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一、4×100米各棒次运动员安排原则应根据起跑质量、跑的速度以及弯道能力，传、接棒技术，身高的角度等来安排运动员。
最新《田径竞赛规则》规定运动员在接力区内完成交接棒的瞬间，只要接力棒在接力区20米内。
那么2、3棒中速度好的运动员可以多跑20米，速度差的运动员交棒与速度好的运动员接棒时，可以进入接力区就完成交接棒，速度好的运动员交棒与速度差的运动员接棒可以在接力区前端完成。
综上所述，第一棒应安排起跑技术好并善于跑弯道的运动员，第二棒应安排专项能力强的运动员，第三棒应安排弯道跑技术好的运动员，第四棒应安排成绩最好、冲刺能力最强，同时具备顽强竞争精神的运动员。
如果仅就跑的实力而论，运动员的安排一般是2—3—4—1。
交接棒应采取混合式交接棒方法，即依次分别以“上挑式”、“下压式”和“下压式”、“上挑式”交接第二、三、四棒，有效地避免掉棒，提高成绩。
二、起跑第一棒运动员以右手持棒，采用蹲踞式起跑，第二、三、四棒运动员的起跑采用半蹲式。
练习方法站在预跑区内，看起动标志线，听口令起跑30米，可利用准备活动加速跑时练习。
三、传接棒技术逐步形成“不看棒的传接”方法。
练习方法两人配合，前后相距1．5米左右，错位站立，原地摆臂练习传、接棒技术。
4人成队按1、2、3、4棒顺序，利用准备活动慢跑热身练习传、接棒技术。
要求交棒运动员发出口令“接”、接棒人迅速伸臂接棒，教师随时纠正错误动作。
四、接棒运动员起动标志线的确定练习方法50米追逐跑，交、接棒运动员相距30米，当交棒运动员快速跑到标志线时，接棒人迅速启动看是否在接力区相应位置追上接棒运动员。
2×50米接力跑，两人根据标志线在接力区内完成交接棒技术。
要求在高速中完成交接棒技术，接棒运动员用脚丈量标志线的距离。
五、全程接力跑技术练习方法4×100米半程接力，交棒前30米加速，接棒后慢跑。
4×100米全程接力分段计时跑，根据运动员的速度与接力分段计时相吻合。
4X100接力知识你知道多少？来看这里！4X100接力是学校运动会中最精彩、最刺激的项目之一，而且是双倍得分，因此这一项格外受到重视，但是虽然同学们对4X100接力充满热情，但对4X100接力的技术和规则却是很不熟悉，今天我就给大家简单介绍一下：接力规则：1.接力棒必须拿在手上，直到比赛结束为止，任何人掉了棒，必须由其本人拾回，而且要在不影响别人的情况下，方可越出自己的跑道以拾回接力棒2.所有接力赛事，必须在接棒区内完成交接棒。
‘接棒区内’的判定是根据接力棒的位置，而不是根据参赛者的身体或四肢的位置。
任何参赛者在传接棒完毕后故意越出跑道以妨碍其他参赛队伍，其队伍可以被取消资格。
接力区长度：4X100接力接力区长30米，选手须在接力区内完成交接棒，未在接力区完成交接棒，全队会被取消资格。
注意：1.接棒运动员必须在接力区内启动，不能再像以往那样提早在接力区外启动加速（预跑），否则视为犯规。
2.在接力区不能扔棒，两个相隔一段距离，把棒扔给下一个人是不可以的。
接力时怎么安排棒次？根据选手的个人最佳速度，接力赛跑的接棒顺序安排通常如下：第二快、第三快、最慢、最快。
如果站出了跑道或除了首位选手用蹲踞式起跑之外，其他人都是站立起跑。
4X100接力传接棒的方法有三种：上挑式、下压式、立棒式。
1.下压式（学生最常用的）：接棒人手臂后伸，与躯干约成50°-60°角，掌心向上，拇指与其他四指自然张开，虎口朝后，传棒人将棒的前端由上向下压送到接棒人的手中。
优点：每一棒次的接棒都能握住棒的一端，便于持棒快跑。
缺点：接棒运动员的手臂后伸相对紧张，不自然。
故排除。
2.上挑式：接棒人手臂自然向后伸出，手臂与躯干约成40°-45°角，掌心向后，拇指与其他4指自然张开，虎口朝下，传棒人将棒由下向前上方挑送到接棒人手中。
优点：接棒人向后伸手的动作比较自然，容易掌握。
缺点：容易造成掉棒和影响跑速。
4×100米道次间距是**1.22-1.25米**。
在田径比赛中，4×100米接力是一项非常受欢迎的项目。
为了确保比赛的公正性和安全性，国际田径联合会（IAAF）规定了道次间距的标准。
在4×100米接力比赛中，每个道次的宽度通常为1.22-1.25米。
这样的间距可以确保运动员在接力棒传递和加速过程中有足够的空间，避免相互干扰或碰撞。
道次间距的设定是经过精心计算的，既要保证运动员的安全，又要确保比赛的公平性。
过窄的道次间距可能会导致运动员相互碰撞，增加受伤的风险；而过宽的道次间距则可能给某些运动员带来不公平的优势。
因此，1.22-1.25米的道次间距是在综合考虑各种因素后确定的一个合理范围。
除了道次间距外，4×100米接力比赛还有其他一些规则和要求。
例如，接力棒的传递必须在接力区内完成，接力区通常为20米长。
运动员在接力区内完成传递后，必须确保接力棒完全交接到下一位运动员手中，否则可能会被判犯规。
总之，4×100米道次间距的设定是为了确保比赛的公正性和安全性。
运动员和教练员在参加比赛时，应该充分了解并遵守相关规则和要求，以确保比赛的顺利进行。
４＊１００接力赛规则：1. 应在跑道上画出5厘米宽的横线标明各段之间的距离和接力区中心线。
2. 每个接力区的长度为20米，在中心线前后各10米。
接力区的开始和结束均由接力区分界线的后沿算起。
3. 4×400米第一接力区(4×200米第二接力区)的中心线与800米起跑线相同。
4. 起/终点线（第一直曲段分界线）前后各10米之间的距离为4×400米接力的第二、第三接力区。
5. 进入非终点直段处的弧线，表示允许第二棒运动员(4×400米)和第三棒运动员(4×200米)可以离开各自的分道，切入里道。
该线与规则第163条5中800米跑的抢道线相同。
6. 4×100米接力，如有可能也包括4×200米接力的赛跑应为全程分道跑。
4×200米(如不为全程分道跑)和4×400米接力赛跑，在第一圈和第二圈的第一弯道末端抢道线前为完全分道跑。
注：在4×200米和4×400米接力比赛时，如果参赛队不多于4队，则建议第一棒运动员跑过第一圈的第一弯道后即可抢道。
7. 4×100米和4×200米接力项目，第二、三、四棒运动员可从接力区（见本条第2款）后面10米以内的地方起跑。
应在每条分道上清楚标明此预跑线的位置。
8. 4×400米接力的第一次交接棒应在各自分道内完成，第二棒及以后各棒运动员必须在接力区内起跑。
各队第二棒运动员越过第一弯道末端的抢道线后，即可离开各自的分道切向里道。
抢道线应为一条弧线，宽5厘米，横跨跑道，在抢道线两端的跑道两侧各插一面高至少1.50米的标志旗。
注：为了帮助运动员确认抢道线，可在各分道线与抢道线的交界处放置锥形物或棱柱体（5厘米×5厘米），这些标志物最大高度15厘米，与抢道线颜色相同。
9. 4×400米接力的第三、四棒的运动员应在指定裁判员的指挥下，按照同队传棒运动员跑完200米时的先后顺序（由内向外）排列各自的接棒位置。
成绩公告男子组4x100米接力预赛综合成绩 36人 6组 2014年09月30日 09:50综合成绩名次组/道组名次编号姓名单位成绩备注1 6/3 1(A) 630 古羽 14汽修6 52.76 628 朱正毅635 王震柱639 檀璨2 5/5 1(A) 261 贺子壮 13综合高中 53.45 263 谢宏飞264 沈子洋262 林威3 1/3 1(A) 560 黄盼盼 14汽修1 53.63 559 王宾558 笪远成557 赵鹏4 2/1 1(A) 135 刘金光 13春汽修3 54.27 133 朱礼鹏136 贾飞勇126 张亚飞5 2/6 2(A) 31 赵云 12对口计3 54.3733 陈山岭34 程子阳32 张勇6 6/2 2(A) 530 周佳鑫 14对口机电 54.89 526 佘晓宇535 王宇539 杨杰7 5/3 2(A) 613 宁从正 14汽修5 55.85 616 陈凡614 刘要618 陈希8 4/6 1(A) 65 曹鹏程 12对口机旅 56.05 64 郭蕴67 马雨浓66 李鹏程9 5/2 3(A) 511 陈定顺 14对口计 56.16 512 闵俊杰509 冯强510 冯磊10 2/3 3(A) 576 刘长胜 14汽修2 56.38 583 宗正574 常小双577 祝玉豪413 陈聪419 邱亮12 1/1 2(A) 448 丁力 14综合4 56.40 450 邓士涛453 姚启明451 王永杰13 3/4 1(A) 680 戴仕富 14机电 56.66 676 陶秋晨682 廖伟杰678 汤强14 1/6 3(A) 23 王宇超 12级综合班 56.67 18 陈晨16 孟杨17 沈阳15 1/5 4(A) 286 印体俊 13对口机电 56.74 287 高鑫288 李志强285 李仁杰16 3/2 2(A) 435 朱庆 14综合3 57.01 432 王子军431 葛皓429 吴书文17 4/4 2(A) 727 章超 14烹饪 57.40 734 孙金鑫735 刘美文728 乐伟剑18 4/3 3(A) 602 王坤 14汽修4 57.74 608 王勇606 蒋介名599 王伟19 3/6 3(A) 45 冯杰 12对口计1 57.85 51 许宇翔50 黄颖49 高冉20 3/3 4(A) 593 常青 14汽修3 58.06 592 宋文键591 王帅589 张驰21 3/1 5(A) 142 李广俊 13春汽修4 58.17 145 徐欢146 陈凡143 陈伟杰22 4/2 4(A) 460 彭克轩 14综合5 58.45 466 王伟23 6/6 3(A) 105 王亮 13春汽修1 58.93 109 王书华106 吴光浩108 王启凡24 2/4 5(A) 665 王炜 14数控 59.75 662 薛友为666 甘权663 伍克勤25 1/4 5(A) 646 尹理凯 14计1班 1:05.22 644 王镇643 乔梦辉645 陈铃26 6/5 4(A) 394 孙义胜 13数控班 1:05.76 381 林权393 李元建395 陶世庆5/1 (A) 13春9 5/4 (A) 750 张五一 12对口计2 DNS 752 陶世鑫753 奚智伟751 吴平4/5 (A) 238 周强 13春14 DNS 239 周峰240 阮世杰241 李文龙5/6 (A) 90 王翔宇 12对口计4 DNS 94 吴霏91 张文浩87 陈涛6/1 (A) 13春11 DNS 4/1 (A) 171 江敏聪 13春8班 DNS 169 楚海生172 邓森林170 杨峥1/2 (A) 399 吴兆越 14综合1 DNS 404 孙昕400 许严403 孙志凌云6/4 (A) 13汽修4 DNS 3/5 (A) 323 孔涛 13对口计2 DNS 321 陈创业322 李梦醒326 戴江2/5 (A) 304 曹宜驰 13对口计1 DNS320 刘鹏程。
4乘100米接力跑步方法４＊１００接力赛规则：1. 应在跑道上画出5厘米宽的横线标明各段之间的距离和接力区中心线。
2. 每个接力区的长度为20米，在中心线前后各10米。
接力区的开始和结束均由接力区分界线的后沿算起。
3. 4×400米第一接力区(4×200米第二接力区)的中心线与800米起跑线相同。
4. 起/终点线（第一直曲段分界线）前后各10米之间的距离为4×400米接力的第二、第三接力区。
5. 进入非终点直段处的弧线，表示允许第二棒运动员(4×400米)和第三棒运动员(4×200米)可以离开各自的分道，切入里道。
该线与规则第163条5中800米跑的抢道线相同。
6. 4×100米接力，如有可能也包括4×200米接力的赛跑应为全程分道跑。
4×200米(如不为全程分道跑)和4×400米接力赛跑，在第一圈和第二圈的第一弯道末端抢道线前为完全分道跑。
注：在4×200米和4×400米接力比赛时，如果参赛队不多于4队，则建议第一棒运动员跑过第一圈的第一弯道后即可抢道。
7. 4×100米和4×200米接力项目，第二、三、四棒运动员可从接力区（见本条第2款）后面10米以内的地方起跑。
应在每条分道上清楚标明此预跑线的位置。
8. 4×400米接力的第一次交接棒应在各自分道内完成，第二棒及以后各棒运动员必须在接力区内起跑。
各队第二棒运动员越过第一弯道末端的抢道线后，即可离开各自的分道切向里道。
抢道线应为一条弧线，宽5厘米，横跨跑道，在抢道线两端的跑道两侧各插一面高至少1.50米的标志旗。
注：为了帮助运动员确认抢道线，可在各分道线与抢道线的交界处放置锥形物或棱柱体（5厘米×5厘米），这些标志物最大高度15厘米，与抢道线颜色相同。
9. 4×400米接力的第三、四棒的运动员应在指定裁判员的指挥下，按照同队传棒运动员跑完200米时的先后顺序（由内向外）排列各自的接棒位置。
4乘100接力赛引言4乘100接力赛是田径项目中的一项常见赛事。
它是由四名队员组成的团队完成的接力赛，每个队员需要完成一百米的跑步，然后将接力棒交给下一名队员。
这项赛事考验着团队的配合和个人的速度，是田径比赛中的重要项目之一。
本文将对4乘100接力赛的规则和要点进行介绍。
赛事规则1. 接力棒在4乘100接力赛中，队员使用的是一根特殊的接力棒。
接力棒一般由金属或塑料制成，长度一般为30-35厘米，重量在50克左右。
接力棒的两端通常是光滑的，以方便队员传递。
传递接力棒时，队员应该将接力棒交给下一名队员的手中。
2. 出发区域接力赛的每个队员都有一个出发区域。
一般情况下，出发区域是一个长度为20米的区域，宽度与轨道宽度相同。
队员必须站在出发区域内，并且需要保持静止。
只有在信号发出后，队员才能开始跑动。
3. 传递区域传递区域是用来传递接力棒的区域。
传递区域一般位于每条跑道的一半，长度为20米，宽度与轨道宽度相同。
队员们在传递区域内完成接力棒的传递。
接力棒的传递可以在传递区域内的任何地方进行，但是传递区域的两端必须位于不同的队员出发区域。
4. 完赛区域队员们跑完一百米后，需要将接力棒交给下一名队员并完成传递后，才能进入完赛区域。
完赛区域一般位于赛道的终点处，长度为10米。
5. 检查及违规在接力赛中，裁判员会对队员的传递以及出发区域的违规行为进行检查。
如果传递过程中接力棒掉落或超出传递区域，队员在出发区域未保持静止，或队员在完赛区域之前将接力棒交给下一名队员，则被视为违规。
在接力赛中，违规行为可能导致团队被取消成绩。
比赛策略1. 出发区域的起跑起跑是接力赛中非常关键的一个环节。
队员需要在信号发出之后迅速起跑，并尽可能地提高起跑速度。
起跑阶段需要保持稳定和平衡，并适当提高爆发力。
2. 传递接力棒传递接力棒是接力赛的关键环节。
队员需要在传递区域内迅速且准确地将接力棒交给下一名队员。
在进行接力棒传递时，队员应该将接力棒交给下一名队员的手中，而不是扔给对方。
接力跑的技术接力跑技术包括短跑技术和传,接棒技术. ★起跑★持棒起跑:第一棒传棒人以右手持棒,采用蹲踞式起跑,按规则接力棒不得触及起跑线和起跑线前的地面.持棒起跑技术和短跑的起跑相同,持棒方法主要有三种. ★右手的食指握住棒的后部,拇指与此同时其他三指分开撑地. ★右手的中指,无名指握住棒的后部,拇指,食指和小指成三角撑地. ★右手的中指,无名指和小指握住棒的后部,拇指和食指分开撑地. ★接棒人起跑:接棒人站在接力区后端线或者说预跑线内,选定起跑位置,两脚前后开立,两膝弯屈,上体前倾.接棒人应站在跑道外侧,左腿在前,右手撑地保持平衡,身体重心稍偏右边,头部左转,目视传棒人的跑进和自己起动的标志线.当传棒人员跑到标志线时,接棒人员便迅速起跑. 传接棒方法上挑式接棒人的手臂自然向后伸出,手臂与躯干约成40～50度角,掌心向后,拇指与其他四指自然张开,虎口朝下.传棒人将棒向前上方送入接棒人的手中(图1) 这种传棒方法的优点是接棒人向后下方伸手臂的动作比较自然,传棒人传棒动作也比较自然,容易掌握.缺点是接棒后,手已握在接力棒的中部,如不换手再传给下一棒时,则只能握住接力棒的前部,容易造成掉棒和影响快速前进. 下压式也有称"向前推送"的传接棒方法,应当强调指出,在传棒时,手臂不要太高,而是用手腕动作将棒向前下方推送入接棒队员手中.并且,传棒人可以用手腕动作来调整传棒动作的准确性.所在在做此动作时,接棒人的手臂向后伸出,手臂与躯干约成50～60度角,手腕内旋,掌心向上,拇指与其他四指自然张开,虎口朝后,传棒人将棒的前端由上向下传给接棒人手中(图2). 下压式传接棒技术的优点是每一棒次的接棒,都能握住棒的一端便于持棒快跑.缺点是接棒时,接棒人的手臂比较紧张,不够自然. 混合式第1棒用"上挑式"传棒,第2棒用"下压式"传棒,第3棒仍用"上挑式". 传接棒的位置和起跑标志线的确定★传接棒的位置:接棒人站在预跑线内或接力区的后端,待传棒人到达标志线时便迅速起跑和传棒队员跑进接力区后在最合适的位置,将接力棒迅速无误地传给接棒队员. ★标志线的确定:接力跑各棒次的标志线是接棒人起跑的标志,它是根据传棒人和接棒人的跑速和传接棒技术熟练程度确定的.标志线设置的位置一般是在预跑线的后面,也可以设置在预跑线前面.。
