身体素质练习教案
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2013年新城区翠林蓝湾小学田径队训练教案
身体综合素质训练教案
（起跑）
单位：平顶山市新城区翠林蓝湾小学
姓名：马俊超
组别：体育组
日期：2013年11月10日
身体综合素质训练教案
（起跑）
课的内容 身体素质练习
课
的
任
务 1、了解素质练习的基本知识，初步掌握各种技术动作练习方法。
2、发展学生的速度、耐力、柔韧和身体协调性。???????????????????????
3、培养学生挑战困难、顽强拼搏精神和竞争意识。
重难
点 重点：身体的综合素质提高，提高身体练习的意识。
难点：学会控制重心，保持爆发力和协调性。
课的结构 教学过程 时间 强度 次数 组织教法和要求
准
备
部
分
1、集合整队。观察学生，并检查人数及服装。
2、 安排见习。
3、宣布课的内容。由上节课的素质练习中，出现的不足为契机引入新课。
4、常规热身。围操场慢跑一周。
5、 徒手操。
（1）头部运动；
（2）扩胸运动；
（3）振臂运动；
（4）轮臂运动；
（5）腹背运动；
（6）体转运动；
（7）弓步压腿；
（8）活动膝关节；
（9）活动踝关节；
（10）跳跃运动；
6、游戏：《迎面接力》
1
1
1
2
3
4
1
弱
弱
弱
中
中
中
弱
1
1
1
1
1
1
1
组织：
××××××××
××××××××
××××××××
××××××××
××
要求：
快、静、齐
教法：
1、讲授法。
2、示范法。
3、游戏法。
4、练习法
5、比赛法
游戏要求：
1、注意游戏安全
2、分男、女组进行。
3、游戏中接到棒开始起跑，。
4、团结合作，照顾全体，不互
7、 游戏结束，集合。 想埋怨。
基
本
部
分
1、引入新课
2、着重指出发展素质练习要做到的三点。
3、教师组织学生到直道起点。
4、讲解各种起跑的特点和动作要领。示范摆臂、上体的合理前斜和双脚的迅速用力方法。
5、学生试做。
6、组织试跑。
7、组织小比赛。
8、课堂小结。
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1
1
2
3
8
5
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弱
弱
弱
弱
强
强
强
弱
1
1
1
多
多
多
1
1、回忆刚才进行“迎面接力”游戏时的跑动方式和特点，（直线跑动，开始最慢，途中和终点最快）顺利过渡到学习起跑。
2、学生大声跟老师说“仔细看，认真听，多练习”
3、采用齐步走的方式到达最近的直道起点。
4、动作要求：听到“各就位”时，两手撑地，两脚依次有力脚前放（离起跑线10厘米左右）、后膝跪地，两腿之间间隔10厘米，两手收回（拇指和四指分开呈“八”字状）拇指食指紧靠起跑线并撑地面，两臂伸直，两手间距比肩稍宽（此宽度与臂长短有关10厘米左右），手指成拱形地做弹性支撑，脚与躯干保持在一直线上。身体重量均衡地落两手、前脚和后膝关节之间。?“预备”时，逐渐抬起臀部，使身体重心向前上方移动，此时身体重量落在两臂和前腿之间，其重心投影点距起跑15~20厘米（肩部的水平线超过起跑线）。臀部抬起稍高于肩，使两小腿趋于平行。
5．分组做各种方式起跑的分解动作。
6．4人左右一组按口令统一练习起跑
7、运用多种起跑的方法进行小组比赛。
8、总结学习情况
结
束
部
分
1、集合整队。
2、集体“十二步舞”。
3、师生再见
1
3
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弱
弱
弱
1
2
1
组织：
××××
××××
××××
× ××××
××××
××××
××××
要求：
全身放松，精神愉悦，动作到位，跟老师一起做。
预
计
心
率
曲
线 （心率）
180
150
120
90
60
0
5 10 15 20 25 30 35 40（分钟）
练习密度 练习密度：35--45%
课
后
反
思
