大学足球队训练方案范文3篇

学校足球训练方案学校足球训练方案范文（精选5篇）为了确定工作或事情顺利开展，就需要我们事先制定方案，方案是阐明行动的时间，地点，目的，预期效果，预算及方法等的书面计划。

那么问题来了，方案应该怎么写？以下是小编为大家整理的学校足球训练方案范文（精选5篇），供大家参考借鉴，希望可以帮助到有需要的朋友。

学校足球训练方案1一、指导思想：进一步普及、培养和巩固学生对足球运动的兴趣和爱好，培养集体主义观念，在各年级的足球队员进行训练，以提高他们的身体素质和技术技能水平，争取在比赛中获得好的成绩，贯彻从小打好基础，系统训练，积极提高原则，抓好身体素质、球技。

二、奋斗目标全面普及学校足球运动，力争在省、市比赛踢出好成绩,让更多的学生喜欢上足球运动!三、训练的基本任务，内容要求及手段（一）提高队员的训练比赛作风。

训练作风方面：1、严格的组织纪律性。

2、严格的训练自觉性。

比赛作风方面：1、培养良好的体育道德作风。

2、培养勇猛顽强的踢球作风。

3、严格的比赛纪律。

（二）全面提高队员的基本技术三年级：1、提高队员的传接球的速度。

2、提高队员的防守能力。

3、提高队员运控球的保险系数；4、提高队员战术，重点是个人与局部的战术配合。

5、明确个人的攻守职能，进攻防守原则。

6、提高个人战术意识和局部二打一，三打二结合射门能力。

二年级：1、提高队员运控球能力。

2、掌握正确的传接球技术。

3、学习简单的传切配合技术。

（三）主要训练手段：身体训练手段：克服自身体重的各种跳跃、后退跑、曲线跑等。

技术训练手段：各种个人垫、运、控练习，各种一对一攻守，二三人跑动中传接。

（四）训练主要技术：踢球：以脚内侧踢球、脚背正面踢球、脚背内侧踢球为主，脚背外侧踢球、脚尖踢球为辅。

停球：以脚内侧停球、脚底停球为主，脚背外侧、脚背正面、胸部大腿停球为辅。

头顶球：以前额正面、前额侧面顶球为主，介绍鱼跃头顶球。

运球：以脚背正面、脚背内侧运球为主，脚背外侧、脚内侧为辅。

教学目标：1. 提高球员的基本体能，增强耐力、速度、力量和灵活性。

2. 培养球员的足球技能，包括控球、传球、射门、防守等。

3. 增强团队协作意识，提高战术执行能力。

4. 培养球员的心理素质，面对比赛时的抗压能力。

教学对象：大学足球校队队员教学时间：每周两次，每次90分钟教学内容：一、热身活动（15分钟）1. 环绕跑：球员沿球场慢跑，进行全身热身。

2. 动态拉伸：通过关节的屈伸、扭转等活动，提高关节活动范围和肌肉的伸展性。

3. 球员进行个人热身，如头部、肩部、腰部、腿部等部位的活动。

二、基础体能训练（30分钟）1. 速度训练：球员进行短距离冲刺跑，提高爆发力。

2. 耐力训练：球员进行长距离慢跑，增强心肺功能。

3. 力量训练：进行深蹲、卧推、引体向上等力量训练，增强肌肉力量。

4. 灵活性训练：进行压腿、踢腿、摆腿等灵活性训练。

三、足球技能训练（30分钟）1. 控球训练：球员进行不同难度和方式的控球练习，提高球感。

2. 传球训练：球员进行不同距离和角度的传球练习，提高传球准确性和稳定性。

3. 射门训练：球员进行定位球和运动中射门练习，提高射门技巧。

4. 防守训练：球员进行一对一防守练习，提高防守意识和能力。

四、团队战术训练（15分钟）1. 球队进行小型比赛，模拟实战环境，提高球员的团队协作和战术执行能力。

2. 教练针对比赛中出现的问题进行讲解和指导，帮助球员提高战术意识。

教学过程：1. 教练讲解本次训练的内容和目标，明确训练要求。

2. 球员按照教练的安排进行热身活动，确保身体充分热身。

3. 教练组织球员进行基础体能训练，观察球员的体能状况，适时调整训练强度。

4. 教练组织球员进行足球技能训练，指导球员掌握正确的训练方法和技巧。

5. 教练组织球队进行团队战术训练，强调团队协作和战术执行的重要性。

6. 教练对本次训练进行总结，指出球员的优点和不足，提出改进意见。

教学评价：1. 观察球员在训练中的表现，评估球员的体能、技能和战术执行能力。

大学足球队训练方案模版一、指导思想足球运动是一项具有竞争性和对抗性的运动项目，它能体现出学生之间的配合意识和团结协作的精神，在我们中学深受广大学生的喜爱。

开展足球运动对培养学生对体育运动的兴趣，促进学生身心健康，增强体质丰富学校文化生活，发展体育特长，调节紧张的学习气氛具有重要意义。

二、教学目标1、通过对足球技能的学习，培养学生对足球运动的兴趣。

2、在运动实践中体会足球的配合意识。

3、充分利用足球运动的竞争性强的特点有效地锻炼身体，促进身心健康，培养集体主义精神。

三、教学内容安排及课时数本学期的练习内容主要以足球战术为主，在基础技术的基础上学习进攻战术防守战术，同时还要对学生的身体素质进行训练。

训练时间：每周下午3：00训练地点：足球场四、足球训练实施过程(一)课前准备1、理论知识备课：学习足球技术和战术教材、资料，针对学生的不同特点制定训练计划。

2、技能备课：要根据教师自身所学分析教材，教师练习技术动作，研究教学方法，做好课前准备工作。

3、学生要求：学生必须穿运动服装，按时出勤，不迟到，上课认真练习，遵守课堂纪律，爱护器材。

(二)课堂组织教学1、准备部分：带球慢跑，活动各关节，足球基础技术练习。

2、基本部分：学习各种足球技战，教师讲解和示范，分组在指定场地练习，教师进行指导。

3、结束部分：放松总结，回收器材。

大连市第六中学体育____年___月___日大学足球队训练方案模版（二）篇一: 大学足球队训练方案一、引言大学足球队训练是提高球员个人技术和整体战术水平的重要手段，有助于球队在比赛中取得好成绩。

为了达到这一目标，制定合理的训练方案非常关键。

本文将针对大学足球队的实际情况，提出一个全面的训练方案，包括理论与实践相结合的内容，以帮助球队实现自身发展的目标。

二、训练内容1. 球员个人技术训练（1）传球与接球练习：通过多次反复的传球与接球练习，提高球员的准确性和速度。

（2）带球和运球练习：通过各种带球和运球练习，强化球员的控球和速度。

大学足球队策划书3篇篇一《大学足球队策划书》一、球队背景及目标随着校园体育文化的蓬勃发展，足球运动在大学生中越发受到欢迎。

我们组建大学足球队旨在提升同学们的身体素质和足球技能，培养团队精神和竞争意识，同时在各类比赛中取得优异成绩，为学校争光。

二、球队成员选拔1. 面向全校学生进行公开招募，通过报名筛选出有一定足球基础和兴趣的同学。

2. 进行体能测试和足球技能考核，包括带球、传球、射门等基本技术。

3. 综合考虑学生的身体素质、技术水平和团队合作能力，选拔出合适的队员。

三、训练安排1. 制定系统的训练计划，包括每周的训练次数和时间。

2. 训练内容涵盖体能训练、技术训练、战术训练和团队配合训练。

3. 定期邀请专业教练进行指导，提升球队整体水平。

4. 组织与其他学校足球队的友谊赛，增加实战经验。

四、球队管理1. 设立队长和副队长，负责球队的日常管理和训练组织。

2. 制定严格的队规，规范队员的行为和训练纪律。

五、比赛组织1. 积极参加学校组织的校内比赛，争取获得优异成绩。

2. 关注校外各类大学生足球赛事，有选择地报名参加。

3. 做好比赛前的准备工作，包括战术制定、对手分析等。

六、经费预算1. 用于购买训练器材、队服等必要装备。

2. 支付邀请专业教练的费用。

3. 可能的比赛费用，如交通、住宿等。

七、宣传推广1. 通过学校官网、社交媒体等平台宣传球队的活动和成绩。

2. 举办足球相关的活动，如足球技巧挑战赛等，吸引更多同学关注足球运动。

八、可持续发展1. 不断吸收新队员，保持球队的活力和竞争力。

2. 定期评估球队的发展情况，及时调整策略和计划。

篇二《大学足球队策划书》一、球队背景随着校园体育文化的蓬勃发展，足球运动在大学生中越发受到欢迎。

为了提升学校的足球氛围，培养优秀的足球人才，我们计划组建一支具有竞争力的大学足球队。

二、球队目标1. 提升队员的足球技术水平，培养团队协作精神。

2. 在学校及校际比赛中取得优异成绩。

大学足球队训练方案范文简介在大学足球队的训练中，合理的训练方案是保证队员们健康、积极、有效参与比赛的重要基础。

本文针对大学足球队的训练特点和需求，提供一份可供参考的训练方案范文，旨在为教练提供指导和支持，帮助队员们达到最佳状态。

训练目标1.提高技术水平和球场意识，夯实基础技能；2.增强身体素质和耐力，提高比赛状态；3.提高队员执行力和协调能力，优化球队整体表现；4.加强队员之间的默契和信任，建立良好的团队氛围。

训练内容1. 热身与基本动作每次训练前，队员应进行适量的热身，包括拉伸、跑步等基本运动。

同时，进行下列基本动作练习，以夯实技术基础：•过人：每人30分钟，进行重心转移、踢球方式、移动方向等练习；•传球：每人20分钟，进行远投、短传、换向传球等练习；•控球：每人20分钟，进行反弹练习、踩球练习、停球练习等；•射门：每人20分钟，进行单刀球、制造空间等射门练习。

2. 技战术针对队员的特点和足球队的比赛风格，进行以下技战术练习：•组织防线：每天30分钟，帮助队员熟悉防守位置、盯人、整体协防等基本防线组织技巧；•进攻战术：每天30分钟，针对对手不同防守策略，进行攻击破门、快攻、断球反击等练习；•球队默契：每天20分钟，进行3v3、4v4、5v5等小组比赛，培养球员默契感。

3. 素质训练保持身体素质和耐力不仅有益于球员的健康，也是提高比赛可靠性和状态的重要因素。

以下是针对队员需求的素质训练：•跑步：每天20-30分钟，进行有氧、无氧和爆发力训练，提高耐力和速度；•爆发力训练：每周2次，进行俯卧撑、仰卧起坐、深蹲等训练，提高肌肉爆发力；•灵敏度训练：每周2次，进行跳跃、爬行、倒立等训练，提高运动灵敏度。

训练时间与计划以下是日常训练时间和计划：•周一：上午 8:00-10:00–热身与基本动作–组织防线–跑步训练•周二：下午 14:00-16:00–热身与基本动作–进攻战术–灵敏度训练•周三：上午 8:00-10:00–热身与基本动作–控球与传球–爆发力训练•周四：下午 14:00-16:00–热身与基本动作–进攻成型–跑步训练•周五：上午 8:00-10:00–热身与基本动作–进攻战术–控球与传球•周六：下午 14:00-16:00–热身与基本动作–射门练习–爆发力训练•周日：休息以上计划为大致时间，根据球队情况进行调整和变动。

球队足球训练计划方案范文引言足球是一项需要协作和技术的团队运动。

为了提高球队的整体素质和表现，我们需要设计一个全面的训练计划方案。

本文将介绍一个包括技术、战术、体能和心理训练的综合计划，旨在帮助球队提高综合实力，达到更好的比赛成绩。

训练目标1. 提高球员的基本技术水平，包括传球、控球、射门、头球等。

2. 加强球队的整体战术理解能力，包括防守、进攻、配合等。

3. 提高球员的体能素质，包括耐力、速度、爆发力等。

4. 培养球员的集体荣誉感和团队合作意识。

训练计划技术训练1. 每周进行3次技术训练课程，每次2小时。

训练课程包括传球、控球、射门、头球等基本技术练习。

2. 注重细节和正确的技术动作。

教练要仔细观察球员的表现，并及时纠正错误动作。

3. 制定练习计划，包括各种不同难度和角度的练习。

例如，对传球练习可以有直线传球、控球转身传球、三角传球等。

战术训练1. 每周进行2次战术训练课程，每次2小时。

训练课程包括攻防转换、配合进攻、防守反击等战术训练。

2. 教练要详细解释战术的原理和要点，并分别进行理论和实践训练。

3. 引导球员进行实战训练，模拟比赛场景进行对抗，提高战术理解和执行能力。

体能训练1. 每周进行3次体能训练课程，每次1小时。

训练课程包括跑步、爆发力训练、速度训练等。

2. 制定个性化的训练计划，根据球员的实际情况来调整训练强度和训练项目。

3. 引入足球训练器械，如抗阻带、平衡板等，增加趣味性和挑战性。

心理训练1. 每周进行1次心理训练课程，每次1小时。

训练课程包括集中注意力、压力管理、团队凝聚力等内容。

2. 制定个人心理训练计划，帮助球员调整情绪，增强自信心和坚持力。

3. 通过团队活动和讨论，建立球员间的友情和信任，培养团队合作意识。

训练计划执行1. 设定明确的训练时间表和目标，每周汇总反馈训练成果。

2. 对于训练中发现的问题，及时进行调整和纠正。

3. 鼓励球员主动参与训练计划，提出建议和改进建议。

足球训练的实施方案3篇足球训练的实施方案3篇足球是一项特别有意义的活动，通过足球，熬炼身体培育合作意识和团队意识，提升英勇拼搏和进取的精神品质。

但若想练习好足球，还需要一份好的训练方案。

以下就是我为大家整理的方案内容，盼望能够关心到大家。

足球训练的实施方案1一、指导思想足球运动是一项具有竞争性和对抗性的运动项目，它能体现出同学之间的协作意识和团结协作的精神，深受广阔同学的宠爱。

开展学校足球运动训练对培育同学对体育运动的爱好，促进同学身心健康，增加体质丰富学校文化生活，进展体育特长，调整紧急的学习气氛具有重要意义。

二、训练目标1、通过对同学足球技能的训练，培育同学对足球运动的爱好。

2、让同学在运动实践中体会足球的协作意识。

3、充分利用足球运动的竞争性强的特点有效地熬炼身体，促进身心健康，培育集体主义精神。

4、由教练通过训练，选拔训练成果好、纪律性强、身体素养强、威猛坚韧的战斗作风强和有团队合作的人组成学校足球队。

三、教学内容支配及课时数本学期的练习内容主要以基本身体素养和基础足球战术为主，在基础技术的基础上学习攻击战术防守战术，同时还要对同学的身体素养进行训练。

训练时间：为每周一到周五下午 4：00—5：00、训练地点：学校后操场四、训练基本任务、内容、要求及手段(一)训练方面提高队员的训练纪律和质量：1、严格组织同学纪律性。

2、严格提高同学训练质量。

(二)提高队员竞赛作风： 1、养成良好的体育道德作风。

2、进一步加强威猛坚韧的战斗作风。

3、严格的训练纪律。

(三)提高队员全面身体素养，重点进展速度、灵敏、协调、爆发力等素养。

1、学习把握急停急起的正确方法。

2、提高速度所需要的肌肉力气。

3、提高完成各种技术动作所需要的灵敏、协调力量。

(四)全面提高队员的基本技术(重点是传、接球技术)，逐步进展队员个人技术特长。

1、提高活动中的控球力量。

2、正确把握传、接球技术。

3、提高技术运用的合理性。

大学足球队训练方案范文一、目标定位1. 提高球员的身体素质，包括力量、速度、耐力和灵活性等方面；2. 强化球员的技战术水平，全面提升球队整体实力；3. 培养团队合作意识和竞争意识，提高球队的比赛成绩；4. 增强球员的意志品质和心理素质，提高应对比赛压力的能力。

二、训练内容和方法1. 体能训练1.1 力量训练：包括器械训练和自重训练，通过负重训练和肌肉耐力训练提高球员的爆发力和持久力；1.2 速度训练：包括短跑训练和爆发力训练，通过提高球员的起跑速度和加速力，提高比赛中的爆发力；1.3 耐力训练：包括有氧和无氧训练，通过长跑、游泳等运动提高球员的心肺功能和耐力；1.4 灵活性训练：包括伸展运动和瑜伽训练，通过增加关节的活动范围和肌肉的柔韧性，减小运动损伤的风险。

2. 技战术训练2.1 基本技术训练：包括传球、接球、射门、盘带和防守等基本技术的练习，通过反复的练习和短传配合训练，提高球员的个人技术水平；2.2 配合训练：包括团队配合、组织进攻和防守等训练，通过分层次的训练和模拟比赛训练，培养球员的团队合作意识和配合能力；2.3 战术训练：包括进攻战术、防守战术和反击战术等训练，通过教练的引导和模拟比赛训练，提高球员的战术意识和应对能力。

3. 团队建设3.1 团队拓展训练：通过户外拓展训练活动，增强球员之间的沟通和合作能力，营造良好的团队氛围；3.2 队内比赛和赛事参与：定期组织队内比赛和参加校际比赛，提高球队的竞技水平和比赛经验；3.3 队内培训和讲座：邀请专业教练和运动心理学家等专家进行球队培训和讲座，提高球员的综合素质和认知水平。

三、训练计划1. 周期划分1.1 前期准备阶段（1-2周）：重点加强体能训练，为后期的技战术训练做好准备；1.2 中期稳定阶段（4-6周）：全面开展体能训练和技战术训练，提高球员的整体实力；1.3 后期巩固阶段（2-3周）：重点巩固和综合之前的训练成果，同时加强团队建设和比赛准备。

大学足球队训练方案高校足球队训练方案1一、指导思想足球运动是一项具有竞争性和对抗性的运动项目，它能体现出同学之间的协作意识和团结协作的精神，在我们中学深受广阔同学的宠爱。

开展足球运动对培育同学对体育运动的爱好，促进同学身心健康，增加体质丰富学校文化生活，进展体育特长，调整紧急的学习气氛具有重要意义。

二、教学目标1、通过对足球技能的.学习，培育同学对足球运动的爱好。

2、在运动实践中体会足球的协作意识。

3、充分利用足球运动的竞争性强的特点有效地熬炼身体，促进身心健康，培育集体主义精神。

三、教学内容支配及课时数本学期的练习内容主要以足球战术为主，在基础技术的基础上学习攻击战术防守战术，同时还要对同学的身体素养进行训练。

训练时间：每周下午3：00训练地点：足球场四、足球训练实施过程(一)课前预备1、理论学问备课：学习足球技术和战术教材、资料，针对同学的不同特点制定训练方案。

2、技能备课：要依据老师自身所学分析教材，老师练习技术动作，讨论教学方法，做好课前预备工作。

3、同学要求：同学必需穿运动服装，按时出勤，不迟到，上课仔细练习，遵守课堂纪律，爱惜器材。

(二)课堂组织教学1、预备部分：带球慢跑，活动各关节，足球基础技术练习。

2、基本部分：学习各种足球技战，老师讲解和示范，分组在指定场地练习，老师进行指导。

3、结束部分：放松总结，回收器材。

高校足球队训练方案2一、组织机构：领导训练小组：组长：阮班主成员：陈展李启寨陈嘉慧李春满孙仁富王启顺刘印武四五六班级班主任二、训练分工准时间：1.依据报名状况由刘印武同志负责支配同学训练相关事宜，四五六班级班主任做好协调协作工作。

2.每周周二、周四下午17：30-19：00在中心学校操场训练。

三、训练方案：第一阶段：常规训练(20xx年10-12月)1、制定训练方案。

2、初步选择运动员，进行每天除常规训练外的素养练习。

3、把握基本足球技术及竞赛规章。

其次阶段：强化训练(20xx年3-5月份)1、爱好班学员只参与常规训练，选定的运动员适度延长训练时间，加大训练强度。

大学足球队训练方案足球作为一项全身运动，以其高强度、高速度和高度竞争性而备受青睐。

大学校园里的足球队不仅是学生体育活动的重要组成部分，也是校园文化的代表，更是为国家培养足球人才的重要渠道。

因此，为了使大学足球队在比赛中取得优异的成绩，提高球员的综合素质与技能，需要制定一套科学有效的训练方案。

一、训练目标训练目标是指提出训练的总体要求和目的，包括技战术、体能、心理、健康等多个方面的内容。

大学足球队训练的目标应体现出一定的科学性和针对性，具体来说，应包括以下内容：1、技战术目标：提高球员的技术水平，培养球员的综合能力，增强球队的整体实力，进一步提升比赛胜率；2、体能目标：增强球员的耐力、速度、力量、协调性等各项体能素质，为比赛提供坚实的保障；3、心理目标：培养球员的勇气、毅力、自信心和团队协作精神，减少比赛中的紧张情绪和疲劳感；4、健康目标：保障球员身体健康，预防和治疗运动损伤，让球员保持最佳竞技状态。

二、训练内容训练内容是指根据训练目标制定具体的训练内容，包括技战术、体能、心理、健康等方面。

在大学足球队训练中，应包括以下五个方面的内容：1、技战术训练技战术训练是大学足球队训练的必要组成部分，可以提高球员的技术水平和比赛能力。

技战术训练应根据比赛的特点和对手的实力制定相应的训练方案，这包括基础技能训练、战术演练和比赛模拟练习等。

2、体能训练体能训练是大学足球队训练的重点，可以提高球员的耐力、速度、力量、协调性和快速反应能力等体能素质。

体能训练包括力量训练、有氧训练、爆发力训练和协调性训练等。

3、心理训练心理训练可以提高球员的心理素质，增强球员的心理韧性，减少比赛中的疲劳和紧张情绪。

心理训练包括正确的心态培养、放松训练、压力训练和比赛模拟练习等。

4、健康训练健康训练可以保障球员的身体健康，预防和治疗运动损伤。

健康训练包括合理饮食、预防运动损伤、运动后的护理等，特别是应注重运动损伤的防治，建立相关的保障机制。

2023年大学足球队训练方案引言：在2023年，大学足球队的训练方案应该依据当前足球发展的趋势和需求，结合球队的实际情况和目标制定。

本文将提出一个全面的训练方案，包括力量训练、有氧耐力训练、技术和战术训练等方面，以帮助球队在2023年取得更好的成绩。

一、力量训练（500字）力量训练对于提高球员的爆发力、抗压能力和速度都是至关重要的。

在2023年的大学足球队的力量训练方案中，应该主要考虑以下几个方面：1. 全身力量训练：通过各种基本力量训练动作，如深蹲、卧推等，强化球员的核心肌群，提高整体力量水平。

2. 动作快速爆发力训练：通过反应式训练、爆发性跳跃等动作，提高球员的爆发力和速度。

3. 身体平衡和协调性训练：通过平衡板、TRX等训练方式，提高球员的身体平衡和协调性。

4. 阻力训练：通过使用阻力带、重物等，增加球员在抗阻力下的力量。

二、有氧耐力训练（500字）有氧耐力训练对于球员的身体素质和比赛中的持久力至关重要。

在2023年的大学足球队的有氧耐力训练方案中，应该主要考虑以下几个方面：1. 长跑和间歇性训练：通过进行长跑和间歇性训练，提高球员的有氧耐力水平。

2. 快速节奏的跑步训练：通过进行快速的跑步训练，提高球员的速度和持久力。

3. 高强度循环训练：通过进行高强度的循环训练，提高球员的心肺功能和耐力。

4. 游泳和其他交替运动：通过进行游泳和其他交替运动，提高球员的有氧耐力和肌肉协调性。

三、技术训练（500字）技术训练对于提高球员的传球、控球和射门技术都是至关重要的。

在2023年的大学足球队的技术训练方案中，应该主要考虑以下几个方面：1. 传球和控球训练：通过进行各种传球和控球训练，提高球员的技术水平和手眼协调能力。

2. 射门训练：通过进行各种射门训练，提高球员的射门技术和射门精度。

3. 盘带和变向训练：通过进行盘带和变向训练，提高球员的突破能力和灵活性。

4. 技术练习：通过进行各种技术练习，如传中和头球练习，提高球员在比赛中的应变能力。

校园足球训练计划方案校园足球训练计划方案范文（精选9篇）为了确保工作或事情顺利进行，时常需要预先制定方案，方案是从目的、要求、方式、方法、进度等都部署具体、周密，并有很强可操作性的计划。

优秀的方案都具备一些什么特点呢？下面是小编精心整理的校园足球训练计划方案范文（精选9篇），仅供参考，欢迎大家阅读。

校园足球训练计划方案1一、教学目标【知识与技能】能够完成脚背正面踢球的技术，90%踢球比较准确。

【过程与方法】通过分组法、游戏法、探究的学习方法进行教学和练习，发展学生奔跑、跳跃的能力，提高速度、耐力、灵敏、协调身体素质。

【情感态度价值观】提高合作能力，培养互帮互学、团结协作的优良品质，增强学生团队意识。

二、教学重难点【重点】脚踢球的部位，身体正对来球，脚背正面触球。

【难点】判断来球的路线与速度，膝、踝关节放松以增强缓冲效果，踢球时全身的协调配合。

三、教学过程(一)开始部分课堂常规：(1)集合整队;(2)师生问好，报告人数;(3)检查服装;(4)宣布本节课内容;(5)安排见习生;教学组织：四列横队;要求：快速、安静、整齐(二)准备部分1.一般准备活动：伸展运动;体转运动;踢腿运动;踝腕关节运动;2.专项准备活动：小步跑、车轮跑、后蹬跑、高抬腿跑;教学组织：两列纵队;要求：动作充分、规范，防止受伤。

(三)基本部分导入：学生复习脚内侧踢球以及脚背内侧踢球等技术动作，通过以上技术动作的练习为接下来的新技术的学习奠定基础。

1.技术动作的示范讲解“同学们，我们已经学习了两种踢球的方式，接下来我们将再学习一种踢球的方式-脚背正面踢球，大家仔细看老师的动作，老师的助跑路线、支撑脚的位置、摆动腿的动作、击球部位都是怎么样的呢?。

”学生对技术动作要点总结教师进行补充：直线助跑，最后一步稍大，支撑脚积极的以脚跟着地，踏在球的后侧方10—15厘米处，膝关节微曲，足尖正对出球方向;摆动腿以膝关节为轴，大腿带动小腿屈膝积极向前摆动，当膝关节摆置接近球的垂直方上方时，小腿做爆发式的前摆，使膝关节处在球的正上方时用脚背正面击球的后中部。

大学足球队训练方案范文1. 背景大学足球队训练方案是运动员在比赛的最重要的准备工作之一，它可以帮助运动员达到最佳的体能和技术状态，提高比赛胜率，是大学足球队走向胜利的重要保障。

2. 目的本训练方案的目的是帮助大学足球队提高球员身体素质、技术水平、意志品质、团队协作能力和比赛技巧，为足球比赛夺取胜利提供有力保障。

3. 训练计划3.1 健身训练健身训练是为运动员的身体素质提供支撑的重要训练内容。

大学足球队应该制定健身计划，并根据每个运动员的情况进行个性化定制，针对性强。

3.1.1 增强耐力1.快速步行：3分钟快走，1分钟慢走，交替进行。

2.短跑：5组30秒的短跑，每组中间休息1分钟，组间休息3分钟。

3.中长跑：每人每天跑5公里，逐渐增加到每天10公里。

3.1.2 增强力量1.带哑铃的深蹲：每组8次，共4组。

每组中间休息1分钟。

2.俯卧撑：每组10次，共4组。

每组中间休息1分钟。

3.单腿站立：每腿站立1分钟，共3次。

3.2 技能训练技能是足球比赛的关键，好的技能是必须的。

大学足球队应该对球员的技能训练做到全方位的覆盖。

3.2.1 常规技能训练1.常规带球训练：包括基本带球、加速带球、变向带球等。

每项训练都要做到视野放宽、蓄力、爆发、贴近足球、预判等技巧要求。

每天训练时间不小于30分钟。

2.传接球训练：包括直传、挑传、斜传、传后回撤等。

每项训练都需要做到传球线路清晰、球速适中、精确到位。

每天训练时间不小于30分钟。

3.射门训练：包括直射、弧线球等。

每项训练都需要做到位置合理、视线开阔、力量把控、准确打门。

每天训练时间不小于30分钟。

3.2.2 专项技能训练根据球员先天素质和训练需要，在基本技能训练的基础上，拓展个性化的专项技能训练。

包括如下几个方面：1.远距离精准传球训练。

2.跑位接球训练。

3.高球抢点训练。

4.个人突破训练。

5.速度训练。

3.3 战术训练战术是足球比赛的灵魂，加强战术训练可以让球队的战术实战水平更高。

课时：2课时年级：大学班级：足球特长班训练目标：1. 提高队员的基本技术，包括传球、接球、射门、带球过人等。

2. 培养队员的团队协作精神，提高战术执行力。

3. 增强队员的体能，提高耐力、速度和爆发力。

4. 培养队员的比赛意识，提高比赛中的应变能力。

训练内容：第一课时：一、热身活动1. 时间：15分钟2. 内容：慢跑、关节活动、拉伸运动二、技术训练1. 时间：30分钟2. 内容：a. 传球练习：队员之间进行短传、长传练习，要求传球准确、到位。

b. 接球练习：队员进行接球练习，要求接球稳定、快速。

c. 射门练习：队员进行定位球和运动球射门练习，提高射门准确性。

三、体能训练1. 时间：20分钟2. 内容：a. 跑步练习：队员进行慢跑、变速跑，提高有氧和无氧代谢能力。

b. 力量训练：进行深蹲、俯卧撑、仰卧起坐等力量训练，增强肌肉力量。

四、团队配合训练1. 时间：15分钟2. 内容：a. 进攻阵型练习：队员进行4-4-2阵型的进攻配合练习，提高进攻效率。

b. 防守阵型练习：队员进行4-4-2阵型的防守配合练习，提高防守稳定性。

第二课时：一、热身活动1. 时间：15分钟2. 内容：慢跑、关节活动、拉伸运动二、技术训练1. 时间：30分钟2. 内容：a. 带球过人练习：队员进行1对1带球过人练习，提高个人技术。

b. 快速传球练习：队员进行快速传球练习，提高传球速度和准确性。

三、体能训练1. 时间：20分钟2. 内容：a. 短距离冲刺练习：队员进行短距离冲刺练习，提高速度和爆发力。

b. 柔韧性训练：进行拉伸、压腿等柔韧性训练，提高身体灵活性。

四、比赛实战训练1. 时间：30分钟2. 内容：a. 5人制足球比赛：队员进行5人制足球比赛，提高比赛实战能力。

b. 教练员对比赛进行点评，指出队员的优点和不足，提出改进建议。

训练总结：1. 对队员在训练中的表现进行总结，肯定优点，指出不足。

2. 对下一阶段的训练计划进行安排，确保训练效果。

2023年大学足球队训练方案____年大学足球队训练方案第一章：训练目标与原则（800字）1.1 训练目标在____年，大学足球队的训练目标应该是培养出技术娴熟、体能出色、意识强、团队协作能力强的优秀球员，提高整个球队的整体实力，力争在比赛中取得佳绩。

1.2 训练原则1.2.1 多元化训练：通过综合训练提高球员的各项能力，包括技术、体能、战术等方面的能力。

1.2.2 个性化训练：根据不同球员的特点和潜力，制定个性化的训练计划，注重培养每个球员的优势和特长。

1.2.3 循序渐进训练：从基础训练开始，逐渐提高难度和强度，使球员能够逐步适应并提高自己的能力。

1.2.4 注重全面发展：不仅要注重技术的训练，还要培养球员的团队合作精神、领导力等综合素质。

1.2.5 系统训练：通过连续、持久的训练，使球员全面提高自己的技术和体能水平。

第二章：技术训练（____字）2.1 基础技术训练2.1.1 控球：包括传球、接球等基本技巧的训练，注重传递球的准确性和速度。

2.1.2 盘带：通过练习各种盘带技巧，提高球员的盘带能力和反应速度。

2.1.3 射门：训练球员的射门技能，包括力量射门、准度射门、技巧射门等。

2.1.4 控制力：通过练习接球和传球时的控制力，提高球员的控制球的能力。

2.1.5 技术的整合：通过练习各种技术综合应用，提高球员的技术运用能力。

2.2 高级技术训练2.2.1 过人：通过练习各种过人技巧，提高球员的突破能力和变向能力。

2.2.2 投掷和接头球：加强传中球和接头球的技巧，提高球队在角球和定位球中的威胁。

2.2.3 防守和拦截：通过练习各种防守技巧，提高球员的防守能力和拦截能力。

2.2.4 战术配合：通过练习战术配合，提高球员的团队配合能力和意识。

2.2.5 技术的创新与应用：鼓励球员创新，引导他们寻找新的技术应用方式。

第三章：体能训练（____字）3.1 基础体能训练3.1.1 耐力训练：通过跑步、游泳、有氧健身操等方式，提高球员的持久力和耐力。

一、课程名称：大学足球队训练课二、课程目标：1. 培养队员的基本足球技能，包括传球、射门、控球等。

2. 提高队员的团队协作能力和战术意识。

3. 增强队员的体能和耐力，提高比赛中的竞技状态。

4. 培养队员的比赛精神和团队凝聚力。

三、课程内容：第一部分：热身活动（15分钟）1. 队员集合，进行简单的拉伸运动，活动全身关节。

2. 进行慢跑，逐步提高心率，为训练做好准备。

第二部分：技术训练（45分钟）1. 传球训练- 集体练习：队员分成两组，进行互相传球练习，提高传球准确性。

- 个人练习：队员进行单脚传球练习，提高控球技巧。

2. 射门训练- 集体练习：队员在教练的指导下进行定位球射门练习，提高射门准确性。

- 个人练习：队员进行自抛自射练习，提高射门力量和角度。

3. 控球训练- 集体练习：队员进行分组控球练习，提高控球技巧和稳定性。

- 个人练习：队员进行盘带练习，提高个人控球能力。

第三部分：战术训练（30分钟）1. 队形练习- 教练讲解不同阵型的特点，队员进行阵型转换练习。

- 队员进行有球和无球配合练习，提高战术执行力。

2. 模拟比赛- 教练设置比赛场景，队员进行实战演练，提高比赛中的应变能力。

- 教练对比赛中的亮点和不足进行点评，指导队员改进。

第四部分：体能训练（20分钟）1. 有氧运动- 队员进行慢跑、跳绳等有氧运动，提高心肺功能。

- 教练监督队员的完成情况，确保训练效果。

2. 无氧运动- 队员进行冲刺跑、俯卧撑、仰卧起坐等无氧运动，提高爆发力和耐力。

第五部分：放松与总结（10分钟）1. 队员进行肌肉拉伸，缓解肌肉疲劳。

2. 教练对本次训练进行总结，提出表扬和改进意见。

3. 队员集合，宣布下一次训练时间和注意事项。

四、课程时间：每次训练90分钟五、课程评价：1. 教练对队员的训练态度、技能水平、体能状况进行综合评价。

2. 队员对教练的教学方法和训练效果进行反馈。

3. 根据队员的进步情况，适时调整训练计划。

课时：1课时年级：大学教学内容：足球基本技术训练、战术配合训练教学目标：1. 让学生掌握足球基本技术，提高个人技术能力。

2. 培养学生团队合作意识，提高战术配合能力。

3. 增强学生的身体素质，提高耐力、速度、力量等。

教学重点：1. 足球基本技术的掌握。

2. 战术配合的运用。

教学难点：1. 学生在训练过程中如何保持良好的心态。

2. 如何在实战中灵活运用所学技术。

教学过程：一、热身活动（10分钟）1. 跑步：慢跑800米，让学生充分活动身体。

2. 踢毽子：每人踢毽子10个，提高脚部灵活性。

3. 伸展运动：全身拉伸，预防运动损伤。

二、基本技术训练（30分钟）1. 技术讲解：教练详细讲解足球基本技术，如停球、传球、射门等。

2. 分组练习：将学生分成若干小组，进行分组练习，提高技术熟练度。

3. 技术展示：各小组展示所学技术，教练进行点评和指导。

三、战术配合训练（20分钟）1. 战术讲解：教练讲解足球战术配合，如进攻、防守、定位球等。

2. 分组对抗：将学生分成两个队伍，进行分组对抗练习，提高战术运用能力。

3. 战术展示：各小组展示所学战术，教练进行点评和指导。

四、实战演练（10分钟）1. 模拟比赛：进行一场模拟比赛，让学生在实战中运用所学技术和战术。

2. 教练点评：教练对学生在实战中的表现进行点评，指出不足之处。

五、放松活动（5分钟）1. 拉伸运动：全身拉伸，缓解肌肉紧张。

2. 呼吸放松：深呼吸，放松身心。

教学评价：1. 观察学生在训练过程中的表现，了解学生对足球基本技术和战术的掌握程度。

2. 收集学生反馈意见，了解训练效果和改进方向。

教学反思：1. 教学过程中，关注学生的个体差异，因材施教。

2. 提高训练趣味性，激发学生的学习兴趣。

3. 加强与学生的沟通，了解学生的需求，调整教学策略。

备注：1. 教练需根据学生实际情况，适时调整教学内容和难度。

2. 在训练过程中，注意学生的安全，预防运动损伤。

3. 鼓励学生积极参与，培养团队精神。