跆拳道专项体育素质要素

跆拳道礼仪十二字精神

跆拳道是一项靠技巧和力量进行攻击和防御的体育运动，同时也

是一门注重礼仪的武术。在跆拳道中，有着十二字精神，即：忠诚、

尊敬、诚实、勇气、尊严、赤诚、忍耐、细心、刚毅、谦恭、友爱、

互助。这十二个字体现了跆拳道的精神内核和道德规范，也是跆拳道

运动员在实践中的指导原则。

忠诚是跆拳道精神的核心之一。它体现了对教练、队友、对手和

裁判的尊重与信任。这种忠诚是建立在共同目标和高度荣誉感上的，

不仅要在比赛中体现出来，更要在日常训练和生活中持之以恒。一名

忠诚的跆拳道运动员不会违背他的承诺，这也是这项运动的一大特色。

尊敬是跆拳道精神的另一个方面。在跆拳道中，我们不仅要尊重

对手和裁判，更要尊重自己、尊重教练和队友。这种尊敬是指对他人

质量的认同和赞美，也是一种道德的表现。只有尊敬他人，才能收获

别人的尊重。

诚实是跆拳道精神中的重要品质之一。它体现了运动员坦诚、公

正的品质，这也是实施击打、防御等动作时，勇气和诚实至关重要的

原因。诚实还体现在面对强敌时的果敢、绝不逃避责任的勇气。

勇气是取胜的决定性因素。在比赛中，勇气意味着不屈不挠的进

攻和无情的防御。只有勇敢面对困境，才能跨过前进的道路。勇气是

跆拳道运动员能够战胜对手的关键。 尊严是跆拳道运动员应该具备的一种精神品质。它意味着自尊和

尊重别人。尊严是一种治理行为表现，可以促进运动员间的友谊，并

具有一定程度的互相推动和鼓励的作用。

赤诚是跆拳道运动员应该具备的品质之一。它意味着坦诚、真诚

和沟通。赤诚是建立坚强、持久关系的关键，在训练和比赛中都有重

要作用。

忍耐是跆拳道运动员必须具备的品质之一。它意味着对于困难的

坚韧和对于欲望的驾驭，坚韧不拔的精神，耐得住寂寞、痛苦和挫折，

可谓是坚持不懈的体现。

细心是跆拳道运动员应该体现的一种精神品质。它主要表现在技

术方面，体现在注重细节、注重技术的精准度和认真度方面。跆拳道

是一项复杂的技术活动，需要极度注意力和稳定的心态。

由舡　２Ｑ　每、第　期　一　？龟　

论跆拳道速度素质训练的方法　

ｆ　

（新疆兵团警官高等专科学校警体教研室）　

摘要跆拳道速度素质的训练，主要包括反应速度训练和动作速度训练两方面。训练方法主要有以下几点：比赛法、负重法、　听教练或同伴发出信号后进行快速反应、利用下坡跑、加速跑和后蹬跑练习不同状况下的动作速度、分解法和变换法等。以本校　

２００８ｇｇｃ￣个班和２ｏｏ９级四个班作为本文研究的对象，通过分￣＊ｔ４ａ，ｌ练、测试结果对比，从而得出结论：速度素质在跆拳道诸多素质中占　有很重要的地位，特别是在跆拳道的比赛中速度素质显得尤为重要　

关键词速度素质动作速度反应速度跆拳道训练　

速度素质在跆拳道诸多素质中占有很重要的地位，特别是在跆拳　

道的比赛中，速度素质显得尤为重要。比赛时速度素质中的反应速　度、动作速度以及动作速率通过具体的攻防动作和战术意图综合表现　

出来。要想取得比赛的胜利，就要求运动员在高度紧张和繁杂的对抗　

中，最大限度地表现出速度的各项素质。因此，跆拳道速度素质的训　

练，就是利用具体有效的各种方法和手段，使人体速度素质的各项潜　

能被充分激发，使各部分的综合的速度素质达到尽可能完善的程度，　

从而提高技术和战术的运用效果，争取比赛的胜利。速度素质　ｊＩ练重　

点要提高反应度和动作速度，训练过程中要充分注意速度训练的具体　

要求和注意事项。　

１　研究对象与方法　

（１）研究对象。新疆兵团警盲高等专科学校ｚｏｏ８Ｎ、２００９级四　

个班为速度素质训练组　

组别『　人数　＃－ｔＯ（岁）ｊ生　ｔ　＿）ｊ　（ｋｇ　ｉ　缝　Ｆ　一　训练蛆ｌ　１８６　２０＂２４　Ｉ　ｔｊ６～１８４　ｌ　４８－８０　Ｉ　２　对照妞ｊ　１９２　１９＂－２５　Ｉ　１５８—１９１　ｌ　４６—８３　Ｉ　１　

（２）研究方法。采用对比法速度素质训练组和速度素质训练对　

照组在实验前后分别进行２次测试。测试内容包括动作速度、反应速　

度和实战。采用文献资料法查阅与本研究相关的书籍、资料，了解一　

社会体育指导与管理专业

《跆拳道》运动技能通级标准（1、2、3级）

一、指导思想

为了调动学生学习的积极性，明确学习目的，增强学习兴趣，提高学生专业技能水平，特制订本通级标准。

运动技能通级标准及内容

表1 通级标准内容及分值

附：技术动作评分方法与标准

一、太极和品势评分方法：（10分）

裁判员判分表（品势） 等

级 内容

专项运动技能（每个单项10分） 专项身体素质（每个单项10分）

内容 分值标准 内容 分值标准

三级 1.太极1-8章、高丽

2.条件实战 1.太极1-8章、高丽（20分）

2.条件实战（50分） 1.1+1提膝

2.连续左右横踢腿

1.1+1提膝（15分）

2.连续左右横踢腿（15分）

二级 1.太极1-8章、高丽、金刚

2.实战

3.品势裁判手势 1.太极1-8章、高丽、金刚（20分）

2.实战（40分）

3.品势裁判手势（20分） 1.左右腿纵劈叉

2.连续1+1提膝

3.连续左右横踢腿

1.左右腿纵劈叉（10分）

2.连续左右横踢腿（10分）

一级 1.太极1-8章、高丽、金刚、太白

2.实战

3.特技击破 1.太极1-8章、高丽、金刚、太白（20分）

2.实战（40分）

3.特技击破（10分） 1.左右腿纵劈叉

2.1+1提膝

3.连续左右横踢腿 1.左右腿纵劈叉（10分）

2.1+1提膝（10分）

3.连续左右横踢腿（10分）

场地： 竞技项目：

裁判编号： 裁判姓名： 场次编号：

项目 项目标准 分数 小计 得分

准确度 基本动作的准确性

品势的基本动作

熟练度 动作的大小 1．0 0．9 0．8 0．7 0．6 0．5

幼儿园大班体育教案《体育锻炼之跆拳道》-培养幼儿的力量和反应能力。

一、教学价值

体育锻炼是幼儿园教育中不可或缺的一部分，能够帮助幼儿培养身体素质，提高反应能力和协调能力。跆拳道作为传统的武术运动，可以帮助幼儿锻炼手脚协调、提高反应能力和自我保护能力，同时还可以培养幼儿的自我意识和自信心，增强幼儿的体验和竞争意识。

二、教学目标

1.了解跆拳道的基本知识和技巧；

2.提高幼儿的反应能力和协调能力；

3.培养幼儿的自我意识和自信心；

4.增强幼儿的体验和竞争意识。

三、教学区域

体育馆或宽敞的室外场地。

四、教学准备

1.跆拳道用品：拳套、护手、护脚、头盔、腰带等；

2.音乐设备；

3.教学道具：跆拳道踩点、教学板等；

4.幼儿的变换服装。

五、教学介绍

在教学前，教师需要向幼儿介绍跆拳道的基本知识和技巧。在介绍中，幼儿可以了解跆拳道的起源、基本规则、防身技巧等。

六、教学重点

1.跆拳道的基本技巧和动作；

2.幼儿的力量和反应能力训练。

七、教学方法

1.教学法：示范教学法；

2.辅助法：反复练习、放松训练、逐步加强训练等。

八、教学过程

1.热身准备（5分钟）：教师引导幼儿做一些简单的身体热身运动，如转头、伸展、慢跑等，为跆拳道训练做好准备。

2.技术练习（30分钟）：教师向幼儿介绍跆拳道的基本技巧和动作，然后进行示范教学，引导幼儿跟随练习。

3.兴趣练习（15分钟）：教师可以通过放松训练和逐步加强训练等辅助法，让幼儿更加感兴趣地参与跆拳道训练。

4.总结归纳（5分钟）：教师简单总结幼儿的训练成果，并鼓励幼儿继续锻炼。

九、教学反思

教学反思是教师对教学过程进行反思和总结的重要环节。在教学反思过程中，教师可以了解幼儿的学习情况，并对教学过程进行有针对性的改进。

十、教学案例

1.教学内容：跆拳道基本技巧和动作；

2.教学过程：

步骤一：热身准备

教师引导幼儿做一些简单的身体热身运动，如转头、伸展、慢跑等，为跆拳道训练做好准备。