脑的保健
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脑健康的意义
人类最宝贵的是生命，生命的核心是大脑，大脑是神经系统的高级部位，是人类进行思维活动的物质基础。
人的一切活动，包括语言、思维、情感、行为活动等，都是由大脑调节和支配的。
人类能创造今天光辉灿烂的文明，正是因为有着一个机构复杂、高度精密的大脑。
脑健康，从某种意义上说，比躯体其他部位更重要。
但是，目前脑的健康状况不容乐观。
现代社会生活节奏加快，竞争日益激烈、环境日益恶化，使我们的脑健康受到侵害，人们普遍存在脑疲劳现象，这是由于不注意脑保健，用脑过度造成大脑血、氧供应不足。
致使神经生理功能下降，表现为头晕脑胀、注意力不集中，记忆力下降等现象，严重影响人们的身体健康和生活、工作。
随着我国进入老龄化社会，老年人口数目不断增加，心脑血管病、一些老年人因神经系统退行性病变引起的疾病如：早老年痴呆、怕金森氏症等的发病率日益增高。
据统计，我国脑病患者约占总人口的18.4‰。
我国约有3亿多儿童，弱智儿童占22.3‰。
老年脑病患者约占老年人口的10%，仅这类病人全国达5000多万。
其中脑血管患者全国约有1300万，并且每年要新增260万。
由于种种原因，脑病一般难以治愈，往往累及终身，个人痛苦，给家庭和社会都带来沉重的经济负担和精神负担。
所以我们对脑健康必须要给予足够的重视。
近几年，英国的“脑力革命”，日本也启动了“强脑计划”。
我国也加强了脑健康的研究工作，特别是在中医药领域取得了可喜的成果。
继参加人类基因组计划之后，又参加了国际性的“人类脑计划”，也必定会做出我们应有的贡献。
二有关脑的有趣数据
成人脑的重量约为1300~1500克，占人体体重的2%，但消耗的氧气量占人体总吸入量的1/4。
3分钟以上的缺氧神经细胞的损伤是不可恢复的。
维持脑正常工作所需要的脑血流量为每100克脑组织每分钟为45~50ml，低于30ml会立即意识丧失。
把大脑皮层的沟回展平，面积可达0.76平方米。
大脑皮层神经元的数目约为150亿，把他们的突起连起来估计有30---400万公里，相当地球至月球距离的4倍。
神经元信息传递的速度极快，约100米/秒。
理论上，人大脑的功能相当于1015台计算机。
大脑工作状态下的耗能相当于点一个20W 的灯泡。
大脑的信息储存量相当于50个美国国会图书馆的馆藏（1000万册×50）=5亿本书，一个人每天读一本要读136万年。
中国人偏爱用左脑，单是记忆力一项，右脑是左脑的100万倍。
大脑中95%的神经元处于休眠状态，一般人参与正常活动的神经元只占1-2%，艾因斯坦为13%。
以上表明，人类大脑有巨大的潜能待开发。
如何延缓大脑的衰老
1、学会科学用脑：生命在于运动，也包括脑的运动，脑力运动是保证大脑的功能最有效的一种方法。
勤用脑可使脑细胞活跃，延缓大脑的功能衰退。
什么是科学用脑呢？大家都知道，我们大脑左右两个半球的功能是不一样的。
左脑主管语言、数字逻辑分析。
偏重于读写能力及抽象思维。
因此读书看报、写写算算，炒炒股票有利于活动左脑；而右脑则以想象、色觉、空间认识、音乐为主。
当你看书学习感到疲劳时，应该去听听音乐，练练书法和绘画或到野外走走，这时左半脑休息，右半脑兴奋，两者有机结合，可使大脑不同神经细胞网络通路都得到锻炼。
2、常保持一颗童心，天真烂漫是儿童可贵的天性，离退休后要保持心态平衡，抛开权力与地位。
常保童心可使大脑功能处于最佳状态。
我们人体神经---内分泌---免疫系统构成一个稳态的网络。
稳态失衡就会生病。
对于细菌、病毒等的侵袭，首先引起免疫系统的反应。
向神经---内分泌系统发出信号。
共同对付外来的入侵者，把它消灭，是三大系统恢复稳态。
神经系统对喜怒哀乐的情感刺激产生反应，而向内分泌免疫系统发出信号，长期的抑郁会使免疫功能下降，容易引起疾病。
情感正常，使生物钟正常运转有利于各组织器官发挥正常的生理功能。
免疫力增强，从而达到健康长寿的目的。
3、给大脑细胞以充足的氧气：人脑重量是人体体积的2%，可消耗的氧气量占人体总吸入量的1/4。
氧气供给不足，脑神经细胞马上会因缺氧而活力下降。
表现为头昏脑胀，如2-3分钟缺氧，大脑就会发生不可逆转的质变。
脑软化，使人呆傻。
坚持适当的体育锻炼，到天然氧巴散散步是供氧的好办法。
不能总坐在家里打麻将。
多进行有氧运动，30~40分钟以上运动即可。
4、为大脑充电：老年人要保证良好的睡眠，这是为积蓄脑力、体力和精力的最佳健康充电，60~70岁老人每天应保持8~9小时睡眠，70~90岁要睡9~10小时，90岁以上的老人要睡12小时，要按时睡觉。
午觉1小时有利于生物钟的正常运转。
5、满足大脑对营养素的要求：营养素是保证大脑发挥正常功能的物质基础。
营养素包括各种氨基酸、卵磷脂、糖类。
6、经常服用效果好的脑保健品，延缓大脑神经细胞的衰老退化。
7、选择好的脑保健品的原则：
一个前提，三个基本作用
一个前提就是你所选择的脑保健品的有效成分一定要能透过血脑屏障，直接作用于大脑神经细胞。
三个基本作用：
1）做为外源性的抗氧化剂，清除体内超量的自由基
2）调节神经递质的合成与分泌水平。
3）改善脑微循环，软化脑血管，提高血管弹性，增加脑血流量，保证神经元的血氧供应。
