抑郁症的现状及治疗方法探讨

抑郁症治疗方法- -

阳光是治疗抑郁症的良药

意大利的医生们认为，如果坚持每天早晨连续散步30至60分钟，让脸好好晒晒温暖的阳光，抑郁的心情会随之消失。医生们的研究证实，阳光是极好的天然抗抑郁药物，而早晨的阳光效果最佳。躺在窗户朝东的病房里的病人不服用药物，要比躺在窗户朝北的病房里的病人身体康复早几天。

“阳光疗法”最适合治疗季节性抑郁症。许多人的病态在季节转换时有所发展，表现为冷淡消沉、无精打采、工作效率下降。这些症状在阳光照耀下会渐渐消失。

锻练是抗抑制症的最好药物

人民网讯 据《华盛顿观察》周刊亚军报道，杜克大学的心理学教授斯蒂芬·赫尔曼博士在《身心医学》期刊中报告说，他在一项为期六个月的跟踪研究检验了抑郁症治疗的三种方法：第一组服用抗抑郁症药物佐罗佛莱特，另一组是锻练的项目，第三组是以上两种的组合。在这项研究中，156名参与实验的对象在进行四个月的治疗后痊愈的占到60%和70%之间。赫尔曼发现只参加锻练的那一组的成员较其他两组抑郁症复发的可能性最小。

美国最近大量的研究显示，锻炼，尤其是有氧运动，有助于消除轻微抑郁症。76岁的查克每天都坚持同比他小一半或更小的人打篮球。他说：“如果我一星期不运动五次的话，我就开始对生活变得厌烦。我从锻炼中得到的毅力使我对生活充满了乐观情绪。”

“当我们依靠自身完成某些事情时，我们通常都会自我感觉良好，”赫尔曼解释说。对那些吃药时不能与抗抑郁症药物同服或服药不起作用的人来说这个发现是令人振奋的。赫尔曼并没有建议用锻练替代服药来治疗抑郁症。他说：“各项研究不断地证明锻练作为一项合理的（抑郁症）替代疗法是值得尊重的。

患了忧郁症 试试四疗法

忧郁症是一种常见的心理疾病，女性发病率比男性高两至三倍，患者倍受折磨。下面介绍四种自我疗法：

体育疗法

锻炼后可以给人一种轻松和自己作主的感觉，有益于克服忧郁症患者共有的孤独感。但锻炼必须有一定的强度、持续时间和频率，才能达到预期效果。以做健身操为例，内容包括跑步、跳绳、健身舞等，每周至少作3次，每次持续15至20分钟。散步也可以达到同跑步一样的效果，专家们建议患者每天步行1500米，并力争在15分钟内走完。以后逐渐加大距离，直到45分钟走完4500米。在开始锻炼时，须经医生的同意。

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快速治疗抑郁症的方法

快速治疗抑郁症的方法都有哪些呢?下面我们具体了解下快速治疗抑郁症的方法。

快速治疗抑郁症的方法：

中医治疗：

采用中医治疗相对来说，中药的副作用较小，但效果比较缓慢。另外也可配合针灸的调理，效果更佳。

西药治疗：

目前，对抑郁症患者的治疗方法，大多数仍是通过西药的辅助和控制，相对中药来说，西药的效果比较显著，但同时副作用却也相当之大。长期服用西药一方面会导致个别患者的剂量增加，另一方面也会出现西药品种的多次更换，这类抑郁症患者往往承受着巨大痛苦，再有就是形成药物的依赖性，所以通过西药治疗的抑郁症患者，再配合心理的治疗才会有完整的效果。

物理疗法：

物理疗法在抑郁症的临床治疗上，也是常见的方法，但一般是针对精神疾病及重度的抑郁症患者，通常使用的方法有电休克治疗、迷走神经刺激术、重复跨颅磁刺激(rtms)、光疗、微创。但目前，针对抑郁症的治疗，物理疗法的应用仍然存在很大的争议，也会较大程度存在复发的情况。

心理疗法：

心病终需心药医，这句话却是一语道破心理健康的实质。李本文整理于网络，仅供阅读参考

宏夫老师说从心理学的角度来将，抑郁症、焦虑症、强迫症、恐惧症是心理疾病不同的表现形式，究其根本都是来自人的思想。心理学中一句非常经典的话：“任何事物及现象都不会对人产生压力和恐惧，令人产生压力和恐惧的是人们对此事物及现象所持有的观点和看法导致的”。事实上，人们有什么样的看法，就会有什么样的感受，进而产生情绪，而抑郁、焦虑、恐惧、强迫等症状严格来说，只是长期情绪感受的积累所导致的症状。唯有改变思想，感受和情绪才就会随之改变，症状也会慢慢消除。心灵重塑疗法、催眠疗法、完形疗法等心理流派的治疗成果，都为我们诠释了这个事实。

人际心理治疗

这项抑郁症心理治疗方法主要用于治疗成人抑郁症急性期发病，旨在缓解抑郁症状，改善抑郁病人的一些社交问题。抑郁症病人常见的人际问题包括四方面，即不正常的悲伤反应、人际冲突、角色转变困难和人际交往缺乏等。

ＪＩＡＮＧＸＩＪＯＵＲＮＡＬ０ＦＴＲＡＤＩＴＩＯＮＡＬＣＨＩＮＥｓＥ　ＭＥＤ｜ＣｌＮＥ　

从调理脾胃探讨抑郁症的治疗　

－ｋ　张力娜　颜红　（１．天津中医药大学２０１１级硕士研究生天津３００１９３；２．天津中医药大学第一附属　

医院天津３００１９３）　

摘要：抑郁症是以情绪低落为主要表现的情感障碍疾病，中医学认为其病机总属“气郁神伤”，治以解郁安神的同时，调理　脾胃也应是治疗的重点　

关键词：抑郁症；气郁神伤；调理脾胃　中图分类号：Ｒ２７７．７　文献标识码：Ａ　

抑郁症是一种由多种原因引起的，以显著持久　２脾胃与抑郁症　

并与处境不相称的心境低落为主要表现的情感类　《脾胃论・脾胃胜衰论》日：“大抵脾胃虚弱，阳　

精神障碍，严重影响患者的社会功能。近年来抑郁　气不能生长，是春夏之令不行，五脏之气不生。”脾　

症已跃居世界第二大疾病。中医学虽没有专门的　胃常同病，脾胃虚弱，阳气不能应春夏之际而生，故　

精神病学，但历代医籍中均有记载，如“百合病”、　而发病，抑郁症多于春季发病，可见，在发病时间而　

“脏躁”、“郁病”等，中医药治疗重在疏肝解郁、养心　言脾胃虚弱也是抑郁症的重要原因。调查显示…，　

安神，而临床上大部分抑郁症患者伴有胃胀、恶心、　抑郁症患者的心理特点是偏内向、神经质的，换言　

呃逆、腹泻或便秘及神疲乏力等与脾胃密切相关的　之平素喜静、多思多虑、思维闭塞者易患病，此类人　

症状，笔者试从中医学理论及临床实践人手，探讨　在中医属阴性体质，阳气偏弱，脏腑功能偏衰，易致　

调理脾胃在抑郁症治疗中的重要性。　水湿内生，“诸湿肿满，皆属于脾”，在病因上说明抑　

１脾胃与气血神　郁症患者多脾胃功能异常。抑郁症具有晨重夜轻　

气血是神志活动的物质基础，“神为血气之　的生物学特征　Ｉ，中医学认为：“脾病者，日呋慧，日　

性”，《脾胃论・省言箴》日：“气乃神祖……气者精神　出甚，下晡静。”日出是为卯时，在五行中属木，木克　

之根蒂也。”又如《灵枢・平人绝谷篇》日：“血脉合　土，下晡时为申时，五行属金，土生金，在病位上阐　

抑郁症的自我治疗方法

抑郁症如何自我治疗呢？日前，重塑心灵心理康复中心李宏夫教授指出，除了到专门的心理咨询中心或心理治疗机构寻求专业治疗外，个人采用一些切实的自我调适方法也是可以有效缓解甚至消除抑郁症状，这其中主要是指轻度或中度的抑郁症状。以下便是一项抑郁症自我治疗的行动计划：

1、坚持锻炼：

特别是早晨时期的锻炼，李宏夫教授指出很多抑郁症患者有行动迟缓、邋遢、懒惰的状况，长期这种状况不仅严重损害身体机能，更会加重抑郁症患者消极、负面情绪。俗话说，一日之计在于晨，早晨的空气可以说是一天当中最清新的时刻，它可以充分调动人体潜能活化身体细胞，当身体放松了，内心也慢慢就会放松下来，情绪自然就会有一定的缓解。

2、外出交际：

把自己关在家里，逃避与人接触，是抑郁症患者常见的表现，而这首先是他们所需要改变的地方。

抑郁症患者常表现为情绪低落、自我评价低、不如他人、什么都做不好等负面症状，这些感受导致他们兴趣匮乏、遇事退缩、减少社交活动、封闭自己，这使得抑郁症者处在恶性循环之中，不断的强化了自我症状。

改变这种恶性循环的前提必须强迫自己走出去，多接触朋友，参加社会活动或出去旅游，尽管开始内心会很痛苦，但是只要坚持一段时间后，负面的情绪感受就会被外部环境慢慢消融，你的自信心就会重燃起来。

3、观息法：

观息法是心灵重塑疗法其中的一种净化内心的方法。呼吸的品质代表着生命的品质，呼吸伴随着生命的开始和结束，呼和吸称为“息”。

心理学上讲，专注于呼吸是身心一体的练习，可以让分离以久的身心开始融合，消除内在思想的对抗，回归本真的自我。从医学上讲，呼吸、心跳、肠胃蠕动是受自律神经也就是植物神经的控制，专注于呼吸的训练可以修复高级神经系统，这是其他任何医学手段、药品或补品不能达到的。

抑郁症患者可在早晚的时间练习观息法，练习时轻轻闭上双眼，把注意力放在呼吸上，无论任何念头出现，你都要以不推、不抗、不纠缠的心接纳它，而你所需要做的就只是纯然的观察呼吸，以盘腿的姿态，二十分钟时间为基础，半个月至一个月后，可以延长练习时间至四十分钟到—个小时。