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孕妇食谱分月完全手册第一个月食谱钙质：像是牛奶、蛤蜊、小鱼干、苋菜、发菜、黄豆、黑豆、黑芝麻等都含有丰富的钙质，足够的钙质可以预防紧张、头痛、腿部抽筋、失眠、蛀牙、宝宝的骨骼及牙齿发育不良等问题。
铁质：铁质对女生一向重要，到了怀孕更是不可缺少的营养，像是蛋黄、肉类、肝脏、绿色蔬菜、全麦面包、五谷类等就含有丰富的铁，铁可以补血，帮妈妈也帮宝宝预防贫血的问题。
维生素和叶酸：维生素B群、A、C、D、E、K和叶酸对孕妇都是不可缺的营养。
食物像是肝脏、小麦胚芽、酵母等，可以减缓怀孕的不适，像是恶心、头痛、失眠、抽筋等。
另外蔬菜水果一定要多吃，可以防止便秘，让排便更顺畅。
除了均衡饮食之外，建议补充一些营养素，毕竟现代妈妈都很忙碌，有时候营养顾不到，吃一些营养补给品像是维他命、钙片等都是有帮助的。
第二个月食谱妊娠第二个月是器官形成的关键时期，最原始的大脑已经建立，为确保营养胎教的实施，孕妇应注意摄入含有适量的蛋白质、脂肪、钙、铁、锌、磷、维生素(A、B 、C 、D 、E )和叶酸(预防神经管畸形)等的食物，这样才能使胎儿得到赖以实施营养胎教的物质基础，也是确保胎儿正常生长发育的必备条件。
良好充足的营养，可以促进胎儿的大脑发育，是积极开展胎教的物质基础。
只有丰富、均衡、恰当的营养，才能适应孕妇在妊娠期各个阶段生理上的变化，也才能使****。
倘若这个时期营养供给不足，孕妇是很容易发生流产、死胎和胎儿畸形的。
这时，孕妇还应注意主食及动物脂肪不宜摄入过多，因为摄入过多的脂肪会产生巨大儿，造成分娩困难。
第三个月食谱进入第三个月虽然是关键期，在孕3个月初期由于胎儿体积尚小，所需的营养不是量的多少，而重要的质的好环，尤其需要蛋白质、糖和维生素较多的食物;受孕11 周以后，由于胎儿迅速成长和发育，需要营养也日渐增多。
从这个时期起，不仅食品的质要求高，而且量也逐渐要多。
充足而合理的营养是保证胎儿健康成长的重要因素，也是积极开展胎教的基本条件。
孕妇饮食禁忌完全手册大全孕妇不能吃什么孕妇不能吃哪些食物孕妇饮食十大不宜，孕妇是女人一生中的一个特殊时期，此时家人要给孕妇更多的关心和呵护，孕妇也要积极适应怀孕后的生活。
为了生个健康的宝宝，孕妇的日常保健非常重要。
穿衣，孕妇要穿一些宽松舒适的衣服；饮食，孕妇要注意营养的搭配，需要注意下面十一的关键点。
1、主食及豆类的选择：大米、小米、粳米、糙米、玉米面、燕麦、麦芽、黑米、红豆、红薯等米面杂粮、豆制品及薯类是能量、B族维生素和食物纤维的主要来源。
2、肉、蛋、奶类的选择：猪瘦肉、鲫鱼、兔肉、牛肉、鸡肉、羊肉、青虾、虾皮、牡蛎、鸡蛋、牛奶及动物肝脏、鱼肝油等。
3、蔬菜的选择：西红柿、笋、香菇、胡萝卜、海带、蒜苗、小白菜、香菜、甜椒等4、水果的选择：苹果、草莓、橘子等，还有榛子、松子、核桃、芝麻等干果类。
5、少吃油腻食物和甜食，这类食物热量高，营养价值低。
6、少用刺激性调料，如辣椒、咖喱、芥末等。
7、酸性食物吃的过多可改变母体血液酸碱度，影响胎儿的生长发育。
8、怀孕中末期会产生浮肿，需控制盐分摄入，禁食含盐过高豆腐乳、咸腌菜等。
9、油条中的明矾含铝，对胎儿大脑发育不利。
10、红枣吃多了会引起腹部胀气，孕妇不宜多吃，可以喝些红枣汤。
11、不喝咖啡、浓茶：咖啡导致不-孕、骨质疏松；茶能影响对铁的吸收。
孕妇们要小心病从口入，史上最全的孕妇饮食禁忌完全手册送给你，你必定要好好收藏。
一、蔬菜篇1、马齿苋：马齿笕性质寒凉，有清热解毒功效，绝不适合孕妇食用，因为中医认为它利肠滑胎，容易致使孕妇流产。
2、菠菜：菠菜虽富含维生素，但其草酸含量过多，影响钙质吸收，不利于孕妇与胎儿的健康。
3、黑木耳：黑木耳的活血功能过于强大，孕妇不食为宜。
4、四季豆：加热不够彻底的四季豆会残留一些毒性，孕妇食用容易食物中毒。
5、木薯：木薯本身就具有毒素，非人人合适食用，孕妇禁食。
6、土豆：这里是指存放过久的土豆。
7、辛辣食物：味辛辣且含刺激性辣椒、花椒、八角等食物不适宜孕妇食用。
孕期保健手册孕期是女性生命中的特殊时期，为了确保母婴的健康，孕妇们需要特别关注自身的保健。
本手册将为您提供一些有关孕期保健的重要信息和建议，帮助您度过一个健康愉快的孕期。
一、饮食保健1.多样均衡的饮食：合理搭配蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素和矿物质，多食用新鲜蔬菜和水果，控制盐分摄入量，适量饮水。
2.补充叶酸和铁质：叶酸对胎儿神经管发育至关重要，建议在怀孕前和孕早期就开始补充叶酸。
而铁质的补充可以预防贫血。
3.避免生食海鲜和生肉：生食海鲜和生肉可能带来细菌感染的风险，为了避免食源性疾病，请确保食物煮熟彻底。
二、生活保健1.良好的睡眠：保持规律的作息时间，睡眠时保持舒适环境。
如果出现睡眠问题，可以尝试香薰、柔和的音乐或冥想来帮助放松。
2.注意体位和姿势：避免长时间站立或久坐，尽量避免过度用力和屈腰过深。
正确的体位和姿势可以减轻背痛和不适。
3.适度的锻炼：适当的轻度运动有助于保持身体的健康。
可以选择散步、孕妇瑜伽或游泳等适合的运动项目，但避免剧烈运动和高风险活动。
三、心理保健1.积极正面的心态：保持积极向上的情绪对孕期健康非常重要。
可以通过听音乐、阅读愉快的书籍、与亲友交流等方式来放松心情。
2.减压与放松：任何形式的压力都不利于母婴健康，适当的减压非常关键。
可以尝试瑜伽、呼吸练习、冥想或按摩来帮助放松身心。
3.寻求支持和倾诉：如果您遇到不适或困惑，不要独自承担。
与亲友交流，寻求医生或专业人士的帮助，可以有效缓解压力和焦虑情绪。
四、医疗保健1.定期产检：孕期访问医生并进行定期产检是确保母婴健康的关键措施。
遵循医生的建议和指导，及时处理存在的健康问题。
2.接种疫苗：请遵循医生建议，根据疫苗接种计划接种疫苗，以预防孕期可能遇到的传染病。
3.避免药物滥用：如果需要使用药物，请咨询医生的意见。
仅在医生指导下使用安全的药物，并避免滥用药物对胎儿造成不良影响。
五、环境保健1.避免接触有害物质：避免接触含有有害物质的产品，如油漆、化学品和杀虫剂等。
孕妇饮食大全孕妇饮食是十分重要的，它直接关系到胎儿的健康和母亲的身体恢复状况。
合理的饮食搭配能够为孕妇提供足够的营养，同时还可以预防一些孕期常见的疾病。
下面是一份孕妇饮食大全，希望对准妈妈们有所帮助。
一、谷类食物1. 建议每天摄入5-7两食杂谷或主食，如大米、小米、面粉、玉米等。
2. 食用全谷类食品可以提供足够的能量和纤维，预防便秘等症状的发生。
3. 避免过度糖分和精细加工的谷类食物，比如糖果、蛋糕等，以免引起血糖波动过大。
二、蔬菜和水果1. 建议每天吃500克以上的蔬菜和水果，多种类、多颜色搭配。
2. 蔬菜和水果富含维生素、矿物质和纤维，有助于提升免疫力和消化功能。
3. 避免生吃或未经处理的蔬菜和水果，以防止感染食源性疾病。
三、肉类和豆类1. 每天摄入约200克的富含蛋白质的食物，如瘦肉、鱼类、禽肉、豆类等。
2. 肉类和豆类提供的蛋白质、铁和锌等矿物质对孕期发育非常重要。
3. 避免生吃或未经煮熟的肉类和豆类，以防止细菌感染。
四、奶类和乳制品1. 每天摄入500克左右的奶类和乳制品，如牛奶、酸奶、奶酪等。
2. 奶类和乳制品富含钙质和蛋白质，有助于胎儿骨骼和牙齿的发育。
3. 选择低脂或无脂奶制品，避免高糖和高脂肪的奶制品。
五、坚果和种子类1. 适量食用坚果和种子类食物，如核桃、葵花籽、芝麻等。
2. 坚果和种子类富含蛋白质、健康脂肪和纤维，有助于宝宝的神经和大脑发育。
3. 避免食用过量，因为坚果和种子类食物热量较高。
六、食用油和盐1. 适量使用植物油，如橄榄油、菜籽油、花生油等。
2. 控制食用油和盐的量，以减少高血压和水肿的风险。
3. 避免使用人工合成的油脂和过量使用食盐。
七、饮食习惯1. 分多餐进食，避免暴饮暴食和过度饥饿。
2. 保持饮食的多样性和均衡性，合理搭配各类食物。
3. 注意饮食卫生，避免食用生熟不分的食物。
以上是一份大致的孕妇饮食大全，准妈妈们可以根据自己的实际情况和孕期需要进行合理的饮食搭配。
孕早期(1-3个月)的饮食全攻略(可以直接使用，可编辑优秀版资料，欢迎下载）孕早期（1-3个月）的饮食全攻略由于平时工作的关系，我经常能看到一些准妈妈们在网站上的留言，可能大家都是新婚初孕的原因吧，问的问题也基本一样，都是一些关于孕期饮食方面的，如：孕妇适合吃什么，不能吃什么，什么东西可以防止呕吐等。
没想到就是这几个小问题，也难倒了不少的准妈妈们。
下面小编告诉你，孕早期到底应该怎么吃：一、孕早期（1-3个月）的营养摄取原则在宝宝的生长发育过程中，只要按照怀孕的早、中、晚三个阶段各有一些侧重点的摄取营养，就可以满足胎儿成长的需要了。
由于孕早期是胎儿神经发育的重要阶段，所以在孕早期的准妈妈们要注意多吃一些富含叶酸的食物。
第一个月：胎儿血液循环开始，甲状腺组织、肾脏、眼睛、耳朵形成，四肢开始发展，脑部、脊髓、口腔、消化道形成。
准妈妈的饮食应以均衡营养为主，在均衡营养的基础上补充钙、铁、铜、维生素A。
推荐食用：红绿色蔬菜、鱼、蛋、动物肝脏、内脏、鱼肝油。
第二个月：此时胎儿的脑神经、肌神经、视神经、基本骨架已经形成以及肌肉、口鼻腔、胃发育完成，同时性器官开始分化出来。
准妈妈应该增加脂肪、蛋白质、钙、维生素A、维生素D、维生素B1和B2、镁、磷、铜的摄入。
推荐食用：蛋、奶、乳酪、鱼、黄绿色蔬菜、鱼肝油、动物内脏、胡萝卜、豆。
第三个月：胎儿的膀胱、手指甲、脚趾甲开始形成，以及胎儿肺部出现雏形，甲状腺分泌荷尔蒙。
准妈妈应补充维生素A、蛋白质、钙。
推荐食用：动物肝脏、蛋、奶、乳酪、鱼、黄绿色蔬菜、红绿色蔬菜二、适合孕妇的最佳食物生一个健康聪明的小宝宝，是每个孕妇的最大心愿。
科学地选择食物不仅有利于母体健康，更有益于胎儿发育，你一定乐于认识和选择这些食物。
1、最佳保胎蔬菜：菠菜菠菜是孕妇早期必吃食物之一，因为每100g菠菜的叶酸含量高达50mg，名列蔬菜之首。
叶酸的最大功能在于保护胎儿免受脊髓分裂、脑积水、沅脑等神经系统畸形之害。
孕早期饮食食谱，怀孕初期应该吃什么？孕早期饮食食谱大全随着怀孕期间孕妇的身体变化，孕早期的养分特别重要。
饮食选择和方法会影响孕妇和胎儿的健康。
所以，孕妇在怀孕前、怀孕初期应当注意饮食的留意事项。
本文将从四个方面对孕早期饮食食谱进行具体介绍，关心孕妇保持健康。
均衡的饮食组合孕妇在怀孕初期应当均衡摄入碳水化合物、蛋白质、脂肪、维生素等养分素，尤其是维生素B1、B2、B12、叶酸等元素。
常吃谷类、蛋类、瘦肉、鱼类、新奇蔬菜和水果等有助于身体健康的食物。
不能只吃单一的食物，只有吃“五谷杂粮”，才能做到饮食均衡。
在蛋白质方面，孕妇可以多吃鸡蛋、豆腐、牛奶、鱼类、瘦肉等食品。
多吃蛋白质可以促进胎儿的大脑发育，是怀孕初期最为重要的养分素之一。
维生素B1主要在蛋白质和碳水化合物类食物中，孕期多吃谷物、酵母、瘦肉等。
维生素B2主要在绿色蔬菜，奶制品和肉类中，所以孕妇应当多吃菜、肉和奶制品。
叶酸摄入量的充分对于孕妇和胎儿都特别重要，多吃绿色蔬菜、豆类和动物肝脏等养分丰富的食物有助于补充叶酸。
常常进食、少食多餐孕期妇女可以进行少量多餐的进食方式，例如每天进行5至6次进食，可以削减妊娠反应和低血糖的发生。
不过，孕妇需要留意的是不能吃得过于饱，以免胃肠负担过重。
假如消失了食欲削减的状况，可以通过食用高热量、养分密集的食品来保持身体的养分水平。
怀孕初期简单消失恶心和呕吐等状况，孕妇可以适量吃一些清淡的食物，如用凉水洗净的生菜、海带等消化汲取不易产生刺激的食品，这些食物既可以满意孕妇的养分需求，又可以减轻孕吐的症状。
补充水分孕期妇女的身体需要更加充分的液体，以保持子宫、羊水等体内环境的平衡，促进脂肪代谢和补充水分流失，孕妇每天应当饮用至少8杯水。
假如孕妇对水没有爱好，可以通过喝果汁、茶、汤等方式来补充水分，尽量避开饮用含咖啡因的饮料等刺激性饮品。
禁忌食品和饮食方式孕妇在怀孕之前需要避开吃和接触含较高汞含量的鱼类(如鲨鱼和金枪鱼等)、生的鸡蛋、沃尔玛等过期肉类和腐烂的水果、蔬菜等食物。
哪些东西孕妇不能吃仔细看对你会有帮助，毕竟健康第一下面说的很详细怀孕期间，宝宝身体各器官不断地发育，需要充足的营养供给，所以妈妈本身要增加各种不同食物的摄取，使宝宝获得正常发育，并且贮存养分供日后哺乳之用。
怀孕期间若不注重均衡的营养，不但胎儿生长迟滞发育不良，妈妈产后也更加虚弱，有些孕妇顾虑到增加营养后，胎儿生长过大，造成难产，而限制饮食，其实这是错误的观念，增加营养并不是越吃越多，而是注重食物中的均衡营养。
怀孕早期(一至三个月)：这时胎儿脑细胞及身体各器官正快速增殖发育，足够的养分供给是第一要表，特别是维他命B群及叶酸、菸碱酸。
孕妇在此刻常恶心呕吐吃不下东西，那怎麼办呢？不想吃就不要勉强，不必拘泥於非得三餐都得吃饱饱的，而应该是少量多餐，想吃就吃，多吃含蛋白质、维他命丰富的食物，如：新鲜的鱼、肉类、蛋、牛奶、豆制品、水果等。
错失早期怀孕的营养补充，对日后婴儿生长发育将有不良的影响。
怀孕中期(四至六个月)：克服了早期怀孕的不适，孕妇这时候较为舒服，同时子宫不算太大，胃部不受压迫而食欲也变好了，胎儿发育也比前期快一点，孕妇要多摄取蛋白质、钙质、铁质及卵磷质(蛋黄)丰富的食品，小米等杂粮含维他命B1较多，至於米饭、面食则要适量，因为淀粉、糖分多易发胖。
怀孕后期(七到十个月)：怀孕后期胎儿体重快速增加，孕妇食欲也增加，此时饮食以清淡为主，勿摄食过多盐分以免加重四肢水肿，引发妊娠高血压，除了怀孕早、中期的均衡食物外，蔬菜水果要多吃，避免便秘，有些妈妈此时仍然食欲不佳，可以少量多餐来对应，切忌糕饼甜食吃太多，造成产后身材恢复难困难。
怀孕期间饮食的注意事项有很多的孕妇在怀孕期间毫无节制地进食。
为了妈妈和宝宝的健康，孕期应该多注意一下饮食生活，特别是要注意控制热量摄取和保持营养均衡。
为了在分娩时不遇到麻烦，我们应该从知道自己怀孕时起重新考虑每天的食谱。
注意防止热量摄取过剩过胖会给妈妈和宝宝带来许多危险，例如容易患妊高症和糖尿病；子宫、骨盆、产道周围脂肪堆积会使产程延长或者造成妈妈难产。
孕妇饮食禁忌完全手册女人怀孕后常伴有困倦、恶心、呕吐、食欲不振等反应，特别喜欢吃一些酸甜果品，山楂酸性甜可口，很多孕妇喜欢吃。
但是，山楂对子宫有一定的兴奋作用，可促使子宫收缩。
如果孕妇大量食用山楂及其制品，容易导致流产。
尽管桂圆营养丰富，是上好的补品，但妊娠期间应该少吃或不吃，因为其性温大热，而孕妇往往怀孕后易阴虚产生内热，再食桂圆会热上加热，造成孕妇大便干燥，口舌干燥而胎热，容易导致孕妇出现阴道出血、腹痛等先兆流产症状。
所以孕妇在选择食物的时候要特别慎重，什么要多吃，什么要少吃，什么不能吃，都要细心了解后在选择吃什么，怎么吃。
比如：水果和蔬菜除了提供水和纤维外，还能提供重要的维生素和矿物质。
低温冷藏的水果是在刚摘下来后数小时内被冷藏起来的，因此，比超市里摆了一、二天的鲜果营养价值更高，更值得选择。
为了使营养全面，应当吃各种水果和蔬菜。
例如：1、柑橘类、草莓、猕猴桃和 石榴，都富含维生素C，有利于铁的吸收。
2、黄色水果如芒果、桃子和杏，都富含有胡萝卜素，即植物型的维生素A。
3、橘子、橙子、黑莓、山莓及香蕉都含有适量的叶酸。
妊娠期间（特别是怀孕前三个月），叶酸很重要。
4、干果是铁及其他微量元素的绝佳补充物。
5、绿叶蔬菜，特别是深绿色蔬菜，比如圆白菜、紫椰菜及菠菜含有大量的叶酸、维生素C和胡萝卜素，还有铁及其他重要的微量元素。
6、像胡萝卜、萝卜和甘蓝等根类蔬菜是维生素B1的丰富来源。
7、包括扁豆、豌豆在内的豆类，富含纤维素、蛋白质、B族维生素及矿物质。
8、果汁和蔬菜汁，如苹果汁、橘汁、番茄汁及胡萝卜汁不仅含有大量的水分，而且还富含维生素和矿物质。
许多人都认为吃水果可增加营养，生出的孩子皮肤白嫩，但是水中含有的葡萄糖、果糖经胃肠道消化吸收后可转化为中性脂肪，促使体重增加，甚至还易引起高脂血症。
孕妇每天水果食量不应超过500克，并且如香蕉、荔枝、葡萄等这些含糖量较高的水果尽量不要吃。
如果孕妇贫血还应该少吃石榴和杏。
此外，味精的主要成分是谷氨酸钠，易与锌结合，导致孕妇体内缺锌。
久存的土豆中生物碱的含量比较高，易导致胎儿畸形。
有心脏病孕妇应该少吃些盐，在怀孕16周后限制食盐的摄入量，别超过4~5克。
孕期饮食全面解析也许，在怀孕之前，我们就听到了有关孕期饮食各种各样的说法。
有些说法甚至已经沿袭了两三代人。
可是，它们当中有些是自相矛盾，有些又让我们将信将疑。
在这里，我们搜集了孕妈咪们最关心的10个问题，让营养学专家为我们答疑解惑。
在孕期，如果我们营养充足，对自己和胎儿都有好处。
它能够保证胎儿很好地发育，同时我们又能够精力充沛地面对分娩。
不过，在我们内心深处又在努力寻找着一种平衡：既不让自己变得过于臃肿，又不能让孩子先天不足，同时，自己又能保持体力，泰然地迎接小宝贝的到来。
幸运的是，所有这些目标都能够完美地调和。
当然，前提条件是均衡膳食、科学调理。
1 要不要吃双倍的东西?如果你膳食均衡，而且量比较合理的话，那你只需要继续保持就可以了，没有必要多吃。
为了保证腹中的胎儿更好地发育，我们确实需要比平时摄入更多的热量，但是，并不是说我们改变了饮食习惯就能满足胎儿的需要。
事实上，作为女人，我们有很好的生理基础，我们的基因以及身体机能完全可以适应怀孕的需要。
在孕前期，我们开始储备能量：积蓄了足够的脂肪和蛋白质(大部分储存在肌肉里)。
这段时间，胎儿的体重增长比较缓慢，她的成长发育主要是成型和组成器官。
然而，从怀孕第5个月起，我们储存的能量就会被利用起来，因为从这个时候开始，胎儿的生长需要足够的能量。
2 为控制体重，是不是不吃脂肪?在怀孕阶段尤其不应该拒绝脂肪，因为脂肪对胎儿神经系统以及细胞膜的形成是必不可缺少的。
接下来，我们又有一个疑问。
我们知道脂肪被分为两类：好脂肪(不饱和脂肪酸，如有名的欧米加-3)和坏脂肪(饱和脂肪酸，比如黄油或全脂奶产品中的脂肪)。
在孕期，这两种脂肪都应该吃吗?答案很明确：是的，因为胎儿需要各种类型的脂肪。
如果在孕期的某个阶段，胎儿缺乏本应该得到的某种脂肪，在以后的时间里是无法弥补的。
因此，孕妇不能吃素!当然，还有有一点需要提醒：不要忽视了暗藏的脂肪，如果在烹饪的菜肴当中已经含有了脂肪，那就没必要再加更多的脂肪进去。
3 需要禁糖吗?我们应该改变对糖的错误认识!实际上，葡萄糖是生命中不可缺少的。
糖不仅仅起着提供能量的作用，而且糖还能燃烧脂肪。
在孕期，绝对不是拒绝糖的时候。
因为胎盘对糖分有过滤作用，结果使胎儿的血糖含量比母亲的低3倍。
如果你再拒绝糖的摄入，胎儿就会低血糖!像脂肪一样，糖也有所谓的好糖(慢糖)和坏糖(快糖)之分。
实际上，这种区分是非常荒唐的。
我们应该使用各种类型的糖，同时只要避免消化后血糖的突然升高就可以了。
为此，在设计食谱时，我们要选择那些既含糖，也含蛋白质、脂类的食物，避免只是单纯地从巧克力或含糖高的饮料中获取糖分。
4 是否需要吃更多的奶制品?是的。
因为胎儿的成长发育需要吸收大量的钙质，从而使得准妈妈的血钙含量也会降低。
此时，一旦准妈妈的机体中负责调节磷和钙含量的副甲状腺发现了这一情况，它就会分泌一种荷尔蒙，这种荷尔蒙使肾脏产生维生素D，从而提高钙的肠吸收率。
这样，母亲的血钙很快就会恢复正常。
当然，我们并不是说孕妇因此就可以不吃奶制品。
不过，每天2~3次的奶制品就足够了，并不是通常人们所说的一定要吃4次。
在此还有一个小建议：最好选择脱脂或半脱脂的奶制品，而不是含有丰富的饱和酸的全脂的奶制品或奶酪。
5 要不要定期地吃“补药”?贴有“孕妇专用”标签的维生素和微量元素的产品并不是孕妇必须要服用的。
它们只是给膳食非常不均衡的孕妇设计的。
如果你属于这种情况，最好先从纠正自己的饮食习惯开始。
此外，这些产品也适用于那些肠胃吸收有问题的准妈妈。
尽管有良好的饮食，但是她们不能吸收必要的营养。
不过，无论是哪种情况，服用这些产品之前，一定要咨询医生的意见。
医生会根据你的情况，给你提出个性化的建议。
否则，如果我们盲目地摄入自己本不需要的某种维生素或微量元素，可能会适得其反。
6 有些食品可以避免胎儿畸形?现已证明，叶酸缺乏或者维生素B9缺乏有致使胎儿畸形的风险，尤其是脊椎裂、腹壁畸形和兔唇。
因此我们大力提倡食用含有丰富叶酸的食品。
在动物肝脏里、蛋黄中、绿色蔬菜(如菠菜、豆角、笋、芹菜)中都含有丰富的叶酸。
需要注意的是，我们需要在怀孕前和怀孕初期，就开始补充叶酸，因为那时正好是胚胎形成的时期。
7 我是素食者，这对我的婴儿有影响吗?素食者可能分为两类：只是不吃肉的素食者，和不吃所有与动物有关的食物的素食者。
只是不吃肉的素食者还比较好办，它可以从鸡蛋和奶制品当中摄入足够的蛋白质。
因为蛋白质是我们细胞基础的成分，是建造孩子机体的不可缺乏的“砖瓦”。
但是，如果是真正的素食者，也就是不吃所有与动物有关的食品的话，就很难保持膳食平衡。
这时候，我们需要花一些时间来精心设计一下我们的食谱。
8 每天必须喝1.5升水?实际上，1.5升的水量只是一个象征性的数字。
不同的人、不同的饮食、不同的体力活动和不同的气温环境下，需要的水量是不同的。
那么，如何知道自己饮水的量是不是够呢?我们可以观察自己的排尿量，如果24小时内排出1.5升的尿液，就说明你的饮水量是足够的。
但是，现在的问题是我们无法测量自己的尿量。
那么，我们可以变通一下，观察自己去卫生间的次数也是可以的。
9 需要喝矿泉水吗?根据提取的水源和水处理的方式不同，自来水的质量变化也很大。
不过，自来水是可以饮用的。
如果条件允许的话，最好能到当地的水利部门咨询一下自来水的成分。
比如，检查是不是每升水中含有1.5毫克的氟(这样才能保证婴儿有结实的牙齿)，每升水中至少含有50毫克的硝酸盐。
然后，就是根据自己的口味，如果你觉得自来水的味道不好，那就要毫不犹豫地喝瓶装水。
优先可以选择含有丰富钙、镁或氟的矿泉水，还要想到经常换牌子，这样你可以吸收到各种矿物质。
有一点需要注意：许多矿泉水中都含有钠，摄入过多会引起高血压。
不过，请放心，如果每天只喝1升或1.5升的水，不会有患高血压的风险。
10 孕期必须滴酒不沾?是的，绝对不能喝!因为酒精很容易穿过胎盘，被胎儿直接吸收。
当母亲喝上一两杯开胃酒，感到很兴奋的时候，胎儿也醉了。
如果经常这样，胎儿的机体会受损：胎儿出生后可能会智力低下(根据最近的研究，在孕期，孕妇每天喝两杯酒会降低婴儿的智商)，有性格障碍或身体畸形等等。
的确有些食品可能含有对胎儿有害的细菌。
在熟肉、生奶和奶酪中带有李氏杆菌;在未煮熟的肉类食物和没有洗干净的蔬菜中含有弓形寄生虫。
采取某些卫生措施可以明显地降低感染的风险：做饭之前之后要洗手;每周使用洗涤灵清洗冰箱;切完生食品后，用漂白水清洗所有的厨房用具(刀、案板);仔细清洗生吃的蔬菜，同时要注意煮熟肉类食物;剩饭要热透;在冰箱里未烹调的蔬菜、肉类和做好的菜要分开放置。
孕妇饮食禁忌及其注意事项（详细、全面）孕妇饮食禁忌 : 饮用太多咖啡 影响胎儿骨骼由知道已怀有身孕开始，妈妈、奶奶、姨妈、姑姑便纷纷提供心得，说这些不能吃，那些切忌食。
其实这些孕妇传统禁忌有多少是对，多少是错的呢？还有，有哪些食物，是孕妇真正要敬而远之的呢？这里让我们详细道来。
传统谬误： 1.不要吃生冷、寒冷的食物，如凉粉、西瓜、雪糕，这会造成早产，甚至小产呢！这是无科学根据的，但孕妇吃后不舒服如出现泻肚子，就最好暂停食用，不过，对胎儿是绝对无影响的。
2.吃羊肉会令胎儿“发羊吊”？羊痫风（癫痫的通称）和羊肉是没有关系的，而且羊肉含丰富维他命B12和铁质，营养丰富，孕妇吃绝对有益无害。
3.多喝鲜奶，生出来的婴儿皮肤会很白？胎儿的皮肤颜色是受父母的遗传基因影响，于成孕那一刻便已决定，与怀孕期的饮食无关。
4.吃虾蟹会令胎儿的皮肤差和产生皮肤敏感？如果孕妇本身对虾蟹有敏感，在怀孕期应避免进食，这是恐怕孕妇对虾蟹敏感的情况遗传给胎儿的机会增加。
而没有敏感的孕妇，就算吃了都不会令胎儿的皮肤差和产生皮肤敏感。
有医学根据的饮食禁忌1.不要过量吸取维他命A。
孕妇摄取太多的维他命A，会导致早产和胎儿发育不健全，所以每日只可摄取 400-1250微克的维他命A，其中猪肝含极丰富维他命A，孕妇切忌过量进食。
2.要限制饮用含咖啡因的饮品。
摄取太多咖啡因会影响胎儿的骨骼成长，有可能出现手指、脚趾畸形的情况，也会增加流产、早产、婴儿体重过轻的情况。
最好避免饮用含有咖啡因的饮品，如果非喝不可，每日不可多过2杯咖啡或3杯半浓茶。
3.避免喝酒如果喝太多酒，会令胎儿畸形，影响胎儿智商和生理上的发展，基本上是避免喝。
2杯啤酒、或1杯葡萄酒为极限。
4.避免高糖、高脂肪食物吃太多高糖、高脂肪食物如汽水、糖、薯片，令孕妇过胖，从而增加妊娠性糖尿病、妊娠性高血压的情况，除增加日后患糖尿病和血压高的机会之外，分娩时也会有困难。
