积极心理学(上海大学)

《积极心理学》教学大纲课程编码：1013103402课程名称：积极心理学学时/学分：32/2先修课程：普通心理学、社会心理学适用专业：心理学开课教研室：心理学教研室一、课程性质与任务1．课程性质：本课程是心理学专业的一门专业选修课。

2．课程任务：通过本课程的学习可以帮助学生们正确地理解和解释幸福、增进主观幸福感，在学习中逐渐让学生掌握预测影响幸福的因素的能力，帮助学生建立积极的乐观解释风格，从正向的角度看待个人与组织、社会的关系，形成“社会人”的意识，树立幸福来自于为社会、组织做出积极贡献的幸福理念，使得学生更加接近幸福。

二、课程教学基本要求课程教学的基本形式是课堂教学。

要在有限的时间内完成教学任务，基本的教学形式必须是课堂教学。

主要教学环节包括哲理分享、理论讲授、案例分析、课堂讨论、心理测验、幸福自评等教学方法等。

以课堂讲授为主，研制电子教案和多媒体幻灯片以及CAI课件，在教学方法和手段上采用现代教育技术。

成绩考核形式：期终成绩（闭卷考试）（70%）＋平时成绩（考勤、回答课堂提问或作业）（30％）。

成绩评定采用百分制，60分为及格。

三、课程教学内容第一章积极心理学概述1．教学基本要求通过本章学习，要求学生掌握积极心理学是如何产生的，以及积极心理学的特点和幸福的含义。

2．要求学生掌握的基本概念、理论、原理了解积极心理学产生的背景，掌握积极心理学的特点，掌握幸福的定义和相关理论，学会在生活中提升自己的主观幸福感。

3．教学重点和难点教学重点是理解和掌握积极心理学的特点；教学难点是如何理解幸福的真正含义。

4．教学内容第一节积极心理学概述一、治疗心理学向积极心理学的转变二、积极心理学的特点三、积极心理学的课程目标第二节探讨幸福一、幸福的不同感受二、幸福的定义三、幸福的理论四、寻找幸福五、提升幸福感的方法第二章乐观与希望1.教学基本要求通过本章学习，要求学生掌握什么是乐观与希望，以及如何培养乐观与希望。

2.要求学生掌握的基本概念、理论、原理了解乐观的特点与分类，掌握悲观者与乐观者不同的思维和行为模式，了解希望的定义，学会在生活中培养自己的乐观态度。

一、积极心理学产生的背景积极心理学（positive psychology）是20世纪90 年代在美国兴起的一个新的心理学研究领域，它与传统心理学主要关注消极和病态心理不同，积极心理学是利用心理学目前已经比较完善和有效的实验方法与测量手段，来看待正常人性，关注人类美德、力量等积极品质，研究人的积极的情绪体验、积极的认知过程、积极的人格特征以及创造力和人才培养等，成为心理学的一种思潮。

积极心理学的研究领域涉及有价值的体验，如幸福感、满足和满意（对过去而言）、希望和乐观（对未来而言）、充盈和快乐（对现在而言）。

在个体层面上涉及积极的人格特性，如爱与召唤能力、勇气、灵性、人际交往技巧、审美观、韧性、宽容心、创造性、对未来的憧憬、洞察力、天才和智慧。

在群体层面上涉及公民道德和推动个体更好地发展的社会机能，如责任、教养、利他、礼貌、适应、容忍力和职业道德，以寻求人文关怀为宗旨，致力谋取人类幸福和社会繁荣，也就是说，积极心理学以积极的价值观来解读人的心理，试图激发人类内在的积极力量和优秀品质，帮助个体最大限度地挖掘自己的潜力并获得美好的生活。

（一）积极心理学的起源积极心理学产生的社会背景包括当前世界愈演愈烈的种族和宗教冲突，人们对当代科技和社会经济发展而产生的困惑，广大普通民众对自己生活质量的要求不断提高。

解决这些问题的出路在于挖掘和发展人性的共同部分，即人性积极的一面。

“积极”一词来自拉丁语positism,具有“实际”或“潜在”的意思，这既包括内心冲突，也包括潜在的内在能力。

积极心理学的研究可以追溯到20 世纪30 年代Terman 关于天才和婚姻幸福感的探讨，以及荣格关于生活意义的研究。

20 世纪60 年代，人本主义心理学和由此产生的人类潜能研究奠定了积极心理学发展的基础。

但是，由于第二次世界大战的影响，积极心理学的研究几乎中断，战争及战后心理学的主要任务变成了治愈战争创伤和治疗精神疾患，研究心理或行为紊乱以找到治疗和缓解的方法，心理学对人的积极性研究似乎被遗忘了。

积极心理学定义积极心理学：探索幸福与成就的科学引言：积极心理学是一门研究人类幸福、成就和个人发展的科学。

它关注的是人类的优点、积极情感和个人成长，旨在帮助人们实现更加有意义和满足的生活。

本文将介绍积极心理学的定义、历史背景、核心概念以及其在实际生活中的应用。

一、积极心理学的定义积极心理学是由美国心理学家马丁·塞利格曼于20世纪90年代提出的，它与传统心理学关注的问题不同，更加关注人类的优点和积极体验。

积极心理学的目标是帮助人们提高幸福感、发现个人优势并实现个人成长。

二、积极心理学的历史背景积极心理学的兴起源于对传统心理学的批评。

传统心理学主要关注人类的问题和病态心理，而忽视了积极的方面。

马丁·塞利格曼等心理学家开始思考，为什么我们只关注人们的痛苦和问题，而忽视了他们的幸福和优点。

于是，积极心理学应运而生，成为一门全新的研究领域。

三、积极心理学的核心概念1. 幸福感：积极心理学认为幸福感是人们对生活的整体满意度和快乐感受。

它包括积极情感、满足感和意义感。

2. 个人优势：积极心理学强调每个人都有自己的优势和特长，通过发现和发展这些优势，人们可以更好地应对挑战和实现个人成长。

3. 心流体验：心流是指人们在投入高度集中的活动中，完全沉浸其中，忘记时间和周围环境，体验到极大满足感的状态。

积极心理学鼓励人们追求心流体验，以提升幸福感和个人成就。

4. 积极情感：积极心理学认为积极情感是幸福感的重要组成部分，包括喜悦、爱、希望、宽恕等积极的情感体验。

四、积极心理学的应用1. 教育领域：积极心理学在教育中的应用被广泛研究和实践。

通过培养学生的个人优势和积极情感，可以提高学生的学习动力和学业成绩。

2. 工作场所：积极心理学的理念也逐渐应用于工作场所。

通过创造积极的工作环境、激发员工的潜能和积极情感，可以提高员工的工作满意度和绩效。

3. 心理健康：积极心理学的方法也被应用于心理健康领域。

通过培养积极情感、提升心流体验和发现个人优势，可以帮助人们更好地应对压力、焦虑和抑郁等心理问题。

积极心理学百科积极心理学是一门关注个体优势、幸福感和心流体验的心理学分支。

它强调对积极情感、积极行为和积极思维的研究，旨在帮助人们实现更加有意义和幸福的生活。

本百科将为您介绍积极心理学的核心理论和相关概念，以及如何在日常生活中应用积极心理学的原则。

一、积极情感积极情感是积极心理学的重要组成部分。

它包括喜悦、对美好事物的兴趣、满足感和幸福感等积极的心理体验。

研究表明，拥有积极情感的人更有可能取得工作成功、拥有良好的人际关系和享受更高的生活满意度。

1. 喜悦喜悦是积极情感的一种表现形式，它可以产生积极的影响。

当我们经历欢乐、喜笑颜开的时候，身体释放出多巴胺和内啡肽等快乐激素，提升我们的心情和幸福感。

要提升喜悦感，可以从积极的情感和体验中寻找乐趣，比如参加有趣的活动、和朋友一起笑闹等。

2. 兴趣兴趣是我们对某个领域的好奇和热情，它可以激发我们的积极行为。

当我们对某件事情感兴趣时，我们更容易投入其中，享受到心流体验。

心流是一种全神贯注、忘记时间的状态，它给予我们满足感和成就感。

为了培养兴趣，我们可以尝试新的活动，拓宽自己的知识面，与领域专家交流等。

3. 满足感满足感是对自己的成就和满意的评价，它和积极心理学中的自我效能和自尊有关。

当我们完成一个目标、克服困难或者充分利用自己的才华和能力时，我们会感受到满足感。

要提升满足感，我们可以设定具体的目标，实现小步骤的成功，并给予自己合理的奖励和认可。

4. 幸福感幸福感是对于整体生活的满意度和快乐感。

积极心理学强调，幸福感不仅仅与物质条件和外在环境有关，它也受到内在因素的影响，比如个人价值观、社交关系和积极情感等。

为了提升幸福感，我们可以培养积极的心态，关注自己的优点和成就，建立良好的人际关系，以及寻找生活目标和意义。

二、积极行为积极心理学强调积极行为对于个体幸福感的重要性。

积极行为不仅让我们感到满足和有成就感，还能带来社会正面的反馈和影响。

以下是积极行为的几个重要方面。

积极心理学一、积极心理学的概论1、积极心理学的定义积极心理学是致力于研究人的发展潜力和美德等积极品质的一门科学。

（谢尔顿和劳拉.金）积极心理学把自己的研究重点放在人自身的积极因素方面，主张心理学要以人固有的实际的潜在的具有建设性的力量、美德和善德为出发点，提倡用一种积极的心态来对人的许多心理现象（包括心理问题）做出新的解读，从而激发人自身内在的积极力量和优秀品质，并利用这些积极力量和优秀品质来帮助有问题的人、普通人或具有一定天赋的人最大限度地挖掘自己的潜力并获得良好生活。

2、积极心理学产生的背景学术背景: 对消极心理学的反思和批判消极心理学感兴趣的不是人或人类社会，而是人或人类社会存在的问题。

它假定每个人都是有问题的人。

它把人看作是一种被动的只会对外界强化刺激做出反应的物，也即只有当你指出出并纠正了他的缺点或问题时，他才做出相应的反应—改正并取得发展。

另外消极心理学过分强调自己的矫正功能，习惯从问题入手来开展工作，这一研究范式使许多心理学家学会了如何在困境中帮助其社会成员得到改变并生活幸福，但却不知道如何对待良好条件下的社会成员。

传统的消极心理学侧重于单一的修补功能，其工作重心常常只在少部分问题社会成员身上，而把心理学促使全体社会成员主动发展并生活幸福的功能放在了一边。

社会背景:1.对当前人类社会愈演愈烈的种族和宗教冲突反思的结果2.科技的发展和社会经济的发展给人类带来的困惑。

3、积极心理学的发展历程艾库玛尔会议这次会议共商积极心理学的内容、方法和基本结构等问题。

这次会议最终确定了积极心理学研究的三大支柱，积极情感体验（主要以主观幸福感为中心，着重研究人针对过去、现在和未来的积极情感体验的特征及产生机制），积极人格（对积极人格进行正确分类和界定），积极的社会组织系统（确定如何使社会、家庭、学校、单位等有利于一个人形成积极的人格，并产生积极的情感）1999年11月9日到12日，在内布拉斯加州首府林肯市召开积极心理学高峰会议。

积极心理学知识点大一上册积极心理学是一门关于人类心理健康、幸福和快乐的学科。

它研究的不仅仅是心理问题的病因和治疗方法，更加注重培养人们积极向上的心态和乐观的心理态度。

本文将介绍积极心理学的一些重要知识点，帮助读者了解并运用这些知识提升自己的心理素质。

一、积极心理学的概述积极心理学是由美国心理学家马丁·塞利格曼提出并发展起来的。

它强调研究人类的优点、幸福感和心理强大之处，与传统的心理学关注点不同。

积极心理学认为幸福并不仅仅是消除痛苦和负面情绪，更是追求个人的成长和自我实现。

二、正向心理学的核心概念1. 积极情感：积极心理学强调积极情感的重要性，如喜悦、满足、希望等。

这些情感不仅能提升个体的幸福感，还有助于建立良好的人际关系和适应环境。

2. 个体优点：积极心理学关注个体的优点和优势。

通过发现和培养自身的潜力和天赋，个体能够更好地发挥自己的特长和优势。

3. 心流体验：心流体验是一种全身心投入于某项活动中的状态，通常在这种状态下人们感到忘我、愉悦和满足。

积极心理学鼓励人们多参与并追求能够让自己沉浸其中的活动。

4. 意义与目标：积极心理学认为人们追求意义和目标是重要的幸福来源。

拥有明确的目标和为之奋斗的人更有可能获得满足感和成就感。

三、积极心理学的应用领域1. 积极情感在工作中的应用：研究表明，积极情感能够提高员工的工作效率和工作满意度。

组织可以通过创建积极的工作氛围和提供适当的奖励，来增强员工的积极情感。

2. 个体优点在教育中的应用：了解学生的个体优点和潜力，能够更好地激发他们的学习兴趣和动力。

教育者应该注重培养学生的多元智能和个性发展，促进他们全面成长。

3. 心流体验在体育运动中的应用：运动员在心流状态下能够达到最佳状态，发挥出更好的竞技表现。

在体育训练过程中，教练应该注重运动员的体验，帮助他们进入心流状态。

四、积极心理学的挑战与展望尽管积极心理学在心理学领域已经取得了一定的成就，但仍然面临一些挑战。

积极心理学课程教学大纲一、课程简介积极心理学是一门以个体健康与幸福为研究对象的心理学分支，旨在探讨人类如何实现更加积极、有意义的生活。

本课程将围绕积极心理学的核心理论、研究方法以及实践技巧展开教学，帮助学生深入了解这一新兴领域的理论与实践。

二、课程目标1. 理解积极心理学的基本概念与发展历程；2. 掌握积极心理学的核心理论，包括幸福感、正念、人格特质等；3. 熟悉积极心理学的研究方法，能够运用科学方法进行相关研究；4. 培养学生积极心理学的实践技能，包括心理干预、自我提升等。

三、课程内容1. 积极心理学的概念与发展- 积极心理学的定义与特点- 积极心理学的研究领域与历史渊源2. 幸福感与主观幸福感- 幸福感的内涵与构成要素- 主观幸福感的评估方法与影响因素3. 正念与心理健康- 正念的概念与作用机制- 正念练习与研究进展4. 人格特质与个体差异- 五大人格特质的内涵与测量工具- 人格特质与个体行为、心理健康的关系5. 积极心理学的研究方法- 实验研究与相关调查方法- 应用研究与案例分析6. 积极心理学在实践中的应用- 积极心理学在教育、职场、家庭中的实践- 积极心理学干预的原则与方法四、教学方法本课程将采用多种教学方法，包括课堂讲授、案例分析、小组讨论、实地考察等。

通过理论教学与实践结合，帮助学生深入理解积极心理学的核心概念与应用技巧。

五、教学评估1. 课堂参与：20%2. 个人作业：30%3. 小组项目：30%4. 期末考试：20%六、教材与参考书目主教材：《积极心理学导论》参考书目：1.《幸福的理由》2.《正念：入门与实践》3.《人格心理学导论》七、教学进度安排第1-2周：积极心理学导论第3-4周：幸福感与主观幸福感第5-6周：正念与心理健康第7-8周：人格特质与个体差异第9-10周：积极心理学的研究方法第11-12周：积极心理学的实践与应用以上为本积极心理学课程的教学大纲，希朼学生在学习过程中能够真正理解积极心理学的核心理论，并能够运用这些理论指导自我提升与实践，实现更加充实与幸福的生活。

《积极心理学》教学大纲课程编号：111050课程名称：积极心理学课程英文名称 :Positive Psychology课程类别：专业教育课程课程性质：选修课学时:32学分：2开课学期：4选用教材：《积极心理学》，北京师范大学出版社，郑雪主编.2014主要参考书：1.《积极心理学：有关幸福和人类优势的科学》，中国轻工业出版社第2版，AlanCarr 著，丁丹等，20132.《持续的幸福》，浙江人民出版社美）塞利格曼著，赵昱鲤译，20123.《积极心理学》，上海教育出版社，任俊著，2006一、课程简介《积极心理学》是心理学界正在兴起的一个新的研究领域，是利用心理学目前比拟完善和科学的实验方法，致力于研究人类的力量、优势和美德等积极品质，是一门关于幸福的科学。

积极心理学主要研究积极的情绪情感体验、积极的人格特质和积极的社会组织系统。

Positive Psychology is a new research field in the field of psychology. It is a science about happiness that based on the relatively perfect and scientific experimental methods of psychology to study the positive qualities of human beings such as strengths, advantages and virtues. Positive psychology mainly studies positive emotional experience, positive personality traits and positive social organization system.二、教学目的与任务《积极心理学》是心理学界正在兴起的一个新的研究领域，是利用心理学目前比拟完善和科学的实验方法，致力于研究人类的长处、力量、优势和美德等积极品质，是一门关于幸福的科学。

什么才是真正的生活真正的幸福第一节你幸福吗？1第一节你幸福吗？2第一节你幸福吗？3第二节积极心理学的诞生1第二节积极心理学的诞生2第二节积极心理学的诞生3第二节积极心理学的诞生4第三节积极心理学的研究1第三节积极心理学的研究2第三节积极心理学的研究3第一节接受自己——无论优点还是缺点1 第一节接受自己——无论优点还是缺点2 第一节接受自己——无论优点还是缺点3 第二节快乐需要意义1第二节快乐需要意义2第三节头脑说了算1第三节头脑说了算2第三节头脑说了算3第四节身体很重要1第四节身体很重要2第四节身体很重要3第五节越简单越好1第五节越简单越好2第六节感激要说出来1第六节感激要说出来2第六节感激要说出来3第六节感激要说出来4第一节培养自主意识塑造独立人格1 第一节培养自主意识塑造独立人格2 第一节培养自主意识塑造独立人格3 第二节坦然面对挫折学会乐观自信1 第二节坦然面对挫折学会乐观自信2 第二节坦然面对挫折学会乐观自信3 第三节和谐人际关系创造积极环境1 第三节和谐人际关系创造积极环境2 第三节和谐人际关系创造积极环境3 第三节和谐人际关系创造积极环境4 第三节和谐人际关系创造积极环境5 第四节正确认识自我充分发挥潜能1 第四节正确认识自我充分发挥潜能2 第四节正确认识自我充分发挥潜能3 第四节正确认识自我充分发挥潜能4 第四节正确认识自我充分发挥潜能5第五节实现多元价值幸福胜于成功1 第五节实现多元价值幸福胜于成功2 第五节实现多元价值幸福胜于成功3 第五节实现多元价值幸福胜于成功4 第五节实现多元价值幸福胜于成功5 第一节积极心理治疗的理论1第一节积极心理治疗的理论2第一节积极心理治疗的理论3第一节积极心理治疗的理论4第二节积极心理治疗的方法1第二节积极心理治疗的方法2第二节积极心理治疗的方法3第二节积极心理治疗的方法4第三节学生积极心理1第三节学生积极心理2第三节学生积极心理3第三节学生积极心理4一、心理学小实验二、心理学小发现三、心理学告诉你四、心理小测验1四、心理小测验2四、心理小测验3五、相关时事六、哲理小故事第一节你幸福吗？1近年来，随着中国经济的腾飞，中国人的生活水平越来越高，我们也能切身体会到经济的发展对我们的生活质量的改善，但是，物质条件的改善就意味着幸福吗？你的生活如何？幸福、平淡还是痛苦呢？一、看看他们2006年9月13日中午12点41分，一个黑衣杀手持枪闯入加拿大蒙特利尔道森学院，当警方赶到现场时，持枪杀手自杀。

积极心理学完整版积极心理学是一门研究人类优势和幸福的学科，它关注人们如何获得幸福、如何发挥潜力以及如何克服挑战。

与传统的心理学相比，积极心理学更注重人的积极面，强调人类的自我实现和成长。

积极心理学的核心理念是，每个人都有自己的优势和潜力，只要发掘和利用这些优势，就能获得幸福和成功。

这些优势包括情感、认知、身体和心理等多个方面。

积极心理学认为，人们可以通过培养自己的优势来提高自己的生活质量。

积极心理学还关注人类的自我实现和成长。

人们需要不断挑战自己，追求自己的梦想和目标。

通过不断努力和奋斗，人们可以实现自己的潜力，获得成功和满足感。

积极心理学是一门实用的学科，它可以帮助人们提高生活质量、获得幸福和成功。

通过培养自己的优势、建立积极的人际关系和追求自我实现，人们可以过上更加充实和有意义的生活。

积极心理学完整版积极心理学是一门研究人类优势和幸福的学科，它关注人们如何获得幸福、如何发挥潜力以及如何克服挑战。

与传统的心理学相比，积极心理学更注重人的积极面，强调人类的自我实现和成长。

积极心理学认为，幸福不是一种外在的条件，而是一种内在的状态。

它不是由物质财富、社会地位或成功来决定的，而是由个人的心态、情感和价值观来决定的。

积极心理学强调，人们可以通过培养自己的积极心态、提升自己的情感智慧来获得幸福。

己，追求自己的梦想和目标。

通过不断努力和奋斗，人们可以实现自己的潜力，获得成功和满足感。

同时，积极心理学也强调，人们在追求自我实现的过程中，需要关注自己的身心健康，保持平衡的生活方式。

积极心理学是一门实用的学科，它可以帮助人们提高生活质量、获得幸福和成功。

通过培养自己的积极心态、提升自己的情感智慧、建立积极的人际关系和追求自我实现，人们可以过上更加充实和有意义的生活。

积极心理学还强调，人们在面对挑战和困难时，需要保持积极的心态，寻找解决问题的方法。

积极心理学认为，人们可以通过培养自己的韧性和乐观态度来克服挑战，实现自己的目标。