关于上台演讲的技巧

演讲的技巧和方法〔附范文〕演讲的技巧和方法第一：保证良好的精神面貌。

在演讲前一天晚上睡一个好觉，在演讲当天穿着得当，尽量穿自己觉得舒服的衣服。

同时整理好自己的发型等，使自己的形象更好。

第二：熟悉自己的讲稿。

当然并不是要你一字一句的把你的讲稿全部背下来，而是把你的讲稿的提纲罗列出来。

按照自己的提纲重复几遍。

第三：给自己一个调整的时间。

上台后难免会有紧张的情绪，这时候千万不要忙着开始自己的演讲。

而是暂时静下来，鞠躬，然后深呼吸，短暂调整自己的状态。

第四：尝试用一个问题来开始你的演讲。

第五：与听众多进行眼神和语言上的互动。

第六：在演讲最后，花一两分钟对自己的演讲进行一个简短总结。

演讲范文篇一尊敬的各位领导、各位代表：大家好！我叫，现年xx岁，大专文化，主管护师。

19xx年x月卫校毕业，分配到县人民医院从事护理工作，19xx年省xx大学函授高护班毕业，同年晋升为主管护师，先后在内科、外科、儿科、传染科从事临床护理工作。

19xx年走上护士长岗位，分别在儿科、传染科、外二科担任护士长。

我竟聘护士长有以下几方面的优势：1、热保护理工作，爱岗敬业，具有为护理事业献身的崇高思想和较高的政治素质。

2、有xx年临床护理和近xx年的护理管理经验，在配合医生对急危病人的抢救方面积累了较为丰富的实践经验，具有较高的护理业务水平和灵活的管理方法。

3、有健康的身体和充分的精力。

4、有较强的组织、协调、指挥能力，善于处理医护、护护、护患及兄弟科室之间的关系。

任期目标：1、以病人为中心，提高病人的满意度。

2、加强护理管理，提高护理质量。

3、增收节支，提高经济效益。

主要措施和方法：让病人满意是医院工作的核心，病人满意度的提高，实质上是建立病人与医院的诚信关系，只有病人满意才能使满意的病人成为医院的忠诚顾客，医院拥有忠诚顾客越多，并通过他们的口碑传播，可以提升医院形象，扩大医院的知名度，影响其它病人，随之而来的是患者的复诊率和就诊率的提高，医院的市场份额才能稳定。

【导语】演讲⼜叫讲演或演说，是指在公众场所，以有声语⾔为主要⼿段，以体态语⾔为辅助⼿段，针对某个具体问题，鲜明，完整地发表⾃⼰的见解和主张。

本篇⽂章是⽆忧考为您整理的演讲的技巧和⽅法【5篇】，供⼤家阅读与鉴赏！演讲的技巧和⽅法 第⼀：保证良好的精神⾯貌。

在演讲前⼀天晚上睡⼀个好觉，在演讲当天穿着得当，尽量穿⾃⼰觉得舒服的⾐服。

同时整理好⾃⼰的发型等，使⾃⼰的形象更好。

第⼆：熟悉⾃⼰的讲稿。

当然并不是要你⼀字⼀句的把你的讲稿全部背下来，⽽是把你的讲稿的提纲罗列出来。

按照⾃⼰的提纲重复⼏遍。

第三：给⾃⼰⼀个调整的时间。

上台后难免会有紧张的情绪，这时候千万不要忙着开始⾃⼰的演讲。

⽽是暂时静下来，鞠躬，然后深呼吸，短暂调整⾃⼰的状态。

第四：尝试⽤⼀个问题来开始你的演讲。

第五：与听众多进⾏眼神和语⾔上的互动。

第六：在演讲最后，花⼀两分钟对⾃⼰的演讲进⾏⼀个简短总结。

【篇⼀】演讲范⽂ ⼤家好！ 有这么⼀句话，幸福就是猫吃鱼、狗吃⾁、奥特曼打⼩怪兽。

看似滑稽可笑，却也不失为⼀个真理，⽣活中不正是有很多这样的⼈吗，容易满⾜，觉得能做到⾃⼰想做的便是⼀种幸福。

其实，我的幸福观也很简单，做为90后的我貌不出众，没有傲⼈的“资本”，但我并不整天怨天尤⼈，我知道把物质幸福当做⼈⽣的幸福，将是不幸的根源。

我有着让我⾜以幸福的⼀切：⼀颗柔软的⼼灵，⼀个纯净的微笑，⼀声亲切的问候……给予感动和被感动都是⼀种幸福。

幸福是⼼灵的超越，像⼀朵花，散发着芬芳的⽓息，给⼈以温馨；像⼀棵树，庇荫万千⾏⼈，给⼈以清凉；像⼀盏灯，照亮暗夜中的漫漫长路，给⼈以光明，⼀个⼈的幸福观与其世界观、⼈⽣观、价值观紧密相联，有什么样的幸福观，就会有什么样的⼈⽣追求、价值取向和实际⾏动。

坚信奉献使⼈快乐、助⼈使⼈幸福，让助⼈为乐成为⼀种使命、习惯和⽣活⽅式，勇敢担当关爱他⼈的社会责任，找到了通向快乐和幸福的道路。

我的幸福观演讲稿范⽂ 幸福快乐并不遥远，奉献亦⾮⾼不可攀。

演讲的10个技巧演讲的10个技巧1、“收”比“放”重要演讲需要做到“收”和“放”，当进入演讲状态时，其实最难把握的就是“收”，而不是“放”。

其中，有两点非常重要：一是情绪的控制，二是行为的控制。

比如在演讲中设置一个“高潮”，在这之前要让自己的情绪不失控，而在高潮时集中爆发，可以在达到高潮之前停顿一下，这样对观众的感染力会很强。

2、演讲要“具象”，即要有“画面感”在讲故事时，不要干巴巴地陈述，而要把细节讲出来，这样故事自然就呈现出来了。

比如写演讲稿时，比起“父亲对我说”，改用“父亲用双手捧着我的脸对我说”，画面感更强，会让自己回到当时的状态中，也将观众带入你的情绪中。

3、“短句”比“长句”有力演讲和分享有个区别：分享不会在意语句的长短，把观点或事情表达清楚就好了。

而在演讲中，短句适合递进的表达，非常适合表达强烈的观点和情感。

4、避免官方语言好的演讲，不拐弯抹角、从不云里雾里、从不旁敲侧击，而是直来直往、开诚布公、一针见血。

从听众的角度讲，这样的信息传达是有效的、是重点突出的、是有记忆点的。

从信息传播的规律而言，这恰恰符合当下信息爆炸时代人们对信息获取的需求，更重要的是，直给的表达方式在这个时代是自带语言魅力附加值的。

5、演讲之前首先要“了解”自己演讲如果想有大成，首先是要认识自己，其次才是学会说话，学会与人沟通，然后是学会演讲。

要成为一个演讲者的第一步，既不是敢不敢在众人面前开口，也不是掌握那些花哨的说话技巧，而是对自己的洞见与突破，对自己本色的自剖，这叫叫“打碎后的重塑”。

首先要了解自己的性格。

其实，无论学习什么，最先学习的应该是如何找到自己;而无论做什么，最先选择的应该是做自己。

6、接纳自己的不完美，善于和缺点相处人致命的弱点，就是不知道自己的优势;更加致命的弱点，是不知道自己的不足和劣势。

有时候，我们一直认为有些东西是我们的缺点和障碍，善于和自己的缺点相处，劣势有可能会成为我们的优势!有逻辑、有层次地对自己和所讲内容进行剖析，寻求最本源的自我，这是一个寻找自我潜能和探索自我的过程。

上台演讲技巧
1. 嘿，上台演讲可不能马虎啊！就像比赛跑步，你得先找好起跑线，选对主题不就是那条起跑线吗？比如说你要是讲个大家完全没兴趣的，那不就像跑错赛道了嘛！所以啊，得找个大家都关注的、感兴趣的主题。

2. 然后呢，你得好好准备内容，别像无头苍蝇一样乱撞！这就好比做菜，食材得新鲜、搭配得合理啊。

把内容分成条理清晰的几个部分，让人一听就明白。

比如你讲旅游经历，按时间顺序来，不就清楚多啦！
3. 哇塞，别忘了练习啊！你不练习，上台能不紧张吗？就像学骑车，不练怎么会呢。

多练几遍你的演讲，熟悉得就像唱自己最喜欢的歌一样。

4. 上台的时候，声音可得响亮啊！可别像蚊子嗡嗡叫，让人听都听不见。

你的声音要像钟声一样，能传到每个人耳朵里。

比如说在大会堂演讲，那声音必须得有穿透力呀！
5. 还有啊，表情和动作也很重要哇！不能像个木头人似的杵在那。

这就好像演戏，要有丰富的表情和恰当的动作来配合你的演讲呀。

6. 跟观众要有眼神交流呀，别光顾着自己讲！这就好像跟朋友聊天一样，看着对方的眼睛，这样才有互动嘛。

你想想，你要是一直低着头讲，谁愿意听啊？
7. 控制好时间哦，可别拖拖拉拉的！时间就像沙漏，流完就没啦。

规定好自己讲多久，别超时了。

8. 别忘了保持自信啊！你是最棒的呀，这又不是上刑场。

就像你擅长的游戏，大胆去玩呀。

9. 总之，上台演讲就得各个方面都注意到。

只要你用心准备，大胆去讲，就一定能成功！相信自己！。

演讲技巧和演讲注意事项1.演讲技巧和演讲注意事项篇一【场前准备】1.举止务求自然2.愉快地接受领队教练或亲朋的鼓励;3.比赛前一夜睡个好觉;4.向尽可能多的听众问候，包括老朋友，也包括新面孔，对你在赛前看到的每一个人微笑;比赛时他们会还给你最宝贵的鼓励;5.要像准备对全世界演讲一样准备你的演讲;6.当你的名字被叫到时，慢慢的站起来，以正常的步幅走向演讲台;7.想象一下你的恋人或你心仪已久的人就坐在台下;想象你的朋友正向你欢呼、想想你曾有的成功;8.揽镜自顾，“画眉深浅入时无”。

但这里的“时”应是演讲比赛的标准;9.不要穿戴任何花里胡哨的服饰。

花边类的服饰等会转移大家对演讲的注意力10.把服装里的东西掏空。

尤其是可能发出声响的手机或可能露出来的讲稿等等11.别试着预先准备手势;12.放松面部肌肉，让脸上的微笑来自内心;13.别让头发垂到脸上;你必须给人清爽利落的形象;14.临演说前可以含薄荷味或咖啡质的口香糖。

但上台前三分钟必须吐掉，清空你的嘴巴。

15.可以做一些深呼吸;16.自我伸展并想像你比实际要高，正在天空翱翔，俯视着大地的芸芸众生;17.如果你的演讲被安排在午后，中午睡上一觉，会给你的精神加分不少;18.场内正比赛，就不要还在会场外的走廊或卫生间里背稿子;19.要尽可能的多听先讲的人演讲;20.试着以端坐不动的姿势放松10分钟。

【比赛之中】1.相信：你是在作最一流的演讲。

你就是大家期待的一等奖的得主;2.笑得自然;3.鞠躬致意――站到话筒前――深呼吸――放松――微笑――开始把烂熟于心的讲稿讲出来;4.用目光和观众说话，先从那个你感到最亲近的人开始，用目光告诉他，你感谢他的关注;然后，把所有的听众都当成你的大哥大姐。

5.不要忘了用你的目光和表情让评委们感觉他很重要;6.可以用长停顿，但以不让人误解为忘词为界;7.对场内听众的噪音点可用目光恳求他们停止，如果无效，抬起你的目光，不去管他，继续你的演讲。

关于上台演讲的技巧最新总结5篇关于上台演讲的技巧1、自我陶醉在演讲时，面对满场听众，有时会因精神紧张而出现语言表达失误的情况。

这时可以假想一下自己已经获得成功的情绪，就会信心倍增。

2、呼吸松弛在演讲前，运用深呼吸松弛紧张情绪的办法简便可行。

具体做法是站立、目视远方、全身放松，做深呼吸。

这样就可缓解演讲时的紧张情绪。

3、自我调节为了消除紧张情绪，可在演讲前通过创设良好的外界环境，使自己的情绪得到放松。

如在演讲前，听一首轻松愉快的乐曲，看一些令人捧腹的幽默故事等。

4、心里选择一句话做暗示大家应该看过三傻大闹宝莱坞，对那句一切皆好应该会很有印象。

这其实就是一种暗示，暗示自己提升自信应对紧张情绪。

所以你也可以选择一句话心中默念。

1.平时一定要多努力练习。

努力练习自己的稿子，成功往往是给有准备的人，当你还没达到一定的熟练时，那就应该付出比别人更多的努力，没有哪一个人能够在演讲的时候没有准备就可以非常流利的表现出来。

2.找几个好友在教室里或者草坪上大胆的练习。

有时候在演讲的台上太紧张，就是平时缺乏这种大场合的经验，第一次上讲台那就更不用说了，所以还是经验要丰富啊，可以找几个好友或者自己一个人在操场上大声的读出来，锻炼自己的胆量。

3.对着镜子告诉自己你一定能行。

当你每次照镜子时，对着镜子告诉自己你非常棒，你一定能行，没有什么事情难倒你，只有你不努力才会出现在讲台上的紧张，因为不会所以才担心。

所以你一定能行的。

4.上台之前做好深呼吸。

在上台之前做好深呼吸，找自己的好友聊一些其他的娱乐性的话题，这样可以分散你的注意力，先调节好自己的情绪，不要让自己太紧张了，不要去想，慢慢的调节好。

三、上台演讲的礼仪讲法演讲是练习普通话的好机会，特别要注意“字正腔圆”，断句、断词要准确，还要注意整篇讲来有抑有扬，不要像和尚念经那样低声絮语，也不要像机关枪扫射般咄咄逼人，要有快有慢，有张有弛。

表情这里指的是面部表情，即眼、眉、嘴以及头等配合讲词的协同动作。

当众演讲不紧张的十个技巧当众演讲不紧张的十个技巧演讲紧张是每一个初学演讲的人都会遇见的事情，不仅仅是初学者有些经验丰富的人可能也会在演讲的时候紧张。

下面小编为你整理当众演讲不紧张的十个技巧，希望能帮到你。

当众演讲不紧张的十个技巧当众演讲不紧张技巧一：熟悉演讲场地争取熟悉你要发表演讲的环境。

提早到达并巡视讲台，练习使用麦克风和其他辅助视觉设施，提前调好话筒音量。

当众演讲不紧张技巧二：熟悉听众在听众进入会场时向他们致意，拉近和听众的距离。

向一群友好的人演讲总比对一群陌生人演讲来得容易些。

当众演讲不紧张技巧三：熟悉你的讲稿如果你不熟悉你的稿子或者对它不满意，你的紧张感就会增强。

演练你的演讲稿，并且做必要的修改，但是临近演讲前演讲稿最好不要做大幅改动，以免难于记忆。

当众演讲不紧张技巧四：放松自己做些准备活动松弛紧张的神经，比如深呼吸。

当众演讲不紧张技巧五：设想你自己成功演讲时的情景想象你自己在侃侃而谈，声音洪亮、吐字清晰、充满自信。

倘能设想自己成功，你就一定会成功。

当众演讲不紧张技巧六：要意识到在场的人们希望你成功听众希望你的讲话兴味昂然、催人向上、旁征博引且风趣幽默。

演讲时多看友好、善意、赞同的目光。

当众演讲不紧张技巧七：不要道歉，说错的话不要重复或者再修改假使你说到你的紧张或为你觉得任何讲稿中感到不妥的地方表示歉意，你就可能是在提醒听众注意一些他们其实并未意识到的东西，对此绝口不提就是。

当众演讲不紧张技巧八：集中注意力于内容上，而不是形式全身心投入演讲，把你的注意力从内心的焦虑上解脱出来，转向外在的演讲内容和听众。

当众演讲不紧张技巧九：学会微笑微笑会给你带来良好的情绪，并且能在一定程度上消除你的紧张感。

当众演讲不紧张技巧十：积累经验多参加比赛，多锻炼自己，经验会带来自信。

青少年当众演讲的技巧掌握一些青少年当众演讲技巧可以避免演讲不出状况，这些技巧可包括演讲服装、身体语言等方面。

1、演讲时的穿着青少年演讲时尽量穿着和自己性别、年龄、身份、身材、身高等相符合。

演讲技巧及注意事项
以下是 8 条关于演讲技巧及注意事项：
1. 你得把演讲内容整得特别顺溜呀！就好比搭积木，一块一块稳稳地放。

比如你讲自己的旅行经历，那就要像讲故事一样，把每个精彩的点都串起来，让大家跟着你的节奏走，可别东一榔头西一棒子的呀。

2. 讲话声音要响亮清晰呀！别像蚊子嗡嗡叫，谁能听清嘛。

你想想，要是老师上课声音小得像催眠曲，学生能不犯困吗？所以你得大声地把你的想法传达给听众。

3. 表情可重要啦！脸上要有戏呀，别像个木头人似的。

你讲高兴的事就眉飞色舞，讲悲伤的事就皱皱眉头，这不就引人入胜啦？就像演员在舞台上一样，用表情抓住观众的心。

4. 肢体语言也不能少哇！难道你就干巴巴地站着？适当来点手势，那感觉完全不一样。

就好像指挥家，通过手势让音乐更有魅力，你也能用肢体语言让演讲更生动。

5. 和观众要有眼神交流哦！你可别老看着天花板或者地板。

你看着他们，他们才能感觉被重视呀，好比朋友聊天，你得看着对方的眼睛聊吧？
6. 注意时间把控呀，别拖拖拉拉的。

一场演讲要是没完没了，听众不烦死啦？就像一场电影，该结束就结束，给大家留个好印象。

7. 提前排练很必要哇！你不排练，上台准紧张。

难道运动员不训练就去比赛呀？多练几遍，到时候才能胸有成竹。

8. 别紧张！一紧张就容易出错，这不是给自己找麻烦嘛？你就当下面都是你的好朋友，跟他们聊天分享，有啥好紧张的呀！
总之，做好一场演讲不容易，但掌握这些技巧和注意事项，肯定能让你更出色！。

上台演讲技巧9招以下是学习啦小编为大家收集整理的上台演讲技巧9招全部内容了，希望大家会喜欢。

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上台演讲技巧9招1.做好演讲的准备包括了解听众，熟悉主题和内容，搜集素材和资料，准备演讲稿，作适当的演练等。

2.选择优秀的演讲者优秀的演讲者包括下述条件：(1)足够的权威性;(2)演讲者具有较强的语音能力和技巧;(3)演讲者的热情;(4)演讲者的理智与智慧;(5)演讲者的仪表状态3.运用演讲艺术包括开场白的艺术，结尾的艺术，立论的艺术，举例的艺术，反驳的艺术，幽默的艺术，鼓动的艺术，语音的艺术，表情动作的艺术等等，通过运用各种演讲艺术，使演讲具备两种力量：逻辑的力量和艺术的力量。

4.何谓善用空间的演讲所谓空间就是指进行演说的场所范围、演讲者所在之处以及与听众间的距离等等。

演说者所在之处以位居听众注意力容易汇集的地方最为理想。

例如开会的时候、主席多半位居会议桌的上方、因为该处正是最容易汇集出席者注意力的地方。

反之，如果主席位居会议桌之正中央，则会议的进行情况会变如何呢?恐怕会使出席者注意力散漫了，且有会议冗长不休的感觉?因此，让自己位居听众注意力容易汇集之处，不但能够提升听众对于演讲的关注，甚至具有增强演说者信赖度权威感的效果。

5.演讲时的姿势如何演说时的姿势(posture)也会带给听众某种印象，例如堂堂正正的印象或者畏畏缩缩的印象。

虽然个人的性格与平日的习惯对此影响颇巨，不过一般而言仍有方便演讲的姿势，即所谓“轻松的姿势”。

要让身体放松，反过来说就是不要过度紧张。

过度的紧张不但会表现出笨拙僵硬的姿势，而且对于舌头的动作也会造成不良的影响。

诀窍之一是张开双脚与肩同宽，挺稳整个身躯。

另一个决窍是想办法扩散并减轻施加在身体上的紧张情绪。

例如将一只手稍微插入口袋中，或者手触桌边、或者手握麦克风等等。

6.演讲时的视线在大众面前说话，亦即表示必须忍受众目睽睽的注视。

演讲的技巧及窍门4篇演讲的技巧及窍门4篇演讲的技巧及窍门11:采用停顿忘记准备好的台词或经常被打断的演讲是一件非常糟糕的事情。

当这些事情发生时，不要惊慌，停下来，深呼吸。

稍微的停顿一下好过结结巴巴的讲话。

同样，如果因为紧张而说话说得太快时，也可以通过停顿的方式来调整。

2:重述问题当有人问问题时，可以将他的问题用另一种方式表达出来。

有经验的演讲者可能会准备一些通用性的词语来作为回应。

如果你没有准备好回答这个问题，或者这个问题出乎意料，重述这个问题会给听者留下你已经立刻想到了答案的印象，而且也能够为自己争取一些额外的时间来考虑这个问题。

3:写下容易忘的部分如果你的演讲超过十分钟，要记住所有的台词是非常困难的。

那么可以写一个大纲来帮助自己组织语言。

不过你可能会发现，有一些内容还是记不住，这些记不住的内容在演讲中更容易忘记。

为此，可以在演讲前把这些容易忘记的内容抄几遍，反复阅读，就不那么容易忘记了。

4:注意你的道歉当你的演讲受到批评时，不需要道歉，也不要为你的紧张而道歉。

在很多情况下，除非你自己说出来，否则听众不会注意到你的紧张。

这样的道歉只会让你的听众认为你缺乏自信，并把注意力从你的演讲中转移到你的弱点上。

为演讲中的错误道歉是可以接受的，但是通过道歉获得同情对演讲没有任何帮助。

5:别让ppt转移注意Powerpoint演示文稿在演说运用中已经变得非常流行，但是一定要让观众的注意力集中在你的演讲上。

幻灯片应该强调重点，而不是你的一个备用演讲稿。

做好准备一个好的演讲必须有充分的准备。

虽然很多演讲都是即兴的，但要想出类拔萃，就必须做一些必要的准备，比如在日常工作生活中多看、多想、多问、多记，从而积累必要的材料。

演讲词不一定要落笔成文，但是好的演讲稿还是需要一个细致的提纲。

清晰的提纲和清晰的要点是演讲的基本大纲和框架。

因此，一个好的演讲往往是在提纲的'基础上，并根据现场的情况和自己的想法来适当地发挥，从而打动听众。

常用的上台演讲技巧
1. 自信和姿势：上台演讲时，要保持自信和站姿端正，展现自己的自信和专业性。

2. 开篇引入：可以用一则有趣的故事、引人入胜的引言或明确的问题来引起听众的兴趣，吸引他们的注意力。

3. 结构清晰：演讲的结构应该明确并清晰，包括开头、主体和结尾。

主体应该按照逻
辑顺序组织，并用清晰的段落和标题来帮助听众理解。

4. 情感和故事：运用情感和故事可以增加演讲的吸引力和记忆性。

给听众一个共鸣点，让他们更容易理解和接受你的观点。

5. 语言简练：避免使用难懂的术语和过于复杂的语句。

用简单、明了的语言来表达你
的观点，让听众更容易理解。

6. 肢体语言：运用肢体语言来辅助演讲，如手势、面部表情和身体动作。

这可以帮助
你更好地传达信息并增加与听众的互动。

7. 节奏和声音：适当的节奏和声音控制可以让你的演讲更富有动感和感情色彩。

通过
调整语速、音调和音量来引起听众的注意。

8. 与听众互动：与听众进行互动可以增加演讲的参与感和有效性。

可以提问、邀请观点，或者让听众参与小组讨论。

9. 用图表和示例：使用图表、示例或实证数据可以使演讲更有说服力。

这些可以帮助
听众更清楚地理解你的观点并提供实际的支持。

10. 结尾强化：演讲的结尾应该有一个强化的点，并总结你的主要观点。

可以用一个精彩的引言、挑战或鼓励来激发听众的思考和反思。

克服上台演讲紧张的技巧
在生活中，我们常常需要在公共场合上台发表演讲，如会议演讲、学术报告、竞选演讲等等。

然而，很多人都会在上台讲话时感到紧张，影响到演讲的效果。

所以，今天我将为大家介绍一些克服上台演讲紧张的技巧。

1. 熟悉演讲内容在演讲前，一定要充分熟悉所讲的内容，翻阅资料、准备PPT、口头练习都是必须的。

只有对演讲的内
容把握的足够清晰、充分才能增加信心，缓解紧张情绪。

2. 规划演讲内容规划演讲的内容和框架是非常必要的。

把演讲的内容分为几个部分，然后规划好各部分的时间、顺序，这样能有效地避免演讲中的窘境，提高演讲的效率。

3. 心理暗示在演讲前可以适当做一些心理暗示，告诉自
己“我能行”、“我有信心”、“我是一个好演讲者”等等，寄托好
的期望，帮助自己缓解紧张情绪。

发挥自己最佳状态。

4. 书写简单的提纲即使是在崭新演讲场合中，提纲能提
供很好的支持和指导。

它可以帮助你保持篇章丝末，把讲话重心明确地放在主题上，同时避免紧张和恐慌正在控制语言的发声器官。

5. 以音乐冥想来调节情绪在演讲前5至10分钟，闭上眼睛，听听舒适的音乐，调节身心、缓解压力，久而久之，你会逐渐适应舞台，而不是害怕它。

在实践中，每个人的情况都是不同的。

如果您仍然觉得在演讲前很紧张，请尝试一些对您个人有效的技巧。

这些技巧可以帮助您克服演讲中的不安和恐慌，帮助您成为一个更好的演讲者。

关于上台演讲，每个人都会存在不同的困难。

但是，只要您抱有信心，认真准备，具有极强的爆发力和极强的反应力，则可以成为一个有效的演讲者。

上台演讲技巧及小妙招（经典版）编制人：__________________审核人：__________________审批人：__________________编制单位：__________________编制时间：____年____月____日序言下载提示：该文档是本店铺精心编制而成的，希望大家下载后，能够帮助大家解决实际问题。

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关于上台演讲的技巧关于上台演讲的技巧一、上台演讲技巧1、自我陶醉在演讲时，面对满场听众，有时会因精神紧张而出现语言表达失误的情况。

这时可以假想一下自己已经获得成功的情绪，就会信心倍增。

2、呼吸松弛在演讲前，运用深呼吸松弛紧张情绪的办法简便可行。

具体做法是站立、目视远方、全身放松，做深呼吸。

这样就可缓解演讲时的紧张情绪。

3、自我调节为了消除紧张情绪，可在演讲前通过创设良好的外界环境，使自己的情绪得到放松。

如在演讲前，听一首轻松愉快的乐曲，看一些令人捧腹的幽默故事等。

4、心里选择一句话做暗示大家应该看过三傻大闹宝莱坞，对那句一切皆好应该会很有印象。

这其实就是一种暗示，暗示自己提升自信应对紧张情绪。

所以你也可以选择一句话心中默念。

二、怎么上台演讲1.平时一定要多努力练习。

努力练习自己的稿子，成功往往是给有准备的人，当你还没达到一定的熟练时，那就应该付出比别人更多的努力，没有哪一个人能够在演讲的时候没有准备就可以非常流利的表现出来。

2.找几个好友在教室里或者草坪上大胆的练习。

有时候在演讲的台上太紧张，就是平时缺乏这种大场合的经验，第一次上讲台那就更不用说了，所以还是经验要丰富啊，可以找几个好友或者自己一个人在操场上大声的读出来，锻炼自己的胆量。

3.对着镜子告诉自己你一定能行。

当你每次照镜子时，对着镜子告诉自己你非常棒，你一定能行，没有什么事情难倒你，只有你不努力才会出现在讲台上的紧张，因为不会所以才担心。

所以你一定能行的。

4.上台之前做好深呼吸。

在上台之前做好深呼吸，找自己的好友聊一些其他的娱乐性的话题，这样可以分散你的注意力，先调节好自己的情绪，不要让自己太紧张了，不要去想，慢慢的调节好。

三、上台演讲的礼仪讲法演讲是练习普通话的好机会，特别要注意“字正腔圆”，断句、断词要准确，还要注意整篇讲来有抑有扬，不要像和尚念经那样低声絮语，也不要像机关枪扫射般咄咄逼人，要有快有慢，有张有弛。

表情这里指的是面部表情，即眼、眉、嘴以及头等配合讲词的协同动作。

克服上台演讲紧张的技巧（10篇）克服上台演讲紧张的技巧（通用10篇）克服上台演讲紧张的技巧篇1演讲前要注意把注意力从自己身上移开。

比如，可以积极听取主办人和听众的意见，这样我们可以转移注意力，放松身体和思想。

又如可以做做肌力均衡运动。

均衡运动是指有意识地让身体某一部分肌肉有规律地紧张和放松。

比如我们可以先握紧拳头，然后松开;也可以固定脚掌，作压腿，然后放松。

作肌力均衡运动的目的在于让你某部分肌肉紧张一段时间，然后你便不仅能更好地放松那部分肌肉，而且能更好地放松整个身心。

因此，在开始讲演时，最重要的就是要把注意力从自己身上移开，或是集中精力听别的讲演者说些什么，以便把注意力放在他们身上，避免不必要的登台恐惧感。

克服上台演讲紧张的技巧篇2保持积极的情绪体验。

有些演讲者面对即将到来的演讲，感觉就像如临大敌，心惊胆颤，有着诸多的这样那样的担心，比如，在演讲过程中总是设想自己会犯语法错误，或总担心自己讲着讲着会突然地停顿下来，讲不下去了，这就是一种反面的假想，它很可能会抹煞我们对演讲的信心。

面对这种情况发生，可以使用积极自我暗示的方法。

暗示对人的心理影响是极大的，我们都能看到人在不良的心理状态下发挥是不正常的。

多学会给自己一种积极放松的暗示，用一些我一定可以做得很好我一定可以超常发挥等肯定自己的短句。

在平时联系休息之余多和自己交谈，不断地强化一种必胜的信心与信念。

时间长了，就会发现这种良好的积极的心态就会成为自己的一种思维习惯。

克服上台演讲紧张的技巧篇3端正演讲动机，减轻心理负担。

不要把目标定得过高，对于不切实际的期望要有客观的分析。

如果把演讲的意义片面夸大，甚至把演讲与个人终生的成就、事业和幸福等紧紧联系在一起，演讲还未来临，就已经是惶惶不可终日了。

带着强烈的求胜动机和沉重的心理负担去准备，结果情绪焦虑程度越积越强烈，到了发挥时却事违人愿。

因此，演讲者要学会适度降低求胜动机，减轻心理负担，真正做到轻装上阵。

十大演讲技巧十大演讲技巧11、幽默式：用幽默诙谐的语言和新颖贴切的比方开头，既能紧紧抓住听众的心，引人发笑，又能活跃会场气氛，让人在笑声中思索。

2、提问式：提问方式是引起听众留意的首选方法。

提问能促使他们很快便把思想集中起来，一边快速思索，一边留神听。

听众带着问题听讲，将大大增加他对演讲内容相识的深度和广度。

但提出的问题不能太滥，应围绕中心，饶好玩味，发人深省;假如问得平平淡淡，不痛不痒，反而弄巧成拙，失去这种开场白的优势。

例如：题为《讲真话》的演讲稿就采纳了这种开场白：“同志们，首先请允许我冒昧地提个问题：在座的各位都讲真话吗……”此问让人为之一震，也切中正题。

3、新闻式：时事新闻是大家所关注的。

当演讲者首先当众宣布一条引人注目的新闻那么便能引起全场听众的高度留意。

例如：《文明古国的悲伤》演讲稿的开头用得就是新闻式：“据一家国家级的报纸报道：在国外，几乎全部国家的公共场所都特地贴有用中文写的告示牌--请不要随地吐痰和乱扔果皮、纸屑。

挚友们，这并非是一件正常的小事，而是对号称文明古国的子孙们的一种讽刺。

”这样的开头，一下子就能使听众为之震惊，并对事态关注起来。

但这种新闻首先必需真实牢靠，切不行故弄玄虚，否则，愚弄听众只会引起反感;其次要新，不能是过时的“旧闻”。

4、赞扬式：好话人人爱听。

当演讲者在开场时说几句赞扬性的话，可以尽快缩短与听众的感情距离。

但要留意分寸，不然会给人哗众取宠、油嘴滑舌的印象。

5、“套近乎”式：演讲者可依据听众的社会阅历、爱好爱好、思想感情等方面的特点，描述自己的一段生活经验或学习工作上遇到的问题，甚至自己的苦恼，自己的喜乐，这样简单给听众一种亲切感，从而产生共同语言，双方的感情距离一下子缩短了。

6、悬念式：也叫“故事式”,就是开头讲一个内容生动精彩、情节扣人心弦的故事或举一个骇人动目的事实来制造悬念，设计的一种情境，一种氛围，令人神往，令人关注，使听众对故事发展和人物命运深表关切，从而细致听下去。

演讲时的技巧以下是 8 条关于演讲时的技巧：1. 嘿，你得像把控方向盘一样把控节奏啊！比如说咱讲话的时候，该快就快，像赛车在直道上飞驰；该慢就慢，像在盘山路上小心翼翼。

别从头到尾一个速度，那多无趣呀！就像听一首没起伏的歌，谁会感兴趣呢？比如讲述紧张时刻，你就慢下来，大家才更能感受到那种氛围呢。

2. 哇塞，一定要注意肢体语言啊！你的身体也是演说的一部分呀。

你要是像根木头一样杵在那，多没劲儿。

试试像鸟儿展开翅膀一样自然地挥动双手，或者像自信的模特儿一样昂首挺胸地站着。

想想那些激情澎湃的演讲者，他们的肢体动作多有感染力呀！就像奥巴马演讲时那有力的手势，多帅！比如你说到激动处，就挥一下手，那效果绝对不一样。

3. 哎呀，和观众互动超重要的好不好！他们可不是木头啊。

你得时不时地跟他们来个眼神交流，问个问题啥的。

这就像朋友间聊天一样，亲切着呢。

比如你问问大家“你们觉得呢”，马上就能把他们拉进你的世界。

像乔布斯发布会上和观众的互动，多赞呀！4. 嘿呀，情绪表达可得拿捏住了！别像个机器人一样面无表情。

该高兴就大笑，像中了大奖一样；该悲伤就皱皱眉，像失去了宝贝似的。

让大家跟你一起感受那些喜怒哀乐呀。

比如你讲个感人的故事，就带上点悲伤的情绪，绝对能打动他们。

就像马丁·路德·金的演讲，那情绪感染力简直无敌了！5. 哇，语言简洁明了很关键啊！别整那些复杂绕口的词儿，直接点！就像给人指条明道，清晰明了。

别啰嗦半天别人还没搞懂你要说啥。

比如你说“马上行动”，而不是“在尽可能短的时间内采取相应的行动”，多干脆呀！就像马云说话，简单有力。

6. 嘿，故事比道理更吸引人知道不？谁愿意听你干巴巴地讲道理啊！讲个有趣的故事，像给他们放部精彩的电影。

他们会跟着故事情节走，不知不觉就接受了你的观点。

你想想那些童话故事，多让人着迷呀！比如你要讲坚持的重要性，就讲个某人坚持后成功的故事。

就像《阿甘正传》里阿甘的故事一样，多动人！7. 哎呀呀，自信起来呀！你站在那就是主角，别畏畏缩缩的。

演讲稿开场白的十大技巧演讲稿开场白的十大技巧1、故事型在开头讲一个与你所讲内容有密切联系的故事从而引出你的演讲主题。

这个故事要求完整，要有细节和主要人物。

总之，你要注意的是故事型的开场白一定要摒弃复杂的情节和冗长的语言。

2、直白型打开门映人眼帘的就是山，也就是一开始就用高度凝练的语言把演讲的基本目的和主题告诉朋友，引起他们想听下文的欲望，接着在主体部分加以详细说明和论述。

这便是直白型，又叫开门见山型。

3、幽默型幽默型即是以幽默或诙谐的语言及事例作开场白。

这样的开场可以使听众在演讲者的幽默启发下集中精力进入角色，接受演讲。

4、引用型演讲的开场白也有直接引用他人话语的(大多是名人的富有哲理的名言)，它为演讲主旨作事前的铺垫和烘托，概括了演讲的主旨。

5、悬念型创作*需要设置悬念、演讲也不例外，因为它能使你的听众产生极大的好奇心，并能在这个悬念的“指引”下很快进入“设下的圈套”。

你在演讲中若要运用这种类型的开场白要注意两方面的问题，一是不能用听众全都熟悉明白的那些普通浅显的问题来设置悬念;二是在演讲中设置了悬念要及时解开。

否则，听众会对演讲产生强烈的反感情绪。

6、强力型运用夸张的手法或从不同的角度对你的演讲内容或主题加以渲染，从而引起听众的高度重视。

但要注意的是，这种开场白不能毫无科学依据地无限度地一味夸大，以免造成故弄玄虚，骇人听闻的演讲负效应。

7、抒情型这种开场白主要惜助诗歌。

散文等抒情文学的形式，通过华丽的辞藻和汹涌澎湃的激情，感染听众，把听众带入诗一般的境界。

多数参加演讲比赛的朋友都喜欢运用这种类型的`开场白。

8、闲聊型这种开场白就是先与听众以对话的口吻谈一些与主题无关的话题，然后逐步导人演讲，这是能与在座听众建立起友好融洽关系的上好方法。

这种开场白往往被知名人士、权威人士使用。

这类开场白却不适合演讲比赛，也不适合于青年演讲，因为它体现的毕竟是演讲者的不同身份。

9、自嘲型这里的自嘲，多采用一种挪榆的、戏谑的、自我解嘲的语气。