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自我认识心理健康教育教学设计5篇自我认识心理健康教育教学设计1一、活动目标：1、通过活动，让学生学会观察并正确认识自己和他人。
他人欣赏的快乐，并学会发现他人的优点，学习他人优点。
2、教育学生在积极的评价中，学会欣赏他人，也感受到被3、使学生感受人人都有优点和缺点，每个人都不应该因缺点而怀疑自己，也不要因优点而轻视他人。
要充分地认识自己，增强自信心。
二、活动重点：使学生正确认识自己和他人。
三、活动难点：使学生感受人人都有优点和缺点，每个人不应该因缺点而怀疑自己，也不要因优点轻视他人，要充分认识自己，增强自信心。
四、辅导方式：1、听故事2、讨论、评议3、游戏4、采访五、活动前准备：1、小镜子(学生自备，每人一个)2、录音带《骆驼和羊》，轻松纯音乐3、多媒体课件(自制)六、活动过程：(一)举行队会开始仪式。
(二)中队长讲话。
(三)主持人主持活动1、引起学生对“认识自我”的关注与兴趣主持人：同学们不是带了镜子回来吗?拿出来好吗?对着自己，现在问问大家：“你们在镜子里看到谁?”(生回答：“我自己。
”)镜子里的同学们都神采奕奕的，好看吗?(好看。
)1、主持人：但我们光有美丽的外表是不够的，还需要有美丽的心灵，而要有美丽的心灵的其中一个条件是需要大家正确认识自己。
今天我们来上一节心理健康教育活动课——《认识我自己》。
(板书课题)(四)听故事，初步了解认识自己的方法。
1、主持人：有什么好方法可以认识自己呢?下面先让我们来听一个故事《骆驼和羊》，看看故事里的骆驼和羊是怎样看待自己的。
(放幻灯片和录音带)2、出示幻灯，让学生思考问题：①骆驼和羊各有什么优点和不足之处呢?②骆驼和羊对自己的认识是不是全面呢?老牛是怎么评价的?3、学生分组讨论并自由发言。
4、指名发言。
5、主持人从学生的发言中总结出认识自己的方法(板书)：①自我评价②他人评价(五)填句游戏：认识我自己主持人：现在，我们来做一个自我评价的游戏，看看你对自己的认识全不全面，恰不恰当。
⏹自我意识与心理健康⏹国外媒体报道，2013的年度热门字是“Selfie” (自拍），年度使用率暴涨170倍！人们疯狂进行各式各样的自拍。
这个新流行，反映出什么？⏹你是否想过，你selfie的内心动力是什么?⏹请描述一下你的长相。
⏹你生命中最重要的五个人分别是谁？分别描述你和他们之间的关系现状。
⏹你是个什么性格的人？⏹你对目前的大学生活满意吗？⏹你理想中的大学生活是怎样？⏹你现在为理想中的生活做了哪些努力？⏹斯芬克斯之谜⏹人之难知，⏹江海不足以喻其深，⏹山谷不足以配其险，⏹浮云不足以比其变。
⏹ -----苏轼⏹千百年来哲人思想家不断追寻的问题，如我是谁？我是否有价值？我为什么要活着？我努力奋斗为的是什么？生命的意义是什么？你是否思考过，是否为此感到困惑、无助？⏹故事：我是谁？博学孤傲的大哲学家叔本华也在苦苦思索着“我是谁”，一次，叔本华步入园圃，园丁问道“你是谁？”，他对园丁说：“如果你能告诉我我是谁，我将不胜感激。
”⏹调查统计⏹90%的人其实都不了解自己。
⏹我们可能因为外在的诱惑太大，忽视了内心感受，慢慢地不知道自己是谁；⏹我们可能因为不愿意正视自己那些“不够好”的部分，久而久之不知道自己是谁；⏹我们可能因为不善于洞察自己，不知道自己的深层意愿，因而不知道自己是谁。
⏹所以，“认识你自己”这句被古希腊哲人苏格拉底说过的话才这样打动人心。
⏹人贵有自知之明。
⏹世界上最重要的事情是知道自己身在何处并知道自己要去往何方。
⏹人是如何一步步增进对自我的认识的？我们从哪些方面来认识自我？认识之后呢？⏹第一节自我意识概述⏹一、自我意识概念⏹1、定义⏹是指个体（I）对自身（me）及自己与周围环境关系的认识、评价与体验。
⏹2、自我意识的内容包括：⏹生理自我——对自己身体和生理状况的认识与评价。
如身高、体重、体型、健康状况等⏹心理自我——对自己心理和行为特征的认识和评价。
如能力、性格、气质、兴趣等⏹社会自我——对自己与周围环境关系的认识和评价。
心理健康教育电子版教案(精选5篇)心理健康教育电子版教案篇1教学目标通过看课件和录像、讲故事、讨论等方式，使学生理解、掌握挫折的概念并能够认识到"每个人在成长中都会经历挫折、成功必然经受挫折、挫折对人们的.影响具有‘双重性‘的特点，从而激发学生增强自我抗挫的愿望"。
教学重点1.追求与挫折的辩证关系。
2.联系实际、联系自我，建立起正确的"挫折观"。
教学过程一、导人播放"命运交响曲"简介贝多芬的追求与挫折二、讲授新课1.提问:用自己的语言说出"什么是追求,挫折"2.电脑幻灯出示"追求"和"挫折"的概念追求是指用积极的行动,争取实现某个目标;挫折是指人们在造求某种目标的活动中,遇到干扰、障碍,遭受到损失或失败时产生的一种心理状态。
(二)追求与挫折的关系1.观看录像:"我们的桑兰"(带着问题观看思考)2.同学讨论一一1)"桑兰的追求与挫折"2)出示电脑幻灯片"桑兰的追求与挫折"3)讨论归纳"追求与挫折"的关系3.出示电脑幻灯片一-成长必须追求：挫折往往会伴随着追求;不怕挫折,勇于追求。
(三)面对挫折1.观看录像"同学的故事"2.小记者谈采访感受3.电脑幻灯出示:对我们的启示"追求往往随着挫折的战胜而实现"(四)挫折的影响1.配乐幻灯"一封没有发出的信"2.讨论写信人遇到什么挫折?带给她什么影响?如何帮助她摆脱消极的影响?3.配乐幻灯当今的爱因斯坦《斯蒂芬·霍金》4.为"挫折"作新的诠释(五)总结升华1.电脑幻灯："首席科学家"一一严纯华2.小结全课1)电脑幻灯一一勇于追求，不怕挫折!敢于追求，战胜挫折!不断追求，挑战挫折!2)mtv十电脑幻灯一一歌曲"未来的未来"3)伴随着歌声，滚动播放课后作业作文："心灵的撞击"一一记自己追求中遇到的挫折(重点：遇到挫折时的想法、采取的对策、产生的影响)心理健康教育电子版教案篇2活动目标：1、通过活动使幼儿体验，大家一起玩的快乐。
第二章自我意识与心理健康教学目的及要求让学生了解自我意识与心理健康的关系，并对自我意识中常见的问题进行分析，使学生能正确、全面的认识自己，接纳自己。
教学内容1．自我意识含义、发展及特点2．大学生自我意识的常见问题3．大学生健全自我意识的培养途径及方法教学课时：2学时教学重点：大学生自我意识发展缺陷及调适；大学生健全自我意识的培养途径及方法。
教学难点：大学生自我意识的发展及特点；大学生自我意识发展缺陷及调适。
教学内容及过程[导学案例]教材案例2-1 “到底是谁打碎了我的梦想？”思考：看完这个案例后有什么样的想法、感受和启发？如果你是案中主角的好朋友，你会如何帮助他？第一节自我意识概述课堂练习：p34 专栏2-9请你完成以下句子，然后大家分享。
你有什么独特的感受？•假如我是一种花，我希望是。
因为•假如我是一种动物，我希望是。
因为•假如我是一种乐器，我希望是。
因为•假如我是一种食物，我希望是。
因为•假如我是一种颜色，我希望是。
因为一、自我意识的含义自我意识是人对自己以及自己与周围环境关系的认识，这种认识是个体通过社会比较、观察、分析外部活动与情景等途径获得的，是一个多维度、多层次的心理系统。
影响个体自我意识的因素除了与人的自我态度、成长经历、生活环境有关以外，他人对我们评价，特别是生命中重要人物，例如父母、家人、老师、朋友、同学等对待我们的态度，会对我们的自我意识起着重要的作用。
自我意识的种类：（一）生理自我指对自己身高、体重、容貌、身材、性别等的认识以及对生理病痛、温饱饥饿、劳累疲乏等的感受等。
这是自我意识的原始形态，主要是个体对自己躯体的认知，包括占有感、支配感和爱护感，它可以使个体认识到自己的存在，大概在3岁时开始成熟。
人初生时，物我不分；七八个月时出现自我意识的萌芽，两岁左右的儿童，掌握第一人称“我”的使用，三岁左右的儿童，开始出现羞耻感、占有心。
（二）心理自我指对自己知识、能力、情绪、兴趣、爱好、性格、气质等的认识和体验。
定义与内涵自我意识是指个体对自己的身心状态、行为表现以及与环境关系的认知、体验和调控能力。
它包括自我认知、自我体验和自我调控三个层面，涉及对生理自我、心理自我和社会自我的认识。
自我意识是人类特有的高级心理活动，对于个体的心理健康和人格发展具有重要意义。
03自我意识有助于个体深入了解自己的内心世界，包括情感、动机、价值观等，从而形成客观的自我评价。
促进自我认知通过自我意识，个体能够监控自己的行为表现，及时调整自己的言行举止，以适应社会环境和满足个人需求。
调节自我行为良好的自我意识有助于个体保持心理健康，及时识别并应对压力、焦虑等负面情绪，增强心理韧性。
维护心理健康自我意识的重要性01生理基础自我意识的形成与大脑的发展密切相关，尤其是前额叶皮层的成熟对于自我意识的产生具有重要作用。
02社会互动个体在社会交往中逐渐形成自我意识，通过与他人的互动和比较，认识自己的特点和地位。
03文化影响不同文化背景和社会环境对个体的自我意识产生深远影响，塑造着个体的自我认知和价值观。
自我意识的形成与发展大学生处于青年期，对自我认知逐渐从表面向深层发展，开始思考自己的价值观、人生目标等。
自我认知的深化自我体验的丰富自我控制的增强随着生活经历的增多，大学生的自我情感体验变得更为丰富和复杂，如自尊心、自信心等的发展。
大学生在成长过程中，逐渐学会控制自己的行为和情绪，自我控制能力相对增强。
030201大学生自我意识的特点自我认知的偏差部分大学生对自我认知存在偏差，如过高或过低的自我评价，导致自信心的不足或自负。
自我体验的困扰一些大学生在面对挫折和困难时，容易产生消极的自我情感体验，如自卑、焦虑等。
自我控制的不足尽管大学生的自我控制能力有所增强，但仍存在部分学生自我控制能力不足，表现出冲动、易怒等行为。
家庭环境家庭环境和教育方式对大学生自我意识的形成和发展具有重要影响。
父母的期望、教育方式等都会影响大学生的自我认知和评价。
学校教育学校教育在培养大学生自我意识方面发挥着重要作用。
低年级心理健康自我意识-《我有闪光点》教案一、教学目标：1. 让学生认识到每个人都有自己的独特之处和优点。
2. 培养学生积极地认识自己，树立自信心。
3. 引导学生学会欣赏他人，懂得尊重和接纳他人。
二、教学重点：1. 帮助学生发现自己的优点和独特之处。
2. 培养学生积极地认识自己，树立自信心。
三、教学难点：1. 引导学生学会欣赏他人，懂得尊重和接纳他人。
2. 培养学生在与他人比较中找到自己的优势，树立自信心。
四、教学准备：1. 教师准备相关教学材料，如PPT、卡片等。
2. 学生准备一张自己的照片。
五、教学过程：1. 导入：教师通过与学生互动，引导学生思考：什么是闪光点？每个人都有自己的闪光点吗？2. 新课导入：教师介绍本节课的主题《我有闪光点》，引导学生认识到每个人都有自己的独特之处和优点。
3. 游戏环节：教师组织学生进行“找优点”游戏，让学生在游戏中认识到自己的优点和独特之处。
4. 分享环节：学生分组讨论，互相分享自己的优点和独特之处，并学会欣赏和尊重他人。
5. 小组讨论：教师引导学生分组讨论，如何在与他人比较中找到自己的优势，树立自信心。
6. 总结环节：教师引导学生总结本节课的收获，让学生认识到每个人都有自己的闪光点，要学会欣赏自己和他人的优点。
7. 作业布置：教师布置作业，要求学生回家后，向家人介绍自己的闪光点，并学会欣赏家人的优点。
8. 课堂小结：教师对本节课进行小结，强调每个人都有自己的闪光点，要积极地认识自己，树立自信心。
9. 课后反思：教师对本节课的教学效果进行反思，看看是否达到了预期的教学目标。
10. 学生反馈：教师收集学生的反馈意见，了解学生对这节课的喜爱程度，以及他们在课堂上所学到的知识。
六、教学评价：1. 观察学生在课堂上的参与程度，了解他们是否积极地发现自己的优点和独特之处。
2. 关注学生在小组讨论中的表现，判断他们是否学会了欣赏和尊重他人。
3. 课后与家长沟通，了解学生是否将所学内容应用到家庭生活中，向家人介绍自己的闪光点。
低年级心理健康自我意识-《介绍我自己》教案第一章：认识自己1.1 教学目标：让学生了解自己的外貌、性格、兴趣爱好等基本信息。
培养学生自信、自主的个性品质。
1.2 教学内容：引导学生思考自己的外貌特征，如身高、眼睛颜色等。
让学生分享自己的性格特点，如开朗、内向等。
探讨学生的兴趣爱好，如运动、绘画等。
1.3 教学活动：学生准备一张自己的照片，并在照片旁边写上自己的名字。
学生轮流展示自己的照片，并简要介绍自己的外貌特点。
学生分享自己的性格特点和兴趣爱好，其他学生倾听并给予肯定。
第二章：我的优点和不足2.1 教学目标：让学生认识到自己的优点和不足，并学会欣赏自己的优点。
培养学生积极面对自己的不足，努力改进的态度。
2.2 教学内容：引导学生思考自己的优点，如善良、勤奋等。
让学生认识到自己的不足，如胆小、粗心等。
引导学生学会欣赏自己的优点，并努力改进不足。
2.3 教学活动：学生准备一张自己的优点和不足清单。
学生轮流分享自己的优点和不足，其他学生倾听并给予鼓励。
教师引导学生讨论如何发挥优点、改进不足的方法。
第三章：我的情绪和情感3.1 教学目标：让学生了解自己的情绪和情感，并学会表达和调节。
培养学生积极面对情绪，保持情绪稳定的能力。
3.2 教学内容：引导学生认识自己的情绪和情感，如快乐、悲伤、愤怒等。
让学生学会表达自己的情绪，如用语言、表情、动作等。
引导学生学会调节情绪，如深呼吸、放松等。
3.3 教学活动：学生通过绘画或写作表达自己的情绪和情感。
学生轮流分享自己的情绪和情感，其他学生倾听并给予支持。
教师引导学生讨论如何表达和调节情绪的方法。
第四章：我的梦想和目标4.1 教学目标：让学生思考自己的梦想和目标，并学会为之努力。
培养学生积极进取、坚持追求目标的品质。
4.2 教学内容：引导学生思考自己的梦想和目标，如当一名医生、科学家等。
让学生学会制定实现梦想和目标的具体计划。
引导学生学会坚持追求目标，克服困难。
4.3 教学活动：学生准备一份关于自己梦想和目标的计划书。
⏹自我意识与心理健康⏹国外媒体报道，2013的年度热门字是“Selfie” (自拍），年度使用率暴涨170倍！人们疯狂进行各式各样的自拍。
这个新流行，反映出什么？⏹你是否想过，你selfie的内心动力是什么?⏹请描述一下你的长相。
⏹你生命中最重要的五个人分别是谁？分别描述你和他们之间的关系现状。
⏹你是个什么性格的人？⏹你对目前的大学生活满意吗？⏹你理想中的大学生活是怎样？⏹你现在为理想中的生活做了哪些努力？⏹斯芬克斯之谜⏹人之难知，⏹江海不足以喻其深，⏹山谷不足以配其险，⏹浮云不足以比其变。
⏹ -----苏轼⏹千百年来哲人思想家不断追寻的问题，如我是谁？我是否有价值？我为什么要活着？我努力奋斗为的是什么？生命的意义是什么？你是否思考过，是否为此感到困惑、无助？⏹故事：我是谁？博学孤傲的大哲学家叔本华也在苦苦思索着“我是谁”，一次，叔本华步入园圃，园丁问道“你是谁？”，他对园丁说：“如果你能告诉我我是谁，我将不胜感激。
”⏹调查统计⏹90%的人其实都不了解自己。
⏹我们可能因为外在的诱惑太大，忽视了内心感受，慢慢地不知道自己是谁；⏹我们可能因为不愿意正视自己那些“不够好”的部分，久而久之不知道自己是谁；⏹我们可能因为不善于洞察自己，不知道自己的深层意愿，因而不知道自己是谁。
⏹所以，“认识你自己”这句被古希腊哲人苏格拉底说过的话才这样打动人心。
⏹人贵有自知之明。
⏹世界上最重要的事情是知道自己身在何处并知道自己要去往何方。
⏹人是如何一步步增进对自我的认识的？我们从哪些方面来认识自我？认识之后呢？⏹第一节自我意识概述⏹一、自我意识概念⏹1、定义⏹是指个体（I）对自身（me）及自己与周围环境关系的认识、评价与体验。
⏹2、自我意识的内容包括：⏹生理自我——对自己身体和生理状况的认识与评价。
如身高、体重、体型、健康状况等⏹心理自我——对自己心理和行为特征的认识和评价。
如能力、性格、气质、兴趣等⏹社会自我——对自己与周围环境关系的认识和评价。
如在社会关系中的角色、地位、作用等⏹3、自我意识的结构自我认识、自我体验、自我控制●【千颂伊之积极心理学】——欣赏自己的优点，坚信自己的目标，脚踏实地地努力生活。
●“世界因我而美丽”——巨幕广告语●你可知道我为什么要搬到这栋楼？●因为那地方能看得很清楚。
●那地方是我国最贵的地方了，想在那里放广告，一个月花费多达……1亿。
所以那个地方，总是挂着当代最红的明星面孔，所以现在……那个就是我咯。
●我为了登上那个位置，花了将近12年，每晚睡觉之前，还有每天早上起来的时候，忧郁的时候，还有为了减肥空着肚子什么也不能吃的时候，只要看那个，心情就会变好，肚子也好像饱了。
被人们抨击、受伤的时候，只要看到我笑的如此美丽，就会有些安慰。
⏹4、自我意识的观念存在方式：分为现实自我、投射自我和理想自我现实自我是个人从自己的立场出发对自己目前的实际状况的认识。
投射自我是个人想象中自己在他人眼中的形象，又称镜像自我。
理想自我也称为“理想我”，即个体想要的完善的形象。
（能否和自己做朋友，关键在于有没有一个更高的自我，这个自我以理性的态度关爱着那个在世上奋斗的自我。
理性的关爱，这正是友谊的特征。
有的人不爱自己，一味自怨，仿佛自己的仇人。
有的人爱自己而没有理性，一味自恋，俨然自己的情人。
在这两种场合，更高的自我都是缺席的。
——周国平）⏹二、大学生自我意识的主要内容心理学家斯普兰格指出：青年期是开始“自我发现”的新时期。
表现以下几个方面：1）、关于自己是否是成人的自我意识。
如，我是个成人吗？我的行为符合成人要求吗。
2）、关于自己美丽的自我意识。
如常在镜子面前评价自己3）、关于自己能力、性格的自我意识。
如我聪明吗？我温柔吗？我是一个诚实的人。
4）、关于性的自我意识。
如我的男性特征明显吗？男生喜欢我吗？怎样才招异性喜欢？5）、关于社会归属与社会地位的自我意识。
如我被重视吗？我在班上名气大吗？6）、关于对人生价值的自我意识。
如人为什么活着？人生的价值与意义是什么？我要成为一个怎样的人？⏹三、大学生自我意识的特征及类型课堂练习：我是谁请用20分钟写出20句“我是……的人”要求：安静、沉思、书写回到你的内心寻找你自己，与心灵深处的他（她）一起出发去旅行。
如果你有足够的好奇心，可以足不出户而周游世界，身无分文而腰缠万贯。
人生若有知己相伴固然妙不可言，但那可遇而不可求，也许既不可遇又不可求，可求的只有你自己，你要俯下身去，朝着幽暗深处的自己伸出手去。
——刘瑜《送你一颗子弹》1、大学生自我意识的特征（1）分化*主观我与客观我的分化*理想我与现实我的分化（2）矛盾*主观我与客观我的矛盾*理想我与现实我的矛盾“我年轻时总感到自己一会儿信心十足一会儿又自信丧尽。
我想像自己完全无能，毫无魅力，没有价值。
同时又觉得自己是天生我才并且可以计日功成。
在我充满自信时，我连最大的困难也能克服，但哪怕一次最微不足道的失误，也叫我确信自己仍旧一无是处。
不过没关系，年轻就是这样。
”（3）统一⏹第二节、建立真实的自信⏹一、全面认识自己：人能完全认识自我吗？⏹1、内省法有意识的省察自己的行为表现以及内里的观念、欲望、情绪等等活动。
“吾日三省吾身”（为人谋而不忠乎？与朋友交而不信乎？传不习乎？）一个有效的内省能带来神奇的改变。
内省与内心的宁静状态是相互促进的。
入静与独处（注意力转向自己）的重要性关于独处的意义（见后页）⏹对我自己而言，和人们在一起，哪怕是和一个我最爱的人一起待上一段时间，而没有自己独处的时间时，事情就会变糟。
我失去了重心，感到混乱不堪，无所适从。
我一定得有自己独处的时刻，好去仔细咀嚼所有发生的事情，汲取精华，本质，去了解其结果对我所起的真正作用。
——梅·萨藤《独居日记》⏹有时，你总觉得自己不正常，为自己的路与大多数人不同而自责。
这个毛病得改。
看火也好，看云也好，如果灵光闪现，内心的声音开始说话，就安心投身于其中吧。
不要一上来就问自己，这是否迎合了老师、父亲或某位亲爱的神灵的想法。
这样一来，人就毁了，只能固步自封，心如死水。
——黑塞《德米安》⏹喜欢独处绝不是病态，而是一种健康的心理诉求。
叔本华也有过类似表述：“一个人只能与自己达致最完美的和谐，而不是与朋友或者配偶。
完全、真正的内心平和和感觉宁静，这是在这尘世间仅次于健康的至高无上的恩物，也只有在一个人孤身独处的时候才可觅到；而要长期保持这一心境，则只有深居简出才行。
”2、比较法（1）与他人比：他人是反映自我的镜子“以铜为镜，可以正衣冠；以古为镜，可以知兴替；以人为镜，可以明得失。
”注意比较的参照系第一，跟别人比较的是行动前的条件，还是行为后的结果？第二，跟人比较是看相对标准还是绝对标准？是可变的标准还是不可变的标准？。
第三，比较的对象是什么人？是与自己条件相类似的人，还是个人心目中的偶像或极不如已的人？（2）与自己比3、他人评价法（注意三种评价：异口同声的；亲密他人的；对方的立场。
）帕萃斯.埃文斯在《不要控制我》一书中写道，“如果我们总‘接受’别人对自己的定义，就会相信他们的评价更真实。
通过别人的观点来认识自我，这种从外在因素认识自我的逆向方式，只能使对自我的认识更加模糊。
”4、实践法从做事的经验中了解自己课堂小活动：一分钟，多少下5、测验法例：测测你的自信程度（回答“是”“否”）1.当你进入一间很多人的房间，而其中你只认识少数几位时，你是否会感到紧张?2.当你遇到不认识的人时，你是否会自告奋勇地自我介绍?3.在大庭广众面前讲话，你是否会害怕?4.你是否因担心可能的失败而避免尝试一种新的工作?5.你交新朋友困难吗?6.和陌生人交谈时难以启齿吗?7.当一群人看到你便停止交谈，你会觉得他是在讨论你的不足吗?8.你是否老想知道别人在背后是怎么讨论你的?9.别人冷嘲热讽时，你觉得受到伤害吗?10.你是否经常有意争取别人的恭维?11.你敢不敢承认自己的主要缺点?12.你曾幻想如何去对付那些伤害你的人吗?13.当你尝试某件事情失败后，你会轻易放弃吗?14.当别人在你面前受到赞美和恭维时，你会觉得不舒服吗?15.当别人在竞赛中赢了你，你会整天闷闷不乐吗?16.你常嫉妒同学或朋友的成功吗?17.别人成功时，你会立即真心赞美吗?18.别人批评你后，你会长时间耿耿于怀吗?19.你喜爱和别人比较，因而产生不平衡心态吗?20.你容易受流行观念影响吗?用5乘以答"是"的题目数，就是你的总分0～20分，你很有信心；25～45分，你的信心尚佳，但你还应再改进50～70分，你的自信程度不理想，应努力加以改善；80～100分，你的自信很差了，必须抓紧时间加以提高。
⏹二、悦纳自我（欣然接受自己）⏹1、永远的不完美⏹2、不必苛求自己⏹哪些观念是苛求的表现呢？（下页）⏹3、对失败做适当的归因⏹不一定非要把成功归因于外部的、不稳定的因素；不一定非要把失败归因于内部的、稳定的因素。
⏹别人有的，我也应该都有。
⏹我必须得到人们的赞许和喜爱。
⏹只有我取得了成就，我才有价值。
⏹我的表现必须比周围的人更出色，才算成功。
⏹只有等到自己某方面能力十足的时候才有资格去尝试某种活动或表现自己。
⏹一次过错或失败足以说明自己无能。
⏹我不能允许自己在别人面前暴露缺点。
⏹作为女性，我必须娇媚、温顺、敏感、文静等。
⏹作为男性，我必须强壮、独立、果敢、不拘小节、富于竞争等等。
⏹关于悦纳自我的课后练习⏹学会歌曲《我真的很不错》⏹三、有效控制自我⏹对自己的期望应恰当⏹情绪放松，关注事件本身⏹把每一次自我表现当作学习机会⏹四、超越自我⏹主动尝试新事物⏹自觉充实闲暇时间⏹结束语：⏹如果你对自己感到满意，那么接纳自己吧，你会从自身获得最热烈的赞赏和最有力的鼓舞；⏹如果你对自己感到失望，那么接纳自己吧，你将得到自己最温暖的拥抱和最真诚的信任。
⏹你是把自己当作朋友，相知、相伴、同舟共济？还是把自己当作敌人，百般挑剔、无情驱逐？一念之差，可以使你登上天堂，也可以把你赶入地狱。
⏹自我认识案例：⏹邹忌修八尺有余，形貌昳丽。
朝服衣冠窥镜，谓其妻曰：“我孰与城北徐公美？”其妻曰：“君美甚，徐公何能及公也！”城北徐公，齐国之美丽者也。
忌不自信，而复问其妾曰：“吾孰与徐公美？”妾曰：“徐公何能及君也！”旦日，客从外来，与坐谈，问之客曰：“吾与徐公孰美？”客曰：“徐公不若君之美也。
”⏹明日，徐公来。
孰视之，自以为不如；窥镜而自视，又弗如远甚。
暮，寝而思之曰：“吾妻之美我者，私我也；妾之美我者，畏我也；客之美我者，欲有求于我也。
”⏹⏹于是入朝见威王曰：“臣诚知不如徐公美，臣之妻私臣，臣之妾畏臣，臣之客欲有求于臣。
皆以美于徐公。
今齐地方千里，百二十城，宫妇左右，莫不私王；朝廷之臣，莫不畏王；四境之内，莫不有求于王。
