如何保健你的第二心脏
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小学四年级健康课教案
小学四年级健康课教案四年级教案作为小学教案而言十分重要，教师对课堂教学的一种预计和构想,在教学中占有十分重要的地位。
下面是小编为你精心整理的小学四年级健康课教案，希望对你有帮助!小学四年级健康课教案篇1一、教学目标：1、懂得心脏的作用2、了解如何进行心脏保健二、教学重点：心脏的构成。
三、教学难点：如何保护心脏四、教学用具：挂图(人体全身结构)一、揭题1、看图，这是什么?2、揭示课题二.心脏的保护1 营养儿童正处在迅速成长发育的阶段，必须由外界不断的吸收各种营养素，尤其是足够的热量和优质的蛋白质、足够的铁和钙、各种维生素以及适宜的微量元素作为生长发育的物质基础，保证代谢的同化过程超过异化过程，才能获得充分的发育。
(举例)2 体育和劳动体育和劳动都能是机体的耗能增加，促进心脏，血管和呼吸系统的功能，但是两者对身体健康、特别是生长发育的影响有很大的不同，体育是积极的主动的全身运动，而劳动则往往是单调的、某一器官或某一群肌肉的活动，所以劳动不能代替体育运动。
(1)体育运动中，机体的新陈代谢过程显著增强，同化过程超过异化过程，促进身体发育。
(2)体育运动对身体的影响是全面的，且明显的表现在身高上经常锻炼者比不参加者要高4—8厘米。
三.合理的生活制度合理的生活制度，能使身体各系统的活动，特别是高级神经中枢的兴奋和抑制过程得到交替，使心脏得到良好的发育。
四、效果考查1.哪些行为有害心脏的健康2. 如何正确的保护心脏?小学四年级健康课教案篇2一、教学目标：1、教育学生认识什么是脊柱弯曲异常2、使学生懂得怎样预防脊柱弯曲异常二、教学重点：认识什么是脊柱弯曲异常三、教学难点：始终不渝地做到六个预防四、教具(课前准备)：几幅有脊柱弯曲异常的人体照片或挂图五、教学内容及过程一、导入新课1上节课我们学习了什么?2揭示课题：保护脊柱二、新授1、出示挂图，讨论：美不美?什么是脊柱弯曲异常?2、师针对学生的发言小结3、课堂总结：4、为了今后我们现在该怎么预防?归纳：(1)、保持正确的坐立走姿势;(2)、桌椅高度要适中，做作业光线要足;(3)、养成用双手、双肩扛提重物的习惯;(4)、不要连续看书、做作业，要适时休息;(5)、积极参加体育锻炼;(6)、如有脊柱异常弯曲的，要及早矫治。
小腿是“第二心脏”!养生防病必选它,小腿肿胀、发凉、抽筋、干燥、静脉曲张看过来
小腿是“第二心脏”！养生防病必选它，小腿肿胀、发凉、抽筋、干燥、静脉曲张看过来在中医专家看来，小腿健康的重要性早已超过了它本身的支撑作用。
小腿连着肝脑心，但是很多人都不重视，惹来一身病！现在看看还不晚。
一、小腿=第二心脏，帮助血液流动，延缓衰老中国中医科学院医学实验中心代金刚博士解释说：人体血液运行包括动脉和静脉。
动脉运行对心脏推动作用最重要；对静脉来说，肌肉收缩产生的压力是血流动力之一，腿部静脉回流就主要靠小腿肌肉收缩。
北京中医药大学东直门医院推拿疼痛科主任刘长信教授表示，把小腿照顾好，就等于在身体下部加了一个“泵”，可助心脏一臂之力。
这意味着，小腿的重要性已经到了人体“第二心脏”的地位。
俗话说，人老腿先老，腿上有劲才能寿命长。
中老年人是腿部疾病的高发群体，尤其要注意保持腿的健康。
二、小腿是“承重墙”小腿就像人体的承重墙，包括站立、走路在内的任何运动都离不开小腿肌肉的收缩。
可以说，人一生中一半以上的活动和能量消耗都要靠小腿完成。
代金刚补充说，老人容易跌倒就和小腿功能降低有很大关系。
三、小腿是“交通要道”人体50%的神经、血管、血液都在双腿。
小腿上还分布着60多个穴位，足三阳经、足三阴经这六条重要经络也从小腿经过，是人体重要的交通要道，维护着气血的上行下行。
四、小腿是“保健重镇”小腿在养生保健、防病治病中具有重要作用。
一方面，小腿经络多、穴位多，经常按摩小腿就像给五脏六腑按摩一样；另一方面，小腿像“嘴巴”一样可以吃药，因为全身皮肤中耳后和背部皮肤最薄，小腿排位第三，但它面积更大、血管更多，更适用药浴浸泡。
现在足疗店开遍街头，但小腿皮肤厚度仅是足底的1/5，面积和血管数量却是足部的4~6倍，腿疗其实比足疗功效更好。
五、小腿是“疾病反映区”很多疾病都会反映在小腿上：1、双腿冒凉气：可能是阳虚如果你生活中经常感到腰酸背痛，没干什么活就觉得累，双腿浮肿、冒凉气，四肢发冷，尿少而清；女性月经总是后推，量少，经常小腹胀痛或经血块多色暗等，都要引起注意，这是典型的阳虚症状。
健康养生三大基石
健康养生三大基石健康养生三大基石简单、方便、省钱、有效祥康健康养生的三大基石一、早晨起床五步曲；二、推肚子；三、睡前泡脚。
一、晨起五步曲早晨坚持做：（一）、睡醒后在床上双手十指梳头三十六次。
（二）、在床上双手大母指关节先按压鼻两旁的迎香穴，揉3～4下后沿鼻子两旁向上推至印堂三十六次。
（三）、用手掌搓后脖子二十五次。
（四）、起床后做扩胸运动三十六次。
（五）、双手半握拳交替抡打肩井穴三十六次。
做五步曲的好处：预防清早起来突发心脑血管疾病。
清早起来人的血压最不稳定，血液最粘，血液流速最慢，血管壁最薄弱，心脏功能最差。
因为人在休息的情况下大部分血液都集中在肝脾脏当中。
可以说肝脏是一个血库，当我们需要时，他能够供给我们各个器官，主要是供给心脏，让血液输送到我们身体各个器官。
如先动哪血液就首先供给哪，如果早晨突然起床会造成脑供血不足。
综上所述，清早是最容易发生心脑血管疾病的时候。
所以说清早起来我们躺在床上，先醒心后醒脑，闭目养神，先实施五步曲，让头部血液充足，避免发生意外。
五步曲每步的具体做法与作用：第一步作法：躺在床上，闭目养神，采用侧卧体位，把手成弓形，以指腹代梳从额头前发际慢慢的梳向后发际，一侧一侧的梳头，每侧梳18次，两侧共计36次。
作用：（1）头轻眼亮，改善头部供血，防止早晨起床因脑部供血不足而晕倒或发生心脑血管意外。
（2）改善发质，防止老年人的脱发、白发、发质干枯、秃顶、头皮痛、头怕风、头皮屑、头发出油、头晕、头昏、头胀、头痛等，增强记忆力。
注意事项：（1）力度适中；（2）手指保持弯曲状态一直梳到后发际；（3）整个头部都要梳到。
第二步作法：仍躺在床上闭目养神，用大拇指指关节按压鼻两侧的迎香穴，内旋三四下，外旋三四下，顺着鼻梁两侧轻轻的往上推，一直推到两眉毛中间的印堂穴，按一按，顺着额头一直向上推到发际当中去，共做36次。
作用：（1）针对鼻部疾病，防治鼻炎、鼻窦炎、鼻息肉、流鼻涕、鼻子辨别不出味道。
您可能不知道：脚是人的第二心脏，足以影响健康！诗迈儿五行足弓垫守护您！
您可能不知道：脚是人的第二心脏，足以影响健康！诗迈儿五行足弓垫守护您！诗迈儿五行足弓垫第二代实物图创新升级推出五行足弓垫采用奈米技术结合远红外线粉、负离子粉、有机锗粉及高科技太空级钛粉,均匀分布整个鞋垫,并透过足弓垫中依照人体相对应的脏腑穴位分布的永久性磁石深层按摩脚底五行穴道,强化身体对应脏腑之功能。
金-肺,木-肝,水-肾,火-心,土-脾,以改善足弓结构负重稳定平衡的功能,减轻肩颈脊椎骨盆负荷,不仅外出适用,独家设计可固定于家居拖鞋之贴心设计,更能时刻关心您的养生保健与美仪。
人老足先老，树老根先衰脚是人体中非常重要的部分，在人类进化过程中，起着不可忽视的作用。
特别是脚掌上有无数的神经末梢，并与大脑紧密相连，被称作“人的第二心脏”。
古人云：“人老足先老，树老根先衰”在保健意识越来越强的今天，对脚部的保养，已经成为人体保健中非常重要而且有效的方法之一。
英国的工效学专家曾提出这样一个问题：一个人一生中大约能走多少路？每天大约步行多远呢？专家们经过研究和计算，得出一个确定的结论：居住在现代城市中的一生中（按平均寿命计算）大约步行80500公里。
乍看起来似乎很远，其实不然。
人的平均寿命70岁左右，一年365天，70年共有25550天。
这样一算，我们每人每天才平均步行3公里多一点的路，每小时（即使在健康状况良好的条件下）还步行不到200米。
按照正常人每步一般50cm，每天平均走路3000米，也就是每天行走6000步。
脚是我们的第二心脏，陪我们走过千山万水，不辞劳苦，请善待我们最宝贵的脚！第二代有别于第一代的改善与优点:1、永久性磁石包覆不会掉落。
2、改变配方更加柔软贴近足底皮肤。
3、调整远红外线粉、锗粉、钛粉比例促进足底微循环。
4、调整永久性磁石位置刺激按摩穴道，更有助於小孩发育成长及不喜运动者深层足底穴位保健。
永久性磁石内置图五行足弓垫的作用原理：它是在足部医学和人体工程学的基础上设计的。
该产品有多个不同的矫正点，来分解身体对足部的压力，给足部一个最佳的足弓，给身体一个最佳的重心，重新调整人体总体的骨骼平衡，促使身体的循环系统、神经系统、淋巴系统以及脑垂体的分泌均达到最佳状态。
4.4.3输送血液的泵心脏说课稿人教版生物七年级下册
为确保板书清晰、简洁且有助于学生把握知识结构，我采取以下措施：
1.提前设计好板书，确保内容条理清晰。
2.在课堂上根据教学进度逐步呈现板书内容，避免一次性展示过多信息。
3.及时擦除不必要的板书，保持板面整洁。
4.鼓励学生积极参与板书设计，提高他们的学习兴趣。
（二）教学反思
在教学过程中，我预见到以下可能出现的问题或挑战：
3.布置一篇关于心脏健康生活方式的反思日记，让学生思考如何在日常生活中保护自己的心脏。
这些作业的目的是巩固学生对心脏知识的理解，培养他们的独立思考能力和团队合作能力，同时也让他们认识到心脏健康的重要性。
五、板书设计与教学反思
（一）板书设计
我的板书设计注重逻辑性和条理性，以便学生清晰地把握知识结构。板书布局分为三个部分：标题区、内容区和总结区。
（1）培养学生热爱生命、关注健康的情感。
（2）培养学生尊重科学、追求真理的态度。
（3）培养学生积极参与社会实践活动，提高自我保健意识。
（三）教学重难点
1.教学重点：
（1）心脏的结点：
（1）心脏的泵血作用原理。
（2）心脏节律的形成和调节。
二、学情分析
（一）学生特点
（三）互动方式
我计划以下方式设计师生互动和生生互动环节：
1.师生互动：通过提问、回答、课堂讨论等方式，教师引导学生思考，及时反馈学生的学习情况。
2.生生互动：小组合作活动中，学生之间进行讨论、交流，共同完成任务，培养合作精神和沟通能力。
3.角色扮演：让学生模拟心脏的各个部分，通过角色扮演理解心脏的工作原理。
4.对学生的课后作业进行批改和反馈，提供具体的建议和指导。
这种方式可以帮助学生自我反思，及时调整学习方法，同时教师的反馈和建议能够帮助学生进一步提高。
1.提前设计好板书，确保内容条理清晰。
2.在课堂上根据教学进度逐步呈现板书内容，避免一次性展示过多信息。
3.及时擦除不必要的板书，保持板面整洁。
4.鼓励学生积极参与板书设计，提高他们的学习兴趣。
（二）教学反思
在教学过程中，我预见到以下可能出现的问题或挑战：
3.布置一篇关于心脏健康生活方式的反思日记，让学生思考如何在日常生活中保护自己的心脏。
这些作业的目的是巩固学生对心脏知识的理解，培养他们的独立思考能力和团队合作能力，同时也让他们认识到心脏健康的重要性。
五、板书设计与教学反思
（一）板书设计
我的板书设计注重逻辑性和条理性，以便学生清晰地把握知识结构。板书布局分为三个部分：标题区、内容区和总结区。
（1）培养学生热爱生命、关注健康的情感。
（2）培养学生尊重科学、追求真理的态度。
（3）培养学生积极参与社会实践活动，提高自我保健意识。
（三）教学重难点
1.教学重点：
（1）心脏的结点：
（1）心脏的泵血作用原理。
（2）心脏节律的形成和调节。
二、学情分析
（一）学生特点
（三）互动方式
我计划以下方式设计师生互动和生生互动环节：
1.师生互动：通过提问、回答、课堂讨论等方式，教师引导学生思考，及时反馈学生的学习情况。
2.生生互动：小组合作活动中，学生之间进行讨论、交流，共同完成任务，培养合作精神和沟通能力。
3.角色扮演：让学生模拟心脏的各个部分，通过角色扮演理解心脏的工作原理。
4.对学生的课后作业进行批改和反馈，提供具体的建议和指导。
这种方式可以帮助学生自我反思，及时调整学习方法，同时教师的反馈和建议能够帮助学生进一步提高。
人体的第二心脏 锻炼别忘脚
人体的第二心脏锻炼别忘脚俗话说，人老脚先老，人的双脚被誉为“人体的第二心脏”，与人体的健康关系密切。
然而，很多人对脚的关注非常小，殊不知脚部其实是人最应该关注的部位。
人体的足踝部韧带发达，踝部的骨骼粗大而密集，是人体直立、行走和运动时足部最大的受力点。
踝部力量与踝关节的牢固程度成正比，增加脚力量训练会有效降低人的踝部受伤。
因此，在锻炼的时候，别忘了有意识地锻炼您的脚。
一个洗脚盆的故事“洗脚盆”早已是被人们淡忘的一个概念。
但在一对八十多岁高寿的老夫妇的身边，有这样一个洗脚盆，这个木制的洗脚盆跟着老夫妇近六十载，盆中有一层早被浸泡变黑的石子。
每天晚上，他们将自己的双脚放在温热的水中，不停踩踏着那层石子。
温热的水加上石头对脚心的刺激，长期以来让这对夫妇的身体变得健康、长寿。
其实，脚部按摩可称得上是有数千年的历史和经验，不但是男女老少保健的理想方法，而且还可防治许多疾病。
《黄帝内经》中，就有足心涌泉穴与人体保健的记载;《史记》中有上古黄帝时代名医摸脚治病的记录;5600年前古埃及也有按摩足部的记载;2000年前，释迦人留下了佛都的“佛足石”，上面记刻着人体相关图;隋朝高僧在《摩河止观》中有“意守足”的修炼法，“常止心于足埏，能治一切病”;东汉华陀的《五禽戏》中很注重足部的导引术;等等。
按摩双脚没有药物的毒副作用，却能够通过调节神经反射、改善血液循环、调整内分泌、增强免疫系统功能、通经活络等原理达到扶正祛邪、防病治病的目的。
经常按摩双脚还可缓解人体的综合性疲劳症，益于美容，延长寿命。
少年学生接受足部按摩，刺激足部的大脑反射区，这种刺激可引起良性兴奋，对缓解大脑疲劳有着重要意义，可称之“是对疲劳的大脑进行充电的保健”。
脚部锻炼的重要性1.脚部锻炼可促进人体新陈代谢人体的十二条经络中六条位于脚部(肝、胆、脾、胃、膀胱、肾)，通过脚的锻炼可直接对这些经络产生影响。
给予反射会使相应的器官的血流加快，如排泄系统、新陈代谢系统、人体免疫系统等。
老年人保健教育健康知识讲座全版
老年人保健教育安康知识讲座老年人应特别注意保健养生工作，关于老年人保健的安康知识讲座有哪些介绍呢？接下来就让我来为你讲解下老年人保健安康讲座都有哪些吧!老年人保健安康讲座第一篇老年人应特别注意预防咽喉肿痛、头晕目眩、慢性支气管炎、风湿病、关节炎、冠心病、风心病、肺心病、消化道疾病等病症的复发、加重或恶化。
老年人切不可过早脱掉棉衣，要注意随天气变化增减衣服，以防伤风感冒等病症的侵袭。
第一、老年人保健要注意睡眠要充足。
老人常有困倦之感，早晨不易睡醒，白天那么昏昏欲睡。
这是因为人体活动量增加，体表末梢血管开场舒张，体表血流量增大，使脑部的供氧量显得缺乏，从而产生“春困〞现象。
为此，老年人要积极做好身体的协调适应工作，每天中午最好午睡一个小时左右，以补春季睡眠之缺乏。
下午那么安排适量的体育活动，如散步、打太极拳、做健身操等。
第二、老年人养生要保持良好心情和精神状态应特别重视精神调养，既要力戒暴怒、肝火大动，更忌情志忧郁不舒。
要做到心胸开阔，心情开朗，乐观愉快，而悲忧或思虑过度等都会伤及身体，老年人可乘着春天的大好春光结伴外出踏青，以保持良好的心情和饱满的精神状态，这样也可保持人的体力充分，到达祛病延年的效果。
第三、老年人保健不忘合理调节膳食构造饮食品种宜多样，宜清淡，易消化，饭菜温热;食味宜减酸亦甘，以养脾气。
不过食油腻煎炸食物，不吃或尽量少吃生冷食品，多食些鸡、鱼、蛋、瘦肉、猪肝、豆制品及新鲜蔬菜、野菜、水果、红枣等，以增强体质，提高抗病能力。
脾胃虚弱者，少量吃点姜，蜂蜜性味甘平，营养成分相对全面，具有补中益气、健脾益胃、缓中止痛的成效，年老体弱及脾胃缺乏者可经常适量饮用蜂蜜水;慢性气管炎患者应禁食或少食辛辣、高盐食物，并戒烟和酒。
第四、老人保健要重视加强体育锻炼，增强机体免疫力早晨阳光明媚，室外空气新鲜、宜人，是锻炼身体的最好时节。
老年人应走出家门，多到户外活动，如到公园、景区，那里花草树木繁多、空气新鲜，拥有温煦的阳光，丰富的负氧离子，在这些地方做运动，如散步、慢跑、打拳、做操等能够改善机体免疫力，增加新陈代谢、血液循环等，从而可到达舒展筋骨、畅通气血、强身健体、增加机体抵抗力的目的。
脚是人的第二颗心脏课件
扁平足可能导致足部疼痛、疲劳、 关节病变等问题，影响正常生活
和工作。
预防扁平足的关键是保持适当的 运动量，增强足部肌肉力量，选 择合适的鞋子，避免长时间站立
或行走。
跟腱炎
跟腱炎是一种常见的运动损伤，表现为跟腱疼痛、肿胀、压痛等。 跟腱炎通常与过度运动、不正确的运动姿势、鞋子不合适等因素有关。
治疗跟腱炎的方法包括休息、冰敷、压迫、抬高等，严重时需要就医。
03 脚部保健与护理
保持脚部清洁与卫生
每天用温水和肥皂清 洗脚部，特别是脚趾 间，保持干燥。
定期更换鞋垫，避免 细菌滋生。
定期修剪指甲，保持 其干净整洁，避免过 长或过短。
选择合适的鞋与袜子
01
选择透气性好、舒适、合脚的鞋 子，避免长时间穿高跟鞋或硬底 鞋。
02
选择吸湿性好、柔软、舒适的袜 子，避免穿过于紧绷或质地粗糙 的袜子。
详细描述症状
向医生详细描述脚部疼痛、肿 胀、颜色变化、温度变化等症 状，以便医生准确判断病情。
配合检查
按照医生的指示进行必要的检 查，如X光、CT或MRI等，以 便全面了解脚部情况。
遵循治疗方案
遵循医生的建议和治疗方案， 按时服药、换药，并定期回诊 复查。
注意药物副作用
如有任何不适或疑问，及时向 医生反馈，以便及时调整治疗
脚气病
01
脚气病是一种由真菌感染引起的脚部疾病，常见症状包括脚部 瘙痒、水疱、脱皮、糜烂等。
02
预防脚气病的关键是保持脚部清洁干燥，勤换鞋袜，避免穿不
透气的鞋子，尽量少去公共场所。
治疗脚气病可以使用抗真菌药物，如达克宁、兰美抒等，同时
03
注意保持脚部卫生。
扁平足
扁平足是一种常见的脚部畸形， 表现为足弓消失或不明显。
第七册《卫生与保健》教案
1、心脏教课目的：1、认识心脏在人体的地点，重要性。
2、懂得心脏的作用，知道心脏的构成及工作过程。
教课要点：心脏在人体中的重要性。
教课难点：如何保护心脏教课器具：纸、画笔教课时间： 1 课时教课过程：1、导语、切入：人体中有哪些重要的器官？（内脏）2、看挂图：让学生上来指出心脏在人体的什么部位。
3、让学生读全文发问：心脏有哪几部分构成？它有什么功能？如何保护心脏？交流报告：（1）看图，谈谈图上心脏是有什么构成的。
（2）小组议论：你知道心脏是如何工作的吗？4、学生自由演示心脏工作表示图。
5、模拟医生：同座的相互测安心脏起跳的次数。
6、全班交流，得出心脏大体跳动的频次（每分钟）7、作个小画家请你依据文章的描绘，小组合作画一张心脏的结构图。
板书设计：1、心脏地点、结构、重要性常有的心脏病保护心脏教课反省：2、血液教课目的：1、初步认识相关血液的知识（血液的构成及各自的作用，血液的种类等内容）。
2、知道如何保持血液健康。
教课要点：血液里各样成分的功能，如何保持血液健康。
教课难点：血液里各样成分的功能。
教具准备：人体血液的结构图教课时间： 1 课时一、导入新课二、学习课文1、小组合作学习交流议论：（1）学习血液是有什么构成的？有什么功能？（2）血液的种类有哪几种？（3）如何保持血液的健康？2、报告小组学习成就。
教师依据报告状况，酌情解说。
3、增补解说。
（血液循环系统的结构及功能。
）（1）血液循环系统是由血液、心脏和血管构成。
a、血液：血液是红色的、不透明的、黏稠的液体。
由血浆和血细胞构成。
b、心脏：心脏位于胸腔正中偏左，大小与自己的拳头相像。
c、血管：分为动脉、静脉和毛细血管三种。
动脉是将心脏压出的血液输送的身体各部组织的血管。
静脉是将身体各部组织的血液送回到心脏的血管。
毛细血管是气体和物质互换的场所。
(2) 、血液是如何循环的呢？动脉的血液由左心室射入动脉，经主动脉物将其分支流向浑身各组织中的毛细血管，将营养物质和氧气经毛细血管送入组织细胞内，并带走组织细胞代谢所产生的废物和二氧化碳。
解密“第二心脏”的“达芬奇密码”
脚为何能反应脏腑器官的病变
古 有 “ 病 从 寒起 。 从 脚 下 生 ” 百 寒
存 的保 护 神 。健康 长 寿始 于 脚下 。
以流 下 去 的血 要 是 没 有 足 够 的 压 力 之 说 。 之足 犹 如 树 之 根 ， 之 繁 茂 人 树
脚为何是人体的“ 第二心脏 ”
脚 被 誉 为 人 体 “ 二 心脏 ” 第 的理
由 是 根 据 生 物 全 息 理 论 来 确 定 的 。 血 液 能够 从 身 体 最 末 端 脚 尖 的 毛 细 有 一半 起 止 于脚 。有 六 十 多 个 穴 位 静 最 足底是很多 内脏 器官 的反 射区 。 按 血 管 经 由小 静 脉 、 脉 。 后 流 回到 汇 集在 脚 上 。足 反 射 学 原 理 是 以 生 照 “ 物 全 息 论 ” 观 点 。 穴 同 耳 心 脏 。为 了让 血 液 从 末 梢 流 回到 心 物 全息 反 射 学 和 中医 经 络 学 为 主 的 生 的 脚 穴 、 二 掌 骨侧 一 样 。 为 人 体 的缩 脏 ，肌 肉必 须 发 挥 其 作 用 。这 就 说 边缘 科 学 。而 这一 反射 的过 程 。 要 第 成 需 ・ 影。 完整 地 紧 系着全 身 脏腑 器 官 。现 明 。离 心 脏 最 远 的 脚 部 肌 肉特 别 重 人体 经 络 的配 合 才 能 完 成 ．经 络 全 第 、第 程 是一 条 非 常 细 的 结 缔 组 织 束状 的 代 医 学 认 为 人 体 中脚 离 心 脏 蕞 远 。 要 。所 以脚 是 人 的“ 二 心 脏 ” “
就很难顺畅地流 回心脏。因此 。 凭借 首 在根 深 ．足 部 健 康 关 系 到 全 身 健
脚 静 脉周 围 的肌 肉 。也 就 是 脚 的 肌 康 。脚 是人 体 之根 。 是人 体 元精 元 气 肉正 常 功 能 的 发挥 ．积 存 废 弃 物 的 凝 聚 之点 。连 接 人 体 脏 腑 十 二 经 脉
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如何保健你的第二心脏——双脚一、说说双脚与人体的密切关系俗话常说：“树枯根先竭，人老脚先衰”，为什么双脚对人体有这么重要呢?中医学上认为，足三阴经和足三阳经分别起始和终止于脚部。
它们分别是足太阴脾经、足阳明胃经、足少阴肾经、足太阳膀胱经、足厥阴肝经和足少阳胆经。
通过经络关系，分别与手三阴、手三阳经沟通，共同维持着人体气血的运行。
脏腑的病变可通过经络互相影响，反过来，疏通经络、气血，又可达到治疗脏腑病变的效果。
如阳明胃经的足三里穴，在胃脘部有病变时，按摩或针灸该穴位可以达到治疗胃病的效果，而且疗效显著。
所以说，脚与脏腑的关系就是整体观念的缩影。
中医认为，“肾为先天之本”、“脾为后天之本”，所谓“本”就是生命的根本所在。
这就指出脾肾在脏腑中特别重要作用。
我们知道，足少阴肾经、足太阴脾经皆起始于脚部，可见脚部在身体中是非常重要的组织。
’双脚，常被誉为人的“第二心脏”，为什么呢?心脏，在人体血液循环中是起着动力的保证作用，可是我们的双脚，远离心脏位置，由于地球引力作用，血液从心脏流向双脚较为容易，相反脚部血液回流心脏则难些，特别是当大量血液积聚于下肢静脉时，下肢组织压力增加，必须依靠下肢肌肉泵的作用，即下肢骨骼肌张力增高和收缩，挤压下肢血管，协助心脏的泵血作用，迫使下肢静脉血液通过静脉瓣流向心脏，完成血液的体循环过程。
因此，人们常把脚誉称为人的“第二心脏”。
从养生理论看，脚离人体的心脏最远，但负担却最重，因此，这个地方最容易导致血液循环不好。
一旦，我们的下肢及双脚的血液循环功能不佳，可能影响到人体各器官的生理功能，就会导致各种疾病的发生。
如果，我们每天保持适当的运动，如跑步、行走等促使下肢肌肉进行收缩运动，可以帮助心脏把远端的血液回收，从而大大减轻心脏的负担，这样无形中起到了泵血作用。
所以，我们的双脚被称为“第二心脏”。
二、不合适的鞋子会影响到你“第二心脏”不久前，日本医学界有一份权威报告指出，孩子的健康与穿鞋有相关，并建议，不要让孩子穿太小太紧的鞋，否则有碍于孩子周身血液循环和新陈代谢，影响孩子食欲，出现厌食或挑食，从而影响生长和发育。
研究证明，食欲好坏与脚有很大关系。
因为，人的一只脚有26块骨头、19块肌肉、33个关节、50多条韧带、4万多个汗腺组成的；人体12条经脉，有6条循行于足部，一只脚上就有31个穴位，双脚分布60多个穴位与内外环境相通；人的足部，由前足（脚趾部）、中足（脚掌）、后足（脚跟）所组成，这些骨头支撑起人体的全部重量。
如果成年人，鞋子穿得不合适，一样会影响到食欲。
食欲即是进食前或进食中对某些食物产生的一种愉快的感觉，如有身体和精神的任何不适，都会引起食欲的改变。
当然，心理因素对食欲的影响，主要是因为胃肠道受植物神经支配，心理与生理之间通过植物神经、激素及神经介质等中介物质沟通和调节。
精神愉快时，食欲增加；悲伤抑郁时，食欲减退。
有些年纪轻轻的女性，竟然全无食欲。
岂不知正是为求靓亮，喜欢穿高后跟、硬底鞋所造成的。
由于时间长了，引发脚垫和脚底疼痛，又通过人体神经传导，让人焦躁不安，甚至出现莫明其妙的悲伤、抑郁情绪，从而导致食欲减退或拒食。
同时，脚部的剧痛，令人体内神经递质乙酰胆碱分泌大为减少，而5-羟色胺分泌增加，通过摄食的神经生化机制，让食欲大为减退和下降。
喜穿高跟鞋和瘦型鞋的女性，脚趾容易受到挤压，脚的血液循环不畅，严重时会导致脑部血液循环不畅，进一步使摄食中枢的下丘脑外侧区供血不足，从而引起厌食，甚至拒食，再好的食物也引不起食欲。
如果发现自己胃口不太好，最好检查一下自己脚上的鞋子是不是合适。
因此，祖国传统医学一直认为，脚是人体之根；现代医学也认为，脚是人的“第二心脏”、“第二个大脑”。
三、热水常泡双脚有助心脏功能改善曾经日本国立循环器官疾病研究中心的驹村和雄等人，以4名等待心脏移植的患者为对象，进行了为期两周的试验。
研究者让患者每天用热水泡脚15分钟，然后保温30分钟。
结果显示，这些患者的心脏血管机能得到了不同程度的改善。
日本专家认为，用热水泡脚可以使体温升高，促进末梢血管的血流更加顺畅，并减轻心脏的负担。
从中医角度看，泡脚的好处还不只日本专家认为的那些。
因为脚上有反射区和众多经络、穴位，当人们用热水泡脚时，就会刺激经络和穴位、反射区，促进脚部乃至全身的血液循环，从而加快身体的新陈代谢，起到调解全身的作用。
如我们熟悉的涌泉穴和太冲穴，受到温热的刺激后，就能起到养肾护肝的作用。
如果刺激脚底的大肠反射区，还能起到通便的效果。
此外，泡脚使血液循环加快，让人出汗，不仅能解除疲劳，还能使某些毒素随着汗液排出。
记得句老话，"富人吃补药，穷人泡泡脚"。
可见泡脚的作用很大。
尤其是现代社会，空调的大量使用，再加上人们普遍爱吃凉的食物，所以体内多寒湿，通过泡脚，可以加速体内排寒。
很多经过泡脚的人，都有这样的经验，泡脚的时候，会感觉膝盖很凉，说明体内的寒湿正在被泡脚的热水和中药逼出体外。
因此，如果你得了风寒感冒了，有时不用吃药，泡泡脚，一出汗，将体内的寒驱散，就OK了。
还有很多血压高的人，如果长期泡脚，会使得人体的肢体末端血液循环得到改善，因此，慢慢的血压就降了下来。
总之，明白了道理，身体力行的去做，泡脚的好处，只有您自己最清楚那我们该如何正确地泡脚呢?选对泡脚桶既然泡脚，就要体现出"泡"字。
"泡"的体现，水要多，热量要够，时间要长。
不能随便拿一个盆放点水就行。
那样起不到养生作用，最多是洗脚，不是泡脚。
正确选择，买个较深的木桶，最好能把小腿整个放进去。
选择木桶较易保温，贴近自然。
中医说，肝主木，肾主水，泡泡可以帮助肝肾排毒。
热水泡脚，是延年益寿的保健良方，古语说的好，“春天足浴可升阳固脱、夏天足浴能祛暑湿、秋天足浴可肺润肠濡、冬天足浴使丹田温煦”。
水温能促进血液循环、加快新陈代谢，可以改善心脏的血供，缓解心脏病患者的胸闷气短、心悸、胸痛等症状。
根据实际可以加上一些中药来保健，通过药物的局部刺激，作用于足部相应的反射区。
如果将足底按摩和足浴结合起来，效果会更好。
泡脚，要有讲究，首先，保持泡脚水的温度略高于人体体温即可，不要超过38—40摄氏度左右。
其次，泡脚时间要视年龄而定。
就老年人而言，一般泡20—30分钟为宜，但就低血压的、身体比较虚弱的，每天泡20分钟就足够了，以防泡脚时间过长引起血管扩张，导致血压降低。
对孩子来说，因为他们的皮肤比较细嫩，所以泡脚最好不要超过10分钟。
而年轻人每天泡15—20分钟就可以了。
具体中要因人而异，初次足浴者水温应低一些，逐渐加热水来升高水温。
需要提醒的是，有严重心衰和高血压的病人，按摩脚时手法要轻柔，而且按压时手尽量不要移动，以免引起不良后果。
泡脚时的水温不能太高，以免发生意外。
泡脚水不能太浅，至少要没过脚面，如果连小腿一起泡，效果会更好。
在足疗和足浴结束后，应适量饮水，来补充水分。
四、保健按摩双脚刮痧好处多多做过足疗的人都有体会，当按摩师点压我们的脚时，感觉到痛疼、酸胀，这种情况基本上可以说明在相应的反射区内脏腑有问题。
当我们做完足底按摩后，就会感觉到浑身轻松。
足疗对很多疾病的治疗，都有很好的辅助作用。
按摩双脚、强身祛病按摩脚穴，可调动人体的内部潜能，增强机体的抗病能力，治疗人体各个脏腑器官的疾病，特别对某些慢性病有一定疗效。
按摩脚穴治病不分阴阳、表里、寒热、虚实，能标本兼治，整体调理，多功能一次完成。
按摩脚穴的作用是直接的，它能明显地起到双向调节作用，虚者能补，实者能泻，寒者能温，热者能清，积者能散，坚者能软，损之有余，补之不足，活血散瘀，消肿止痛，疏通经络，通利关节，扶正祛邪，增强体质。
再配合按摩三阴交、足三里、风池穴，可益肾固本、培补真元、固养精气、强身祛病。
足浴按摩、健身祛病中医推崇足浴。
每晚临睡前可用水温约40℃的水加一勺盐，将双脚放入浸泡。
5分钟后，双手食指、中指、无名指三指平行交替按摩双脚涌泉穴各60次，再用双手大拇指在温水中按摩双脚脚趾间隙各20次。
随着洗脚与按摩时间延长，为保持水温在40℃左右，可分次加入适量烫水。
按摩后揩干双脚，再用双手三指平行按摩同侧三阴交、足三里和风池穴各20次。
手法先轻后重，由外及内，由表及里，均匀、柔和。
足底反射区关联着人体五脏六腑。
中药足浴就是利用内病外治的原理，药物通过足底反射区到达五脏六腑，促进气血运行，改善毛细血管通畅，通经活络，从而改善全身组织的营养状况，加强机体新陈代谢。
通过足底按摩可以促进血液循环，改善新陈代谢，增强免疫功能，解除紧张和忧虑，改善睡眠，消除疲劳，恢复体力，从而增进人体健康。
足部刮痧、家常保健目前“足疗城”、“足疗中心”遍地开花，但外出做足疗，不经济也不方便，为此建议不妨可以试试足部刮痧。
足部按摩，大家不陌生，足部刮痧，知道的可能不多。
我们流行的足疗方法大致有3种：一是以足部反射区为主，运用足部健康法按摩方法；二是以足部穴位为主，施行传统中医按摩手法，包括针刺；三是以足部反射区与传统穴位结合，按摩与针刺相结合的方法。
足部刮痧按摩三大好处：一是促进血液循环。
足部刮痧按摩可使足部的血液流速增加，增强全身血液循环，加速体内代谢废物通过肾脏等器官排出体外。
同时，血液循环的改善也使血液中的氧气和营养物质能更快地输送到全身各组织器官细胞，使机体恢复健康。
二是调节神经系统。
足部分布着丰富的神经组织，通过刮痧按摩对足部不同反射区进行有效刺激，可使相应的组织器官功能活动得到协调，使正常组织器官的功能得以保持和加强，使不正常的组织器官功能得以改善和恢复。
三是疏通经络气血。
中医认为五脏六腑的病变可通过经络反应到人体体表穴位或足部穴位上，通过足部刮痧按摩可以疏通经气，解除病痛，恢复和调节人体脏腑经络气血功能，使异常或病变失调的脏腑功能得以重新修复和调整，进而达到康复。
在足疗3种形式中，足部刮痧最方便易行。
足部刮痧，首先有个刮痧按摩板，最好是水牛角的，既有一定硬度，又有弹性，对人体表皮无毒性刺激。
不要用塑料等化学制品按摩皮肤，以免化学刺激造成继发病症。
刮痧按摩板可用消毒液或肥皂水清洗，表面亦可用酒精消毒。
进行自我刮痧按摩时，可采取坐姿，可隔着袜子和衬裤，但是直接在皮肤上施行时，一定要先洗净足部，用热水泡脚或用温热中药浸泡15分钟左右，效果更好。
刮痧按摩时的力度要适当，慢慢按压、缓缓抬起，流畅而有节奏，忌忽快忽慢、忽轻忽重。
病情属实证、体质较好的人可用力较强，病情属虚证、体质较弱的人则宜轻柔。
刮痧按摩一般先左脚，后右脚，按足底→足内侧→足外侧→足背的顺序进行。
一般先按左足心脏反射区，手法由轻渐重，如用轻手法受术者已感到疼痛而不能忍受，提示其心脏可能有严重问题，应停止刮痧以免出现问题。
如按心脏反射区无明显疼痛或虽疼痛但在可忍耐的范围内，提示心脏无问题或无大碍，则可按照肾上腺→肾→输尿管→膀胱四个反射区的顺序，继续按摩。