十大名人的养生长寿秘方

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健康、长寿、幸福"秘方"

１．在健康问题上，你自己比老天爷管用

万承奎教授说，世界卫生组织规定，个人的健康和寿命15%决定于遗传，10%决定于社会因素，8%决定于医疗条件，7%决定于气候影响，60%决定于自己。在这个问题上，你自己比老天爷管用。

你知道吗？吃饭一定要是：早上吃好，中午吃饱，晚上吃少。现在的人相反了，早上马虎，中午对付，晚上大吃大喝，这就是百病之根。早上这顿饭，等于吃补药，是最重要的一顿饭，一定要吃营养早餐。

营养早餐必须具备四样东西：牛奶、豆浆、鸡蛋或者肉，主食必须要有蔬菜加水果。假如只有两种以下的营养早餐，就属于低质量早餐。现在我们中国人20%不吃早餐，50%—60%不会吃早餐，早餐营养不好，中午、晚上是补不回来的。

２．全世界最不好的习惯是抽烟

全世界最不好的五种习惯里面，第一号不好的习惯就是抽烟。一生吸烟的人，要少活20年到25年，吸一次烟，少活11分钟。我为什么比较年轻，比较健康，我一辈子没抽过烟。谁在我面前抽烟，对不起，请你到外头抽，你可以自杀，你不能杀人。大清早一起床就抽烟，尤其危害大。抽烟的人，气管炎，肺气肿，肺心病，最后肺癌，这是死亡三部曲。

３．营养过剩一样中毒

营养过剩了一样中毒。你记住，一天吃东西有规定的：一、二、三、四、五、六。每天一盘蔬菜，必须要八两到一斤；每天两个水果；每天三勺清油，不要超过25克；每天四两米饭或四个馒头；每天五种优质高蛋白，肉、蛋、奶、鱼、豆，但有量规定，一两肉，一个鸡蛋，牛奶半斤到一斤，豆腐一块或者一碗豆浆、豆腐脑，肉、蛋、奶、鱼30克不要超过一两，六杯水或者六克盐。

现在讲八杯水，每天一定要喝八杯水。因为水就是人的生命。现在很多人不会喝水，渴了才喝。错了，一定有空就喝，不是渴了再喝。八杯茶行吗？茶不行，八杯咖啡呢？饮料、咖啡、啤酒都不能代替水。要喝茶也喝淡茶，不能喝浓茶。千万记住，水是人的生命。

1 最全健康长寿的饮食秘方

2010-01-22 39健康网

自古以来，人们都希望自己能长寿，让我们一起来看看长寿老人都有什么长寿秘诀吧„„

喜欢喝粥

从饮食习惯看长寿老人无一不喜欢喝粥。著名经济学家马寅初和夫人张桂君，夫妻双双都是百岁老人，两人尤其喜欢喝粥。每天早晨，把50克燕麦片加入250克开水，冲泡两分钟即成粥。天天如此，从不间断。

小米是老人的最佳补品

老人最喜欢小米，把小米当成最好的滋补佳品。体弱有病的老人常用小米滋补身体。小米益五脏、厚肠胃、充津液、壮筋骨、长肌肉。清代有位名医说：“小米最养人。熬米粥时的米油胜过人参汤。”可见，长寿老人喜欢米很有道理。

玉米当主食

玉米，是长寿老人离不开的主食。美国医学会作过普查，发现美国的土著居民印第安人没有一个高血压、没一个动脉硬化，原来是吃老玉米吃的。医学家研究中发现老玉米里含有大量的卵磷脂、亚油酸、谷物醇、维生素E，所以不容易发生高血压和动脉硬化。

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天天一斤奶

喝奶是长寿老人的普遍习惯，尤其是居住在城市的寿星更是这样。

据说，美国现有25000名百岁寿星，其中80%为女性，她们的饮食习惯是普遍喝奶。百岁寿星贝宁，每天喝两杯奶，有时喝得更多，所以，她到百岁之时，仍没有骨质疏松迹象。

牛奶中赖氨酸含量较高，胆固醇含量低，碳水化合物全部为乳糖，在肠道中可以转化为乳酸，有抑制腐败菌生长的作用。牛奶含钙很丰富，吸收率也很高，还含有较多的维生素A、D、核黄素等，这些对老人来说是必要的、有益的。

牛奶经发酵后制成干酪，吃干酪可以预防龋齿。喝酸奶能降低胆固醇，所以常喝酸奶的人不易患心血管病，还能明目、固齿、防止细胞老化等。

每天吃一个鸡蛋

每天吃一个鸡蛋已成为长寿老人的普遍习惯。

百岁寿星，著名经济学家陈翰笙博士根据营养学的安排，每天饮食坚持“三个一”：“早上吃一个鸡蛋，晚上喝一杯奶，中间吃一个大苹果。”他一日三餐多吃素，少吃肉，科学安排饮食，吃出了健康。

5位国医大师的长寿养生秘诀

国医大师“是我国政府在全国范围内评选出的国家级中医大师。首届国医大师共有30人。这些国医大师传承了中华国粹，并将其运用到了生活中。他们除了在中医药临床工作中个个身怀绝技以外，在养生方面也各有高招，平均寿命很高。下面民间养生网就介绍一下这些国医大师的长寿秘诀：

1.邓铁涛

邓铁涛(1916~)是广州中医药大学终身教授、博士生导师、我国首批国医大师、我国中医药界的领袖人物。如今，邓老已经97岁高龄，但耳聪目明，思维清晰，仍坚持在临床岗位上工作。他说，自己的长寿秘诀主要有以下几点：①不争名夺利，凡事顺其自然。②饮食有节，起居有常。③每天早上练一套八段锦。邓老说，常练八段锦可使人全身的每个部位都得到充分的拉伸，并可取得疏通经络、调节阴阳气血、养心怡情的效果。④进行冷热水交替浴。邓老说：”我经常交替使用冷水和热水来冲凉。进行冷热水交替浴，可使血管发生有规律的收缩和扩张，就如同做血管按摩一样。“(邓老所指的冷水和热水只是相对来说的，温差不会过大。)

2.朱良春

朱良春(1917~)是南京中医药大学的教授、南通市中医院首任院长、我国首批国医大师。他从医70余年，为中医事业投入了毕生的精力。现在朱老虽已96岁，但他的思维清晰敏捷，行动利落自如，每天能接诊30多位患者，并经常出席国内外各种会议。数十年来，朱老长期坚持吃一种”黄芪养生粥“,取得了很好的延年益寿效果。此粥的制法是：取绿豆、薏仁、莲子、扁豆各50克，大枣30克，枸杞10克，黄芪250克(由于体质的原因，朱老所用的黄芪剂量偏大，普通人只需使用30克就足够了)。将黄芪入锅加适量的清水煎煮30分钟，去渣取汁。将绿豆、薏仁、莲子、扁豆、大枣洗净，与黄芪水一起放入沙锅中用大火煮沸，再用慢火炖40分钟，加入枸杞再煮10分钟即成，可将此药粥平均分成5份，每天服1份，在早饭前和晚上各服半份。

3.颜德馨

颜德馨(1920~)是我国首批国医大师、上海市第十人民医院教授、主任医师、上海市的中医领袖。颜老自幼随父亲颜亦鲁(江南名中医)学习医术，后来又进入上海中国医学院深造，毕业后悬壶沪上，屡起沉疴，不坠家声。颜老认为，人体内气血的运行越流畅，人的寿命就会越长。为了改善体内气血运行的状况，他经常服食一些自制的膏方。他说：”我吃的膏方具有健脾、补气、活血、防衰老的功效。我每天早上都会用开水冲服一些药膏。“下面就介绍一则颜老经常服用的防衰老膏方：取丹参12克，红花、桃仁、赤芍、柴胡各9克，蜂蜜适量。将上述药物一起倒入沙锅中加适量的清水煎煮30分钟，滤出药汁。在沙锅中添入适量的开水，再煎煮20分钟，去渣取汁。将两次所得的药汁倒入沙锅中，用大火煎煮至药汁变得浓稠，再调入两三勺蜂蜜继续熬煮至药汁呈膏状，装入密封的容器中备用，可每次服1~2勺，在早晨用温水化开后服用。

中药油养生 中医精华长寿秘方

悠悠华夏五千年，从茹毛饮血的原始时代到铁马兵戈的冷兵器时代，再到现代文明的中国社会，中医为中华民族的繁衍昌盛做出了巨大贡献。一些医术高超的名医被人冠以响当当的名号，如“药王”、“医圣”、“神医”等，他们的故事有些已经被神化，虽不可完全相信，但不可否认中医治疗是一门博大精深的学问。

中医养生 健康产业

康丽源健康产业有限公司是一家依托中医药文化“治未病”理念、集健康产品研发、生产、销售及相关健康服务于一体、采用多元营销体制经营的高新技术企业，注册资本108万元人民币，生产基地位于广东惠州，并在深圳设有运营总部。

企业使命

康丽源秉承“弘扬中医药文化、传递健康正能量”的企业使命，通过销售代表、经销商、直营店铺和授权服务网点等渠道，为消费者提供优质的健康产品与服务，同时，持续践行“服务健康、成就伙伴”的核心价值观，致力于成为一家持续拥有科技创新能力、值得信赖并受人尊敬的、有中医药特色的健康品公司。

纯天然产品

中医药是中华民族五千多年文明传承的精华，黄东明中药油创始人黄老前辈结合了中国历代名医传承的精华，经过数十年的试验和总结，成功研发出今天的黄东明中药药油。

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传承中医精华

中医有悠久的历史和丰厚的文化蕴藏，康丽源在长期的发展实践中，充分汲取了中国传统文化的核心理念，运用整体观和系统论作为指导，认识健康、辨证论治、预防保健“治未病”的基本理念和思维方式，充分发挥了中医药的超前性和有效性。强调防患于未然，重视平时保健调理，关注日常养生的思想弥足珍贵，如今康丽源把好多款滋润身心的中医养生产品带到了千万家。