体育心理学与运动心理学

体育心理学与运动心理学、锻炼心理学的关系：

不同点：

1、体育心理学的主要研究目的是提高教与学的效果；研究对象是学生和老师。侧重研究体育教育过程中的心理现象。

2、运动心理学的主要研究目的是提高训练效果和比赛成绩；研究对象是运动员和教练员。侧重研究竞技运动训练而后比赛中的心理现象。

3、锻炼心理学的主要研究目的是参与体育锻炼的前因和心理效应；研究对象是大众。侧重研究锻炼过程中的心理现象。

相同点：

1、研究的对象是参与身体活动人。

2、研究的内容涉及从事身体活动中人的心理现象。

3、研究方法相同

反应时间：指从刺激的出现到第一个反应开始间所经过的时间间隔，又称反应时或反应的潜伏期。

体育运动情境中学习目标定向者与成绩目标定向者在成就动机和行为等方面的差异

因素 学习木标定向 成绩目标定向

成功的定义 提高、进步 与他人相比的高成绩

参与的重要性 努力、掌握 与他人比较的高能力

参与运动的动机 健康、交际 竞争、获得再认

努力程度 较高 较低

自信心 易提高 易波动、易受损

注意力集中表现 学习过程 引起焦虑

对困难或挫折的态度 持之以恒 出现适应不良的行为

参与的兴趣和满意度 较高 较低

对成功的归因 更相信努力 相信努力，但更强调外在因素

运动中的欺骗和不当行为 不赞成 倾向于认可

对运动目的的看法 努力、合作 高地位、高名声、财富

学习策略 正反馈，进行深层加工策略 负反馈、进行深层加工策略

对运动成绩的关注 更少、焦虑程度低 更多、焦虑程度高

运动兴趣的品质：

1、运动兴趣的倾向性。2、运动兴趣的广泛性、3、运动兴趣的稳定性。4、运动兴趣的效能。

运动兴趣：是人们积极地认识、探究或参与体育运动的一种心理倾向，是获得体育与健康知识和技能，促进身心健康的重要动力。

运动兴趣的倾向性：是指运动兴趣总是指向一定的体育项目或体育事件。

运动兴趣的广泛性：指运动兴趣指向对象范围的大小。

运动兴趣的稳定性：指运动兴趣持续时间的长短，持续时间越长表明兴趣的稳定性越强。

运动兴趣的效能：是指运动兴趣对体育活动的推动所产生的效果。

运动兴趣的分类：内容（物质和精神）兴趣；倾向性（直接和间接）兴趣；广泛性（广泛和中心）兴趣；深度、范围和稳定性（有趣、乐趣和志趣）。

直接兴趣和间接兴趣的区别：1、直接兴趣与间接兴趣所需要的意志努力程度不同。2、直接兴趣和间接兴趣具有年龄差异。3、直接兴趣和间接兴趣可以相互转化。

影响运动兴趣水平的主要因素： 1、运动需要的满足。

2、现有的运动技能水平。

3、运动内容的新奇性与适合性。

4、成功体验的获得。

5、融洽的师生关系。

运动动机：是指有运动目标引发的，推动学生参与体育学习与身体锻炼活动的内部心理动因。

运动动机的功能：发动、选择、强化、维持四个功能。

运动机能的种类：1、生物性动机和社会性动机，2、内部动机和外部动机，3、直接性动机间接性动机。

归因：是指个体对自我或他人行为结果的原因进行分析、解释和推测的认知过程。

Weiner的成败归因理论：课本第78页（匹配题）

协变性原则：一个成功与失败的归因常常根据别人完成同一项任务时的成绩来解释或预测，即当别人的成绩与他们相一致时，会把它归于外部的原因，当别人的成绩与他们不相一致时，会把它归于内部的原因的这种现象。

驱力理论（课本第120页）：运动表现（P）是习惯（H）与驱力（D）的乘积，即P=H*D。习惯是指完成运动技能时个体所处的运动技能掌握阶段，或正确动作、错误动作表达的比例优势。在技能学习初期应尽量消除不必要的压力，使学生或运动员在比较低的唤醒水平条件下降低错误动作的优势反应；在学习的后期可以通过提高唤醒水平来提高正确动作的优势反应，已达到加快学习速度的目的。

倒U形假说（课本第121页）：（耶克斯—多德森定律）由昏昏欲睡的低唤醒水平到中等唤醒水平的临界点以前，随着唤醒水平的提高运动表现也将随之向着好的方向改善。当唤醒水平超过中等唤醒水平的临界点后继续向高度兴奋方向发展，唤醒水平的进一步提高将导致运动表现的逐渐恶化或成绩的下降。中等唤醒水平时，运动技能表现更为稳定。

个人最佳功能区理论（课本第123页）：概念是指运动员在操作过程中存在着一个理论上的最佳机能区段，当唤醒水平处于这一区段内时，运动员有更多的机会获得最佳运动表现。

多为焦虑里理论（课本第124页）：认知状态焦虑—在竞赛时或竞赛前后即刻存在的主观上所认知到的对某种危险或威胁情境的担忧（消极引起）。躯体状态焦虑—在竞赛时或竞赛前后即刻存在的对自主神经系统的激活或唤醒状态的情绪体验，由自主神经系统的唤醒所引的焦虑。状态自信心—在竞赛时或竞赛前后运动员对自己的运动行为所抱有的能否取地成功的信念。

1、当认知状态焦虑增加时，操作活动水平相应降低，（两者呈线性关系）

2、积极的成功期望增加时，自信心增强，操作活动水平提高，（两者呈线性关系）

3、以生理特征为主的躯体焦虑与操作活动的关系是倒U型的。

心境状态：是由环境刺激而引起的情绪或情感的唤醒状态，是具有感染力的微弱而持久，但并非永久的情绪状态。

心境状态的测量（课本第129页）：自己看去。

1、闭锁式——赛前心境状态能更好地预测开放式运动技能的行为结果。（如：足球比举重好）

2、短时间比长时间的好。（如：划船、摔跤比篮球、排球好）。

3、以自我为参照标准评价结果好于以他人为参照标准。

什么是冰山剖面图：在运动领域的研究中，人们将优秀运动员的标准化POMS的分值标图，与常模样本相比，优秀运动员的心境状态剖面图呈冰山状。即成功的运动员“紧张”、“抑郁”、“疲劳”和“慌乱”等消极情绪得分较低，而“精力”较高。所以人们将运动员的心境状态剖面图称为冰山剖面图。

运动中的行为干预方法：1、渐进放松法，2、气功放松法，3、自身训练，4、生物反馈训练，5、系统脱敏训练，6、模拟训练

自身放松与渐进放松的异同点：

相同点：注意高度集中于自我暗示语、深沉的腹式呼吸、全身肌肉的完全放松。

不同点：自身放松练习的程序主要是使全身各主要肌肉群逐渐产生沉重感和温暖感，以达到自然放松的境地、渐进放松练习的程序主要是先师某肌群紧张，再使其充分放松以建立肌肉紧张与放松程度的区分感觉。

渐进性放松训练概述：利用全身部位肌肉的紧张和放松，并辅以深呼吸和表象来调控人们紧张情绪的一种训练方法。自身训练概述—又称（自主 自律 自我和自发）训练，第一部分包括（肢体沉重感、呼吸、腹部发暖、前额发凉、肢体发暖、心脏）训练；第二部分运用表象，鼓励训练者想象能够让自己放松的情境，同时见注意力集中在胳膊和腿的温暖感和沉重感上；第三部分是使用特殊主题来帮助诱发放松反应，运用自我暗示提示自己身体确实已经放松。

自身训练：（课本第155页）：自己看去。

气功放松法：（动功和静功）在意识的主动控制下，通过调整姿势（调身）、调整呼吸（调息）、调整意念（调心）而达到松 静 自然的放松状态。

生物反馈训练：利用仪器将与机体内心理生理过程有关的某些生物学信息选择行处理，并与视觉或听觉的方式显示给人们（即信息的反馈）

系统脱敏训练概述：以渐进方式克服神经症焦虑习惯的技术。主要是诱导求治者缓慢的暴露出导致神经症焦虑的情境，并通过心理的放松状态来对抗这种焦虑情绪，从而达到消除神经症焦虑习惯的目的。

模似训练：在训练中模仿比赛条件，用于运动员演练技术、战术和比赛应对策略的一种训练方法。作用--提高（适应性、抗干扰能力、备战针对性、训练质量）。

Ellis的ABC基本原理：Ellis创立了合理情绪疗法，核心内容是ABC理论。认为人的情绪并不是由诱发事件本身引起的，而是由经历了这一事件的当事人对这一事件的解释和评价所引起的。A诱发事情事件；B个体在遇到有发行事件后所产生的信念，即对这见事的看法、解释和评价；C相应的情绪及行为反应结果。

动作技能：是指通过练习而巩固下来的，自动化的、完善的动作活动方式。

动作技能学习过程的变化特征：1运动技能是后天习得的；2动作技能的学习从意识性向无意识过渡；3运动技能的程序化；4动作技能的自动化；5能量消耗的节省化；6觉察错误能力的逐步提高。

动作技能的分类：是进行系统化、条理化和研究的前提，通过分类，不仅可以了解动作技能的内部结构，明晰各种技能的类型，而且可以分析各种技能之间的关系，找出动作技能间控制的规律。

动作技能的分类：

1、封闭性动作技能和开放性动作技能

2、不连续性、系列性和连续性动作技能

3、地策略性技能和高策略性技能

高原现象：个体练习成绩的进步并非一直上升的，有时会出现暂时停顿的现象，这种现象叫“高原现象”。表现为练习曲线在某水平出现停滞不前，甚至有些下降，但经一段时间的调整，曲线又继续上升。

产生高原现象的几种原因：

1、个体正从技能学习的一个阶段过渡，此阶段个体将发展任务所需的新策略以提高技能操作水平，只有新策略完全形成并得以实施，技能水平才会有所提高；

2、有些技能的提高需要身体素质作保障，技能水平发展到一定阶段再要继续发展，必须对原有身体素质作进一步提高，技能水平才可继续发展；

3、随练习的进行，练习者的兴趣降低，情绪厌倦，身体疲劳或疾病，也会影响到动作技能的发展；

4、复杂技能可能比简单技能更易出现高原现象。在复杂技能中，单个动作的连接以及整体技能的程序都较复杂，分解练习中的单个动作的执行时机、力度再整技能中都有不同的要求，整体练习中的策略调整可能产生高原现象。

反馈：自然反馈和追加反馈（结果反馈、绩效反馈）

技能迁移：已经形成的动作技能对掌握另一种的影响。正迁移--已经形成的技能对新技能的形成产生积极影响；负迁移---已经形成的技能对新技能的形成产生消极影响（妨碍新技能的获得）。

体育教学设计的心理学基础：

1、确定体育教学目标

2、选择体育教学内容的依据和途径

3、分析教学对象

4、选择教学组织形式与方法

5、实施体育教学评价

作为老师怎样教体育优等生、体育一般生和体育差生：

1、体育优等生：

（1）进行指导，促使他们在原有基础上得到更好的发展，并形成自己的特长。

（2）对他们提出更高的目标和要求，并安排一些难度较大的动作技能，激发他们的学习动力，提高他们的学习兴趣。

（3）安排一至几名基础较差的学生由他们负责指导，培养他们善于帮助他人、同情“弱者”的意识和行为，调动他们的学习积极性。

2、体育一般生：

（1）提出明确的学习目标，鼓励他们改进学习方法，提高学习效率，争取更大的进步。

（2）针对他们存在的问题加强指导。

3、体育差生：

（1）对体能和运动技能较差，缺乏自信的学生，提高他们的自信心，对他们通过努力后所取得的每一点进步都应给予及时的表扬和鼓励，使他们体验到体育学习的成功感和乐趣。

（2）对学习态度不端正、不认真，意志薄弱的学生，教育他们认识到参加体育学习和锻炼的重要性，通过多种手段和方法，让他们从体育学习和锻炼过程中体验到体育活动的乐趣和益处，激发对体育活动的兴趣，提高参与体育活动的主动性和积极性。

（3）培养他们勇于面对困难、克服困难的意志品质。

（4）教师给予他们特别的指导，并要在同学中消除对他们轻蔑的思想，努力营造民主、平等、有好的课堂教学氛围。