最补气的食物10种能让你“气”高的食物

常见补气食材黄芪西洋参胖是因为气虚。

所以减肥要补气）一说到补气，很多人自然就会想到人参。

不错，人参的确堪称补气之王。

人参大补元气，回阳固脱，是药之极品。

但人参不是人人都适用。

其实，我们身边许多物美价廉的食物都有补气的功效。

如何选择补气的食物呢？我在这里告诉大家一个秘诀，就是生长在水中的食物以及生在土里的食物多有补气的作用。

因为这些食物吸收的地气最多。

下面介绍10种最常见的补气食物。

一、土豆土豆性平微凉，入脾、胃、大肠三经。

有效改善肠胃气虚的状况。

其实土豆的好处还很多，被誉为“十全十美”的食物。

补气的食物吃太多会出现胸闷、腹胀的问题，可吃点陈皮。

二、山药山药补益肺肾之气，贯通天地之气。

而且，它不热不燥、性味非常平和，不用担心气机雍滞的困扰。

特别适合气虚者食用。

因山药有收敛作用，上火、有实邪或者便秘的人要少吃或者不吃。

三、红薯补中和血、暖胃生津、益气通便。

最好是红皮或者紫皮，且瓜瓤是黄色品种。

老年人不适合吃太多。

四、香菇性平、归肝经和胃经，对于气血亏虚、不耐劳累有调理作用。

补气滋阴。

野香菇多长在山坡之上较为潮湿的地方，对湿气有很强的防御力，所以还有祛湿功能。

五、牛肉指黄牛的肉。

老幼及消化能力弱的少吃。

六、泥鳅性平，入脾肺两经。

补中益气、利尿祛湿。

七、兔肉对于脾胃虚弱、中气不足的人适用。

归肝、大肠经，有凉血解毒的作用。

八、糯米补脾胃、益肺气。

能缓和地补养人体正气。

九、韭菜入肝、胃、肾经。

生韭菜辛而行血，熟则甘而补中，能益肝散瘀。

吃熟韭菜补肝肾、暖腰膝、温补肾阳，有补气壮阳的作用。

冬、春季节吃比较好。

十、蜂蜜性平，归脾、肺、大肠经。

补益脾气和肺气。

通肠道。

黄芪蜜、党参蜜、枸杞蜜补气作用更胜一筹常见补血食物血虚会导致全身性的虚弱，面色无华、头晕目眩、健忘失眠、女子月经不调等。

改善血虚状况，须从改善饮食做起。

因为血液本就是脾胃运化水谷而成的。

下面讲讲十种常见的补血食物。

一、黑芝麻有一个最简单的秘诀，黑色和红色的食物多有补血的功效。

话说，药补不如食补，营养专家指出，在日常饮食中注意营养的合理搭配，并适当补充补血补气食物，有助女性防病抗病，下面介绍我经常吃的几种补血甜汤银耳红枣汤银耳又称为“穷人的燕窝”，燕窝虽补，却价格昂贵。

银耳无论颜色、口感、功效都和燕窝相似，价格便宜，所以称为穷人的燕窝燕窝太补易上火。

银耳为凉补有润燥的作用。

燥气和火气就像急性慢性病，火气来得急去的快。

但是火气太久未消就会转成燥气所以吃银耳最有效银耳、用桂圆干、枸杞、红枣银耳熬汤，银耳红枣汤不但是美味的丰胸小点，还能使你的脸色白里透红，体态轻盈苗条黑糯米补血粥黑糯米、桂圆和红枣是大家都知道的补血好咚咚，再加上营养价值很高的山药，益气养血的功效更显著，每个月记得喝哦，哈哈，黑糯米、红枣、桂圆、山药、红糖,小小提醒桂圆虽然可以补血气、促进血液循环，但是因为不易消化，每次尽量下7.8个就可以（寒胃的朋友可以下2片红参）当归红枣排骨治皮肤转季干燥粗糙，皮肤瘙痒……排骨一根，枸杞，红枣12枚，当归4片排焯水，洗净血水放入沙锅加入枸杞红枣当归，葱，姜片，大火烧开，，再小火炖至排骨苏烂，盐，鸡精调味即可。

以上几种食材配在一起炖煮，就能收到滋阴润燥，养颜护肤的辅助作用养颜补血燕麦粥突然想起哪位佳人的话:女人时刻要珍爱自己!先别说时刻珍爱自己,能隔段时间想起自己已然不错了.呵呵!先泡好核桃.红枣.龙眼干.把燕麦清洗干净倒进电饭锅里,加适量的水,开煮咯!记得要看时间啊!粥滚开了就换到熬粥档啊!出锅前放了些红糖双红补血汤红薯500克，红枣10克，红糖适量。

清水2000毫升然后一起下锅煮开，红薯熟才下红糖这个夏天经常吃的甜品，喜欢吃南瓜的也可以把红薯换成南瓜养颜的木瓜银耳汤银耳、木瓜、红枣、冰糖，把泡发的银耳下锅煮开下红枣关小火熬半个钟头，下冰糖和木瓜煮开就可以盛起了黄豆雪梨猪脚汤常喝梨汤对女人是有好处的，梨子自古就有“百果之宗”的美誉，用雪梨来做汤，更可以祛咳润肺，清心美肤。

1 补气血食物俗话说药补不如食补营养专家指出在日常饮食中注意营养的合理搭配并适当补充补血补气食物有助女性防病抗病下面介绍我经常吃的几种补血甜汤。

银耳红枣汤银耳又称为“穷人的燕窝”燕窝虽补却价格昂贵。

银耳无论颜色、口感、功效都和燕窝相似价格便宜所以称为穷人的燕窝燕窝太补易上火。

银耳为凉补有润燥的作用。

燥气和火气就像急性慢性病火气来得急去的快。

但是火气太久未消就会转成燥气所以吃银耳最有效银耳、用桂圆干、枸杞、红枣银耳熬汤银耳红枣汤不但是美味的丰胸小点还能使你的脸色白里透红体态轻盈苗条。

黑糯米补血粥黑糯米、桂圆和红枣是大家都知道的补血好咚咚再加上营养价值很高的山药益气养血的功效更显着每个月记得喝哦黑糯米、红枣、桂圆、山药、红糖小小提醒桂圆虽然可以补血气、促进血液循环但是因为不易消化每次尽量下7.8个就可以寒胃的朋友可以下2片红参。

当归红枣排骨治皮肤转季干燥粗糙皮肤瘙痒排骨一根枸杞红枣12枚当归4片排焯水洗净血水放入沙锅加入枸杞红枣当归葱姜片大火烧开再小火炖至排骨苏烂盐鸡精调味即可。

以上几种食材配在一起炖煮就能收到滋阴润燥养颜护肤的辅助作用。

养颜补血燕麦粥突然想起哪位佳人的话:女人时刻要珍爱自己先别说时刻珍爱自己能隔段时间想起自己已然不错了.呵呵先泡好核桃.红枣.龙眼干.把燕麦清洗干净倒进电饭锅里加适量的水开煮咯记得要看时间啊粥滚开了就换到熬粥档啊出锅前放了些红糖。

双红补血汤红薯500克红枣10克红糖适量。

清水2000毫升然后一起下锅煮开红薯熟才下红糖这个夏天经常吃的甜品喜欢吃南瓜的也可以把红薯换成南瓜。

养颜的木瓜银耳汤2 银耳、木瓜、红枣、冰糖把泡发的银耳下锅煮开下红枣关小火熬半个钟头下冰糖和木瓜煮开就可以盛起了。

◆一、补血养颜---归圆炖鸡肉用料鸡肉150克、当归30克、桂圆肉100克。

制法将归、圆、鸡肉洗净鸡肉切片放入锅中文火炖3小时调味服食功效适用于血虚诸症症见肌肤不泽、面部色素斑沉着皮肤干燥无华或心悸失眠头晕目眩形瘦体弱或产后虚弱诸症。

喝什么补气血效果最好大多数女性都会出现气血不足的问题，因此要多加注重补气血，食疗就是最有效的选择。

下面为大家准备了一些女人补气血的食物，欢迎大家阅读!女人补气血最可靠的食物1、红枣红枣向来是女性补血的首选，因为它食用方便，口味也不错。

从中医角度来说，红枣还既能养胃健脾、补血安神;又能滋润心肺、调和营卫、促生津液、通关开窍、助益十二经络。

对于贫血、面白、气血不正有很好的调养作用。

2、猪肝猪肝中含有的铁元素非常丰富，补铁元素能有效治疗缺铁性贫血。

所以患有血虚症或者缺铁性贫血的人平时可以多吃点猪肝炒菠菜。

3、莲藕新鲜的莲藕是止血的，煮热的则能起到补血的功效。

所以女性补气血可以多吃莲藕。

但是要切记经期不能吃哦!4、芝麻芝麻有分黑白，我们平时最常食用的就是黑芝麻。

黑入肾，吃黑芝麻的补肾效果很好，但是中医角度则说道：肾藏精，精生髓，髓化血，因此，血的根本也在于肾。

芝麻入肝、肾、肺、脾经，有补血明目、生精通乳、益肝养发的功效。

食用芝麻，可以促进肾生血、肝藏血和脾统血的功能。

5、桂圆肉桂圆肉算一种中药，它的主要功效是益心脾、补血气。

对气虚不足、心血亏虚、心悸失眠有疗效。

所以如果你是气血不足，可以用桂圆肉和红枣一起熬粥，能起到很好的治疗效果。

6、乌鸡作为一个女性，相信对乌鸡定不陌生。

经常会听到有人拿乌鸡熬汤喝，到底乌鸡有什么功效呢乌鸡甘温、补虚损，养阴血，大补气血，适合阳虚、气血两亏者食用。

但是乌鸡汤容易上火，所以不能多吃。

补血补气的食物有哪些乌骨鸡肉乌鸡很有营养，是女人的恩物，它具有很强的滋补功效，很适合女性食用，用来炖汤，清蒸都有很好的疗效，补血养气，治疗月经不调等症状。

胡萝卜古代胡萝卜被誉为穷人里的人参，含有大量的维生素B、C，还有胡萝卜素，有很强大的补血功效，俗话说“冬吃萝卜，夏吃草”，可以用来炖汤，炒菜，是常见的补血圣品。

龙眼肉龙眼肉补益心脾，养血安神，用于气血不足、心悸怔忡、健忘失眠、血虚萎黄，富含高碳水化合物、蛋白质、多种氨基酸和维生素B、C、钙、磷、铁、酒石酸，可以用来蒸排骨吃，或者炖汤喝。

秋季补气血的食物有哪些1、山楂山楂具有良好的开胃和消化作用。

此外，它还可以促进血液循环和理气。

专家建议热爱美容和健康的人每天喝一杯山楂茶，因为山楂能显著降低血清胆固醇、血压、利尿、镇静等功效。

它可以增强心脏，增加冠状动脉血流量，扩张血管，使你的脸红润。

可以说山楂是每个女人都应该吃的“好脸蛋”食物。

2、黄鳝根据中医的说法，黄鳝的本性是甜而温暖的。

属于肝、脾、肾三经。

具有益气养血、温阳益脾、滋补肝肾、祛风通络的功效。

经常吃这种食物可以有效地补充气血，对强身健骨、保肝有很好的效果。

和鳗鱼一起吃猪肉，效果更好。

3、猪肝猪肝含有大量的营养物质，如铁、蛋白质、维生素、肝糖和肝素。

是补气补血的好产品。

适量食用猪肝有助于调节气血，改善人体造血功能，预防佝偻病和缺铁性贫血。

4、红枣俗话说：为了使皮肤更好，在粥中加入红枣。

红枣营养丰富，尤其是维生素C。

每百克红枣肉中含有380-600毫克，比柑橘高7-10倍，比以含有维生素C而闻名的辣椒高3倍。

因此，它被称为“维生素C丸”。

唐朝的饮食医生孟慎也说：枣子可以补气，烹饪食物可以补充肠胃，补充脂肪中的气。

因此，气虚的人应该用红枣炖烂，最好吃。

5、鸡肉鸡肉性温味甜。

具有温补、益气、补精、养血的功效。

无论是气虚、血虚还是肾虚，都应该食用。

对于气虚的人来说，用黄芪炖老母鸡的习惯可以增加益气的效果。

因为老鸡的脂肪很小，消化能力弱的人也很容易吸收，所以它不会空空如也。

6、黑豆黑豆也是一种强大的补血食品，不容错过。

黑豆含有花青素、蛋白质、维生素、矿物质等。

在古代，中国一直认为吃豆类是有益的，尤其是黑豆可以产生血液和黑发。

吃黑豆的方式取决于每个人。

黑豆可以用来烹调交付后的乌骨鸡。

1、养肺先要宁心神初秋之际，自然界万物开始沉寂。

由于这个原因，我们在这个季节经常感到忧郁。

如果我们再次想起悲伤的事情，它会让我们的情绪处于悲伤期，我们的身体会受到影响，导致呼吸不良。

因此，在这个季节里，无论遇到什么，我们都应该以积极乐观的态度面对它，让自己感觉舒适，呼吸健康。

什么食物补气补血补气最佳的食物1、血虚血虚之体的主要表现为;面色萎黄苍白，唇爪淡白，头晕乏力，眼花心悸，失眠多梦，大便干燥，妇女经水愆期、量少色淡、舌质淡、苔滑少津，脉细弱等：进补宜采用补血、养血、生血之法，补血的药物可选用当归、阿胶、熟地、桑椹子等。

补血虚食品：乌骨鸡、黑芝麻、胡桃肉、龙眼肉、鸡肉、猪血、猪肝、红糖、赤豆等，可经常交替选用。

血虚忌食物品：荸荠、大蒜;相应膳食：当归熟地乌骨鸡;怀山牛腩煲;怀菊带鱼;玫瑰怀菊露;忌食或少食：海藻、草豆蔻、荷叶、白酒、薄荷、菊花、槟榔、生萝卜等。

2、气虚气虚之体的主要表现为;少气懒言、全身疲倦乏力、声音低沉、动则气短、易出汗，头晕心悸、面色萎黄、食欲不振，虚热，自汗，脱肛，子宫下垂，舌淡而胖，舌边有齿痕，脉弱等，为功能减退，不一定有病，气虚者需补气，补气的药物可选用人参、黄芪、党参等。

补气虚食品：牛肉、鸡肉、猪肉、糯米、大豆、白扁豆、大枣、鲫鱼、鲤鱼、鹌鹑、黄鳝、虾、蘑菇等。

可经常交替选服。

气虚忌食物品：山楂、佛手柑、槟榔、大蒜、苤蓝、萝卜缨、芫荽(香菜)、芜菁(大头菜)、胡椒、荜拨、中指、紫苏叶、薄荷、荷叶;忌食或少食：荞麦、柚子、柑、金橘、金橘饼、橙子、荸荠、生萝卜、地骷髅、芥菜、薤白、君达菜、砂仁、菊花、茶叶及烟酒。

相应膳食：怀山百合莲子汤;参药煨乳鸽;五香牛肉;花生米大枣烧猪蹄。

3、贫血或血虚的女性女性中绝大多数人都有血虚的症状，如经常会出现头昏、眼花、面色暗淡、失眠、多梦、月经不调等现象，而且血虚体质的人，往往形体瘦弱，身体素质较差。

平时可常吃补血养血的食物，如菠菜、黑豆、胡萝卜、金针菜、莲藕、黑木耳、鸡肉、猪肉、羊肉、海参等;水果可选用桑椹、葡萄、红枣、桂圆等。

同时也可结合中药进行药补，常用的补血中药有当归、藏红花、熟地、川芎、白芍、阿胶等。

用这些中药和补血的食物一起做成可口的药膳，如当归生姜羊肉汤、阿胶炖黄酒、四物鸡汤等，都有很好的养血效果。

女性补气血的8个偏方三篇1、补气脾虚气血不足，大脑就会缺氧，人就总是累、困、乏，久而久之自然影响到身体的修复，憔悴是自然的事。

“气为血之帅”，气可以率领血运行到身体的各个部位，提供营养。

气血不足、气血不通，会导致脸部不够“营养”，破坏脸部皮肤微环境。

气虚者需补气，补气的药物有人参、黄芪、党参等;气虚的食疗(1)气虚①补益食品：牛肉、羊肉、枸杞、鸡肉、猪肉、糯米、大豆、白扁豆、大枣、鲫鱼、鲤鱼、鹌鹑、黄鳝、虾、蘑菇等。

②补益膳食：山药百合莲子汤;参药煨乳鸽;五香牛肉;花生大枣烧猪蹄。

③忌食少食：荞麦、柚子、柑、金橘、金橘饼、橙子、荸荠、生萝卜、地骷髅、芥菜、薤白、君达菜、砂仁、菊花、茶叶、山楂、佛手柑、槟榔、大蒜、苤蓝、萝卜缨、芫荽(香菜)、芜菁(大头菜)、胡椒、荜拨、紫苏叶、薄荷、荷叶。

忌烟酒。

(2)血虚①补益食品：乌骨鸡、黑芝麻、胡桃肉、龙眼肉、鸡肉、猪血、猪肝、红糖、赤豆等。

②补益膳食：当归熟地乌骨鸡;山药牛腩煲;怀菊带鱼;玫瑰怀菊露。

③忌食少食：海藻、草豆蔻、荷叶、白酒、薄荷、菊花、槟榔、生萝卜、荸荠、大蒜等。

血虚者需补血、养血、生血，补血的药物有当归、阿胶、熟地、桑葚子等;气滞者需通气，通气的食物有山楂、玫瑰花等;血淤者需活血，活血的食物有藕节等。

2、祛湿气血不足、气血不通的形成有很多原因，比如体内湿气重，湿气会阻塞气血运行的通道，就好像一个人在沼泽里走路，会影响面部的气血运行。

湿气会导致脾虚，脾虚又会加重湿气;恶性循环，阻碍气血运行。

3、戒掉冷饮现代人好喝冷饮、穿短衫、吹空调等导致虚寒体质，体内有寒，会凝滞气血的运行。

除了生活中要避免熬夜、少吃冷食少喝冷饮，并注意保暖外。

4、少生气另外，有些女性总爱生气，或是对别人发脾气，或是自己生闷气。

中医认为，怒伤肝，而女子以肝为先天。

常常生气会导致肝血不足和肝气郁结。

肝血不足，会导致脸部皮肤营养不够;肝气郁结，会导致气血不通;进而使皮肤出现暗黄、干燥、脱皮等。

补气血的食物冬季补气血吃什么好-->冬季是四季中最寒冷的一个季节，因而人体也最需要补气。

冬季寒冷会导致人的气血在体内运转的不那么顺畅，会使旧病复发还可能会加重。

因此，冬季我们需要补气血，根据自己的体质来看看自己适合怎样补气血，下面是小编推荐的补气方，可以让你在寒冷的冬季滋补一番，不让旧病来扰。

补气血的食物补气方气虚的人通常会感到非常的疲倦、身体乏力、容易气短，面色看上去非常苍白，经期的时候经血量很多，而且颜色淡，还有脉细舌质淡等症状。

西洋参燕窝汤西洋参3克，燕窝3克，置碗内，隔水炖熟。

常服具有益气补中、养阴润肺的作用，可用于虚损、干咳、盗汗、肺阴虚等。

芪苓鲤鱼汤黄芪50克，茯苓30克，鲤鱼1尾。

鲤鱼洗净，黄芪、茯苓以纱布包扎，加水同煮，以生姜、盐调味。

饮汤吃鱼。

本方以黄芪补脾益气、利尿消肿，茯苓利湿补脾，鲤鱼滋养补脾、利湿。

补血方血虚的人常常脸色苍白或者是发黄，牙龈部位也会呈现白色，经常感到疲倦乏力，容易出现失眠、心烦、经血少甚至是闭经的症状，血虚型的人身体还容易消瘦。

黑糯米补血粥黑糯米、桂圆和红枣都是补血的药材，如果再加上营养价值很高的山药，补气血的功效就更为显著。

但是桂圆虽然可以补气血、促进血液循环，却不容易消化，每次放7、8个即可。

乌麻粥黑芝麻50克，何首乌30～60克，粳米150克，红糖适量，煮粥食，能养血润燥。

养阴方阴虚的人常会有面色潮红、口干不欲饮、腰酸腿软、经血过多且色暗红等症。

舌头苔薄、舌质红、脉细也是这类人的症状。

杏仁雪梨山药糊取杏仁10克，雪梨1个，淮山米粉、白糖适量。

先将杏仁用开水浸，去衣洗净，雪梨去皮洗净，取肉切粒，然后把杏仁、雪梨粒放搅拌机内，搅拌成泥状。

用清水适量，把杏梨泥、淮山米粉、白糖调成糊状，倒入沸水锅内，不断搅拌，煮熟即可。

能健脾益气，润肺止咳。

川贝雪梨猪肺汤取猪肺120克，洗净切件，放开水中煮5分钟，再用冷水洗净，干水。

将川贝母9克洗净打碎，雪梨连皮洗净，去蒂和梨心，梨肉连皮切小块。

吃啥补气血最快最好气血不足是很多女人都有的困扰，想要补气血就要选对方法，食疗才是最健康有效的选择。

下面为大家准备了一些补气血最快的食物，欢迎大家阅读!补气血效果好的食物1、枸杞枸杞可以跟红枣一起泡水喝，也可以在煲汤的时候加入些许的枸杞也能起到补血的作用。

2、葡萄葡萄不仅好吃，也养颜，葡萄里面含有大量的葡萄糖能够补充我们身体里所需要的糖分，具有补气血、强筋骨的功效。

3、莲藕莲藕其实也是可以补血的，莲藕可以生吃也可以用来炒菜，或者煲汤，如果补血的话建议是煲汤吃比较好，我们都知道汤是最有营养成分的。

4、乌鸡乌鸡我认为是最补的食物了，也很容易做菜，只要将乌鸡洗干净，放入锅中，再加些许的红枣跟枸杞，就能起到补血养颜的作用，而且也很美味。

5、黑芝麻我们常说头发白的人多吃黑芝麻可以让头发变黑，其实这个功能到底有没有，只有试过的人知道。

不过黑芝麻也是可以补血的，黑芝麻可以煲粥吃，也可以将黑芝麻磨成粉，放入开水中泡着来吃，一般超市里面都有黑芝麻粉卖的。

6、黑豆曾经我也问过我身边的人，到底什么才是可以补血的食物，她告诉我说，其实很简单，只要是黑色的跟红色的都具备有补血的功能。

比如黑色的有黑豆，红色的有红枣枸杞之类的。

那么黑豆我们该怎么做呢黑豆最简单的方法就是煲粥，煲粥也是最简单的活，只要将豆洗干净了，放到锅里就可以煲了，这对于懒人一族来说，也不是难事。

7、红枣其实我们在生活中都经常会听到身边的人说吃红枣可以补血养颜，其实红枣补血的方法有很多种，在工作的时候我们可以泡红枣水来喝，泡红枣水的话要记住红枣核要去掉，不去掉的话容易上火。

红枣还可以煮粥吃，在煮粥的时候放入几颗红枣，美味又补血养颜。

还可以在煲汤的时候加入几颗红枣，这些都是很容易就可以做到的，并不难。

补气血的养生茶一、补气补血茶：材料：黄芪2-3片，枸杞1把，党参3根，红枣1把，桂园10-15颗，淮山2-3片，当归(如果全家喝就不放)，灵芝(可放可不放，我因为家中买了上等灵芝，就放了些)。

女人气血不足吃什么补教你几大小诀窍
有不少女性朋友都有气血不足的毛病，那么女人气血不足能吃什么补一补呢?其实生活中有不少适合气血不足的朋友服用的食物，下面一起来了解下吧。

女人气血不足吃什么补
1、猪肝
女性在月经之前吃猪肝是具有补血的作用。

月经期间吃猪肝是能够有效的下血，令我们的身体中的经血完全排出干净。

2、南瓜
性温味甘，可补中益气，含有丰富的胡萝卜素，经人体吸收后转化为维生素A，并含有丰富的维生素E，女性经期服用，可益气补血。

3、花胶
花胶也有补气血、养容颜的绝佳效果，对于气血不足、神疲体倦、肌肤不泽、面部皱纹者都有帮助。

花胶极有滋补食疗作用，具滋阴养颜，补肾的功效。

4、红枣
能补脾和胃，益气生津，滋阴养血。

红枣是女性补血、补气的最佳食材，无论是生吃还是熬汤煮粥都是很好的选择。

在月经来临之前的一个星期开始，每天吃几颗红枣，或者是炖汤来喝，能够有效的对女性身体进行补血。

5、红糖
含有微量元素和多种矿物质，有暖胃、补血、活血、散寒的作用。

经常食用，可。

胖瘦皆在气血间.txt大人物的悲哀在于他们需要不停地做出选择；而小人物的悲哀在于他们从来没有选择的机会。

男人因沧桑而成熟，女人因成熟而沧桑。

男人有了烟，有了酒，也就有了故事；女人有了钱，有了资色，也就有了悲剧。

从中医角度来讲，人体的气有肝气、肺气、肾气、脾气、卫气、营气、宗气等。

气是生命之本。

古人说：“气聚则生，气散则亡。

”《难经》说“气者，人之根本也，根绝则茎叶枯矣。

”意思说，气是生命的精髓。

自然界中，风起云涌，风吹草动，这都是气在运动。

水能可以转化为电能，风能可以转化为热能。

在人体中，能量也可以相互转化，肾水可以转化为肾气，血可以转化为汗，水谷可以转化为血……总之，身体内精、气、血、津、液的相互转化及新陈代谢都是靠气来实现的，我们称这一能量转化的过程为“气化”。

人体气足，气化功能就强；人体气虚，气化功能就弱。

气化功能强大，可以化邪、化湿、化寒、化毒、化脂、化瘤、祛百病，即便是吃了一些有害物质，也没有多大关系，身体很快能将它“气化”，代谢出体外。

这就是人们常说的“正气内存，邪不可干”。

所以，气决定着一个人的健康长寿。

气虽然是生命之本，但是气又不能太过，过犹不及，著名的中医大师朱丹溪曾说过：“气有余便是火。

”张景岳说:“气不足便是寒。

”气是人体的动力，血是这个动力的源泉；《黄帝内经》说：“人之所有者，血与气耳。

”中医有“血为气之母，气为血之帅”之说。

气和血一阴一阳，气无形而动，属阳，血有形而静，属阴。

血无气的统帅和推动，就无法到达身体需要的地方；气无血作为基础，气就变成了身体里的邪火。

中医里叫“百病生于气”。

天地是个大宇宙，人体是个小宇宙，风是天地之气，太阳是火，太阳光照射到海面就是火在下降，火降之后，阳光的热量把海水蒸发成了水蒸气，冉冉上升，在天空中形成了云，云降而为雨，水又回到了地面。

天地之气就是这样水升火降，周而复始。

人体内的火脏是心，水脏是肾，心火下降，温暖肾水，肾水就会上升，中医称为“肾水上承”。

让女人补气血的7种食物女人补气血是很重要的事情，气血对于女人来讲是十分重要，因为气血是直接关乎女性的身体健康，以及反映女性的容貌气色。

血气足的以是容光焕发的，美丽动人。

因此为了广大爱美女性，推荐以下7种补气血的美食。

话说，药补不如食补，营养专家指出，在日常饮食中注意营养的合理搭配，并适当补充补血补气食物，有助女性防病抗病，下面介绍我经常吃的几种补血甜汤。

银耳红枣汤银耳又称为“穷人的燕窝”，燕窝虽补，却价格昂贵。

银耳无论颜色、口感、功效都和燕窝相似，价格便宜，所以称为穷人的燕窝燕窝太补易上火。

银耳为凉补有润燥的作用。

燥气和火气就像急性慢性病，火气来得急去的快。

但是火气太久未消就会转成燥气所以吃银耳最有效银耳、用桂圆干、枸杞、红枣银耳熬汤，银耳红枣汤不但是美味的丰胸小点，还能使你的脸色白里透红，体态轻盈苗条。

黑糯米补血粥黑糯米、桂圆和红枣是大家都知道的补血好咚咚，再加上营养价值很高的山药，益气养血的功效更显着，每个月记得喝哦，黑糯米、红枣、桂圆、山药、红糖，小小提醒，桂圆虽然可以补血气、促进血液循环，但是因为不易消化，每次尽量下7.8个就可以(寒胃的朋友可以下2片红参)。

当归红枣排骨治皮肤转季干燥粗糙，皮肤瘙痒……排骨一根，枸杞，红枣12枚，当归4片排焯水，洗净血水放入沙锅加入枸杞红枣当归，葱，姜片，大火烧开，再小火炖至排骨苏烂，盐，鸡精调味即可。

以上几种食材配在一起炖煮，就能收到滋阴润燥，养颜护肤的辅助作用。

养颜补血燕麦粥突然想起哪位佳人的话：女人时刻要珍爱自己，先别说时刻珍爱自己，能隔段时间想起自己已然不错了。

呵呵!先泡好核桃。

红枣。

龙眼干。

把燕麦清洗干净倒进电饭锅里，加适量的水，开煮咯!记得要看时间啊!粥滚开了就换到熬粥档啊!出锅前放了些红糖。

双红补血汤红薯500克，红枣10克，红糖适量。

清水2000毫升然后一起下锅煮开，红薯熟才下红糖这个夏天经常吃的甜品，喜欢吃南瓜的也可以把红薯换成南瓜。

养颜的木瓜银耳汤银耳、木瓜、红枣、冰糖，把泡发的银耳下锅煮开下红枣关小火熬半个钟头，下冰糖和木瓜煮开就可以盛起了。

十二种炖品让女人气血两旺来源：/showWeb/0/0/61159148.aspx食疗系列－－补血俗话说，药补不如食补，营养专家指出，在日常饮食中注意营养的合理搭配，并适当补充补血补气食物，有助女性防病抗病，下面介绍几种补血甜汤银耳红枣汤银耳又称为“穷人的燕窝”，燕窝虽补，却价格昂贵。

银耳无论颜色、口感、功效都和燕窝相似，价格便宜，所以称为穷人的燕窝燕窝太补易上火。

银耳为凉补有润燥的作用。

燥气和火气就像急性慢性病，火气来得急去的快。

但是火气太久未消就会转成燥气所以吃银耳最有效银耳、用桂圆干、枸杞、红枣银耳熬汤，银耳红枣汤不但是美味的丰胸小点，还能使你的脸色白里透红，体态轻盈苗条黑糯米补血粥黑糯米、桂圆和红枣是大家都知道的补血好咚咚，再加上营养价值很高的山药，益气养血的功效更显著，每个月记得喝哦，哈哈，黑糯米、红枣、桂圆、山药、红糖,小小提醒桂圆虽然可以补血气、促进血液循环，但是因为不易消化，每次尽量下7.8个就可以（寒胃的朋友可以下2片红参）当归红枣排骨治皮肤转季干燥粗糙，皮肤瘙痒……排骨一根，枸杞，红枣12枚，当归4片排焯水，洗净血水放入沙锅加入枸杞红枣当归，葱，姜片，大火烧开，，再小火炖至排骨苏烂，盐，鸡精调味即可。

以上几种食材配在一起炖煮，就能收到滋阴润燥，养颜护肤的辅助作用养颜补血燕麦粥先泡好核桃.红枣.龙眼干.把燕麦清洗干净倒进电饭锅里,加适量的水,开煮咯!记得要看时间啊!粥滚开了就换到熬粥档啊!出锅前放了些红糖双红补血汤红薯500克，红枣10克，红糖适量。

清水2000毫升然后一起下锅煮开，红薯熟才下红糖这个夏天经常吃的甜品，喜欢吃南瓜的也可以把红薯换成南瓜养颜的木瓜银耳汤银耳、木瓜、红枣、冰糖，把泡发的银耳下锅煮开下红枣关小火熬半个钟头，下冰糖和木瓜煮开就可以盛起了黄豆雪梨猪脚汤常喝梨汤对女人是有好处的，梨子自古就有“百果之宗”的美誉，用雪梨来做汤，更可以祛咳润肺，清心美肤。

喝这道雪梨大豆猪手汤，对于光滑皮肤、缓解声沙口干会有明显的效果降低血压和滋养清热的好汤，可以多喝一点雪梨1个、大豆50克、猪脚半只、姜片3片、盐，猪脚加入姜片飞水去异味，分成块；加入去核切块的雪梨、大豆和一块姜，加足清水煮到滚开盖维持旺火继续沸煮15分钟转慢火再煲1个小时，汤就煲好了，喝之前根据个人口味加盐调味一说起气血，一般人都觉得是很玄的东西。

最补气的食物，6种食物适合于气血不足脸色差的人！1、土豆土豆土豆味甘、性平、微凉，入脾、胃、大肠三经。

有和胃调中、健脾利湿、解毒消炎、宽肠通便、降糖降脂、活血消肿、益气强身、美容和抗衰老的功效。

因为对人体有诸多有益之处，土豆又被称为〝地下苹果〞，还被称为〝十全十美〞的食物。

不过，补气的食物不宜过量，否则很容易出现胸闷、腹胀等问题，一旦出现胀满嗳气的现象，再次食用时可以搭配陈皮等行气的食物一起吃。

2、山药山药食用山药可以增益肺气，进而使皮肤细腻白皙——也就是说山药还有美白效果。

山药是典型的药食两用的保健食品。

山药用来炒或炖，都是很好的补气食物，无论是从药店买来的山药饮片，还是菜市场中买的鲜山药，作用都是一样的。

经常吃，对气虚的人是大有好处的。

如果有朋友体质虚弱的话，可以适当用山药煮粥来喝。

如果是和肉食搭配的话，要当心补益过火。

3、红薯红薯红薯与土豆、山药一样，食用部分都是生于地下的。

它们介于粮食和蔬菜之间，是药食两用的保健食品。

吃红薯好处太多了，能抗衰老、防止动脉硬化，能通便，能延缓肌肤衰老，能长力气，等等。

推荐大家用保守的方法来制作红薯，效果会更好，比如蒸、煮红薯或者熬红薯粥喝，这些方法都能很好地发挥红薯补益脾胃之气的功效。

另外，红薯吃多了，则会造成肠道气机壅滞。

注意，老年人不适合多吃红薯。

4、香菇香菇香菇是〝四大山珍〞之一，有〝植物皇后〞〝素中之肉〞的之称，是颇受称赞的药膳。

香菇性味甘平，归肝经和胃经，对于气血亏虚、不耐劳累等有调理作用。

尤其是野生的香菇，补气祛湿的功效更为明显。

因为野香菇多生长于山坡之上较为潮湿的地方，因此对于湿气有很强的防御力，其祛湿功能主要来源于此。

另外，香菇除了具有补气滋阴的功效之外，还有明显的抗癌作用。

5、蜂蜜蜂蜜通常，如果蜜源是有补气作用的植物，那么此种蜂蜜补气的作用也会更胜一筹，效果更明显，比如黄芪蜜、党参蜜、枸杞蜜。

黄芪蜜是很好的补气蜂蜜。

因为黄芪本身就是治疗气虚不可缺少的药物，它能够益气固表、利水消肿，从而起到升举中气、强壮身体的作用，最适合气虚多汗的朋友食用。

7种必备滋补食物让女人气血两旺银耳红枣汤银耳又称为“穷人的燕窝”，燕窝虽补，却价格昂贵。

银耳无论颜色、口感、功效都和燕窝相似，价格便宜，所以称为穷人的燕窝燕窝太补易上火。

银耳为凉补有润燥的作用。

燥气和火气就像急性慢性病，火气来得急去的快。

但是火气太久未消就会转成燥气所以吃银耳最有效银耳、用桂圆干、枸杞、红枣银耳熬汤，银耳红枣汤不但是美味的丰胸小点，还能使你的脸色白里透红，体态轻盈苗条。

黑糯米补血粥黑糯米、桂圆和红枣是大家都知道的补血好咚咚，再加上营养价值很高的山药，益气养血的功效更显着，每个月记得喝哦，黑糯米、红枣、桂圆、山药、红糖,小小提醒，桂圆虽然可以补血气、促进血液循环，但是因为不易消化，每次尽量下7.8个就可以(寒胃的朋友可以下2片红参)。

当归红枣排骨治皮肤转季干燥粗糙，皮肤瘙痒……排骨一根，枸杞，红枣12枚，当归4片排焯水，洗净血水放入沙锅加入枸杞红枣当归，葱，姜片，大火烧开，再小火炖至排骨苏烂，盐，鸡精调味即可。

以上几种食材配在一起炖煮，就能收到滋阴润燥，养颜护肤的辅助作用养颜补血燕麦粥突然想起哪位佳人的话:女人时刻要珍爱自己!先别说时刻珍爱自己,能隔段时间想起自己已然不错了.呵呵!先泡好核桃.红枣.龙眼干.把燕麦清洗干净倒进电饭锅里,加适量的水,开煮咯!记得要看时间啊!粥滚开了就换到熬粥档啊!出锅前放了些红糖。

双红补血汤红薯500克，红枣10克，红糖适量。

清水2000毫升然后一起下锅煮开，红薯熟才下红糖这个夏天经常吃的甜品，喜欢吃南瓜的也可以把红薯换成南瓜。

养颜的木瓜银耳汤银耳、木瓜、红枣、冰糖，把泡发的银耳下锅煮开下红枣关小火熬半个钟头，下冰糖和木瓜煮开就可以盛起了。

黄豆雪梨猪脚汤常喝梨汤对女人是有好处的，梨子自古就有“百果之宗”的美誉，用雪梨来做汤，更可以祛咳润肺，清心美肤。

喝这道雪梨大豆猪手汤，对于光滑皮肤、缓解声沙口干会有明显的效果降低血压和滋养清热的好汤，可以多喝一点。

雪梨1个、大豆50克、猪脚半只、姜片3片、盐，猪脚加入姜片飞水去异味，分成块;加入去核切块的雪梨、大豆和一块姜，加足清水煮到滚开盖维持旺火继续沸煮15分钟转慢火再煲1个小时，汤就煲好了，喝之前根据个人口味加盐调味。

十种常见的补气食物1、补气佳品-豇豆豇豆又名长豆角、腰豆。

性平，味甘。

归牌、胃经。

每日食用100-200克为宜。

豇豆有健脾养胃、理中益气、补肾、促进消化、改善含欲、降血糖，提高免疫力等功效，可调理脾虚泄泻，吐逆、消渴、带下、小便颠数等症。

豇豆中含有丰富的蛋白质、膳食纤维及多种维生素、矿物质，其维生素C及B1、B2的含量都很高。

豇豆常与瘦肉一同炒食，既可改善食欲、补充丰富的营养物质，又可促进胃肠蠕动、帮助消化与排泄，防治便秘。

在选购豇豆时，一般以粗细均匀、色泽鲜艳、籽粒饱满、豆莫鲜嫩、无变色及虫咬伤的为佳。

冷藏可保鲜5-7天，煮熟满干后晒干或冷冻可长期保存。

2、补气佳品-白扁豆白扁豆又名扁豆、峨眉豆、藤豆。

性平，味甘；入脾、胃。

每日用量10~30克。

扁豆有健脾化湿、和中消暑的功效。

用于脾胃虚弱、食欲不振、大便糖泻、白带过多、暑湿吐泻、胸闷腹胀等症。

白扁豆中富含蛋白质、脂肪、氨基酸、维生素A、B族维生素、维生素B3、维生素C及生物碱、塘类、钙、鳞及多种生物活性成分等。

食用白扁豆应注意，其中含有凝集素、皂素等有毒成分，应该充煮熟破坏这些成分后再吃。

白扁豆与人参、白术同用，可治疗脾虚有湿所致的体倦乏力、食少便溏。

选购白扁豆时应以颗粒大、颜色白、饱满的为佳。

保存时应将白扁豆装入密封袋置于干燥避光处保存，注意防霉、防虫蛀。

3、补气佳品-三文鱼三文鱼又名鲑鱼、大麻哈鱼。

性平，味甘；入脾、胃经。

以每日50-100克为宜。

三文鱼有补虚劳、健脾胃、暖胃和中的功能，可治消瘦、水肿、消化不良、等症，预防及治疗儿童佝偻病及成人软骨病。

三文鱼中含有大量优质蛋白质、维生素及矿物质，其中丰富的不饱和脂肪酸，能有效提升高密度脂蛋白胆固醇、降低血脂和低密度脂蛋白胆固醇，防治心血管疾病。

三文鱼中还富含维生素D等，能促进机体对钙的吸收利用。

三文鱼不宜与茶、生猕邈桃等鞣酸含量高的食物同吃。

挑选三文鱼肉以肉质有光泽、紧实有弹性、呈鲜明的橘红色为佳。

什么食物能补气？作者：来源：《师道》2015年第10期蜂蜜蜂蜜味甘、性平，归脾经、肺经和大肠经，可以补益脾气和肺气，是上好的药食两用的保健品，老人和女性尤其应该坚持食用。

比如，老人和女性最容易受便秘的困扰，常食蜂蜜可以利肺气、通肠道。

而清洁的肠道，规律的排便，也是健康的基础。

平时爱美的女士注意了，红枣补血、蜂蜜补气，在日常生活中应该坚持食用。

蜂蜜固然有补气的作用，但哪种蜂蜜最补气，还是有讲究的。

这要看蜜源，也就是蜜蜂是采了哪种花酿造成蜜的。

通常，如果蜜源是有补气作用的植物，那么此种蜂蜜补气的作用也会更胜一筹，效果更明显，比如黄芪蜜、党参蜜、枸杞蜜。

韭菜从中医的角度来说，韭菜入肝经、胃经和肾经，生韭菜辛而行血，熟则甘而补中，能益肝散淤。

吃熟韭菜可以起到补肝肾、暖腰膝、兴阳道的作用，也就是韭菜有补气壮阳的作用，因此，韭菜又有一个别名，叫“起阳草”。

民间又有“男不离韭，女不离藕”的说法。

其取义，就是藕能滋阴，韭可以壮阳。

韭菜是多年生的植物，一茬割完又长一茬，好像永远有使不完的力气在生长，因此，它又有助益人体气机的药性。

韭菜四季都有，但只有在冬春季节食用比较好，冬春气温较低，而韭菜性温，可以补益肾气，旺盛精力。

有句俗语说：“韭菜春食香，夏食臭。

”其实，说的也是食用韭菜的时令。

冬天人体贮藏阳气，韭菜温补肾阳，最宜人体阳气收藏；而春天人体肝气偏盛，木克脾土，因此，会影响脾胃的运化功能，食用韭菜刚好可以增强脾胃之气。

糯米大家多留意一下就会发现，糯米制作的食品在冬天食用的比较多，像是八宝粥、年糕、汤圆。

为什么人们多在冬天食用美味的糯米食品呢？其实，这既是一种约定俗成，又有老百姓的生活智慧和中医道理在其中。

冬天地气下沉，而低气温又肃杀伤气，寒冷的天气最易伤到人体的气机，因此，冬天最需要补气。

糯米食品是补气暖胃的，因此，它们也成了人们冬天最爱的食品，不但口味好，还能满足补气温中的需要。

中医典籍《本草经疏》对糯米的功用做了比较详细的分析。

怎样补气益血补气益血的食物补气的食物1、菌类食用菌含有高蛋白，无淀粉，低脂肪，无胆固醇，多氨基酸，低糖，多膳食纤维，多维生素，多矿物质。

食用菌被称为上帝食品，长寿食品，集中了食品的一切良好特性，营养价值十分高。

补气的食物2、土豆土豆含有丰富的钾、钙、铁、镁等人体所必需的微量元素。

因此，土豆可以补益胃气，还可以益气解毒、润肠通便、减肥降脂、活血消肿、益气强身、美容和抗衰老。

补气的食物3、香菇香菇被称为“植物皇后”、“素中之荤”。

可以调理气血亏虚、经常乏力。

补气的食物4、小米小米可以健脾和胃，特别适合脾胃虚弱的人食用。

根据研究，小米中的维生素B1、无机盐含量明显高于大米。

小米粥熬好以后放置一会儿，粥的最上层会凝聚一层膜状物，就是“粥油”，可以保护胃黏膜、防治胃十二指肠溃疡。

补气的食物5、山药山药具有补肺、脾、肾的功效，适合各种体质的人。

它不热不燥，性味平和，如果食用了，不用担心腹胀、便秘等问题。

补气的食物6、板栗板栗可以健脾益气、补肾强筋、抗衰老。

板栗含有多不饱和脂肪酸、维生素、矿物质和膳食纤维，可以降低高血压、冠心病的患病风险。

补气的食物7、花生花生可以补中益气，还可以补脾和补肺，这对气虚而兼有肺虚或脾虚者更宜，最好是水煮花生。

补气的食物8、三文鱼根据调查，日本人是亚洲区中最长寿的一群。

这是因为日本人崇尚低脂肪饮食，多吃三文鱼和多喝绿茶的习惯。

三文鱼的脂肪乃奥米茄3号脂肪酸，是有益的类别。

补气的食物9、红酒红葡萄酒中的萃取物，对皮肤的老化有控制作用。

另外，红葡萄酒中含有在植物界中常出现的强力抗损坏物质，并且存在10种以上的成分，特别是所含有生成红色素的成分，可以避免损坏活性氧气。

优质的红葡萄酒中富含铁，可以补血，使脸色变得红润。

补气的食物10、番茄番茄是十大补气养血的食物之一。

番茄含的“番茄素”，可以抑制细菌。

它所富含的维生素A原，在人体内转化为维生素A，可以促进骨骼生长，防治佝偻病、眼干燥症、夜盲症。