田径运动的特点与发展趋势

广东技术师范学院学报（自然科学）

2012年第2期JournalofGuangdongPolytechnicNormalUniversityNo．2，2012

中外男子百米运动的技术特征比较及发展趋势

陈炎基

（江门市技师学院，广东江门529000）

摘要：我国男子百米运动成绩与世界水平仍然存在着相当大的差距，其原因是多方面的.在我国，对于百米运动的研究也存在着一定的争论.本文主要从百米运动的技术角度，通过对男子百米运动宏观（跑的全程阶段划分）和微观（跑的技术动作周期）两个层面的结合分析，试图把握现代男子百米运动的技术特点及发展趋势，找出我国与世界水平的主要差距所在，做到有的放矢，为我国百米运动的发展和提高提供参考.关键词：男子；100米跑；阶段划分；技术动作周期；技术特点；发展趋势中图分类号：G822.1文献标识码：A文章编号：1672-402X（2012）02-0081-04

收稿日期：2012-02-16作者简介：陈炎基（1970-），广东恩平人，江门市技师学院体育教师.研究方向:体育教学

.0引言

百米跑，作为田径比赛中最受世人关注的运动

项目，被形象地称为“飞人大赛”.因为这项运动不仅

是力与美的最佳结合，而且人们很想知道究竟谁

是世界上跑得最快的“飞人”，人类的速度极限是

多少.所以，百米比赛最精彩，最令人激动，最扣人

心弦.相对于其他运动项目的纪录被频频刷新，百

米作为最古老的运动项目进展幅度却最小，即使

提高0.01秒也要几年甚至十几年的时间.但随着

科学技术的飞速发展和运动水平的不断提高，百

米运动也处于不断的前进和发展中.本文试图通过

分析研究，把握现代男子百米运动的技术特点和

发展趋势.

1研究方法

数理统计法，对比分析法，文献资料法.

2研究对象

中外男子优秀百米运动员.

对百米全程的阶段划分：起跑，起跑后的加速

跑，途中跑，终点跑.

（1）起跑.现在所有的短跑项目都规定采用蹲距

式起跑的方法.因为这种方法更有利于短跑运动员

田径运动的价值和特点

一、田径运动的价值

作为一项最基础的体育运动项目，田径运动不仅能全面的提高人体的运动能力和运动素质，而且对人的培养和塑造起重要作用。因此，田径运动在学校体育、社会体育和竞技体育中均有显著地位。

（1） 田径运动的教育价值

首先，田径运动员的运动项目都要求运动员具有在一定限制的条件下表现出最大的能力，失终保持必胜的信心，有克服一切困难和正视一切挑战去实现自己目标的勇气。因此，它能培养人的勇敢顽强、拼搏进取的意志品质。

其次，田径运动是在严密的组织下，按严格的规则和要求进行的。同时，运动员要通过个人努力才能取得优异成绩，这一成绩与集体荣誉连接在一起。因为，能培养遵守纪律，增进责任感和集体主义精神。

再次，田径运动主要是个人项目。运动员需要以不同的方式和方法不断完善自己，提高运动水平，更多的是依靠自己独立地完成任务。所以在比赛中，必须具备应变能力。因此，它有助于个性的形成，有利于心里素质的培养。

最后，田径运动的技术变化小，单一重复的动作较多，尤其是训练期间，对运动员来讲，相对地枯燥死板，训练量较大。因为，运动员从事田径运动能培养吃苦耐劳、坚忍不拔的精神。

（2） 田径运动的健身价值

田径运动的不同项目对提高身体的相应能力和相应的身体素质，对提高人的健康水平有显著作用。

短距离跑是人体在无氧条件下进行的一种运动，能使有氧系统酶的活性增加，能提高人体的最大摄氧量，同时还有助于提高中枢神经系统兴奋和抑制的灵活性。它是发展快速运动能力和提高无氧代谢的重要手段。

从事长距离跑和竞走能增进心脏和呼吸系统的工作能力。由于人体在有氧情况下进行运动，在运动中消耗的能量较大，能防止人体内脂肪储存过多，是提高心肺功能和发展人体耐久力的有效手段。

跳跃是人体短时间、高强度神经活动和肌肉用力克服障碍的运动，能使人的感觉功能得到提高和加强，是提高身体控制和集中用力的能力，发展协调性、灵敏性的有效手段。

投掷项目是表现人力力量的运动，能使人体肌肉发达，力量增强，改善人体灵活性。

中长跑训练特点及发展趋势

中长跑是田径运动项目之一，是长距离持续奔跑的项目。中长跑不仅是一项具有挑战性的体育项目，更是一项需要经过长期训练才能够取得好成绩的运动项目。在过去的几十年里，中长跑训练经历了很多变化，随着科技的发展和训练方法的改进，中长跑运动员的训练水平不断提高，也给中长跑项目的发展带来了新的趋势。

中长跑训练特点

1. 有氧能力是关键

中长跑是一项需要长时间奔跑的项目，因此中长跑训练的特点之一就是注重有氧能力的培养。有氧能力是机体在长时间高强度运动下，利用氧气进行能量供给的能力。在中长跑训练中，运动员需要通过长时间的持续奔跑来提高自己的有氧能力，只有有了良好的有氧能力，才能够在比赛中保持稳定的速度和耐力。

2. 持久力和耐力是关键

中长跑训练还需要注重持久力和耐力的培养。持久力是指机体在长时间运动下所能够维持的能力，而耐力则是指机体在疲劳状态下所能够继续运动的能力。这两个能力在中长跑训练中非常重要，只有具备了持久力和耐力，运动员才能够在比赛中不断奔跑并保持相对稳定的速度。

3. 高强度训练和适度休息

中长跑训练中也需要进行高强度训练，这些训练可以有效地提高运动员的肌肉力量和耐力。但是高强度训练也需要适度的休息来进行恢复，否则就容易导致过度训练和损伤。

1. 科技的应用

随着科技的不断发展，中长跑训练也逐渐开始应用科技手段。包括传感器、运动数据分析仪器等，来帮助运动员更准确地掌握自己的训练状态和身体数据。科技的应用可以帮助教练更好地了解运动员的训练情况，并对训练计划进行调整和优化。

2. 营养和饮食的重视

随着营养学的发展，人们对饮食的重视也越来越高。在中长跑训练中，合理的饮食和营养补充对于提高运动员的训练效果至关重要。越来越多的运动员和教练开始注意到饮食的重要性，进行科学合理的饮食调整，以更好地为训练提供能量和营养。

中长跑训练特点及发展趋势

中长跑是一项持久耐力型的田径项目，具有较长的比赛距离，通常为1500米至10000米不等。中长跑训练的特点主要包括长时间、低强度的训练，以及持续性的有氧运动。

中长跑训练的特点是时间较长、强度较低。由于比赛距离较长，中长跑选手需要具备较高的耐力和持久力。中长跑训练通常持续时间较长，每次训练时间可能超过1个小时。训练强度相对较低，主要依靠心肺系统的适应性提高。

中长跑训练注重持续性的有氧运动。中长跑比赛主要依靠有氧代谢为能量来源，因此训练中需要注重有氧运动的训练。中长跑选手通常采用慢跑、持续跑、间歇跑等方式进行有氧训练，以提高心肺功能和耐力水平。

中长跑训练需要注重跑姿和技巧的训练。良好的跑姿和技巧可以提高跑步效率，减少能量消耗。中长跑选手需要通过学习正确的跑步姿势、步频、呼吸等技巧，使跑步更加高效和舒适。

对于中长跑训练的发展趋势，可以总结为以下几点：

科学化训练将成为主要趋势。随着科学研究的不断进步，对中长跑训练的认识和理解将更加深入，训练方法和技术将更加科学化。科学化训练可以更好地满足选手的训练需求，提高训练效果。

个性化训练将得到更多关注。每个中长跑选手的身体条件、训练需求都有所不同，因此训练也需要根据个人情况进行调整和定制。个性化训练可以更好地满足选手的特定需求，提高训练效果。

综合训练将得到更多重视。中长跑运动需要全身协调的运动，各项肌肉群协同工作，因此综合训练将成为趋势。综合训练可以提高身体的整体素质，从而提高中长跑的表现。

技术和装备的创新将推动中长跑训练的发展。新的训练技术和装备的出现将为中长跑训练带来新的可能性。通过传感技术可以更准确地监测和分析跑步数据，从而更好地指导训练；新型跑鞋的研发将提供更好的缓震和支撑效果，减少运动伤害。

中长跑训练的特点和发展趋势是长时间、低强度的训练，持续性的有氧运动，注重跑姿和技巧的训练。未来，中长跑训练将更加科学化、个性化，注重综合训练，同时受益于技术和装备的创新。这些趋势将推动中长跑选手的训练水平和竞技表现进一步提高。