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老年人生理特点
老年人生理特点是指随着年龄的增长，人体各系统功能发生的变化。
老年人的生理特点表现在以下几个方面：
1. 全身器官功能下降。
老年人的器官功能相对年轻时明显下降，如心肺功能、消化系统功能、肾脏功能、免疫系统功能等。
2. 营养吸收和代谢减慢。
老年人营养吸收和代谢速度减慢，易出现营养缺乏、体重减轻等问题。
3. 骨密度降低。
老年人骨密度逐渐降低，容易出现骨质疏松、骨折等问题。
4. 牙齿和牙龈问题增多。
老年人的牙齿和牙龈容易受到牙周病、龋齿等问题的影响。
5. 免疫力下降。
老年人的免疫力下降，易受到各种细菌、病毒感染。
6. 注意力和记忆力下降。
老年人的注意力和记忆力相对年轻时有所下降，容易出现健忘、走神等问题。
7. 睡眠质量下降。
老年人的睡眠质量相对年轻时有所下降，容易出现入睡困难、易醒等问题。
因此，老年人需要特别注意饮食营养、锻炼身体、保持身体的卫生、规律作息等方面的问题，以保持身体健康。
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老年人睡眠的生理特点
老年人睡眠的生理特点是指随着年龄的增长，老年人的睡眠质量和睡眠时间都会发生变化。
老年人的睡眠质量会下降，睡眠时间会缩短，睡眠结构也会发生改变。
老年人的睡眠质量会下降。
老年人的睡眠质量下降的原因有很多，其中最主要的原因是老年人的身体机能逐渐衰退，导致老年人的睡眠质量下降。
此外，老年人的睡眠环境也会影响睡眠质量，例如噪音、光线等都会影响老年人的睡眠质量。
老年人的睡眠时间会缩短。
老年人的睡眠时间会缩短的原因也是因为老年人的身体机能逐渐衰退，导致老年人的睡眠需要量减少。
此外，老年人的睡眠时间也会受到生活方式的影响，例如老年人的饮食、运动等都会影响老年人的睡眠时间。
老年人的睡眠结构也会发生改变。
老年人的睡眠结构发生改变的原因是因为老年人的身体机能逐渐衰退，导致老年人的睡眠结构发生改变。
老年人的睡眠结构发生改变的表现是老年人的深度睡眠时间减少，浅度睡眠时间增加，REM睡眠时间也会减少。
老年人的睡眠质量和睡眠时间都会发生变化，这是由于老年人的身体机能逐渐衰退所导致的。
因此，老年人需要注意睡眠环境的改善，保持良好的生活方式，以及定期进行身体检查，以保证老年人的睡眠质量和睡眠时间。
养老护理员生活照护部分复习题及参考答案一、单选题（共70题，每题1分，共70分）1、协助老年人漱口，每次含漱口水的量不可过多，避免发生( )。
A、噎食B、呛咳或误吸C、吞咽D、呕吐正确答案：B2、鼻饲时应将老年人床头抬高( )度，并在老年人颌下垫毛巾。
A、50～70B、30～50C、10～20D、20～30正确答案：B3、正确的老年人居室环境照护要求是( )。
A、房间设备多种多样，方便使用B、被褥及枕芯每年更换C、卫生间位置远离房间，减少异味D、房间及卫生间应设置呼叫器或按铃正确答案：D4、尿液呈乳白色提示有( )。
A、丝虫病B、摄入水分不足，应增加进水量C、出血、泌尿系统疾病D、活动性出血、尿路感染、膀胱疾病正确答案：A5、下列尿潴留的照护方法，正确的是( )。
A、用力按压膀胱协助排尿B、冷敷腹部促进排尿C、听流水声诱导排尿D、多饮水促进排尿正确答案：C6、使用棉球法为老年人用清洁口腔时，按要求应准备( )个棉球。
A、14～20B、16～20C、12～16D、7～10正确答案：B7、油性发质的老年人洗发应( )。
A、每月洗发1-2次B、每周洗发1-2次C、1-2天洗发1次D、每天洗发1-2次正确答案：B8、鼻导管喂食每次的量不超过( )毫升。
A、400B、100C、200D、300正确答案：C9、协助老年人漱口，水杯内盛接清水量为水杯的( )。
A、1/2B、1/3C、1/4D、2/3正确答案：D10、协助老年人饮水，应做到( )。
A、老年人一律使用吸管饮水B、协助老年人饮水后立即取平卧位C、见老年人咽下后再喂下一汤匙D、使用汤匙喂水时，装满汤匙正确答案：C11、以下帮助一侧肢体活动不灵老年人穿开襟上衣方法，正确的是( )。
A、健侧衣袖B、靠近自己一侧衣袖C、远离自己一侧衣袖D、患侧衣袖正确答案：D12、以下为老年人更换两件式造瘘袋时，操作错误的是( )。
A、打开造瘘袋与底盘之间的扣环，取下造瘘袋放于便盆内B、协助老年人暴露肠造瘘口部位，将纸巾垫于肠造瘘口的身下C、取清洁造瘘袋，卡入底盘扣环，用手向下轻轻牵拉造瘘袋，确认造瘘袋是否固定牢固D、查看肠造瘘口周围的皮肤，如无异常直接用温热毛巾清洗净局部皮肤并擦干正确答案：D13、以下睡眠障碍的老年人表现是( )。
老年人的睡眠老人睡眠特点1.夜间睡眠浅而警醒；2.早睡早醒；3.睡眠昼夜重新分布第二节老年人的睡眠障碍睡眠障碍（sleep disorder):失去了正常睡眠时间和规律，睡眠的质量出现异常。
睡眠障碍的原因1、机体老化所致睡眠模式改变（1）脑老化→调节睡眠神经体液能力；（2）肾老化→肾小管重吸收→夜尿老人睡眠特点；白天磕睡多，夜间失眠重，卧眠2、各种疾病的影响；循环系统疾病：端坐呼吸、高血压等；呼吸系统疾病：咳、痰、呼吸困难等；消化系统疾病：反酸、嗳气、腹痛、腹泻等；泌尿系统疾病：尿频尿急、夜尿等；运动S疾病：疼痛(关节、骨折、骨质增生等）；代谢疾病：甲低、甲亢等；NS疾病；脑血管病、老年痴呆、脑炎、脑外伤、颅内肿瘤等3、睡眠环境改变4、心理社会因素：退休、丧偶、社会角色改变、慢性病折磨、经济拮据、生活困难、睡眠卫生不良、咖啡、浓茶、吸烟、饮酒、过饱过饥5、药源性睡眠障碍：1、困倦：扑尔敏、苯海拉明、洛赛克；2、反跳性失眠：安眠药、抗精神病药戒断症状；3、睡眠异常行为：噩梦、夜惊、梦游；4困倦：扑尔敏、苯海拉明、洛赛克；5、反跳性失眠：安眠药、抗精神病药戒断症状；6、睡眠异常行为：噩梦、夜惊、梦游。
失眠(insomnia)：睡眠的始发和维持发生障碍：（1）暂时性失眠：旅行、迁居、近期手术；（2）慢性失眠：>1M，睡眠中枢调节障碍，各种疾病影响。
（3）发作性睡眠：强烈的、难以抵御的、短暂的突发睡眠。
发作性睡病(Narcolepsy)临床特点：难以控制的嗜睡、发作性猝倒、睡瘫、入睡幻觉及夜间睡眠紊乱，多导生理记录仪睡眠监测及多次小睡睡眠潜伏期试验可以发现睡眠潜伏期缩短及异常的快速眼动睡眠(REM)，具有较大的诊断价值。
改善白天嗜睡；利太林、莫达芬尼6、睡眠性呼吸暂停症侯群阻塞性呼吸暂停：是指鼻和口腔没有气流后，但胸腹式呼吸仍存在，100%病人鼾声如雷，70%病人体型肥胖，约40%病人体重可超过130 kg。
老年照护考试2022年模拟试题11(总分49.64,及格分0, 做题时间:90分钟 )一、单项选择题1.老年人生理睡眠特点是（ ）。
A睡眠时间缩短，平均为6～7小时B深睡眠期增多C老年人睡眠不容易受到声、光、温度等外界因素影响D睡眠趋向早睡晚起E老年人年龄越大，睡眠越深2.对老年人睡眠没有影响的因素是（ ）。
A运动因素B环境因素C心理因素D体重因素E睡眠习惯3.睡眠过程中肌肉开始出现的表现可以是（ ）。
A全身肌肉开始收缩B全身肌肉没有活动C全身肌肉完全松弛D全身肌肉十分紧张E全身肌肉开始放松4.照护睡眠障碍老人的正确方法为（ ）。
A任何情况下都不能服用安眠药B饭后立即沐浴C有睡眠障碍伴随症的老人不需要治疗伴随症D必要时可按医嘱服用安眠药E老人可以在睡前喝杯咖啡5.促进睡眠障碍老人入睡的正确方法为（ ）。
A肌注镇静剂B口服安眠药C睡前做身体放松活动，如气功D看电视E喝绿茶6.下列不属于正常睡眠的叙述是（ ）。
A觉醒后精力充沛B觉醒后情绪愉快C入睡容易，熟睡时间达要求D睡眠按所需的时间睡E睡眠中有梦游的现象7.老人睡眠时应穿（ ）的内衣。
A紧身内衣B粗纤维内衣C涤纶内衣D宽松、柔软的棉质内衣E有漂亮图案的内衣8.下列不是老年人睡眠障碍的表现形式的是（ ）。
A睡得早，第二天早晨醒得早B睡眠过程中一夜醒多次，没有熟睡的感觉C入睡后没多久就醒来，以后就再也无法入睡D持续几天或更久，想睡却很清醒E夜间经常做梦，对梦境有断断续续不完整的记忆9.可引起老年人睡眠障碍的原因为（ ）。
A睡前服用消炎药B进食高蛋白质饮食C睡前按摩D服用安眠药E进食有兴奋作用的食物10.无法促进睡眠障碍老年人入睡的方法是（ ）。
A自我放松治疗B长跑、踢球C中医中药治疗，穴位按摩D按摩、气功等E听轻音乐11.下列关于失眠老人照护措施中，不妥的是（ ）。
A叮嘱老年人晚饭不宜吃得过饱B睡前一小时，避免老年人进行剧烈运动C协助老年人穿宽松、舒适的棉质睡衣D根据老年人情况，采取适宜的睡眠姿势E让老年人每晚睡前服用安眠药12.属于正常睡眠的是（ ）。
养老护理员学习试题一、单选题1.老年人进食应注意观察饮食量、进食的速度以及（）。
A、主食种类B、进食时间C、食物温度D、进食后表现(正确答案)2.为老年人更换纸尿裤应（）。
A、护理员操作前不必洗手，操作后洗手B、解开尿裤粘扣，直接从两腿间拽出C、护理员检查纸尿裤大小型号适宜。
(正确答案)D、撤下污染纸尿裤，直接兜上清洁纸尿裤即可3.老年人尿液呈洗肉水样，称肉眼血尿，见于（）。
A、糖尿病酮症酸中毒B、肝硬化C、肝癌D、急性泌尿系感染(正确答案)4.将老年人从床移上轮椅，轮椅与床呈（）夹角为宜。
A、30～45度(正确答案)B、60度C、90度D、180度5.老年人饮食结构中应限制脂肪摄入量，例如（）如猪油、牛油、奶油等。
A、麦片B、牛奶C、奶油(正确答案)D、鱼6.采集老年人尿标本，应（）。
A、操作前不必洗手，操作后必须洗手B、直接用标本瓶接取尿液。
C、采集尿标本量约30毫升(正确答案)D、老年人尿失禁，可从尿垫中挤出尿液留取7.老年人便秘的护理应做到（）。
A、少食含纤维素的食物B、减少体育活动C、适当增加饮水量(正确答案)D、经常服用缓泻剂8.用于口腔及咽喉局部疾患的药物多采用（）。
服药方法A、洗剂B、口服片剂C、口含片(正确答案)D、针剂9.灌装热水袋需灌入热水至热水袋的（）。
A、1/5B、1/3C、1/2～2/3(正确答案)D、全部10.外伤伤口的热敷湿属于（）一类。
A、无菌性湿热敷(正确答案)B、非无菌性湿热敷C、药液湿热敷D、温水湿热敷11.湿热敷的禁忌病症（）。
A、老年慢性骨关节病B、腓肠肌痉挛C、慢性腰痛D、胃出血(正确答案)12.如接触60摄氏度的温度持续（）时间就会造成低温烫伤。
A、1分钟B、2分钟C、5分钟(正确答案)D、10分钟13.老年人睡眠主要观察的是（）。
A、睡姿B、睡眠环境C、睡眠特点(正确答案)D、异常睡眠状况14.老年人粪便为“米泔水”样便，见于（）。
A、肠套叠B、上消化道出血C、霍乱(正确答案)D、下消化道出血15.转移体重较轻的老年人至平车上的方法是（）。
睡眠照料睡眠照料睡眠是人的生理需要，睡眠不好可以严重危害老年人的身心健康和安全。
老年人的睡眠出现问题受多种因素影响，本章内容主要介绍老年人睡眠相关知识，教会护理员掌握观察并记录老年人睡眠异常的技能，以及如何为老年人布置良好的睡眠环境，从而做好老年人的睡眠照料，提高老年人睡眠质量。
学习单元1 为老年人布置睡眠环境睡眠环境对睡眠有直接影响，根据老年人的生理睡眠特点，协助老年人的生理睡眠特点，协助老年人做好睡眠前环境准备，营造适宜的睡眠环境，将有效改善老年人睡眠。
学习目标了解老年人的生理睡眠特点熟悉营造老年人睡眠环境并做好睡眠准备的方法能为老年人布置睡眠环境知识要求一、老年人的生理睡眠特点随着年龄的增长，机体结构和功能会发生退化，老年人的失眠功能也会退化。
老年人睡眠时间长短因人而异，觉醒后感觉精力充沛、情绪愉快即可，不必强求一律。
但是由于老年人体力减弱，很容易感到疲劳，因此合理和科学的睡眠对于老年人来说仍然十分重要。
1.睡眠时间缩短。
60~80岁的健康老年人，就寝时间平均约为7~8小时，但睡眠时间平均约为6~7小时。
2.老年人夜间容易觉醒，并且非常容易受到声、光、温度等外界因素以及自身老年病产生的症状的干扰，使夜间睡眠变得断断续续。
3.浅睡眠时大脑未充分休息，老年人浅睡眠期增多，而深睡眠期减少，老年人年龄越大，睡眠越浅。
4.老年人容易早醒，睡眠趋向早睡早起。
二、老年人睡眠环境老年人睡眠环境是老年人睡眠的居室环境。
居室环境包括八项内容：位置、墙壁和窗帘颜色、声音、光线、温度、湿度、通风及其他（如蚊虫等）。
三、老年人睡眠环境要求1.室内环境温、湿度老年人的体温调节能力差，夏季室内温度保持在26~30°C，冬季室温保持在18~22°C，相对湿度50%~60%为宜。
2.声光及色彩老年人睡眠易受声光的影响，居室环境保持安静。
老年人视觉适应力下降。
光线过暗会造成看不清周围景物而发生跌倒坠床等安全问题。
养老护理员中级习题库及参考答案一、单选题（共64题，每题1分，共64分）1.( )不是老年人生理睡眠特点。
A、睡眠时间缩短B、夜间睡眠容易变得断断续续C、浅睡眠期减少，深睡眠期增多D、早睡早起正确答案：C2.养老护理员的着装要求不包括( )。
A、色彩淡雅B、佩戴饰物C、鞋袜轻便D、干净整齐正确答案：B3.协助老年人从仰卧位到床边坐起的操作步骤是( )。
A、工作准备-告知-评估-协助坐起-整理记录B、告知-评估-工作准备-协助坐起-整理记录C、告知-工作准备-评估-协助坐起-整理记录D、评估-工作准备-告知-协助坐起-整理记录正确答案：B4.采集老年人尿便标本原则( )。
A、感觉老年人排尿便次数增多，随即采集标本B、有尿便立即接取C、标本采集2小时后送检D、采集前根据检验的目的选择合适的容器正确答案：D5.下列( )不是为老年人布置睡眠环境的内容。
A、协助老年人晚间洗漱B、开启地灯，关闭大灯C、调整温、湿度D、关闭窗户，闭合窗帘正确答案：A6.对噎食并出现呼吸道完全阻塞的老人，应立即叫人通知医护人员，同时赶紧对老人进行( )。
A、心理安慰B、呼吸训练C、手法急救D、抚摸正确答案：C7.使用手杖前，应向老年人逐步介绍手杖的( )。
A、使用方法和注意事项B、价格C、种类D、原则正确答案：A8.为老年人更换纸尿裤，正确的是( )。
A、养老护理员检查纸尿裤大小型号适宜B、养老护理员操作前不必洗手，操作后洗手C、解开尿裤粘扣，直接从两腿间拽出D、撤下污染纸尿裤，直接兜上清洁纸尿裤即可正确答案：A9.疥疮患病期间不与其他人同睡同卧，以免接触传染他人，家庭或集体宿舍的所有患者必须( )接受治疗才能根治。
A、分阶段B、同时、同步C、分期D、分批正确答案：B10.温水擦浴的部位有腋下、掌心、腹股沟、腘窝等，用力可略大，擦浴时间为( )，有利降温。
A、5～10分钟B、15～20分钟C、25～30分钟D、20分钟以上正确答案：B11.为老人腋下测温时，体温计应放置( )。
养老护理员测试题+答案一、单选题（共40题，每题1分，共40分）1、敬业就是在对待自己的工作时持有一种( )的态度。
A、恭敬严肃B、任劳任怨C、积极执行D、努力完成正确答案：A2、以下哪项不是造成老年人自卑心理的主要原因( )。
A、子女事业有成B、社会工作减少C、子女事业无成D、社会交流减少正确答案：A3、下列老年人生理睡眠特点说法不正确的是( .)。
A、睡眠时间缩短B、浅睡眠期减少，深睡眠期增多C、睡眠趋向早睡早起D、夜间易觉醒正确答案：B4、以下不属于老年人消化系统主要变化的是( )。
A、胃肠蠕动加快B、胃肠蠕动减缓C、消化液分泌减少D、消化功能减弱正确答案：A5、排泄是机体将新陈代谢的产物和机体不需要或过剩的物质( )的生理活动过程。
A、吸收体外B、排出体外C、进行合成D、进行分解正确答案：B6、对老年人“握握手”“摸摸脸”“拍拍肩”和( )都有着人际交流与沟通的艺术和学问。
A、“对小腿踢一下”B、“对后背打一下”C、“拍头一下”D、“拥抱一下”正确答案：D7、劳动合同期限三个月以上不满一年的，试用期不得超过( )。
A、2周B、2个月C、1个月D、1周正确答案：C8、养老护理员必须掌握( )，在尊重别人的同时也会赢得别人的尊重。
A、基本着装礼仪B、基本语言礼仪C、基本服务礼仪D、基本卫生礼仪正确答案：C9、老年人产生康复需求的重要原因是患病后影响到( )。
A、生活活动能力B、语言沟通能力C、思维活动能力D、进餐活动能力正确答案：A10、造成老年人自卑心理的原因之一有( )。
A、能够学习新的知识B、经济收入相对减少C、生理功能保持正常D、社会交流保持正常正确答案：B11、道德是通过( )来维持的。
A、法律的强制性B、国家强制实施C、领导的权威力量D、社会舆论和个人内心的信念正确答案：D12、安装简易智能精神状态量表（MMSE）的评估标准，北京协和医院标准判定痴呆为( )。
A、文盲≤17分，小学≤20分，初中及以上≤26分。
2021年职业资格——初级养老护理员模拟考试题库试卷二1、(判断题)()社会福利机构中不具备上岗资格的护理人员，特教人员应当接受岗前培训，经考核合格后持证上岗。
参考答案：正确2、(判断题)()工资必须在用人单位与劳动者约定的日期支付（如遇节假日或休息日，则应提前在最近的工作日支付）。
参考答案：正确3、(判断题)()使用平车转运老年人应使老年人头部位于平车大轮一端。
参考答案：正确4、(判断题)()老年人生理睡眠特点睡眠时间缩短，夜间容易觉醒，深睡眠期减少，睡眠趋向早睡早起。
参考答案：正确5、(判断题)()为老年人更换被服要求是一般情况下每周定期更换。
参考答案：正确6、(判断题)()在所有消毒方法中，紫外线是效果最可靠、使用最广泛的方法。
参考答案：错误7、(判断题)()使用热水袋温暖被褥，依老年人喜好放置在铺好的被子里的适宜位置。
参考答案：正确8、(判断题)()养老护理员—初级应当树立服务第一的观念。
参考答案：正确9、(判断题)()护理员使用平车转运老年人应位于平车大轮一端。
参考答案：正确10、(判断题)()静脉不是引导血液回心的主要血管。
参考答案：错误11、(判断题)()老人社会福利机构的宗旨是：以科学的知识和技能维护老人基本权益，帮助老人适应社会，促进老人自身发展。
参考答案：正确12、(判断题)()出现尿潴留的老年人，各种措施无效时可根据医嘱施行导尿。
参考答案：正确13、(判断题)()老年人居室环境主要指位置、墙壁颜色和窗帘颜色、声音、光线、温度、湿度、通风等。
参考答案：正确14、(判断题)()俗话说“没有规矩，不能成方圆”这句话体现的道德规范要求是明礼诚信。
参考答案：错误15、(判断题)()老年人吞咽困难是指老年人由于多种疾病原因及机体退行性病变引起食物下咽费力。
参考答案：正确16、(判断题)()最低工资指用人单位对单位时间劳动至少必须按法定最高标准支付的工资。
参考答案：错误17、(判断题)()为老年人布置睡眠环境应避免光线干扰睡眠，开启地灯，关闭大灯。
高级卫生专业资格（正高副高）内科护理专业资格(正高副高)模拟题2021年(167)(总分95.XX02,考试时间120分钟)A1/A2题型1. 老年人睡眠的特点是A. 睡眠时间增多，每天需10小时B. 睡眠时间增多，入睡潜伏期延长C. 睡眠时间增多，易多次醒转D. 睡眠时间减少，每天需6小时E. 睡眠时间减少，容易入睡2. 对童年期心理的描述错误的是A. 喜怒哀乐易表现于面部B. 注意占优势C. 逻辑记忆发展成熟D. 持久性差E. 性格逐渐形成3. 发生心绞痛时不妥的处理措施是A. 立即骑自行车或乘车去医院B. 含服硝酸甘油C. 口服异山梨酯D. 保持镇静E. 疼痛发作>30分钟，用药效果不好，应速就医4. 下列有关我国高血压的流行病学特点的描述正确的是A. 北方患病率低于南方B. 东部患病率低于西部C. 城市患病率低于农村D. 男性患病率低于女性E. 高血压患者中约半数以上是收缩期高血压5. 下列有关冠心病的流行病学特点的描述正确的一项是A. 冠心病的发病率男性低于女性B. 65岁以前，女性的首次发病时间平均比男性约早10年C. 在我国冠心病发病率，南方低，北方高，城市高于农村D. 一般脑力劳动者较体力劳动者患病率低E. 好发于夏秋季节6. 下列疾病中最适用心理治疗的是B. 神经衰弱C. 躁狂症D. 精神分裂症E. 精神发育迟滞7. 抑郁症的关键症状是A. 自责自罪B. 情绪低落C. 无价值妄想D. 认知扭曲E. 精神运动性迟钝8. 以下属于乙类传染病的是A. 霍乱B. 病毒性肝炎C. 风疹D. 流行性腮腺炎E. 麻风病9. 医护工作人员在接触SARS患者时不妥的一项是A. 保持稳定的心态B. 进入病区须戴12层棉纱口罩，一天一更换C. 进入病房均需穿隔离衣、戴手套、工作帽和鞋套D. 每次接触患者后应立即进行手的消毒和清洗E. 近距离操作时，应戴防护眼镜10. 下列不适合用于HIV感染的消毒方法是A. 压力蒸气灭菌法B. 75%乙醇C. 紫外线D. 焚烧E. 0.2%次氯酸钠11. 下列有关有机磷性状的描述，不正确的是A. 易挥发B. 呈淡黄色C. 多数为液体D. 有大蒜样气味E. 在碱性环境中稳定12. 拨打“120”急救电话，最重要的是要报告A. 病人姓名、性别、年龄B. 事发地点、主要症状C. 报告人的姓名D. 报告人的联系电话E. 目前对病人的处理13. 患者男，45岁，电镀工人。
老年人睡眠的生理特点
首先，老年人睡眠构成有明显的变化，深睡眠比例减少，浅睡眠比例增加。
其次，老年人晚上睡眠不足，睡眠时间变短，尤其是深睡眠时间明显减少。
此外，老年人晚上睡眠不足，这是因为睡前注意力不集中，睡眠潜伏期时间较长。
此外，老年人的睡眠可调度性较差，晚上睡眠效率低，晚上睡眠容易受到环境光、噪音等干扰。
因此，为了改善老年人的睡眠质量，应采取一些措施，如建立合理的睡眠卫生习惯、及时补充合理的营养补充剂等。
此外，还应建立一个安静、舒适的睡眠环境，减少环境噪音和光照，并避免过度剧烈的活动，如电视观看等，以达到改善老年人睡眠质量的目的。
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二、老年人的生理睡眠特点
随着年龄的增长，肌体结构和功能会发生退化，老年人的睡眠功能也会退化。
总体来说，老年人的睡眠有以下几个特点：
1.睡眠时间缩短。
60-80岁的健康老年人，就寝时间平均约为7-8小时，但睡眠时间平均约为6-7小时。
老年人睡眠时间长短因人而异，觉醒后感觉精力充沛、情绪愉快即可，不必强求一律。
但是由于老年人体力减弱，很容易感觉疲劳，因此合理和科学的睡眠对于老年人来说仍然十分重要。
2.老年人夜间容易觉醒，并且非常容易受到声、光、温度等外界因素以及自身老年病产生的症状干扰，使夜间睡眠变得断断续续。
3.浅睡眠时大脑未充分休息，老年人浅睡眠期增多，而深睡眠期减少，老年人年龄越大，睡眠越浅。
4.老年人容易早醒，睡眠趋向早睡早起。
