跆拳道基本腿法讲

跆拳道实战的9个基本腿法介绍（2）跆拳道实战的9个基本腿法介绍推踢推踢属于直线型腿法技术。

它具有动作突然、起动较快的特点。

实战巾，主要用于阻截对方的进攻或与其他动作配合进攻，一般情况下推踢很少能够直接得分。

[动作方法]实战姿势站立;右脚蹬地，身体重心移至左脚;随即，杆腿大小腿夹紧屈膝提起;左脚以前脚掌为轴外旋约90°，上体略后仰;同时，右腿以膝关节为轴迅速向前蹬出，力达脚掌;动作完成后右腿放松回收，成实战姿势站立。

[动作要领]1)提膝时，大小腿应夹紧。

推踢时，腿法运行的路线应是水平向前的;2)推踢时，髋关节应向前送，应利用身体重心的前移来加大腿法的力量。

[实战作用]用于进攻对方的胸部或用于阻截对方的进攻动作。

例一：双方闭式或开式站立，对方用横踢攻我，我抢先用推踢进攻对方的胸部破坏对方的进攻动作。

例二：比赛中，对方以转身动作(后踢或后旋踢)进攻或反击时，我以推踢抢先攻击其后背或臀部破坏对方的进攻动作。

后踢后踢是跆拳道巾的转身攻击技术，比赛中，可以直接用于反击或与其他动作相配合进攻，运用得当会给对手以重创[动作方法]实战姿势站立;右脚蹬地，身体重心移至左腿，右脚以前脚掌为轴，脚跟向内旋转;同时，左脚以前脚掌为轴，脚跟向外旋转180°，使脚跟正对对手方向，成背向对方姿势;此时，右脚蹬地提起，左腿支撑，右腿大小腿折叠，髋关节收紧，脚尖勾起;右肩微下沉;随即，迅速向后展髋、伸膝沿直线向后蹬踢，上体侧倾，力达脚跟;动作完成后，上体右转，右脚向前落步成右实战姿势站立。

[动作要领]1)后踢时，上体与踢出腿应在同一平面内，要控制住肩部不要随之转动;2)提腿时，大小腿应充分同收，蓄力待发;3)转身、提腿、后踢三个动作要连贯有力。

[实战作用]可用于进攻对方胸部、腹部或头部，也可以用于反击对方的进攻。

例一：双方实战姿势站立，我突然上步，以后踢进攻对方的腹部。

例二：双方开式站立，对方以横踢攻我，我在准确判断对方动作意图的前提下以后踢反击对方的胸部。

跆拳道的实战腿法
在跆拳道的实战中，腿法是很重要的，下面小编为大家介绍10种跆拳道的实战腿法，欢迎大家阅读!
1、进攻+进攻：
右腿横踢接左腿横踢。

左腿前横踢接右腿后腿高横踢。

2、进攻+防守：
右腿后腿横踢接后踢。

左腿前横踢接后旋踢。

3、防守+进攻：
右腿后踢接右腿横踢。

左前腿下劈腿接右腿后腿横踢。

4、进攻+防守+进攻：
右腿后踢接后踢接右腿高横踢。

右腿后踢接左腿下劈腿接左腿后腿高横踢。

5、进攻+进攻+防守：
右腿后踢接左腿高横踢接后踢腿。

右腿后踢接左腿下劈腿接后踢腿。

6、进攻+进攻：
左腿前腿下劈腿接右腿后腿横踢。

左腿前腿双飞腿接左腿高横踢。

7、进攻+防守：
右腿后腿横踢接右腿前腿下劈腿。

右腿后腿下劈腿接后踢腿。

8、防守+进攻：
右腿后旋腿接右腿后腿高横踢。

左腿前腿推踢接右腿后腿横踢。

9、进攻+防守+进攻：
右腿后腿横踢接左腿后旋腿接右腿后腿横踢。

左腿前横踢接左腿前腿下劈腿接右腿后横踢。

10、进攻+进攻+防守：
右腿后横踢接左腿横踢接后踢腿。

右腿后横踢接左腿后腿双飞踢接左腿后踢。

跆拳道基本踢腿与防守技巧跆拳道是一项源自韩国的传统武术，以踢腿技巧为主要战术特点。

在跆拳道比赛中，踢腿是选手们争夺胜利的重要手段，同时也是提升技术水平的关键要素。

本文将介绍跆拳道基本踢腿技巧与防守技巧，帮助读者更好地掌握这一运动。

一、基本踢腿技巧1. 前踢（Front Kick）前踢是跆拳道中最为基础的踢腿技巧之一。

姿势上，站立时身体稍微前倾，向前方抬起一条腿，脚腕伸直，用脚腕部分踢向目标部位。

踢出时需要注重身体的平衡和动作的迅捷，同时注意呼吸配合，呼气时踢出，吸气时收回。

练习时可以先从低目标开始，逐渐提高高度。

2. 侧踢（Side Kick）侧踢是一种以腿为支点，踢腿的一种动作。

站立时，身体保持笔直，并使一只腿侧方抬起到大约与腰同高的位置，膝盖弯曲，脚腕伸直，用侧踢的方式冲击目标物。

重点在于练习腿部力量和灵活性，同时注意保持平衡和正确的呼吸方法。

3. 后踢（Back Kick）后踢是一种向后方踢出的踢腿动作，常用于应对后方攻击或反击。

站立时，身体正面朝前，后面的腿向后方抬起，并迅速用脚后跟或脚背踢向目标部位。

练习时需注意身体的稳定性和后脚的发力技巧，同时保持观察后方动向的敏锐性。

二、防守技巧1. 闪避（Dodging）在跆拳道比赛或实战中，避免敌方攻击是非常关键的。

闪避是一种常用的防守技巧，通过迅速移动身体或改变站立姿势，避开对方攻击。

闪避时可以采用前后、左右移动或偏转身体等方式，注意保持平衡和迅速反应。

2. 格挡（Blocking）格挡是一种直接接触并抵挡敌方攻击的防守技巧，通常用于不便闪避或无法回避的情况。

格挡时需用手臂或腿部等部位来抵挡对方的攻击，同时注意保护重要部位，如头部、腹部等，避免受伤。

3. 倒地技巧（Ground Defense）跆拳道比赛中，有时会出现倒地的情况，此时需要采取相应的倒地技巧来防守对方的进攻。

例如，通过快速翻滚、侧滚或腿部防守等方式，尽量避免被对方攻击到要害部位。

跆拳道基础腿法有哪些跆拳道基础腿法有哪些跆拳道是大多数人喜欢的运动项目之一，但你知道跆拳道有什么腿法吗？下面是店铺帮大家整理的跆拳道基础腿法有哪些，欢迎阅读，希望大家能够喜欢。

跆拳道基础腿法有哪些 11．前踢前踢是跆拳道最基本的腿法之一。

前踢技术在跆拳道比赛中很少运用，主要运用于自卫或跆拳道基础练习中。

[动作方法]实战姿势站立；右脚蹬地，身体重心移至左脚；右脚向正前方屈膝上提，右小腿夹紧，随即，以膝关节为轴向前送髋、顶膝、小腿快速向前踢出，力达脚背或脚前掌，动作完成后成右实战姿势站立。

[动作要领]提膝时小腿要夹紧，踢腿动作应迅速有力，髋关节前送。

[实战作用]可用于攻击对手的裆部、下颌等部位。

例—：双方对峙，我调整距离，主动运用前踢腿进攻对方的裆部（非比赛的情况下）。

例二：双方对峙，我运用前踢假动作进攻，待对方向后退守时，我突然以后踢进攻对方的胸部。

2．横踢横踢是跆拳道比赛中运用率最高的腿法。

横踢技术动作简单实用，技术变化多样，是跆拳道技术中重要的腿法。

为了便于大家掌握，我们把横踢技术分解为提膝、转体和弹腿三个部分，下面予以介绍。

[动作方法]实战姿势站立；右脚蹬地，身体重心移至左腿；同时，右腿小腿夹紧向止前方提起；以左脚前脚掌为轴，脚跟内旋，身体向左侧旋转，转体时，右脚小腿与地面接近水平，大腿与上体成一条斜线，上体微右腿以膝关节为轴迅速伸膝向左侧方弹出，脚面绷直，以脚背为力点，踢击对方的头部或躯干，动作完成后小腿放松沿出腿路线收回，成右实战姿势站立。

[动作要领]1）提膝时，膝关节夹紧直线向前提膝；2）横踢动作时，支撑腿要以前脚掌为轴，随横踢动作脚跟逐渐内旋（约180°），横踢发力时，髋关节应展开；3）髋关节前送，击打的感觉似鞭打动作；4）横踢时，摆动腿应踢过身体中线约30厘米；5）小腿弹踢的瞬间，要有个制动的过程，使击打腿产生鞭打的效果。

[实战作用]可以用于攻击对方的头部、躯干及大、小腿部位。

前腿横踢动作方法：1.左架站立，重心移至右腿。

2.提起左大腿同时髋部略向右转膝盖朝前，脚面稍绷直，双手握拳自然垂放在身体两侧。

3.继续将髋关节前送，左大腿向前抬提，当大腿抬至水平或稍高时，转髋向前弹出小腿，4收回原位，，还原为左架准备姿势动作要领1.提起左腿时，两大腿内侧之间的距离应尽量小，既左腿尽量直线出腿。

2.为保持重心，躯干可稍向后倾，尽量将髋部向前送出，若是高前踢，髋部则要尽量向上向前送。

3.击打时脚面绷直。

4.小腿弹出后，在弹直的一刹那，要有一个制动的过程，使脚产生鞭打的效果。

实战意义：出腿速度快，出招时先兆不明显，出腿幅度较小。

属于最基本腿法，这招是所有腿法的原形，所以可以破解任何腿法，但缺点是缺点：出腿威力小，收招慢，攻击有效范围较小后腿横踢：动作方法：1.左架站立，重心移至左腿。

2.提起右大腿同时髋部略向左转，膝盖朝前，脚面稍绷直，双手握拳自然垂放在身体两侧。

3.继续将髋关节前送，右大腿向前抬提，当大腿抬至水平或稍高时，转跨弹出小腿.4.收回原位，还原为左架准备姿势。

动作要领1.提起右腿时，两大腿内侧之间的距离应尽量小，既右腿尽量直线出腿。

2.为保持重心，躯干可稍向后倾，尽量将髋部向前送出，若是高前踢，髋部则要尽量向上向前送。

3.击打时脚面绷直。

4.小腿弹出后，在弹直的一刹那，要有一个制动的过程，使脚产生鞭打的效果。

5.脚尖的方向向前上方。

6.用前腿主要攻击的面部、下颚。

实战意义：出腿速度快，出招时先兆不明显，出腿幅度较小。

属于最基本腿法，这招是所有腿法的原形，所以可以破解任何腿法，但缺点是缺点：出腿威力小，收招慢，攻击有效范围较小。

下劈动作方法1.右架站立，重心先移至左腿。

2.提起右腿，同时略转髋向左并向上送髋，使右腿膝盖与胸部尽量贴近，身体重心尽量向上。

3.右腿高举过头，右腿伸直贴紧上体，上体保持正直或稍前俯，重心向上。

4.右脚脚面稍绷直，右腿快速下劈（如刀劈木块一样），用脚掌或脚后跟下砸对方的头部，身体重心前移至右腿上，身体要稍后仰来控制重心。

跆拳道基础腿法讲解及易犯错误跆拳道基础腿法讲解及易犯错误跆拳道基础腿法讲解一、前踢：描述：前踢是跆拳道最基本的踢法，对膝关节快速屈伸能力和膝关节四周的肌肉都是很好的锻炼。

对小腿弹打速度、送髋的平衡作用很大。

技术简单，所以是初学者的第一个腿法。

根据跆拳道技术原理，跆拳道的几个基本腿法都是由前踢开发演变而来。

练习方法：保持基本姿势(都以左势为例)，右脚登地屈膝提起，送髋、顶髋，小腿快速向前踢出，高与腰平。

迅速放松弹回，成折叠状，脚轻轻落下，恢复成实战姿势。

易犯错误：1、直腿踢、直腿落，大小腿没有折叠。

2、没送髋，击打距离短。

3、提膝没有贴近左大腿内侧，向外绕弧线。

跆拳道基础腿法讲解及易犯错误跆拳道基础腿法讲解二、横踢：描述：横踢是跆拳道比赛中使用率、得分率很高的踢法。

类似散打中的边腿。

但跆拳道的横踢幅度小、隐蔽性好、速度快。

练习方法：保持基本姿势，右脚登地，大小腿折叠向上、向前提膝，左脚掌为轴拧转180度，右膝关节向前抬至水平状态，小腿快速向前踢出，收回，恢复成实战姿势。

或成为右势。

易犯错误：1、大小腿折叠不充分，膝关节没有夹紧。

2、没有正上提膝，走斜线，弧度过大。

3、支撑脚转动不足，踢出后直腿下落。

跆拳道基础腿法讲解三、下劈：描述：以脚掌、脚跟攻击对方的脸、肩部。

分为正劈、内劈、外劈三种，一般称为劈腿，或下压腿。

比赛中通常女运动员得分较高。

练习方法：保持基本姿势，右脚登地，重心稍前移，右脚尽量上举至头顶上方，放松落下，上身保持直立，以脚掌击打目标。

轻轻落下，恢复成实战姿势。

易犯错误：1、起腿高度不够，重心没有往上“飘”。

2、上体过分后仰，以致不能恢复成实战姿势。

3、落地太重。

跆拳道基础腿法讲解四、推踢：描述：推踢一般用于截、封对方的起腿，使之失去平衡。

练习方法：保持基本姿势，右脚登地屈膝提起，左脚以脚掌为轴，外旋约90度，重心往前压，右脚向前方直线踢出，力点在脚掌，重心往前落下，恢复成实战姿势。

易犯错误：1、收腿不紧，直腿起，容易被反击。

跆拳道的基本拳法和腿法跆拳道的基本拳法和腿法跆拳道理论认为，经过专门训练，人的关节部位能产生不可思议的.威力，特别是拳，下面就给大家介绍一下跆拳道的基本拳法和腿法! 跆拳道的基本拳法(1)直拳1.前手直拳：基本姿势站立，右脚蹬地，上体微右转;同时左拳内旋，直线向前冲出，力达拳面，右拳收至下颌处。

2.后手直拳：右脚蹬地，前脚掌向内转，转腰送肩，上体右转;同时右拳内旋，直线向前冲出，力达拳面。

左拳收至下颌处。

要点：出拳时，上体不可前倾，腰要拧转;大臂催动前臂，不可先向后引拳再冲出。

(2)摆拳1.前手摆拳：上体微右转，同时左臂内旋，抬肘至水平，使拳成平面弧形横击，臂微屈，拳心朝下，力达拳面2.后手摆拳：右脚蹬地，上体左转，同时右臂内旋，抬肘至水平，使右拳成平面弧形横击，拳心朝下，力达拳面。

要点：击打时要借助转体的力量，转腰、发力协调一致;上体保持正直，不可掀肘，手腕不要弯屈，拳走弧形。

(3)勾拳1.左勾拳;上体先向左转，重心微下沉;随之左膝及上体瞬间挺伸，并向右转体;同时左臂外旋，左拳由下向前上方勾起，拳心朝里，力达拳面。

2.右勾拳：右脚蹬地，扣膝合胯，腰稍右转，同时左臂外旋，右拳由下向上方勾起，拳心朝里，力达拳面。

要点：发力时，上体不可后仰、挺腹;重心下沉，脚蹬地拧转，上体跟着拧转，以加大勾拳力度。

动作要连贯顺达，用力由下至上，发力短促。

跆拳道的基本腿法(1)正蹬腿：重心前移，左腿直立或微屈支撑，右腿屈膝向前抬起，勾脚，收于胸前，膝关节快速蹬伸，力达脚跟;亦可送髋，脚掌下压，力达前脚掌。

要点：上体不可过于后仰，屈膝高抬，爆发用力，快速连贯。

(2)鞭腿：重心移至左退，上体向左转，前脚掌为轴，左脚跟内转：同时，右腿扣膝、绷脚背向右侧摆起，随即右腿经外向斜上、向里、向前鞭甩小腿，脚面绷平，力达脚背。

要点：扣膝，绷脚背，发力时大腿带动小腿，力点准确。

(3)侧踹腿：重心右移，右腿直立或微屈支撑;同时左腿屈膝抬起与髋同高，小腿外翻，脚尖勾起，展髋，挺膝向前踹出，上体微侧倾，力达脚底。

跆拳道腿法要领跆拳道腿法要领跆拳道是一种以腿法为主的'武技，实战中步法的灵活运用对保证充分发挥腿的威力、取得实战的胜利具有极其重要的意义。

下面就和店铺一起看看跆拳道腿法要领吧。

跆拳道勾踢要领(1)动作规格：从左势实战姿势开始，右脚向后蹬地，身体重心前移至左脚，左脚支撑，右腿屈膝提起；左脚以前脚掌为轴，脚跟向内旋转约180度，右腿膝关节内扣，右腿向左前方伸出，伸直后用脚掌向右侧用力屈膝鞭打，然后右腿顺势放松屈膝回收，落回原地成实战姿势。

(2)动作要领：2起腿后右腿屈膝抬过水平，然后内扣。

2右脚要随转体尽量向左前伸展。

3右脚掌向右鞭打时要屈膝扣小腿。

4鞭打后顺势放松。

(3)易犯错误：①提膝后直接向前方伸直右腿，没有做膝内扣动作，因而影③鞭打后不放松，落地姿势改变。

(4)进攻部位：头部、面部、胸部。

(5)分解教学：1从左势实战姿势开始。

2右脚向后蹬地，身体重心前移至左脚，左脚支撑，右脚屈膝前提。

3左脚以前脚掌为轴，脚跟向内旋约180度，同时，右膝稍内扣。

4右腿伸膝，右腿向左前方伸直。

右脚在屈膝扣小腿动作的带动下，向右用前脚掌做鞭打动作。

5右脚鞭打结束后，放松屈膝回收，落回原地成左势实战姿势。

跆拳道劈腿要领动作规格：实战姿势开始。

右脚蹬地，重心前移至左脚。

同时，右腿以髋关节为轴屈膝上提，两手握拳置于胸前；随即充分送髋，上提膝关节至胸部，右小腿以膝关节为轴向上伸直，将右腿直举于体前，右脚过头。

然后放松向下以右脚后跟（或脚掌）为力点劈击，一直到前面，成实战姿势。

动作要领：腿尽量往高、往头后举，要向上送髋，重心往高起；脚放松往前落，落地要有控制；起腿要快速、果断；踝关节要放松。

劈腿的主要攻击部位有头项、脸部和锁骨。

易犯错误：1、起腿不够高，不够充分，重心不往高起；2、踝关节紧张，往下压太用力；3、重心控制，腿控制不好，落地太重，4、上身后仰太多，应随重心一起前移，保持直立【跆拳道腿法要领】。

跆拳道的基本腿法跆拳道的基本腿法跆拳道以其变幻莫测，优美潇洒的腿法著名於世，被世人称为踢的艺术，这是跆拳道区别於其他格斗术的一个重要特点。

跆拳道的腿法讲究变化多样和灵活多端，对人体的柔韧性、大脑反应的灵敏性、身体运动的稳定性都有很高的要求，它是对人体机能和体能的'综合考验。

跆拳道实战中脚踢进攻时一般使用的部位包括脚前掌、脚趾、脚背、足刀、脚后跟、脚后掌(脚跟底部)。

利用这些部位可以进行站立踢、跳动踢、助跑踢、转身踢和飞踢等不同形式有踢法进攻，而且每种踢法踢击的部位各有不同。

实战过程中，运用脚踢时要根据具体情况，如对方所处位置、暴露的部位、防守的姿势以及双方的距离，选择不同的踢法。

脚踢时要利用步法保持身体的平衡，并有效接近对方做出踢击动作。

注意两臂的防守。

踢击完成马上回到准备姿势，准备下一次的进攻和防守。

腿的回位动作要快，以免被对方抓住或抱住。

脚踢的练习方法主要是靠平时用各种腿法踢击悬挂的沙袋，经过反复练习提高踢的力量，速度和高度。

1、前踢：实战姿势的基本姿势开始。

右脚蹬地髋关节向左旋转，双手握拳置于体侧;同时，右腿以髋关节为轴屈膝上提。

当大腿抬至水平或稍高时，关节向前送，向前顶，小腿以膝关节为轴快速向前上方踢出，力达腿尖，整条腿踹直。

踢击后迅速放松，右腿沿原路线弹回，将右脚放置在左脚前面仍成实战姿势。

动作要领：膝关节夹紧，小腿放松，要有弹性;往前送，高踢时往上送;小腿回收与前踢的速度一样快。

主要攻击部位有面部、下颏、腹部、裆部。

前踢亦可用于防守。

将前踢发力部位由脚尖改换为脚跟时，前踢动作就变为前蹬动作，动作方法要点相同，只是脚的形状发生了变化。

2、侧踢：实战的基本姿势开始;右脚蹬地右腿以髋关节为轴屈膝提起，两手握拳置于体侧;随即左脚以前脚掌为轴外旋180度，髋关节向左旋转，右腿以膝关节为轴向前蹬伸，右脚快速向右前上方直线踢出，力点在脚跟。

发力后没起腿路线收腿，放松，重心落下(原处或向前均可)，再次回到实战姿势。

跆拳道的腿法技巧关于跆拳道的腿法技巧如今在国内流行着许许多多的现代武术，跆拳道就是其中的佼佼者，作为一门偏于健身竞技类的体育运动，跆拳道有许多腿法动作也是具备了一定的难度了。

店铺为大家整理了关于跆拳道的腿法技巧，希望大家喜欢！跆拳道腿法技巧(1)后踢动作规格：1.实战姿势开始，转身后腿后撤背对对方。

2.重心后移至左脚右脚蹬地后屈膝提起，右脚贴近左大腿，两手握拳置于胸前；随即左脚蹬地伸直，右脚自左大腿内侧向后方直线踢出，力达脚跟。

3.踢击后右脚沿原路线快速收回，成实战姿势。

(2)后踢动作要领：1.起腿后上体和大小腿折叠收紧；后踢时动作延伸要长，用力延伸；2.转身、提腿、出脚动作连续一次性完成，不能停顿；3.击打目标在正后偏右。

后踢动作的主要攻击部位有膝部、腹部、裆部、胸部和头面部。

(3)后踢易犯错误：1.上身，大小退不折叠，直腿往上撩。

2.转身，踢腿有停顿，不连贯。

3.击打成弧线，旋转发力。

4.肩，上身跟着旋转，容易被反击。

由于后踢腿法本身在运用上具有一定的风险，若在平时训练时对后踢战术专门的训练较少，建议在实战中还是少用得好。

跆拳道腿法技巧1跆拳道是一种利用拳和脚的艺术方法。

所以是拳和脚要结合运用，但它又是以脚法为主的功夫，需要用脚锁住对方。

使用拳的'技术时必须握紧拳，用拳正面的食指或中指部分击打，出拳要快狠准。

使用脚的技术时，必须用踝关节以下的脚的前部击打。

2在跆拳道规则中，要注意的是指、掌、肘、膝等技术只适合于平时练习或品势表演中使用，在比赛中禁止使用：抓、搂、抱、推等动作。

而且允许攻击的部位有限，跆拳道比赛中允许攻击的部位包括髋骨以上至锁骨以下以及两肋部，可攻击背部。

头部两耳向前头颈的前部只允许用脚的技术攻击3下面我来说一下怎么用腿攻击，实战中脚踢进攻时一般使用的部位包括脚前掌，脚趾，脚背，足刀，脚后跟，脚后掌。

充分利用这些部位根据实际情况利用站立踢，跳动踢，助跑踢，转身踢和飞踢等不同形式的踢法进攻，进攻时无必要保持身体平衡，这点非常重要注意事项：跆拳道实战，最重要的是随机应变，看准时机进攻，进攻前将身体调节好，攻击动作要迅速，就是踢腿的动作要干净利落，这就很需要平时的训练了，攻击结束后要迅速将身体调节回来，保持稳定，预防对手进攻【关于跆拳道的腿法技巧】。

跆拳道腿法大全－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－建筑1．前踢前踢是跆拳道最基本的腿法之一。

前踢技术在跆拳道比赛中很少运用，主要运用于自卫或跆拳道基础练习中。

[动作方法]实战姿势站立（图2-23①）；右脚蹬地，身体重心移至左脚；右脚向正前方屈膝上提，右小腿夹紧，随即，以膝关节为轴向前送髋、顶膝、小腿快速向前踢出，力达脚背或脚前掌，动作完成后成右实战姿势站立。

（图2-23②③④）建筑[动作要领]提膝时小腿要夹紧，踢腿动作应迅速有力，髋关节前送。

[实战作用]可用于攻击对手的裆部、下颌等部位。

例—：双方对峙，我调整距离（图2-24①），主动运用前踢腿进攻对方的裆部（非比赛的情况下）。

（图2-24②）建筑例二：双方对峙，我运用前踢假动作进攻（图2-25①），待对方向后退守时，我突然以后踢进攻对方的胸部。

（图2-25②）建筑2．横踢横踢是跆拳道比赛中运用率最高的腿法。

横踢技术动作简单实用，技术变化多样，是跆拳道技术中重要的腿法。

为了便于大家掌握，我们把横踢技术分解为提膝、转体和弹腿三个部分，下面予以介绍。

[动作方法]实战姿势站立（图2-26①）；右脚蹬地，身体重心移至左腿；同时，右腿小腿夹紧向止前方提起（图2-26②）；以左脚前脚掌为轴，脚跟内旋，身体向左侧旋转，转体时，右脚小腿与地面接近水平，大腿与上体成一条斜线，上体微侧倾（图2-26③）；建筑右腿以膝关节为轴迅速伸膝向左侧方弹出，脚面绷直，以脚背为力点，踢击对方的头部或躯干(图2-26④)，动作完成后小腿放松沿出腿路线收回，成右实战姿势站立。

（图2-26⑤）[动作要领]建筑1)提膝时，膝关节夹紧直线向前提膝；2)横踢动作时，支撑腿要以前脚掌为轴，随横踢动作脚跟逐渐内旋（约180°），横踢发力时，髋关节应展开；3)髋关节前送，击打的感觉似鞭打动作；4)横踢时，摆动腿应踢过身体中线约30厘米；5)小腿弹踢的瞬间，要有-个制动的过程，使击打腿产生鞭打的效果。

跆拳道的基本腿法如下是有关跆拳道的基本腿法：跆拳道腿法包括：横踢、后踢、下劈、推踢、后旋踢、勾踢、侧踢、双飞踢、旋风踢、多飞踢、腾空腿法和组合腿法等。

一．前踢前踢是跆拳道基本腿法之一，前踢技术在跆拳道比赛中很少应用，主要运用于搏击自卫或跆拳道基础练习中。

【动作要点】（1）提膝时支撑脚以脚前掌为轴旋转45°，支撑腿直立。

（2）击打腿抬起后，应保证膝关节高于腰带，大小腿折叠、夹紧。

（3）小腿和踝关节放松，有弹性。

脚背位置绷直。

（4）借助膝关节带动小腿完成弹收动作。

（5）击打时脚背位置始终绷直。

（6）踢击时顺势往前送髋；高踢时往上送髋。

【易犯错误】（1）直腿上撩，大小腿没有折叠、夹紧。

（2）上提后仰过大，失去平衡。

（3）踢击目标时向前用力，与推踢动作混淆。

二．横踢横踢（又称为抡踢、鞭腿）是跆拳道比赛中最为常用的动作之一，也是运动员得分的主要技术，它分为前腿的横踢和后腿的横踢两种。

【动作要点】（1）膝关节夹紧，向前提膝，尽量走直线；支撑脚内旋180°左右。

（2）髋关节往前送，身体与大小腿成直线，击打的力点在正脚背。

（3）踝关节放松，击打的感觉是“鞭梢”快打快收。

（4）横踢攻击的主要部位有头部、胸部、腹部和肋部。

【易犯错误】（1）支撑脚旋转不到位，导致上身不能完全侧过来。

（2）身体重心控制不稳。

（3）没有直线提膝。

（4）横踢技术难度偏高，初学者可扶墙练习（先练前腿）。

三．劈腿劈腿（也称下劈）是跆拳道比赛中常用的动作之一，也是相互进攻和反击对方进攻的主要技术。

【动作要点】（1）提膝夹紧膝关节抬高至胸口时，小腿伸展，超过目标高时下劈击。

（2）脚放松往前落，落地要有控制。

（3）起腿要快速、果断，踝关节要放松。

（4）下劈腿的主要攻击部位有头部、脸部和锁骨。

【易犯错误】（1）起腿高度不够，支撑腿弯曲。

（2）重心不稳，腿控制不好，落地太重。

（3）上身后仰太多，应随重心一起前移，保持直立。

四．侧踢侧踢是跆拳道最具影响力和最具代表性动作之一。

跆拳道踢腿的动作要领详细讲解跆拳道是一种韩国传统的武术，强调快速而准确地击打对手。

踢腿是跆拳道的重要技术之一，可以用来攻击对手的身体和头部。

下面将详细讲解跆拳道踢腿的动作要领。

1.前踢（앞차기）：前踢是跆拳道中最基本的踢腿动作之一，用于快速攻击对手的胸部或下腹部。

-台阶：从基础站立姿势开始，将重心移动到后腿，然后将踝关节和膝盖向前弯曲。

-弹跳：用脚尖迅速弹起，同时蹬地用力，并使脚部伸直。

-准确度：在踢出脚部时，保持身体平衡，并专注于目标的准确度，以便在命中目标后迅速收回脚部。

2.侧踢（옆차기）：侧踢是一种强有力的踢腿动作，可以用于攻击对手的侧身或腰部。

-台阶：从基础站立姿势开始，将重心转移到踢腿的那条腿上，然后将膝盖向上抬起，并将脚尽量靠近腰部。

-弹跳：用脚跟迅速弹起，同时将脚伸直并向侧面踢出。

-准确度：在踢出脚部时，注意保持身体的平衡，并确保踢击目标的准确度和力量。

3.后踢（뒤차기）：后踢是一种具有破坏力的踢腿动作，可用于攻击对手的头部、身体或腿部。

-台阶：从基础站立姿势开始，将重心转移到踢腿的那条腿上，然后将膝盖向臀部方向抬起。

-弹跳：用后胫骨的底部弹起，并向后踢出。

-准确度：在踢出脚部时，注意保持身体的平衡，并确保踢击目标的准确度和力量。

4.抬踢（올려차기）：抬踢是一种用于攻击对手的下体区域的踢腿动作，常用于防守和反击。

-台阶：从基础站立姿势开始，将重心转移到踢腿的那条腿上，然后将踝关节向上抬起。

-弹跳：用脚跟或扁平部分迅速弹起，与对方的膝盖、大腿或下体区域接触。

-准确度：在踢出脚部时，注意控制踢击的力量和方向，以确保对对手造成最大的影响。

注意事项：-在练习跆拳道踢腿时，必须注意保持平衡和稳定性。

正确的体位和身体的控制对于踢腿动作的成功是至关重要的。

-额外的训练和灵活性练习可以提高腿部力量和柔韧性，有助于更好地掌握跆拳道踢腿技术。

-在练习中要记得逐渐增加力度和速度。

最初应该以慢动作开始，以确保正确的技术，并逐渐加快速度和力量。

跆拳道练习有哪些基本功腿法跆拳道运动锻炼提高人体的速度、力量、灵敏、耐力等身体素质，有效强身健体。

跆拳道的基本功腿法也有一定的训练方法。

下面是由店铺分享的跆拳道的基本功腿法，希望对你有用。

跆拳道的基本功腿法(1)前踢：实战姿势的基本姿势开始。

右脚蹬地髋关节向左旋转，双手握拳置于体侧;同时，右腿以髋关节为轴屈膝上提。

当大腿抬至水平或稍高时，关节向前送，向前顶，小腿以膝关节为轴快速向前上方踢出，力达腿尖，整条腿踹直。

踢击后迅速放松，右腿沿原路线弹回，将右脚放置在左脚前面仍成实战姿势。

动作要领：膝关节夹紧，小腿放松，要有弹性;往前送，高踢时往上送;小腿回收与前踢的速度一样快。

主要攻击部位有面部，下颏，腹部，裆部。

前踢亦可用于防守。

将前踢发力部位由脚尖改换为脚跟时，前踢动作就变为前蹬动作，动作方法要点相同，只是脚的形状发生了变化。

(2)侧踢：实战的基本姿势开始;右脚蹬地右腿以髋关节为轴屈膝提起，两手握拳置于体侧;随即左脚以前脚掌为轴外旋180度，髋关节向左旋转，右腿以膝关节为轴向前蹬伸，右脚快速向右前上方直线踢出，力点在脚跟。

发力后没起腿路线收腿，放松，重心落下(原处或向前均可)，再次回到实战姿势。

动作要领：起腿时大小腿，膝关节夹紧;踢出发力时头肩，腰，髋，膝，腿和踝成一直线;大小腿直线踢出，原路线收回。

侧踢动作的主要攻击部位有膝部，腹部，肋部，胸部和头面部。

(3)后踢：实战姿势开始，转身后腿后撤背对对方。

重心后移至左脚右脚蹬地后屈膝提起，右脚贴近左大腿，两手握拳置于胸前;随即左脚蹬地伸直，右脚自左大腿内侧向后方直线踢出，力达脚跟。

踢击后右脚沿原路线快速收回，成实战姿势。

动作要领：起腿后上体和大小腿折叠收紧;后踢时动作延伸要长，用力延伸;转身，提腿，出脚动作连续一次性完成，不能停顿;击打目标在正后偏右。

后踢动作的主要攻击部位有膝部，腹部，裆部，胸部和头面部。

(4)下劈：实战姿势开始。

右脚蹬地，重心前移至左脚。