阴虚体质日常如何改善
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阴虚体质日常如何改善
阴虚体质总体特征:阴虚是阴液相对不足,出现不润燥色、内热上火之象,官窍干涩、心烦、易怒等。阴虚体质养生要镇静安神,少吃辛辣、多吃滋润之品。阴虚体质形成原因:情绪压抑等。
阴虚体质主要表现:干、燥;中焦表现:胃火旺,形体消瘦,但肌肉紧凑精悍,不松弛;脖子长,体形如豆芽,体瘦,眼干,关节干涩无力,干燥,易上火,体内少水;内热,五心烦热,手脚热、眼睛、关节、皮肤干燥涩滞,口唇干红,舌红苔少,偏小,皮肤干,脉象细数;大便干结,便秘,小便少而黄;精力旺盛,情绪波动大躁动,容易心烦,或压抑而又敏感,睡眠时间少,眼神有力;耐冬不耐夏,肌肉紧,睡眠少;阴虚体质易患疾病:结核病、失眠、肿瘤;易患肺结核、肠结核、骨结核、淋巴结核;易受气侯、情绪、饮食影响而失眠;情绪压抑间杂瘀血,易患肿瘤;心脏病、高血压、高血脂、糖尿病等;易引起便秘、失眠不寐等。
阴虚体质养生原则——镇静安神
阴虚体质难以向平和质或者别的体质转化,只能顺势而为,减少阴液消耗;采取饮食、睡眠、药物、针灸经络等方法的目的,都是要以镇静安神、滋润养阴为根本原则。
1、饮食养生——多食水果,少吃辛辣
●尽量少吃食物:温燥、辛辣、香浓的食物,花椒、茴香、桂皮、五香粉、味精、辣椒等。
●寒凉、酸甘、甘寒之品适宜:石榴、葡萄、枸杞子、柠檬、苹果、梨子、柑橘、枇杷、马蹄、甘蔗、冬瓜、丝瓜、苦瓜、黄瓜、菠菜、生莲藕、银耳、百合、燕窝、黑芝麻等。
●动物优质蛋白:猪肉、兔肉、鸭肉、乌鱼、龟肉、鳖肉、蚌肉、牡蛎、海参、鲍鱼、淡菜
●少吃调料,少吃热性食物
●烹调法:红烧、焖、蒸、炖、煮、煲,少放调料;不宜常用炸、煎、炒、烘、烤等烹调方式。
2、起居养生——生活工作,有条不紊
不适合夏练三伏,冬练三九,避开烈日酷暑,安排工作有条不紊;关键在秋季养肺
3、药物调治——银耳燕窝是佳品
佳品——银耳、燕窝、冬虫夏草、阿胶、黄精、麦冬、玉竹、百合
成药:腰膝酸软、耳鸣眼花、五心烦热——六味地黄丸
眼睛干涩、视物昏花,耳鸣明显——杞菊地黄丸
小便黄而不利,心烦明显——知柏地黄丸
睡不好觉——天王补心丹
4、四季养生——夏宜清凉,秋要养肺
春季:易口腔溃疡、失眠、目赤等——三才封髓丹
夏季:避免烈日暴晒,不宜汗出过多——宜服西洋参、酸梅汤、参脉饮。
秋季:保证肺的肃降(肺喜干净,故秋天应郊游;二则肺喜滋润,可多吃沙参、麦冬、玉竹、百合、雪梨、柿子等。三则多练习腹式深呼吸)
5、经络养生——不是最佳办法(不可用艾灸)
经络调养——肝腧、胃腧、阴陵泉、三阴交
经络——疏通肺经、肾经、膀胱经、胆经、胃经,做腹式呼吸
穴位——肝腧、胃腧、阴陵泉、三阴交、阳陵泉、太冲