小米粥的含糖量有多少

小米粥放什么糖比较好小米粥里面可以放鸡蛋吗
小米粥十分的营养暖胃，那在熬小米粥的时候放什么糖会比较好呢？在煮小米粥的时候又可以往里面放鸡蛋吗？
一、小米粥放什么糖比较好
冰糖
在熬小米粥的时候是可以往里面放一点冰糖的，冰糖具有补中益气、和胃润肺、以及养阴生津等作用，将其放入小米粥当中一起熬的话不仅能改善其口感，同时还能增加小米粥的营养价值。

红糖
小米粥中放红糖也是十分不错的选择，红糖中含有丰富的维生素、氨基酸以及多种微量元素成分，加入小米粥中一起食用的话也十分的有营养。

并且红糖为温性食物，将其和凉性的小米粥搭配的话还能减少对肠胃的刺激。

二、小米粥里面可以放鸡蛋吗
可以。

在熬小米粥的时候是可以往里面加鸡蛋的，加入鸡蛋能够使得小米粥的口感更加的丰富，并且鸡蛋的营养价值十分高，将其和小米粥搭配食用还能使熬出来的小米粥更加的营养。

经常食用能起到益气补血、宁心安神、滋阴降噪等作用。

三、小米粥怎么熬粘稠又香
热水下锅煮
想要熬出来的小米粥口感更好的话，建议要将小米热水下火煮，因为热水下锅的话，小米在沸腾的热水中就不会轻易的沉底，这样就能避免出现糊锅的情况，熬出来的小米粥口感就会更好。

滴几滴香油
小米粥熬好了之后在出锅之前可以稍微的滴几滴香油，这样就能够使得小米粥的颜色更加鲜艳，还能使小米粥的口感更加的顺滑。

四、煮小米粥需要提前泡吗
最好浸泡一下。

小米粥在煮之前最好是能先稍微的浸泡一下，等小米吸饱水之后再下锅去煮，这样小米粥就能更快的被煮好，且煮出来的小米粥质地也会更加的粘稠。

一般小米浸泡的时间不需要太久，只要清洗好之后浸泡半小时左右即可。

营养百科小米又名粟米。

中医认为，小米味甘性平，有健脾和胃的作用，能补肾气、清虚热、利小便、治烦渴，是治疗脾胃虚弱、体虚、精血受损、产后虚损、食欲不振的营养康复良品。

西医认为小米具有很高的营养价值，其含有丰富的脂肪，为大米的7.8倍，且主要为不饱和脂肪酸；含有大量的维生素E ，为大米的4.8倍；膳食纤维为大米的4倍，含铁量为大米的4.8倍；含磷量为大米的2.3倍；含钾高含钠低，经常吃些小米，对高血压患者有益。

小米粥的功效小米具有防治消化不良的功效，最适合脾胃虚热、反胃呕吐、腹泻及产后、病后体虚者食用，能健脾开胃。

小米粥也是早餐中比较受喜爱的一种粥类，味道鲜美，口感软糯。

尤其对老弱病人和产妇来说是最理想不过的滋补品，且熬粥时上面浮的一层细腻的黏稠物（俗称“米油”）滋补力更强。

一般来说，小米粥对于部分胃不好的人，确实是有好处的，如浅表性胃炎的病人，可食用小米粥养胃气，修复胃壁。

但患有肠胃疾病的人，不建议过多食用，因为粥会稀释胃酸，出现胃膨胀的情况，不利于消化。

提醒：食用小米尤其是长期食用，最好适当配一点大米，以弥补其营养不足的缺陷。

胃酸分泌过多的病人用小米煮粥时，适量放入碱，可中和并对抗胃酸，萎缩性胃炎则不能放入碱。

小米属热性食品，胃热者不要多喝。

胃热明显病人，可食用陈小米；胃热不明显病人，建议食用新小米；胃寒病人食用小米，需要搭配一些偏热性的食物，如桂圆、枸杞等。

总之，食用时需要注意营养平衡。

另外，小米粥的升糖指数比较高，糖尿病人不宜多食，每餐不宜超过半碗，喝多了会导致血糖升高，加重病情。

小米粥的花样搭配小米可单独煮成粥，也可以和其他食材搭配在一起食用。

搭配不同的食材其适宜人群也有差别。

下面介绍6种小米粥，看看哪种适合。

1.小米红糖粥把50克小米放在锅中煮成粥，加入适量红糖调拌均匀即可。

小米具有健脾胃及补益虚损功效，红糖能和血行瘀以及补中缓急，搭配在一起能辅助治疗气血亏损、体质虚弱和食欲不振症状。

另外也能缓解产后虚损所引起的全身无力及无食欲。

小米粥的含糖量有多少
小米粥是让我们好多人都特别喜爱的一种粥，多喝一些小米粥
能够有效地帮助我们增补体内所需要的营养物质，也富含了好多的糖
分物质能够为我们人体所汲取，能够有效地帮助我们促使体内维生素
的营养均衡，大家一同来熟习一下小米粥的含糖量吧。

小米粥含糖量低，关于糖尿病人来说，是一种比较好的食品，但也要计算热量，不可以过多食用。

建议建议：注意适当为宜。

糖尿病治疗一定以饮食控制，运动治疗为前提 .糖尿病人应防止进食糖及含糖食品，减少进食高脂肪及高胆固醇食品，适当进食高纤维及淀粉质食品，进食要少食多餐 .运动的选择应该在医生的指导下进行，应尽可能做浑身运动，包含漫步和慢跑等 .在此基础上应用适合的胰岛素增敏剂类药物或是其余降糖药，才能达到长久有效地控制血糖的目的 . 可是口服药物不可以仍是要适合使用胰岛素啊 .多吃苦瓜有好的协助降血糖作用 .
小米粥中富含了好多的含糖量能够帮助我们很好的增补体内所
需要的糖分物质，同时我们一些糖尿病患者尽量不要喝一些小米粥，
不然可能会增添我们自己的病情，增大我们病情的治疗难度，平时一定要全面检测自己的身体营养物质变化。

208种常见食物血糖生成指数（史上最全的一个版本）食物名称血糖指数糖类1、葡萄糖100.12、绵白糖83.83、蔗糖654、果糖235、乳糖466、麦芽糖1057、蜂蜜738、胶质软糖809、巧克力49谷类及制品10、小麦/整粒煮4111、粗麦粉/蒸6512、面条/小麦粉81.613、面条/强化蛋白质，细煮2714、面条/全麦粉，细3715、面条/白细，煮41种子类16、面条/硬质小麦粉，细煮5517、线面条/实心，细3518、通心面/管状，粗4519、面条/小麦粉，硬，扁粗4620、面条/硬质小麦粉，加鸡蛋，粗4921、面条/硬质小麦粉，细5522、馒头/富强粉88.123、烙饼79.624、油条74.925、大米粥69.426、大米饭83.227、黏米饭/含直链淀粉高，煮5028、黏米饭/含直链淀粉低，煮8829、糙米/煮8730、稻麸1931、糯米饭87速食食品32、大米糯米粥65.333、黑米粥42.334、大麦/整粒，煮2535、大麦粉6636、黑麦/整粒，煮3437、玉米/甜，煮5538、玉米面/粗粉，煮6839、玉米面粥5040、玉米糁粥50.841、玉米片78.542、玉米片/高纤维7443、小米/煮7144、小米粥60.545、米饼8246、荞麦/黄5447、荞麦面条59.348、荞麦面馒头66.749、燕麦麸55薯类、淀粉及制品50、马铃薯6251、马铃薯/煮66.452、马铃薯/烤6053、马铃薯/蒸6554、马铃薯/用微波炉烤8255、马铃薯/烧烤，无油脂8556、马铃薯泥7357、马铃薯粉条13.658、甘薯/山芋5459、甘薯/红，煮76.760、藕粉32.661、苕粉34.562、粉丝汤/豌豆31.6豆类及制品63、黄豆/浸泡1864、黄豆/罐头1465、黄豆挂面66.666、豆腐/炖31.967、豆腐/冻22.368、豆腐干23.769、绿豆27.270、绿豆挂面33.471、蚕豆/五香16.972、扁豆3873、扁豆/红，小2674、扁豆/绿，小3075、扁豆/绿，小，罐头5276、小扁豆汤/罐头4477、利马豆/棉豆3178、利马豆/加5克蔗糖3079、利马豆/加10克蔗糖3180、利马豆/嫩，冷冻3281、鹰嘴豆3382、鹰嘴豆/罐头4283、咖喱鹰嘴豆/罐头4184、青刀豆3985、青刀豆/罐头4586、黑眼豆4287、黑马诺豆4688、黑豆汤4689、四季豆2790、四季豆/高压处理3491、四季豆/罐头52蔬菜类92、甜菜6493、胡萝卜/金笋7194、南瓜/倭瓜、番瓜7595、麝香瓜6596、山药/薯蓣5197、雪魔芋1798、芋头/蒸芋芨/毛芋47.7水果类及制品99、苹果36100、梨36101、桃28102、桃/罐头，含果汁30103、桃/罐头，含糖浓度低52104、桃/罐头，含糖浓度高58105、杏干31106、杏罐头，含淡味果汁64107、李子24108、樱桃22109、葡萄43110、葡萄干64111、葡萄/淡黄色，小，无核56112、猕猴桃52113、柑43114、柚25115、巴婆果58116、菠萝66117、芒果55118、芭蕉/甘蕉、板蕉53119、香蕉52120、香蕉/生30121、西瓜72种子类122、花生14乳及乳制品123、牛奶27.6124、牛奶/加糖和巧克力34125、牛奶/加人工甜味剂和巧克力24126、全脂牛奶27127、脱脂牛奶32128、低脂奶粉11.9129、降糖奶粉26130、老年奶粉40131、克糖奶粉47.6132、酸奶/加糖48133、酸乳酪/普通36134、酸乳酪/低脂33135、酸乳酪/低脂，加人工甜味剂14速食食品136、大米/即食，煮1分钟46137、大米/即食，煮6分钟87138、小麦片69139、桂格燕麦片83140、荞麦方便面53.2141、即食羹69.4142、营养饼65.7143、全麦维/家乐氏42144、可可米/家乐氏77145、卜卜米/家乐氏88146、比萨饼/含乳酪60147、汉堡包61148、白面包87.9149、面包/全麦粉69150、面包/粗面粉64151、面包/黑麦粉65152、面包/小麦粉，高纤维68153、面包/小麦粉，去面筋70154、面包/小麦粉，含水果干47155、面包/50%~80%碎小麦粒52156、面包/75%~80%大麦粒34157、面包/50%大麦粒46158、面包/80%~100%大麦粉66159、面包/黑麦粒50160、面包/45%~50%燕麦麸47161、面包/80%燕麦粒65162、面包/混合谷物45163、新月形面包67164、棍子面包90165、燕麦粗粉饼干55166、油酥脆饼干64167、高纤维黑麦薄脆饼干65168、竹芋粉饼干66169、小麦饼干70170、苏打饼干72171、格雷厄姆华饼干74172、华夫饼干76173、香草华夫饼干77174、膨化薄脆饼干81175、达能闲趣饼干47.1176、达能牛奶香脆39.3177、酥皮糕点59178、马铃薯片/油炸60.3179、爆玉米花55饮料类180、苹果汁41181、水蜜桃汁32.7182、巴梨汁/罐头44183、菠萝汁/不加糖46184、柚子果汁/不加糖48185、橘子汁57186、可乐饮料40.3187、芬达软饮料68188、冰淇淋61189、冰淇淋/低脂50混合膳及其他190、馒头+芹菜炒鸡蛋48.6191、馒头+酱牛肉49.4192、馒头+黄油68193、饼+鸡蛋炒木耳48.4194、饺子/三鲜28195、包子/芹菜猪肉39.1蔬菜类196、硬质小麦粉肉陷混沌39197、牛肉面88.6198、米饭+鱼37199、米饭+芹菜+猪肉57.1200、米饭+蒜苗57.9201、米饭+蒜苗+鸡蛋68202、米饭+猪肉73.3203、玉米粉加入人造黄油/煮69204、猪肉炖粉条16.7205、西红柿汤38206、二合面窝头/玉米面+面粉64.9207、牛奶蛋糊/牛奶+淀粉+糖43208、黑五类粉57.9。

血糖高可以喝小米粥吗对于血糖高的人群来说，饮食的选择至关重要。

而小米粥作为一种常见的食物，常常让人纠结：血糖高到底能不能喝小米粥呢？要回答这个问题，我们首先得了解一下小米粥的营养成分和特点。

小米富含碳水化合物、蛋白质、维生素 B1、B2 以及矿物质等营养成分。

然而，它的碳水化合物主要以淀粉的形式存在，而淀粉在体内会被消化分解为葡萄糖，进而影响血糖水平。

小米粥的特点是容易消化吸收。

这对于一般人来说是优点，但对于血糖高的人来说却可能是个“隐患”。

因为消化吸收快意味着血糖上升的速度也可能较快。

那么，血糖高的人就完全不能喝小米粥了吗？其实也不是绝对的。

关键在于喝的量和方法。

如果血糖高的人非常想喝小米粥，可以少量饮用，并注意搭配其他食物。

比如，搭配一些富含膳食纤维的蔬菜，像芹菜、菠菜、西兰花等；或者搭配一些蛋白质丰富的食物，如鸡蛋、瘦肉、鱼虾等。

这样可以减缓碳水化合物的消化吸收速度，从而降低血糖上升的幅度。

同时，喝小米粥的时间也有讲究。

最好不要在空腹时喝，而是在正餐时作为一部分食物摄入。

并且，要注意控制总的碳水化合物摄入量，将小米粥计入当天的饮食计划中，合理分配每餐的热量。

另外，煮小米粥的方式也能影响血糖反应。

尽量不要煮得过于软烂，保持一定的颗粒感，这样能降低消化速度。

血糖高的人在决定是否喝小米粥之前，还应该考虑自身的血糖控制情况。

如果近期血糖控制得比较稳定，可以适当尝试少量饮用；但如果血糖波动较大或者控制不佳，可能就得暂时忍住对小米粥的渴望了。

还需要注意的是，每个人对食物的血糖反应可能存在差异。

有些人可能对小米粥比较敏感，即使少量饮用血糖也会明显升高；而另一些人可能反应相对较小。

因此，血糖高的人在尝试喝小米粥后，要密切监测血糖变化，根据自己的实际情况来调整饮食。

总之，血糖高的人可以喝小米粥，但需要谨慎选择、控制量、注意搭配和煮法，并结合自身的血糖控制状况。

饮食管理是控制血糖的重要环节，只有合理选择食物，才能更好地维持血糖的稳定，保持身体健康。

含糖量排排队水果、蔬菜含糖量列表如下:1%:南瓜紫菜生菜２%:小白菜、小油菜、波菜、芹菜、青韭、蒜黄、窝笋、黄瓜西红柿、西葫芦、冬瓜、菜瓜茴香、卷白菜。

3%:大白菜、黄韭、鲜雪里红、茄子、小红萝卜、角瓜、瓠子、鲜蘑菇、豌豆苗酸菜塌棵菜4%:洋白菜、韭菜、绿豆芽、豆角、西瓜、甜瓜、菜花扁豆荚茭白春笋油菜空心菜臭豆腐、5％:丝瓜、小葱、金花菜、青椒、青蒜、青梅酱豆腐韭菜花。

6％:白萝卜、青水萝卜、心青、大葱、韭菜苔、冬笋、草梅桃枇杷豆腐干黄豆芽７％:香椿、香菜、毛豆、黄桃子、黄胡萝卜。

８％:生姜、洋葱头、红胡萝卜樱桃柠檬９％:橙子、波萝、李子、莲蓬榨菜蒜苗10％:葡萄、杏１1％:柿子、沙果1２％:梨子、桔子豌豆橄榄１3％:柚子、苹果14%:荔枝山药1５%:苹果16％:土豆17%:石榴２0%:香蕉、藕22%:红果2５、1７-３8、3１％罗汉果干果５0%:柿饼８5％:粉条低糖水果:(含糖量〈10％)包括青瓜、西瓜、橙子、柚子、柠檬、桃子、李子、杏、枇杷、菠萝、草莓、樱桃等、此类水果每100克可提供２０－40千卡得能量。

中糖水果:(含糖量11％－20%)包括香蕉、石榴、甜瓜、橘子、苹果、梨、荔枝、芒果等。

此类水果每100克可提供50-90千卡能量、高糖水果:(含糖量>2０%)包括红枣、红果,特别就是干枣、蜜枣、柿饼、葡萄干、杏干、桂圆、罗汉果等干果,果脯。

含糖量特别高得新鲜水果,如红富士苹果、柿子、莱阳梨、肥城桃、哈密瓜、玫瑰香葡萄、冬枣、甘蔗、黄桃等、此类水果每10０克提供得能量超过100千卡。

食物热量及GI值含量表各种食物得GI值(升糖指数GlycemicIｎdｅx)与热量表ＧI值得定义:GI值就是以食用纯葡萄糖(pｕregｌucosｅ)10０克后2小时内得血糖增加值为基准(GIT=100),其她食物则以食用后２小时内血糖增加值与食用纯葡萄糖得血糖增加值作比较得到得升糖指数。

意思就就是说低GI得食物引起血糖变化小,相反高GI得食物引起血糖升高幅度大。

龙源期刊网 小米这样吃升糖慢作者：范志红来源：《饮食与健康·下旬刊》2019年第07期如今在提倡吃杂粮的潮流之中，小米饭和小米粥常常出现在很多家庭的厨房。

但是有人说：喝小米粥，不就和喝糖水一样是会升糖的吗？有研究发现，没有经过预先浸泡，直接蒸煮20分钟的小米饭，Gl值（血糖生成指数）是64.4：而煮成粥的小米，Gl值高达93.6。

实验发现，经过一夜浸泡，然后蒸60分钟的小米饭，在趁热吃的时候，Gl值也高达89，论Gl值，和白糖水的确也差不多了。

这说明，不浸泡、蒸煮时间短的小米饭，餐后升血糖慢。

不过，这样的小米饭口感是比较硬的，不那么受到食客的喜爱。

如果先泡过再蒸，口感就会好得多，柔软可口。

但是，这样的小米饭餐后血糖升高速度就快得多了。

相比于燕麦、荞麦、豆类来说，小米饭的GJ值的确是稍微高了点儿，小米粥更是不折不扣的高Gl食物。

这是不是意味着小米饭、小米粥就不值得吃呢？当然不是。

小米的钾、铁、维生素B1等营养成分的含量都是白米的几倍，对于高血压患者来说，钾含量高是极大的优点。

对贫血的人和儿童、孕妇等需要较多铁元素的人来说，铁含量高也是个长处。

对需要做体力和脑力活动的人来说，维生素B，有利于保障体力和脑力的充沛。

所以，有关吃小米，建议是这样的：1.不存在血糖控制问题的人，不妨把一部分大米白面换成小米。

2.血糖控制能力差的人可以吃小米饭，但不要長时间浸泡之后再煮。

用小米替代白米来煮饭，在血糖控制方面即便没有改善，至少也不会更差，而且可以额外供应更多的维生素和矿物质。

3.如果有血糖控制能力差的问题，纯小米粥还是不喝为好。

相关阅读熬小米粥滴点食用油小米含有色氨酸有益睡眠，小米粥还能健脾养胃，因此非常适合现代人食用。

怎样熬小米粥才香呢？。

血糖高小米粥能喝吗对于血糖高的人来说，饮食的选择至关重要。

而小米粥作为一种常见的食物，很多糖友会疑惑：血糖高小米粥能喝吗？要回答这个问题，我们首先得了解一下小米粥的特点。

小米粥是由小米熬制而成，小米富含多种营养成分，如蛋白质、脂肪、维生素和矿物质等。

然而，小米粥在熬煮的过程中，其中的淀粉会发生糊化，这使得小米粥的消化吸收速度相对较快，进而可能导致血糖上升的速度也较快。

对于血糖高的人来说，如果在血糖控制不稳定的情况下，大量饮用小米粥，可能会引起血糖的波动，不利于病情的控制。

但这并不意味着血糖高的人就完全不能喝小米粥。

关键在于控制好量和饮用的时机。

如果血糖控制得较为理想，可以适量喝一些小米粥。

但建议将小米粥作为主食的一部分，并且要相应减少其他主食的摄入量，以保证总热量的平衡。

另外，喝小米粥的时间也有讲究。

尽量避免在空腹或者餐前喝小米粥，因为此时胃内没有其他食物阻挡，小米粥会快速被消化吸收，导致血糖迅速升高。

可以选择在餐后两小时左右，作为加餐少量饮用，同时要密切监测血糖的变化。

在烹饪小米粥时，也可以采取一些技巧来降低其对血糖的影响。

比如，不要煮得过于软烂，保持一定的颗粒感，这样可以减缓消化速度。

还可以在小米粥中加入一些蔬菜、豆类等食材，增加膳食纤维的含量，有助于延缓血糖的上升。

此外，个体差异也是需要考虑的因素。

每个人对食物的反应不同，有些血糖高的人可能对小米粥的耐受性较好，而有些人则较为敏感。

因此，需要通过监测血糖来了解自己对小米粥的具体反应。

总之，血糖高的人并非绝对不能喝小米粥，但需要根据自身的血糖控制情况、饮食计划以及个体差异来进行合理的选择和安排。

同时，要记住饮食管理只是控制血糖的一部分，还需要结合适当的运动、规律的作息以及按照医生的建议进行药物治疗，才能更好地控制血糖，保持身体健康。

在日常生活中，血糖高的朋友一定要多学习和了解有关糖尿病饮食的知识，与医生和营养师保持良好的沟通，制定适合自己的饮食方案。

小米含糖量高吗
一、小米含糖量高吗二、如何选购小米三、糯小米和小米的区别
小米含糖量高吗1、小米含糖量高吗
其实小米含糖量很高,每百克含糖72.8克,同时小米营养价值也很高,其含蛋白质为9.2%-14.7%,脂肪为3.0%-4.6%,每100克小米含蛋白质9.7克,比大米高。

脂肪1.7克,碳水化合物76.1克,都不低于稻、麦。

一般粮食中不含有的胡萝卜素,小米每100克含量达0.12毫克,维生素B1的含量位居所有粮食之首。

而其产热量比大米高许多,所以对糖尿病病还是不怎么可以吃太多的,但是也不一定不能吃,可以适当的吃点,。

糖尿病病人的膳食应以谷类食物为主。

谷类食物提供的能量比例,应达到总能量的一半以上。

也就是说,一般成年人每天应摄入250克到400克的谷类食物。

2、小米凉粉是小米的做法一
原料:小米、内蒙蒿籽、烂腌菜(可用各种腌菜代替)、黄瓜条、红萝卜条、紫甘蓝、葱花油、辣油、山西陈醋、香菜、盐、味精。

制法:小米用清水洗净,放入锅中加水熬制,当熬到七成熟时加入蒿籽,继续熬,直到成为稠状即可。

熬好的小米,舀到平盘儿中(少量)摊平,冷却后切成条状。

加入烂腌菜、黄瓜条、红萝卜条、紫甘蓝、葱花油、辣油、山西陈醋、香菜、盐、味精,调拌即可。

3、小米发糕是小米的做法二
原料:小米粉、玉米粉、白面、小苏打。

制法:将小米粉、玉米粉、白面和在一起发酵。

发酵好的面加入小苏打,倒入 4厘米高的不锈钢平托盘中,放入烤箱烤 30分钟即可。

小米粥白米粥热量大吗小米粥可以减肥吗小米粥和白米粥的制作方式是比较简单的，很多人都制作过的经历，那么小米粥和白米粥的热量大吗？一、小米粥白米粥热量大吗小米粥小米粥的热量总体上而言并不是很高，毕竟小米粥好算是一款较为清淡的食物，所以热量比起油炸类食物要低很多，若是我们以每100克小米粥为标准的话，小米粥的营养成分为：热量46.00大卡、碳水化合物8.40克、脂肪0.70克、蛋白质1.40克、纤维素0.00克。

从小米粥的热量表可以看出，小米粥的热量其实并不高，但是小米粥的营养成分却很高。

一般粮食中不含有的胡萝卜素，而小米每100克含量达0.12毫克，维生素B1的含量位居所有粮食之首。

小米含糖也很高，每百克含糖72.8克，产热量比大米高许多。

白米粥白米粥的热量并不高，并且白米粥还具有滋补元气、止泻、生津液、畅胃气的功效，经常食用还有清理胃肠、润泽肝腑、平肝散火的作用，建议您煮白粥时适当的加一点生菜、白菜等，以保证营养均衡。

二、小米粥可以减肥吗小米粥可以帮助人体祛除湿气，并且小米粥含有的热量并不高，对于减肥中的人群来说是非常适合的。

减肥的人可以在下午喝一碗小米粥代替主食，再搭配其他热量较低的食物能够很好的起到帮助减肥的作用。

在减肥期间也要注意营养搭配，不能三餐均为低热量，否则很可能造成营养不良的情况，甚至还可能造成低血糖。

小米粥可以帮助增强人体的饱腹感并且很容易消化，营养也比较丰富，再加上小米属于粗粮。

还可以在小米粥中适当添加南瓜，南瓜当中含有大量的纤维素，可以帮助我们排便，促进肠道的蠕动和脂肪的分解，对于减肥也有很大的帮助。

三、喝白米粥的好处1、白粥有清理胃肠、润泽肝腑、平肝散火的效果，如果是受得了清凉的青壮年，早晨吃白粥的时候可以配合一些生菜，效力更好，选购新鲜鲜嫩的生菜切成丝状，将生菜丝放入碗底，冲入煲好的白粥，即可食用。

2、粥具有温、软、淡、香、黏等特点，利于消化吸收，又增添津液，特别是粥熬好后上面漂浮着的一层黏稠的物质，中医里称为“米油”，具有很强的滋补作用，甚至可以和参汤相提并论。