七天养成一个好习惯,52个星期后你就会脱胎换骨

七天养成一个好习惯，52个星期后你就会脱胎换骨心若改变态度跟着改变态度改变习惯跟着改变习惯改变性格跟着改变性格改变命运跟着改变命运改变人生转向成功第一个习惯每天对镜子的自己微笑亲爱的孩子，如果你都不喜欢自己的话，怎么可能指望别人喜欢你？ -─卡内基第二个习惯每天用凉水洗脸凉水洗脸，皮肤健康；热水洗脚，强似吃药。

─民谚第三个习惯二个月换一次牙刷二个月没换过牙刷要比二个月没换的袜子还要脏。

─牙医希弗第四个习惯每天喝八杯白开水每天喝八杯白开水〈2000CC〉，百病不侵容颜美。

─佚名第五个习惯每天反复梳头五分钟梳头百余下，散发而卧，熟寝到天明。

─苏东坡第六个习惯随身携带纸巾看一个男人是否能成为绅士，就看他是否有随身携带纸巾的习惯。

─『处处有真爱』台词第七个习惯出门前再次检查包包里的物品总是健忘又不肯检查的人是无可救药的！─阿尔杰*霍瑞修第八个习惯锁门后再确认一次许多事情就是这样：做对了未必得到奖励，但做错了，就一定会受到惩罚。

-─林肯第九个习惯随时随地找机会锻炼怎么说没机会锻炼自己呢？这样的机会随时都有啊！─罗伯特*洛克菲勒第十个习惯善用晚上七至十时想知道一个人会有什么成就，就看他晚上的时间在做什么？─松下幸之助第十一个习惯看书或计算机时，每一小时休息十分钟要像爱惜生命一样爱惜眼睛。

─眼镜公司广告词第十二个习惯不要乱动别人的东西不要乱动我的东西，那会让你丢掉性命。

-─诺贝尔第十三个习惯用过的东西放回原处不要问我你的球鞋在哪儿，因为它早已不在我当初摆放的地方了！ -─卡内基夫人第十四个习惯吃饭只吃七分饱吃饭七分饱，青春永不老；留得三分肚，年年美容驻。

─民谚第十五个习惯三个半分钟、三个半小时醒过来在床上躺半分钟、脚活动半分钟、二条腿垂下床沿坐等半分钟；早上运动半小时、中午睡半小时、晚上散步半小时。

─科学家第十六个习惯吃完饭半小时后刷牙饭后半小时之后，游离出牙齿釉质的钙、磷等保护层恢复再刷牙，才不会伤害牙齿。

七天养成好习惯的人生经历七天养成好习惯的生活感悟第一个习惯：每天对着镜子对自己微笑。

亲爱的孩子，如果你不喜欢自己，怎么能指望别人喜欢你呢？-卡内基第二个习惯：每天用冷水洗脸。

用冷水洗脸，保持皮肤健康；用热水洗脚比吃药好。

-民间谚语第三个习惯：每两个月换一次牙刷。

两个月没换的牙刷比两个月没换的袜子还脏。

牙医希弗第四个习惯：每天喝八杯开水。

喝八杯开水& lt《2000毫升》；每一天，所有的疾病都不会侵袭你的脸。

匿名第五个习惯：每天反复梳头五分钟。

梳头，散开，躺下，睡到天亮。

-苏东坡习惯六：随身携带纸巾。

一个男人能否成为绅士，取决于他是否有随身携带纸巾的习惯。

——《真爱无处不在》这句台词习惯7:出门前再次检查包里的东西。

总是健忘，不愿意检查的人是没有希望的！-阿尔杰？霍雷肖第八个习惯：锁门后再检查。

很多事情都是这样的：做对了可能得不到奖励，做错了可能会受到惩罚。

林肯第九个习惯：找机会随时随地锻炼身体。

你为什么没有机会锻炼自己？这样的机会随时都有！罗伯特？洛克菲勒第十个习惯：善用晚上7-10点。

如果你想知道一个人会取得什么成就，看看他的晚上。

他的时间在做什么？-松下幸之助第十一个习惯：阅读或使用电脑时，每小时休息十分钟。

珍惜你的眼睛就像珍惜你的生命一样。

-眼镜公司广告词第十二个习惯：不要碰别人的东西。

别碰我的东西，它会让你丧命的。

诺贝尔第十三个习惯：把用过的东西放回去。

不要问我你的球鞋在哪里，因为它们已经不在我放的地方了！-卡内基夫人第十四个习惯：只吃七分钟饱。

吃七分饱，青春永不会老；我要保留肚子的三个部位，每年都要保持美丽。

-民间谚语第十五个习惯：三分半钟，三个半小时。

醒来躺在床上半分钟，活动双脚半分钟，将双腿垂在床沿，等待半分钟；早上锻炼半小时，午睡半小时，晚上散步半小时。

科学家第十六个习惯：饭后半小时刷牙。

饭后半小时，已经从牙釉质中游离出来的钙磷保护层会在刷牙前恢复，以免伤到牙齿。

德州牙医第十七个习惯：不回家的时候告诉家人。

12条能让你脱胎换骨的好习惯，请立即养起来你会在蹲坑时刷某音、某乎，以及某博吗？答案是肯定的，对不对？那么，你舍得戒掉这个坏习惯吗？下面这些能让你脱胎换骨的好习惯，请立即养起来！01、保持早睡。

每天在23点前闭上你的双眼，放空你的大脑，安然入眠。

长此以往，至少能将你的颜值提升30%。

02、关闭朋友圈，卸载抖音。

如果你能做到这一步，那么，你每天就至少会比同龄人多出1个小时的时间。

这一个小时，可以用来读书、护肤和健身，保持你的身心健康。

03、吃饭时，不看手机、电视、电脑。

跟家人或朋友在一起吃饭，温馨良好的交流氛围很重要，既能增进彼此之间的感情，又能愉悦彼此的心情，甚至，还能降低颈椎病的发生率。

04、说话柔软，内心坚定，做事果断。

如果你能做到这三点，那么，你将会收获一个开挂的人生：工作顺利、爱情美满。

05、多向大佬们学习。

俗话说，活到老，学到老。

“三人行，必有我师。

”多多结识良师益友，你就摁下了成长进步的快捷键。

06、适当做做能减压的事。

人生80%的时间，都用来工作和解决问题了，那剩下的20%的时间，是一定要做一些能让自己减压的事情的。

比方说，你可以去郊外或周边的景点晃晃，感受大自然带来的美好，暂时放松一下你早已疲惫不堪的身心，为接下来的工作储备更强大的动力。

07、保持对新知识、新技能的汲取。

每天花半小时去专注地学习，日积月累，当你解锁了越来越多工作上或生活上的新技能，你就再也不会原地踏步，也更有机会抓住更多升职加薪的机会，甚至会给你带来意外的惊喜。

08、在微信上发消息，尽可能发文字。

有一个小测试结果表明，高学历、高收入的人更愿意发文字聊天；学历低、收入低的人发语音互动更多。

诚然，说非常重要的信息，发语音的人是方便了，但语音接受信息的效率实在是太慢了！听者需要打开每一条语音消息，屏住呼吸认真听。

假如不想听，用微信语音翻译文字看看，结果都不成句还有乱码，看了心烦；听到一半还不能快进或者略过，坚持听完，会让人抓狂……09、学会自己消化糟糕的情绪。

七天养成一个好习惯，52个星期后你就会脱胎换骨心若改变态度跟着改变态度改变习惯跟着改变习惯改变性格跟着改变性格改变命运跟着改变命运改变人生转向成功第一个习惯每天对镜子的自己微笑亲爱的孩子，如果你都不喜欢自己的话，怎么可能指望别人喜欢你？——卡内基第二个习惯每天用凉水洗脸凉水洗脸，皮肤健康；热水洗脚，强似吃药。

——民谚第三个习惯二个月换一次牙刷二个月没换过牙刷要比二个月没换的袜子还要脏。

——牙医希弗第四个习惯每天喝八杯白开水每天喝八杯白开水〈2000CC〉，百病不侵容颜美。

——佚名第五个习惯每天反复梳头五分钟梳头百余下，散发而卧，熟寝到天明。

——苏东坡第六个习惯随身携带纸巾看一个男人是否能成为绅士，就看他是否有随身携带纸巾的习惯。

——『处处有真爱』台词第七个习惯出门前再次检查包包里的物品总是健忘又不肯检查的人是无可救药的！——阿尔杰‧霍瑞修第八个习惯锁门后再确认一次许多事情就是这样：做对了未必得到奖励，但做错了，就一定会受到惩罚。

——林肯第九个习惯随时随地找机会锻炼怎么说没机会锻炼自己呢？这样的机会随时都有啊！——罗伯特·洛克菲勒第十个习惯善用晚上七至十时想知道一个人会有什么成就，就看他晚上的时间在干什么？——松下幸之助第十一个习惯看书或计算机时，每一小时休息十分钟要像爱惜生命一样爱惜眼睛。

——眼镜公司广告词第十二个习惯不要乱动别人的东西不要乱动我的东西，那会让你丢掉性命。

——诺贝尔第十三个习惯用过的东西放回原处不要问我你的球鞋在哪儿，因为它早已不在我当初摆放的地方了！——卡内基夫人第十四个习惯吃饭只吃七分饱吃饭七分饱，青春永不老；留得三分肚，年年美容驻。

——民谚第十五个习惯三个半分钟、三个半小时醒过来在床上躺半分钟、脚活动半分钟、二条腿垂下床沿坐等半分钟；早上运动半小时、中午睡半小时、晚上散步半小时。

——科学家第十六个习惯吃完饭半小时后刷牙饭后半小时之后，游离出牙齿釉质的钙、磷等保护层恢复再刷牙，才不会伤害牙齿。

七天改变你的生活七天改变你的生活每个人都希望能够拥有一个幸福健康的生活，但实际上却很难让所有事情如你所愿。

然而，你也可以选择去改变自己的生活，让它更加美好，轻松和愉快。

七天的时间或许并不长，但是如果你能够在这七天中不断的努力，就可以看到生活发生了不同寻常的变化。

以下是改变你的生活的七项建议。

1. 运动在日常工作中，人们通常要坐在办公室里，缺乏运动。

运动可以帮助你保持健康，消除压力，提高免疫力。

通过七天的运动训练，你可以感受到身体的愉悦和自信。

无论是早上的慢跑，中午的瑜伽，还是晚上的跳舞，都可以让你感受到身体和心灵的愉悦，让你精力充沛，对生活更加充满热情。

2. 饮食饮食是健康的重要组成部分。

如果你的饮食过于单一或者是高糖高油，那么不仅会让你的身体变得肥胖不健康，还会带来更多的健康问题。

在这七天里，你可以尝试不同的食物，学习烹饪健康美食，减少油腻和糖分的摄入，增加蔬菜水果的摄入量，营养均衡。

尝试做你喜欢的新食品，享受美食的风味和口感。

不仅有助于营养追求，也为身体提供了更好的健康保护。

3. 规律的作息时间只有睡眠充足，生活才有更多的激情。

规律的作息时间有助于你保持身体的健康。

做好作息计划，在七天中保持规律的睡觉时间，让你的身体可以充分得到睡眠。

规律的作息会让你更加精神饱满，并且让你的思维更加清晰，能够更好地应对生活。

4. 足够的水分人体需要大量的水分来保持身体的健康，但是很多人都没有意识到这一点。

上班时我们总会喝咖啡或者茶，忙碌的日子里经常忘记喝水。

在这七天里，你可以逐渐养成一种喝水的习惯，每天喝足够多的水，促进身体新陈代谢，排出身体里的毒素，让身体更加健康。

5. 积极的心态积极的心态有助于人们更好地应对生活的挑战。

在七天里，以平和的心态面对生活中的事情，并通过自我调节来缓解压力，让你更加愉悦和快乐的过生活。

每天找到一些富有乐趣和挑战的事情，让你的生活不再枯燥和无聊。

6. 建立良好的人际关系人际关系是生活中不可或缺的一部分。

21天养成一个规律叫什么定律21天养成一个规律叫“21天法则”。

21天法则，是通过21天的正确重复练习，养成一个好习惯的一种方法。

据研究，大脑构筑一条新的神经通道需要21天时间。

所以，人的行为暗示，经21天以上的重复，会形成习惯，而90天以上的重复，会形成稳定的习惯。

习惯的形成大致分三个阶段：第一阶段：1一7天，这个阶段你必须不时提醒自己注意改变，并刻意要求自己。

因为你一不留意，你的坏情绪、坏毛病就会浮出水面，让你又回到从前。

你在提醒自己、要求自己的同时，也许会感到很不自然、很不舒服，然而，这种“不自然、不舒服”是正常的。

第二阶段：7—21天，经过一周的刻意要求，你已经觉得比较自然、比较舒服了，但你不可大意，一不留神，你的坏情绪、坏毛病还会再来破坏你，让你回到从前。

所以，你还要刻意提醒自己，要求自己。

第三阶段：21一90天，这一阶段是习惯的稳定期，它会使新习惯成为你生命的一部分。

在这个阶段，你已经不必刻意要求自己，它已经像你抬手看表一样的自然了。

据研究发现，影响21天效应的主要因素有如下方面：1、旧习惯、旧理念对新习惯、新理念形成的干扰。

当两种习惯、理念在形式上有很大的相似性，但其中某些因素都要求相反的内容时，就会发生干扰。

实践表明，旧习惯、旧理念越是巩固，新习惯、新理念的形成就越容易受到干扰。

因此，在旧习惯、旧理念干扰下学习一种新习惯或新理念，就会时常出现某些顽固性的错误。

这些错误来自旧习惯、旧理念中的成分。

可见，一个新理念或新习惯的形成需要21天(或重复21次)，是与旧习惯、旧理念的干扰有密切关系的，这也可以说是产生21天效应的主要影响因素。

2、理念与习惯的形成需要一个过程。

这一点前面已经谈及，据易发久的研究，它需要三个阶段才能形成。

3、新理念、新习惯的形成需要不断地重复，即使简单的不断重复也是十分有效的。

21 天效应不是说，一个新理念、新习惯只要经过21 天便可形成，而是21天中这一新理念、新习惯要不断地重复才能产生效应。

参观靖远二电感受企业文化装船部王夏志靖远第二发电有限公司位于甘肃省白银市平川区境内，临近黄河和靖远矿区，是一座理想的坑口电站，装机容量4×300MW，由国投华靖电力控股股份有限公司投资50%、美国第一中华电力合作有限公司投资30%、甘肃省电力建设投资开发公司投资15%、甘肃省电力公司投资5%共同组建，是在甘肃省注册登记的投资规模最大的中外合资企业，也是甘肃省首家合资发电企业。

10月14日晚，我们从兰州机场驱车赶往靖远二电，道路两旁是绵延不断丘陵、矮山，感觉越走越荒凉，大约两个多小时的车程到了靖远二电阳光小区，下车后突感眼前一亮，整齐漂亮的居民小区，在迷人灯光映衬下给人一种温馨的感觉。

我们下榻的的阳光宾馆，座落在靖远二电阳光小区院内，据说该宾馆是由单身宿舍改建而成。

服务员将我们引领到房间，训练有素的介绍宾馆和房间情况，服务非常专业周到。

环顾房间设计、配置给人一种到家的感觉，初次接触给我留下了一个很好印象。

第二天我们到靖远二电公司办公楼，首先由人力资源部成经理介绍了靖远二电公司的概况，并进行了人力资源管理方面：“人力资源目标、人力资源管理实践、支撑人力资源开发与管理系统运作四个支柱、人力资源制度、人员配置系统主要内容、单一首长负责制、岗位动态管理、员工资质模型、绩效管理系统”等方面内容的讲解。

完整的人力资源管理体系让人耳目一新。

椐成经理讲现在他们还再不断的摸索，立足提高人力资源管理的公正性和可操作性。

经营策划部刘经理较详细的介绍了靖远二电公司从2002年独立运营后，结合企业实际情况，制定了“在五年内实现国际水平、国内一流发电企业”的发展目标。

制定了2002 年安全基础年、2003年管理效益年、2004年资源整合年、2005年管理创新年、2 006年精细化管理年。

从扁平化组织结构的设置、“单一首长”负责制到平衡计分卡的应用，从“四性目标法”、“三位一体”的贯标认证、点检制以及iPRM、业务流程控制及一体化经营管理体系等项目的实施，从“家世界”到“阳光花园”，靖远二电公司员工在对传统的电力企业进行了诸多卓有成效的管理创新和技术改进的同时，也创造了公司优秀的文化，给黄土高坡增添了一片鲜活的绿色。

心若改变态度跟着改变态度改变习惯跟着改变习惯改变性格跟着改变性格改变命运跟着改变命运改变人生转向成功第一个习惯每天对镜子的自己微笑亲爱的孩子，如果你都不喜欢自己的话，怎么可能指望别人喜欢你？─卡内基第二个习惯每天用凉水洗脸凉水洗脸，皮肤健康；热水洗脚，强似吃药。

─民谚第三个习惯二个月换一次牙刷二个月没换过牙刷要比二个月没换的袜子还要脏。

─牙医希弗第四个习惯每天喝八杯白开水每天喝八杯白开水〈2000CC〉，百病不侵容颜美。

─佚名第五个习惯每天反复梳头五分钟梳头百余下，散发而卧，熟寝到天明。

─苏东坡第六个习惯随身携带纸巾看一个男人是否能成为绅士，就看他是否有随身携带纸巾的习惯。

─『处处有真爱』台词第七个习惯出门前再次检查包包里的物品总是健忘又不肯检查的人是无可救药的！─阿尔杰‧霍瑞修第八个习惯锁门后再确认一次许多事情就是这样：做对了未必得到奖励，但做错了，就一定会受到惩罚。

─林肯第九个习惯随时随地找机会锻炼怎么说没机会锻炼自己呢？这样的机会随时都有啊！罗伯特‧洛克菲勒第十个习惯善用晚上七至十时想知道一个人会有什么成就，就看他晚上的时间在干什么？─松下幸之助第十一个习惯看书或计算机时，每一小时休息十分钟要像爱惜生命一样爱惜眼睛。

─眼镜公司广告词第十二个习惯不要乱动别人的东西不要乱动我的东西，那会让你丢掉性命。

─诺贝尔第十三个习惯用过的东西放回原处不要问我你的球鞋在哪儿，因为它早已不在我当初摆放的地方了！─卡内基夫人第十四个习惯吃饭只吃七分饱吃饭七分饱，青春永不老；留得三分肚，年年美容驻。

─民谚第十五个习惯三个半分钟、三个半小时醒过来在床上躺半分钟、脚活动半分钟、二条腿垂下床沿坐等半分钟；早上运动半小时、中午睡半小时、晚上散步半小时。

─科学家第十六个习惯吃完饭半小时后刷牙饭后半小时之后，游离出牙齿釉质的钙、磷等保护层恢复再刷牙，才不会伤害牙齿。

─德州牙医第十七个习惯不回家时要知会家人老公，当你不回家又不打招呼的时候，你能体会我的操心吗？—多罗丝夫人第十八个习惯睡前一个小时停下手头的工作要打仗时，认真准备打仗；要睡觉时，认真准备睡觉。

7天养成一个好习惯，52周你会脱胎换骨1、每天对镜子的自己微笑亲爱的孩子，如果你都不喜欢自己的话，怎么可能指望别人喜欢你？2、每天用凉水洗脸凉水洗脸，皮肤健康；热水洗脚，强似吃药。

3、二个月换一次牙刷二个月没换过牙刷要比二个月没换的袜子还要脏。

4、每天喝八杯白开水每天喝八杯白开水2000CC，百病不侵容颜美。

5、每天反复梳头五分钟梳头百余下，散发而卧，熟寝到天明。

6、随身携带纸巾看一个男人是否能成为绅士，就看他是否有随身携带纸巾的习惯。

7、出门前再次检查包包里的物品总是健忘又不肯检查的人是无可救药的！8、锁门后再确认一次许多事情就是这样：做对了未必得到奖励，但做错了，就一定会受到惩罚。

9、随时随地找机会锻炼怎么说没机会锻炼自己呢？这样的机会随时都有啊！10、善用晚上七至十时想知道一个人会有什么成就，就看他晚上的时间在干什么？11、看书或计算机时，每一小时休息十分钟要像爱惜生命一样爱惜眼睛。

12、不要乱动别人的东西不要乱动我的东西，那会让你丢掉性命。

13、用过的东西放回原处不要问我你的球鞋在哪儿，因为它早已不在我当初摆放的地方了！14、吃饭只吃七分饱吃饭七分饱，青春永不老；留得三分肚，年年美容驻。

15、三个半分钟、三个半小时醒过来在床上躺半分钟、脚活动半分钟、二条腿垂下床沿坐等半分钟；早上运动半小时、中午睡半小时、晚上散步半小时。

16、吃完饭半小时后刷牙饭后半小时之后，游离出牙齿釉质的钙、磷等保护层恢复再刷牙，才不会伤害牙齿。

─生活十万个为什么17、不回家时要知会家人老公，当你不回家又不打招呼的时候，你能体会我的操心吗？18、睡前一个小时停下手头的工作要打仗时，认真准备打仗；要睡觉时，认真准备睡觉。

19、入睡前轻揉腹部帮助肠道蠕动起床前或睡前，右手按腹部手心对着肚脐，左手迭放右手上，先顺时针方向轻揉50次，再逆时针方向轻揉50次。

20、睡觉时向右侧卧，保护心脏侧卧养心，宜朝东而眠。

21、当你觉得难过的时候，打个电话给好朋友把快乐告诉一个朋友，你将得到二个快乐；把忧愁向一个朋友倾吐，你将分掉一半忧愁。

七天养成一个好习惯第一个习惯：每天对镜子的自己微笑。

亲爱的孩子，如果你都不喜欢自己的话，怎么可能指望别人喜欢你？─卡内基第二个习惯：每天用凉水洗脸。

凉水洗脸，皮肤健康；热水洗脚，强似吃药。

─民谚第三个习惯：二个月换一次牙刷。

二个月没换过牙刷要比二个月没换的袜子还要脏。

─牙医希弗第四个习惯：每天喝八杯白开水。

每天喝八杯白开水〈2000cc〉，百病不侵容颜美。

─佚名第五个习惯：每天反复梳头五分钟。

梳头百余下，散发而卧，熟寝到天明。

─苏东坡第六个习惯：随身携带纸巾。

看一个男人是否能成为绅士，就看他是否有随身携带纸巾的习惯。

─『处处有真爱』台词第七个习惯：出门前再次检查包包里的物品。

总是健忘又不肯检查的人是无可救药的！─阿尔杰?霍瑞修第八个习惯：锁门后再确认一次。

许多事情就是这样：做对了未必得到奖励，但做错了，就一定会受到惩罚。

─林肯第九个习惯：随时随地找机会锻炼。

怎么说没机会锻炼自己呢？这样的机会随时都有啊！罗伯特?洛克菲勒第十个习惯：善用晚上七至十时。

想知道一个人会有什么成就，就看他晚上的在干什么？─松下幸之助第十一个习惯：看书或计算机时，每一小时休息十分钟。

要像爱惜一样爱惜眼睛。

─眼镜公司广告词第十二个习惯：不要乱动别人的东西。

不要乱动我的东西，那会让你丢掉性命。

─诺贝尔第十三个习惯：用过的东西放回原处。

不要问我你的球鞋在哪儿，因为它早已不在我当初摆放的地方了！─卡内基夫人第十四个习惯：吃饭只吃七分饱。

吃饭七分饱，青春永不老；留得三分肚，年年美容驻。

─民谚第十五个习惯：三个半分钟、三个半小时。

醒过来在床上躺半分钟、脚活动半分钟、二条腿垂下床沿坐等半分钟；早上运动半小时、中午睡半小时、晚上散步半小时。

─家第十六个习惯：吃完饭半小时后刷牙。

饭后半小时之后，游离出牙齿釉质的钙、磷等保护层恢复再刷牙，才不会伤害牙齿。

─德州牙医第十七个习惯：不回家时要知会家人。

老公，当你不回家又不打招呼的时候，你能体会我的操心吗？—多罗丝夫人第十八个习惯：睡前一个小时停下手头的工作。