薏米两种吃法排出体内湿气

怎么排湿气夏季养生食谱
夏季是湿气重的季节，为了保持身体健康，合理的饮食是非常重要的。

下面我给大家介绍一些排湿气的夏季养生食谱，供大家参考。

1. 红豆薏米粥：将红豆和薏米洗净，加入适量水，煮熟后加入适量冰糖即可。

这道粥有清热去湿的作用，可以帮助身体排湿。

2. 苦瓜炒蛋：将苦瓜切片，蛋打散，热锅加油，将苦瓜片和蛋液一起炒熟即可。

苦瓜有清热解毒、利湿排湿的功效，非常适合夏季食用。

3. 茶树菇炒瘦肉：将茶树菇洗净切片，瘦肉切丝，热锅加油爆炒，加入适量淀粉搅拌均匀即可。

茶树菇有排湿化痰、清热解毒的作用，能够帮助身体排湿。

4. 绿豆薏米汤：将绿豆和薏米洗净，加入适量水，煮熟后加入适量冰糖即可。

这道汤有清热解毒、利湿排湿的功效，对于缓解夏季湿气重非常有效。

5. 黄瓜拌凉粉：将黄瓜切丝，凉粉切片，加入适量酱油、醋、花椒粉等调料拌匀即可。

黄瓜有利湿消肿的作用，凉粉能够清热解毒，两者搭配食用效果更好。

以上就是几道适合夏季排湿气的养生食谱，希望能够帮助大家保持健康的身体，迎接夏季的到来。

薏米加什么除湿风湿疾病就是由于一个人体中长时间聚集过多湿气引起的老年疾病，因此在年轻时候大家就应该适当的对身体湿气进行去除。

而薏米就是一种能够起着非常不错祛湿除气的食物，在吃薏米达到祛湿效果的时候，还可以加入其它的食材让去湿效果加倍，所以有什么食材可以和薏米搭配在一起呢?如何判断自己身体是否有湿气?1、舌头边缘有锯齿，舌苔白厚;2、容易拉肚子，大便不成形，粘稠不易冲掉;3、食欲差、精神状态差、睡眠质量不好、容易胸闷;4、头发爱出油、早晨面部晦暗、眼皮浮肿、有黑眼圈;5、易水肿、虚胖。

如果你符合上面的几种情况，那么你就要注意身体是否有湿气了，这时就需要进行食疗方面的祛湿。

薏米怎么吃最除湿?如今由于生活作息、环境的一些原因导致我们湿气偏重，从而使的我们脾胃不好，出现食欲不振、消化不良、腹痛、腹泻等症状时，我们就可以用以下方法进行祛湿：1、熟薏米泡水喝中医认为，薏米性凉，味甘，归脾、肺、肾经，可利水、除湿、健脾，生薏米性偏凉，经常煮喝容易伤身体元气，但炒薏米就温和多了，将锅用小火烧热，锅中无须放油，放入干净的薏米，全程小火翻炒至表皮微黄、鼓起时(差不多需要1个小时左右)取出，炒好放凉后装入密封的容器内保存，熟薏米可以自己动手炒，也可以去中药店买。

做法：约15克炒薏米泡300毫升水，每晚睡前泡上，第二天早上起来加点开水，空腹喝下。

2、薏米红豆粥薏米、红豆是很常见的食材，但至少90%的人，并不知道如何食用才能帮助身体减少湿气。

这里能够祛湿的红豆，是指赤小豆，而不是超市中常见的红小豆;薏米，是指经过烘焙或者炒熟的熟薏米，将这两种食材一同熬煮才能够达到祛湿的效果。

材料：薏米、芡实、赤小豆、冰糖做法：赤小豆、薏米仁、芡实很难煮烂，最好用热水浸泡一小时后再煮，最后加入适量白砂糖即可食用。

这里要提醒各位，并不是所有人都适合喝红豆薏米粥，体内浊气太多、肾脏性水肿、心脏性水肿、肝硬化腹水、营养不良性水肿以及肥胖症等病症，备孕、怀孕妇女及经期的女性应该避免食用。

薏米泡水喝的方法
薏米可以说是一种食物，也可以说是一种药物，它对于人体的健康是非常的有好处的，可以直接将薏米和红豆煮成粥，平常的时候多喝薏米红豆粥，可排除体内湿气，让身体更加轻松。

当然薏米也可以直接单独泡水喝，薏米泡水喝会更加的简单一些，解决了煮的麻烦，需要花费的时间也更短，更容易坚持下来。

薏米泡水喝的方法是什么呢？
1最简单的,是将炒过的薏仁当作茶泡来喝,或是将炒熟后的薏仁磨碎,每天服薏仁粉.薏仁茶或薏仁茶或薏仁粉市面上都有贩售.也可以和绿豆一起煮,煮成绿豆薏米粥（在煮之前把薏仁浸在水中泡软,煮起来会比较快）.
薏仁是常用的中药.又是普遍,常吃的食物,性味甘淡微寒,有利水消肿,健脾去湿,舒筋除痹,清热排脓等功效,为常用的利水渗湿药.薏仁又是一种美容食品,常食可以保持人体皮肤光泽细腻,消除粉刺,斑雀,老年斑,妊娠斑,蝴蝶斑,对脱屑,痤疮,皲裂,皮肤粗糙等都有良好疗效.
1.生薏米煮汤服食,利于去湿除风;用于健脾益胃,治脾虚泄泻则须炒熟食用.
2.薏米用作粮食吃,煮粥,做汤均可.夏秋季和冬瓜煮汤,既可佐餐食用,又能清暑利湿.
3.将鲜奶煮沸,加入薏仁粉适量,搅拌均匀后食用.常食可保持皮肤光泽细腻,消除粉刺,雀斑,老年斑,妊娠斑,蝴蝶斑.
4.薏仁较难煮熟,在煮之前需以温水浸泡2-3小时,让它充分吸收水分,在吸收了水分后再与其他米类一起煮就很容易熟了.
5要先用清水泡12小时。

先大火煮开，然后小火煮20分钟后关火焖上半小时左右，煮到薏米胀大饱满即可
一天喝两次，对皮肤和新陈代谢有好处
根据口味可冲调牛奶或蜂蜜。

原来薏米这样吃才能祛湿、减肥，赶紧收藏吧！助判断体内是否有湿。

正常的大便是金黄色香蕉形的，但现在很少有人是这种健康的大便。

体内有湿的情况下，大便的颜色发青，溏软不成形，（这是脾虚的重要标志，很多人都有）总有排不净的感觉。

时间长了，宿便产生的毒素积留在体内，则百病丛生。

洗漱时——看舌苔上完厕所后我们通常就开始洗漱了，刷牙前我们不妨抽出几秒钟，对着镜子看看自己的舌头。

“舌为心之苗，又为脾之外候”，舌头是可以敏感地反映出我们身体状况的。

-健康的舌淡红而润泽，舌面有一层舌苔，薄白而清静，干湿适中，不滑不燥。

如果舌头达不到这些指标，那说明身体机能已经出现问题了。

如果舌苔白厚，看起来滑而湿润，则说明体内有寒；如果舌苔粗糙或很厚、发黄发腻，则说明体内有湿热；如果舌质赤红无苔，则说明体内已经热到一定的程度伤阴了。

除了以上主要的三点，还有两个判别方法：第一，看早上起来刷牙的时候，恶不恶心。

很多人说自己一刷牙就呕吐、恶心，嗓子里边总是有丝丝拉拉的、不干不净的感觉，即使有吐痰，也只是一点。

第二，早晨起来感觉小腿肚子是不是发酸、发沉。

这些也是湿的典型特征，顺便说一个祛湿的妙法，就是点揉承山穴。

祛除体内的湿气，方法非常简单，只需两个“药”。

这两个药能当茶喝，能当饭吃，而且能解决大问题，它们一是薏米，一是红豆。

这两种东西，不需按什么比例，每次一样抓一把，洗干净后放在锅里加水熬，熬好后就是祛湿健脾的佳品-薏米红豆粥了。

……薏米红豆粥有个好处，就是怎么熬都不会发黏发稠，底下总是熬烂了的红豆和薏米，上面是淡红色的汤，而薏米和红豆的有效成份大半都在汤里。

熬粥的时候，水放得多一些，这些汤就够我们喝半天了，正好可以当茶喝……湿邪是造成现代各种慢性、顽固性疾病的根本，而薏米红豆汤是治湿邪最好的药。

我平时给病人开完方子后，总要嘱咐他们在饮食起居上的一些注意事项，其中说得最多的就是回去熬薏米红豆汤当茶喝。

对于不具备这个条件的病人，我会让他用薏米和红豆熬粥，作为晚餐的主食。

薏米的做法大全
1. 薏米粥。

材料，薏米、大米、水。

做法，将薏米和大米淘洗干净，放入电饭锅中，加入适量清水，按下煮饭键煮
制即可。

也可以将薏米和大米淘洗干净后，加水煮沸后转小火煮30分钟即可。

2. 薏米蒸饭。

材料，薏米、米饭、水。

做法，将薏米淘洗干净后，与米饭按照2:1的比例混合，加入适量清水，然后
放入蒸锅中蒸熟即可。

蒸饭时可以根据个人口味加入适量的红枣、桂圆等配料，增加口感和营养。

3. 薏米炖排骨。

材料，薏米、排骨、红枣、枸杞、姜、料酒、盐。

做法，将薏米提前浸泡2小时，排骨洗净切块，红枣、枸杞洗净备用。

将薏米、排骨、红枣、枸杞、姜、料酒放入炖盅中，加入适量清水，大火煮沸后转小火炖煮
1小时，加入适量盐即可。

4. 薏米凉瓜汤。

材料，薏米、冬瓜、冰糖。

做法，将薏米提前浸泡2小时，冬瓜去皮切块。

将薏米、冬瓜放入煲中，加入
适量清水，大火煮沸后转小火煮1小时，加入适量冰糖即可。

此汤清热利湿，夏季饮用效果更佳。

5. 薏米红豆沙。

材料，薏米、红豆、冰糖。

做法，将薏米和红豆提前浸泡4小时，然后一起放入煲中，加入适量清水，大火煮沸后转小火煮1小时，加入适量冰糖即可。

也可以用搅拌机将煮熟的薏米和红豆打成泥，再加入适量冰糖制成沙粒状，口感更加细腻。

以上就是关于薏米的做法大全，希望对大家有所帮助。

薏米不仅可以用来烹饪美食，还可以用来泡水喝，具有很好的健康养生作用。

大家可以根据自己的口味和需求，选择适合自己的薏米食谱，享受美味的同时也能获得健康。

扁蓄草薏米的功能主治扁蓄草薏米简介扁蓄草，又称菱葡菜，是一种常见的草本植物，属于禾本科植物。

薏米是扁蓄草的种子，也是一种常见的养生食品。

扁蓄草薏米的结合具有多种功效，并被广泛应用于中医药和食疗中。

扁蓄草薏米的功能主治1. 清热利湿扁蓄草薏米具有清热利湿的功效。

中医认为，高温季节或湿热环境容易导致体内湿气积聚，出现烦躁口渴、尿黄等症状。

扁蓄草薏米能够通过利尿排湿的作用，帮助体内湿气的排出，从而缓解湿热症状。

2. 健脾消食薏米具有健脾消食的作用。

薏米中含有较高的膳食纤维，能够促进胃肠蠕动，增加食物消化吸收的效率，缓解胃胀、消化不良等问题。

扁蓄草薏米煮粥常被用于调理脾胃虚弱，食欲不振的情况。

3. 利水消肿扁蓄草薏米是一种天然的利水消肿食材。

中医认为，水肿往往是由于体内湿气停滞、水液代谢不畅引起的。

扁蓄草薏米具有利尿作用，能够帮助体内多余的水分排出，减轻水肿症状，并有助于消肿。

4. 补益心脾扁蓄草薏米对心脾功能有一定的补益作用。

传统医学认为，心脾不足常常导致失眠、多梦、食欲不振等症状。

扁蓄草薏米能够调理心脾，恢复其正常功能，从而改善上述症状。

5. 缓解痔疮扁蓄草薏米还具有缓解痔疮的功效。

中医认为，痔疮多与湿热有关，而扁蓄草薏米能够清热利湿、凉血止血，对减轻痔疮症状有一定的帮助。

6. 改善皮肤问题扁蓄草薏米对于某些皮肤问题也有一定的改善作用。

例如，扁蓄草薏米可以通过清热利湿的作用，改善暗疮、痤疮等问题；同时，薏米中的维生素和烟酸有助于皮肤保湿和抗氧化，从而提高皮肤的保健效果。

如何食用扁蓄草薏米扁蓄草薏米可以用于制作不同种类的食物，例如煮粥、煮汤、煮茶等。

以下是一些常见的食用方法：•扁蓄草薏米粥：将适量的扁蓄草薏米洗净，加入适量水煮沸，然后转小火煮约30分钟，至薏米煮烂，粥汤变稠即可食用。

可以根据个人口味添加适量的白糖或红枣等。

•扁蓄草薏米茶：将扁蓄草薏米用清水浸泡片刻，然后加入适量清水，隔水蒸煮约15分钟，取出即可。

赤小豆薏米祛湿正确做法及每天怎么喝
赤小豆和薏米都是常见的食材，被认为具有祛湿作用。

在中医养生中，湿气是
一种致病因素，长期潜伏在体内会引发各种疾病。

赤小豆和薏米的搭配可以帮助人体祛除湿气，改善身体状况。

正确的食用方法和每日饮用量对于达到理想效果至关重要。

正确做法
材料准备
•赤小豆：洗净后泡水至少2小时，以去除表面腥味。

•薏米：同样洗净后泡水至少2小时，以软化。

煮法
1.将泡好的赤小豆和薏米分别放入锅中，加入适量清水，水面稍微盖过
豆米。

2.将火调至中小火，煮至水开后继续煮20分钟，待豆米变软变烂即可。

3.不宜加入过多糖分，以免影响效果。

适用人群
•湿气重的人群，如感觉身体沉重、四肢乏力、皮肤潮湿等症状。

注意事项
•每次食用不宜过量，一般建议每日1-2次，每次食用100克左右即可。

•在药物治疗期间，应与医生沟通后再饮用，可能会影响药物疗效。

每天怎么喝
早饭前一杯
•在早晨起床后，空腹时喝一杯赤小豆薏米水，有助于清除一夜体内积聚的湿气。

午间补充
•在一天的工作中，可以在午间或晚间饭后饮用一杯，帮助身体消化，祛除湿气。

睡前一杯
•在晚间入睡前，可以再喝一杯，有助于帮助身体排出一天中产生的湿气，促进睡眠。

每天的饮用量不宜过多，均匀地分配在一天的各个时段，适当的饮用可以更好
地发挥赤小豆薏米的祛湿效果。

总之，赤小豆薏米煮水作为一种中医养生的方法，可以帮助祛湿、清热、解毒，并且在饮用上有一定的讲究。

持续合理地使用，有助于保持身体的健康状态。

饮食搭配与抗湿气选择富含薏米赤小豆和茶多酚的食物饮食搭配与抗湿气选择富含薏米、赤小豆和茶多酚的食物湿气是指空气中的水分过多，使人感到闷热、潮湿不舒适。

长期暴露在潮湿环境下，容易引发一系列健康问题，如湿疹、风湿性关节炎等。

饮食搭配是调理湿气的有效方式之一，今天我们来探讨一下如何通过选择富含薏米、赤小豆和茶多酚的食物来抗湿气。

一、薏米薏米是一种传统的中草药，被广泛用于湿气调理。

它具有利尿消肿、健脾益胃的功效，可帮助排除体内的湿气。

在饮食中，可以选择以下食物与薏米搭配食用，以增强湿气调理效果：1. 薏米红豆粥将薏米和赤小豆煮成粥，这道经典的粥品在湿气调理中非常受欢迎。

赤小豆富含纤维素和维生素B，能够促进新陈代谢，加快湿气的排出。

2. 薏米绿豆汤将薏米和绿豆一同煮熟，绿豆有清热解毒的作用，能够排除体内的湿气和毒素。

与薏米一起煮成汤品，不仅美味，还有助于湿气调理。

二、赤小豆赤小豆是一种常见的豆类食物，具有清热利湿的特点。

它富含蛋白质、纤维和维生素B群，有助于促进新陈代谢，帮助身体排湿。

以下是一些与赤小豆搭配的食物，可以增强湿气调理效果：1. 红豆薏仁汤将赤小豆和薏仁一起煮成汤，这是一道经典的湿气调理汤品。

薏仁与赤小豆相互搭配，可以更好地排湿、利水。

2. 赤小豆糯米饭将赤小豆和糯米混合煮熟，制成糯米饭。

糯米具有健脾益胃的作用，与赤小豆一起搭配食用，有助于调理湿气。

三、茶多酚茶多酚是茶叶中的一种重要成分，具有抗氧化、抗炎和抗湿气的功效。

饮用富含茶多酚的茶水，可以帮助清除体内湿气，并促进新陈代谢。

以下是一些富含茶多酚的茶饮：1. 绿茶绿茶是一种非常健康的茶饮，富含茶多酚和维生素C。

饮用绿茶可以清热解毒，促进湿气的排出。

2. 茶花菊花茶茶花菊花茶又被称为“抗湿茶”，它由茶花和菊花混合煮成。

茶花具有清热利湿的作用，菊花能够清肝明目，两者结合可以改善湿气问题。

总结：在饮食搭配中选择富含薏米、赤小豆和茶多酚的食物，可以有效调理湿气问题。

薏仁怎样吃除湿效果好薏仁这种食材对于调理肠胃是很有帮助的，而且可以起到健脾养胃的功效，但是想要利用薏仁进行祛湿，达到消除水肿的功效，就需要大家在平时多去了解一下薏仁的制作方法，这样才能够正确的利用薏仁的价值。

现在就让我们一起来了解一下薏米粥这种食物的祛湿效果是怎么样的吧。

薏苡仁可以单用熬粥、煮饭，也可以与党参、白术、黄芪、茯苓等药物一同配合制作药膳食用，比如薏苡仁茯苓粥、薏苡仁参苓瘦肉汤等。

同时，薏苡仁药性偏凉，能清热利湿，是祛湿的食疗佳品，可以配合冬瓜、陈皮、荷叶等一同调配药膳食用，如薏苡仁冬瓜汤等。

薏苡仁能清肺热及大肠热，对于咳嗽伴有黄痰、脓痰的患者，可以使用薏苡仁与冬瓜、杏仁等搭配食用;若腹泻伴有肛门灼热、腹痛、心烦、口渴等症状，可以将薏苡仁与扁豆、木棉花、车前草等一同调配药膳食用。

此外，薏苡仁还具有舒筋脉、除痹痛的功效，是治疗关节炎的常用药物及食疗佳品，可以单用，也可与苍术、木瓜等一同调配药膳食用，如薏仁木瓜饮等。

值得注意的是，脾虚腹泻的人群可把薏苡仁先炒熟后再食用，其效果更佳。

由于薏苡仁擅长利湿，因此，热病后津液耗损，或者平素阴虚、阴虚火旺的人群慎用。

薏苡仁祛湿食疗方：1、薏苡仁粥材料：薏苡仁15克，粳米50克，二者洗净一同放入砂锅，加适量清水，大火煮沸，小火熬煮成粥。

功效：具有健脾祛湿的功效。

适用于脾虚腹泻、脾虚水肿、关节疼痛。

2、薏苡仁冬瓜猪肉汤材料：薏苡仁10克，扁豆10克，陈皮5克，冬瓜(连皮)500克，猪肉400克，生姜适量。

猪肉洗净切块、焯去血水备用。

薏苡仁、扁豆、陈皮洗净，冬瓜(连皮)洗净切块，生姜切片。

上述用料一同放入砂锅，加适量清水，大火煮沸，小火熬煮1.5小时，调入精盐即成。

功效：具有健脾祛湿的功效。

3、薏苡仁八宝粥材料：薏苡仁10克，红枣5枚，白扁豆10克，莲子肉10克，核桃仁10克，桂圆肉10克，糯米100克，红糖适量。

上述用料洗净一同放入砂锅，加适量清水，大火煮沸，小火熬煮成粥，调入红糖即成。