什么食物败火,可以败火的十一种食物

降火食物推荐1、最有效的降火食物：绿茶、啤酒、咖啡、菊花茶、螃蟹、蜂蜜、绿豆糕、凉皮2、蔬菜中去火的有：苦瓜、芥蓝、菠菜和油菜，芹菜、冬瓜、生白萝卜、黄瓜、生藕、莴笋、茄子、丝瓜、茭白、慈菇、紫菜、金针菜(干品)、海带、竹笋、冬笋、菊花菜、土豆、绿豆芽3、水果中去火的有：西瓜、梨、香蕉、柚子，梨、藕、柿饼霜，香蕉、西瓜、梨、柑子、橙子、柿子、鲜百合、甘蔗、山楂、芒果、猕猴桃、金桔，山楂这些是中性的，也可以吃：苹果、葡萄、柠檬、乌梅、枇杷、橄榄、花红、李子、酸梅、海棠、菠萝、石榴、无花果、罗汉果、桑葚、杨桃、香瓜、生菱角、生荸荠4、其他：花生、莲子、榛子、松子、百合、银杏、大枣、南瓜子、西瓜子酱、玫瑰花、琼脂、豆豉、食盐、绿茶、白糖、蜂蜜、可可5、动物性食品：鸭肉、兔肉、河蟹、田螺肉、马肉、鸭蛋、这些是中性的，也可以：猪肉、鹅肉、鲤鱼、青鱼、鲫鱼、鲢鱼、甲鱼、泥鳅、乌贼鱼、鸡血、鸡蛋、鸽蛋、鹌鹑肉、鹌鹑蛋、鲈鱼、鳜鱼、黄花鱼、带鱼、鱼翅6、粮食类：绿豆，大米、籼米、玉米、红薯、赤豆及其制品7、奶及奶制品、大豆及大豆制品组：牛奶8、注意事项：不食酒、烟、蒜、辣、羊肉、狗肉和熏烤食品，少吃辛辣刺激性食物，少食过于油腻性的食物，多喝水。

春季降火全攻略大秦网导读：春天是一个干燥的季节，饮食不当易上火，上火的各类可分为三种，一旦上火，春季降火气可吃现季的蔬果，还要多吃甘甜爽口的新鲜水果和鲜嫩蔬菜，少吃鸡肉、腊肉等容易上火的食物。

第一把火：胃火表现症状：胃肠道症状表现为胃部灼热疼痛、腹胀、口干口臭、大便稀烂、便秘、牙龈肿痛、胃口不好等。

胃火还分虚实两种，虚火表现为轻微咳嗽、胃口不好、便秘、腹胀、舌红、少苔;实火表现为上腹不适、口干口苦、大便干硬。

胃火，即是胃热。

对于嗜酒、嗜食辛辣、过食膏粱厚味等饮食不当引起的火气，中医称之为胃火，通常是由湿热、食滞两方面原因造成。

中医认为，胃火调节应当遵循清热、清滞的原则，要饮食节制，太过热气的东西少吃，甜腻的食物少吃，饮食上应增加黄绿色蔬菜与时令水果，以补充维生素和无机盐的不足，并且适当注意口腔卫生。

一般而言寒凉水果有：西瓜、水梨、葡萄柚、柚子、椰子、橘子、硬柿子、山竹、蕃茄。

热性水果有：龙眼、荔枝、芒果、榴连。

平性水果有：芭乐、苹果、葡萄、柳橙、木瓜、草莓、樱桃、桑椹。

当身体不舒服时，有感冒的现象，寒凉及热性的水果要少吃，此时可多吃一点平性的水果。

体质燥热的人：宜多吃梨、香蕉、西瓜等性偏寒类水果。

去火食物:
1.牛奶
2.草莓
3.西瓜
4.大豆
5.苦瓜
6.西红柿
7.梨
8.香蕉
9.石榴、10.葡萄、
11.芒果、12.苹果、13.柚子、14.柠檬、15.山楂16.甘蔗、17.柿子、18.荸荠、
19.银耳、20.菠萝、21.燕窝、22.猪肺、23.蜂蜜、24.乌骨鸡、25.鳖肉、26.龟肉、
27.鸭蛋
去火的粥和汤:
1.芝麻红糖粥食疗。

取芝麻50克，粳米100克，红糖适量。

先将芝麻炒熟，研成细末。

粳米煮粥，待粥煮至黏稠时，拌入芝麻红糖稍煮片刻即可食用
2.板栗冰糖粥。

取板栗仁50克，粳米100克，冰糖适量。

将板栗仁切碎与粳米一同放入锅内，加适量清水煮粥，待粥煮至黏稠时，放入冰糖调味即可食用。

此方具有养胃健脾、补肾强筋、活血止血的作用，适用于胃纳不佳、脾胃不健、腰膝软痛、四肢乏力、多梦失眠、夜尿增多等病症。

3.清热去火的苦瓜黄豆排骨汤
4. 丝瓜豆腐鱼头汤
5.鲜莲蘑菇鸭羹
6.芥菜牛肉汤
7.冬瓜鲩鱼汤
8.还有绿豆汤。

清淡去火养生食谱大全1. 红枣山药粥材料：红枣10颗，山药100克，糯米50克，水适量做法：将红枣、山药、糯米洗净，放入锅中，加入适量的水，煮熟成粥即可食用。

2. 青菜豆腐汤材料：鲜豆腐200克，青菜适量，姜蒜适量，盐适量做法：将豆腐切块，青菜洗净切段，姜蒜切碎。

将适量清水煮沸，放入豆腐、青菜、姜蒜，煮开后加入盐，即可食用。

3. 拌凉黄瓜材料：黄瓜1根，白芝麻适量，醋适量，盐适量做法：将黄瓜洗净切丝，放入盆中，加入适量盐拌匀。

放置片刻，将黄瓜水分挤出。

加入适量醋，撒上白芝麻，即可食用。

4. 素炒芦笋材料：芦笋适量，素油适量，盐适量做法：将芦笋洗净，切段。

锅中烧热素油，放入芦笋炒熟，加入适量盐调味，即可食用。

5. 煮鸡蛋芹菜面材料：鸡蛋适量，芹菜适量，面条适量，盐适量做法：将鸡蛋煮熟，剥壳备用。

芹菜洗净切段，面条煮熟捞出备用。

将芹菜和面条加入锅中煮沸，加入煮熟的鸡蛋，加盐调味即可食用。

6. 清炒豇豆材料：豇豆适量，素油适量，盐适量做法：将豇豆洗净去尾，锅中烧热素油，倒入豇豆翻炒几分钟，加入适量盐调味，即可食用。

7. 素炖豆腐材料：鲜豆腐200克，香菇适量，葱姜适量，盐适量做法：将豆腐切块，香菇洗净切片，葱姜切碎。

锅中加适量水煮沸，放入豆腐、香菇、葱姜，炖煮片刻，加入适量盐调味即可食用。

8. 煎糖醋西红柿材料：西红柿适量，白糖适量，醋适量做法：将西红柿洗净切块，锅中加热，放入白糖翻炒至溶化，加入西红柿煎炒片刻，最后加入适量醋调味，即可食用。

9. 清蒸鱼片材料：新鲜鱼片适量，生姜适量，料酒适量，盐适量做法：将鱼片洗净，生姜切片备用。

将鱼片放在碗中，加入生姜、料酒、盐拌匀，上蒸锅蒸熟即可食用。

10. 素炒豆芽材料：豆芽适量，素油适量，盐适量做法：将豆芽洗净，锅中烧热素油，放入豆芽煮炒几分钟，加盐调味，即可食用。

养生食谱下火1. 清热解毒汤材料：生地30克，黄芩10克，连翘10克，竹叶20克，水煮蛋2个，清热解毒汤料包1袋。

做法：将所有材料放入锅中，加入适量清水，煮沸后转小火煮20分钟。

食用时，将清热解毒汤料包放入碗中，倒入汤汁，放入水煮蛋，即可食用。

2. 凉拌黄瓜材料：黄瓜1根，醋1勺，生姜1片，蒜末适量，香菜适量，盐适量。

做法：将黄瓜切成细丝，用盐腌制10分钟，挤去水分。

将醋、生姜、蒜末、香菜混合成拌汁，倒入黄瓜丝中，拌匀即可食用。

3. 菠菜豆腐汤材料：新鲜菠菜适量，豆腐1块，鸡蛋1个，姜末适量，盐适量。

做法：将菠菜洗净切碎，豆腐切成块状。

烧开一锅水，放入姜末煮沸，然后加入菠菜和豆腐，继续煮2分钟。

将鸡蛋打入碗中搅拌均匀，倒入锅中，煮沸后加盐调味即可食用。

4. 薏仁红豆粥材料：薏仁50克，红豆50克，糯米50克，冰糖适量。

做法：将薏仁、红豆、糯米洗净，加入适量清水，浸泡30分钟。

然后将所有材料一起放入煮锅中，加入适量水，煮沸后转小火煮40分钟，加入冰糖搅拌均匀即可食用。

5. 核桃芝麻糊材料：核桃仁适量，黑芝麻适量，红枣适量，蜂蜜适量。

做法：将核桃仁、黑芝麻、红枣分别炒熟备用。

将炒熟的核桃仁、黑芝麻、红枣放入研磨机中打碎成糊状。

将糊状物加入蜂蜜，搅拌均匀即可食用。

6. 清爽苹果沙拉材料：苹果1个，黄瓜半根，西红柿1个，橙汁适量，橄榄油适量，柠檬汁适量，蜂蜜适量。

做法：将苹果、黄瓜、西红柿切成小块。

将橙汁、橄榄油、柠檬汁、蜂蜜混合成沙拉酱。

将切好的水果蔬菜放入碗中，倒入沙拉酱，拌匀即可食用。

这些食谱都是养生食品，可以帮助身体清火，保持健康。

食用时注意饮食搭配，适量摄入，配合合理运动，才能达到更好的效果。

上火后吃哪些食物效果好在日常生活中上火是无法避免的一种现象，虽然上火不是很严重，但上火后很容易诱发口舌生疮以及牙疼等症状，从而导致给人带来不舒服的感觉。

其实吃一些食物可以改善上火的现象。

1、苦瓜对于上火的人来说，可以适当的吃一些苦瓜来败火，不过苦瓜的味道很苦，所以就需要调整下烹饪的方法。

一般将苦瓜切碎然后打入少许鸡蛋，剪成饼之后在食用味道就会变得鲜美。

但是，在制作苦瓜鸡蛋饼之时，一定要控制好食盐的使用量，否则会影响到食物的口感。

2、莲子上火的人可以多吃一些莲子，这样就能够缓解自身的症状，而在食用莲子之时，最好将其泡水来饮用，一般在泡水之时最好加一些百合，这样既能够提味又能够增强去火的效果。

想要更好的发挥莲子百合水的去火效果，首先需要做的就是将百合浸泡24小时，这样才能够在泡水之时，将百合之中的有效元素充分浸泡出来。

如果上火的人是女性，那么可以在莲子百合水中放入几颗大枣，这样可以同时起到补气补血的作用。

3、雪梨多吃雪梨也是可以起到去火的功效的，如果能够搭配着萝卜制作成雪梨萝卜汁来饮用，那么去火的效果会变得更好。

雪梨萝卜汁的制作方法如下：首先将雪梨和萝卜都去皮，然后切成小块放入到搅汁机中，随后放入适量的水，如果喜欢甜味可以放入一些蜂蜜，之后直接启动搅拌即可。

雪梨萝卜汁除了可以达到去火的效果之外，还具有润嗓的作用，所以嗓子难受的人也可以适当的饮用。

4、川贝母如果引发人们出现上火症状的因素是感冒发烧，那么这类患者可以吃一些川贝母来缓解自身的症状。

而食用川贝母的方法最好是将其碾碎后口服，但是很多人并不能接受这样的服用方法，毕竟川贝母的味道是很苦的，所以这类人可以将川贝母粉放到去核的雪梨内加入几颗冰糖，然后放到蒸锅中蒸熟后在食用。

为了避免频繁出现上火的情况，建议多吃以上这些食物做好预防工作。

同时还需要调节好个人的情绪，处于放松的状态之中，这样才能更好减少上火的情况。

如果过度焦虑，或者压力很大，更加容易上火。

夏季可以降火排毒清热的食物可以降火清热解毒的食物一、萝卜：味道甜，性凉。

具有养血解毒、健脾健胃的功效。

胡萝卜富含糖、脂肪、挥发油、维生素A、维生素B2、花青素、胡萝卜素、钙、铁等营养素。

胡萝卜是一种有效的排毒食品。

它不仅富含胡萝卜素，还含有大量的维生素a和果胶。

与体内汞离子结合后，可有效降低血液中汞离子的浓度，加速体内汞离子的清除。

白萝卜、胡萝卜和萝卜也有上述作用。

二、蜂蜜：味甘，性平，自古就是滋补强身、排毒养颜的佳品。

蜂蜜富含维生素b、维生素d、维生素e、果糖、葡萄糖、麦芽糖、蔗糖、优质蛋白质、钾、钠、铁、天然香料、乳酸、苹果酸、淀粉酶、氧化酶等多种元素，对润肺止咳、润肠通便、排毒养颜有显著功效。

蜂蜜中的主要成分葡萄糖和果糖含量65%一80%，很容易被人体吸收利用，此外，还含有多种人体所需的氨基酸、维生素b1、维生素b2、维生素c、铁、磷等。

常吃蜂蜜能达到排出毒素、美容养颜的效果，对防治心血管疾病和神经衰弱等症也很有好处。

三、黑木耳：口感甘甜，性质平淡。

具有解毒、清肠、止血的功效。

黑木耳富含碳水化合物、胶体、纤维素、葡萄糖、木糖、卵磷脂、脑磷脂、胡萝卜素、维生素B1、维生素B2、维生素C、蛋白质、铁、钙、磷等营养素。

它被称为“蔬菜肉”。

黑木耳含有一种植物胶体，具有很强的吸附能力。

它能集中吸附人体消化系统中残留的灰尘和杂质，然后排出体外，起到解毒清胃的作用。

因此，在粉尘环境中作业的人尤其应该多吃黑木耳。

四、海带：味咸，性寒，有化痰、消痰、平喘、排毒、通便的功效。

海带富含藻胶酸、甘露醇、蛋白质、脂肪、糖类、粗纤维、胡萝卜素、维生素b，、维生素b2、维生素c、尼克酸、碘、钙、磷、铁等多种成分，尤其是含丰富的碘，对人体十分有益，可治疗甲状腺肿大和碘缺乏而引起的病症。

它所含的蛋白质中，包括18种氨基酸。

海带中的碘化物被人体吸收后，能加速病变物和炎症渗出物的排除，有降血压、防止动脉硬化、促进有害物质排泄的作用。

降火的食物败火具有清热败火作用的食物种类较多，一般针对上火时不同症候可分下列几类：（1）清热解毒类：如菊花、黄瓜、板蓝根、番茄、竹笋、绿豆、豆腐、芹菜、荸荠、菱角、马齿苋、金针菜等，多有抗菌消炎作用，适用于各种实火症候。

（2）苦寒制火类：如苦瓜、苦菜、厥菜、丝瓜、田螺、茄子、小米、荞麦、兔肉、田鸡等，可以寒凉之性化热降火，多用于实火症。

（3）利湿泻火类：如冬瓜、西瓜、薏仁、扁豆、大麦、苋菜、甜瓜、赤小豆、黑鱼、鸭肉、鲤鱼、鲫鱼、泥鳅、莴笋、绿豆芽、鸡内金等，适用于各种实火症候。

（4）攻下实火类：如大黄、知母、黄连、黄芩、香蕉、芹菜、马铃薯、芝麻、桃仁、海蜇、白萝卜等，适用于小便短黄、大便干结、口干口苦、腹胀纳差等症候。

（5）凉血敛血类：如莲藕、梨、荸荠、生地、木耳、黄鳝、糯米、藕粉、荠菜、玉米须、芒果、鳗鱼、竹叶、白茅根、马齿苋等，可用于鼻衄、便血、尿血、牙龈出血等血热妄行的情况。

（6）甘温除热类：如党参、白术、白菜、荔枝、栗子、大枣、胡桃仁、百合、黑芝麻、燕窝、蜂乳、高梁、茴香、刀豆、芥菜、樱桃、石榴、乌梅等，适用于气虚火旺的病况。

（7）滋阴降火类：如甲鱼、海带、紫菜、海参、菠菜、猪血、猪肝、红糖、乌鸡、南瓜、蛤蜊、银耳等，多用于阴虚火旺、五心烦热、潮红盗汗、夜不能寐等症。

（8）补脏熄火类：如黑豆、山药、花生、牛乳、薏仁、白木耳、鸽蛋、鹌鹑、雀肉、鳝鱼、羊肉、狗肉、韭菜、桑椹等，适用于因脏腑虚弱、阳气不举所致的各种虚火症候。

的食物有：1.粥绿豆粥就是其中的极品2.中药：天冬、麦冬、玄参、大黄、黄连、黄柏、连翘、金银花、大青叶3.茶上火后的饮食制定：可用食物来化解：1、甜食适时补充一些甜食可以让心情快乐起来，因为低血糖容易产生焦虑、易怒的情绪，而且会导致意志力薄弱。

若是怕胖，可以选择高糖低脂低蛋白的果汁类饮料，因为吸收较快速可以很快地看到效果。

2、含较多维生素B1的食物如糙米、燕麦、全麦、瘦猪肉、牛奶、蔬菜等。

10种食物降火有奇效进入三伏天后，天气暑热，令人食欲不振，加上天气多变，很多免疫力差的人极易上火中暑。

要知道，人体是最精密的机器，只要在关键的环节——饮食上稍加变动，就可以在降火的同时，滋补身体。

下面这些食物，是降火滋补的最佳食物，绝对值得一吃。

1.西红柿是清热解毒的好帮手西红柿一年四季都可见，营养也很丰富，它同样也是清热解毒的好帮手，用中医的话来说，西红柿的作用就是平肝“去火”。

2.大豆滋阴去火补充蛋白质大豆蕴含丰富的蛋白质，在滋阴去火的同时还能为你补充蛋白质、异黄酮、低聚糖、皂苷、磷脂、核酸等营养。

除此之外，大豆中含有的可溶性纤维在帮你降低胆固醇含量的同时，还可以帮你顺利通便排毒，你的皮肤和气色也会因此好很多哦！3.梨是众所周知的降火水果“夏热”的起因是春天里的空气干燥、湿度低，但是如果你身上出现了上火的迹象，那就说明你的新鲜水果和蔬菜摄入量还是不足哦！梨子是众所周知的降火水果，多吃梨对扑灭你的“火气”可是很有帮助的哦！4.百合清心除烦，宁心安神百合入心经，性微寒，能清心除烦，宁心安神，用于热病后余热未消、神思恍惚、失眠多梦、心情抑郁、喜悲伤欲哭等病症。

5.荸荠清热止渴还能降血压荸荠洗净去皮蒂即可药用。

性味甘，平。

入肺、胃经。

功效清热止渴，利湿化痰，降血压。

可用于热病伤津、口渴食少、便赤便秘、肺热咳嗽等症，另外对湿热黄疸、肾炎水肿、部分眼疾等也有一定的疗效。

6.黄瓜清热解暑更可降血糖黄瓜夏季吃不仅爽口、清热、解暑，还能增进食欲。

因为其中所含的葡萄糖甙、果糖等不参与通常的糖代谢，糖尿病人食用黄瓜，血糖非但不会升高，甚至会降低。

7.茯苓利水渗湿护肝抗肿瘤茯苓味甘、淡、性平，入药具有利水渗湿、益脾和胃、宁心安神之功用。

现代医学研究：茯苓能增强机体免疫功能，茯苓多糖有明显的抗肿瘤及保肝脏作用。

8.麦冬清心除烦又能生津液可清心除烦，适于内热扰心之证。

麦冬甘、微苦、凉、滋阴生津、润肺止咳、清心除烦，麦冬主治热病伤津、心烦、口渴、咽干肺热、咳嗽、肺结核。

有哪些食物和食谱可以做到清热去火具有清热败火作用的食物种类较多，一般针对上火时不同症候可分以下几类： (1)清热解毒类：如菊花、黄瓜、板蓝根、番茄、竹笋、绿豆、豆腐、芹菜、荸荠、菱角、马齿苋、金针菜等，多有抗菌消炎作用，适用于各种实火症候。

(2)苦寒制火类：如苦瓜、苦菜、厥菜、丝瓜、田螺、茄子、小米、荞麦、兔肉、田鸡等，可以寒凉之性化热降火，多用于实火症。

(3)利湿泻火类：如冬瓜、西瓜、薏仁、扁豆、大麦、苋菜、甜瓜、赤小豆、黑鱼、鸭肉、鲤鱼、鲫鱼、泥鳅、莴笋、绿豆芽、鸡内金等，适用于各种实火症候。

(4)攻下实火类：如大黄、知母、黄连、黄芩、香蕉、芹菜、马铃薯、芝麻、桃仁、海蜇、白萝卜等，适用于小便短黄、大便干结、口干口苦、腹胀纳差等症候。

(5)凉血敛血类：如莲藕、梨、荸荠、生地、木耳、黄鳝、糯米、藕粉、荠菜、玉米须、芒果、鳗鱼、竹叶、白茅根、马齿苋等，可用于鼻衄、便血、尿血、牙龈出血等血热妄行的情况。

(6)甘温除热类：如党参、白术、白菜、荔枝、栗子、大枣、胡桃仁、百合、黑芝麻、燕窝、蜂乳、高梁、茴香、刀豆、芥菜、樱桃、石榴、乌梅等，适用于气虚火旺的病况。

(7)滋阴降火类：如甲鱼、海带、紫菜、海参、菠菜、猪血、猪肝、红糖、乌鸡、南瓜、蛤蜊、银耳等，多用于阴虚火旺、五心烦热、潮红盗汗、夜不能寐等症。

(8)补脏熄火类：如黑豆、山药、花生、牛乳、薏仁、白木耳、鸽蛋、鹌鹑、雀肉、鳝鱼、羊肉、狗肉、韭菜、桑椹等，适用于因脏腑虚弱、阳气不举所致的各种虚火症候。

可以消炎去火的食物⊙牛奶很多人认为夏季喝牛奶会加重“上火〞，引起烦躁。

其实，夏饮牛奶不仅不会“上火〞，还能解热毒、去肝火。

中医就认为牛奶性微寒，可以通过滋阴、解热毒来发挥“去火〞成效。

而且牛奶中含有多达70%左右的水分，还能补充夏季人体因大量出汗而损失的水分。

需要注意的是不要把牛奶冻成冰块食用，否那么很多营养成分都将被破坏。

⊙草莓草莓不但好吃，还有药用价值。

具有清热败火作用的食物种类较多,一般针对上火时不同症候可分下列几类：（1）清热解毒类：如菊花,黄瓜,板蓝根,番茄,竹笋,绿豆,豆腐,芹菜,荸荠,菱角,马齿苋,金针菜等,多有抗菌消炎作用,适用于各种实火症候.（2）苦寒制火类：如苦瓜,苦菜,厥菜,丝瓜,田螺,茄子,小米,荞麦,兔肉,田鸡等,可以寒凉之性化热降火,多用于实火症.（3）利湿泻火类：如冬瓜,西瓜,薏仁,扁豆,大麦,苋菜,甜瓜,赤小豆,黑鱼,鸭肉,鲤鱼,鲫鱼,泥鳅,莴笋,绿豆芽,鸡内金等,适用于各种实火症候.（4）攻下实火类：如大黄,知母,黄连,黄芩,香蕉,芹菜,马铃薯,芝麻,桃仁,海蜇,白萝卜等,适用于小便短黄,大便干结,口干口苦,腹胀纳差等症候.（5）凉血敛血类：如莲藕,梨,荸荠,生地,木耳,黄鳝,糯米,藕粉,荠菜,玉米须,芒果,鳗鱼,竹叶,白茅根,马齿苋等,可用于鼻衄,便血,尿血,牙龈出血等血热妄行的情况.（6）甘温除热类：如党参,白术,白菜,荔枝,栗子,大枣,胡桃仁,百合,黑芝麻,燕窝,蜂乳,高梁,茴香,刀豆,芥菜,樱桃,石榴,乌梅等,适用于气虚火旺的病况.（7）滋阴降火类：如甲鱼,海带,紫菜,海参,菠菜,猪血,猪肝,红糖,乌鸡,南瓜,蛤蜊,银耳等,多用于阴虚火旺,五心烦热,潮红盗汗,夜不能寐等症.（8）补脏熄火类：如黑豆,山药,花生,牛乳,薏仁,白木耳,鸽蛋,鹌鹑,雀肉,鳝鱼,羊肉,狗肉,韭菜,桑椹等,适用于因脏腑虚弱,阳气不举所致的各种虚火症候.意见建议:这就是一些患者不注意辩证施食,盲目自诊自疗而效果不佳的原因所在.■缓解便秘六招数1.定时养成定时排便习惯，这样身体就会形成条件反射，到时候肠蠕动加快，便秘的发生率也就小了。

2.喝水适量的水可以起到稀释作用，使肠道的推动更有力，当然也就可以减少便秘的尴尬了。

3.禁药上文提到过的那些导致便秘的药物，如安定片等镇静药物等。

4.运动避免久坐少动和精神高度集中，多做深呼吸、腹部运动、转腰屈腿、走步、跑步、打太极拳等运动。

吃什么败火随着现代生活节奏的加快和工作压力的增大，越来越多的人都会出现内火旺盛的情况。

内火旺盛会导致口干、嘴疼、喉咙痛、口臭等不适症状，并可能引发消化不良、便秘、失眠等问题。

因此，解决内火问题成为了当下很多人关注的焦点。

那么，我们可以通过饮食来降低内火的程度吗？下面就让我们一起来看看，吃什么可以败火。

1. 温热水果：苹果、梨子、猕猴桃等苹果、梨子、猕猴桃等温热性水果，富含维生素和纤维素，能够有效地调理胃肠道功能，促进消化系统的排毒功能，从而减轻内火的程度。

此外，这些温热性水果还具有生津止渴的作用，可以解决口干口渴的问题。

2. 清凉蔬菜：冬瓜、黄瓜、西瓜等冬瓜、黄瓜、西瓜等清凉性蔬菜，具有清热解毒、利尿降火的作用。

它们含水量高，热量低，能够有效帮助身体降温，并且对利尿有良好的促进作用。

适当地食用这些清凉蔬菜，可以有效地降低内火的程度。

3. 富含益生菌的食物：酸奶、酸菜、豆腐等酸奶、酸菜、豆腐等食物富含益生菌，可以维持肠道菌群平衡，促进肠道蠕动，帮助排除体内的废物和毒素，从而降低内火的程度。

此外，它们还含有丰富的钙质和维生素，能够增强身体免疫力并改善皮肤状况。

4. 清淡易消化的食物：蒸鱼、鸡蛋羹、绿豆汤等蒸鱼、鸡蛋羹、绿豆汤等清淡易消化的食物，可以减少胃肠道的负担，减轻内火的程度。

这些食物富含高质量的蛋白质和维生素，有助于维持肠道健康和全面营养的摄入。

5. 少吃辛辣刺激的食物：辣椒、花椒、胡椒等辛辣刺激的食物会刺激胃肠道，导致内火上升。

因此，为了降低内火的程度，应尽量少吃辛辣的食物，如辣椒、花椒、胡椒等。

同时，还应减少食用油炸食品、过多的糖分和咖啡因。

6. 多喝水：矿泉水、绿茶、菊花茶等多喝水是降低内火的常见方法。

饮用矿泉水、绿茶、菊花茶等清凉的饮料，可以帮助清洁体内废物，稀释体内毒素，降低体内温度，从而减轻内火的程度。

最后，除了调整饮食，还应注意合理安排作息时间，保持良好的心理状态，避免长时间的精神紧张和压力，以减少内火的产生。

降火吃什么？这10种一定要明白！人体出现上火的危害非常大，如果长期内火偏旺的话，会出现口干舌燥、面红耳赤、躁动不安、身体疲乏、咽喉疼痛的一系列不适症状，好的生活中有很多可以降火的食物，比如西红柿属于凉性的食物，嗨能够补充大量的水分以及维生素，所以想要降火可以多吃。

★第一、豆制品秋季多摄入豆制品能够有效的去火，缓解上火症状，它有清肺化痰等功效，适合秋季上火时食用。

★第二、绿茶绿茶是属于凉性的食物，含有较多寒气，食用后就是可以清楚体内的凉气，就起到了清热去火的功效，如果在秋季出现了口干苦、喉咙痛等症状，就可以喝绿茶来缓缓，不过，要注意的是脾胃虚寒的人不宜饮用。

★第三、白开水秋季气候干燥，好多人因为缺水导致的干燥、上火的现象。

所以秋季就要多补充水份，喝白开水最好，也可以喝淡盐水或是蜂蜜水。

★第四、冬瓜冬瓜具有清热解毒的功效，还有养胃，清除心火、皮火的功效。

适量的吃点冬瓜对降火很有帮助。

★第五、西红柿西红柿本身属于寒凉性食物，但是也有清热解毒的功效，含有丰富的维生素c和维生素a等，对于防止上火引起的牙龈出血，口腔溃疡是有好处的。

★第六、牛奶中医认为牛奶性平味甘，可以滋阴，有利于清热通便，但注意不要将牛奶冻成冰块来食用。

★第七、芹菜芹菜味苦，具有清除肝火，对于牙龈肿痛，面红耳赤有辅助的功效。

★第八、苦瓜苦瓜是比较好的败火食材，苦瓜性寒，也能清热解毒，对于小便发黄，双眼发炎，喉咙肿痛，都有一定的缓解作用。

★第九、梨子梨子性凉，具有润肺，化痰功效，秋季应多吃梨降火。

★第十、柚子柚子寒味甘酸，具有化痰、润肺等功效，具有消化、止渴、抑制口腔溃疡的作用。

另外，还可以通过牙膏来防上火，六必治防上火竹菊薄荷牙膏，含中药配方，是一支能预防和缓解口腔上火问题的牙膏。

降火食物汇总1、最有效的降火食物：绿茶、啤酒、咖啡、菊花茶、螃蟹、蜂蜜、绿豆糕、凉皮2、蔬菜中去火的有：苦瓜、芥蓝、菠菜和油菜，芹菜、冬瓜、生白萝卜、黄瓜、生藕、莴笋、茄子、丝瓜、茭白、慈菇、紫菜、金针菜（干品）、海带、竹笋、冬笋、菊花菜、土豆、绿豆芽3、水果中去火的有：西瓜、梨、香蕉、柚子，梨、藕、柿饼霜，香蕉、西瓜、梨、柑子、橙子、柿子、鲜百合、甘蔗、山楂、芒果、猕猴桃、金桔，山楂这些是中性的，也可以吃：苹果、葡萄、柠檬、乌梅、枇杷、橄榄、花红、李子、酸梅、海棠、菠萝、石榴、无花果、罗汉果、桑葚、杨桃、香瓜、生菱角、生荸荠4、其他：花生、莲子、榛子、松子、百合、银杏、大枣、南瓜子、西瓜子酱、玫瑰花、琼脂、豆豉、食盐、绿茶、白糖、蜂蜜、可可5、动物性食品：鸭肉、兔肉、河蟹、田螺肉、马肉、鸭蛋、这些是中性的，也可以：猪肉、鹅肉、鲤鱼、青鱼、鲫鱼、鲢鱼、甲鱼、泥鳅、乌贼鱼、鸡血、鸡蛋、鸽蛋、鹌鹑肉、鹌鹑蛋、鲈鱼、鳜鱼、黄花鱼、带鱼、鱼翅6、粮食类：绿豆，大米、籼米、玉米、红薯、赤豆及其制品7、奶及奶制品、大豆及大豆制品组：牛奶8、注意事项：不食酒、烟、蒜、辣、羊肉、狗肉和熏烤食品，少吃辛辣刺激性食物，少食过于油腻性的食物，多喝水。

绿豆汤和王老吉都有去火作用的。

“苦”味食品是“火”的天敌。

苦味食物之所以苦是因为其中含有生物碱、尿素类等苦味物质，中医研究发现，这些苦味物质有解热祛暑、消除疲劳的作用。

最佳的苦味食物首推苦瓜，不管是凉拌、炒还是煲汤，只要能把苦瓜做得熟且不失“青色”，都能达到“去火”的目的。

除了苦瓜，还有其他苦味食物也有不错的“去火”功效，如杏仁、苦菜、苦丁茶、芹菜、芥兰、等，同样能清热解暑。

除了多吃苦味食物，现季的蔬果多，还要多吃甘甜爽口的新鲜水果和鲜嫩蔬菜。

专家指出，甘蓝菜、花椰菜和西瓜、山楂、苹果、葡萄等富含矿物质，特别是钙、镁、硅的含量高，有宁神、降火的神奇功效，因此要多吃和常吃这些食品。

中医说12种食物夏日去火
导读：春天阳气生发，夏天艳阳似火，春末夏初，气候由温暖逐渐转为炎热，很多人会出现口干舌燥、溃疡频发、小便赤黄、大便干结，甚至心慌胸闷、脾气暴躁、夜睡不佳等现象。

究其原因，是因为天气炎热、肝火旺盛所致，这可怎么办？中医为您支招，帮您选择12种“滋阴去火”食物，助您安然度夏。

中医认为，药食同源，有些食物常吃可防治上火。

下面为您推荐具有去火功效的12种食物。

1.海带
海带清积热
海带不仅有助于清除体内的积热，还可以对付因出汗过多出现的体力透支。

另外，夏季是心脑血管疾病的高发季节，海带中含有的多种营养物质恰恰具有辅助降低血压、降低血液黏稠度的作用，对心脑血管疾病患者大有裨益。

海带既可凉拌，又可煲汤食用，其中牛肉海带汤特别适合夏季饮用。

禁忌：但患有甲亢的病人不要吃海带，孕妇、乳母也不宜吃过多海带。

2.黄瓜
黄瓜夏季吃不仅爽口、清热、解暑，还能增进食欲。

因为其中所含的葡萄糖甙、果糖等不参与通常的糖代谢，糖尿病人食用黄瓜，血糖非但不会升高，甚至会降低。

禁忌：需要提醒的是，由脾胃虚寒导致的胃痛、慢性腹泻患者最好少吃黄瓜，老年慢性支气管炎发作期也最好不要食用。

吃什么东西降火排毒排毒降火食物有哪些到了夏天很多朋友因为上火长痘痘，需要有效的排毒，那么有哪些食物能够降火排毒呢?以下是由整理关于降火排毒的食物，希望大家喜欢!1、苦瓜苦瓜虽然味苦，很多人都不爱吃，但是苦瓜降火的功效还是非常好的。

所以为了快点让脸上的痘痘消掉，还是多吃些苦瓜比较好。

2、苹果苹果属于凉性水果，上火长痘痘的话多吃点苹果也可以起到降火的作用。

而且苹果中维生素丰富，也可以为祛痘起到一定的作用，可以帮助痘痘更快的褪去。

3、柚子柚子降火的功效也很不错，多吃点柚子可以促进痘痘的痊愈。

并且柚子也具有通便排毒的功效，可以让体内的毒素很快的排出。

4、莲子芯莲子芯味苦，有寒性，吃莲子芯可以发散心火，所以也有很多人利用吃苦来排毒。

莲子芯除了可以直接吃以外，还可以用来泡茶，泡茶时加点竹叶或者甘草，可以让莲子芯排毒的效果更好。

5、梨梨是很好的清热降火的水果，一般我们上火吃梨的时候，吃下去一瞬间就会感到一股清凉之意从喉咙下去，这就是梨子清热降火的作用。

所以上火导致脸上长痘痘了的话，就可以多吃梨来起到降火排毒的效果。

6、绿豆绿豆也是清热降火的好食物，如果上火长痘痘了，那么就可以将绿豆洗净煮绿豆汤喝，煮绿豆汤的时候还可以适当的加点金银花，一起煮，可以起到清热解毒的功效，能迅速的清除内火，让皮肤上的痘痘更快的好起来。

女性去火排毒的食物1、牛奶能解热毒去肝火很多人认为喝牛奶会加重“上火”，引起烦躁，其实并不然，牛奶不仅不会上火，还能更好的解热毒、去肝火。

中医认为，牛奶性微寒，可以通过滋阴、解热毒来发挥“去火”功效，而且牛奶中含有高达70%%左右的水分，这样还可以更好的补充人体因大量出汗而损失的水分。

2、海带是通便的最理想的食物味咸，性寒，是化痰、消炎、平喘、排毒、通便的理想排毒食物。

海带中的碘能够很好的被人体吸收后，促进有害物质、病变物和炎症渗出物的排除，不仅如此海带中还含有一种叫硫酸多糖，能够更好的吸收血管中的胆固醇，并排出体外。

降火可以吃什么灭火可以吃哪类食物这个季节人体阳气长而阴气消，此时若气血不畅，很容易上火，出现头昏、烦闷、四肢乏力等症状，甚至会侵害内脏。

食物也能帮助降火，今天一起来看看灭火可以吃哪类食物吧~一、降火菜白菜俗话说，“鱼生火，肉生痰，白菜豆腐保平安”。

白菜可益胃生津、滋阴润燥、清泻肺热、通便利肠，是很好的降火菜。

白菜可以与百合、山药一起清炒，能清肺火，有助防治呼吸系统疾病。

荠菜荠菜，又俗称地菜，其味甘、淡，性微寒，具有明目、清凉、解热、利尿、治痢等功效，用于治疗痢疾、水肿、淋病、乳糜尿、吐血、便血、崩漏、月经过多、目赤肿痛等。

《名医别录》载“主利肝气，和中”。

黄瓜黄瓜入药始载于《本草拾遗》，中医认为其性凉味甘无毒，入脾、胃、大肠三经。

有生津止渴，除烦解暑，消肿利尿，治咽喉肿痛，四肢浮肿、热痢便血。

黄瓜的皮所含的营养素也很丰富，吃黄瓜的时候应当保留。

切记在浸泡黄瓜的时候不要切头去根，那样会让黄瓜的营养流失。

二、降火肉鸭肉中医认为，鸭肉性寒，有养胃补肾、消水肿、止热痢、消毒热、止咳化痰等功效。

适用于体内有热、食欲不振、大便干燥者食用。

营养学研究表明，鸭肉的蛋白质含量高于一般畜肉，而且其中的脂肪酸主要是不饱和脂肪酸，适宜三高人群食用。

需要注意的是，最好少吃烤鸭、烧鸭等，可以与冬瓜、薏米、春笋等一起炖食。

三、降火汤马蹄茅根萝卜汤将马蹄、白萝卜洗净、去皮，与鲜茅根、瘦肉、生姜一起熬制，加少许盐调味。

萝卜不仅营养价值高，还有清热消痰作用；马蹄和茅根也具有去火功效。

这款汤有清热解毒、生津止渴、润肠通便作用，适宜实热上火者食用。

但身体虚寒、大便溏泻者不宜饮用。

冰糖雪梨汤梨也被称为快速水果玉乳，因为嫩而多汁被称为“天然矿泉水”。

梨有解渴，止渴，止咳化痰，清热降火，养血生肌，润肺生津等功能，对肺热咳嗽，喉咙痛，大便干燥症更为适宜。

梨还具有降血压，清热解毒的功效。

梨含有丰富的糖和维生素，可以保护肝脏和并且帮助消化。

降火粥山药糯米粥将山药去皮洗净，切片备用；马蹄削去外皮，切成丁；糯米淘洗干净，用冷水浸泡半小时；大枣洗净备用。

食疗养生食谱上火
食疗养生食谱——舒缓内热
1. 清肺除火食谱: 水果沙拉
- 材料：苹果、梨、葡萄、柠檬汁
- 制作方法：将苹果、梨、葡萄削皮、切块，混合后加入适量柠檬汁拌匀即可食用。

2. 放火气食谱: 绿豆薏米汤
- 材料：绿豆、薏仁米、冰糖、水
- 制作方法：将绿豆和薏仁米用水泡发至软化，放入锅中加水煮沸后转小火煮20分钟，最后加入适量冰糖调味。

3. 润燥清热食谱: 绿豆莲子粥
- 材料：绿豆、莲子、薏仁米、冰糖、水
- 制作方法：将绿豆、莲子、薏仁米用水泡发，然后加水煮沸，转小火煮至绿豆莲子变熟软烂，加入适量冰糖搅拌均匀。

4. 清胃降火食谱: 冰糖银耳羹
- 材料：银耳、冰糖、水
- 制作方法：将银耳洗净泡发，然后用水煮沸至软化，加入适量冰糖搅拌均匀。

5. 清热解毒食谱: 黄瓜薄荷汁
- 材料：黄瓜、薄荷叶、蜂蜜、水
- 制作方法：将黄瓜切片，加入薄荷叶与适量水一同搅拌成汁，最后加入适量蜂蜜调味。

6. 凉血消肿食谱: 西瓜薏米冰
- 材料：西瓜、薏仁米、冰糖
- 制作方法：将西瓜去皮切块，将薏仁米用水泡发后煮熟，然后将西瓜块与薏仁米放入食物搅拌机中搅打成汁，最后加入冰糖搅拌均匀后放入冰箱冷冻至凝固即可。

以上食谱都是针对缓解内热、清热降火的食物，可根据个人需求合理选择。

降火的食物十种食物让你的火气消失不见体内有火气存在，往往会导致口舌生疮的症状出现，一般来讲，在生活中，要想尽快的消除体内的火气，人们是有多种方法可以选择的，而食物降火的方式，是最常用也是最安全的一种祛火方法。

★1、银耳改善面色晦暗★败火关键词：面色晦暗银耳每100克干品中含蛋白质5~6克，脂肪0.6克~3.1克，碳水化合物79克，粗纤维2.6克，钙380毫克，磷250毫克，铁30毫克，还含有维生素B2、胡萝卜素、胶质蛋白等人体必需的营养物质。

可以润肺止咳、生津养阴，还具有消除肌肉疲劳，健脑仿衰的作用。

小零嘴：先将银耳放入砂锅中熬至浓稠酥软，再将西红柿洗净去皮捣烂，放入银耳羹中煮开，加冰糖适量调味。

强效食补：将白木耳(银耳)和黑木耳一起，沾芥末酱油吃，味道很鲜。

★2、秋梨膏润肺清痰★败火关键词：稍有痰火“唉!秋梨膏啦!秋梨膏啦!胖子吃了能变瘦，瘦子吃了能变胖，赶考的吃了肯定能考上，不想考上的人吃了永远也考不上。

”解放前，秋梨膏在南方诸省就是这么叫着卖的。

秋梨被誉为“百果之宗”，具有润肺清痰、降火除热、镇静安神、降低血压、消炎去痛的作用。

小零嘴：买上两瓶秋梨膏。

这秋梨膏有药料却没有药味儿，梨香芬芳，甜润可口，润肺止咳。

强效食补：把梨切成小块和蜂蜜一起搅拌食用，甘甜可口。

★3、百合理胃健脾★败火关键词：轻微干咳中医认为，百合味甘，微苦，性微寒。

入心、肺二经、为清补之品。

具有养阴润肺，清心安神，解热利尿，止咳平喘，理胃健脾的功效。

小零嘴：糯米百合甜杏粥。

糯米100克，百合30克，甜杏仁20克洗净同煮为粥。

强效食补：用百合来炒青菜，百合和青菜的清香能增进食欲。

★4、莲子延年益寿★败火关键词：心神不宁莲子的寿命很长，历代很多本草着作都认为莲子可以延年益寿。

《神农本草经》列莲子为上品，可以颐养天命。

莲子的作用补肾、健脾、养心、安神、抗衰老。

用莲子配白茯苓、淮山药、糯米、陈仓米、白砂糖等，蒸熟成糕。

每日服食最能延年益寿。