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关灯玩手机的7大危害，每个都可能让你痛不欲生近年来，随着智能手机的普及和便携性的提高，越来越多的人习惯了晚上关灯后躺在床上玩手机。
然而，这看似轻松的娱乐习惯却隐藏着许多严重的健康隐患。
在这篇文章中，我们将探讨关灯玩手机的7大危害，每一个都可能让你痛不欲生。
1．睡眠障碍：关灯玩手机会极大地干扰我们的睡眠。
手机屏幕发出的蓝光会抑制褪黑素的分泌，褪黑素是调节睡眠的重要激素。
长期以来，这种睡眠障碍可能导致失眠、入睡困难和睡眠质量下降，严重影响白天的注意力和工作效率。
2．眼睛问题：长时间盯着手机屏幕，尤其是在黑暗中，会对眼睛造成巨大压力。
这会导致眼睛疲劳、干涩、模糊视觉和视力下降。
严重情况下，还可能导致视网膜损伤，增加患上青光眼和白内障的风险。
3．脊椎和颈椎问题：在床上低头玩手机会导致颈椎和脊椎受到不必要的压力。
长时间保持这种姿势可能引发颈椎痛、背痛和颈椎间盘突出等问题，严重影响生活质量。
4．社交隔离：关灯玩手机容易让人沉迷其中，忽略现实生活中的社交互动。
过度依赖手机，尤其是在晚上，可能导致与家人、朋友和伴侣的交流减少，增加孤独感，甚至导致社交隔离。
5．脑功能下降：晚上过度使用手机，特别是在睡前，会刺激大脑，使其难以放松和休息。
这可能导致记忆力下降、注意力不集中和思维迟缓。
6．安全风险：在黑暗中玩手机容易导致意外事故。
比如，走路时不留意绊倒、碰撞或跌落，或者在床上玩手机时，手机掉在脸上或身边，造成伤害。
7．精神问题：晚上过度使用手机可能导致焦虑和抑郁症状加剧。
研究发现，过度使用手机会导致睡眠不足，从而影响大脑中与情绪调节相关的神经传递物质，使人更容易陷入情绪波动和负面情绪中。
针对以上的严重危害，我们应该采取一系列措施来改善这种不良的晚间娱乐习惯：1．制定合理的手机使用规定：规定每天使用手机的时间，尤其是在晚上。
在睡前至少一个小时停止使用手机，让大脑和眼睛得到充分休息。
2．创建良好的睡眠环境：保持卧室的光线柔和，避免强光刺激。
玩手机对眼睛有多大危害？
《中国睡眠研究报告(2023)》显示，我国居民入睡时间主要在晚上23点到凌晨1点，相比2022年，入睡时间推迟了1小时，晚睡、浅睡是当代人的睡眠常态。
而看手机，显然是影响入睡时间、睡眠时长的关键因素之一，且许多人都喜欢关灯看手机。
医生提醒，关灯玩手机的危害，用一句话来形容，那就是轻则视疲劳，重则青光眼。
关灯后，手机屏幕的光亮更加刺眼，会导致泪液分泌减少和泪液成分改变，导致干眼症。
当你目不转睛盯着手机的时候，眼睛容易感到疲劳，患近视的风险会增加。
此外，长期在昏暗灯光下侧躺看手机，由于两眼与屏幕距离不等，屈光状态有别，可能导致双眼近视程度不同。
在黑暗的环境里玩手机，瞳孔会长时间放大，眼内液体循环会因此堵塞，急性闭角型青光眼就有可能找上门了，而青光眼可致盲！。
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生活常识分享经常玩手机对眼睛的危害有哪些呢
导语：随着现代社会低头一族的人群正在不断的扩大，这也就会让人与人之间的关系显得更加的冷漠其实所谓的低头一族就是指那些不管在什么场合都
随着现代社会低头一族的人群正在不断的扩大，这也就会让人与人之间的关系显得更加的冷漠. 其实所谓的低头一族就是指那些不管在什么场合都喜欢低头玩手机的朋友，而手机中的辐射也会对他们的眼睛造成一些不利的影响. 那么经常玩手机对眼睛的危害有哪些呢？接下来的时间就请朋友们和我一起去看看下面的内容.
数字时代，几乎人手一部手机，除用于联络外，手机的功能也越来越多，简直就是一台“微型电脑”。
年轻人尤其喜欢手机不离手，用手机玩儿游戏、上网“织围脖”或读电子书，累了就干脆躺在床上接着摆弄手机。
这看起来舒服又方便，但专家提醒，长时间侧躺或仰躺着玩儿手机，会对眼睛造成多重伤害。
姿势太舒服诱发结膜炎
躺着玩儿手机，身体是舒服了，但眼睛却比坐着或站着时更累。
有种说法认为，躺着玩手机会影响正常的眼压，无论侧躺还是仰躺，对眼压的影响都很微小，但在床上玩儿手机，无论躺着还是趴着，都会对眼睛的结膜造成威胁。
因为长时间保持这几种姿势，容易使血液流向眼睛，导致眼部结膜血管的轻度充血，睑结膜也容易发生轻度乳头增生及形成滤泡等，起初，可能会有眦部(眼角)皮肤潮红、湿润、结痂的现象，如不加以注意，则会诱发结膜组织的慢性炎性病变，造成慢性结膜炎。
以上几段文字内容就为我们很好地揭示了经常玩手机对眼睛的危害，在此我衷心希望广大朋友们能够认真学习上面的内容，这样才能在日。
睡前关灯玩手机对眼睛危害有哪些睡前关灯玩手机对眼睛危害有哪些1、视疲劳：晚上关灯玩手机时间久了，眼睛的肌肉由于被迫工作而没有休息，从而使视力难以集中，并会引起疼痛，出现眼睛疲劳。
2、影响眼表：长时间关灯玩手机会使眼睛处在黑暗环境中，眼睛的对比敏感度下降，调节系统负担随之加重，影响眼表，时间久了会造成眼干、眼胀、异物感等症状，甚至引起干眼症、慢性结膜炎等症状。
3、引起视力偏差：关灯之后大多数人在床上是侧躺着玩手机，这样对左右眼睛的压迫力比较大，造成眼睛周围的供血不足，可能会导致左右眼视力偏差，长时间会使眼睛产生膨胀感以及短时性影像重叠。
4、损伤黄斑区：长时间关灯玩手机会使高能量蓝光直射眼睛，引起视网膜损伤，黄斑区的烧灼、损伤甚至病变。
可能会出现视力下降剧烈，视物变形等症状，对生活质量造成严重影响。
目前虽然没有证明黄斑区病变和玩手机有直接关系，但长期以往很容易造成伤害。
5、诱发青光眼大发作：昏暗环境中瞳孔长时间扩张，近距离用眼，动用调节，晶体变厚。
对于原本就存在浅前房、眼球小的人群，容易造成房水循环通路阻塞，引起青光眼大发作或其他相关眼部疾病。
睡前关灯玩手机的影响1、损害皮肤玩手机时通常手机贴近面部，屏幕的亮光会刺激皮肤，长期下去会使皮肤出油、爆痘，出现毛孔粗大的情况，而且长时间的辐射也会加速皮肤衰老，引起皮肤干燥，还会抑制褪黑素分泌导致黑色素沉着等。
2、损伤颈椎晚上关灯玩手机一般注意力会比较集中，可能会导致长时间的不改变姿势，就有可能影响到人的颈椎，会使关节充血，时间长了容易得颈椎病。
3、影响休息夜晚，手机屏幕的强光会影响脑垂体褪黑素分泌，会使正常的人体昼夜生物钟节律发生改变，表现为夜间失眠，日间疲劳。
说晚安文案1、浅望幸福，不写忧伤，红尘三千，不道惆怅，不问花开几许，只问浅笑安然。
晚安!2、即便无人喝彩，也要守住自己的人生。
每一次失败，都是成功的伏笔;每一次考验，都有一份收获;每一次泪水，都有一次醒悟;每一次磨难，都有生命的财富。
玩手机的危害作文
手机在当今社会已经成为人们生活中必不可少的一部分，它给
我们带来了很多便利和乐趣，但是同时也存在着一些危害。
下面就
让我们一起来看看玩手机的危害。
首先，长时间玩手机对眼睛有害。
现在的手机屏幕都是电子屏幕，长时间盯着手机屏幕会导致眼睛疲劳，甚至会引发眼睛干涩、
视力下降等问题。
而且，手机屏幕的辐射也会对眼睛造成伤害，长
期如此还会导致近视的发生。
其次，长时间玩手机会对身体健康造成影响。
久坐玩手机容易
导致身体僵硬，长期如此还会导致肌肉和骨骼问题。
此外，长时间
玩手机还会影响睡眠质量，导致失眠等问题，这对身体健康也是一
种伤害。
再次，长时间玩手机会影响学习和工作效率。
很多人在学习和
工作之余都喜欢玩手机，这样会分散注意力，影响学习和工作效率。
尤其是对于学生来说，长时间玩手机还会影响学习成绩，甚至会影
响未来的发展。
此外，长时间玩手机还会影响人际关系。
很多人在与家人、朋友相聚时都喜欢玩手机，这样会导致沟通不畅，影响人际关系。
长时间玩手机还会让人变得孤僻，失去与他人交流的机会。
综上所述，长时间玩手机的确会对我们的身体健康和生活产生一定的危害。
因此，我们应该学会控制玩手机的时间，合理安排自己的生活和学习工作，让手机成为我们生活的助手，而不是主宰我们生活的“魔鬼”。
希望大家能够认识到玩手机的危害，健康合理地使用手机。
关灯玩手机对眼睛的危害是多方面的。
首先，黑暗环境与手机屏幕亮度的对比度会使眼睛感到不适，加重视疲劳。
如果长时间在黑暗环境中看手机，眼睛可能会过度调节，导致眼干、眼痛、眼睛异物感等症状。
其次，长时间近距离使用手机，特别是在黑暗环境中，会引起眼部调节痉挛，导致眼部酸胀、干涩、视力下降，甚至可能引发近视。
近视的表现包括看不清远处的事物，并可能伴有眼球突出、夜间视力差等症状。
此外，频繁使用手机会导致眼部泪液蒸发过快，眨眼次数减少，泪膜不稳定，从而引发不同程度的干眼症。
干眼症的症状包括干涩、瘙痒等，严重时可能需要使用眼药水进行治疗。
最后，关灯玩手机还可能导致眼部瞳孔扩大，对于有浅前房、房角狭窄等青光眼危险因素的人群来说，可能会诱发青光眼。
青光眼的症状包括眼痛、视力下降等，需要及时就医治疗。
除了眼部疾病，长时间关灯玩手机还可能对睡眠产生影响，导致睡眠质量下降。
因此，建议避免在关灯的时候玩手机，特别是在黑暗环境中。
如果需要使用手机，建议在光线充足的地方使用，并且不要长时间使用，以免出现异常情况。
如果出现眼部不适，应及时到医院就诊，明确诊断后，遵医嘱进行相应的治疗，以免延误病情。
手机有哪些污染(条目数)一篇文章：《手机的危害》，在某网站上被转发了上千次，引起众多网友的关注。
作者认为，手机可能会成为人们在工作、学习、生活中的“杀手”。
我也一直呼吁大家少玩手机，但我知道你的心里有很多无奈。
所以在这里我只能说：希望我们每个人都能意识到自己手机的污染，尽量减少它对我们生活、工作和学习中产生的负面影响。
这篇文章也是为了引起大家关注和重视，如果你觉得可以帮到一些人，欢迎你来投稿！如果觉得内容不错，请点个赞！1、我们的身体会因为经常看手机而导致近视眼，严重的甚至有可能会导致失明。
在我们看手机的时候，通常都会对着光亮或强光看。
而这两种光线中都有大量的紫外线，对眼睛的伤害是很大的。
所以要注意保护好自己的眼睛，在工作之余别忘了戴上太阳镜哦。
另外，长时间盯着手机屏幕对眼部肌肉产生伤害是很大的。
所以，如果要看手机，建议在用眼一小时左右让眼睛休息一会儿。
平时多注意远眺，做眼保健操，经常做眼睛保健操可以预防近视眼和干眼症。
2、长时间盯着手机屏幕也容易让人出现疲劳感，尤其是对于上班族和学生来说。
这是因为手机屏幕比电脑屏幕要大得多，而且很多手机还设计了倾斜度，所以我们看起来会更舒服。
在使用手机的时候，我们要注意眼睛和手机之间的距离要保持在15厘米左右，否则时间久了就容易让眼睛出现疲劳感。
另外，手机屏幕上的亮度也会对视力产生影响。
当我们在明亮光线下使用手机时，即使屏幕上只有一个像素点，屏幕亮度也会降低；当我们把手机放在黑暗的地方时，屏幕的亮度会自动提高；这就导致我们长时间盯着屏幕看很容易出现眼睛疲劳感。
所以建议大家尽量不要使用电子产品太长时间。
当你用电子产品做事情的时候，应该离屏幕至少保持20厘米左右。
对于上班族来说这个距离应该是一个安全值了。
3、在使用手机时，我们的颈椎总是处于一个弯曲状态，长期下去会对颈椎造成很大的伤害。
在你低头玩手机时，脖子的肌肉会一直处于一个紧张状态，而且还会一直保持一个姿势。
久而久之，我们头部的各个关节和肌肉都会受到伤害。
晚上玩手机对眼睛的害处都有哪些，治疗方法晚上玩手机对眼睛的害处随着科技的发展，手机已经成为人们日常生活中不可或缺的物品，晚上在床上翻看手机也成为了许多人的习惯。
然而，过多地使用手机会对眼睛造成不可逆的伤害，直接影响到视力和眼睛健康。
具体的害处有：1. 视力下降晚上玩手机时由于光线的原因，眼睛需要更加努力地聚焦和调节，这会导致眼睛疲劳和视力下降。
长时间使用手机还会让眼睛产生干涩感和疼痛感。
2. 夜盲症夜盲症又称视网膜色素变性病，是一种由于视网膜对维生素A缺乏而引起的视力严重受损的疾病。
由于晚上玩手机会放射出蓝光，这会破坏视网膜色素，导致视力下降和夜盲症。
3. 失眠夜间使用手机会影响生物钟和睡眠质量，导致失眠。
在使用手机过程中，人的大脑会持续处于兴奋状态，难以进入深度睡眠，这会对身体健康产生不良影响。
治疗方法如果您已经发现自己出现了上述的眼睛问题，那么可以采取以下方法缓解：1. 控制使用手机的时间。
将手机的使用时间控制在两个小时以内，并且建议每时每刻地保持20分钟的休息，以缓解眼睛的疲劳。
2. 使用特别定制的防蓝光眼镜。
防蓝光眼镜能有效地隔离蓝光辐射，减轻眼睛的疲劳感，保护视力。
3. 进行规律的眼保健操。
眼保健操可以提高眼睛的灵活性，缓解眼睛的疲劳。
注意事项除了上述的治疗方法外，我们还需要注意以下几点：1. 控制使用手机的时间。
晚上不宜长时间玩手机，应该规律地保持睡眠。
2. 调节手机的亮度。
一般来说，夜间使用手机时，最好调节亮度的大小，尽量降低屏幕的的亮度，以减少眼睛的刺激。
3. 保持距离。
在使用手机的过程中，应该保持一定的距离，以缓解眼睛的疲劳。
4. 户外活动。
在常规的日常生活中，长时间使用电子产品会导致孩子缺乏户外活动，应该多进行户外活动，以促进眼球的发展。
总之，晚上玩手机对眼睛的危害是很大的，我们平时应该保持良好的作息习惯，适当规律地休息，注意调节手机的亮度和距离，进行眼保健操和户外活动等操作，以保障我们的视力和健康。
再次强调，别再给孩子玩手机了，特别是初中生，这篇文章告诉你后果虽然网络上有其他类似的文章，小编相信很多家长也意识到手机等电子产品对于孩子视力的影响很大。
今天，小编再次用数据跟家长们强调：别再给孩子玩电子产品了，危害真的很大！实在忍不住，也得严格控制时间。
尤其是初中生，学习任务重，又正处于青春期，在生理上和心理生都处于快速的变化时期，更加要了解手机的危害。
看电视、玩手机的四大危害！▊1、影响孩子的视力现今，近视越来越趋向低龄化，除了父母遗传，更多是因为长期看电视、玩手机造成的。
18岁前的孩子身体机能还未发育成熟，眼睛晶状体还未定型，长时间地盯着电视画面使用眼睛会使孩子的睫状肌一直处于收缩状态，加上现在的孩子不喜欢户外运动，更减少了眼睛放松的机会，最终导致视力下降。
▊2、影响孩子的想象力和思考能力很多家长认为，看电视能让孩子学习知识，好的电视节目，可以取代阅读。
那么首先分析一下孩子为什么会喜欢看电视。
电视集声、光、影为一体，拥有不断变化的画面、丰富鲜艳的色彩、动听好玩的声音……这些刺激对孩子而言一定比书本具备更大的吸引力。
但是，正因为电视全方位地提供了信息，给人想象的空间就很少，所以孩子看电视时是一种被动式的灌输，缺乏自己的思考和想象。
▊3、容易使孩子分不清真实和虚假世界电视、手机等产品带给孩子的虚拟世界，常使他们将自身带入其中。
如果孩子过度沉溺其中，可能慢慢的对现实世界失去兴趣，或者将两个世界看做一体。
曾经有个孩子因为喜欢看《熊出没》，模仿光头强从下水管滑下楼，还好他们家在3楼，孩子只受了轻伤。
▊4、不利于亲子关系培养孩子或父母喜欢看电视、玩手机，都会使得父母和孩子之间的互动时间减少。
其中一方想走近另一方的心里，而另一方却关闭心门，沉浸在虚拟屏幕之中，双方关系越来越紧张，感情也逐渐有了裂痕，亲子间的代沟愈加明显。
习惯睡觉前，玩一下手机，不经意间就会玩出大问题。
在就寝关灯后，还在使用智能手机。
手机强光直射眼睛30分钟以上，造成眼睛黄斑部病变，导致视力急速恶化，特别是不可逆的黄斑病。
玩手机的危害简单总结玩手机的危害是现代社会中普遍存在的问题。
手机的普及和便利虽然给我们带来了很多好处，但长时间、过度地沉迷于手机却会对人们的身心健康造成不可忽视的危害。
以下是对玩手机的危害的简单总结，主要包括身体健康、心理健康、社交能力和学习能力方面。
首先，长时间玩手机对身体健康造成了很大的危害。
长时间凝视手机屏幕会导致眼睛疲劳、视力下降甚至近视的加重。
此外，沉迷于手机还会导致颈椎、腰椎等各种骨骼疲劳。
久坐不动还会导致肥胖、减少体力、影响身体机能。
手机辐射对人体健康也有一定的影响，长期暴露在手机辐射下容易引起各种健康问题。
总的来说，长时间玩手机对身体健康造成了不可忽视的威胁。
其次，长时间沉迷于手机会对人们的心理健康产生负面影响。
玩手机时间过长容易让人产生孤独感、焦虑、抑郁等心理问题。
手机上的游戏、社交软件等具有很强的吸引力，人们很难自控，容易上瘾。
沉迷于手机还会影响人的情感交流和体验，对真实的社交产生阻碍。
此外，过度沉迷于手机也会对人际交往能力产生负面影响。
长时间玩手机导致人们对现实世界的关注度降低，无法认真倾听他人，难以建立真实的人际关系。
社交软件的泛滥还使得人们更多地依赖网络社交，减少了面对面交流的机会。
这样一来，人们交流的技巧和能力会逐渐减退，影响到工作、人际关系等各个方面。
最后，长时间玩手机还会严重影响学习能力。
手机具有很大的娱乐性和吸引力，容易让人分散注意力，缺乏学习动力。
频繁使用手机还会导致学习时间的浪费，影响学习效率。
此外，手机上的信息泛滥，容易使人陷入信息过载的困境，难以进行有效的筛选和加工。
长时间玩手机对学生的成绩和学习习惯造成了很大的影响。
综上所述，玩手机的危害主要体现在身体健康、心理健康、社交能力和学习能力方面。
为了减少手机对我们的危害，我们应该意识到手机的作用和影响，合理安排使用时间，适度远离手机，注重与现实生活的交流和沟通，做到科学合理地使用手机，保持良好的身心健康。
手机对视力危害的研究随着电子时代的来临，孩子们的目光停留在“屏幕”上的时间越来越多。
近期，有医院眼科甚至出现了2岁的孩子因为经常玩手机、看动画片，造成了100多度近视的病例。
手机对眼睛的危害有很多，其中最常见的危害就是会引起视力的下降，导致近视的发生。
长时间使用手机容易引起视疲劳，使假性近视发展成真性近视的可能。
长期使用手机，会造成眼部干涩、酸胀等不适，引起干眼症的发生。
另外，长期使用手机最大的危害就是有可能会损伤眼底，导致视网膜和黄斑病变，从而导致视力的永久下降。
一、手机对儿童视力的危害具体有哪些？1、数据显示，儿童连续看手机20分钟，视力平均下降到40度左右，投影平均下降10度左右，液晶电视平均下降20度左右，手机等屏幕对眼睛的刺激更强。
2、正常情况下，眨眼可促进泪腺分泌泪液，使结膜、角膜处于湿润舒适的状态，避免眼睛干燥，加剧眼睛疲劳，引起干眼症。
研究数据显示，孩子看手机的眨眼次数是1分7次左右，看投影每分钟眨眼12次左右的液晶电视，每分钟眨眼9次左右。
显然，看手机时集中度过高，眨眼次数明显减少。
3、孩子看手机时眼睛接近画面，手机内容不断变化，画面闪烁，眼肌不易放松，容易引起视觉疲劳。
这种过度消耗眼力，容易加重近视。
4、不仅影响视力，长时间看手机低头，颈椎曲度变直，对骨骼发育不利。
为了不伤害孩子的视力和健康，建议尽量不要让孩子玩手机，严格限制玩手机的时间。
二、关于电子产品对视力影响的一组数据：1.孩子连续玩20分钟手机，视力平均下降到43.8度近视状态，泪膜破裂时间平均为5.3秒，平均每分钟眨眼7.67次；2.孩子连续玩20分钟平板，视力平均下降到41.7度近视状态，泪膜破裂时间平均为5秒，平均每分钟眨眼4.67次；3.孩子连续看20分钟液晶电视，孩子视力平均下降到18.8度近视状态，泪膜破裂时间平均为6.7秒，平均每分钟眨眼9次。
手机对眼睛影响最大，严重时玩一小时手机，度数能加深100度。
揭秘：经常玩30大危害揭秘:经常玩30大危害有一人，他们被称为深夜党。
他们习惯在睡前躺着床上玩，刷、上、玩游戏......却不肯马上睡觉。
玩虽然能带给我们不少的乐趣，但是，你知道睡前躺着玩的危害吗?1.影响生物钟2.慢性劳损3.影响视力研究显示，现代人平均每人每天看150次，长时间盯着会导致眼睛干涩，进而诱发炎症和感染。
英国眼科专家艾伦·巴萨姆称，喜欢玩的孩子患近视的风险高，成年人也会因此过早戴上老花镜。
建议：首先将的字号调大；尽量在光线充足的房间中使用；每次看不超过15分钟。
3至7岁孩子玩每天应在半小时内，16岁以上青少年则可放宽至2小时。
浙江大学眼科研究所经过八年的实验证实：即使在国际辐射安全使用标准内，长时间使用仍然对眼睛等人体部位有损伤。
接听中产生的电磁微波会损伤眼球的晶状体，破坏细胞通讯连接功能。
连续通话两小时肯定对眼球晶状体有损伤。
专家提醒：通话时间尽量控制在半个小时内，特别是热恋中的男女。
4.颈椎反弓5.影响智力6.损害皮肤7.过敏现在很多人都离不开，成为我们生活中的必备品。
甚至一些人，没电停机了。
人会陷入不知所措的状态！我现在给机不离身的人一个警告：虽小，危害长远！8、挤压脊柱理疗师克斯汀·劳德表示，很多人用时脑袋及身体会前倾，这导致脊柱顶部的神经受挤压，头痛、脖颈僵硬、疲惫的感觉在所难免。
他建议人们购买专门安放的支架，或者练习放松颈部肌肉，如想象一根绳子正吊着自己的头部。
9、会得肘肘是因为接打时间太长，打时总把手臂圈起来，长期就会造成神经牵拉受损，出现轻度麻木疼痛，严重的会出现手萎缩无力。
10、下巴变形过度使用会导致下巴轮廓变形。
皮肤科医生萨姆·巴汀表示，年龄增长，皮肤弹性下降，花数小时低头看，都会增加下巴皮肤的下垂。
建议：尽量将举到正前方，高于胸腔的位置。
11、诱发皮疹通话时，屏幕会变烫，加之上细菌数量众多，可能会诱发皮疹。
如果你皮肤很敏感，尽量买个支架，并经常用少量消毒水擦拭外壳。
玩手机用眼过度怎么办低头族看过来！想保护眼睛就得这么做！现代人已离不开3C产品，公交、地铁、火车上，到处可见到低头族，甚至连大马路上，也见到低头族；而长期使用手机、电脑的结果，眼睛就首先受到伤害，不只是视力容易模糊，视力下降，甚至会导致黄斑部病变及白内障提早上身。
所以，中医师建议，平常除了要注意用眼时间外，也应多摄取含叶黄素护眼食物，以及喝些含中药明目茶，趁早保护眼睛！一、玩手机对眼睛的危害经常低头滑手机，会对视力造成哪些伤害？滑手机时过于专注，眨眼次数会变少，或空调导致室内过于干燥，泪腺分泌泪液就会不足，眼球的润滑度不够，眼睛容易出现红肿、乾痒，甚至感染发炎等现象；再加上生活在都市丛林中，缺少凝视远方、看绿色植物的机会，现代人就很容易感觉眼睛疲劳、干涩，并易使近视加深，眼睛甚至会提早老化。
二、玩手机用眼过度怎么办传统中医认为，眼睛跟肝、肾最有关联，《素问‧金匮真言论》：「开窍于目，藏精于肝。
」《灵枢‧脉度篇》又指出：「肝气通于目，肝和则目能辨五色矣。
」肝属木藏血，肾属水藏精，精血互化，一旦肾精不足，肝血就会得不到补充，眼睛也就得不到滋养；因此，许多眼睛方面疾病，中医会从肝、肾两方面来调理。
按摩眼周穴位平常可轻松地上下左右转动眼球，让眼部肌肉更放松，也可将两手掌搓热，轻轻放到眼睛上，藉由热敷让眼部循环变好，或是按摩眼睛周围的穴道，如睛明、攒竹或是瞳子等穴位，有助于预防眼疾；注意用眼时间此外，应避免盯着屏幕看超过30分钟，每30分钟应休息10分钟，闭眼或看远处，让睫状肌放松休息，且应注意光源充足，与屏幕保持至少30公分的距离，避免在摇晃的车子里使用手机或电脑，以免睫状肌对焦困难、过度紧绷。
补充叶黄素食物每天补充含叶黄素食物如深绿色蔬菜、玉米、南瓜、胡萝卜等，增加眼睛抗氧化能力，也是护眼良方；平常也可饮用顾眼睛的中药明目茶，除了枸杞外，榖精草、浮小麦、黄耆、洋甘菊等，都有益眼睛健康。
使用中药材保护眼睛中药里的谷精草性平味甘，能明目退翳、疏散风热，常用来治疗视力模糊、眼睛红肿等症状；枸杞性平味甘，有补肝肾、明目作用，可治疗肝肾不足、视力减退等症状，现代药理研究发现，枸杞含有丰富维生素C及胡萝卜素，对于皮肤、眼睛都很有帮助；洋甘菊性微寒味辛、甘、苦，有清肝明目，一般用在肝经风热、目赤肿痛；浮小麦性凉味甘，归心经，能养阴清热，可缓解用眼过多的眼睛干涩、红肿；黄耆可补气，气足了，头面部、眼睛的循环就会比较好，眼睛疲劳的恢复就会比较快。
睡前玩手机会得“眼癌”吗？在不知不觉中，我们的生活已经离不开手机。
许多人习惯了睡觉前玩会手机「放松」一下，然而就是这个不好的习惯，影响了睡眠。
1、出现暂时的看不见或看不清在黑暗中长时间玩手机后，一只眼睛能看到东西，另一只眼睛却看不到或看不清，要过一段时间才能慢慢适应暗环境。
这个主要与用手机的习惯有关。
晚上用手机，很多人都习惯于侧躺着用一只眼睛来看，另一只眼睛闭着，或者可能被枕头或被子遮挡。
这时如果突然关闭手机屏幕光线，在黑暗的情况下，可能会发现之前看手机的那只眼睛可能什么都看不到，另一只眼睛却可以看到。
其实这是人眼的暗适应。
人眼有两种感光细胞：视锥细胞和视杆细胞。
在亮环境下，由视锥细胞来感光，视锥细胞可以分辨颜色，因此我们在亮处能分辨出不同的颜色。
在强光刺激下，视网膜中的视锥细胞立刻可以投入工作，因此从暗处到亮处，我们的眼睛只是在最初的一瞬间可能会觉得光线刺眼，但马上就能看清物体，这个过程叫明适应，大约持续1分钟。
在暗环境下，由视杆细胞起作用，这是因为其可以生成对弱光敏感的视紫红质，大大提高人眼的对光敏感度。
在暗处5分钟左右可以产生60%的视紫红质，约30分钟可以全部生成，因此暗适应的过程大约就需要30-40分钟才能全部完成。
视杆细胞不具有辨认物体颜色的能力，因此在暗处看东西，都是一种颜色。
晚上关灯后用手机，如果是一只眼睛在看，在关闭屏幕光线后，就等于这只眼睛需要进行暗适应才能看清东西，而另一只眼睛由于闭眼或被遮挡本来就处于暗环境中，已经完成了暗适应，因此就会产生一只眼睛能看见，另一只眼睛看不见或看不清，需要过段时间才能都看见的现象。
2、影响屈光度数的发展尤其是对于眼球仍处于发育中的青少年，主要也是因为刚才所说的单眼看手机的习惯造成的。
由于长时间的使用一只眼睛，因此可能会造成这只眼睛过多的看近并且动用调节，因此出现这只眼睛近视度数发展更快，造成双眼的屈光参差，即度数差异过大。
3、可能引起干眼、视疲劳长时间用眼、盯着屏幕看，人眼不自主就会出现眨眼次数变少，因此很容易出现眼睛干涩、酸胀等干眼和视疲劳症状。
长期睡前熬夜玩手机会带来的后果手机的吸引力实在是太强大了，如今许多人的眼睛都离不开手机，甚至会在黑夜中熬夜玩手机，大家好像遗忘了手机光线会对眼睛带来不行逆的损害。
下面我给大家共享长期睡前熬夜玩手机会带来的后果，盼望能够关心大家!长期睡前熬夜玩手机会带来的后果危害1：猝死据国外讨论报告指出，每天花两小时盯着电视、电脑屏幕的人，患心脏病的概率是常人的一倍。
而在睡前长时间玩手机，就简单引起人体电解质紊乱，从而诱发心源性猝死。
危害2：视力下降一般来说两只眼睛的度数从诞生的时候就是一样，而长期睡前躺床玩手机久极简单导致人视力下降，左右眼度数不一样。
不管是左侧躺着看手机还是右侧躺着看，对眼睛的压迫都是最大的，而枕头也会对眼睛造成压迫，从而导致供血不足，时间一长眼睛就会有膨胀感，短时性影像重叠，甚至影响视力。
此外，在黑暗的环境下长时间盯着手机看，极简单使人的眼部肌肉疲惫，从而影响聚焦力量，以至于导致视力模糊。
最初可能只是临时的视觉疲惫，但长此以往它会变成永久性的，最终导致近视，甚至有可能导致视网膜脱落。
危害3：自控力量丢失心理专家认为，人在睡觉前总是忍不住玩手机上瘾是一种自控力量丢失的表现。
简洁来说就是不能掌握自己的行为，会对自己绝望、自责，甚至处于一种“应当睡觉”和“不能放下手机”的冲突冲突中，以至于造成内心搅动。
这样长期一来对人的心情影响极大，严峻时会导致抑郁。
长期睡前熬夜玩手机会带来的8个后果改掉坏习惯利于健康危害4：影响生物钟在床上使用1个多小时的手机、平板或者其他一些会发出光线的电子产品都会削减人们生成褪黑激素总数也许22%。
而一旦人们的褪黑激素受到了这种程度的抑制，那么人的生理周期也将受到影响，直接影响便是让人始终处于浅睡眠，甚至大大削减人们的睡眠时间。
也就是说，玩了手机1小时后，你或许不得不再玩上3小时，由于你已经睡不着了。
危害5：慢性劳损脖子耷拉过度、身子不自然弯曲、颈部越来越前倾。
这使得人体颈部胸锁乳头肌随之不断向前拉伸，长时间过后就会处于慢性充血状态，久而久之简单压迫椎动脉而诱发颈椎病，造成慢性劳损。
长时间玩手机对眼睛的几个危害
玩游戏易得干眼症
玩游戏时，屏幕上不断闪烁的光影会对眼睛造成持续的刺激，当眼睛不停地捕捉这些光影时，就会使眼睛感到特别疲劳。
注意力太过集中，自然眨眼次数大大减少，对眼球表面的泪膜层造成损害，从而加剧眼睛的疲劳和干涩、刺痒等感觉，甚至出现眼睛刺痛、流泪、畏光等不适症状，发生干眼症。
易致视疲劳
长时间用眼本身就容易造成视疲劳，聚精会神地盯着手机屏幕时，屏幕上不断变换的光影又会对眼睛造成持续的刺激，当眼睛不停地捕捉这些光影时，就会使眼睛特别疲劳。
尤其当周围环境
暗，而手机屏幕亮时，对眼的损害尤其大，常次以往就会导致视力下降，近视度数加深等问题。
专家称黑暗中玩手机危害超乎想象
睡觉前关灯玩手机会导致青光眼，甚至失明?这绝非危言耸听。
专家提醒说，在昏暗的光线下用眼，会造成瞳孔长时间散大，堵塞眼内液体循环流通，很容易导致青光眼的发生，甚至导致永久失明。
如果实在想玩手机，就开着一盏不太亮的灯吧。
因为在黑暗中玩手机而得了青光眼，绝非危言耸听。
30岁的张小姐是一家公司的文员。
睡觉前，她习惯性的关掉灯，在黑暗的环境中玩手机游戏和看新闻，结果竟然真的“中招”了。
摸黑玩手机闯了大祸
关灯玩手机的情况大约持续了一个多月，有一天早上，张小姐的眼睛突然刺痛难忍。
后来她来到医院检查时，被诊断为青光眼。
医生表示，病因就是张小姐长期在黑暗的环境中用电脑或玩手机，导致眼压升高，眼部供血不足，眼睛的前后房水不能流动，导致青光眼急性发作。
如果不尽快解决房水阻滞问题，张小姐的眼睛可能失明。
最终，医院通过虹膜周边切除手术，让她的眼睛后房水能循环至前房。
因为在黑暗中看手机而患上青光眼，张小姐自己也感到很吃惊，她还因此动了手术，整整休息了一个月。
在此后的半年中，她都不敢过度用眼，连续对着电脑不敢超过2个小时。
