12 岁小孩子的一日三餐的食谱
一、每日膳食总量
主食：
（米、面、杂粮）300—400xx
肉类：
（包括鱼、虾）75—100xx
蛋类：
（包括鸡、鸭蛋）50—100xx
豆制品：100—200xx
xx 蔬菜：300—400xx
水果类不>400xx
植物油：10xx
食盐：4—6xx
牛奶：150—200xx
甜食：
（糕点、糖果）不>15xx
芝麻、花生、大蒜不>50xx
二、早餐食谱
鸡蛋1个；豆浆1碗；牛奶200克；面包 1 块；水果1个三、午餐、晚餐食谱
星期一：
凉拌黄瓜清炒冬瓜番茄炒蛋稀饭一小碗星期二：鲫鱼汤一碗清炒凤尾芹菜猪肝米饭一小碗星期三：三鲜汤一份青椒玉米粒猪肉炒胡萝卜米饭一小碗星期四：八宝粥一份清蒸鱼一条西红柿炒鸡蛋馒头 2 两星期五：萝卜丸子汤炒青菜一份冬瓜炒肉米饭一小碗星期六：炒xx 丝番茄蛋汤香菇肉片米饭一小碗星期天：青椒牛肉丝虾或鱼一份凉拌三丝红苕稀饭馒头或面包
四、注意事项晚餐前后最好都不要吃甜食，因为晚上活动较少，吃太多甜
食身体吸收不了，长期堆积在身体里有助于肥胖的形成。晚上最好吃到七分
饱，晚餐后最好不要吃水果，俗话说早上吃水果是金，中午吃水果是银，晚上
吃水果是等于零，晚上吃得太多水果身体都不会吸收它的营养。
在按食谱安排饮食期间一定要有比较固定的作息时间，食物在做出来后必须要每样都吃得相同的数量，不能光吃自已平时喜欢的食物，不喜欢的就不吃。每天要少吃最好不吃零食，因为那些会影响正餐摄入量。
每天做好笔记，记录都吃了哪些东西，有没有按菜谱上的东西吃，有没有完全摄入食物和多食其它零食。这样有助于统计在初期的营养进步情况和身体自身的变化，随时可以调节菜谱的种类，帮助营养最好的吸收。只要坚持下去，孩子就会得到一个健康强壮的身体，这吃再多的药都换不过来的！
父母不应该对孩子说的话
1、瞧你那副蠢样。
2、你真让我感到羞愧。
3、你这样的孩子肯定没出息
4、这孩子太不争气，脑瓜笨得要命。
5、我们家怎么有这么一个不争气的孩子呀。
6、别参加比赛了，参加了也获不了奖。
7、你不行，我来。
8、你没有一件事做得漂亮。
9、你这个窝囊废。
10、你还小，懂什么？你照我说的去做就行了。
11、你看，人家多能干，你只会玩。
12、老是考不好，你将来肯定没出息。
13、考不上大学你还有出息吗？
14、考好了奖励，考不好惩罚。
15、一定要进前5 名！
16、为了妈妈，你一定要考好！
17、若考100 分，我就给你买礼物
18、就你这成绩以后扫xx 去吧。
19、以后我再也不会相信你！
20、乘车时把身体放低些，省下钱给你买东西。
21、那是为了鼓励你，随便说说的。
22、这是公家的花，不摘白不摘。
23、他打你了，你怎么不打他。
24、没事，反正没人看见。
25、哭什么哭？竟然一点都不害臊！
26、我说的你敢不听？老子吃过的盐比你吃过的米还多
27、那里很危险，你不能去。
28、你还小，会把这些xx 摔坏的。
29、如果不行，就回来。
30、别动，等你xx 再帮我。
31、你怎么那么笨，什么事都干不好。
32、学习好就行，其他的事，不用你烦。
33、在学校劳动时，别光傻干，学会躲着点。
34、学校动员你们去敬老院劳动，有报酬吗？
35、今后绝对不许吵架。
36、不要搭理那个学习不好的同学。
37、不要和不认识的人说话。
38、你是一个好孩子，少和男同学在一起。
39、不要领朋友带家里来。
40、不要把你的xx 借给别人。
41、你这个没良心的自私鬼，我看见你就烦。
42、以后再与人打架，看我不打断你的腿。
43、你这个混帐东西，再骂人我就打死你。
44、败家子！你给我滚
45、你又说谎了，是不是？
46、教你多多少次了？为什么还那么没有礼貌。
47、我看你是个扶不起的xx。
培养儿童心理健康十要点
心理学家经过长期研究认为，儿童时期是培养健康心理的黄金时代，各种习惯和行为模式，都在这时奠定基础，如果有一个好的开始，将来可使孩子们的品德智力得到健康的发展；如果在此时忽略了孩子的心理卫生，那么，希望孩子成人后有健全的人格和健康的心理，就比较困难，甚至是不太可能的了。
所以，作为父母应十分重视用正常的心理原则来训练儿童。那么，我们应该注意些什么呢？
一、注意不要过分地关心孩子
这样做容易使孩子过度地以自我为中心，认为人人都应该尊重他，结果成为自高自大的人。
二、不要贿赂孩子
要让孩子从小知道权利与义务的关系，不尽义务不能享受权利。
三、不要太亲近孩子
应该鼓励孩子与同年龄人一起生活、学习、玩耍，这样才能学会与人相处的方法。
四、不要勉强孩子做一些不能胜任的事情
孩子的自信心多半是由做事成功而来，强迫他们做力所不能及的事情，只会打击他们的自信心。
五、不要对孩子太严厉、苛求甚至打骂
这样会使孩子养成自卑、胆怯、逃避等不健康心理，或导致反抗、残暴、说谎离家出走等异常行为。
六、不要欺骗和无谓地恐吓孩子吓唬孩子会丧失父母在孩子心目中的权威
性，以后的一切告诫，孩子就不
会服从了。七、不要在小伙伴面前当众批评或嘲笑孩子这会造成孩子怀恨和害羞的心理，大大损害孩子的自尊心。八、不要过分夸奖孩子孩子做事取得了成绩，略表赞许即可，过分夸奖会使孩子沾染沽名钓誉的
不良心理。
九、不要对孩子喜怒无常这样会使孩子敏感多疑，情绪不稳，胆小畏缩。
十、要帮助孩子去分析他所处的环境帮助孩子解决困难，而不是代替他们
解决困难。应教会孩子分析问题、解
决问题的方法。
当然，要让孩子的心理健康发展，不但要给予他们良好的教育，每一位做父母的更要给他们做出良好的榜样。
家长寄语
发表日期：2010-09-09 03:30:54出处：
xx 发布者：
xx 点击量：4096 亲爱的xx：你开学快两周了，这段时间妈妈一直忙着搬
家，收拾新房子。爸爸工作
忙，所以照顾你和弟弟的重担就落到了妈妈的肩膀上了。好在你和弟弟都特别可爱，爸爸妈妈再辛苦，也觉得很开心。尤其是你，从小就特别懂事。你两岁就上幼儿园了，记得幼儿园的老师说你是班上年龄最小，唯一不把鞋穿反的孩子。你动手能力比较强，自己的事情一定要自己做。一岁多的时候每次出门你都要自己拉羽绒服的拉链，全家人都自在门口等你，要等你很长时间的。但是我们很欣赏你从小就有这份耐性，当然现在穿衣服很麻利了。你两岁半的时候，正是跟妈妈撒娇的年龄，可是妈妈就有弟弟了。
