点击快乐 放飞烦恼

小学心理健康教育《点击快乐放飞心情——学会调节你的情绪》课堂实录情感目标：1、使学生能够产生积极的情感体验。

2、在遇到烦恼时能主动调节自己的情绪。

能力目标：（1）正确地认识与评价自己。

（2）学会调节情绪的有效方法。

（3）运用所学方法解决实际问题。

活动过程：一、导入新课1、引出情绪概念：师：喜欢游戏吗？那咱们先来个热身游戏，“看照片，猜心情”。

请看投影。

生：高兴。

生：笑容满面。

师：你用了一个成语来形容这张照片，真不错。

下一张。

生：愁眉苦脸。

生：忧伤。

师：还能再说一个成语吗？生：忧心忡忡。

师：你的词语真丰富。

还有谁没有抢到？别急，最后一个。

生：怒发冲冠。

生：愤怒师：同学们刚才说到的这些情绪中，像“高兴”、“快乐”这样使我们心情舒畅的叫作积极情绪；像“忧伤”、“愤怒”这样让人心情不好的叫消极情绪。

2、了解自己的情绪：想知道自己的情绪经常处于什么状态吗？老师在你们的桌子里放了一张“心理测试表”，做做它你就知道了。

（生完成问卷）师：下面我们来算算分。

选Ａ得0分选Ｂ得１分，选Ｃ得２分，选Ｄ得３分。

得分小９分的同学请举手。

恭喜你，你的情绪处于积极状态。

老师想，你一定是个快乐的人。

得分大于９分的同学，你的情绪暂时处于消极状态。

其实，不管是积极情绪还是消极情绪都是正常存在的，但长期的消极情绪积于心中，就会带来严重的后果。

有位美国的生物学家做过这样一个实验，把人心平气和时、悲伤时和愤怒时呼出的气体用试管收集起来，凝结成水。

平静之水是无色透明的，悲伤之水中有白色沉淀，愤怒之水则有紫色沉淀。

将这些有紫色沉淀的液体注射到一只小白鼠体内，几分钟之后小白鼠就死了。

所以我们今天就要――点击快乐放飞心情—学会调节你的情绪。

（投影出示课题：点击快乐放飞心情——学会调节你的情绪）二、敞开心扉1、倾诉烦恼：师：消极情绪的元凶大多是我们的小烦恼、不如意。

同学们，你们自己有烦恼吗？老师为你们每人准备了一张“倾诉纸”就在你的桌子里，把它拿出来尽情地写吧，把你的烦恼写下来。

小学心理健康教育《点击快乐放飞心情——学会调节你的情绪》课堂实录师：同学们，你们写下的烦恼是什么？我们一起来讨论一下，看看有没有解决的方法。

（学生们依次分享自己的烦恼和解决方法）师：谢谢同学们的分享，我们可以发现，有些烦恼可以通过自己的努力来解决，有些烦恼需要寻求他人的帮助。

不管是哪种情况，我们都要学会调节自己的情绪，保持积极向上的心态。

三、情绪调节1、放松训练：师：同学们，我们来做一个放松训练，帮助我们缓解压力，调节情绪。

请大家放下手中的笔，闭上眼睛，深呼吸，感受自己的呼吸节奏，放松身体……（进行放松训练）2、积极情绪训练：师：同学们，我们来做一个积极情绪训练，帮助我们培养积极的情绪体验。

请大家闭上眼睛，想象自己正在做一件让自己特别开心的事情，比如和好朋友一起玩耍、吃到自己喜欢的美食、得到老师的表扬等等。

想象自己身临其境，感受到那种快乐和幸福的感觉。

（进行积极情绪训练）四、课堂小结师：同学们，今天我们研究了如何识别和调节自己的情绪，学会了放松训练和积极情绪训练，希望大家能够在今后的生活中运用所学，保持积极向上的心态，快乐地成长。

老师带领学生们探讨如何应对烦恼，学生们分组讨论并提出了一些方法。

师提醒同学们对待别人的秘密要慎重，要尊重别人。

接着，学生们分享了一些转移注意力和发泄情绪的好方法，如看书、去海边倾诉、唱歌、打沙袋、运动等等。

老师也提醒同学们要注意环保。

最后，学生们纷纷表示找好朋友聊天也是一个不错的方式。

老师：倾诉确实是个好办法。

XXX曾经说过：“把一份快乐和朋友分享，你就会获得两份快乐；把一份烦恼向朋友倾吐，你的烦恼就被分担了一半。

”所以，有烦恼的时候尽情地倾诉吧。

不仅可以向你的朋友，聪明的你一定还有更多的倾诉对象。

学生1：我会把不开心的事告诉我的布娃娃。

学生2：我会在房间里对着墙说我的烦恼。

学生3：我会把瓶子装满水，对着瓶子一股脑地诉苦，然后再把水倒掉，就像把烦恼倒掉了一样。

老师：这样既倾诉了自己的不快，也发泄了自己的情绪，一举两得啊。

快乐的释放烦恼作文600字在我们的童年，有许多的烦恼，什么爸妈爱唠叨、作业很多、同桌抄试卷，都是烦恼。

这次作文课上就玩了一个有趣的游戏。

这个游戏的名字很有趣，我都想：“怎么取个这么逗的名字啊？这个有些的名字竟然叫“甩掉烦恼”。

我都没听到过这么都得名字。

这个“甩掉烦恼”的游戏规则是：先将“烦恼”写在便条纸上，然后贴在身体的个个部位，当音乐响起时，就要让“烦恼”掉下来，不能用任何工具。

同学们一听要玩游戏，原本鸦雀无声的教室，突然变得像菜市场一样热闹。

一个奇怪的游戏，奇怪、有趣的事情肯定会有的。

游戏一开始，同学们的样子就五花八门，有的像僵尸一样跳来跳去，有的像触电了一样上下抖动，还有的脸像气球一样鼓了起来有趣极了。

此时，我正在甩掉可恶的“烦恼”。

我的“烦恼”一个贴在手臂上，两个贴在手掌上，音乐一开始，我就用力甩动双手。

慢慢地，“烦恼”抓不住了，就像秋天的落叶似的，慢慢地飘落下来，飘到了地上。

我哈哈大笑，心想：“哈！我真是太厉害了，力气这么大，‘烦恼’果然经不住我‘肌肉男’的考验”。

我回到座位上，看着其他同学。

只见刘京彤脸鼓得像一个吹足了气的气球，用力往上吹气，可“烦恼”还是纹丝不动，她脸都变红了，把我逗得哈哈大笑。

游戏，就会让我们解压，而这个游戏的名字让我笑，同学们的样子让我笑，我自己的样子也让我想笑，这就完全地让我把积在心中的压力释放出来了。

人生的道路并不平坦，有机遇也充满了挑战，有辛酸的往事也有甜蜜的回忆，而乐观，就是一种资本，它是一种健康的心态，是快乐的源泉，它像温暖的阳光，充满了神圣的力量。

乐观，是一种积极向上的人生态度。

乐观是春天里的阳光，可以使坚冰融化；它又像一粒健康的种子，使生命更加蓬勃葱绿。

它可以使沮丧的心情变得豁达，也可以使阴晦的天气变得明朗。

当你身陷困境的时候，不妨转换角度想想，不要一味的沉湎于过失，痛苦于失败，失意于过去，彷徨于将来，那样做只能徒增烦恼，只能雪上加霜，只能让自己的身心更加压抑，调整好正常的心理状态，快乐的源泉如潺潺溪流。

小学心理健康教育教案放飞烦恼拥抱快乐现代社会的竞争压力日益增加，小学生作为社会中最为脆弱和敏感的群体之一，也承受着越来越大的心理压力。

为了帮助他们更好地应对困扰和烦恼，小学心理健康教育变得至关重要。

本文将介绍一份针对小学生的心理健康教育教案，旨在帮助他们放飞烦恼，拥抱快乐。

教案名称：小学心理健康教育教案放飞烦恼拥抱快乐适用年级：小学一年级至小学六年级教案目标：帮助学生正确认知和处理各种情绪，培养积极乐观的心态，提升心理素质，提升快乐感。

I. 知识导入a) 教师向学生介绍心理健康的概念，解释心理健康与身体健康的联系；b) 引导学生思考和讨论他们常常感受到的各种情绪，例如快乐、悲伤、害怕等；c) 分享一个以积极和乐观心态应对困难的故事，鼓励学生尝试用积极的态度面对困境。

II. 情感认知a) 播放一段小动画视频或图片，展示不同情绪表情，引导学生辨认和了解各种情感；b) 与学生一起探讨不同情绪的起因、特征以及应对方式，例如当遇到困难时如何应对，当感到忧虑时如何调整心态等；c) 分组活动：请学生用自己的方式表演不同情绪，让其他同学通过表演猜测所表达的情感。

III. 消解烦恼a) 学生小组内互相分享每个人常常感到的烦恼或困扰，并找出共同点；b) 引导学生思考和讨论解决烦恼的有效方法，例如积极沟通、寻求帮助、寻找解决问题的途径等；c) 设计角色扮演活动：学生分成小组，扮演不同角色，通过模拟情境的方式，解决各自的烦恼，并分享自己的经验。

IV. 自我认知a) 引导学生思考自己的兴趣、优点和特长，强调每个人的独特之处；b) 引导学生探讨自尊心和自信心对于心理健康的重要性；c) 分组活动：学生向小组成员展示自己的兴趣或特长，并互相鼓励和赞扬。

V. 心灵呵护a) 讲解和练习常见的放松和冥想练习，例如深呼吸、肌肉放松等；b) 引导学生了解良好的生活习惯和作息时间对心理健康的影响；c) 指导学生制定并实施心灵呵护计划，例如制定阅读计划、运动计划等。

放飞烦恼，拥抱快乐一、设计理念教育、教学要从学生的经验和体验出发，密切知识与生活的联系。

而不是一味的“说教”，更不是强迫的进行，要让学生在活动体验中学习，这样才会有效”。

因而在教学中本着“在活动中体验，在体验中感悟，在感悟中成长”的理念，努力创设活动情境让学生体验感悟，使“要学会调控情绪”内化成学生自己的心理需求。

二、教学目标：1、指导学生正确认识情绪，了解烦恼情绪的行为表现。

2、（一）使学生认识烦恼情绪对人的身体和行为的负面影响。

（二）教育学生认识控制烦恼情绪的重要性。

3、掌握几种排解烦恼情绪的方法。

学会合理宣泄与调控自己的情绪，保持健康心态，培养健全人格。

三、教学重难点重点：教育学生认识控制烦恼情绪的重要性。

难点：结合自身情绪体验，分析烦恼情绪产生的原因，寻求控制、调节和排解不良情绪的方法，自我激励，实现人生价值。

四、教学方法本节课采用的教学方法：认知法、讨论法、讲述法、操作法、角色扮演、行为改变、心理训练、多媒体辅助教学等五、教学过程一、交流激趣，导入课题1、激趣师：同学们，你们喜欢看动画片吗？生：（齐声）喜欢。

师：看，谁来了？课件出示：喜羊羊和懒羊羊的的四个表情（喜怒哀乐）师：每个人都有喜怒哀乐，这是我们的心情表现。

你们喜欢轻松愉快的心情状态吗？现在我们先来玩一个游戏，名字叫《照镜子》。

（师找一个孩子来读游戏规则，然后游戏）2、导入课题师：今天我们就在轻松愉快的心情状态下学习一节心理健康课：放飞烦恼，拥抱快乐（师在黑板贴出题目，齐读）二、倾诉烦恼，交流快乐1、倾诉烦恼师：每个人都希望天天快乐，但是，每个人都有一定的烦恼，你在学习、生活、交往中有什么烦恼事吗？快向你小组内的同学倾诉倾诉吧。

（出示）（生小组内交流，师巡视）师：讲出了自己的烦恼后，你的心情肯定轻松了许多。

谁来说说自己的烦恼？生：成绩不好时。

生：爷爷生病时。

生：家里的狗死了。

生：遇到不会做的题目时。

师：你们喜欢烦恼吗？生：不喜欢。

心理健康——放飞烦恼，拥抱快乐一、活动目标1、让学生认识烦恼带来的负面影响。

2、引导学生找到拥抱快乐的方法，培养健康积极的乐观情绪。

3、让学生学会帮助别人调解烦恼，也让自己学会拥抱快乐。

二、重点难点重点：让学生寻找快乐的钥匙，掌握调解烦恼的几种方法。

难点：让学生学会在别人烦恼或自己烦恼时得以排解。

三、教学准备1、上课课件2、烦恼卡（小飞机）、快乐卡、信封3、课前对学生烦恼小调查，填写烦恼卡四、教学方法：游戏法、讲授法、讨论法、训练法、表演法五、设计意图：快乐和烦恼常常伴随着我们每个人，如果总是想着烦心的事，就会改变自身的心境。

这节课的设计旨在以“活动”“体验”为主要教学因素，指导学生如何面对烦恼，找到调整情绪的妙方，学会笑对人生。

整个教学过程让学生多想、多动、多参与、多感悟，力求学生自悟自得，体现心里教育以学生为主题的原则。

让学生学会在生活、学习中遇到烦恼时能自我调节、以达到提高心里素质的目的。

六、教学过程：生：老师上课快乐！师：相信我们一定很快乐！（一）创造轻松愉快的学习氛围，让学生感受情绪是可以调节的。

1、出示喜羊羊的喜怒哀乐的四幅图。

引出我们人人都有喜怒哀乐。

2、照镜子的游戏。

为学生创造轻松愉快的心情，调节学生紧张、郁闷的情绪。

（全体起立，面对面站好，1.3.5.7组听老师口令做动作，2.4.6.8组同学跟对面同学做镜面动作，准备：吃惊、恐怖、难受；好，交换，看谁做得有创造力、有新意，难过、生气、好开心啊、谢谢你，我很好；坐下。

玩了照镜子这个游戏你有什么感受？你更喜欢哪种表情？喜欢开心的举手！我们的生活就是一面镜子，你对着镜子笑，它就对你笑，你对它哭，它就对你哭，要想生活对你微笑，你就得对生活微笑。

）3、导入课题：放飞烦恼，拥抱快乐有趣的游戏带我们进入今天的主题：放飞烦恼，拥抱快乐（师在黑板贴出题目，齐读）（二）让学生回忆烦恼的事和畅谈不快乐的反应1、四人小组成员互相倾诉生活、学习、和同学交往中的烦恼。

放飞烦恼拥抱快乐我们每个人都有自己的烦恼和忧愁，无论是工作上的压力，家庭上的争吵，或者是个人成长上的困惑，它们都给我们带来了无尽的烦恼。

但是，我们又该怎样将这些烦恼舍去呢？首先，我们要懂得放松自己。

荷兰作家安妮·弗兰克曾说：“谁都无法使你不烦恼，除非你自己愿意。

”也就是说，我们必须从内心深处开始，愿意放下心中的烦恼，然后才能真正减轻自己的负担。

我们可以在生活中寻找一些能够令自己放松的事情来做，比如听音乐、看电影、读书或者运动。

只要我们能够意识到自己的烦恼，并且不断地让它离我们远去，我们就能够找到自己内心释放的方法。

其次，我们要懂得与他人交往。

人是群居动物，我们需要与别人交流、交往，从中寻找到乐趣与温暖。

如果我们在外面遇到了善意的人，不妨主动和他们说话，或者参加社交活动，这样我们就可以认识更多的朋友，从而让自己找到释放和快乐的出口。

同时，当我们面对身边的亲人和朋友时，也要学会耐心倾听和沟通，有时候一个简单的安慰和关心就可以让对方感到温暖、舒适。

最后，我们要懂得给自己定一个目标，不断努力。

每个人都应该给自己一个明确的目标，并在不断努力中不断接近这个目标。

在实现目标的过程中，我们可以获得成就感和满足感，减轻内心的烦恼，同时也让自己更加有信心和勇气面对未来的挑战。

无论目标大小，我们都可以从中学到成长和收获。

如果我们能够坚定地走向自己的目标，那么烦恼也会渐渐离我们远去。

舍去烦恼，拥抱快乐，是每个人都要学会的技能。

在烦恼面前，有时候我们会感到力不从心，但是只要我们改变心态，放松自己，与他人交往，为自己设定目标，并不断努力，我们就能够将烦恼抛在身后，走向更美好的人生。

让我们向着快乐的方向，释放自己的能量，放飞烦恼，拥抱快乐。

放飞烦恼，拥抱快乐（教案）本教案中，我们将以写作为主要方式，引导学生将自己的烦恼放飞，拥抱快乐。

此外，在写作过程中，也会引导学生利用其他方式来调整自己的情感状态，比如通过放松、运动等方式来减轻自己身上的压力。

【活动一】写出自己的烦恼1. 安排时间，让学生有充裕的时间来思考。

2. 鼓励学生写下自己的烦恼，并记录在文本或者笔记本中。

3. 为学生提供支持和反馈，让他们知道有人会倾听自己的烦恼并且愿意帮助他们。

4. 鼓励学生写下自己对每一个烦恼的感受，并考虑如何缓解这些负面情绪。

【活动二】用体育运动放松自己1. 组织运动活动，像跑步、瑜伽或者其他有趣的体育运动。

2. 在运动之前，为学生提供一些冥想和放松的介绍。

3. 让学生在运动结束后，写下对自己情感状态的改变，以及运动如何帮助他们放松。

【活动三】鼓励学生互相分享看法1. 在教室中，学生分享自己的烦恼和对应的情绪状态。

2. 鼓励同学之间互相支持和帮助。

3. 让学生探索不同的解决思路并且分享成功经验。

4. 鼓励学生写下自己尝试的各种方法，并记录当前的情感状态。

【活动四】提供表达情感的绘画工具1. 提供颜料、画笔等绘画工具，让学生用绘画表达自己的情感状态。

2. 鼓励学生写下每一张作品的标题，并且分享作品中所表达的情绪。

3. 鼓励学生互相交流和分享。

【活动五】做一个值得快乐的人1. 鼓励学生花时间想象自己是一个快乐的人。

2. 鼓励学生写下快乐的理由，并记录自己想达到的快乐感。

3. 为学生提供一些简单的行动建议，比如多给他人微笑、做善事等。

4. 鼓励学生开始按照自己的“快乐清单”增加更多快乐的元素。

【教学提示和建议】1. 在教学过程中，要注意不去简单地否定学生的烦恼，而要通过合理的方式去解决问题。

2. 给学生一个空间，让他们自由地表达自己的感受，并且尝试让他们适应和改变自己的观念和思维模式。

3. 要为学生提供一些积极的行为建议，不仅能够缓解压力，并且能够帮助他们在整个过程中学到一些技巧和技能，并且能够用于他们日后的生活之中。