下载文档原格式
中医推荐的十个补肾方法，用过的人都说好传统医学是神奇的，最玄妙的在于对于脏腑、先天后天的调养。
中医讲究以肾为本，所以，一切养生的不传之秘根本在于对肾的调养，今天就一起了解一下老中医推荐的十个补肾方法吧。
■一、护好自己的双脚足部保暖是养肾的一种方法。
这是因为肾经起于足底，而足部很容易受到寒气的侵袭。
因此，足部要特别注意保暖，睡觉时不要将双脚正对空调或电扇；不要赤脚在潮湿的地方长期行走。
另外，足底有许多穴位，如涌泉穴。
“肾出于涌泉，涌泉者足心也。
”每晚睡觉前可以按揉脚底涌泉穴，按摩涌泉穴可起到养肾固精之功效。
■二、大便要畅通大便不畅，宿便停积，浊气上攻，不仅使人心烦气躁，胸闷气促，而且会伤及肾脏，导致腰酸疲惫，恶心呕吐。
因此，保持大便通畅，也是养肾的方法。
大便难解时，可用双手手背贴住双肾区，用力按揉，可激发肾气，加速排便；行走时，用双手背按揉肾区，可缓解腰酸症状。
■三、饮水养肾水是生命之源。
水液不足，则可能引起浊毒的留滞，加重肾的负担。
因此，定时饮水是很重要的养肾方法。
■四、有尿不要忍膀胱中贮存的尿液达到一定程度，就会刺激神经，产生排尿反射。
这时一定要及时如厕，将小便排干净。
否则，积存的小便会成为水浊之气，侵害肾脏。
因此，有尿时就要及时排出，也是养肾的最好的方法之一。
■五、吞津养肾口腔中的唾液分为两部分：清稀的为涎，由脾所主；稠厚的为唾，由肾所主。
你可以做一个实验，口里一有唾液就把它吐出来，不到一天时间，就会感到腰部酸软，身体疲劳。
这反过来证明，吞咽津液可以滋养肾精，起到保肾作用。
■六、饮食保肾能够补肾的食物有很多。
除了黑色的黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等黑色食物可养肾外，核桃、韭菜、虾、羊腰等也可以起到补肾养肾的作用。
■七、睡眠养肾充足的睡眠对于气血的生化、肾精的保养起着重要作用。
临床发现，许多肾功能衰竭的患者有过分熬夜、过度疲劳、睡眠不足的经历。
因此，不要过度熬夜，养成良好的作息习惯，早睡早起，有利于肾精的养护。
调养肾10大办法之五兆芳芳创作一、吞津可养肾吞咽津液可以滋养肾精，起到保肾作用.口腔中的唾液分为两部分：清稀的为涎，由脾所主；稠厚的为唾，由肾所主.你可以做一个实验，口里一有唾液就把它吐出来，不到一天时间，就会感应腰部酸软，身体疲劳.二、有尿不要憋有尿时就要实时排出，也是养肾的最好的办法之一.膀胱中贮存的尿液达到一定程度，就会刺激神经，产生排尿反射.这时一定要实时如厕，将小便排洁净.不然，积压的小便会成为水浊之气，侵害肾脏.三、节房事可养肾护肾精适当节制房事，有助于养肾护肾精.体力劳动太重会伤气、脑力劳动太重会伤血、房劳过度会伤精.因此一定要量力而行，劳作有度，房事有节.四、护好自己的双脚足部保暖是养肾的一种办法.这是因为肾经起于足底，而足部很容易受到冷气的侵袭.因此，足部要特别注意保暖，睡觉时不要将双脚正对空调或电扇；不要赤脚在湿润的地方长期行走.另外，足底有许多穴位，如涌泉穴.“肾出于涌泉，涌泉者足心也.”每晚睡觉前可以按揉脚底涌泉穴，推拿涌泉穴可起到养肾固精之成效.五、大便要通畅保持大便通畅，也是养肾的办法.大便不畅，宿便停积，浊气上攻，不但使人心烦气躁，胸闷气促，并且会伤及肾脏，导致腰酸疲惫，恶心呕吐.大便难解时，可用双手手背贴住双肾区，用力按揉，可激起肾气，加快排便；行走时，用双手背按揉肾区，可减缓腰酸症状.六、睡眠可养肾充足的睡眠对于气血的生化、肾精的调养起着重要作用.临床发明，许多肾成效衰竭的患者有过度熬夜、过度疲劳、睡眠缺乏的经历.因此，不要过度熬夜，养成良好的作息习惯，早睡早起，有利于肾精的养护.七、饮水养肾定时饮水是很重要的养肾办法.水是生命之源.水液缺乏，则可能引起浊毒的留滞，减轻肾的承担.八、饮食保肾能够补肾的食物有良多.除了玄色的黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等玄色食物可养肾外，核桃、韭菜、虾、羊腰等也可以起到补肾养肾的作用.九、警惕药物不管中药仍是西药，都有一些反作用，有的药物常服会伤肾.所以在用药时要提高警惕，要认真阅读说明书，需长期服用某种药物时，要咨询相关专家.十、运动养肾生命在于运动.通过运动养肾纠虚，是值得提倡的积极措施.这里向您介绍有助于养肾纠虚又复杂易学的运动办法：两手掌对搓至手心热后，辨别放至腰部，手掌向皮肤，上下推拿腰部，至有热感为止.可早晚各一遍，每遍约200次.此运动可补肾纳气.。
养肾为养生之重十个最有效的养肾方*导读：养肾对于中国人而言，可是一件了不得的大事，不论男女，都把养肾做为养生的重点。
那么日常生活中我……养肾对于中国人而言，可是一件了不得的大事，不论男女，都把养肾做为养生的重点。
那么日常生活中我们应该如何养肾？养肾的食物有哪些？养肾的方法如何养肾 10个最实际的养肾方传统医学是神奇的，最玄妙的在于对于脏腑、先天后天的调养。
中医讲究以肾为本，所以，一切养生的不传之秘根本在于对肾的调养，今天就跟小编一起了解一下老中医的补肾十招吧。
一、护好自己的双脚足部保暖是养肾的一种方法。
这是因为肾经起于足底，而足部很容易受到寒气的侵袭。
因此，足部要特别注意保暖，睡觉时不要将双脚正对空调或电扇；不要赤脚在潮湿的地方长期行走。
二、大便要畅通大便不畅，宿便停积，浊气上攻，不仅使人心烦气躁，胸闷气促，而且会伤及肾脏，导致腰酸疲惫，恶心呕吐。
因此，保持大便通畅，也是养肾的方法。
大便难解时，可用双手手背贴住双肾区，用力按揉，可激发肾气，加速排便；行走时，用双手背按揉肾区，可缓解腰酸症状。
三、饮水养肾水是生命之源。
水液不足，则可能引起浊毒的留滞，加重肾的负担。
因此，定时饮水是很重要的养肾方法。
四、有尿不要忍膀胱中贮存的尿液达到一定程度，就会刺激神经，产生排尿反射。
这时一定要及时如厕，将小便排干净。
否则，积存的小便会成为水浊之气，侵害肾脏。
因此，有尿时就要及时排出，也是养肾的最好的方法之一。
五、吞津养肾口腔中的唾液分为两部分：清稀的为涎，由脾所主；稠厚的为唾，由肾所主。
你可以做一个实验，口里一有唾液就把它吐出来，不到一天时间，就会感到腰部酸软，身体疲劳。
这反过来证明，吞咽津液可以滋养肾精，起到保肾作用。
六、饮食保肾能够补肾的食物有很多。
除了黑色的黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等黑色食物可养肾外，核桃、韭菜、虾、羊腰等也可以起到补肾养肾的作用。
七、睡眠养肾充足的睡眠对于气血的生化、肾精的保养起着重要作用。
龙源期刊网 养肾之法作者：郑健来源：《保健与生活》2014年第05期肾脏是我们生命的根本，只要保养好肾脏，就好像有了茁壮的根和主枝干，叶子想不茂盛都难。
这里给大家介绍9个养肾妙招。
护好双脚足部保暖是养肾的一种方法，这是因为肾经起于足底，而足部很容易受到寒邪的侵袭。
另外，足底有很多穴位，如涌泉穴等，每晚睡觉前按揉这些穴位，有养肾固精的功效。
保持大便通畅大便不畅，宿便停积，浊气上攻，不仅使人心烦气躁、胸闷气促，还会伤及肾脏，导致腰酸疲惫等。
因此，保持大便通畅，也是养肾的一种方法。
大便难解时，可用双手手背贴住双肾区，用力按揉，可激发肾气、加速排便。
行走时，用双手手背按揉肾区，可缓解腰酸症状。
定时饮水水是生命之源，水液不足，则可能引起浊毒的留滞，加重肾脏的负担。
因此，定时饮水是很重要的养肾方法。
及时排尿膀胱中贮存的尿液达到一定程度时，会刺激神经，产生排尿反射，这时一定要及时如厕，将小便排干净。
否则，积存的小便会成为水浊之气，侵害肾脏。
叩齿吞津经常叩齿、吞咽津液可以滋养肾精，起到保肾的作用。
科学饮食能够补肾的食物有很多，除了黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等黑色食物外，核桃等坚果类食物也有补肾的作用。
睡眠充足充足的睡眠对气血的生化、肾精的保养起着重要作用。
临床发现，许多肾功能衰竭的患者都有经常熬夜、过度疲劳、睡眠不足的经历。
因此，养成良好规律的作息习惯，有利于肾精的养护。
慎用药物不论中药还是西药，都有一些副作用，有的药物常服会伤肾。
所以，在用药时要认真阅读说明书，需要长期服用某种药物时，要咨询相关专家。
按摩腰部具体方法是：两手掌对搓至手心发热后，分别放在腰部，上下按摩腰部，至有热感为止，早晚各做1遍，每遍约200次，有补肾纳气的功效。
老中医不外传的十个养肾秘密肾脏健康是我们一直在关注的健康问题，比如：失眠、记忆力下降、食欲不振、恶心、胃疼、便秘、畏寒怕冷、腰酸背痛等，都是肾虚的表现，怎么养好肾？有媒体披露了老中医不外传的十个养肾秘密。
1.护好自己的双脚足部保暖是养肾的一种方法，这是因为肾经起于足底，而足部很容易受到寒邪的侵袭。
因此，足部要特别注意保暖，睡觉时不要将双脚正对空调或电风扇;不要赤脚在潮湿的地方长期行走。
另外，足底有很多穴位，如涌泉穴等，每晚睡觉前按揉按揉，可起到养肾固精的功效。
2.大便要通畅大便不畅，宿便停积，浊气上攻，不仅使人心烦气躁、胸闷气促，还会伤及肾脏，导致腰酸疲惫、恶心呕吐等。
因此，保持大便通畅，也是养肾的一种方法。
大便难解时，可用双手手背贴住双肾区，用力按揉，可激发肾气、加速排便;行走时，用双手手背按揉肾区，可缓解腰酸症状。
3.饮水养肾水是生命之源，水液不足，则可能引起浊毒的留滞，加重肾脏的负担。
因此，定时饮水是很重要的养肾方法。
4.有尿不要忍膀胱中贮存的尿液达到一定程度时，就会刺激神经，产生排尿反射，这时一定要及时如厕，将小便排干净。
否则，积存的小便会成为水浊之气，侵害肾脏。
因此，有尿时及时排出，也是养肾的方法之一。
5.吞唾液养肾口腔中的唾液分为两部分：清稀的为涎，由脾所主;稠厚的为唾，由肾所主。
您可以做一个实验，口里一有唾液就把它吐出来，不到一天时间，您就会感到腰部酸软、身体疲劳。
这反过来证明，吞咽口水可以滋养肾精，起到保肾的作用。
6.饮食养肾能够补肾的食物有很多，除了黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等黑色食物外，核桃等坚果类食物也可起到补肾养肾的作用。
7.睡眠养肾充足的睡眠对于气血的生化、肾精的保养起着重要作用。
临床发现，许多肾功能衰竭的患者都有过分熬夜、过度疲劳、睡眠不足的经历。
因此，不过度熬夜，养成良好的作息习惯，早睡早起，有利于肾精的养护。
8.避免劳累节制房事体力劳动过重会伤气、脑力劳动过重会伤血、房劳过度会伤精。
中医十大补肾方法1、饮食保肾能够补肾的食物有很多。
中医认为，黑色食品能入肾强肾，如黑色的黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等。
肾虚有阴阳之分。
肾阴虚者，可选用海参、枸杞、甲鱼、银耳等进行滋补。
肾阳虚者，应选择羊肉、鹿茸、补骨脂、肉苁蓉、肉桂、益智仁等补之。
2、吞津养肾口腔中的唾液分为两部分：清稀的为涎，由脾所主;稠厚的为唾，由肾所主。
你可以做一个实验，口里一有唾液就把它吐出来，不到一天时间，就会感到腰部酸软，身体疲劳。
这反过来证明，吞咽津液可以滋养肾精，起到保肾作用。
3、护足保肾肾经起于足底，而足部很容易受到寒气的侵袭。
因此，足部要特别注意保暖，睡觉时不要将双脚正对空调或电扇;不要赤脚在潮湿的地方长期行走。
4、有尿不要忍膀胱中贮存的尿液达到一定程度，就会刺激神经，产生排尿反射。
这时一定要及时如厕，将小便排干净。
否则，积存的小便会成为水浊之气，侵害肾脏。
5、大便要畅通大便不畅，宿便停积，浊气上攻，不仅使人心烦气躁，胸闷气促，而且会伤及肾脏，导致腰酸疲惫，恶心呕吐。
6、饮水养肾水液不足，则可能引起浊毒的留滞，加重肾的负担。
因此，定时饮水是很重要的保肾措施。
7、睡眠养肾充足的睡眠对于气血的生化、肾精的保养起着重要作用。
临床发现，许多肾功能衰竭的患者有过分熬夜、过度疲劳、睡眠不足的经历。
8、按摩每晚睡觉前可以按揉脚底涌泉穴;大便难解时，用双手手背贴住双肾区，用力按揉，可激发肾气，加速排便;行走时，用双手背按揉肾区，可缓解腰酸症状。
9、避免劳欲体力劳动过重会伤气、脑力劳动过重会伤血、房劳过度会伤精。
因此一定要量力而行，劳作有度。
10、警惕药物不论中药还是西药，都有一些会伤肾，所以要提高警惕。
用药前要认真阅读说明书，需长期服用某种药物时，要咨询相关专家。
其他补肾方法青春期祛湿热用茯苓、白茅根有调查指出，98%的男性在青春期都会受到“青春痘”的困扰。
此时，男性体内雄激素分泌水平增高、皮脂分泌活跃，加上求学阶段精神压力较大，容易生活不规律，因此更易发生痤疮、上火。
老中医的补肾十种绝招——进来你就学到了传统医学是神奇的，最玄妙的在于对于脏腑、先天后天的调养。
中医讲究以肾为本，所以，一切养生的不传之秘根本在于对肾的调养。
一、睡眠养肾充足的睡眠对于气血的生化、肾精的保养起着重要作用。
临床发现，许多肾功能衰竭的患者有过分熬夜、过度疲劳、睡眠不足的经历。
因此，不要过度熬夜，养成良好的作息习惯，早睡早起，有利于肾精的养护。
二、运动养肾生命在于运动。
通过运动养肾纠虚，是值得提倡的积极措施。
这里向您介绍有助于养肾纠虚又简单易学的运动方法：两手掌对搓至手心热后，分别放至腰部，手掌向皮肤，上下按摩腰部，至有热感为止。
可早晚各一遍，每遍约200次。
此运动可补肾纳气。
三、大便要畅通大便不畅，宿便停积，浊气上攻，不仅使人心烦气躁，胸闷气促，而且会伤及肾脏，导致腰酸疲惫，恶心呕吐。
因此，保持大便通畅，也是养肾的方法。
大便难解时，可用双手手背贴住双肾区，用力按揉，可激发肾气，加速排便；行走时，用双手背按揉肾区，可缓解腰酸症状。
四、有尿不要忍膀胱中贮存的尿液达到一定程度，就会刺激神经，产生排尿反射。
这时一定要及时如厕，将小便排干净。
否则，积存的小便会成为水浊之气，侵害肾脏。
因此，有尿时就要及时排出，也是养肾的最好的方法之一。
五、吞津养肾口腔中的唾液分为两部分：清稀的为涎，由脾所主；稠厚的为唾，由肾所主。
你可以做一个实验，口里一有唾液就把它吐出来，不到一天时间，就会感到腰部酸软，身体疲劳。
反过来证明，吞咽津液可以滋养肾精，起到保肾作用。
六、饮食保肾能够补肾的食物有很多。
除了黑色的黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等黑色食物可养肾外，核桃、等也可以起到补肾养肾的作用。
七、饮水养肾水是生命之源。
水液不足，则可能引起浊毒的留滞，加重肾的负担。
因此，定时饮水是很重要的养肾方法。
八、避免劳累，节房事体力劳动过重会伤气、脑力劳动过重会伤血、房劳过度会伤精。
因此一定要量力而行，劳作有度，房事有节。
这样才有助于养肾护肾精。
中医推荐的十个补肾方法，用过的人都说好
文章导读
传统医学是神奇的，最玄妙的在于对于脏腑、先天后天的调养。
中医讲究以肾
为本，所以，一切养生的不传之秘根本在于对肾的调养，今天就一起了解一下老中医推荐
的十个补肾方法吧。
■一、护好自己的双脚
足部保暖是养肾的一种方法。
这是因为肾经起于足底，而足部很容易受到寒气的侵袭。
因此，足部要特别注意保暖，睡觉时不要将双脚正对空调或电扇；不要赤脚在潮湿的地方
长期行走。
另外，足底有许多穴位，如涌泉穴。
“肾出于涌泉，涌泉者足心也。
”每晚睡觉前可以
按揉脚底涌泉穴，按摩涌泉穴可起到养肾固精之功效。
■二、大便要畅通
大便不畅，宿便停积，浊气上攻，不仅使人心烦气躁，胸闷气促，而且会伤及肾脏，导
致腰酸疲惫，恶心呕吐。
因此，保持大便通畅，也是养肾的方法。
大便难解时，可用双手手背贴住双肾区，用力按揉，可激发肾气，加速排便；行走时，
用双手背按揉肾区，可缓解腰酸症状。
中药养身中药调理便秘的保健方法近年来，中药养生备受关注，其中中药调理便秘的保健方法备受推崇。
便秘已成为现代社会中常见的健康问题，中药调理成为缓解便秘的有效选择。
本文将介绍一些中药调理便秘的养生方法，帮助您改善排便困扰。
一、桂圆肉泡枣便秘汤桂圆肉泡枣便秘汤是一种简单易制作的中药方剂。
将桂圆肉、红枣放入热水中浸泡，约30分钟后饮用。
此汤有养血安神、益气养胃的功效，能够缓解便秘带来的不适感。
二、芦荟汁调理便秘芦荟被广泛应用于中药调理便秘中。
将新鲜芦荟洗净、削皮后榨汁，每天饮用一杯，可明显改善便秘情况。
芦荟汁中的芦荟多糖成分具有增加肠道蠕动、促进排便的作用，对便秘有明显疗效。
三、茯苓泽泻汤茯苓和泽泻是常用的中药材，组成了茯苓泽泻汤。
制作此汤需要将茯苓、泽泻、白术、川芎等材料煎煮一段时间，可通过中药店购买。
茯苓泽泻汤有利尿通便作用，可缓解便秘并改善肠道功能。
四、薏苡仁水薏苡仁是一种常见的中药材，科学研究发现其含有丰富的膳食纤维和植物原生酶，对便秘有着良好的调理作用。
将薏苡仁洗净、浸泡过夜后，煮水饮用或者煮粥食用，都可达到缓解便秘的效果。
五、枸杞煮粥枸杞富含维生素、矿物质和多种氨基酸，对调理便秘具有较好的功效。
将枸杞洗净后加入粥中煮熟，每日饮用一碗，可促进肠胃蠕动、改善便秘。
六、川楝子茶川楝子是一种中药材，具有润肠通便的作用。
将川楝子加入沸水中浸泡约10分钟，过滤后饮用，可改善便秘症状。
川楝子茶具有温中散寒、润肠通便的功效。
七、核桃仁蜂蜜核桃仁含有丰富的植物脂肪、蛋白质和纤维素等营养物质，蜂蜜具有润肠通便、滋阴润燥的作用。
每日食用少量核桃仁并加入适量蜂蜜，可帮助顺利排便。
总结起来，中药调理便秘的保健方法多种多样。
首先是食疗法，如桂圆肉泡枣便秘汤、芦荟汁等，通过食用符合中药学规律的食物来改善便秘；其次是中药配方，如茯苓泽泻汤，通过中药的煎煮制作和配伍调理来缓解便秘问题；另外，也可以选择一些具有润肠通便功效的中药材或者中药茶来改善便秘症状。
中医推荐10个男性养肾妙招男性养生不能避开的话题就是补肾壮阳，其实对于补肾来说，它还有一个孪生词语，养肾。
养大于补，防患于未然，这才是对男性真的好。
对于养肾，老中医可是有自己的妙招哦。
老中医10个养肾妙招1、护好自己的双脚足部保暖是养肾的一种方法。
这是因为肾经起于足底，而足部很容易受到寒气的侵袭。
因此，足部要特别注意保暖，睡觉时不要将双脚正对空调或电扇；不要赤脚在潮湿的地方长期行走。
另外，足底有许多穴位，如涌泉穴。
肾出于涌泉，涌泉者足心也。
每晚睡觉前可以按揉脚底涌泉穴，按摩涌泉穴可起到养肾固精之功效。
2、大便要畅通大便不畅，宿便停积，浊气上攻，不仅使人心烦气躁，胸闷气促，而且会伤及肾脏，导致腰酸疲惫，恶心呕吐。
因此，保持大便通畅，也是养肾的方法。
大便难解时，可用双手手背贴住双肾区，用力按揉，可激发肾气，加速排便；行走时，用双手背按揉肾区，可缓解腰酸症状。
3、饮水水是生命之源。
水液不足，则可能引起浊毒的留滞，加重肾的负担。
因此，定时饮水是很重要的养肾方法。
4、有尿不要忍膀胱中贮存的尿液达到一定程度，就会刺激神经，产生排尿反射。
这时一定要及时如厕，将小便排干净。
否则，积存的小便会成为水浊之气，侵害肾脏。
因此，有尿时就要及时排出，也是养肾的最好的方法之一。
5、吞津口腔中的唾液分为两部分：清稀的为涎，由脾所主；稠厚的为唾，由肾所主。
你可以做一个实验，口里一有唾液就把它吐出来，不到一天时间，就会感到腰部酸软，身体疲劳。
这反过来证明，吞咽津液可以滋养肾精，起到保肾作用。
6、饮食能够补肾的食物有很多。
除了黑色的黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等黑色食物可养肾外，核桃、韭菜、虾、羊腰等也可以起到补肾养肾的作用。
7、睡眠充足的睡眠对于气血的生化、肾精的保养起着重要作用。
临床发现，许多肾功能衰竭的患者有过分熬夜、过度疲劳、睡眠不足的经历。
因此，不要过度熬夜，养成良好的作息习惯，早睡早起，有利于肾精的养护。
8、避免劳累，节房事体力劳动过重会伤气、脑力劳动过重会伤血、房劳过度会伤精。
一、护好自己的双脚
足部保暖是养肾的一种方法。
这是因为肾经起于足底，而足部很容易受到寒气的侵袭。
因此，足部要特别注意保暖，睡觉时不要将双脚正对空调或电扇；不要赤脚在潮湿的地方长期行走。
另外，足底有许多穴位，如涌泉穴。
“肾出于涌泉，涌泉者足心也。
”每晚睡觉前可以按揉脚底涌泉穴，按摩涌泉穴可起到养肾固精之功效。
二、大便要畅通
大便不畅，宿便停积，浊气上攻，不仅使人心烦气躁，胸闷气促，而且会伤及肾脏，导致腰酸疲惫，恶心呕吐。
因此，保持大便通畅，也是养肾的方法。
大便难解时，可用双手手背贴住双肾区，用力按揉，可激发肾气，加速排便；行走时，用双手背按揉肾区，可缓解腰酸症状。
三、饮水养肾
水是生命之源。
水液不足，则可能引起浊毒的留滞，加重肾的负担。
因此，定时饮水是很重要的养肾方法。
四、有尿不要忍
膀胱中贮存的尿液达到一定程度，就会刺激神经，产生排尿反射。
这时一定要及时如厕，将小便排干净。
否则，积存的小便会成为水浊之气，侵害肾脏。
因此，有尿时就要及时排出，也是养肾的最好的方法之一。
五、吞津养肾
口腔中的唾液分为两部分：清稀的为涎，由脾所主；稠厚的为唾，由肾所主。
你可以做一个实验，口里一有唾液就把它吐出来，不到一天时间，就会感到腰部酸软，身体疲劳。
这反过来证明，吞咽津液可以滋养肾精，起到保肾作用。
六、饮食保肾
能够补肾的食物有很多。
除了黑色的黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等黑色食物可养肾外，核桃、韭菜、虾、羊腰等也可以起到补肾养肾的作用。
七、睡眠养肾
充足的睡眠对于气血的生化、肾精的保养起着重要作用。
临床发现，许多肾功能衰竭的患者有过分熬夜、过度疲劳、睡眠不足的经历。
因此，不要过度熬夜，养成良好的作息习惯，早睡早起，有利于肾精的养护。
八、避免劳累，节房事
体力劳动过重会伤气、脑力劳动过重会伤血、房劳过度会伤精。
因此一定要量力而行，劳作有度，房事有节。
这样才有助于养肾护肾精。
九、警惕药物
不论中药还是西药，都有一些副作用，有的药物常服会伤肾，所以在用药时要提高警惕，要认真阅读说明书，需长期服用某种药物时，要咨询相关专家。
十、运动养肾
生命在于运动。
通过运动养肾纠虚，是值得提倡的积极措施。
这里向您介绍有助于养肾纠虚又简单易学的运动方法：两手掌对搓至手心热后，分别放至腰部，手掌向皮肤，上下按摩腰部，至有热感为止。
可早晚各一遍，每遍约200次。
此运动可补肾纳气。
