给孩子补钙的黄金准则

孩子补钙的最好方法之食物：食物补钙多吃蔬菜、西红柿、油菜、芹菜等，杏、桃、李子、橘子、大枣、瘦肉、蛋黄、动物肝脏、肾脏等，由于食物中的铁质不易吸收。

故需同时服用维生素E。

晒太阳晒太阳不能直接补充钙质，能够补充维生素D，可以促进食物中钙质的吸收，建议每天为孩子晒半小时的太阳既能防病，也能间接的起到补钙的作用。

注意紫外线太强的夏天减少太阳光直接照射。

药物补钙直接到药店买钙制剂，有钙片、口服液、钙粉等。

需含碳酸钙成分的钙最好，在补钙的同时需服维生素A+D浓缩鱼甘油滴剂。

0-6个月宝宝的每日钙量为400毫克;6个月-1岁的宝宝日需要量是600毫克。

促进钙吸收补钙的同时还要补充能够促进钙质吸收的矿物质和维生素。

如维生素D、C等能促进钙的吸收，荤素平衡能提高钙的利用率，如豆腐炖鱼，谷类与豆类混食等。

减少钙流失有些宝宝钙补了不少，也比较注重增加维生素D以及维生素C的摄取，结果仍然缺钙，那就得反思一下食物的搭配是否科学，很可能是某些不当的食物成分增加了钙的流失。

之晒太阳：晒后背，脾胃和。

“前为阴，后为阳，晒后背，能起到补阳气的作用”，专家指出：“阳气虚弱会让人手脚冰凉，还常伴有脾胃不适，如肚子怕凉或吃了凉的东西易腹泻等。

春天晒晒后背，能驱除脾胃寒气，有助改善消化功能。

”此外，清代医家曾指出“背为阳，心肺主之”，晒后背还能疏通背部经络，对心肺大有裨益。

2晒双腿，不抽筋。

“老寒腿”应该常出来晒晒。

晒双腿能很好地驱除腿部寒气，有效缓解小腿抽筋，而且能加速腿部钙质吸收，让双腿骨骼更健壮，很好地预防骨质疏松。

专家介绍：“尤其是有风湿性关节炎的人，春天晒太阳能活化血脉，缓解病情，起到辅助治疗作用。

另外，腿上还有很多穴位，通过阳光的刺激，能让人感到腿脚轻便，消除疲劳感。

”3晒头顶，补钙生发。

太阳晒过头顶，能充分促进钙质的吸收。

许多人晒太阳时，常喜欢戴着帽子，其实，春天阳光并没有那么强烈，穿着厚衣服又戴上遮阳帽，根本不能发挥晒太阳的作用。

孩子长个儿，除了先天的遗传因素，后天的营养确实是至关重要的，我们就先来看看影响长个儿的3大营养素。

大家都知道，钙是人体必需的矿物质营养素，所有的细胞都需要钙，钙是骨骼、牙齿和细胞壁形成时的必需结构成分，要长个儿，缺了钙肯定不行。

铁是人体所需最多的微量元素，缺铁会引起贫血，当宝宝血色素低于正常水平时，可出现厌食、体重不增、胃肠吸收不良等症状，非常影响宝宝长个儿。

锌是维持人体生命重要的微量元素之一，宝宝缺锌会导致味觉下降，出现厌食、偏食甚至异食的症状。

话说，一旦孩子嘴不壮，个儿还怎么长呢？所以，我们就来系统地讲一下爸妈们最关心钙、铁、锌营养素到底要不要补？怎么补？钙其实孩子根本不需要额外补钙剂中国营养学会建议，6个月以下的婴儿每天应摄入300毫克钙，7~12个月的孩子应摄入400毫克，1~3岁应摄入600毫克，4~10岁应摄入800毫克。

对1~4岁的孩子来说，每天能保证奶量，且其他饮食也均衡，根本就不需要额外补充钙剂。

含钙量高的食物其实生活中很常见除了奶制品，豆制品它的钙含量也很丰富。

比如说，豆腐、豆腐干、豆腐丝、豆腐皮、腐竹等钙含量就尤其丰富。

尤其是北方的豆腐，它的钙含量就更丰富了。

所以，我们给做一个豆腐汤给孩子吃，也可以很好的补钙。

除了奶制品和豆制品以外，还有一类食物，钙含量也非常丰富，那就是绿叶菜。

例如小油菜、菠菜、小白菜、生菜、油麦菜等。

不过有一个细节，家长必须得注意：绿叶菜在烹调的时候，要提前用沸水炒3~5秒，把绿叶菜里面的草酸给去除掉，这样，草酸就不会影响钙的吸收了。

铁讲真，6个月以后的宝宝还真得担心缺铁一般来说，足月的婴儿在出生时储备了大量的铁，通常可以满足他们 4～6 个月的成长需求。

所以对足月的宝宝来说，当开始添加辅食之后，尽早添加含铁丰富的食物即可。

另外，由于缺铁是儿童最常见的营养缺乏症。

为了早期发现，及时治疗，建议在宝宝 6 个月时通过血常规来检查是否缺铁，以后每半年监测一次。

宝宝补钙须知有哪些1、需要量：不同年龄的孩子对钙的需求量不一样。

应当按钙的每天供给标准给孩子补钙：出生至6个月为400毫克，6个月至2岁600毫克，3～9岁为800毫克。

如果钙元素供给不足，易引起缺乏症状;如果过多，会造成钙元素浪费，同时增加了胃肠道、肾脏负担，给机体带来不利影响。

因此，父母需按孩子生长发育的需要量来补钙。

2、补充钙元素：膳食摄入钙量仅相当于供给标准的1/3至1/2，所以需要额外补充钙剂。

乳类是孩子获得钙的最好来源，每100毫升母乳中含钙34毫克，每100毫升牛乳中含钙125毫克。

对于4个月前的孩子，喝母乳或奶粉量每日超过500毫升者，不须要补钙;未达至500毫升者，须要补足200毫克的钙元素。

4个月以后，孩子每天须要补足300毫克钙元素相等于供给标准的1/3至1/2。

只要摄取的奶和食物中钙元素超过没600毫克，哪怕孩子已10个月，仍须要补钙。

计算起来，吃母乳的孩子比吃奶粉的孩子的摄入钙量低，且并未达到供给量标准，但为什么0～4个月纯母乳喂养的孩子不用补充钙剂呢?这是因为，奶类对钙的供给量标准往往比真实机体的需要量高，而母乳中钙的吸收率又高于其他奶类的缘故。

但需要注意的是，如果孕期及哺乳期母亲身体缺乏钙元素或摄入钙不足，则4个月纯母乳喂养的孩子仍然需要适当地补充钙剂。

3、影响钙稀释的因素：①年龄相同，钙的吸收率相同。

婴儿的吸收率大于成人。

②钙的吸收率与摄取的剂量关系非常大。

在一定范围内，钙摄入量高时，吸收率低;摄入量低时，吸收率高;摄取钙过低时就可以被大量排泄体外。

③人体处在钙缺少状态时，吸收率低。

④食物中的成分，例如：草酸、脂肪酸，不易与钙融合，并使钙吸收率减少;维生素d及维生素c能推动钙元素的稀释。

⑤运动推动钙的稀释。

1、以为吃牛肉有利于骨骼不少人指出欧美人骨骼强健是因为香甜可口牛肉。

事实上，很多喝牛肉甚多的人，正是钙缺少相当严重的人。

这是因为牛肉本身含钙量极低——所有的肉都就是这样。

儿童每天吃钙的标准
儿童每天的钙摄入量标准会因年龄、性别、身体状况以及其他因素而有所不同。

以下是一些一般的参考建议：
06 个月：对于这个年龄段的婴儿，通常可以通过母乳或配方奶获取足够的钙。

如果是母乳喂养，母亲应确保自己的饮食中含有足够的钙。

6 个月1 岁：孩子开始添加辅食后，应逐渐引入富含钙的食物，如乳制品（酸奶、奶酪等）、豆制品、绿叶蔬菜等。

13 岁：每日钙的推荐摄入量约为500700 毫克。

除了继续摄入乳制品和其他含钙食物外，还可以考虑给予适量的钙剂补充。

48 岁：孩子的钙需求量增加，每日推荐摄入量约为8001000 毫克。

良好的饮食习惯，包括摄入足够的奶制品、蔬菜、坚果和豆制品，有助于满足钙的需求。

913 岁：青少年时期对钙的需求持续增加，每日摄入量约为10001300 毫克。

此时，钙对于骨骼生长和发育尤为重要。

1418 岁：青春期的孩子骨骼仍在生长，每日钙的需求量较高，约为1000 毫克或更多。

需要注意的是，以上仅为一般的参考值，具体的钙摄入需求还应根据孩子的个体差异、饮食习惯和整体健康状况来确定。

此外，钙的吸收和利用还受到其他因素的影响，如维生素 D 的摄入、身体的代谢状况等。

因此，保持均衡的饮食、充足的户外活动和适当的阳光照射也是促进钙吸收和骨骼健康的重要因素。

如果对孩子的钙摄入量有具体的担忧或疑问，最好咨询儿科医生或营养师，他
们可以根据孩子的具体情况提供更准确和个性化的建议。

同时，培养孩子健康的饮食习惯，包括多样化的食物选择，是确保他们获得足够营养的关键。

宝宝补钙三大原则
对于生长发育阶段的宝宝们来说，补钙是一个至关重要的事。

所以很多家长都为宝宝挑选了适合他们的钙产品，又在食物上给宝宝食入一些含钙量高的食物。

但是由于补钙这个问题很关键，所以我们一定要知道在日常生活中，补钙需要注意什么问题。

1 钙不能与主餐一起食入
很多家长朋友都会选择在孩子吃饭的时候，将钙产品与食物一起喂给孩子。

可是如果钙产品混在食物中的话，不仅可能会让孩子消化不良，也会让钙产品的吸收降低，达不到一个补钙的高效反应。

较好与餐点相隔半小时以上服用钙产品。

2 睡前让宝宝服用钙产品
人的骨骼生长高峰期都是在人进入睡眠之后开始的，有些宝宝会因为缺钙在半夜脚抽筋，从而惊醒过来。

可见睡觉之前服用钙片是一个非常不错的选择，不仅能让钙产品充分吸收，还可以帮助减少抽筋的情况。

3 选择适合宝宝的钙产品
目前市场上拥有不同种类的钙产品，很多父母不知道
怎样选择，只是一味的听从销售员介绍。

对于宝宝来说，选择一些钙源较高，容易吸收，口感好，并且不刺激小二肠胃的钙产品就是较好的。

不应该听信销售员或则广告的介绍，这样容易给宝宝造成一定不良的情况。

对于孩子补钙，需要的是充分吸收。

不论给与孩子吃哪种钙片，都一定要适量进行，过度补钙也会给宝宝带来一定的危害，所以请各位家长朋友在日常生活中，多多注意这方面的情况哦。

科学儿童补钙方法
补钙对于儿童生长发育非常重要，但是如果没有科学的方法，可能会出现吸收不良或者副作用。

以下是适合儿童的科学补钙方法：
1. 食物补钙：给儿童多吃富含钙的食物，如牛奶、豆制品、鱼虾等。

建议儿童每天摄入800-1000毫克的钙。

2. 钙片补钙：如果儿童饮食中钙摄入不足或者有生长发育的问题，可以在医生的建议下服用钙片。

但要注意不要过量，以免对身体造成负担。

3. 运动补钙：适当的运动可以促进骨骼生长，增加骨密度。

儿童可以选择跳绳、游泳、健身操等运动方式。

4. 合理晒太阳：晒太阳可以帮助儿童产生维生素D，促进钙的吸收。

但注意时间不要过长，以免日晒过度。

总之，科学的补钙方法是多种多样的，家长应该根据儿童的具体情况，选择适合的方法，保证儿童健康成长。

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中国儿童补钙观点指南
1.了解儿童补钙的必要性：儿童在生长发育期间，骨骼处于快速生长阶段，需要充足的钙质来支撑骨骼发育，缺钙会导致骨质疏松、易骨折等问题。

2. 补钙适宜时机：建议在婴幼儿期开始补钙，鲜奶、奶粉、酸奶等都是良好的钙来源。

学龄前儿童可通过食物获得足够的钙，但如果儿童平时饮食不规律，缺乏优质的钙源，可考虑适当补钙。

3. 补钙产品选择：选择含钙量高、易吸收的补钙产品，如钙片、骨粉、骨胶原等。

同时，也要注意不要超量补钙，以免引起钙过多的问题。

4. 补钙方式：最好通过食物补钙，如牛奶、豆制品、海产品等。

同时，户外运动也是促进钙吸收的重要方式。

5. 补钙禁忌：某些药物如抗生素、某些降压药等会对钙的吸收产生影响，此时不宜补钙。

同时，有些孩子可能患有肾脏疾病或代谢疾病，需要在医生指导下进行补钙。

6. 补钙并非万能：补钙不能完全替代合理饮食和运动，需要结合健康的生活方式来保障儿童健康成长。

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怎样给宝宝补钙才能更好的吸收
钙是宝宝生长发育中非常重要的营养物质，宝宝缺钙会出现生长发育迟缓、骨骼畸形等情况。

因此及时有效的给宝宝补钙是非常重要的，那么怎样给宝宝补钙才能更好的吸收呢？
一、不要让钙遇到草酸
草酸容易与钙元素结合而影响钙的吸收。

菠菜、雪菜、苋菜、空心菜、竹笋、洋葱、茭白、毛豆等蔬菜中都含有大量的草酸。

所以在给宝宝补钙期间，最好将蔬菜先放到热水中烫一下，或者是在饭前2小时或者饭后3-4小时再服用钙剂。

二、补钙不要与主食混吃
给宝宝补钙的时候钙剂不要与主食一起吃。

即使主食中没有太多的草酸，只要胃里面塞太多食物，补钙的效果就不会太好，因为混在食物中的钙只能吸收约20%左右，剩余的钙剂都浪费了。

三、补钙的时候不要喂奶
补钙是不宜与奶制品同时服用。

因为过多的钙离子会使牛奶出现凝固现象；钙还会和牛奶中的其他蛋白质结合产生沉淀。

另外，奶制品中本身含钙较高，一次性服用大量的钙，孩子不大吸收不了，反而会影响补钙的效果。

因此钙剂不宜与奶同时服用。

四、补钙也要补充维生素D
维生素D可帮助肠道内钙的吸收，促使钙在骨骼中沉积、减少从肾脏中排泄。

缺少了维生素D，吃再多的钙也吸收不了多少，骨骼也
不会沉积更多的钙。

因此夏天应该多让孩子晒太阳，皮肤经过日光照射后可生产维生素D，秋冬季节日光不足，可以给孩子额外补充一些维生素D。

家长如何给少儿补钙补锌补铁
此刻生活条件好了，各种各种的营养成份，其实都很平衡，重点
是我们吃进去能不可以汲取，假如能汲取的话，一点都没有问题，假如不可以汲取的话，那些营养成份会流失去。

1.钙汲取得更好，第一个是多晒太阳，晒太阳能够增添维生素
D的分泌，而后促使钙质的汲取，让孩子多去接触大自然，锻炼身体，这样的话，不至于在温室里边形成这类问题。

晒太阳最正确时间是清晨和下午，正午的太阳太毒了，它可能会灼伤孩子娇贵的皮肤。

2.让肠胃保持必定的健康状态，由于孩子的健康问题，就是生
长发育的问题，其适用中医的治疗方法来讲，一个是健脾，只需健了
脾以后，运化好了，它就能把营养成份给汲取合成。

3.补肾，肾气足了的话，孩子也会生长发育很好，可是肾气重
点就是天生的问题，这与父亲母亲相关系。

父亲母亲身体都弱的话，
生出来孩子可能就是体质弱一些，年纪大可能体质就弱，年青的话，
身体又健康，可能体质就比较好。

与基因和遗传都相关系。

在后边会
独自地介绍，有一些穴位能够帮助孩子补肾，还有一些食品，像黑芝麻、核桃仁，像山药等，都有补肾的功能。

4.吃坚果。

如：核桃、榛子、松子等这些食品都对肾气有增补
的作用。

由于所谓的坚果都是食品的种子，它都是对肾精的，大部分，对孩子的发育很有利处，此外就是黑色的食品。

五色是入五脏，黑色
是入肾脏，比方说黑豆、黑米、黑芝麻。

儿童钙补充标准咱们今天来聊聊一个特别温馨的话题——怎么给咱家的小宝贝补点“硬货”，就是那让小朋友骨骼强健、长得高高的钙元素啦！这可不是什么高科技活，而是咱们每个家长都得会的“育儿秘籍”。

你想啊，小宝贝们就像春天里的小树苗，嗖嗖地往上长，这时候，钙就像是阳光雨露，少了它可不成。

但话说回来，补钙也不是越多越好，得讲究个“度”，就像做饭得放盐，多了咸，少了淡，得刚刚好才行。

首先，咱们得知道，小孩子每天需要多少钙。

这啊，得根据孩子的年龄来。

小不点儿的时候，比如一岁以内的宝宝，母乳或者配方奶就是他们最好的钙源，喝得够，钙就不愁。

再大点，到了能满地跑的年纪，吃饭也多了样，这时候就得从食物里找钙了。

牛奶、鸡蛋、豆制品、绿叶菜，这些都是钙的宝库，每天变着花样给孩子吃，准没错！说起来，补钙这事儿，还得有点“心机”。

你知道吗？维生素D是钙的好帮手，它能帮钙更好地被身体吸收。

所以，多带孩子晒晒太阳，那可是免费的维生素D来源哦！不过要注意，别在太阳最毒的时候晒，免得晒伤了小脸蛋。

还有啊，补钙得避开那些“钙小偷”。

啥是钙小偷呢？就是那些会让钙流失的东西。

比如，碳酸饮料、过多的盐、咖啡因，这些都得让孩子少沾。

不然啊，你辛辛苦苦补进去的钙，可能就悄悄溜走了。

说到这，我得提一句，有的家长爱给孩子买钙片吃，觉得这样更保险。

其实啊，如果孩子饮食均衡，一般不需要额外吃钙片。

毕竟，药补不如食补嘛！而且啊，吃多了钙片还可能对身体不好呢。

所以啊，咱们给孩子补钙啊，就像种花一样，得用心、得细心。

平时多注意孩子的饮食搭配，多让他们动动腿、晒晒太阳，这样一来啊，孩子的骨骼就能像小树苗一样茁壮成长了。

看着孩子一天天长高、长壮实了，咱们心里那个美呀！就像看着自己种的花终于开花了似的。

这就是当家长的幸福吧！不过啊，别忘了啊，每个孩子都是独一无二的，补钙这事儿啊也得根据孩子的具体情况来。

如果孩子真的缺钙严重啊还是得听医生的意见哦！好啦好啦说了这么多啊其实就是想告诉大伙儿啊给孩子补钙啊得科学、得合理别盲目跟风也别瞎操心。