折的涵义 • 挫折是指人们在某种动机的
推动下，在实现目标的活动 中，由于遇到了无法克服或 者自己认为无法克服的障碍 和干扰，使需要或动机不能 获得满足时，内心所产生的 紧张状态和消极的情绪反应。
• 第二天公司派人转告松下先生一个惊人的消息：神田三郎因没有被录取而 跳楼自杀了。
• 听到这一消息，一位助手在旁也自言自语："多可惜，这么一位有才干的青 年，我们没有录用他。“
• 松下摇摇头说，"幸亏我们没有录用他。意志如此不坚强的人是干不成大事 的。"
大学生挫折应对与压力管理
• 什么是挫折与压力？ • 挫折与压力是怎样产
大学生挫折应对与压力管理
（二）挫折的产生机制
• ①需要和由此产生的动机； • ②在动机驱使下有目的的行为； • ③挫折情境； • ④挫折认知； • ⑤挫折反应。 • 如同样考试不及格，有的学生痛不
大学生挫折应对与压力管理
• 4.挫折可以锻炼人的意志 力。
• 心理学家认为，一个人事 业成功必须具备高智商 (IQ)、高情商(EQ)和高挫 折商(AQ商对一个人 的事业成功起着决定性的 作用。
• 曾国藩:屡战屡败，屡败屡战
• 如老师教育方法不当、同学关系不 融洽等
大学生挫折应对与压力管理
• （3）家庭影响
• 家有关研究表明，大学生的不少 心理问题是与家庭关系、早期不 良家庭生活经历联系在一起的。
• 自小娇生惯养和过分受保护、被 溺爱的孩子进入大学后，更容易 产生心理挫折。
• 部分贫困家庭、婚姻不和或单亲
家庭的子女，表现得内向、孤僻，
生的？ • 应该如何应对挫折与
压力？
大学生挫折应对与压力管理
第一节 挫折及其应对
• 一、挫折及其意义 • （一）挫折的涵义 • 挫折是指人们在某种动机的
推动下，在实现目标的活动 中，由于遇到了无法克服或 者自己认为无法克服的障碍 和干扰，使需要或动机不能 获得满足时，内心所产生的 紧张状态和消极的情绪反应。
• 第二天公司派人转告松下先生一个惊人的消息：神田三郎因没有被录取而 跳楼自杀了。
• 听到这一消息，一位助手在旁也自言自语："多可惜，这么一位有才干的青 年，我们没有录用他。“
• 松下摇摇头说，"幸亏我们没有录用他。意志如此不坚强的人是干不成大事 的。"
大学生挫折应对与压力管理
• 什么是挫折与压力？ • 挫折与压力是怎样产
大学生挫折应对与压力管理
（二）挫折的产生机制
• ①需要和由此产生的动机； • ②在动机驱使下有目的的行为； • ③挫折情境； • ④挫折认知； • ⑤挫折反应。 • 如同样考试不及格，有的学生痛不
大学生挫折应对与压力管理培训讲义(ppt 46页)
二、应对挫折
（一）正确看待挫折，改变不合理观念
1. 人生历程不平坦，遭遇挫折不可避免；
“尽量少犯错误,是做人的准则,不犯错 误,那是天使的梦想。”
• 2. 挫折也有两面性，积极与消极面并存
我不怕他们嫉妒，我要走自己的路,让 别人说去吧!
• （二）调节抱负水平，确立恰当的目标（80分）
• 把远大目标分解成中期、近期、当前的子目标
或者是负面的习惯，我们是无法完全去除掉，只 能用一种新的记忆或新的习惯去替换他。 • (3)补偿 • (4)幽默
• 认同作用
• 当个体在现实生活中没有获得成功与满足时，将自己比 拟为某一成功者，模仿其行为，减少挫折感。
比尔·盖茨当年也喜欢睡懒 觉！
• 升华作用
• 人遭受挫折后，将不为社会认可得动机和不良情绪转移 到有益的活动中去，使其升华到有利于社会的高度。
不跟我谈恋爱拉倒， 我写小说去！
• 补偿作用
• 当个人行为受挫后，或因个人某方面缺陷而无法达到目 标时，自我便特别努力发展其它方面的特点，以其它方 面的成功来补偿因失败而丧失的自尊自信。 瞎子阿炳与《二泉映月》
即使我什么都看不见， 也可以有大作为！
• 幽默作用
• 当一个人受到挫折后，处境困难获尴尬时，用幽默来化 险为夷，对付困难的情景，或间接表示出自己的意图。
最近，法国出现了一种新兴行业：运动消气中 心。中心均有专业教练指导，教人如何大喊大叫， 扭毛巾，打枕头，捶沙发等，做一种运动量颇大 的“减压消气操”。在这些运动中心，上下左右 皆布满了海绵，任人摸爬滚打，纵横驰骋。专家 称，当运动达到一定量时，身体产生的啡呔效应 能愉悦神经，可以把压力和不愉快带走。
俄罗斯：绘画减压
俄罗斯的冬天漫长阴冷，这让不少人感到压抑。 以前当地人习惯通过蒸桑拿或是游泳的方法来减 压，最近人们又找到了一种新的减压方法：绘画。 可以去专门的绘画工作室中尽情涂鸦，不用依照 任何规则。心理学家表示，绘画的过程就是一个 宣泄的过程，使压力和焦虑的情绪获得了充分释 放。
大学生的挫折心理分析及对待ppt课件
逆境变为顺境，逆境常常使强者做出在顺境中不能做出的
业绩。
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• 要敢于正视挫折，客观分析原因 • 适时调整个人的奋斗目标 • 保持自信和乐观的态度 • 要把心中的痛苦宣泄出来 • 要学会淡化和遗忘 • 要积极地寻求恰当的方式、方法战胜自我
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•
旧金山第一位女市长戴安妮·费恩斯坦是一位
业与本人兴趣不相符合，班集体中人际关系不协调，
饮食条件较差等等，都可能使大学生产生挫折心理。
而无论是自然的天灾人祸，还是社会学条件的影响，
对于人生个体来说都具有不可选择的意义。因为人
不可能选择家庭出身，选择时代社会，更不可能选
择自然。
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25
个人起因
•
即主体条件的限制和阻碍。它主要包括行为
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22
1、挫折的定义
•
挫折是指人们在某种动机的推动下，在所要达
到目标的过程中所受到的障碍和因无法克服这种障
碍而产生的紧张状态与情绪反应，人类与动物对挫
折都有特定的反应方式，愤怒是其中最常见的一种。
•
挫折感的产生取决于事物对于我们的重要性，
很显然，我们不会因为没有得到那些我们不需要，
或不在乎的东西而感到沮丧。但如果这些东西是我
情感可以从以下几方面的实践活动入手。
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16
• 投入实践活动 • 在审美活动提升审美感 • 参加其他集体实践活动
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17
投入实践活动
•
大学生的社会实践方式多样，如通过参观、调查、游
览等活动，激发其爱国情感，培养民族自豪感和自尊心。
还可以借助参加青年志愿协会、支持希望工程等活动，把
大学生压力管理与挫折应对(课堂PPT)
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主观因素
动机冲突：指两种或者两种以上的不同方向的动 机、欲望、态度、情绪、目标和反应同时出现， 在人们内心争斗，既无法抛弃任何一方也无法把 两者妥协统一起来的紧张状态。
动机冲突是心理失衡的主要原因，也是产生挫折 的重要来源。
28
动机冲突的类型
心理学家勒温根据人类的趋避行为，把动机冲突分 成四种形式。
挫折情境：即指需要不能获得满足的内外障碍或干扰 等情境因素，如考试不及格，比赛未获得所期望的名 次，恋爱失败等。
挫折认知：即受挫大学生对挫折情境我知觉、认识和 评价，它受大学生个体的认知结构影响。（真实认知 与想象认知）
10
一、挫折的内涵:什么是挫折?
挫折体验：指伴随着挫折认知，受挫大学生对挫折情 境所产生的轻视、排斥、否定、厌恶、内疚等消极情 绪、情感体验。
6
7
引入新课程：
生活就像一条路，难免有些坑坑洼洼和磕磕碰碰，请 大家说说自己遭遇过的最刻骨铭心的一次失败。
8
一、挫折的内涵:什么是挫折?
指个体在从事有目的的活动过程中，由于遇到无法克 服或自以为无法克服的障碍或干扰，使个人的需要不 能得到满足、动机无法实现而产生的紧张状态与情绪 反应。
9
一、挫折的内涵:什么是挫折?
33
原2、退始化性反应：
也称为回归，是指个人受挫折后表现出一种与自 己的年龄、身份很不相称的幼稚行为。
如：我下次一定考好，呜呜呜
34
原始性反应：
3、焦虑 对大学生而言，人际关系
和学习上的挫折是引起焦 虑的主要原因。
35
原始性反应：
4、幻想
指个体以自己想象的 虚幻情境来应付挫折， 借以摆脱现实的痛苦， 并在此虚幻情境中寻 求满足。
主观因素
动机冲突：指两种或者两种以上的不同方向的动 机、欲望、态度、情绪、目标和反应同时出现， 在人们内心争斗，既无法抛弃任何一方也无法把 两者妥协统一起来的紧张状态。
动机冲突是心理失衡的主要原因，也是产生挫折 的重要来源。
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动机冲突的类型
心理学家勒温根据人类的趋避行为，把动机冲突分 成四种形式。
挫折情境：即指需要不能获得满足的内外障碍或干扰 等情境因素，如考试不及格，比赛未获得所期望的名 次，恋爱失败等。
挫折认知：即受挫大学生对挫折情境我知觉、认识和 评价，它受大学生个体的认知结构影响。（真实认知 与想象认知）
10
一、挫折的内涵:什么是挫折?
挫折体验：指伴随着挫折认知，受挫大学生对挫折情 境所产生的轻视、排斥、否定、厌恶、内疚等消极情 绪、情感体验。
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引入新课程：
生活就像一条路，难免有些坑坑洼洼和磕磕碰碰，请 大家说说自己遭遇过的最刻骨铭心的一次失败。
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一、挫折的内涵:什么是挫折?
指个体在从事有目的的活动过程中，由于遇到无法克 服或自以为无法克服的障碍或干扰，使个人的需要不 能得到满足、动机无法实现而产生的紧张状态与情绪 反应。
9
一、挫折的内涵:什么是挫折?
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原2、退始化性反应：
也称为回归，是指个人受挫折后表现出一种与自 己的年龄、身份很不相称的幼稚行为。
如：我下次一定考好，呜呜呜
34
原始性反应：
3、焦虑 对大学生而言，人际关系
和学习上的挫折是引起焦 虑的主要原因。
35
原始性反应：
4、幻想
指个体以自己想象的 虚幻情境来应付挫折， 借以摆脱现实的痛苦， 并在此虚幻情境中寻 求满足。
大学生挫折心理PPT课件
很多大学生在进入大学之前，从来没有经历过集体生 活，生活自理能力较差。
生活自理能力的“缺失”（ “两耳不闻窗外事，一心
苦读圣贤书”，衣来伸手饭来张口——严格的集体生活管理模式，寝
室生活事务的自我管理——自理能力相对较差而不能适应这种生活。）
大学生挫折心理ຫໍສະໝຸດ CHENLI 2021/3/7
1
张海迪的故事
张海迪，1955年秋天在济南出生。5岁患脊髓病，胸以 下全部瘫痪。从那时起，张海迪开始了她独到的人生。
她无法上学，便在在家自学完中学课程。15岁时，海迪 跟随父母，下放(山东)聊城农村，给孩子当起教书先生。她 还自学针灸医术，为乡亲们无偿治疗。后来，张海迪自学多 门外语，还当过无线电修理工。在残酷的命运挑战面前，张 海迪没有沮丧和沉沦，她以顽强的毅力和恒心与疾病做斗争， 经受了严峻的考验，对人生充满了信心。她虽然没有机会走 进校门，却发愤学习，学完了小学、中学全部课程，自学了 大学英语、日语、德语和世界语，并攻读了大学和硕士研究 生的课程。
自己所要达到的目标规定的标准）
5．社会支持 ……
CHENLI 2021/3/7
18
第二节 大学生常见的挫折表现及成因
一、大学生常见的心理挫折 二、大学生常见的挫折表现 三、大学生挫折心理的成因
CHENLI 2021/3/7
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一、大学生常见的心理挫折
（一）学业挫折 （二）生活挫折 （三）人际交往挫折 （四）情感挫折 （五）人生发展挫折 ……
CHENLI 2021/3/7
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挫折情境 （挫折源）
考试失败 竞选失败 比赛失败
恋爱失败 应聘失败
……
挫折认知
实际遭遇到的挫折 情境的认知； 想象中可能出现的 挫折情境的认知。
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05.06.2020
6
（三）挫折阀限和挫折承受力
1. 挫折阀限是指引起人们产生挫折感的最小 刺激量。
2. 挫折承受力是指人们在遇到挫折时，能够 忍受和排解挫折的程度，也就是人们适应 挫折、抵抗和应对挫折的一种能力。包括 挫折耐受力和挫折排解力两个方面。
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（四）大学生产生挫折的原因
常言道，人生不 如意十之八九
05.06.2020
❖ 挫折广泛存在于每一个人的生活 之中，贯穿于人的一生，遍布于 生活的方方面面。
1
主要内容
一、认识大学生挫折 二、挫折应对的策略与方式 三、意志力培养与提高挫折承受力的途径方法
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2
一、大学生常见挫折及特点
（一）什么是挫折 （二）大学生常见挫折 （三）大学生的挫折反应特点
同，产生的挫折感也不同。
3、挫折反应
❖ 挫折反应是指伴随着挫折认知，对自己的需要不能满足而产生的情绪状 态和行为反应，挫折反应也可称为挫折感。通常有两种情形：
❖ （1）不同的人对同一挫折的感受不同
❖ （2）同一个人对不同的挫折反应不同
❖ 马斯洛：需要层次理论，美国心理学家马斯洛将人类的需要分为由低到
❖ B、双避冲突（负冲突）：指个体同时遇到两个可能对个人具有威胁 性的、不利的事件想躲避，但条件所限，只能避开一件，接受一件， 从而产生左右为难的矛盾心理，可谓前有狼，后有虎……
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2、挫折认知
❖挫折认知是指对挫折情境的知觉、认识和评价。这是产生挫折心理的
主观原因，它直接导致挫折反应或挫折感。对挫折情境的认识和评价不
12
（二）大学生常见挫折
❖ 1、生活挫折：
广义的生活挫折泛指在社会生活中遇到的 所有挫折；狭义的生活挫折主要是指生活 上的一些困难和不适应。挫折越大，对人 的打击就越大。
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（二）大学生常见挫折
❖ 2、学习挫折：
指学习上产生各种困难对人的心理的影响。如 刚刚进入大学的新生，都面临着学习的重新适应 的过程。在这一过程中，有些同学因不适应大学 的学习而产生挫折感，如学习抓不着头绪，找不 到有效的学习方法，不会安排学习时间，不想学 习、感到学习负担过重、学习有困难等。一些同 学因所学专业并非自己的理想目标而感到失落。
一时不 行，永远完了。
✓ 动机冲突
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挫折三要素
❖ 挫折情境 ❖ 挫折认知 ❖ 挫折反应
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1、挫折情境
❖ C、趋避冲突（正负冲突）：指同一个目标对于个体来说，可能会满足 某些需要，同时又构成一定的威胁，因此产生既有吸引力，又有排斥力 的矛盾心境，如某个同学既想谈恋爱，去感受爱情，又害怕会因此影响 学习等。
高、尊重（自尊与
被尊重）的需要、自我实现的需要。不同层次的需要所对应的满足感和
挫折感是不同的。马斯洛称在生理和安全需要领域的需要为低级需要；
在归属与爱、尊重等领域的需要为高级需要；在自我实现领域的需要为
超级需要——如抱怨正义不行于世、美德得不到报偿……
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（二）大学生常见挫折
❖ 4、情感挫折
❖ 主要表现为: ❖ 友情：与朋友产生误解、朋友关系疏远、交不到
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1、挫折情境
❖ 挫折情景：指使需要不能满足，目标无法实现的内外障碍和干扰的
状态和条件。这是产生挫折心理的客观原因。包括：外部原因：自然 因素、社会因素 ；内部原因：生理条件、动机冲突、能力与期望的 矛盾。
❖ （1）生理条件
❖ （2）动机冲突
❖ A、双趋冲突（正冲突）：即两个目标都是个体所追求的，但两个目 标不可能同时得到，这时人们往往处于矛盾状态，这也是一种“鱼与 熊掌，不可兼得”的冲突心境。
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（一）什么是挫折
挫折是一种普遍存在的心理现象， 是个体从事有目的的活动时，遇到无 法克服的障碍或干扰而产生的紧张状 态和情绪反应
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需要
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挫折的产生
动机
行为
实现目标
挫折情境
挫折认知
克服障碍
无法调整
无法克服
调整目标
挫折反应
实现新目标
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（二）挫折的性质及其转化
消极性 vs 积极性
挫折的消极性和积极性都是相对的，也是可以 转化的。挫折的转化是指当人们遇到挫折时，以积 极的态度向挫折学习，将挫折变为动力，以顽强的 毅力继续奋斗，或重新调整目标，从而使需要或动 机获得新的满足的心理过程和实践过程，即减少挫 折的消极因素，积极寻找挫折积极的一面，促使挫 折产生的消极因素向积极方面转化。
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（二）大学生常见挫折
❖ 3、交往挫折：
主要表现为交往不顺或人际冲突。
❖ （1）交往不顺表现在:想结交一些朋友，但不知道如何去结 交;或者因性格内向、孤僻而无法和别人沟通;或者因自卑、 胆小而不敢与别人交往;或者在交往中过分挑剔别人，感到 找不到知音而陷入孤芳自赏境地。
❖ （2）人际冲突是指在与同学、朋友的交往中，由于脾气不 好、性格不良或缺乏同情心、责任心，凡事不会为别人着想、 总是以自我为中心等而容易与他人产生摩擦，发生
✓ 构成挫折的外界因素：天时、地利、人和等因素
✓ 构成挫折的个人因素 1）心有余力不足 （期望太高、太多） 2）脆弱，敏感，感情易受伤害 3）不合理的信念与心理反应模式 ❖ － 绝对化：就要这样！没有通融余地。 ❖ － 至善主义：要完美无缺，无可挑剔； 要得到所有人的好
评。 ❖ － 以偏概全：；一点不行，全面完了；一步不行，全局完了；
❖ d 、双重趋避冲突：指两个目标均有利弊，希望取两者利而避其弊。如 某大四学生，成绩中上。系里拟推荐他免试攻读研究生，条件是毕业以 后留系任教至少七年。他既想读研深造，又怕自己考不上；既想得到免 试上研的 机会，又不想做教师；既想本科毕业就去工作有收入，又怕这 样失去了提高学历的机会。
❖ （3）能力与期望的矛盾：这是指个体的期望值太高，但能力有限而导 致的挫折。比如一个人因过于自信，过高地估计了自己的能力，向自己 提出了不切实际的要求，设定无法达到的目标或计划。结果这些目标和 计划因能力所限实现不了，对此又缺乏正确认识，从而产生挫折感。