蒙古摔跤有什么技巧

第一课体育竞技教学目标：1.让学生了解蒙古族的体育竞技知识。

2.热爱蒙古族体育文化。

教学过程：一、彪悍的博客竞技鄂尔多斯那达慕中的摔跤比赛，以鄂尔多斯搏克为主。

鄂尔多斯搏克，是蒙古式摔跤的一种地方形式，是非常自由式的摔跤方式。

用毛毡制作的摔跤服上面将腰带斜搭在肩腰之间，双手攥紧不放，使用腰部扭动，手部摆动和双腿拌踢等技巧摔倒对方，这完全是力量均衡式的较量。

鄂尔多斯式摔跤不分年龄、不限时间。

由于有时持续时间长达半天，也是耐心、恒心、信心与决心的较量。

二、神奇的赛马技巧蒙古马和阿拉伯马曾是世界两大名马，蒙古马就是蒙古族长期精心培育的优良马种。

蒙古族爱马，赛马也是男女老幼最喜爱的活动。

每当春末夏初，给马打鬃、去势、印号，许多青年人来帮忙，除干活外，赛马成了习惯。

就是几人在一起放牧或路上相逢也要跑几千米比比谁的骑术高，看看谁的马儿快。

每当草原举行那达慕大会，近者方圆五十公里。

远者上百公里以外的牧民，纷纷驱车乘马赶来聚会，参加披红扎彩的长距离赛马。

蒙古族赛马是蒙古族传统体育娱乐活动之一。

旧称赛马、射箭、摔跤为男子三项竞技。

蒙古赛马比赛今多在那达慕大会时举行。

届时在内蒙古大草原上，远近百里以至几百里的牧民驱车乘马赶来聚会，参加赛马活动。

赛马场上，彩旗飘飘，鼓角长呜，热闹非凡。

蒙古族赛马不分男女老少均可参加。

少则几十人，多则上百人，一起上阵，直线赛跑，其距离40、60、80、华里不等。

为了减少马的负荷量，不论老少，大都不备马鞍，不穿靴袜，只着华丽彩衣，配上长长彩带，显得格外英武。

规则介绍：比赛一般以红旗或口哨为令。

比赛开始，在众人的欢呼声中扬鞭策马，竞相追赶，观者欢呼鼓掌跺脚助威，先到达终点者为优胜。

赛马结束时，一般要举行授奖仪式，获奖的马匹和骑手要并排列队于主席台前，先由专人在台上唱颂赞马词，接着往名列榜首的骏马身上撒奶酒或鲜牛奶等。

三、精湛的射箭技法射箭，是蒙古族古老久远的一项竞技运动。

它源自于蒙古族早期狩猎时代用弓箭自卫和猎获野兽的活动，后来在作战中他们又用弓箭射杀对手。

蒙古族摔跤介绍
蒙古族摔跤，是我国少数民族体育中的一项传统体育活动。

在古代，摔跤是一种军事训练手段，它的作用是为了锻炼士兵的体力和体魄。

现代摔跤中，蒙古族摔跤吸收了各种体育项目的特点，已经发展成为一种集健身、娱乐和竞技于一体的体育活动。

蒙古族摔跤也有严格的等级规定。

在等级划分中，男子比赛中以“四八”为最高等级；女子比赛中以“三七”为最高等级；儿童比赛中以“四六”为最高等级。

蒙古族摔跤属于徒手对抗性项目，一般在草原上举行，有两人、三人和五人式摔跤，还有一种两人摔跤。

比赛场地多为圆形或方形的场地。

在比赛时，两位选手在长约1米、宽约1米的木桩上相叠并腿而立，双方互使腰、肩、臂等部位，脚不落地、不越位。

每次比赛可按人数多少采取单双对，三对或五对，其中有一对为混合对。

蒙古族摔跤运动是在马背上进行的，因此也叫“马上功夫”。

摔跤手在与对方相互碰撞过程中，要通过腰部、膝部和肘部等部位将对方摔倒或将其抱住的技巧。

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蒙古男儿三艺"男儿三艺"，也称"好汉三赛"，即赛马、射箭和摔跤比赛，借助这种娱乐的形式达到强身健体增强战斗力的目的。

一、摔跤：蒙古族的传统体育活动。

摔跤手为搏克·巴依勒德呼。

早在十三世纪时已经盛行于北方草原。

既是体育活动，也是一种娱乐活动。

在祭敖包和那达慕大会时进行。

蒙古式摔跤是站着摔，不许抱腿或跪摔，不限时间，不限体重，一上场双方互相抓握，以一方倒地（膝盖以上任何部位着地都算倒地）为胜败的标准。

摔跤比赛时，摔跤手身穿铜钉牛皮坎肩“昭达格”，头缠红、黄、蓝三色头巾，脚蹬蒙古花皮靴，腰扎花皮带，下身穿套裤，脖子上挂着五彩飘带。

出场时，双方摔跤手挥舞双臂，然后互相搏斗。

二、射箭：蒙古族射箭是极富民族特色的，它的射程只有15米或20米，使用的箭靶是“毡牌靶”，共设3个靶位，第一靶是一个约一立方尺的彩色布袋，挂在2米高的木架上，第二、三靶都是白布袋，一个约一立方尺大小，另一个为一等边三角形。

三个布袋里都装着棉花。

第一、二靶在射手左侧，第三靶在射手右侧，各靶位之间距离2.5米。

三个靶位分别立在一条宽约4米、深0.67米、长85米的跑道两旁。

比赛时，身着紧身彩袍的射手策马跑来，在疾驰的马背上抽弓搭箭，瞄准箭靶。

靶的中心是活的，箭只要一射中中心，靶就会掉下来。

这是所谓的骑射。

三、赛马：蒙古族的赛马的方式多种多样，一般有走马、跑马、颠马3种。

走马，主要比赛马跑时的稳健、快速、美观；跑马，主要比赛速度和耐力，在规定赛程中先到达终点者为胜。

比赛时为减轻马的负荷量，大都不备马鞍，参赛者不穿靴袜，只着华丽的彩衣，头束飘带，路马扬鞭，奋力争先，煞是威风、壮观。

端午节习俗端午节为每年农历五月初五，又称端阳节、五月节，本来是夏季的一个驱除瘟疫的节日。

是中国汉族人民纪念屈原的传统节日，以围绕才华横溢、遗世独立的楚国大夫屈原而展开，传播至华夏各地，民俗文化共享，屈原之名人尽皆知，追怀华夏民族的高洁情怀。

力量和技巧蒙古式摔跤摔跤是力量和技巧众合体现的一项体育运动。

蒙古语称摔跤为“博克”，她是蒙古族特别喜爱的一项体育活动。

蒙古族的摔跤有其独特的服装，规则和方法，因此也叫着蒙古式摔跤。

它是力量和技巧的综合体现，彪悍的蒙古族摔跤手也深得蒙古人民的敬重。

也是那达慕，祭敖包等蒙古族传统的庆典活动中必不可少的竞技项目，有着广泛的民众基础。

今天就和大家分享这一刺激的精彩场景。

▲ p1. 蒙古式摔跤早在十三世纪时已经盛行于北方草原。

既是体育活动，也是一种娱乐活动。

▲ p2. 蒙古式摔跤具有独特的民族风格。

▲ p3. 摔跤手要身着摔跤服称为“昭德格”。

▲ p4. 头缠红、黄、蓝三色头巾，脚蹬蒙古花皮靴，腰扎花皮带。

▲ p5. 下身穿套裤，脖子上挂着五彩飘带。

▲ p6. 其坎肩多用香牛皮或鹿皮、驼皮制作，皮坎肩上有镶包，亦称泡钉，以铜或银制作。

▲ p7. 按蒙古族传统习俗，摔跤运动员不受地区、体重的限制，采用淘汰制，一跤定胜负。

▲ p8. 摔跤技巧很多，可以用捉、拉、扯、推、压等十三个基本技巧演变出一百多个动作。

▲ p9. 蒙古式摔跤允许互捉对方肩膀，也可互相搂腰，还可以钻入对方的腋下进攻。

▲ p10. 可抓摔跤衣、腰带、裤带等。

▲ p11. 蒙古族摔跤的最大特点是不许抱腿，其规则还有不准打脸，不准突然从后背把人拉倒。

▲ p12. 比赛中不准触及眼睛和耳朵，不许拉头发，踢肚子或膝部以上的任何部位。

▲ p13. 蒙古式摔跤不分等级，采取淘汰的方式。

▲ p14. 摔跤选手膝盖以上任何部位着地者为负。

▲ p15. 比赛中决出冠军，亚军和第三名，分别授予荣誉称号和奖品。

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