学龄前儿童营养与健康

儿童膳食指南
不挑食，不偏食， 培养良好的饮食习惯
食量与体力活动要平衡， 保证正常的体重增长
膳食清淡少盐，正确选择零 食，少喝含糖高的饮料
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学龄前儿童食物选择原则及特点
食物选择原则 学龄前儿童的膳食组成应多样化 膳食搭配应注意食物品种的选择和变换 如荤素菜的理搭配，粗粮、细粮的交替使用，食物 的软硬应适中，温度要适宜，香味形要能引起儿童 的兴趣，以促进食欲，并与其消化能力相适
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学龄前儿童膳食制度
学龄前儿童宜采用3餐1点制供给食物(3岁儿童可用3
餐2点制)
8:00-8:30 早餐，约占1日能量和营养素的30％
11:30-12点午餐，约供给1日能量和营养素的40％(含3
点的午点) 6点的晚餐，约占1日能量和营养素的30％(含晚上8点 的少量水果或牛奶)
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特别提示：
增强儿童免疫力的“四要素”
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学龄前儿童营养与健康
上海市东方医院 丁国栋 微信号: dgd14790
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内容
学龄前儿童营养需要 学龄前儿童食物选择 学龄前儿童食谱编制 学龄前儿童膳食安排 幼儿园膳食管理制度
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前言
学龄前期是指小儿3周岁后至6-7岁入小学前，此 期儿童仍然处于迅速生长发育阶段，新陈代谢旺盛 合理膳食，均衡营养对于保证儿童身体和智力正 常发育以及预防疾病，提高健康水平起着重要作用
身高年增长约5-7cm 2岁-青春前期体重、身高增长的粗略估计公式 体重(kg)=年龄×2+7(或8) 身高(cm)=年龄×7+70
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前言
3-6岁的孩子胃容量小，大约为600-700 毫升，需选择营养丰富，容量小的食物
•正餐时少用汤 类代替炒菜， 稀饭代替米饭， 尽量避免纯能 量食物，如白 糖、粉丝、凉 粉、藕粉等， •少吃零食，饮 用清淡饮料， 尽量给孩子蛋 白质／能量比 值和微量营养 素／能量比值 高的食物，多 进食动物肝脏、 鱼、禽、肉、 奶和大豆制品 等，以满足孩 子的需要 •注意培养儿童 良好的饮食习 惯，如不挑食、 不偏食或暴食， 定时定量进食， 细嚼慢咽，不 乱吃零食
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学龄前儿童食谱编制
食谱编制
确定营养目标 根据餐次比计算每餐宏量营养素目标 主食品种、数量的确定 副食品种、数量的确定 蔬菜量确定 油和盐
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计算数量
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5岁男孩一日食谱
餐次 食物名称 早餐 小米粥 面包 菠菜炒蛋 加餐 午餐 牛奶 饼干 米饭 番茄豆腐 肉片炒鲜蘑菇油菜 可食部用量 小米20g 面包40g 波菜50g、鸡蛋30g 植物油5ml 牛奶200ml 白糖 5g 饼干15g 粳米75g 番茄50g、豆腐30g 植物油7ml 瘦猪肉30g、鲜蘑菇50g 油菜50g、植物油5ml 橘子100g 面包50g 特一粉75g 带鱼50g 西兰花75g 莴苣丝50g 植物油10ml 市品 小米20g 面包40g 菠菜56g、鸡蛋34g 植物油5ml 牛奶200ml 白糖 5g 饼干15g 粳米75g 番茄52g、豆腐30g 植物油7ml 瘦猪肉30g、鲜蘑菇51g 油菜57g、植物油5ml 橘子128g 面包50g 特一粉75g 带鱼68g 西兰花90g 莴苣丝50g 植物油10ml
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每100g的含钙量（mg）
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碘
儿童是对缺碘敏感的人群 2000年《中国居民膳食营养素参考摄入量》提出学 龄前儿童碘的RNI(推荐摄入量)为90-120µg／日， UL（可耐受最高摄入量）是800µg/日 含碘较高的食物主要是海产品。如海带、紫菜、海 鱼、虾、贝类 必需使用碘强化食盐烹调食物外，还建议每周膳食 至少安排1次海产食品
父母每天至少有1次与孩子一起进餐
让孩子自己吃，容许孩子进餐过程的脏乱，
以保持孩子进餐的兴趣，提高食欲 进餐应该愉快，尽量减少争论 餐前可喝少量的果汁或汤以开胃 正餐的进餐时间不要超过30分钟
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学龄前儿童膳食烹调
学龄前儿童的膳食需单独制作
烹调方式多采用蒸、煮、炖等，软饭逐渐转变成
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幼儿园膳食管理制度
2．食物营养与安全的培训
儿童膳食管理委员会授权营养师或卫生
保健人员对炊管人员、保教人员定期进行食物
营养和安全的培训。并对炊管人员、保教人员
的食物营养和安全知识掌握和执行情况进行考 核
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幼儿园膳食管理制度
3．制订膳食计划
在营养师或卫生保健人员指导下按照儿童
年龄、生理特点、幼儿园性质，根据《中国居 民膳食营养参考摄人量》确定其营养需要的目 标，制订膳食计划
加点
晚餐
橘子 面包 馒头 红烧带鱼 耗油西兰花 炒莴苣丝
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幼儿园膳食管理制度
1.成立儿童膳食管理委员会
管理委员会应由主管园长任主任，成员包括营
养师或监管儿童营养的卫生保健人员，膳食管理员 (司务长)、炊事班长，保教人员以及财务人员共同组 成。儿童膳食管理委员会每月应进行一次会议，对幼 儿膳食计划、食谱制订、食物购买渠道等进行管理、 监督、评价，定期每季度向家长汇报儿童膳食状况
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铁
铁缺乏引起的缺铁性贫血是儿童期最常见的疾病 参考摄入量：学龄前儿童铁的AI（适宜摄入量）为 12 mg／日，UL （可耐受最高摄入量）为30 mg／日 动物性食品中的血红素铁吸收率一般在10%或以上。 动物肝脏、动物血、瘦肉是铁的良好来源
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锌
锌缺乏的儿童常出现味觉下降、厌食甚至异食 癖，嗜睡、面色苍白，抵抗力差而易患各种感 染性疾病等，严重者生长迟缓 参考摄入量：学龄前儿童锌RNI为12 mg／日
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蛋白质
摄食蛋白质的目的：满足细胞、组织的增长 摄食蛋白质的质量：必需氨基酸的种类和数量有一 定的要求 推荐摄入量：50-60 g/日 蛋白质供能占总能量：14%-15％ 动物性食物的蛋白质：供能占总供能的50％，其余 蛋白质可由植物性食物谷类、豆类等提供
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脂肪
作用：生长发育所需的能量、免疫功能的维持、脑 的发育、神经髓鞘的形成都需要，尤其必需脂肪酸 学龄前儿童需总脂肪约4-6g/kg/日，占总能量的3035％，亚油酸供能不应低于总能量的3％，亚麻酸供 能不低于总能量的0.5％ 建议使用含有α -亚麻酸的大豆油、低芥酸菜子油或 脂肪酸比例适宜的调和油为烹调油 在对动物性食品选择时，也可多选用鱼类等富含n-3 长链多不饱和脂肪酸的水产品
的种类和数量，建立入库和出库登记制度，财务人
员亦每日记录入院儿童进餐人数，儿童膳食管理委
员会授权营养师或卫生保健人员按季度统计该季度 的食物消耗及进餐人数，其目的是以记账法进行膳 食调查，对该季度幼儿的膳食营养进行初略评估
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注重膳食卫生
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幼儿园膳食管理制度
4．按周编制食谱
《中国居民膳食营养参考摄入量》是编制食谱时
儿童营养素摄入的目标值 食谱由营养师提出，食品采购员负责购买，炊
事班长按营养要求和儿童的心理进行烹煮
一周食谱应做到不重复
每周的食谱应在上一周末公布，以使家长了解，
家长可根据幼儿园内的食谱进行食物安排，做到幼 儿园膳食和家庭膳食互补，使幼儿获得最好的营养
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前言
学龄前儿童随着年龄增长，咀嚼能力和消化 功能逐渐增强，他们的饮食逐渐由软到硬、由半 流质到接近成人食物，完成从奶类食物为主到谷 类食物为主的过渡，而且食物的种发育的一般规律
与婴儿期相比，学龄前儿童体格发育速度 相对减慢，但仍保持稳步地增长 此期体重年增长约2kg
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碳水化合物
谷类所含有的丰富碳水化合物是其能量的主要来源 每日每千克体重约需碳水化合物15g，约为总能量的 50-60％ 但不宜用过多的糖和甜食，而应以含有复杂碳水化 合物的谷类为主
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学龄前儿童营养需要
钙
3.矿物质
碘
铁和锌
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钙
学龄前儿童钙需要量3岁为350mg/日，4-6岁为450 mg/日 食物钙的平均吸收率为35％ 奶及奶制品中的钙含量丰富，吸收率高，是儿童 最理想的钙来源 豆类及制品尤其是大豆、黑豆含钙也较丰富 芝麻、小虾皮、海带等也含有一定的钙 要保证学龄前儿童钙的适宜摄入水平，奶的摄入 量应不低于300 mL/日，但也不宜超过600 mL/日
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幼儿园膳食管理制度
5．食品卫生监督管理
儿童膳食管理委员会授权营养师或卫生保
健人员对幼儿膳食实施过程的卫生进行全程
监督和指导，包括食物购买渠道、食物储存、
食物烹调前的处理、烹调过程、幼儿进餐环 境等，以保证食品安全
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幼儿园膳食管理制度
6．幼儿膳食营养监测
膳食管理员(或司务长)应详细登记所购买食物
普通米饭、面条及包点
肉类食物加工成肉糜后制作成肉糕或肉饼，或加
工成细小的肉丁使用
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学龄前儿童食谱编制
食谱编制原则 满足儿童膳食营养需要，各营养素之间的比例要适 宜 食物的搭配要合理：主食与副食、杂粮与精粮、荤 与素等食物的平衡搭配 食谱必须保证膳食计划所拟定的食品种类和数量， 不可任意改变 注意制作和烹调方法为适合幼儿消化道功能，食品 要细软，不用刺激性及过于油腻的食物 注意季节变化，冬季可多用高热量食物，夏季可多 用清淡、凉爽的食物
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学龄前儿童营养需要
维生素A对学龄前儿 童生长、视觉、免 疫力等有重要作用
维生素A
维生素B族对儿童体 内能量代谢和生长发 育有重要作用