56健康答人心血管疾病防治科普知识李君 （凉山州西昌市彝族自治州第一人民医院，四川西昌 615000）心血管疾病发病早期是很难被察觉到的,大多数心血管疾病患者发现患病时，都已经到了发病中期或晚期。那么，心血管疾病的防治知识有哪些呢？1预防血管疾病的有效措施（1）合理饮食：控制胆固醇的摄入量。研究表明，高胆固醇人群的冠心病发病率是正常人群的5倍。在日常生活中，可以适当的增加维生素C的摄入量，多吃一些富含维生素C的水果和蔬菜。维生素C可以起到很好的保护血管的作用，同时还能够增加血管弹性；此外，通过多摄入一些富含膳食纤维的食物来增加对血液内胆固醇的吸收，从而降低胆固醇被人体吸收的数量。（2）科学生活：加强锻炼，每天至少运动1 h。活动心率不能超过170次/分，并且没有年龄差异。或运动后身体感到轻微出汗，疲倦为宜，每周至少保持5 d的活动量。（3）避免精神压力：激动的情绪，失眠，劳累，生活不规律，焦虑，沮丧，这些因素都会引起脂质代谢紊乱。（4）定期体检：特别是针对于年龄在45岁以上、有心血管疾病家族史、过度肥胖以及经常生活不规律的人群。2吃什么可以预防心血管疾病（1）苹果：苹果富含多糖、酸、类黄酮、钾、维生素E和维生素C等营养物质，非常适合分解体内积累的脂肪，减缓和预防动脉粥样硬化的发作。（2）茄子：茄子富含维生素P。维生素P是属于黄酮类化合物，在临床应用中能对血管起到软化作用。同时还能保持血管原有的弹性，降低毛细血管的通透性，预防毛细血管破裂。（3）三七：三七可以促进体内血液循环。定期有规律的服用，能够使血液中的甘油三酯和胆固醇含量明显降低。同时，对高血压、中风、高脂血症等心血管疾病有很好的预防作用，是心血管疾病的最佳保健食品。3预防心血管疾病的注意事项（1）预防栓塞：在寒冷的冬天，血管（特别是冠状动脉）易于收缩和痉挛，由于血液供应不足，可能导致栓塞，应保持患者时刻温暖。（2）不宜晨练：睡眠期间人体的神经系统在抑郁和缺乏活力的状态下，如果在早晨突然运动，很容易通过突然增加神经的兴奋性而诱发心血管和脑血管疾病。在冬天，患者需要注意这个问题。（3）注意饮食习惯：由于长期不良饮食习惯，饮食中的脂肪和酒精过多。同时，由于没有合理的运动促进脂质酒精的代谢，因此人体的脂质酒精逐渐增加。4心血管疾病的原因（1）缺乏体育锻炼：如果在日常生活中参与体育锻炼的次数较少，有可能会影响体内正常的血液循环，使体内血
心血管疾病科普知识
现在心血管疾病严重威胁了人们的健康生活，人们只有对肝疾病有一定的了解，才能正确的做到疾病预防，下面是关于心血管疾病发病率原因和两种常见心血管疾病的知识科普。
一、心血管疾病的病因
1、高血压
长期高血压可使动脉壁增厚或硬化，管腔变薄，从而影响心脑供血。高血压可加重心脏负荷，易导致左室肥厚，进而导致高血压性心脏病和心力衰竭。当血压突然升高时，脑血管容易破裂而引起脑出血；或硬化脑内的小动脉形成栗色大小的微动脉瘤，当血流波动时破裂而引起脑出血；或高血压加速动脉硬化过程，动脉内皮细胞受损，损伤区血小板易聚集，血栓易形成，引起心肌梗死或脑梗死。
2、血液粘稠
现代生活节奏紧张，家庭和工作的压力越来越大，人们的情绪也越来越不稳定；与此同时，过量饮酒，摄入过多的食物和脂肪，缺乏必要的运动，再加上生活环境的污染，空气中负离子的含量急剧下降，而人体吸收的负离子量也不足。这些因素直接导致人体新陈代谢速度减慢，血流速度减慢，血液粘度迅速上升，导致心脑供血不足。如果不及时预防和调节，就会导致冠心病、高血压、脑血栓形成等心脑血管疾病。
3、吸烟
吸烟者的心血管疾病发病率远高于不吸烟者。在每天吸烟20支以上的人群中，冠心病的发病率是不吸烟人群的3.5倍，冠心病和脑血管病的死亡率是不吸烟人群的6倍，蛛网膜下腔出血是不吸烟人群的3-5.7倍。吸烟是脑梗死的第一危险因素。尼古丁能增加血浆肾上腺素含量，促进血小板聚集和内皮细胞收缩，引起血液粘度升高。
4、血管平滑肌细胞代谢异常
血管组织和人体其他组织在一定时期内完成代谢。在血管平滑肌细胞代谢过程中，如果新生的细胞组织不能正常形成，使血管壁本身有“缺陷”，就容易使血管不光滑，就像一根有裂痕的旧管子，随时可能被堵塞或折断。血管是血液循环的重要通道，也是由神经系统控制的。因此，神经系统异常也会导致血液供应紊乱。
5、酗酒
酒精摄入与出血性中风有直接的剂量正比关系。如果每天饮酒量超过50克，患心脑梗塞的风险就会增加。长期大量饮酒可使血液中血小板增多，进而导致血流调节不良、心律失常、高血压、高血脂，使心脑血管疾病更易发生。少量的饮酒是好的，但过量饮酒就会造成身体的不适。
健康讲座-肛肠疾病科普知识
痔病的表现
内 痔： 便时鲜血、肿物外脱
外 痔： 异物感、疼痛、瘙痒（血栓性、静脉曲张性、赘皮性）
混合痔：
内痔的表现
血栓性外痔
静脉曲张性外痔
皮赘性外痔
混 合 痔
痔病的原因
1．解剖学因素
2．饮食习惯
3．便秘
4．腹压增高
5．遗传因素
痔的治疗原则
• 无症状：无须治疗； 有症状：减轻或消除症状；
• 一般治疗：多饮水、多食膳食纤维，保持大便通畅；
坐浴及保持会阴清洁；
• 内服药及外用药：
• 硬化剂注射：适合内痔；
• 结扎切除术：适合于三期内痔、混合痔。
肛裂的表现
肛门周期性疼痛伴便纸染血或少量滴血。
肛管皮肤慢性溃疡，可合并潜行窦道。
肛裂的治疗
软化大便
温热水坐浴：松弛肛门肌肉。
局部外用药：促进愈合。
保守治疗无效：手术治疗。
便秘的原因
食物精细，
饮水少、运动量小，水分过度吸收
人为抑制便意，滥用泻药，环境改变
良、恶性肿瘤、结肠梗阻
肛裂、痔疮、肛管狭窄
糖尿病
安定类药物等
便秘的表现
大便次数：每周至少3次。
每次大便时间：不超过10分钟。
粪便性质：兔粪样、干硬、可塑性差。
排便费力、排便不尽感、手助排便。
其他：腹胀、食欲不振、情绪烦躁、精神异常、口臭、色斑等
诱发：痔、肛裂、大肠肿瘤及其他肿瘤
食量大、食物中膳食纤维量多--粪量大，粪便松软易排出；
食量少、食物中膳食纤维少-- 粪量小，不能“达阈”，便秘发生率高.
日本：50%早老性痴呆的患者在他们的青壮年时患有慢性便秘。
美国：每年频发便秘约400万人（2%）；每年约9万人死亡与便秘有关；
每年泻剂消费约4亿5千万美金。
心理障碍：焦虑、抑郁、多梦、失眠、易怒、 烦躁；
易患乳腺疾病、泌尿系感染、大肠癌及皮肤病
导致心、脑血管疾患的患者猝死；
便秘的治疗原则
改变生活方式，
增加膳食纤维的摄入：增加排便频率和粪便量。
心血管疾病防治知识讲座
首先，心血管疾病包括心脏病、高血压、中风等，是当今社会最常见的疾病之一。
预防心血管疾病需要注意以下几点：
1.控制血压：血压高是心血管疾病的主要危险因素之一，要注意控制饮食、适量运动并及时治疗高血压。每个成年人应至少一年测量一次血压。
2.保持健康的体重：肥胖是导致高血压、心脏病、中风等心血管疾病的另一个危险因素。控制体重需要注意饮食、适量运动和避免大量饮酒。
3.戒烟：吸烟是导致心血管疾病的另一个主要危险因素。烟草中的尼古丁和其他化学物质会损害血管壁，增加血管收缩和血栓形成的风险。
4.控制血脂：血液中含有的胆固醇是导致心血管疾病的另一个危险因素。要注意饮食和运动控制胆固醇水平。
5.适量运动：适量的身体活动是预防心血管疾病的重要措施。每个成年人应该每周至少做150分钟的中强度有氧运动或75分钟的高强度有氧运动。
以上就是几个预防心血管疾病的措施，同样重要的是要注意定期体检，尽早发现潜在疾病并及时治疗。同时，饮食健康、减少压力也是预防心血管疾病的重要手段。
