爱眼护眼征文

眼睛的控诉彭场二小六（1）班赵嫣红“咚，咚，咚，……”，那古老的大钟一连敲了十二下，我放下手中的童话书，疲倦地趴在桌子上，不知不觉地睡着了……“啊！这是什么鬼地方啊？”我张开眼睛，只见周围一片漆黑，再仔细一看，我坐在椅子上，手脚都被铁镣锁住了。

我慌忙挣扎着大喊：“放开我！救命！救命！”慌乱中我只听到一声厉喝：“安静！”黑暗中突然出现了一对明亮的大眼睛，我被吓得三魂不见了七魄，动都不敢动。

这时，周围渐渐地明亮了起来。

我战战兢兢地向周围看了看，原来我正在法庭的受审台上，那双严肃大眼睛就站在主审台上盯着我，而听审团的座位上坐着一双双美丽的大眼。

我被这一切都吓得快昏倒了。

“开审！”主审官大眼睛一板一眼地喊道。

我的心情渐渐平静下来，生气地问：“你们是谁？这是什么地方？”主审官说：“我们是眼睛，这里是眼睛王国！我们要审问你！”“眼睛王国”是什么东西？我怎么没听说过？我心里打了个大问号。

“那你们抓我来干什么？我还要回去看童话书呢？”没等我说完，一对疲劳的眼睛走了出来。

说来也奇怪，这可是一双与众不同的眼睛啊，它那洁白的“身躯”变得黄了，还充满了血丝，连那本来黑亮的“心脏”变成了灰色。

显然，这是一只不健康的眼睛。

我见了那双眼睛后，觉得更奇怪了，心想：这双眼睛怎么那么熟悉？正当我迷惑不解的时候，那双疲劳的眼睛可怜巴巴地对我说：“主人，你为什么这么不爱惜我呢？”说着，一串串眼泪哗啦啦地流出来了。

“怎么，这‘丑八怪’怎么会是我的‘宝眼’呢？法官大人，它胡说八道！”我生气地说。

“准不会错的！”那疲劳的眼睛肯定地说。

“你……你有什么证据呢？”我有点慌乱了。

那双疲劳的眼睛自信地说：“当然有！”说完，它把一大堆照片拿了出来。

我一看，它们全是我平时的不良用眼习惯：有的是我为了舒服而躺在床上看书，有的是我宁愿玩而不去做眼保健操，有的是我看电视直到深夜等等。

“现在铁证如山，你还不认罪！”主审官严厉地说。

我无言以对，于是法庭宣布，根据“眼睛王国”法律第一章第二条、第三章第二条和第四章第七条，决定把我处死。

我被吓呆了，恍恍忽忽中，我被押送到了街头“游街示众”。

街头上，不计其数的“眼睛群众”围着我议论纷纷：现在人类真不会爱护我们呀，万一失去了我们，他们能看到那美好的东西吗？就是嘛，该给他们一个教训才行……我听了这些话，回想起自己平时的所作所为，惭愧极了，不由自主的低下了头。

来到了刑场，一对大眼睛站在我身边高举起明晃晃的大刀，我吓得全身发抖，闭上眼睛拼命喊：“别杀我！别杀我！我会改过的！我会改的！……”“小嫣，小嫣，你怎么啦？”一声声熟悉的呼唤把我拉回了现实，我睁眼一看，原来刚才是一场梦。

哎，都怪我平时不爱护眼睛。

梦呀梦，你可别成真！我保证以后一定会爱护眼睛的！多彩的世界因为眼睛而更美彭场二小六（1）班杨景瑜记得曾经学过一篇课文，讲的是在一个万紫千红的春天，一位双目失明的老人坐在马路边，手拿木牌，上面写着“我什么也看不见”。

世上还有许许多多的盲人，他们生活在黑暗的世界里，与盲人相比，我们是何等的幸运！眼睛，它是五官之首，是人的重要器官，对于人们的工作、学习和生活均至关重要。

人人都希望自己有双明亮而有神的眼睛，而要保护好自己的眼睛，日常膳食的调理是件重要事情。

#动物性食物中的维生素A、植物性食物中的胡萝卜素就是保护眼睛、维持正常视觉的“灵丹妙药”。

缺少了它们，眼睛就会暗淡无光，视力下降。

因为维生素A和胡萝卜、素直接参与视网膜上吸收光线的化学物质－－视紫红质的形成。

如果人体中维生素A营养状况较好，则视紫红质的合成就多，在暗光下恢复视觉的时间就较短。

反之，维生素A营养状况差，血液中维生素A含量不足，则可导致视紫红质合成障碍，就会出现人到夜晚即模模糊糊看不清东西的夜盲现象。

而一经补充维生素A或胡萝素这种毛病就会解除。

#此外，维生素A和胡萝素也是维持人体上皮组织正常代谢的主要营养素。

一旦维生素A缺乏，就会出现干眼病和角膜软化症。

这样，从外表上给人一种眼皮皱褶、眼珠无光、失水少神的感觉。

#食物中的维生素B2，亦是保护眼睛的重要营养物质。

一旦缺少了它，也会出现眼睛伯光、干燥、乏神、迎风流泪和视力下降等现象，给人一种眼睛疲惫不堪、没有精神的感觉。

#中医理论认为：“肝开窍于目”。

因此，明目保健措施多以养肝肾之阴、补心肝血分、平肝潜阳、泻降肝火为主。

我国民间以食护眼明目的方法很多。

由于维生素A主要存在于动物肝脏中，因此有“食肝养目”之说。

苜蓿、豌豆苗、韭菜、胡萝卜等黄绿蔬菜中的胡萝素含量较高，多吃新鲜蔬菜也具有保护眼睛之作用。

菊花具有养肝清火明目之功效，是人们喜爱的泡茶佳品。

#此外，人的眼睛一旦患了眼病，除了要遵医嘱用药外，常吃些对眼睛有益的营养食物，也会加快对眼病的恢复，使眼睛水灵有神，下面几款眼病食疗法，对眼病防治大有好处。

#近视眼者要避免视力衰退，就得多吃鱼、粮食、柑桔类水果与红色果实。

但要注意那些加重近视的食物，特别是糖、肉和全脂奶酪。

#远视眼者在您的菜单上应该有更多的大蒜、洋葱、乳制品(脱脂牛奶)、干果、动物肝脏。

应当避免食用肉或动物油烧的菜。

白内障与老花眼患者最好是多喝水，每天至少喝一升半水；其次，要多吃粮食、绿色蔬菜和生菜、胡萝卜与西红柿，多吃水果也很好，特别要吃柑桔类水果、葡萄、柠檬、香蕉、杏子。

还要定期地吃些含钙食物。

要避免喝酒、抽烟、吃动物脂肪和糖。

#青光眼患者眼压过高，为了减低眼压，菜单里应有大蒜和洋葱。

此外，要少吃油腻的东西，不要喝茶、咖啡、酒，并需完全戒烟。

眼睛是心灵的窗户彭场二小四（4）班李好眼睛是心灵的窗户，是我们身体很重要的部位，有了眼睛，才能关注每一个热点话题，才能去发现问题，探索世界，所以，我们要爱护自己的眼睛。

我们应该怎样来爱护眼睛呢？首先我们要做到三个一。

哪三个一呢？那就是：远离课本一尺；手离笔尖一寸；胸离桌面一拳。

还要做到五个不：不躺在床上看书；不歪头或伏在桌上写字；不在行走或坐车时看书；不在太强或太弱的光线下看书或写字；不连续长时间看书或写字。

我们除了做到以上九点，还必须遵守以下三点：1、要注意用眼卫生，看书还是用电脑时间不宜过长，多眺望远处，让眼放松。

2、要注意眼睛锻炼，正确地做眼保健操。

不要经常性地点眼药水。

3、要多吃保护眼睛的食物，补充营养。

多吃胡萝卜、豆制品、鱼、牛奶、青菜、西红柿及新鲜水果等有助于保护眼睛。

我们班有个别同学，由于没有爱好自己的眼睛，经常在家长时间看电视、玩电脑，导致了他的视力下降，最终带上了眼镜。

同学们，保护眼睛是多么的重要呀！这是心灵的窗户，假如你失去了这宝贵的心灵之窗，那么在你的脑海将是一片黑暗，再也没有那美丽的颜色和那世间的欢笑声、在别人嬉戏时自己却只能在旁边听那欢笑声，那种感觉是多么孤独，多么无助啊！所以从现在开始要保护好自己的眼睛，从身边做起，从小事做起，让我们拥有一双明亮的眼睛吧！保护眼睛最重要彭场二小五（1）班刘申奥我们班有几个同学都戴眼镜，你别看这小小的眼镜，它可以带给你不少麻烦。

我们班戴眼镜的同学一不戴眼镜的话就觉得眼前总是模糊不清，就像我们班谭宇宏，他那天眼镜没找到了，一天都眯着眼睛看。

要是眼镜实在找不到了，就要重买一个，要是经常不知道眼镜丢到哪里，你家大概就要“破产”了。

还有如果你在跳绳时一定要摘下眼镜，不然掉下来，眼镜可能又会打烂。

为了不让大家近视，现在我教大家一个保护眼睛的办法吧！练习前的准备工作，轻轻地呼气、吸气，保持呼吸均匀。

心情放松，把自己调节到最佳状态。

让眼睛休息片刻，达到最佳的放松状态。

注视训练，把一根食指放在两眼之间。

把食指从远处到近处慢速度移动，直到眼前出现复视的现象。

每隔三分钟为一个阶段，可反复多次。

适用地点：卧室内或教室。

远视训练，双脚自然分开与肩等宽，双手自然下垂，保持头部向前不动。

眼睛最大可能地向远处望去。

让眼睛做180度水平双向移动远视。

三四分钟为一阶段，可以反复做。

适用地点：操场或花园。

环视训练，双脚自然分开与肩等宽，双手自然下垂，保持头部向前不动。

让眼球在眼眶内顺时针旋转360度，然后再反向逆时针旋转360度，如此反复。

三四分钟为一阶段。

适用地点：室内、户外均可。

大家知道怎样保护眼睛了吗？希望大家都有一双明亮的眼睛！呵护眼睛，它是心灵的窗户彭场二小六（1）班张娜同学们，你们知道吗？6月6日是全国爱眼日，你们爱护自己的眼睛吗？我们常说眼睛是心灵的窗户，如果我们看不见时，那心灵的窗户就会一点一点的变小，一点一点的消失，所以请大家一起爱护我们的眼睛吧！那么如何爱护自己的眼睛就成了关键。

有些小朋友特别喜欢看书，不管是走路还是坐车，都在津津有味地看书，还有些人喜欢躺在床上看书，还有些人在光线太强或太弱地情况下看书。

爱看书是好习惯，但是以上的看书方法都是不利于爱护眼睛。

因此，我们要有良好的看书习惯：1.不要在移动即走路或坐车的情况下看书；2.不要躺在床上看书，应该身体坐正，胸离桌子一拳远，眼离书一尺远；3.不要在光线太强或太的情况下看书；4.看书时间不要过久。

看完后应该向远处眺望，或者看看绿色的植物，缓解眼睛的疲劳。

平时，也千万不要用脏手擦拭你心灵的窗户。

如果你长时间不爱护你心灵的窗户，它就会出现红、肿、痛，甚至心灵的窗户会关闭再也看不到光明，永远生活在黑暗之中。

我想这样的生活大家都不想过！。