战胜职场拖延症共29页

怎样才能克服职场拖延症怎样才能克服职场拖延症拖延症的毛病或许每个人都有吧，在生活中，不管是大事还是小事，在职场上这个拖延症是不好的，要怎么克服呢?以下是店铺整理而成的是克服职场拖延症的方法，希望大家有所收获!克服职场拖延症的方法1.把每天要完成的事写下来，今日事今日毕。

每天早上把要做的事情列出一个清单。

分出紧急重要、紧急不重要、重要不紧急和不重要不紧急四个档次。

按照事情的紧急程度来安排顺序，每做完一项在清单上去掉一项。

需要长期完成的需要在清单上备注进度，以及最后完成日期。

每天该做的事情必须做完，如果做不完就加班完成。

2.找个同事互相监督人有的时候会在心里很容易的原谅自己，那是因为拖延对他们来说没有造成比较严重的影响。

如果你把你的目标和要做的的事说出来，并找个人来监督你，或者你们两个人互相监督，那么就很容易完成。

3.养成提前完成的好习惯。

不要把该做的事情都拖到最后一刻才去做，当一件事情你发现要做的时候会在心里有一个计划和打算，你计划什么时候做，如果你能够按照计划去完成，建议你把这个计划的时间提前，养成凡事提前做的好习惯。

开始的时候或许很难，但是习惯成自然，一个习惯坚持一段时间之后就会发现变得越来越简单了。

克服职场拖延症的技巧1.先好事先计划，做事分清主次工作前做好计划，那么，这项任务可以说已经成功了一半，每天正式上班前，做好安排，头脑中思路清晰，有了明显的方向，工作的效果自然会更高。

并且，将工作内容按照主次划分开来，你会发现工作中重要事务通常只占20%，剩下的多是一些琐碎的事情，抓住这20%，可以更好的控制全局。

2.一次只投入一件事工作时左顾右盼，没事吃吃小零食，或是在社交工具上频繁跟人互动，又或是旁边的同呈聊天，你总有一句没一句的插进去，这些都会影响你的工作效率，试着专注的工作一次，一次只集中精力处理一件事，这样你会轻松很多，不会因拖延而手忙脚乱。

3.告诉自己BOSS不会等你没有哪个领导能够一直容忍办事拖拉的员工，总是能及时完成，甚至是总能提前完成工作的员工，永远都会获得BOSS的欣赏，及时消化自己手头上的工作，争取在第一时间内完成，这将会是你在职场中一帆风顺的有利条件。

如何克服职场拖延症四个高效习惯1、给自己一个看得见的嘉奖今日的事，应当在今日做完，千万不要拖延到明天。

在拖延中你所耗去的时间和精力足够让你把那件事做好，拖延是事业胜利的大敌。

宠爱拖延的人总是有很多借口：工作无聊、辛苦、环境不好、老板的准备不合理等等。

其实这些没有什么不能克服。

你可以给自己鞭策，也可以给自己嘉奖，比方坚持一个星期没有拖延，就请自己吃上一顿最爱吃的美食，作为继续坚持下去的动力!2、提示自己团队合作要高于个人意识作为一名员工，在任何时候都不应当自作聪明的设计工作进程，期望工作期限可以依据你的准备或期盼而后延。

在团队中有时候工作不仅仅是一个人的事，更多时候需要协作别人、或寻求别人的支持，一味的希望别人协作自己的工作习惯很简洁导致整个团队效率低下。

所以当拖延症泛滥时，提示一下自己团队合作意识要高于个人意识，用心中勤奋的天使战胜懒散的魔鬼!3、谨记工作的最终期限胜利人士都会谨记工作期限，他们特殊清楚，在全部老板心目中，最理想的是“今日事，今日毕”。

而这一要求，是保持恒久竞争力不行或缺的因素。

一个总是能准时甚至提前完成工作的员工永久都会获得老板的欣赏。

具体到实际工作中，就是确定要记得工作完成的最终期限，无论如何尽量在这个时间点以前克服全部的困难，把工作搞定。

其实这样也有利于制定细致的动作流程，依据规划一步步实践。

这样工作起来要比没头苍蝇一样胡乱作战要有效率的多!4、记住：老板永久不会等你在商业环境节奏越来越快的今日，大至企业，小至员工，要想立于不败之地，就必需奉行“把工作完成在昨天”的工作理念。

大部分老板都是心急的人，为了生存，他们恨不得把一分钟分成八份来用。

所以，要老板多花时间等你的工作结果，比浪费金钱更能让他心疼。

1/ 2没有哪个老板能够长期容忍办事拖拉的员工。

你要想在职场中一路顺风，最实际的方法就是让手中的工作准时消化，也就是说，你应当在“罗马应当于昨天建成”的心理状态下，对老板交代的工作，在第一时间内进行处理，争取让工作早日完成，让老板放心。

如何克服职场中的拖延症在当今竞争激烈的职场环境中，拖延症成为了许多人职业发展的绊脚石。

拖延不仅会影响工作效率，还可能导致任务积压、质量下降，甚至错失重要的机会。

那么，我们该如何克服职场中的拖延症呢？首先，要深入了解拖延症的成因。

常见的原因包括对任务的恐惧或缺乏自信，认为任务过于艰巨或复杂，从而产生逃避心理；目标不明确，不清楚自己到底要达到什么样的结果，导致缺乏行动的动力；时间管理不善，没有合理规划工作时间，容易被琐事分散注意力；完美主义倾向，总是担心做得不够好，不断推迟行动，希望能在最后一刻达到完美的效果。

明确了原因，接下来就是对症下药。

第一步，分解任务。

当面对一项庞大而复杂的任务时，很容易感到无从下手，进而拖延。

这时，我们可以将其分解成一个个小的、可管理的子任务，并按照重要性和紧急程度进行排序。

比如，要完成一份季度报告，我们可以先收集数据，然后整理分析，再撰写初稿，最后进行修改和完善。

每完成一个子任务，都会给自己带来一定的成就感，从而激励我们继续前进。

第二步，设定明确的目标和截止日期。

目标要具体、可衡量、可实现、相关且有时限（SMART 原则）。

例如，“在本周五下午五点前完成市场调研报告的初稿”，这样清晰明确的目标能够让我们更有方向感和紧迫感。

同时，将目标和截止日期写下来，放在显眼的位置，时刻提醒自己。

第三步，制定合理的计划。

根据任务的难度和所需时间，合理分配每天的工作量。

可以使用日历或任务管理工具，将计划细化到每小时。

在制定计划时，要预留一定的弹性时间，以应对可能出现的意外情况。

此外，将计划告诉同事或上级，增加外部监督和压力，有助于提高执行的动力。

第四步，克服心理障碍。

对任务的恐惧和不自信往往是拖延的主要原因之一。

我们要学会正视自己的恐惧，告诉自己“我可以做到”。

同时，改变消极的思维方式，不要总是想着“任务太难了，我做不好”，而是要多想想“完成这个任务能给我带来什么好处”。

另外，不要过分追求完美，要明白“完成比完美更重要”，先把工作完成，再逐步完善。

职场人如何战胜拖延症这是一篇由网络搜集整理的关于职场人如何战胜拖延症的文档，希望对你能有帮助。

学会管理时间对于那些想要积极努力去完成堆在面前的任务的人来说，他们的敌人就是时间。

一天只有24小时，刨去吃饭、睡觉、通勤以及一些个人方面的“刚需”，剩下的满打满算也只有12个小时。

总是觉得时间不够花，被工作追着跑，怎么办?■其实，越是在忙碌的时候，就越要学会管理自己的时间。

利用自己最高效的时间段是很多成功人士在使用的好办法。

每个人一天当中都有一个可以称之为高效时段的最佳时间，大多数人早上最为清醒，也有些人下午的状态最好，很多媒体人士则认为夜深人静最有效率。

最好把那些最具挑战性的工作拿到这些高效时间里去完成。

迪士尼的老总罗伯特·爱格尔，每天4时45分起床，到健身房锻炼，6时进入办公室阅读各种资料，直到7时举行一天当中的第一次会议。

“我想人们都有会有自己的生理节奏。

”他说，“不过，对我来说，早晨是巅峰时刻，那时候比较心平气和一点。

”■另一个常用的办法就是做计划，给所有工作排个优先顺序。

当然，绝不能仅仅把最紧急的事情排在前面，因为如果这样的话，长此以往你就会发现最重要的却不太紧急的事情根本还没有开始干。

硅谷着名的美女、雅虎CEO玛丽莎·梅耶尔(Marissa Mayer)是坚决执行这个办法且卓有成效的。

她经常检视大小事的优先顺序，确保正在处理的是最重要的事情。

2012年，当她被雅虎聘为CEO的时候，她正怀着孕。

正是靠着良好的时间管理，她才能兼顾事业和家庭。

台湾微软公关副总经理张衣宜使用的则是更加主动的“期望值”管理法。

曾经，她一天五六场会议家常便饭，IM(微软内部通讯)随时挤满了数十条未读讯息;微软内规，若对一件议案有异议，须在48小时回覆，否则视同同意，这让她到哪里都得带着电脑;三百六十度绩效评估加上平衡计分表，要求她不只要讨好区域主管，还得打点平行部门的主管。

这样的工作状态，必须有管理时间的新思维。