浅谈教师心理健康的维护
教师保持健康的心理不仅有利于教师自身的身心健康，提高工作效率，而且有利于促进学生心理健康发展。而当前教师的心理健康状况却不容乐观。因此，本人将从维护教师的心理健康出发，从端正认知，调适情感，改变行为等角度，使教师保持健康的心理，更好地投身于教育事业。
标签：教师；学生；心理健康
从整体上看，教师群体和其他群体一样，心理健康状况有许多不良表现，例如躯体化、抑郁、偏执、人际敏感、焦虑、恐怖、强迫症状、敌意等。教师的心理健康从根本上说还得由教师自己维护。一个优秀的教师应该能够处理好两方面的关系，既关注学生的心理健康，也要关注自己的心理健康。优秀的教师绝不能让自己身心俱损，以至于影响教学工作的正常进行，那教师应如何维护自己的身心健康呢？
一、端正认知
（一）树立正确的自我概念。自我概念是在经验积累的基础上发展起来的，正确的自我概念的形成与知识的积累是分不开的。研究表明，教师的心理健康水平與教师的受教育水平呈正相关。所以教师应树立终身学习意识，多学习，多接受新知识，以加强自身修养。
（二）正确认识和对待失败。教师对失败的看法是维护心理健康能力的中心因素。人无完人，每个人都会犯错，每个人都会有失败的经历，关键是怎么认识和对待自己的失败。如果能从失败中吸取教训，总结经验，失败就是成功之母，而且能减少压力和焦虑的来源，更有利于维护自身的心理健康。
（三）换个角度看问题。客观地讲，教师是无法满足别人以及他自己对自己的所有要求的，而且许多期望，包括教师自己对自己的期望往往是非常高的。教师有时可以改变思维方式，换个角度考虑问题，比如班上某个学生因品行不良而受到学校处分，教师不必因此而过分内疚自责，有些学生的问题很复杂，并非仅仅是教育失当那么简单，教师只要尽到了责任就可以问心无愧。
二、调适情感
（一）情绪控制。情绪控制是指个体对自身情绪状态的主动影响，这里主要讲教师在学生面前应控制自己的消极情绪，不把挫败感带进教室，更不能把情绪发泄在学生身上。情绪控制可以从两方面入手：从认识上分析造成不良情绪的原因，看自己的反应是否合理、适度；从情绪本身方面控制可能发生的冲动行为，采用合理或间接手段适当疏导。
中职教师心理健康及其维护
中职教师是社会的一个特殊群体,也是教师中的特殊群体。近年来,职业教育正逐步走向普及和市场化,高等职业教育发展迅速这给中等职业教育带来了很大的压力和挑战,同时给中职教师带来更多更高的要求,不少中职教师难以适应,从而出现很多心理问题。这些心理问题的存在严重影响了教师知识、技能的正常发挥,直接影响到中等职业教育的教育效果。因此,对中职教师的心理健康问题的研究和探讨应引起社会的足够重视和关注。
一、教师心理健康的标准
心理健康是指个体的心理调适能力和良好的发展水平，即人在面临内部问题和外部环境的变化时，能持久地保持正常的心理状态，是诸多心理因素在良好态势下运作的综合体现。《简明不列颠百科全书》将心理健康解释为“心理健康是指个体心理在本身及环境条件许可范围内所能得到的最佳功能状态，但不是十全十美的绝对状态”。可见，心理健康是一个持续而内外统一的过程。它协调内外，使之能适应和发展。
教师作为特殊的职业群体，有关其心理健康的标准莫衷一是，教师心理健康的概念与心理健康的概念一样，说法众多。浙江教育学院的骆伯巍认为，心理健康的教师必须具备五条标准：广泛的兴趣；融洽的人际关系；健康的情绪体验；积极的进取精神；稳定的工作热情。有人认为，教师心理健康的标准应该为：能面对现实，积极乐观，对前途充满信心，心境轻松愉快能运用有效合理的方式解决工作、生活中遇到的困难和挫折；具有能胜任教学工作的认知能力，有独创性；有健全的人格，人际关系和谐，积极态度多于消极态度。据中央教科所的俞国良等人的研究，教师心理健康的标准为：对教师角色认同，勤于教育工作，热爱教育工作；有良好和谐的人际关系；能正确地了解自我、体验自我和控制自我；具有教育的独创性；在教育活动和日常生活中均能重视感受情绪并恰如其分地控制情绪。
由于教师职业的特殊性，每一个教师都应该是一个心理健康的教师。所以，对教师的心理健康的要求除了应该与其他人群遵循同一个心理健康的个体标准外，应适当考虑教师职业的特殊性。我们认为，一个心理健康的教师应该具备以下的标准条件：1热爱教育事业，胜任教学工作；2积极乐观的人生态度;3健全的人格，良好的个性特点；4较强的适应能力和活动能力;5和谐的人际关系。
如何维护教师的心理健康
身为教师，自身的心理健康状况如何，不仅影响着自己的生活质量，而且也关系着学生的健康成长。因此我们教师一定要维护好自己的心理健康。我认为可以从以下几个方面入手。
1．情绪控制
情绪控制指个体对自身情绪状态的主动影响。这里主要讲教师在学生面前应控制自己的消极情绪，不把挫折感带进教室，更不要发泄在学生身上。教师觉得在工作中受到了委屈，很自然地容易把气发泄在座在自己教室里的学生身上，因为学生常常就是让他们受委屈的“罪魁祸首”之一。本来，适当地刺激一下捣蛋学生的自尊对矫正学生的问题行为可能是有效的，然而教师在情绪激动的时候很难把握好这一尺度，常常就可能伤害学生，也破坏了自己在学生心中的形象。如果教师是因为自己遇到了挫折而烦躁，并且因此而斥责学生，学生们是能够意识到的。他们不仅不愿再尊重教师，听教师的话，还可能会报复教师。
情绪控制的方法可以从两个方面入手：从认识上分析造成不良情绪的原因，看自己的反应是否合理、是否适度；从情绪本身方面控制可能发生的冲动行为，采用合理或间接手段适当疏导。例如，自己提醒自己在情绪激动时不要批评学生。等待自己能心平气和地冷静处理问题时再批评学生，防止过激言行。在这方面，如果调整得法，可以化消极被动情绪为积极主动的建设性行动，也就是精神分析所说的升华。
2．合理宣泄
如果不良情绪积蓄过多，得不到适当的宣泄，容易造成心身的紧张状态。这种紧张持续时间过长或强度过高，还可能造成心身疾病。因此，教师也应该选择合适的时候、合理的方式宣泄自己的情绪。情绪的宣泄可以从“身”、“心”两个方面着手。“心”方面如在适当的环境下放声大哭或大笑，对亲近和信任的朋友或亲人倾诉衷肠，给自己写信或写日记。“身”方面如剧烈的体力劳动，纵情高歌，逛逛街，买点自己喜欢的东西等等。还可以出门旅游，从大自然中使自己的情操得到陶冶
3．从其它地方寻求满足感
如果教师觉得在学校中无法获得心理上的成就感和满足感，可以试着在教室以外寻求成就感。培养一项有创造性的爱好，比如集邮、写作等等，是一个好方法。个体能够随这些爱好的深入而体验到满足。
如何维护教师的心理健康
心理健康的教师应表现为:在人格上是完整和谐的;在情绪上是乐观稳定的;在意志上是坚韧不拔的。在人际关系上是协调和谐的;教师不仅要教书,而且要育人,只有心理健康的教师才能培养出心理健康的学生。正是教师劳动的这种特殊性,决定了教师必须具有健康的心理素质。那么应如何维护教师的心理健康呢?
一、保持健康的情绪良好积极的情绪状态,是心理健康的标志之一。
凡是心理健康的人,他们的情绪总是愉快的、乐观的,对生活、工作充满热情。人们的情绪越是乐观,心理健康的水平越高。一般认为健康的情绪应当是轻松、愉快、精神振奋、适度,一切发生很自然,从原因、强度、时间的变化上都是常态的。如果喜怒无常,强弱颠倒,时间上延续的长短也有变异等,都属于不正常的情绪。影响人的情绪变化的原因是多方面的,教师要善于调节、控制自己的情绪。
二、建立良好的人际关系，人际关系是人与人彼此间的交际关系。
每一个人都有合群的需要,通过相互交往,诉说各自的喜怒哀乐,增进彼此情感的共鸣,求得心理的满足。培根曾说过:"当你遭遇挫折而感到愤闷抑郁的时候,向知心挚友的一席倾诉可以使你得到疏导。否则这种积郁会使人致病……"人类的心理适应,最主要的是对人际关系的适应。那么教师如何才能建立良好的人际关系呢?
1.树立正确的学生观。
教师应克服居高临下、把个人凌驾于集体之上的错误思想;教师要了解学生和研究学生,对学生既要尊重和信任,又要热爱和严格要求,热切地期待每个学生获得成功;教师要充分发挥每个学生的积极性和主动性,民主公正地对待学生,客观地评价学生,尽最大努力使每个学生都产生良好的皮格马利翁效应。只有这样,教师才能调动全体学生的积极性,被全体学生所爱戴,增强师生之间的聚合力,形成健康的和谐的师生关系。
2.增进师生之间的沟通。
教师要缩短与学生之间的距离,就要增强教师与学生之间的沟通。美国教育心理学家林格伦1967年提出了学校领域内师生之间交往的四种形式。其一,教师在课堂上与学生保持单向交往,效果较差。其二,教师在课堂上与学生保持双向交往,效果较好。其三,教师和学生保持双向交往,但也允许学生之间的交往,效果较好。其四,教师成为相互交往的中心,并且促使所有的成员双向交往,效果最佳。学校中最主要的人际关系是师生关系,因此,研究师生间的交往形式对密切师生关系有重要的意义。
