自我按摩壮阳方法

自我按摩方法与效用

穴位按摩可疏经络、调节人体机能、平衡阴阳，进而达到防治各种常见小病、延年益寿之功效。不同的穴位按摩具有不同的功效。

内关位于前臂正中，腕横纹上2寸。效用：对恶心，晕车，呕吐，心脏不舒服有效果。按摩方法：日常按揉内关穴，无论是走路还是闭目养神，都可以操作，对于调节心律失常有良好作用。

外关与内关相对。点揉内外关穴，双关并打 ，两手握成虚拳，用右手内关的部位触击左手外关的部位，一个往下砸，一个往上迎，交替打，对心，胆，心焦都有很好的作用。

后溪穴是小肠经上的一个穴，把手握拳，掌指关节后横纹的尽头就是该穴。

当长期保持同一姿势伏案工作或学习的时候，上体前倾，颈椎紧张了，首先压抑了督脉，督脉总督一身的阳气，压抑了督脉也就是压抑了全身的阳气，久而久之，整个脊柱就弯了，人的精神也没了。人体的精神，不是被脑力劳动所消耗掉的，而是被错误的姿势消耗掉的。眼睛也需要靠阳气来温煦，仅仅是眼睛疲劳，可能不能导致近视；真正导致近视的，是眼睛在缺少阳气温煦的情况下过度疲劳。

这个穴是奇经八脉的交会穴，通督脉，能泻心火、壮阳气，调颈椎，利眼目，正脊柱。它可以调整长期伏案或在电脑前学习和工作对身体带来的一切不利影响。按摩方法：用这个穴位非常简单，而且容易坚持。我们坐在桌子旁，把双手后溪穴的这个部位放在桌子沿上，用腕关节带动双手，轻松地来回滚动，即可达到刺激效果。

每次刺激三到五分钟，每个小时刺激一次就足够了。

列缺穴位置在大手指合谷交叉，食指相尽的地方。效用：对于肾阴不足引起的糖尿病、耳鸣、眼睛干涩等症有很好的调节作用。 按摩方法：拇指按住列缺穴，左右滚动腕关节，并配合摇头。或者用手指轻轻弹拨，有提神醒脑的左右，也可以治疗偏头疼。

照海穴位置在足内踝下凹陷处。照海穴照海最早见于《针灸甲乙经》，此穴在奇经八脉中属阴蹻，与足少阴肾经交会，为八脉交会要穴之一，有滋肾清热、通调三焦之功，既补益又清热。点揉这一个穴位既可以调理阴跷脉又可以调理肾经，可谓一举两得的妙法。经常按压该穴位，可缓解胸闷、嗓子干痛、声音嘶哑、慢性咽炎等症状，对肩周炎、失眠有辅助作用。

面瘫的自我按摩方法，中医教你按摩法

关于《 面瘫的自我按摩方法，中医教你按摩法 》，是我们特意为大家整理的，希望对大家有所帮助。

在日常生活中我们有时会看到有些人脸部展现眼歪口斜、肌肉不会受到控制的地抽动的情况，它是面瘫的症状。面瘫即面神经麻痹，针对大家的外形形象和心里健康有非常大的影响。面瘫能够根据推拿的方式 来开展医治，实际怎么做呢？

一: 自身推拿治面瘫1: 两手轻拂：四指闭拢，两手掌自下巴沿鼻两边往上送到额部，再从额分送到太阳穴位置，沿脸颊送到下巴。用劲要柔和，积极推进8次。

2: 捏患侧额部：用力的大拇指、无名指捏患肢的额部，从眉梢至眉头捏8次。

3: 推擦太阳穴位置：太阳穴位置坐落于眉头与上眼睑连线圆心向后一横指处。用手的掌根，自患肢太阳穴位置向耳朵尖上边推擦，积极推进擦32次。

4: 揉按四白穴：坐落于眼瞳直下一横指半处。用无名指顺时针方向与反方向揉按四白穴，各揉按16次。 5: 推擦地仓穴：地仓穴坐落于嘴巴旁一横指处。用手的掌根自患肢的地仓穴，向耳垂部推擦32次。

6: 揉按医风穴：医风穴坐落于耳朵垂后凹痕中。用力的无名指顺时针方向与反方向揉按医风穴，各揉按16次。二: 以上流程早中晚各反复一，并应留意脸部防寒保暖。根据所述推拿，能输通经气，调合脸部血气，推动病症的修复。

中医养生增强男性性能力的穴位保健按摩方法

男性性能力一直是许多男性关注的话题，中医养生学提供了一些穴位保健按摩方法，据称可以帮助男性增强性能力。本文将介绍一些常用的穴位及其按摩方法，以供参考。

一、涌泉穴

涌泉穴位于足底心窝部位，是男性生殖系统的主要穴位之一。按摩涌泉穴可以增加肾脏的阳气，提升性能力。

按摩方法：用拇指蘸取适量植物油，用力推按涌泉穴位，每次按摩约10分钟，每天早晚各一次。

二、关元穴

关元穴位于下腹部，是男性生殖系统的重要穴位。按摩关元穴可以调节脾胃功能，增强肾阳气，提高性能力。

按摩方法：用双手的掌根部位，轻轻按压关元穴，呼吸自然，每次按摩约10分钟，每天早晚各一次。

三、气海穴

气海穴位于脐部周围，被誉为“男性的命门”。按摩气海穴可以改善血液循环，增强性功能，延缓性衰老。

按摩方法：用食指和中指的指腹，以顺时针方向轻揉气海穴，每次按摩约10分钟，每天早晚各一次。 四、命门穴

命门穴位于腰部，是肾脏最重要的穴位之一。按摩命门穴可以补肾壮阳，提高性能力。

按摩方法：双手交叉置于命门穴上，用力向内按压，每次按摩约10分钟，每天早晚各一次。

五、大椎穴

大椎穴位于颈部，与男性生殖系统有密切关联。按摩大椎穴可以改善气血循环，提高性功能。

按摩方法：用双手的拇指指腹，揉动大椎穴位，每次按摩约10分钟，每天早晚各一次。

六、神阙穴

神阙穴位于胸部，是男性性功能的调节点。按摩神阙穴可以调理心脾气血，提高性欲。

按摩方法：用三指并拢，以适度的力度按压神阙穴，每次按摩约10分钟，每天早晚各一次。

七、昆仑穴

昆仑穴位于腿部股肱部位，是男性生殖系统的重要穴位。按摩昆仑穴可以补肾壮阳，提高性能力。

按摩方法：用双手拇指的指腹，用力推按昆仑穴位，每次按摩约10分钟，每天早晚各一次。 八、腹股沟穴

腹股沟穴位于大腿内侧，是男性生殖系统的关键穴位之一。按摩腹股沟穴可以促进血液循环，提高性能力。

按摩方法：用手指轻轻按压腹股沟穴，每次按摩约10分钟，每天早晚各一次。

老年男人壮阳的保健操

1、搓拿阴茎

仰卧，双手掌相对，搓摩阴茎1—2分钟，然后用双手的拇指、食指从阴茎的根部至龟头反复拿捏2分钟。用力要轻柔、精神要集中，搓拿至阴茎挺立为宜。

2、深搓强肾穴

站立，用双手掌根反复搓摩背部肾俞穴第2腰椎棘突下旁开1。5寸处约1分钟，再反复搓摩尾骨两侧，约2分钟。搓摩的力量可以稍大些，以局部皮肤微红、有温热感为佳。

3、手指刺激

若是每天搭乘公交车上下班，在车上可以用食指钩住车内的扶手或吊环;也可以在闲暇时，两手食指相勾，反复牵拉;或利用伞柄按摩食指。食指是人体经络“大肠经”的通路，食指尖端是“商阳”穴。刺激该穴位，具有明显的强精壮阳之效。而且这个方法不受场合、时间的限制，非常便于实施。

4、双掌推腹

仰卧，两手重叠先沿上腹中线向下推摩至下腹部，重复做20次。再分别从两侧的肋弓下缘，向下推摩至大腿根部，重复做20次。然后按顺时针方向按摩肚脐周围，并逐渐扩大至整个腹部。按摩2—3分钟后，再按逆时针方向，用同样的方法按摩腹部2—3分钟。

5、鱼际环推

仰卧，用右手大鱼际自阴毛处沿阴囊左侧，斜着推至会阴部，再从阴囊右侧推回。每天推20—30次，时不时拨动阴囊和阴茎，感觉到阴茎有兴奋勃起最佳。

需要指出的是，中老年男性在练习性保健操时，还要注意以下方面：按摩时要心平气和，身心都放松。用力要恰当，因为气力太小起不到应有的刺激作用，过大又易产生疲劳感且易损伤皮肤。推拿讲究循序渐进，次数要由少到多，力度可以慢慢加大。此外，要持之以恒，每次以20分钟为宜，最好早晚各一次，如清晨起床前和临睡前。由于推拿后会微微出汗，所以要注意避风，以防感冒。在过饥、过饱、酗酒或过度疲劳时，也不要做保健推拿。

1、壮阳草韭菜

韭菜又叫起阳草、壮阳草、长生韭，是一种质嫩味鲜、营养丰富的蔬菜，自古以来备受人们喜爱。韭菜还是一味传统的中药，具有温中补虚，补肾壮阳的作用。常用以治疗脾肾虚寒导致的遗尿、多尿、阳痿、遗精等症。又因其含有较多的纤维素，可增加胃肠蠕动，因而治疗习惯性便秘，预防肠癌;其含有的挥发油及含硫化合物，可促进食欲、杀灭细菌、降低血脂，对高血脂、冠心病病人有益。