1 中医体质辨识及养生保健指导
平 和 体 质
一、常见表现
面色、肤色润泽、头发稠密有光泽，目光有神，鼻色明润，嗅觉通利，唇色红润，不易疲劳，精力充沛，耐受寒热，睡眠良好，胃口佳，二便正常，舌色淡红，苔薄白，脉和强有力。
二、养生保健
日常应采取中庸之道，吃得不要太饱，也不要过饥，不吃冷，也不吃过热。多吃五谷杂粮，蔬菜瓜果，少食过于油腻。运动一般选择温和的锻炼方式，运动强度不要太大就可以了。老年人适当散步、打太极拳。
指导医生：
气 虚 体 质
一、常见表现
平素主意低弱，气短懒言，容易疲乏，精神不振，易出汗，舌淡红，舌边有齿痕，脉弱。
二、养生保健
补气养气。因肺主一身一气，肾藏元气，脾胃为“气生化之源”，帮脾、胃、肺、肾、皆当温补，可用人参泡茶及食用平补食物。
指导医生：
2 阳 虚 体 质
一、常见表现
平素畏冷，手足不温，喜热饮食，精神不振，舌淡胖嫩，脉沉迟。
二、养生保健
温阳祛寒，温补脾肾，阳虚者关键在补阳，五脏之中，肾为一身的阳气之根，脾为阳气生化之源，故当着重补之，饮食方面以温补食物为宜。药物以用红参、干姜之类。
指导医生：
阴 虚 体 质
一、常见表现
手足心热，口燥咽干，鼻微干，喜冷饮，大便干燥，舌红少津，脉细数
二、养生保健
补阴清热，滋养肝肾，关键在补阴，五脏之中，肝藏血、肾藏精，同居下焦，所以，以滋补肝肾脏为要，饮食方面可用芦根、麦冬炖精肉之类。多吃水果、新鲜蔬菜
指导医生：
3 痰 湿 体 质
一、常见表现
面部皮肤油脂较多，多汗且黏、胸闷、痰多，口黏腻或甜，喜食肥甘甜，苔腻、脉滑。
二、养生保健
环境调摄，不宜居住在潮湿的环境里，在阴雨季节，要注意湿邪的侵袭。
三、饮食调理
少食肥甘厚味，洒类不宜多饮。多吃蔬菜、水果，如白萝卜、紫菜、扁豆、薏苡仁、包菜等。运动锻炼活动量应逐渐增强，让蔬松的皮肉逐渐转变成结实、致密之肌肉。药物养生可用二陈汤、六君子汤。若肾虚不能制水，水湿为痰者用金匮肾气丸之类。
平卫医字 号
关于印发《中医体质分类与判定》
完善居民健康档案的通知
各医疗卫生单位:
为做好迎接“全国农村中医工作先进县”复核工作，按照《全国农村中医药工作先进单位建设标准》，狠抓薄弱环节，突出重点，现将《中医体质分类与判定》标准印发给你们，望严格遵照执行，切实做好《居民健康档案》中有关中医体质辨识和健康指导等项目完善工作，确保9月底顺利通过复核验收。
附：《中医体质分类与判定》
二0一二年8月28日
中医体质分类与判定
2009年4月9日，《中医体质分类与判定》标准正式发布，该标准是我国第一部指导和规范中医体质研究及应用的文件，旨在为体质辨识及与中医体质相关疾病的防治、养生保健、健康管理提供依据，使体质分类科学化、规范化．
该标准将体质分为平和质、气虚质、阳虚质、阴虚质、痰湿质、湿热质、血瘀质、气郁质、特禀质九个类型，应用了流行病学、免疫学、分子生物学、遗传学、数理统计学等多学科交叉的方法，经中医临床专家、流行病学专家、体质专家多次论证而建立的体质辨识的标准化工具，并在国家973计划“基于因人制宜思想的中医体质理论基础研究”课题中得到进一步完善。
通过21948例流行病学调查，该标准具有指导性、普遍性及可参照性，适用于从事中医体质研究的中医临床医生、科研人员及相关管理人员，并可作为临床实践、判定规范及质量评定的重要参考依据。该标准曾在多家“治未病”中心及中医药科研单位以及26个省、市、自治区(包括香港特别行政区、台湾地区等)试用。
中医体质分类与判定：
平和质 (A型)
总体特征：阴阳气血调和，以体态适中、面色红润、精力充沛等为主要特征。
形体特征：体形匀称健壮。
常见表现：面色、肤色润泽，头发稠密有光泽，目光有神，鼻色明润，嗅觉通利，唇色红润，不易疲劳，精力充沛，耐受寒热，睡眠良好，胃纳佳，二便正常，舌色淡红，苔薄白，脉和缓有力。
心理特征：性格随和开朗。 发病倾向：平素患病较少。
中医体质辨识与养生考试题
1. 下列哪项不属于中医评价健康的标准（ ）
A. 呼吸微徐
B. 面色红润
C. 形体纤瘦
D. 记忆力好
2. 下列哪项是中医养生的核心目标（ ）
A顺应四时
B. 和谐平衡
C. 动静结合
D. 形神合一
3. 下列哪项不属于痰湿质的特征（ ）
A. 体形肥胖，腹部肥软
B. 常感到肢体酸困沉重
C. 性格温和，多善忍耐
D. 易患疮疖、热淋等病
4. 下列哪项属于阴虚质的特征（ ）
A. 体质虚弱，易患感冒
B. 体形偏瘦
C. 易患泄泻、阳痿等病
D. 耐夏不耐冬
5. 下列哪项不属于特禀质的特征（ ） A. 性格内向、敏感多疑
B. 易患哮喘
C. 易患荨麻疹
D. 对季节适应能力差
6. 特禀质的特征：（ ）
A、 先天正常
B、生理无缺陷
C、容易感冒
D、过敏反应
7. 痰湿体质总体特征：（ ）
A、脾气暴躁
B、形体消瘦
C、腹部肥满
D、口苦口干
8. 阳虚体质常见表现：（ ）
A、平素畏冷，手足不温
B、喜冷饮食，精神不振
C、舌红苔黄，脉弦细
D、感邪易从热化
9.血瘀质表现是：（ ）
A、脸上有钞票纹，身上容易长斑，舌下静脉容易瘀紫发暗
B、不易患症瘕及痛证、血证等 C、血行通畅，以肤色红润
D、以胖人多
10. 阳虚体质的调理( )
A、中药可用甘温补气之品
B、体育锻炼：冬天在大风大寒大雾大雪及空气污染的环境中锻炼。
C、饮食调理：宜食寒凉食品
D、环境起居调摄：冬避寒就温，春夏培补阳气，多日光浴。注重足下、背部及丹田部位的保暖。
参考答案：
中医9种体质辨识及养生小结
1. 引言
中医体质辨识是根据人体的生理特征、病理表现、心理行为等方面的综合分析，将人们的体质划分为不同类型。中医认为，不同的体质类型对于疾病的易感性和治疗方法有着重要的影响。本文将介绍中医学中常见的9种体质类型，并提供相应的养生小结。
2. 九种体质类型
2.1 平和体质
平和体质是指人体各系统功能协调平衡，没有明显偏向任何一方向的状态。这类人通常精力充沛，容易适应环境变化，抵抗力强。他们应保持合理饮食、适量运动，并注意情绪调节。
2.2 气虚体质
气虚体质是指人体脏腑功能虚弱，气血运行不畅，容易出现疲乏无力、气短懒言等症状。这类人应多食用富含营养素和气血滋补成分的食物，如山药、红枣等，同时要保持良好的作息习惯和适量运动。
2.3 阳虚体质
阳虚体质是指人体阳气不足，容易感到畏寒、肢体乏力、腰膝酸软等症状。这类人应多食用温补食物，如姜、肉类等，并注意保暖，避免寒冷环境的刺激。
2.4 阴虚体质
阴虚体质是指人体阴液不足，容易出现口干、咽干、潮热盗汗等症状。这类人应多食用滋阴润燥的食物，如银耳、百合等，并保持充足的水分摄入。
2.5 痰湿体质
痰湿体质是指人体湿气积聚过多，容易出现胸闷、腹胀、口苦等症状。这类人应少食用油腻和生冷食物，多食用利湿排毒的食物，如薏米、茶叶等，并加强运动以促进新陈代谢。
2.6 血瘀体质
血瘀体质是指人体血液循环不畅，容易出现经络阻滞、疼痛等症状。这类人应多食用活血化瘀的食物，如红枣、桃仁等，并进行适量的有氧运动。 2.7 湿热体质
湿热体质是指人体湿气和热气过重，容易出现口苦、尿黄等症状。这类人应多食用清热利湿的食物，如黄豆、苦瓜等，并避免辛辣和油腻食物的摄入。
2.8 气郁体质
气郁体质是指人体情绪不畅，容易出现抑郁、焦虑等心理问题。这类人应保持良好的心态，避免过度压力，并进行适当的放松活动，如散步、听音乐等。
2.9 特禀体质
特禀体质是指人对某些外界刺激物过敏反应明显。这类人应避免接触过敏原，并注意调节免疫系统功能，增强身体抵抗力。
