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游泳课件教学

游泳课件教学
33
THANKS
感谢观看
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07
游泳运动损伤预防与处理
2024/1/26
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常见游泳运动损伤类型及原因
肌肉拉伤
由于游泳时肌肉过度拉伸或收缩引起，常见于肩部、大腿后群肌 肉等部位。
关节扭伤
因游泳动作不正确或肌肉力量不平衡导致关节稳定性下降，易发生 在踝关节、膝关节等部位。
腰部劳损
长时间游泳或不当的游泳姿势可造成腰部肌肉和韧带的劳损。
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观众礼仪
观众在观看比赛时应保持安静，避免干扰运动员比赛。同 时，要尊重裁判和运动员，不得有侮辱性或攻击性的言行 。
观赏技巧
观众在观赏游泳比赛时，可以关注运动员的技术动作、速 度和节奏等方面。同时，了解不同泳姿的特点和比赛策略 也有助于提高观赏体验。
拍照与录像
在比赛过程中，观众可以拍照或录像留念。但需要注意的 是，不得使用闪光灯或发出刺耳的噪音干扰运动员和裁判 。
计时与排名 比赛成绩以时间计算，用时最短 者获胜。如出现成绩相等的情况 ，则根据相关规定判定名次。
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比赛项目 游泳比赛包括自由泳、蛙泳、蝶 泳和仰泳四种泳姿，每种泳姿又 有不同的距离项目，如50米、 100米、200米等。
出发和转身 比赛时，运动员在出发台起跳入 水，游至泳池另一端后需按规则 转身返回，最后触壁完成比赛。
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游泳训练计划制定与实施
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训练计划的制定原则
个性化原则
根据游泳者的年龄、性别、身体素质 、技术水平等制定个性化的训练计划 。
全面性原则
训练计划应涵盖技术、体能、战术、 心理等多个方面，确保游泳者全面发 展。

游泳ppt课件

游泳ppt课件
7
游泳减肥法原理
人在水中活动的阻力比在陆地上大12倍，手脚在水中运动 时，你一定能感受到那强大的阻力，所以背部、胸部、腹部、 臀部和腿部的肌肉在游泳当中能够得到很好的锻炼，游泳运动 员身上那线条鲜明的肌肉，就是最好的证据。游泳也是一项激 烈的运动，身上那些多余的脂肪，也会悄悄的“溶解在水中”。 要想获得良好的锻炼效果，还需要计划地进行锻炼：初练者可 以先连续游3分钟，然后休息1～2分钟，再游2次，每次也是3 分钟。如果不费很大力气便完成，就可以进入到第二阶段：不 间断地均速地游10分钟，中间休息3分钟，一共进行3组。如 果仍然感到很轻松，就一次递增。游泳消耗的体力比较大，最 好隔一天一次，给身体有一个恢复的时间。游泳时人的新陈代 谢速度很快，30分钟就可以消耗1100千焦的热量，而且这样 的代谢速度在你离开水的以后还能保持一段时间，所以游泳是 非常理想的减肥方法。对于比较瘦弱者，游泳反而能够让体重 增加，这是由于游泳对于肌肉的锻炼作用，使肌肉的体积和重 量增加的结果，可以说游泳可以把胖人游瘦了，把瘦人游胖了， 可以让所有的人都有一个流畅的线条。
吸气时肺泡开放更多，换气顺畅，对健康极为有利。 6．护肤 人在游泳时，水对肌肤、汗腺、脂肪腺的冲刷，起 到了很好的按摩作用，促进了血液循环，使皮肤光滑有弹性。 此外，在水中运动时，大大减少了汗液中盐分对皮肤的刺激
6
肥胖的危害
加重心理负担 增加骨质疏松症的发病率 高血压 增加胆固醇和血脂的水平 糖尿病 心脏疾病 癌症 减少寿命
是脑垂体功能增加，从而提高对疾病的抵抗力和免疫 力。
3
3 ．减肥 游泳时身体直接浸泡在水中， 水不仅阻力大，而且导热性能也非常 好，散热速度快，因而消耗热量多。 就好比一个刚煮熟的鸡蛋，在空气中 的冷却速度，远远不如在冷水中快， 实验证明：人在标准游泳池中跑步20 分钟所消耗的热量，相当于同样速度 在陆地上的1小时，在14度的水中停 留1分钟所消耗的热量高达100千卡， 相当于在同温度空气中1小时所散发 的热量。由此可见，在水中运动，会 使许多想减肥的人，取得事半功倍的 效果，所以，游泳是保持身材最有效

游泳课件

游泳课件

2.臂部动作练习方法 （1）陆上模仿练习：两腿前后并立或 左右并立，上体前倾，两臂夹头，滑 臂时要放松，移臂时放松开始时可先 单臂练习，一开始划水可分为入水.抱 水.划水.空中移臂四部分的分解动作， 待熟练时过度到双臂分解动作练习， 再到臂部整体动作练习。需要注意的 时在移臂时要强调肘高于手，并由单 臂逐渐过渡到双臂连贯练习，也可做 臂和呼吸的配合练习。 （2）持漂浮板水中滑行双臂交替打水 练习：双手扶住漂浮板两端，两手夹 头，蹬池壁滑行，在滑行打腿的基础 上双臂交替打水，需要注意腿和手的 配合，在划臂时可以加上呼吸。 （3）水中滑行打水练习：吸气后蹬边， 缩小腹，身体尽量伸展，腰背保持适 当张力，头夹于两臂之间成流线型， 滑行后开始打水。
腿部动作练习方法 （1）陆上模仿练习：坐在池边 或地上，两手后撑，两腿伸直， 腿内旋使脚尖相对，脚跟分开 成八字，两腿放松，以髋为轴， 大腿带动小腿，上下交替打水。 （2）水中扶边练习:双手扶池 边，将肩浸入水中，身体平直， 髋关节伸展，练习时可要求大 腿带动小腿打水，向下打水时 稍用力，向上则放松，可做快 打和慢打的交替练习。(3）双 手持漂浮板水中滑行打退练习： 双手扶住漂浮板两端，两手夹 头，蹬池壁滑行，在滑行的基 础上进行自由泳打腿练习，要 求身体放松，平直，大腿带动 小腿交替交替打腿。
本节课主要从自由泳的教学过程和方 法的分析对自由泳的教学做了一个较 为详细的阐述，同过本节课的学习， 希望同学们能从自由泳技术的理论知 识当中掌握自由泳技术的基本特点和 要领，通过自由泳腿部动作，臂部动 作以及整体配合动作三方面内容的学 习能基本掌握自由泳技术，并在掌握 的基础上熟练的完成各部分动作，达 到老师的要求。
掌心转向后上方。出水动作必须迅 速而不停顿，同时应该柔和、放松。 （5）空中移臂：紧接出水不停顿地 进入空中移臂，移臂时，肘高于手 两臂配合：自由泳时两臂划水发生 的交叉位置有前交叉、中交叉和后 交叉三种类型。前交叉是指一臂入 水时，另一臂已前摆至肩前方与平 面成30左右。前交叉有利于初学者 掌握自由泳动作和呼吸。中交叉是 指一臂入水时，另一臂处在向内划 水阶段与水平面成90后交叉是指一 臂入水时，另一臂划至腹下，手与 水平面成150臂

游泳教育培训ppt课件

游泳教育培训ppt课件

蛙泳教学
蛙泳简介
常见问题与纠正方法
蛙泳是一种较为常见的游泳姿势，适 合初学者学习。通过掌握正确的技巧 ，可以提高游泳速度和耐力。
针对学习者在蛙泳中常见的问题，提 供有效的纠正方法和技巧，帮助改进 动作和提高效率。
动作要领
详细介绍蛙泳的每个动作，包括手臂 、腿部和呼吸的配合方式，以及如何 保持节奏和流畅性。
04
安全须知
游泳前的热身运动
01
重要性
02
推荐动作
热身运动能够提高身体的温度，增加肌肉的弹性和灵活性，预防游泳 时的肌肉拉伤。
包括伸展运动、关节旋转、跑步等，持续时间约10-15分钟。
水中自救技巧
01
02
03
保持冷静
在水中保持冷静，不要惊 慌失措，这是自救的第一 步。
踩水技巧
学会踩水技巧，能够使人 在水中保持浮力，等待救 援。
的身体姿势和方向。
02
正确的平衡技巧包括利用手臂 、腿部和躯干的协调动作来保 持身体的平衡和稳定性，同时
调整自己的方向和速度。
03
初学者可以通过基本姿势练习 和转向练习来逐渐掌握平衡技
巧。
04
掌握平衡技巧后，游泳者可以 更加自如地控制自己的身体姿 势和方向，提高在水中的表现
和自信心。
03
进阶游泳教学
游泳技能对个人信心的提升
提高自信心
掌握游泳技能可以增强自信心， 让人更加自信地面对生活中的挑
战。
培养毅力
学习游泳需要耐心和毅力，成功掌 握技能可以培养个人的意志品质。
增强自我价值感
掌握一项技能可以让人感到自我价 值得到提升，提高自尊心和自我满 足感。
02
游泳基础教学

游泳项目PPT课件

游泳项目PPT课件

03
游泳训练方法与计划
热身活动与运动技能练习
热身活动
包括轻松的有氧运动，如水中漫步、浅水区跳跃等，以提高身体温度，准备肌 肉和关节进行更剧烈的活动。
游泳技能分解练习
针对游泳的各个阶段进行分解练习，如划水、呼吸、身体协调等，以提高技术 水平和游泳效率。
力量素质训练方法
水中有氧运动
如使用浮板、划手掌等进行抗阻力训练，增强肌肉力量。
干地力量训练
利用健身房的器械进行全身力量训练，特别是上肢、核心和 下肢的力量训练，以提升游泳时的推进力。
耐力素质训练方法
持续游泳训练
通过设定一定的时间和距离，进行连续游泳，以提高心肺耐力和肌肉耐力。
间歇性训练
采用高强度与低强度游泳交替进行的方式，提高无氧耐力和有氧耐力的转换能力 。
柔韧性和协调性训练方法
自由泳技术要领
01
02
03
04
身体姿势
身体侧卧，头部与脊柱保持一 线，身体适度紧张。
腿部动作
打腿提供前进动力，保持身体 平衡。
手臂动作
划水、移臂、入水，配合呼吸 进行。
配合与节奏
协调腿臂动作，保持身体平衡 ，掌握合理节奏。
蝶泳和仰泳简介
蝶泳
身体呈波浪形起伏，两臂同时划水， 两腿同时打水。
仰泳
身体仰卧水面，两臂轮流划水，两腿 交替打水。
运动疗法
在医生或康复师指导下进行针对性运动训练， 逐步恢复肌肉力量和关节功能。
药物治疗
使用消炎止痛、活血化瘀等药物辅助治疗， 缓解症状和促进康复。
心理调适
保持积极乐观的心态，减轻心理压力对康复 过程的影响。
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拉伸运动

新人教版七年级上册体育与健康课件—第九章：游泳(共18张PPT)

新人教版七年级上册体育与健康课件—第九章：游泳(共18张PPT)
➢ 10.多人横队手拉手水中行走； ➢ 11.多人手拉手围圈水中站立，左右旋转移动；
➢ 12.多人手拉手围圈站立，分别交替将头没入水
中闭气。
第一节小结
➢ 通过以上练习，学员如果能够比较自 如地掌握了在有扶持的状态下进行吸气、 闭气、呼气等呼吸动作，并不再有惊慌、 恐惧等表现，就可以认为基本克服了怕水 心理。这时就可以进行下一步教学了。
➢ 但教学过程中一定要注意安全，注意 区别对待，对那些相对进展较慢的学员要 多加关注。并在关注个别学员时不要忽略 了其他学员的状况，以免出现安全事故。
本章小结及注意事项
➢ 通过以上练习，学员应该能够基本掌握水中 平衡能力，在需要时能够顺利起立，以保证呼吸， 从而处于安全状态，并且能够自如地在水中向不 同方向移动，躲避碰撞，至此可以认为学员已经 完成了熟悉水性的教学过程，为下一步学习游泳 技能奠定了基础。
➢ 在下一步教学中还应该注意每次课前 要复习以上练习，以巩固教学效果。必要 时还可以布置家庭作业，要求学员在家中 利用盛水的器皿进行闭气练习。
第二节水中平衡练习
➢ 水中平衡是在水中达到动作自如的基 本保证，还是初学者在水中保障安全的基 本能力。辅导员在应高度重视水中平衡的 练习和教学。并在教学中注意观察学员掌 握平衡能力的程度。对相对掌握较慢的学 员要给以更多的关怀和诱导。只有这样才 能帮助这类学员更好地克服怕水心理。从 而保证学员的安全下一步教学的顺利进行。
游泳
前言
➢ 随着我国改革开放的深入发展，国民经济 的日益增长，人民生活水平质量的提高，游泳 活动作为一项广大群众喜闻乐见的体育健身项 目受到越来越多的人关注参与。尤其是少年儿 童，其天性使然加之受到越来越多的家长的支 持，参加游泳活动的人数和热情远远高于其他 人群。

各种游泳姿势的教学PPT演示课件


呼吸配合
在手臂划水时，用鼻吸气 ，手臂划至肩下时，开始 用口呼气。
呼吸练习
初学者可先在浅水区进行 呼吸练习，逐渐适应水下 的呼吸节奏。
完整配合
手臂划水一次，腿打水六 次，呼吸一次。在游进过 程中，要注意保持身体的 平衡和稳定性。
仰泳的常见错误与纠正方法
身体过于紧张
保持身体放松，尤其是 肩膀和颈部，避免过度
保持冷静
在比赛中保持冷静和自信，不受外界干扰和影响 。
3
合理分配体力
在比赛中合理分配体力，避免过早消耗导致后劲 不足。
THANKS
感谢观看
多样化训练手段
采用多种训练手段和方法，提高运动员的训练兴 趣和积极性。
混合泳姿的比赛策略与注意事项
观察对手
在比赛前观察对手的实力和特点，制 定相应的应对策略。
调整节奏
根据比赛进程和自身状况，灵活调整 游泳节奏和速度分配。
混合泳姿的比赛策略与注意事项
1 2
遵守比赛规则
严格遵守比赛规则和要求，避免因犯规而影响成 绩。
手臂动作
配合动作
双臂在头前伸直，同时向外划水至肩宽位 置，然后屈肘向后划水至大腿两侧，再向 前伸直。
手臂划水时，腿部向下打水；手臂伸直时 ，腿部向上收腿。同时配合呼吸，划水时 抬头吸气，伸直手臂时低头呼气。
蝶泳的呼吸配合与练习
呼吸配合
蝶泳的呼吸是在手臂向外划水至肩宽位置时抬头吸 气，在手臂伸直时低头呼气。注意抬头吸气时要用 嘴巴吸气，低头呼气时用鼻子或嘴巴呼气。
由于呼吸不正确或身体紧张导致。纠 正方法是掌握正确的呼吸技巧，放松 身体，保持头部稍微抬起即可。
划水无力
由于手臂动作不正确或力量不足导致 。纠正方法是加强手臂力量和划水技 巧训练，同时注意手臂划水的幅度和 速度。

简单易学的4种游泳姿势实用PPT解析课件

憋气，双手前伸过头时蹬腿吐气。
秋天，漫步花园。万树枯竭，唯独菊 花一枝 独秀， 我们在 花园中 尽情漫 步，菊 花慷慨 大方地 送上淳 朴的花 香。小 动物们 无暇顾 及这这 菊花的 幽香， 而忙着 去采集 过冬的 食物， 为度过 难熬的 冬天而 忙碌着 。小松 鼠将食 物藏在 树洞中 ，熊将 自己缩 成一团 ，熟睡 起来， 青蛙也 躲在了 自己的 洞中， 不再出 来演唱 自己那 洪亮的 歌声。
自由泳的完整配合有多种形式。一般常见 的是每划水2次，打水6次，呼吸1次。
秋天，漫步花园。万树枯竭，唯独菊 花一枝 独秀， 我们在 花园中 尽情漫 步，菊 花慷慨 大方地 送上淳 朴的花 香。小 动物们 无暇顾 及这这 菊花的 幽香， 而忙着 去采集 过冬的 食物， 为度过 难熬的 冬天而 忙碌着 。小松 鼠将食 物藏在 树洞中 ，熊将 自己缩 成一团 ，熟睡 起来， 青蛙也 躲在了 自己的 洞中， 不再出 来演唱 自己那 洪亮的 歌声。
秋天，漫步花园。万树枯竭，唯独菊 花一枝 独秀， 我们在 花园中 尽情漫 步，菊 花慷慨 大方地 送上淳 朴的花 香。小 动物们 无暇顾 及这这 菊花的 幽香， 而忙着 去采集 过冬的 食物， 为度过 难熬的 冬天而 忙碌着 。小松 鼠将食 物藏在 树洞中 ，熊将 自己缩 成一团 ，熟睡 起来， 青蛙也 躲在了 自己的 洞中， 不再出 来演唱 自己那 洪亮的 歌声。
应保
持一定的紧张度，腰部如果松软，整个人
就像一摊泥一样。其次，身体的转动能够
有效地发挥躯干部大肌肉群的力量，减少 秋天，漫步花园。万树枯竭，唯独菊花一枝独秀，我们在花园中尽情漫步，菊花慷慨大方地送上淳朴的花香。小动物们无暇顾及这这菊花的幽香，而忙着去采集过冬的食物，为度过难熬的冬天而忙碌着。小松鼠将食物藏在树洞中，熊将自己缩成一团，熟睡起来，青蛙也躲在了自己的洞中，不再出来演唱自己那洪亮的歌声。 阻力，提高工作效果。

游泳公共卫生和安全常识ppt课件

肌肉痉挛是游泳运动中经常遇到的一种突发状况。解救 肌肉痉挛的有效办法，就是想方设法将痉挛部位的肌肉拉 长伸展，然后配合按摩让痉挛缓解。下面介绍几种肌肉痉 挛的解救方法：
第一节 游泳公共卫生和安全常识
• 1、手指肌肉痉挛解救法 先将手握拳握紧，然后用力伸开，伸直。反复做几次痉
挛就能消除。（如图所示）
• (2)放置观察台时，观察台前沿必须与游泳池边沿垂直， 便于救生员观察时不留死角。
第二节游泳池救生管理
• （3）观察台上应配备救生员随手可用的救生器材，如救 生圈、救生杆、救生浮标等。
• 二、急救器材、药品及其管理 • 急救器材是游泳池必须配置的，且必须用于急救溺水
者和伤病者所用的专业器材和药品。如脊柱固定板，急救 氧气瓶、包（氧气发生器），肢体固定夹板，人工复苏器 ，便携式人工呼吸面罩，护颈器，包扎带等和急救药品。 每个游泳池应设置急救室及两个救护台，有条件的游泳池 还应配备有专业医生。
第一节 游泳公共卫生和安全常识
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第一节 游泳公共卫生和安全常识
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第一节 游泳公共卫生和安全常识
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第一节 游泳公共卫生和安全常识
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第一节 游泳公共卫生和安全常识
（三）须知牌
• 游泳者须知 • 游泳安全须知 • 紧急抢救程序须知 • （紧急抢救宣传牌）
第一节 游泳公共卫生和安全常识
• （2）患有严重高血压病，心脏病，精神病，癫痫病者绝 对不能下水游泳，以免发生意外。一般心脏病患者必须得 到医生的允许或他人监护下方可游泳； （3）患有性病、阴道滴虫、严重脚癣者，游泳时容易将 病菌传染给其他游泳者，这类病人也绝不能在公共游泳场 所游泳； （4）患有急、慢性中耳炎和鼓膜穿孔者，游泳容易使炎 症加重，也暂时不能参加游泳活动； （5）患有活动性肺炎，急、慢性肾炎，支气管炎，哮喘 者，因其抵抗力差，容易使病情加重，这类人应该暂缓参 加游泳活动。

2024版年度全新游泳教学ppt课件


呼吸配合
在手臂划水时抬头呼吸，每划水一次 呼吸一次。由于蝶泳消耗体力较大， 呼吸节奏要快而深。
15
仰泳姿势与技巧
身体姿势
仰卧水中，头部和肩部稍微抬起，双臂前伸并拢或分开放于 体侧，双腿并拢伸直。
腿部动作
双腿交替上下踢水，注意保持膝盖不要弯曲过多。
手臂动作
手臂伸直并拢或分开放于体侧前伸入水，然后向外侧划水并 屈肘收手至胸前或体侧，再向前伸直并拢或分开。在手臂划 水的同时，双腿也要配合踢水。
2024全新游泳教学 ppt课件
2024/2/2
1
目录
• 游泳运动概述 • 游泳基础技能 • 游泳姿势与技巧 • 游泳训练方法与计划 • 游泳比赛规则与裁判法 • 游泳安全知识与应急处理
2024/2/2
2
01
游泳运动概述
2024/2/2
3
游泳的起源与发展
01
02
03
游泳的起源
游泳是人类凭借自身肢体 动作在水中游动的一项技 能，其起源可追溯到史前 时期。
03
游泳池周围应设置防滑 地面和排水设施，防止 滑倒和地面积水。
28
04
游泳场所应设置明显的 安全警示标识和救援电 话，方便紧急情况下呼 救。
常见溺水原因及预防措施
01
02
03
04
技术不熟练、体力不支、突发 疾病等是导致溺水的主要原因。
游泳前应做好热身运动，避免 抽筋和疲劳。
不要在无人看护或禁止游泳的 水域游泳。
8
呼吸方法与节奏掌握
呼吸方式
学习正确的呼吸方式，如用口吸气、 用口或鼻呼气等。
呼吸与动作配合
将呼吸与游泳动作相配合，形成连贯 的游泳姿势。
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入门游泳班
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游泳 培训班
ቤተ መጻሕፍቲ ባይዱ
目 录
CONTENTS
01
师资介绍
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01 02 03 04
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中考游泳班
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04
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02
添加标题 添加标题 添加标题
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加强游泳班