三路长拳教案1

山西职业技术学院体育与健康课教案

三路长拳教案

（2015—2016学年第一学期）

课程名称：武 术

课程类型：专 业 必 修

授课年级： 2014

授课教师： ***

山西职业技术学院教案

课程名称 武术 班 级

周 次 1 课 次 1

课 题 武术概况介绍

教学目的

与要求 让学生重点了解武术的起源发展、特点作用、内容分类、基本动作及与职业健康。

教学重点

与难点 1、 武术的特点及作用；

2、 武术的内容与分类

3、 武术与职业健康

教学环节与内容 备注

武术概况介绍

一、武术的起源及发展

武术，是以踢、打、摔、拿、击、刺等技击动作为素材，遵照攻守进退、动静疾

徐、刚柔虚实等矛盾的相互变化的规律编成徒手或器械的各种套路。武术是一种增强

体质、培养意志、训练格斗技能的民族形式的体育运动。

1、武术起源于生产

武术是我国传统的民族体育项目。武术起源于生产和生产劳动。早在五六十万年前的旧石器时期，人们为了生存，用些石器、木棍等打猎、捕鱼，又同野兽相斗，这样，人们逐渐获得了使用武器和格斗技能，它是武术格斗技术的萌芽。随着原始生产工具的进化，尤其是它的实际效用，为后来的武术技术“劈、刺、砍、扎、等奠定了基础。人们把生产斗争，阶级斗争中获得的一切知识、技术，不断地加以总结，传授给青年一代。

2、原始战争的出现，促进武术向军事战斗技能发展

原始部落战争的实践，使武术在已有了狩猎的格斗和捕杀技能的同时，又有了军事战斗技能的发展，后来的武术运动，其内容就大都近于军事战斗技能而远于狩猎技能了。

3、强身除病的客观要求使武术成为体育的一种手段。

人们为了增强体质，减少疾病，逐渐就有了对体育的要求，在原始社会末期，人们已创造了一种唤作“舞”的运动形式来进行锻炼筋骨，活动关节。唐、宋朝时，才开始有简朴的武术套路。例：李白的剑舞。强身除病的客观要求使武术成为体育的一种手段。

小学武术《三路长拳》教案

班级 人数 日期 课次 第 次

课的

基本

内容 一、复习基本手型、手法、步型、步法等

二、学习三路长拳第一段1-4动 目

的

任

务 1、使学生初步了解武术的基本练习功法，并掌握练习的技术要领。

2、通过长拳学习，了解套路动作结构、路线及特点。

3、提高学生柔韧、灵敏、平衡素质。

重点

难点 重点：手型、步型、手法、腿法

难点：三路长拳中的虚步亮掌

课的

部分 时

间 课的内容 组织教法

开

始

部

分 5＇ 1、体育委员集合整队，报告人数

2、师生问好

3、宣布本次课的内容及要求

4、安排见习生 队形： △ △教师

×学生

×××××××××××××× 值日生

××××××××××××××

教法：宣讲法

准

备

部

分 8＇ 1、 绕武术馆慢跑六圈

2、 徒手操（4×8拍）

（1）头部运动（2）四肢运动

（3）俯背运动（4）弓步运动

（5）仆步压腿（6）正压腿（7）膝关节运动（8）踝、腕关节运动 组织：1、成两列纵对慢跑,队伍整齐,

速度适中

2、成广播体操队形散开

教法：教师口令指挥，学生练习。

要求：准备活动充分

基

本

部

分 36＇

一、基本手型、手法、步型、步法等

1、手型：

拳：拳握紧，拳面平、直腕

掌：四指并拢伸直，拇指弯屈紧扣于虎口处

勾：五指第一指节捏拢在一起，屈腕

步型：弓、马、仆、虚、歇、丁步，坐盘，插步，盖步

组织：集体练习

教法：

1、简介本课程基本功练习内容

2、详细讲解手型、步型等的动作要点及演练技巧并示范

课的

部分 时

间 课的内容 组织教法

基

本

部

分 32＇

2、手法：

冲拳：出拳快速有力，寸劲做好拧腰、顺肩、急旋前臂的动作

架拳：松肩、肘微屈，前臂内旋

推掌：挺胸、收腹、立腰、出掌快速有力，有寸劲

亮掌：抖腕、亮掌与转头同时完成

(完整word版)公共课三路长拳教案

1 任课教师对本门课程教学的整体设想

课程理解 这是一门以实践为主的课。总的教学目的是通过36学时的教学，使学生掌握田径的基本技能和基本理论知识，培养初步具有担任中小学体育课的师资。

整体设想 本学期18周共36课时安排了铁饼和跳远的学习,理论上对田径运动场地的介绍和田径竞赛的组织。

作业要求 根据本门课程的特色,本学期作业主要以课外实践为主、期末理论考核以提问的形式完成。

教学设计 1、 讲授法、示范法、课堂实践练习法结合；

2、 学法上强调自主练习、教师领做、纠错、辅导；

3、 技术的学习由易到难，

教学创新 1、 教法上以引导、设疑、学生相互帮练为主；

2、 充分利用多媒体教学手段,增加学生的直观感，加快学习进程;

考核要求 本门课程为考查课程.

考查成绩由以下几方面组成:

1、 平时学习情感、态度（依据考勤记载、课堂练习表现）占20％;

2、 技术部分占60％（具体标准以大纲为准）

3、 理论占20％,以提问或作业形式完成。 (完整word版)公共课三路长拳教案

2 教学课题 引导课

教学准备 教 学 时 数 1

教学目的 通过本课教学，使学生了解本学期所要学习内容，做到心中有数，再结合自己的身体素质状况，安排学习和练习时间。

教学重点 考核方式和考核内容

教学难点

教学过程

一、 大学体育教学概况简介：

1、中学体育教学情况回顾。

2、学习二至三项体育技术，并掌握相关的练习方法及要求。

3、养成经常锻炼身体的习惯，为终身体育打下基础。

4、不断提高体育文化素养。

二、 本学期的学习内容：

1、理论部分：武术理论中思想品德与武德教育、初级长拳第三路内容及运动特点、动作路线图的认识、术语的运用等。

2、实践部分:

武术：武术基本功、初级长拳第三路完整套路。

3、考核要求： (完整word版)公共课三路长拳教案

3

（1） 平时成绩（出勤、课堂表现）：占20％

1

初 级 长 拳

长拳，是一种拳术流派的总称。新中国成立后，原国家体委把群众中流传广泛的查、华、炮、洪、弹腿、少林等拳种，根据其风格特点，综合整理创编了长拳。长拳是以套路为主的拳术，既适合基础武术训练，又适合于进行竞赛和技术水平的提高。这类

拳术的共同特点是：姿势舒展、动作灵活、快速有力、节奏鲜明，并多起伏转折、窜蹦跳跃、跌扑滚翻等动作和技术。

2 初级长拳三路

目 录

第一讲：初级长拳三路

一、简 介 二、好 处 三、练习步骤 四、注意要点 五、动作说明

第二讲：学习初级长拳三路第一段

（一）弓步冲拳 （二） 弹腿冲拳 （三） 马步冲拳 （四）弓步冲拳

（五）弹腿冲拳 （六）大跃步前穿 （六） 弓步击掌 （八）马步架掌

第三讲：学习初级长拳三路第二段

（一）虚步栽拳 （二） 提膝穿掌 （三） 仆步穿掌 （四） 虚步挑掌

（五） 马步击掌 （六） 叉步双摆掌 （六） 弓步击掌 （八） 转身踢腿

马步盘肘

第四讲：学习初级长拳三路第三段

（一）歇步抡砸拳 （二）仆步亮掌 （三）弓步劈拳 （四）换跳步弓步冲拳

（五）马步冲拳 （六） 弓步下冲拳 （七） 叉步亮掌 侧踹腿

（八）虚步挑拳

第五讲：学习初级长拳三路第四段

（一）弓步顶肘 （二）转身左拍脚 （三）右拍脚 （四）腾空飞脚

（五）歇步下冲拳 （六）仆步抡劈拳 （七）提膝挑掌 （八）提膝劈掌

弓步冲拳

结束动作

1. 虚步亮掌 2. 并步对拳 3. 还原

3 1简介

[1]编创于1957年。全套除了预备式和结束动作，分为四段，来回练习四趟，每段八个动作，合计三十六个动作。套路内容充实，包括了拳、掌、勾三种手型；弓、马、虚、仆、歇五种步型；手法有冲、劈、抡、砸、栽等拳法，推、挑、穿、摆、亮等掌法，盘、顶等肘法；腿法有弹、踹、踢、拍等；还有跳跃和平衡等动作。套路编排合理，由简而繁，由易到难，有利于循序渐进地进行练习；套路布局和路线变化前后呼应，左右兼顾，均匀合理；在强调动作规格化、注重功力的同时，还较好地体现了攻防意识，增强了学习的情趣。