医学养生学5 程功煌

第1篇第一章引言气功推拿医学，作为一种独特的传统医学，融合了气功与推拿的精华，旨在通过调整人体经络、穴位和气血，达到预防和治疗疾病的目的。

本章将简要介绍气功推拿医学的基本概念、发展历程以及其在现代医学中的应用。

第一节气功推拿医学的定义气功推拿医学，又称气功推拿疗法，是一种以中医理论为指导，结合气功和推拿技术，通过调整人体经络、穴位和气血，以达到预防和治疗疾病的目的的医学方法。

第二节气功推拿医学的发展历程气功推拿医学起源于我国古代，历史悠久，源远流长。

早在春秋战国时期，就有关于气功的记载。

经过数千年的发展，气功推拿医学逐渐形成了独特的理论体系和技术方法。

第三节气功推拿医学在现代医学中的应用随着现代医学的发展，气功推拿医学逐渐被更多的人所认识和应用。

其在治疗慢性病、调理亚健康、康复保健等方面具有显著效果。

第二章气功推拿医学的基本理论第一节中医基础理论气功推拿医学的理论基础是中医学，主要包括阴阳五行、脏腑经络、气血津液等基本概念。

第二节气功推拿医学的基本原理气功推拿医学的基本原理是调节人体经络、穴位和气血，使之达到平衡状态，从而达到预防和治疗疾病的目的。

第三节气功推拿医学的常用术语1. 经络：人体内运行气血的通道，包括十二正经、奇经八脉等。

2. 穴位：经络上的特定点，具有调节气血、治疗疾病的作用。

3. 气血：人体生命活动的物质基础，包括气、血、津液等。

4. 病机：疾病发生发展的内在原因。

第三章气功推拿医学的常用手法第一节推拿手法1. 摩法：用手掌或手指在皮肤上摩擦，以达到温通经络、行气活血的目的。

2. 擦法：用手掌或手指在皮肤上往返摩擦，以促进血液循环、消除疲劳。

3. 揉法：用手掌或手指在皮肤上揉动，以调和气血、缓解肌肉紧张。

4. 按法：用手指或手掌在穴位上按压，以调节气血、治疗疾病。

第二节气功手法1. 站桩：通过站立姿势调整身体，以达到调息、调形、调意的作用。

2. 气功呼吸：通过特定的呼吸方法，调整气息，以达到调和气血、强身健体的目的。

中医养生康复学重点整理(1) (1)养生：依照人类生命进展的规律，在整个生命过程，综合协调多种可以保养躯体、防备疾病、延缓衰老的手段或办法，以达到增进健康、延年益寿目的的一种自觉的保健活动。

康复：是指关于伤病、残疾者综合地、协调地应用各种措施，尽最大也许以减轻病残的妨碍，最大限度地恢复其身心功能及日子与工作能力，使其重返社会。

中医康复：是指采纳精神调节、合理饮食、体育锻炼、针灸推拿、服用药物以及沐浴、娱乐等各种措施，对先天或后天各种因素造成的机体功能衰退或障碍举行恢复，以提高或改善病残者的生命质量。

1、康复的要素（挑选+简答）（1）康复的对象（2）康复的领域（3）康复的措施（4）康复的目的（5）康复的提供（1）康复的对象：要紧是残疾病人、慢性病人和老年病人。

（2）康复的领域：包括“医学康复”或称“医疗康复”（利用医疗手段促进康复），“教育康复”（经过特别教育和培训以促进康复），“职业康复”（恢复就业能力，取得就业机遇），“社会康复”（在社会的层次上采取与社会日子有关的措施，促使残疾人重返社会）。

实现以上四个领域的康复也算是“全面康复”。

（3）康复的措施：一切实用的措施。

包括所有能消落或减轻身心功能障碍的措施，以及其他有利于教育康复、职业康复和社会康复的措施，别但使用医学科学的技术，而且也使用社会学、心理学、工程学等方面的技术和办法（4）康复的目的：全面康复、重返社会。

实现全面康复，着重在提高日子素养，恢复独立日子、学习和工作的能力，能在家庭和社会上过故意义的日子，重返社会。

（5）康复的提供：提供康复医疗、训练和服务的别仅有专业的康复工作者，而且也包括社区的力量、残疾人及其家属也参与康复工作的打算和实施。

康复别仅是训练残疾、残障患者，提高其功能，以习惯环境；还需要环境和社会作为一具整体来参与，以利于他们重返社会。

要求残疾、患者本人，其家庭及所在社会均参与康复服务打算的制定和实施。

2、康复的对象（挑选）（1）部分急性伤病患者（2）各类残疾者（3）部分慢性病患者（4）年老体弱者康复是要紧对象：残疾病人3、康复的基本观点（填空）整体康复观——“天人相应”、“形神合一”功能康复观——加强或恢复脏腑功能组织功能，加强或恢复日子自理能力以及功能补偿。

•医学养生学海洋生物系程功煌•第一章绪论（3学时）•（一）教学目的和要求•1、掌握养生的真正意义和内涵，认识目前养生观念的一些误区(A)。

•2、理解人体的基本结构，知道自己体内的重要器官（心、脑、肝、肺、胃、肾等）的基本位置、结构和功能(B)。

•3、了解养生自古以来都是人们所看重的一件大事，“一人生病，全家遭殃”(C)。

•第一节养生的概念•1、什么是生命•（1）生命的定义：生命就是指能够从外界获取营养物质并进行新陈代谢，从而具有生长、发育和能够进行自我复制繁殖的有机体。

它具有适应性和感应性等生物学特征。

•（2）生命的重要属性：生长、繁殖；遗传、变异；新陈代谢、自我复制。

感应性和适应性等。

•2、为什么要养生•（1）养生是自古至今人人都在追求的事：生命能够感受到世间百态、人情冷暖，总之活着就是“好！”，所以古语云“好死不如赖活着。

”养生的真正意义就是要提高生存质量。

因而要养生，而实际上老师的观点是与此相背离的。

•（2）养生对于提高人体健康、和生活质量有重要意义：不言自明。

•3、养生的基本概念•（1）养生就是祛病：养生就自面上来讲就是涵养生命。

养鱼、虾，养鸡、鸭，养猪、狗是不是“养生”呢？当然是肯定的。

但是养生作为一个特殊的专用名词，它是指人类祛病延年的一门学问。

•（2）养生就能延年益寿：不言而喻。

•（3）养生，实际上比“诞生”更有意义：大家知道生命的出现对于人类社会来说，每个家庭都会把它看作是一件大事。

但是往往没有人把养生看得很重要，因此在以前穷人家总是生的多，活的却有限。

人类出生后的一年之内的死亡率是比较高的。

这当然与小孩子的遗传性疾病等原因有关，但是更重要的是把养生看得淡。

或不懂养生之道。

如果生下来能不养大，生有什么意义呢？实际上关于这个话题可以进一步延伸：如果我们生下来也长大了，但是我们只是作为在世间几十年的一个过客，对人类社会的发展没有作出任何事情，那么这种生，又有何意义呢？其实与没生是没有什么不同的。

五位国医⼤师⼀辈⼦的养⽣⼼得，学到了受益⼀⽣！“国医⼤师”是“国家级中医⼤师”的简称，到⽬前为⽌，全国仅有60位中医⽼专家获得该荣誉。

他们医学造诣深厚，积累了丰富的养⽣经验。

养⽣君综合了多位国医⼤师的专访报道，并总结出他们的独门养⽣秘籍，看到就是赚到，快来看看吧~颜正华：坚持锻炼爱吃枣北京中医药⼤学主任医师、教授，国家级⾮物质⽂化遗产传统医药项⽬代表性传承⼈。

颜⽼90岁⾼龄时仍能坐诊看病、带徒授课，95岁时还能独⾃外出参加学校活动。

对于养⽣保健，有⾃⼰的独家秘⽅：1、⾃创健⾝操颜⽼年轻时喜欢跑步，80岁以后，改为每⽇散步1⼩时，坚持做⼴播体操。

他还⾃创了⼀套“健⾝操”，简便易⾏，可促进全⾝各部位的⾎脉流通，整套操做下来不过10分钟。

具体⽅法是：①转动头部：顺、逆时针⽅向各转动头部10次；②转动⼿臂：向前、向后各转动⼿臂25次；③抓⼿扩胸100次；④后仰：整个上半⾝后仰25次；⑤转动腰部：向左、向右各转动腰部25次；⑥俯腰25次；⑦拔凳：踮起脚跟25次；⑧踢腿：左、右腿各踢25次。

⑨整理运动：双⼿微握拳，在⾝体两侧甩动，轻捶后腰。

2、偏爱蒸枣颜⽼⽇常饮⾷注重杂⾷，从蔬菜⽔果到杂粮主⾷，只要⽛⼝容许，颜⽼都会适当摄取。

他尤其喜欢吃枣，且偏爱蒸枣。

红枣属于温热性⾷物，富含维⽣素A、维⽣素C，赖氨酸、精氨酸等氨基酸，以及钙、铁等36种微量元素，具有补中益⽓、养⾎⽣津等作⽤。

但脾胃虚弱者⽣吃红枣会分泌过多胃酸，导致胃痛。

因此，建议熟吃红枣。

颜⽼吃蒸枣的时候，会把枣⽪⼀点点剥开，去核后只吃枣⾁。

这种吃法⼀⽅⾯增加了⼤枣的⼝感，另⼀⽅⾯也有助于脾胃消化吸收。

但他吃蒸枣会严格控制总量，最多不超过5颗，避免增加脾胃负担。

李辅仁：饮⾷⼗宜卫⽣部北主任医师，为我国近代四⼤名医施今墨的嫡传弟⼦，中医泰⽃⼈到⽼年，脾胃功能⽇渐衰退，对外界有害因素的抵抗⼒⽐较差，所以在饮⾷上要特别注意。

为此，李⽼提出“饮⾷⼗宜”：①宜⼴。

中国医学气功学会推荐功法——保健功特点与渊源保健功是一种源于古代的按蹻、导引的防病治病、养生保健的动功功法。

20世纪50年代初，刘贵珍先生在实践应用和推广内养功的同时，根据古医书的记载和民间的流传，综合了诸多方面的操作，取其精华，合并整理了十八式，并定名为保健功。

经临床实践应用效果颇佳。

苏联医疗体育专家认为“所采用的十八式保健功完全符合生理活动”，并建议在全国推广。

由于保健功简便验廉，行之有效，老少皆宜，深受人们的喜爱。

一、功法特点——简便易行，和经通脉导引、按蹻的方法自古有之。

“导气令和，引体致柔”，是其最佳功能状态；“痛则不通，通则不痛”，是其主要理论依据；“按其形，摩其性”，是其显著的操作特点。

在中医理论的指导下，保健功通过从头到脚、自上而下的自我按摩和其他调身运动，收获其特有的保健作用。

保健功的主要特点表现在以下三个方面。

1.操作简单，易学易练：从眼、耳、鼻、舌、口五官开始，每个部位都有具体的练习方法，且方法简单，易于操作。

按照中医“五脏—五官相关”论，此类功法既可防治外在五官的疾病，又可以起到疏导所属经络、调整相关五脏的作用。

2.针对性强，见效较快：保健功中的颈功、肩功、腰背功，能“精准”地针对颈椎病、肩周炎、腰背疼痛等病症，如能进行准确的练习，即可在短时间内收到较理想的效果。

3.巧用反观，形气神合：在气功练习的“三调合一”中，尤以气和神的调整为难，保健功练习中，通过反观内视，呼吸与形体动作巧妙结合，使三调易于合一。

如在反观内视脊柱的调心活动中，通过配合呼吸的脊柱曲动、摆动、扭动、牵拉的锻炼，调任督、畅气机，达意到、气至、力合、血行的练功效果。

二、功法作用——畅通经络，行气活血长期的临床实践证实：保健功有开窍穴、通经络、行气血、除疼痛的作用；通过胸功、腹功的练习，畅通任脉，运化三焦；通过手腕功、腿功、脚腕功的练习，使手足三阴三阳经，得到调整，经脉畅通，气血调达。

对于头痛、颈椎病、肩周炎、胸胁满闷疼痛、腰背疼痛、四肢不适等病症有很好的疗效。