《仰卧起坐》三年级教学设计[1]

1 小学体育人教版三年级上册实用资料

三年级 任课教师：

单元教学内容：仰卧起坐 第 3次课

课型：巩固课

教学目标 1、学生能够背熟仰卧起坐的技术要领，能够熟练完成仰卧起坐的基本动作；

2、通过本节课的练习，学生能够发扬吃苦耐劳的意志品质；

3、在学习仰卧起坐的过程中，学生能体会合作学习的重要性。

内容 1、仰卧起坐；2、游戏：绕物跑接力。

顺序 教学内容 场地布置 教师活动 学生活动

准

备

部

分

7' 1、课堂常规：体委整队、报告人数、师生问好、宣布课的任务；

2、绕操场慢跑400米；

3、徒手操：振臂运动、扩胸运动、体转运动、体侧运动、腹背运动、正压腿、侧压腿。 1、

○○○○

○○○○

○○○○

●○○○○

▲

1、两路纵队

3、四列横队两臂距离成体操队形散开 1、宣布课的学习任务；

2、带领学生慢跑400米；

3、领做徒手操，注意提示学生把动作做得到位。 学生跟随教师做准备活动。

2 基

本

部

分

21’ 1、注重提示仰卧起坐的基本动作技术要领：一人平躺在垫子上，双腿弯曲成九十度并紧，双手十指交叉抱于头后，收腹上体前屈，上体向膝关节靠近，肘关节接触膝关节为完成一次仰卧起坐，另需一人双手虎口分开向前按住练习者的踝关节，辅助完成练习。 1、

○ ○ ○ ○

▊ ▊ ▊ ▊

○ ○ ○ ○

▲▊

○ ○ ○ ○

▊▊ ▊ ▊ ▊

●○ ○ ○ ○

（黑色方块是小垫子）

2、组织队形同上。 1、教师简练讲解示范仰卧起坐的动作要领；

2、组织学生两人一组进行联系，加强循环指导：

（1）一次10个仰卧起坐；

（2）一次20个仰卧起坐；

（3）学生个别展示，教师评价；

（4）两组一分钟仰卧起坐；

1、学生认真听讲，仔细观看教师的示范；

2、两人一组进行合作学习，相互加油鼓劲，并能按照教师所讲解的技术要领及要求提示同伴的动作。

第1篇

一、教学目标

1. 知识目标：

（1）了解仰卧起坐的起源、发展及锻炼价值。

（2）掌握仰卧起坐的正确动作要领。

2. 技能目标：

（1）学会进行正确的仰卧起坐动作。

（2）提高身体核心力量。

3. 情感目标：

（1）培养学生对体育锻炼的兴趣和积极性。

（2）增强学生的自信心和团队合作精神。

二、教学重难点

1. 教学重点：

（1）仰卧起坐的正确动作要领。

（2）身体核心力量的提高。

2. 教学难点：

（1）动作的连贯性和稳定性。

（2）身体核心力量的持续锻炼。

三、教学准备

1. 教学器材：垫子、计时器、音响设备。

2. 教学场地：室内宽敞的教室或健身房。

3. 教学时间：1课时。

四、教学过程 （一）导入

1. 组织学生进行热身活动，如慢跑、拉伸等，帮助学生放松肌肉，预防运动损伤。

2. 引导学生讨论：什么是仰卧起坐？仰卧起坐有哪些好处？

（二）基本知识讲解

1. 介绍仰卧起坐的起源、发展及锻炼价值。

2. 讲解仰卧起坐对身体各部位的作用，如增强腹部肌肉、提高腰背部力量等。

3. 强调进行仰卧起坐锻炼时的注意事项，如呼吸、姿势等。

（三）动作示范与讲解

1. 教师示范仰卧起坐的正确动作要领，包括起始姿势、动作过程和结束姿势。

2. 学生跟随教师进行动作练习，教师逐一指导。

3. 强调以下几点：

（1）起始姿势：平躺于地面，双脚并拢，双手交叉抱于胸前或放在耳朵旁边。

（2）动作过程：慢慢将上身抬起，直至与地面呈45度角，然后慢慢躺下。

（3）呼吸：在动作过程中，吸气在上身抬起时，呼气在躺下时。

（四）分组练习

1. 将学生分成若干小组，每组选出一个组长，负责组织本组练习。

2. 每组进行5分钟的热身活动，如慢跑、拉伸等。

3. 每组进行仰卧起坐练习，组长负责计时和监督。

4. 练习过程中，教师巡回指导，纠正学生的动作。

（五）拓展练习

1. 引导学生进行仰卧起坐的变式练习，如仰卧起坐举腿、仰卧起坐摸脚等。

倒立式仰卧起坐教学设计

导言：

倒立式仰卧起坐是一种常见的腹肌锻炼方法，通过倒立的姿势加上仰卧起坐的动作，可以有效锻炼腹部肌肉、增强核心稳定性和提高平衡能力。在进行倒立式仰卧起坐时，正确的姿势和技巧非常重要，否则可能导致受伤。本文将介绍一种倒立式仰卧起坐的教学设计，以帮助教练在教授这个动作时提供正确的指导。

一、教学目标：

1. 学习正确的倒立姿势，包括颈部、肩部、手部和背部的位置和动作。

2. 学习正确的仰卧起坐技巧，包括腹部收缩、腰部卷曲和骨盆的稳定性。

3. 加强核心稳定性，提高平衡能力，并锻炼腹肌。

二、教学内容：

1. 热身运动：

在进行倒立式仰卧起坐之前，进行必要的热身运动是非常重要的。热身运动可以包括肩部和颈部的旋转、手臂和腿部的伸展，以及骨盆和腰部的动态旋转。 2. 倒立姿势：

a. 站直并从腰部向前弯曲，将双手放在地板上，略宽于肩膀的距离。

b. 将脚向后移动，将双脚放在墙上或倒立台上，同时提升臀部并将身体倒立。

c. 确保头部、颈部和肩部都稳定地放置在地板上，以保持正确的倒立姿势。

3. 仰卧起坐动作：

a. 腹部收缩：从倒立姿势开始，慢慢向胸部抬起脚部，同时将腹部收缩。保持腹肌收紧并保持平衡。

b. 腰部卷曲：在保持腹肌收缩的同时，继续向前弯曲腰部。尽可能向前弯曲腰部，使双脚尽量靠近头部。

c. 骨盆稳定性：在进行仰卧起坐时，始终保持骨盆的稳定性。避免下腹部下沉，保持核心肌群的稳定。

三、教学步骤：

1. 讲解姿势： 详细介绍正确的倒立姿势，包括头部、颈部、肩部和手部的位置和动作。要求学生反复练习正确的姿势，以确保他们理解并能正确执行。

2. 示范动作：

教练进行示范，包括从站立到倒立姿势的转换和仰卧起坐动作的演示。同时强调正确的腹部收缩和腰部卷曲动作，并保持骨盆的稳定性。

3. 学生练习：

学生按照教练的示范和指导进行练习。教练可逐个检查每个学生的姿势和动作，并提出改进意见。在学生练习时，教练应密切观察他们的平衡能力和核心稳定性。

《仰卧起坐》教学设计

教学目标：

1.让学生掌握正确的仰卧起坐方法，动作协调，锻炼学生腰腹肌力量。

2.通过训练，使80%-90%的学生能够掌握正确技术动作，培养学生之间相互协作、相互配合能力。

3.培养学生坚持不懈，积极进取精神。

教学重点：低头、含胸，收紧小腹，向前用力。

教学难点：身体的控制，匀速坐起缓慢下降，臀部不得离垫，动作协调。

教学过程：

一、热身准备

1、热身、集合、清点学生人数；

2、教师宣布本节课的内容，布置任务，提出上课要求

3、热身运动：热身跑，肩部、头部、扩胸运动、压腿运动。

4、基本力量练习。

二、基本部分

1、复习俯卧撑、深蹲

2、教学仰卧起坐：（1）学生尝试，（2）教师讲解示范，预备姿势仰卧，两腿并拢屈膝，两脚放平、两手抱头，同伴压脚。两手抱头，收腹低头呈坐姿，两肘触膝，重复进行（3）

提出分组要求和活动要求，组织学生两人一组在体操垫上进行练习，巡回指导，及时点评，加以鼓励。（4）巡视发现问题及时纠正，请优秀学生示范，小结方法（5）总结方法，继续练习。组织各小组展示练习成效，通过相互的了解，进行取长补短。

3、学生之间互动游戏，比赛。要求动作协调到位、有节奏。

三、结束部分

1、小结要领动作，方法

2、放松练习

3、归还器材，避免损坏或遗失。 4、宣布下课