模特走秀基本步伐练习

模特步的基本要领口诀
模特的基本步法
一、模特的基本步法之贴壁
1.深呼吸、縮小腹、双腿夹越紧越好
（把气集在胸口，并維持这样的姿势继续下面的动作）
2.背对墙壁
3.注意从头到脚跟都要貼贴到墙
4.肩膀放松
5.目視前方
6.双手以轻松的方式自然垂下，不用"立正"
贴壁时间：20~40分钟
一般我们练习贴壁是用这样的方法啦！
走路的時候，只要维持这样的感觉，保持一直線，眼睛直視前方。

记得雙腿要夹紧，肩膀放轻松。

二、模特的基本步法之站姿
站姿....以前都是以丁字步比較多啦！
简单的说，就是站的方式会有点像L型接近"丁"字啦！
这样站，会修饰腿部的线条（发现自己用文字似乎不太能形容....）
三、模特的基本步法之台步
1.贴壁练习。

2.注意呼吸並用力挺起背脊。

3.站姿、定点pose练习。

4.半轉時腳背壓低、眼神堅定、切忌不要东张西望。

5.重心放高、手臂自然擺動。

6.兩人走位时由左肩交錯。

7.女生可以手插腰、男生可以半插口袋。

8.有自信最重要！
注意事项
1、模特的基本步法之贴壁，只要维持这样的感觉，保持一直線，眼睛直視前方。

记得雙腿要夹紧，肩膀放轻松。

2、模特的基本步法之站姿,简单的说，就是站的方式会有点像L型接近"丁"字啦！
3、模特的基本步法之台步，有自信最重要。

模特走秀基本步伐练习（推荐五篇）第一篇：模特走秀基本步伐练习模特走秀基本步伐练习动作及要点男生（1）双脚并拢，挺胸提气抬头，双眼目视前方。

（2）男孩步伐在双脚并拢的两条直线上即两脚内侧走在一条直线上。

（3）先迈左腿，重心迅速前移至左腿上，身体垂直于地面。

（4）右脚蹬地力大，右腿膝盖弯曲带动右腿向前移动，脚顺惯性向前落。

（5）右腿膝盖内侧与左腿膝盖内侧有所摩擦，脚与脚之间进行摩擦。

（6）右脚带动到左脚脚心处，由膝盖带动小腿向外弹出，重心前移至右脚。

（7）注意克服含胸、探脖、晃肩等不良习惯女生（1）在正确站姿的基础上，保持胸部放松，夹收尾骨，微收腹，提气于腰，双脚并拢，双手叉腰，挺胸提气抬头，眼睛目视前方。

（2）两臂放松，向后摆动到极限，向前摆臂越过身体，要点与摆臂课程所讲相同。

手臂摆至后方时，同侧胸部向正前方略挺一点。

（3）臀部略收，行进中身体重心适度偏前，胯部随迈腿摆动，腰胯摆动最高点在胸部（4）摆胯的同时，向前迈腿时前腿微屈，后腿蹬直，同时脚向前下方运动落地，脚尖朝前，也可略向外开一点。

（5）膝盖内侧摩擦，迈腿时膝盖内扣，脚与脚之间有轻微摩擦。

走在一条直线上，按脚跟脚掌的顺序落地，自然进行。

（6）后脚带动到前脚脚心处，由膝盖带动小腿向外弹出，重心前移。

（摘取自北京新面孔模特学校官方博客）第二篇：模特走秀模特第一课---腿部练习所有模特进入这个行业前先要了解自身的条件。

先从不足入手，用训练、食物等等来控制好自身的所有不足；改掉以往的不良习惯。

很多人因为本身的身高而导致含胸驼背，很多因为缺乏锻炼而到时身体缺乏柔韧性或者缺乏美感。

这些问题都要在基础训练中加以改善。

所有的模特都要先经过后天的练习让自己的脚直起来，跨打开，臀部肌肉控制到翘的位置，腰的柔韧性提高，背直胸挺。

调控形体最最基本的、也是最有效的训练就要从站墙、压腿、踢腿开始。

站墙：腰五点着面。

那五点？后脑勺、双肩、**、脚后跟。

练习时穿平底鞋，不扎头发。

模特T台走秀怎么走稳健模特T台走秀怎么走稳健有的人天生底盘就有点稍微不稳，走路会左摇右摆，又或者在走秀的时候崴脚摔倒，不过，这并不能成为模特路的阻碍。

下面就让店铺来分享下模特T台走秀怎么走稳健的台步，欢迎阅读。

动作一：双脚提踵双脚打开与肩同宽，脚尖膝盖在一条直线上，收紧腰腹核心，以脚趾为轴，把后脚跟缓缓向上抬起，这个时候把身体中心逐渐转移到前脚趾上，让我们的脚踝作为中间的杠杆充分受力，达到最高点后保持2-3秒钟，使我们的小腿和踝关节感到充分受力后，缓缓落下，重复此动作。

可以做10-15次。

动作二：单脚提踵如果有朋友会觉得上一个动作比较简单，我们还可以提高难度，把双脚练习变成单脚练习。

因为是单脚练习，所以我们的难度会相应增加，平衡感会增强，这时候需要脚踝有更好的力量去做为支撑。

注意在做此动作时，腹部一定要收紧，身体的晃动才会减少，注意力集中。

动作三：台阶提踵如果你想继续挑战高难度的提踵训练，可以把动作幅度加大：做的时候，双脚站在台阶上，注意前脚掌站在台阶上，后脚弓保持悬空，脚后跟是低于前脚掌的，这样小腿得到更充分的伸展，脚踝部位能够受到更多的刺激。

注意在做动作的时候，始终要保持膝关节指向脚踝的位置，通过控制核心来稳定身体，膝盖一定不能来回扭动。

动作四：原地屈腿提踵单手扶支撑物(椅背或桌子)，原地单腿屈膝站立，支撑脚的脚尖分别以向外、向前、向内三个方向做提踵动作，以便增加参加训练的肌纤维的数量。

每个方向20次，共分3组做完，可左右脚轮换练习。

注意：动作适当缓慢，努力控制身体的'稳定性，不要左右摇晃(见下图)。

动作五：足背伸/屈利用弹力绳或毛巾做阻力，做足背伸练习：脚尖向前，手拉住弹力绳，这样会给脚踝一个向下的阻力，慢慢收回来，然后继续向前，注意做的时候脚踝要持续受力，弹力绳也要保持紧绷的状态。

动作六：脚踝外展弹力绳套住双脚，让双脚稍微分开，让弹力绳有保持一定的张力，这时双脚可以做向外的外展的练习，注意收的时候要注意身体的控制，当把脚踝打开的时候，会感觉脚踝外侧受力很明显。

模特走秀基本动作技巧模特走秀基本动作技巧在秀方面，一个是注意创意，关于环保的秀已经没有什么新鲜感了，为了抓人眼球，就应该在创意上下工夫，包括走秀的形式，特色服装，独特讲解等等都可以下工夫。

下面是为大家分享模特走秀基本动作技巧，欢迎大家阅读浏览。

走秀的技巧和方法：1、站立的标准姿势和站立时间：头、颈、躯干在一直线上，与地面垂直，紧靠着墙或镜子保持15-20分钟不动。

2、走的练习：先不要穿鞋子，赤脚踮着脚走，然后再穿上高跟鞋走，同时头上可顶一本书(杂志之类)来配合练习稳定性。

3、走的速度和时间：练习以中速度快速走为适合，再进一步为慢速度走，一般持续走60-120分钟，可练习中、快、慢速走，也可以变换走台路线练直线走、环线走、折线走等。

4、走的要领：用胯部带动双腿迈出步子，上身保持不动，双肩自然下垂，抬头、挺胸、收腹、提臀，眼睛正视前方(水平向下十五度角走台时手的位置：手要自然摆动，定格造型时根据自己的造型风格不同而变换，做造型时不要太正对观众，更不可背对着观众，应稍微侧一些，这样能更好地展现自己的曲线。

5、切忌摆的POSE：尽量避免走台时手叉腰，特别是双手叉腰。

有道具时摆的POSE：提包在转身时可以将包从左手转到右手(或右手转到左手)，背包可从肩转移到手里，如果有外套可以将外套脱掉，脱衣的动作和转身造型的动作要和谐，转完身衣服也要同时脱完，一般最好在造型前完成。

6、转身的步骤：原地跨步转身，右脚向左前方上步转身(常规)或左脚向右前方上步转身，可双腿重心左右变换一下原地转身(适合有一定基础者)，男模可退半步或一步转身。

7、眼神和头部的转动：在转身时特别是上部转动时，先转身体，再转肩部、头部，这就是留头、留肩，留头时通过眼神与观众形成交流，给观众留下深刻印象。

8、练习走台技巧(穿8-12CM高跟鞋练习)，注意鞋跟一定要细这样更能保持走台的稳定性。

在走秀中一般模特需要注意事项：在人的方面，每个人走秀的风格都不是完全一样的，有的模特倾向于俏皮活泼，有的倾向于典雅高贵，有的落落大方，这就要负责人了解每个模特的风格，挑选合适的服装，不然穿着稍显高贵的晚礼服走出俏皮风格就会很怪异了，还有服装的把握，尽量把风格相似的服装放在一起出场，那样比较有层次感。

走模特步的基本步法
走模特步的基本步法通常包括以下几个步骤：
1. 身体姿势：站直身体，保持直立的姿势，将重心放在脚尖上。

2. 引领腿步法：用一只脚的脚尖踏出一小步，再将另一只脚的脚尖踏进去，踩在刚踏出的脚步的位置上。

3. 腿部动作：在引领腿步法的基础上，将每次迈出的一只脚向前抬至约腰部位置，稍微弯曲膝盖，然后慢慢地放下。

4. 臀部动作：走路时，臀部要尽量保持稳定和放松，避免晃动。

5. 上半身的姿态：保持上半身挺直，保持自然优雅的站姿，肩膀放松，胸部微微挺起。

6. 步速和节奏：掌握合适的步速和节奏，走得既稳健又优雅，避免走得太快或太慢。

7. 手臂的摆动：手臂在走路时应该自然摆动，可以根据个人喜好来选择伸直或略微弯曲手臂。

8. 态度和自信：走模特步最重要的是要展现自信和优雅的态度，保持微笑和自然表情。

这些是基本的走模特步的步法，可以根据个人身材、气质和风
格进行适当调整和改进。

不断练习和掌握这些基本步法，可以帮助提升自己的走秀能力。

模特⾛台技术训练模特⾛台技术训练 模特要⾛出好看的台步，应该怎么训练呢，下⾯⼩编为⼤家介绍关于模特⾛台的技术训练，欢迎⼤家阅读! 模特⾛台技术训练 基本站姿：靠墙站⽴ 做法：⾯对⼀点，双脚⼩⼋字(⼥模)背靠墙垂直站⽴ 要领： 1、挺胸，抬头，收腹，⽴腰，提臀，双肩打开并向下沉，⼿臂⾃然放松; 2、两眼平视前⽅，放松眼部肌⾁，下巴稍收; 3、⼤腿内侧肌⾁、膝盖夹紧; 4、双脚向下踩，头顶⽤意念向上顶，脊椎⼀节节撑开，感觉⾃⼰还能长⾼; 5、呼吸通畅，听⾳乐,感觉⾳乐意境。

要求： 头、双肩、臀部、⼩腿肚、脚后跟⾯靠墙⾯，形成五点⼀线的垂直、挺拔的⼈体。

1、协调、⾃然的直线⾏⾛ 2、有跨度、节奏的感觉 3、男模：腰腹以上要挺拔，胯(不包括胯)以下要放松 4、⼥模：腰腹以上要挺拔，腰腹以下要放松 5、台步训练主要的是要⾛得漂亮：腰腹以上挺拔，练的'是⽓质腰腹以下放松，练的是流动步态的韵律 6、⾛台时脚尖可略朝外不可超过15度，否则，不可作为腿部的延长线，腿会显得短。

7、不可出现内⼋字 所谓的“⼀字步”是指双脚⾛在⼀条直线上的时装步。

它的美感是：协调、⾃然、挺拔⽽流畅。

总体要求 1、在直线上⾏⾛，⾝体各部位配合协调、步幅⼤⽽流畅; 2、躯⼲舒展向上，双肩外撑，意念向上，形成挺拔的外形特征 3、双肩的摆动、双脚的移动和胯部、腰部的律动等都体现出⾃然的节律感和轻松感。

准备：原型站⽴，双⼿⾃然下垂，⼿型⾃然，⾯部表情⾃然，下巴略收。

做法：⾯对⼀点，双脚在⼀条直线上⾛步，双臂⾃然摆动，中速⾳乐伴奏下练习。

要领：挺⽽不僵，柔⽽不懈。

⾛台练习的注意事项 1、⾛台时有意识出胯(往前出胯，⾮左右摆胯) 2、节奏的把握，不能抢拍或拖拍 3、⾛台要平稳，不能起伏太⼤ 4、注意出腿时漂亮(或直膝)【模特⾛台技术训练】相关⽂章：08-0808-0708-2709-2010-0910-1009-2409-2109-17。

模特的走秀技巧与训练方法模特的走秀技巧与训练方法对于很多模特初学者来说，走秀中的pose动作尤其为重要，那在行走过程中我们需要了解哪些走秀技巧呢？走秀的技巧：1、站立的标准姿势和站立时间：头、颈、躯干在一直线上，与地面垂直，紧靠着墙或镜子保持15-20分钟不动。

2、走的练习：先不要穿鞋子，赤脚踮着脚走，然后再穿上高跟鞋走，同时头上可顶一本书（杂志之类）来配合练习稳定性。

3、走的速度和时间：练习以中速度快速走为适合，再进一步为慢速度走，一般持续走60-120分钟，可练习中、快、慢速走，也可以变换走台路线练直线走、环线走、折线走等。

4、走的要领：用胯部带动双腿迈出步子，上身保持不动，双肩自然下垂，抬头、挺胸、收腹、提臀，眼睛正视前方（水平向下十五度角走台时手的位置：手要自然摆动，定格造型时根据自己的造型风格不同而变换，做造型时不要太正对观众，更不可背对着观众，应稍微侧一些，这样能更好地展现自己的曲线。

5、切忌摆的POSE：尽量避免走台时手叉腰，特别是双手叉腰。

有道具时摆的POSE：提包在转身时可以将包从左手转到右手（或右手转到左手），背包可从肩转移到手里，如果有外套可以将外套脱掉，脱衣的动作和转身造型的动作要和谐，转完身衣服也要同时脱完，一般最好在造型前完成。

6、转身的步骤：原地跨步转身，右脚向左前方上步转身（常规）或左脚向右前方上步转身，可双腿重心左右变换一下原地转身（适合有一定基础者），男模可退半步或一步转身。

7、眼神和头部的转动：在转身时特别是上部转动时，先转身体，再转肩部、头部，这就是留头、留肩，留头时通过眼神与观众形成交流，给观众留下深刻印象。

8、练习走台技巧（穿8-12CM高跟鞋练习），注意鞋跟一定要细这样更能保持走台的稳定性。

走台技术训练基本站姿：靠墙站立做法：面对一点，双脚小八字（女模）背靠墙垂直站立要领：1、挺胸，抬头，收腹，立腰，提臀，双肩打开并向下沉，手臂自然放松；2、两眼平视前方，放松眼部肌肉，下巴稍收；3、大腿内侧肌肉、膝盖夹紧；4、双脚向下踩，头顶用意念向上顶，脊椎一节节撑开，感觉自己还能长高；5、呼吸通畅，听音乐,感觉音乐意境。

男模走台步的技巧男模走台步的技巧想要走秀成功，那么作为模特们应该掌握那些技巧呢?下面由店铺为大家精心收集的男模台步技巧，希望可以帮到大家!1.基本站姿和走秀形体姿态脚跟、双膝并陇，小腹水平向后收，同时胸部挺起，臀部上提，吃力部位是腰;肩部要自然不能耸肩、含胸显得不自然;然后背靠墙，要做到脚跟、臀部、背部、头部后脑勺4点接触墙(仅限这4点)。

2.训练平衡、协调性首先准备一本32楷3CM左右厚表面不能太滑的书，然后将书防至于头顶，先小步、大步、跟随音乐节奏走、正规模特走秀等这种顺序练习。

注：以下所有训练必须在1和2条规定下训练。

3.行进训练重心前倾，胯带动大腿，大腿带动小腿，膝盖放松，步幅不宜过大，也不能过小，适中刚好;脚落地时遵循脚跟、脚掌、脚尖依次顺序着地(先后着地间隔时间尽可能短);第二步时脚尖要给向前的力量。

仔细倾听走秀音乐，找好音乐轻重节拍，跟随音乐节奏走T，要轻松不能死板，效果更佳。

注意：控制好摆臂，杜绝外把子脚。

4.前T亮相基本POSS找好亮相位置，提前3步调整好脚步，伸出一脚成45度跨出不宜过远，位置为行进直线的一般距离左右，另外一只脚自然跟上，与上只定位脚水平，宽度为肩宽或率大。

5.交叉步POSS在基本POSS停留4-8拍后，右交叉步为右脚向左脚斜上方成45度交叉迈出，左脚自然跟上与上只定位脚水平，宽度为肩宽或率大，肩部要成20-30度角;停留4拍后，进行左交叉步，左交叉步要领与右交叉步一样。

台步，就是模特在T型台上走步。

俗称“猫步”，因为模特走台时双脚要在一条直线上行走。

走台时，模特身体要挺起来，要感觉有一种向上拉动的力作用在身上，但不能发硬。

脖子要直，头部要正，但不能僵。

下巴要平，肩要自然下垂，双手要自然，忌挺腹撅臀，要挺胸收腹提臀。

迈步时，出胯带动大腿，然后提膝，以小腿带动脚，走出直线，模特摆臂要自然，练习时以肩关节为轴，两臂自然伸直，前后交替摆动。

台步要做到挺而不僵，柔而不懈。

时装模特⾛台技术训练⽅法时装模特⾛台技术训练⽅法 对于很多模特初学者来说，⾛秀中的pose动作尤其为重要，模特⾛台怎么训练呢?下⽂是⼩编整理的相关内容，欢迎阅读，仅供参考。

时装模特⾛台技术训练(基础部分) ⼀、教学内容 基本站姿：1、靠墙站⽴ 2、原型站⽴(可取消) ⼆、教学任务 体态纠正。

对驼背、抠肩、伸脖、挺腹、坐胯等⾃⾝的不良习惯进⾏纠正，通过长时间的强制性站⽴，使其找到垂直,挺拔的`感觉。

三、教学过程 做法：⾯对⼀点，双脚⼩⼋字(⼥模)背靠墙垂直站⽴ 要领：1、挺胸，抬头，收腹，⽴腰，提臀，双肩打开并向下沉，⼿臂⾃然放松; 2、两眼平视前⽅，放松眼部肌⾁，下巴稍收; 3、⼤腿内侧肌⾁、膝盖夹紧; 4、双脚向下踩，头顶⽤意念向上顶，脊椎⼀节节撑开，感觉⾃⼰还能长⾼; 5、呼吸通畅，听⾳乐,感觉⾳乐意境。

要求：头、双肩、臀部、⼩腿肚、脚后跟⾯靠墙⾯，形成五点⼀线的垂直、挺拔的⼈体。

四、教学⽅法: 动作分解讲解，个别纠正 ⼀、教学内容：踮脚步训练(可取消) ⼆、教学⽬的：为以后穿⾼跟鞋打好平衡基础 三、教学⽅法：动作讲解，教师⽰范，个别纠正错误 准备：⾚脚、双腿站⽴ 做法：脚跟离地，脚尖踮起，使重⼼集中在脚尖上，⼀步⼀步前进 要领：1、脚尖着地，⼀步⼀步前进，前后脚尖要踩在⼀条直线上(如不能马上⾛出⼀条直线可先⾛交叉步,再⾛直线步) 2、⼤腿、⼩腿、脚尖要成直线状 3、在换步的过程中，两膝盖内侧要相互摩擦，动⼒推向前，迈起时要稍提胯，步辐可稍⼤⼀些. 4、步幅保持平稳，不能左右摇晃，通过两腿曲伸向上的踮脚⾏进，将⼈体重⼼直接向上抬起，⼜轻轻落下，以达到锻炼脚步控制能⼒和掌握⾝体平衡的⽬的.。

旗袍模特基本步要点
旗袍模特的基本步要点包括姿势、步伐和手势的协调，以展示旗袍的风格和优雅。

以下是一些旗袍模特基本步的要点：
1. 站姿：
-双脚并拢，重心均匀分布在两脚之间。

-上半身保持挺直，展示优雅的曲线。

-双手自然下垂，手指微微并拢。

2. 步伐：
-使用小步子，脚尖微微着地。

-行走时保持轻盈，步伐流畅。

-注意保持优雅的身姿，避免大幅度的晃动。

3. 转身：
-以小步子转身，保持身体的平衡。

-转身时可以利用旗袍的裙摆效果展现出优雅的曲线。

4. 手势：
-手臂自然下垂，手指微微弯曲，避免生硬的手部动作。

-在演示旗袍时，手臂的姿势可以根据旗袍的设计和款式进行微调。

-手势可以用来点缀动作，但要注意避免过度夸张。

5. 注重脸部表情：
-保持微笑或者淡雅的表情，展现出自信和端庄。

-注意眼神的交流，与观众建立联系。

6. 舞台表演：
-在舞台上行走时，注意与观众保持良好的视线接触。

-利用舞台空间，展现出优雅的舞台表演。

7. 穿梭于人群：
-如果需要在人群中穿梭，要注意与其他模特保持适当的距离，避免碰撞。

-走过观众时，可以轻轻地与观众交流微笑。

8. 注意整体协调：
-保持整体形象的协调一致，包括姿势、步伐和表情。

-旗袍模特应当展现出旗袍设计的独特之处，使整体效果更加吸引人。

这些基本步要点可以帮助旗袍模特在走秀或展示时展现出优雅和自信的形象。

练习时，可以结合音乐，以更好地体现旗袍的风格和韵味。